Gurth - Czw Kwi 15, 2010 5:45 pm Temat postu: Push Pull Push pull z t-nation: by TC PN 6RM A1. Martwy 8 x 3 A2. Uginanie ramion z hantlami 8 x 3 B1. Popciąganie 8 x 3 B2. Rumuński martwy ciąg 8 x 3 C. Brzuch 3-4 x 8-10 WT 6RM A1. Przysiad przedni 8 x 3 A2. Wycisk gilotynowy 8 x 3. B1. Wyciskanie stojąc 8 x 3 B2. Dipsy 8 x 3 C. Łydki na suwnicy 3-4 x 8-10 CZW 10RM A1. Martwy na prostych jednonóż 4 x 6 lub 2 x 12 A2. Uginanie nachwyt 4 x 6 lub 2 x 12 B1. Wiosłowanie 4 x 6 lub 2 x 12 B2. Uginanie nóg 4 x 6 lub 2 x 12 C. Szrugsy jednorącz 4 x 6 lub 2 x 12 na stroę D. Wznosy bokiem w opadzie 4 x 6 lub 2 x 12 E. Brzuch 3-4 x 8-10 PT 10RM lub 14RM A. Wypychanie na suwnicy 4 x 6 lub 2 x 12 B1. Przysiad jednonóż 4 x 6 lub 2 x 12 na nogę B2. DB Floor Presses 4 x 6 lub 2 x 12 C1. Rozpiętki 4 x 6 lub 2 x 12 C2. Wyprosty ramion z hantlami 4 x 6 lub 2 x 12 D1. Wznosy bokiem 4 x 6 lub 2 x 12 D2. Szrugsy znad głowy 4 x 6 lub 2 x 12 E. Łydki siedząc 3-4 x 15-20 666 - Nie Maj 02, 2010 11:52 am o zonowu jakies wynalazki z dupy ... Gurth - Nie Maj 02, 2010 2:34 pm ciesze sie ze podzieliłes sie swoją opinią. nie ma to jak konstruktywna krytyka 
bezimienny - Nie Maj 02, 2010 2:48 pm 
|
