[SpAiro_]

Przeziębienie już zeszło. Biegunka od przed wczoraj, dziś w sumie jeszcze nie biegłem do toalety ani z luźnym, ani ze stałym stolcem Ale cały czas w brzuchu coś się przewraca.

Nie jem jeszcze takich dużych kcal jakie powinienem. Wcinam narazie tylko jedną caps D-boxa ed..

Masakra, pierwszy raz taka akcja na cyklu Ale hooj, lepiej na cyklu, niż na PCT (Pocieszam się)

[bezimienny]

miałem podobna akcje na mdrolu, tylko u mnie troche gorzej było
niestety urok ph ze caly ukl pokarmowy jest obciazony
mam nadzieje ze wszystko wroci u ciebie do normy
pzdr

[SpAiro_]

Qrna, ale główkuje co tu poszło nie tak, przecież na poprzednim cyklu były dużo większe dawki, a nic takiego się nie działo, hmm, myślę, że przyczyna leży gdzie indziej..

A najgorsze jest, że w piątek jest impreza HC na którą długo czekałem (Dla zainteresowanych http://4hard.pl.tl/GoHard...9--djDayMar.htm )
No i wiadomo, jakies piwko trza będzie wypić, no ale z uwagi na tą akcje, to raczej przesady nie będzie..._

[bezimienny]

na jelita bierzesz cos prozdrowotnego ? Bo wg. mnie u mnie od jelit się zaczęło...

[SpAiro_]

Tak, preparat o nazwie COLOSAN EX

Mielone nasiona babki odtłuszczone siemię lniane, błonnik jabłkowy, inulina (fruktooligosacharydy - prebiotyki).

[SpAiro_]

>> Wypis z treningu <<


ŁYDKI, CZWOROGŁOWE UD, BARKI.

1. Wspięcia na palcach stojąc 4 X 15-30

1. Przysiady ze sztangą 10/8/6/4

1. a) Unoszenie sztangielek bokiem stojąc X 12/15
b) Wyciskanie sztangi z przed głowy X 6 - 4 serie łączone
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 12
3. Unoszenie ramion ze sztangą w przód 2 X 10

1. Szrugsy 4 X 15/20

Już dochodzę do siebie, od poniedziałku dorzucam znów m-drola przed treningiem.

[tomczer17]

ile ci zostalo mdrola? ciekawe jak dbox sobie poradzi po odstawieniu mdrola.

ile ci zostalo mdrola? ciekawe jak dbox sobie poradzi po odstawieniu mdrola.

[SpAiro_]

M-drola lecę przez cały cykl 1 caps przed treningiem.

[SpAiro_]

>> Wypis z Treningu <<




ŁYDKI, CZWOROGŁOWE UD, KLATKA.

1. Wspięcia na palcach stojąc 4 X 15-30

1. Przysiady ze sztangą 10/8/6/4

1. a) Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę X 15
b) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej X 10 - 4 serie łączone.
2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6/8/10/12
3. Rozpiętki na ławce płaskiej 2 X 15

Obciąłem trochę węgle i zaczęło powoli ciąć pas

[Repro]

bez ciezarow cwiczysz?:P

[SpAiro_]

A to trzeba ciężary zakładać ?



Pisałem, że nie podaje ciężarów, bo mam większość nie poważonych kół, a niektóre są np 6,7 kg Matematyki nie będę tam ćwiczył

Ale jak pisałem siła MC WL i Martwego została zmierzona w kilku ruchach przed cyklem i to samo będzie powtórzone po

[SpAiro_]

>> Wypis z treningu <<



1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 X MAX

2. a) Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc X 12
b) Wiosłowanie sztangą w opadzie X 8 - 3 serie łączone
3. Martwy Ciąg 10/8/6/6
4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 X 10

1. a) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem
b) Uginanie nadgarstków ze sztaną nachwytem 3 serie X 15/25

Odkąd obciąłem węgle, wymiary jakby stanęły, ale ładnie jakość się poprawia, nie wiem czy zwiększać węgle czy nie, ale narazie póki w lustrze widzę ładną poprawę to się wstrzymam, może na ostatnie dwa tygodnie spróbuje coś jeszcze nabić.

[SpAiro_]

Patrzę panowie w lustro i nie dowierzam, że tak ładnie zmieniła się sylwetka mimo iż wymiary stają chyba jeszcze utnę węgle i robię ekstra redukcje, bo D-BOX jest jednak do tego stworzony

[SpAiro_]

>> Wypis z Treningu <<





BICEPS, TRICEPS, PRZEDRAMIĘ.

1.
a) Uginanie ramion ze sztangą łamaną X 10
b) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc X 10 - 4 super serie.

2.
a) Ugiananie ramion ze sztangą siedząc x 10
b) Franucuskie wyciskanie sztangielki stojąc X 10 - 4 serie łączone

3.
a) Uginanie ramion młotkowo X 12/15
b) Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchw. X 12 - 2 serie łączone.


Test się trochę przedłuży, bo podczas tych moich choróbek, albo nie jadłem wcale m-drola, albo jedną caps, tak samo w dniu i dzień po imprezie sobie odpuściłem, a więc przed końcem listopada PODSUMOWANIE

[donpitbull]

jak są efekty ciągłe to nawet trzeba przedłużyć