vhailor - Śro Maj 26, 2010 3:42 pm Temat postu: Przejście na ciemną stronę mocy... by Vhailor A WIĘC JEDZIEMY Z TYM KOKSEM 
cel to masa , wycinka i siła taaaaa hehehe epistane jem od niedzieli jak na razie to co mogę powiedzieć jakby pompa lepsza no i hm wczoraj tj wtorek gdzies o 23 miałem akcje że mi krew z nosa poszła nagle jak jechałem samochodem. No cóż to mój pierwszy kontakt z czymś mocniejszym. Zobaczymy jak będzie. No osłonkę tylko moje magiczne ziółka hehe  Wrzucę dziś albo jutro zaległe wypiski
waga niecałe 80kg pas koło 76 łapa 38-39 wzrost 182 w dowodzie staż hmm po ponad pół rocznej przerwie teraz będzie 3 albo 4 miesiąc leciał dokładnie jeszcze jutro zmierzę bo gdzieś mi miarkę wcieło maxy klata około 110 siad około 190-200kg mc hm niby zawsze był lepszy niż siady ale ostatnio nie robiłem z 2 miechy temu 180 poszło na spadkach %-) suple EPI firmy Neogenica 200 tabs Białko PRO85 HansaXsport Hard Gainer PxS 30% 4kg BCAA PxS 720g/360tab GelAtros - hydrolizat kolagenu 400g dawkowanie epi na razie 3 razy dziennie po 1 tabs w równych odstępach do posiłków po treningu gainer , czasem przed białko wg. braków BCAA przed treningiem 4 g , czasem rano jak czuję słabą regenerację GelAtros 12g rano do śniadania czyli lecimy z formą na wakacje na treningu TripleX Triening: KLATKA - TRIC poniedzilek ----------------- 1. butterfly rozgrzewka + 3serie 15-12x 2. wyciskanie rozgrzewka + 3-6 seri 15-12x 3. sciaganie linek 10x 4. pompki na poreczach 15-12x 5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie 6. ted press 15x 7. brzuch na materacu 15-20x NOGI - PLECY wtorek -------------- 1. wypychanie na suwnicy 15-12x 2. wyprosty siedzac 15x 3. uginania nog stojac 15x 4. przysiad - 4-5 serii po 3powtorzenia + rozgrzewka 5. rozciaganie --- usiadanie na nogach + spiecia lud 30s 6. sicaganie z gory szeroko 15-12x 7. wioslo 15x 8. sciaganie wasko na maszynie 15x 9. wznosy tlowia 10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. - - 3x serie 11.brzuch na materacu 15-20x KLATKA - BARKI czwartek ------------- 1. wyciskanie na suwnicy z lekkim skosem 15-12x 2. wyciskanie siedzac z oparcie na suwnicy 15x-12x 3. rozpietki siedzac + sciaganie w tyl na bloczku stojac 15x 4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia z dopieciem lokci 5. rozciaganie --- naciganie z kijem z tylu + spiecia rak nad glowa --- 3x serie 6.| 7.|-> lydka 20-15x 8.| 9. brzuch na materacu 15-20x BICEPS - TRICEPS piatek -------------- 1. rozgrzewka 2. sztanga lamana stojac + sztanga lamana fran 15-14-13-12x 3. podciaganie z dolu na bloczku lamano + wyprosty ramienia w tyl z | podprcie i dokreceniem |15-12x 4. krata sotjac + sztangielka zza glowy 15x 5. rozciaganie --- trzymanie rak z tylu na lawce albo jakims oparciu i spiecia bicepsu + trzymanie sztangielki zza glowy + spicia tricepsu 6.| 7.|--> przedramie 8.| 9.| 10.bruch - podciaganie nog podkurczonych FOTY 
f.h.boltos - Śro Maj 26, 2010 3:47 pm to my śledzimy bezimienny - Śro Maj 26, 2010 4:18 pm trening układał ci 666 ? Repro - Śro Maj 26, 2010 4:22 pm ok jedziesz zobaczymy 
vhailor - Śro Maj 26, 2010 4:23 pm trening z testu Triple X bo tak doradził mi 666 . Na bieżąco jeszcze będą konsultacje w sprawie rozgrzewek itp. czikenus - Śro Maj 26, 2010 4:32 pm musze Ci przyznac jedno - masz zajebiste prostowniki ;] tez takie chce:D a i fajnie by bylo jakbys podal swoj staz wzrost itp;] kleju45 - Śro Maj 26, 2010 5:32 pm powodzenia tomczer17 - Śro Maj 26, 2010 7:56 pm przydaloby sie jakies fajne promo na to nowe epi. chetnie bym polecial taka jedna puszke w moim polrocznym offie ktory planuje slayerek - Śro Maj 26, 2010 7:59 pm powodzenia ;] lysy - Śro Maj 26, 2010 8:38 pm na tym ostatnim zdjęciu widać że jak dorzucisz kilka kilo to będzie zajebioza.dobre warunki do dużej sylwetki. JOR5 - Śro Maj 26, 2010 8:43 pm czikenus, gdzie Ty widzisz prostowniki? bede śledził... trzymam kciuki za Ciebie Zdrowia! powodzenia! vhailor - Śro Maj 26, 2010 10:34 pm jak na razie apetyt na plus agresja na plus ciśnienie hm czasem odczuwam z tego względu jakieś jazdy tzn. wczoraj skok w górę. Poszła krew z nosa o 23 a dzisiaj delikatny zjazd ale już lepiej. Myślę że się to ustabilizuje. Zdjęcia na luzie nie spinałem się za bardzo zrobiłem po 1 w każdej pozie na szybko. Luzik.
Dzięki wszystkim postaram się dziś albo jutro uzupełnić wypiski i wymiarków trochę wrzucić tylko h wie gdzie moja miarka się podziała .... ;/ pawelek208 - Śro Maj 26, 2010 10:45 pm powodzenia  tez bede leciał tym treningiem zobaczymy co sie bedzie dzialo 
Tonny - Śro Maj 26, 2010 11:59 pm To jest Twoja max waga, czy ważyłeś już kiedyś więcej? Pytam bo widziałem test z odrabiania formy, a jestem ciekaw jak samo epi Cie porobi. Podkuwasz czymś tak jak planowałeś czy samo epi? BigCityLover - Czw Maj 27, 2010 6:14 am chciałbym zobaczyć jak siadasz do końca 200 kg, nie to że Ci zarzucam że nie usiądziesz ale moim zdaniem masz w hvj nie proporcjonalny wycisk do przysiadu. Powodzenia w teście. czikenus - Czw Maj 27, 2010 6:35 am Jor prostowniki kregoslupa 
vhailor - Czw Maj 27, 2010 10:19 am big city , paski na kolana musiałbym założyć
zresztą ostatnio ostro skos katowałem hantlami w pierwszym ćwiczeniu to poszło hantle 37kg na 5 razy. Teraz czas płaską ogarnąć bo lipa ;/. Klata siłowo słabo dlatego priorytet i teraz będzie 2 razy w tyg grana. Tommy to nie jest moja max waga ważyłem więcej 90 kg swojego czasu ale zlany byłem bardziej. nie podkuwam niczym, odpuściłem sobie jak na 1 raz ... Teść na jesień będzie bity prawdopodobnie z jakimś ph %-) może epi po raz 2 jak mi podpasuje choć korci Super Var bo stawom w sumie przydała by się regeneracja
JOR5 - Czw Maj 27, 2010 10:33 am czikenus, gdzie Ty je widzisz jak są przykryte mięśniem czworobocznym, najszerszym i całą powięzią piersiowo lędźwiową? To mnie zawsze zastanawia jak Wy to potraficie zobaczyc:P czikenus - Czw Maj 27, 2010 11:47 am Jor widac przeciez je na samym dole ;p vhailor - Czw Maj 27, 2010 12:03 pm 
tu lepiej widać chyba SORRY ZA BURDEL ALE PRZEPROWADZKA TRWA plus tego taki że na siłkę będę miał teraz 5 min i do TESCO też 5 min ;] także będzie dobrze logistycznie dla testu
supron - Czw Maj 27, 2010 1:44 pm te pionowe kreski przy niektórych nr w rozpisce treningu to jakieś tajne ćwiczenia ? bezimienny - Czw Maj 27, 2010 2:29 pm pewnie za odpowiednią kwotę $$ nam ujawnią 
donpitbull - Czw Maj 27, 2010 2:52 pm dzięki tym ćwiczeniom będzie z 900kg w trójboju, 100kg wagi i bf <9%/
czikenus - Pią Maj 28, 2010 7:45 pm o kurwa vhailor jaka talia;0 zajebisty jestes ,widac ze masz waskie biodra i szeroko rozstawione obojczyki co w polaczenie z dobrym najszerszym daje zajebisty efekt:D cholera daj mi tego gena:D vhailor - Pią Maj 28, 2010 9:42 pm Gen, no za to to ojcu dziękuję. Dobrze to dopiero będzie. Jestem na szkoleniu w Bełchatowie . Trening z dziś przesuwam na jutro rano i pewnie dam cały tydzień w jednym poście. Czuję już że coś się dzieje. Pompa na treningu klata lekko+bary piękna
vhailor - Śro Cze 02, 2010 2:57 pm tamten tydzień KLATKA - TRIC poniedzilek ----------------- 1. butterfly rozgrzewka + 3serie 15-12x wszystkie małe jedna duża 2. wyciskanie rozgrzewka + 15x50 , 12x60 i już dalej taka pompa że na żadnym praktycznie ciężarze nie dało rady więcej jak 7-8p 3. sciaganie linek 10x 4 sztabki 4. pompki na poreczach 2x15-12 5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie 6. ted press 2x15x 12,5kg 7. brzuch na materacu 15-20x NOGI - PLECY wtorek -------------- 1. wypychanie na suwnicy 15-12x 2. wyprosty siedzac 15x 3. uginania nog stojac 15x 4. przysiad - rozgrzewka + 3x120 , 3x140 , 3x160 , 3x180 spłycone trochę założę taśmy będzie pewniej tylko nie wiem jak je wiązać no i asekuracji za dobrej nie miałem 5. rozciaganie --- usiadanie na nogach + spiecia lud 30s 6. sicaganie z gory szeroko 15-12x nie pamiętam ciężaru 7. wioslo 2x15x60kg 8. sciaganie wasko na maszynie 15x 9. wznosy tlowia 2x15xwaga ciała 10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. - - 3x serie 11.brzuch na materacu 15-20x KLATKA - BARKI czwartek ------------- 1. wyciskanie na suwnicy z lekkim skosem 2x15-12x50kg - straszna pompa 2. wyciskanie siedzac z oparcie na suwnicy 15x-12x zrobiłem 2 serie na suwnicy i potem 2 na wolnej sztandze bo jak na suwnicy robię to mam wrażenie że jeden bark mocniej pracuje chyba krzywa jest ona. na wolnej na 40 kg zrobiłem 15 razy. Na dużej liczbie powtórzeń wysiadam z ciężarem .. 3. rozpietki siedzac + sciaganie w tyl na bloczku stojac 2x15 4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia z dopieciem lokci 2x15x20kg 5. rozciaganie --- naciganie z kijem z tylu + spiecia rak nad glowa --- 3x serie 6.| 7.|-> lydka 20-15x 8.| 9. brzuch na materacu 15-20x trening bic tric przepadł bo nie miałem warunków ;/ ale to wyjątkowo wyjazd KLATKA - TRIC wtorek (w tym tyg rozkład wt czw pt sob bo w czw zamknieta siłownia, zreszta w poniedziałek nie mogłem bo meble nosiłem na 2 pietro i nie zdazylem juz ) ----------------- 1. butterfly rozgrzewka + 3 serie nie wszystkie małe i jedna duża sztabka 2. wyciskanie 2x20x20kg 2x15x40kg 10x70 6x85 3x90 3x90 2,5x90 3. sciaganie linek 10x 4 sztabki , 4 sztabki 4. pompki na poreczach 2x12p waga ciała 5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie 6. ted press 15x 15kg na hantel 7. brzuch na materacu 15-20x od wczoraj na 4 tab epi jestem w weekend szkolenie ale już wszystko jest ok , zaraz lecę na trening dziś nogi i plecki zobaczymy jak siła. Wrócę to zjem kurczaka 
Zakończyłem przeprowadzkę i już wszystko jest na dobrym torze . vhailor - Sob Cze 05, 2010 8:42 am NOGI - PLECY wtorek -------------- 1. wypychanie na suwnicy 15-12x 2. wyprosty siedzac 15x 3. uginania nog stojac 15x 4. przysiad - rozgrzewka + 3x120 , 3x140 , 3x160 , 3x180 poszło ok , nastawiałem się na to że taśmy założę ale wziąłem tylko 1
5. rozciaganie --- usiadanie na nogach + spiecia lud 30s 6. sicaganie z gory szeroko 15-12x nie pamiętam ciężaru 7. wioslo 20x20kg , 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x60kg 8. sciaganie wasko na maszynie 15x 6 sztabek 9. wznosy tlowia 2x15xwaga ciała 10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. - - 3x serie 11.brzuch na materacu 15-20x KLATKA - BARKI czwartek ------------- 1. wyciskanie na suwnicy z lekkim skosem rozgrzewka + 15x40 , 15x50 , 10x60 2. wyciskanie siedzac z oparcie na suwnicy 15x-12x 15x30 , 15x40 , 10x50 3. rozpietki siedzac + sciaganie w tyl na bloczku stojac seria rozgrzwki i 2 właściwe 4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia z dopieciem lokci 15x20kg , 15x30kg 5. rozciaganie --- naciganie z kijem z tylu + spiecia rak nad glowa --- 3x serie 6.| 7.|-> lydka 20-15x 8.| 9. brzuch na materacu 15-20x idę zaraz łapki zrobić . Towar się wkręca chyba powoli ale przełomu nie ma jakiegoś wielkiego zobaczymy jak w następnym tygodniu. Epi powinno się niby w tym 3 tyg. ruszyć 666 - Sob Cze 05, 2010 10:50 pm pisz rozgrzewki i wrzuc film z siadow , zeby ujecie bylo z boku. vhailor - Nie Cze 06, 2010 12:48 pm 666 jak się te taśmy zakłada mógłbyś mi to jakoś wytłumaczyć bo nigdy nie używałem takiego czegoś . Z filmikiem postaram się. Ja mam pytanie takie gdzie powinna sztanga trafiać jak płasko wyciskam ? gdzie ją opuszczać? Jakoś się ostatnio ułożyć dobrze nie mogę może to przez to że nie robiłem długo płaskiej.. Dam wypiskę z łapek dzisiaj. Chyba towar się wkręcił bo zero przerw i pompa taka że szok i tak jakby nie zeszła do dzisiaj podoba mi się
lysy - Nie Cze 06, 2010 11:08 pm sztanga przy wyciskaniu musi być położona na klatke a nie na brzuch i pozostać w bezruchu do komendy sędziego że możesz zacząć wyciskanie - ruch do góry.jeśli będzie się bujać lub jakiś inny ruch wykonywać tej komendy nie dostaniesz. bandaże najlepiej owijać na choinke i im więcej na wysokość tym lepiej pracują i więcej dają.można na podwójne owinięcie kolana na krótki pęceł - mało popularne bo bardzo mocne i ciężko droge ruchu poprowadzić prawidłowo,lub na dość długie ale mocne spod kolana aż kawałek na czwórki. vhailor - Pon Cze 14, 2010 12:03 pm BICEPS - TRICEPS sobota -------------- 1. rozgrzewka 2x20p młotki z obrotem + francuz hantlami , 2x20p uginanie łamana+franzuz 2. sztanga lamana stojac + sztanga lamana fran 15-14-13-12x 33kg 3. podciaganie z dolu na bloczku lamano + wyprosty ramienia w tyl z | podprcie i dokreceniem |15-12x 5sztabek + 9kg 4. krata sotjac + sztangielka zza glowy 15x waga kraty i 10kg+sztangielka 12kg 5. rozciaganie --- trzymanie rak z tylu na lawce albo jakims oparciu i spiecia bicepsu + trzymanie sztangielki zza glowy + spicia tricepsu 6.| 7.|--> przedramie rozne wariacje 8.| 9.| 10.bruch - podciaganie nog podkurczonych KLATKA - TRIC poniedzilek ----------------- 1. butterfly rozgrzewka(2x20 wszystkie male, 2x20 wszystkie male i 1 duza) + 3serie 15-12x wszystkie male + 4 duze 2. wyciskanie rozgrzewka + 3-6 seri 2x20x20kg 2x15x40kg , 12x60kg, 6x80kg 3x90kg , 3x100kg (palcem troszeczkę pomagał kolega w 2 ruchach ostatnich) 3. sciaganie linek 10x 6 sztabek 4. pompki na poreczach 15-12x waga ciała 5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie 6. ted press 2x15x 12,5kg 7. brzuch na materacu 2x15-20 NOGI - PLECY wtorek -------------- 1. wypychanie na suwnicy 15-12x 2x40kg , 2x80kg , 120kg , 160kg , 200kg 2. wyprosty siedzac 15x 3. uginania nog stojac 15x 4. przysiad 2x20x20kg , 2x20x40kg , 60x15 , 100x10 , 130x6 , tu założyłem taśmy i już niepełne były, nie mogłem po prostu przysiąść dobrze, możę dlatego że pierwszy raz używam taśm170x4 , 190x4 5. rozciaganie --- usiadanie na nogach + spiecia lud 30s 6. sicaganie z gory szeroko 15-12x wszystkie małe , wm + 2 duzex2 7. wioslo 15x 20x20kg 15x40 , 15x50 , 15x60 (plecy rownolegle do podloza , chwyt na szer barkow) 8. sciaganie wasko na maszynie 15x 9. wznosy tlowia  -- zapomnalem zrobic ;/
10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. - - 3x serie 11.brzuch na materacu 15-20x KLATKA - BARKI czwartek ------------- 1. wyciskanie na suwnicy z lekkim skosem 2x20x20kg , 15x30kg , 15x40kg , 15x50kg , 12x60kg 2. wyciskanie siedzac z oparcie na suwnicy do klaty z przodu 2x20x20kg , 15x30kg , 15x40kg , 8x50kg 3. rozpietki siedzac + sciaganie w tyl na bloczku stojac 15x 4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia z dopieciem lokci wznosy tlowia -- z wtorku zapomniane
5. rozciaganie --- naciganie z kijem z tylu + spiecia rak nad glowa --- 3x serie 6.| 7.|-> lydka 20-15x 8.| 9. brzuch na materacu 15-20x BICEPS - TRICEPS piatek -------------- 1. rozgrzewka 2x20p młotki z obrotem + francuz hantlami , 2x20p uginanie łamana+franzuz 2. sztanga lamana stojac + sztanga lamana fran 15x30 , 15x35 , 15x35 , 15x35 3. krata sotjac + sztangielka zza glowy 15x 3. podciaganie z dolu na bloczku lamana + wyprosty ramion zza glowy na linkach |15-12x3 czy 4 serie 7 , 8 , 9 , 9 sztabek dalszej czesci treningu nie zrobilem bo zamkneli mi silke ;/ nie wyrobilem sie wczesniej ale tak czy siak podkrecilem intensywnosc a pompa okazala sie ogromna, rozrywalo mi rece nie robilem w ogole przerw tylko bic tric bic tric bic tric hehehe cos juz sie krecic zaczyna . Sory ze z tymi wpisami tak jest ale mam bardzo ciezki okres na uczelni teraz postaram sie to nadrabiac choc ten tydzien to tez bedzie walka o wszystko. Jem dobrze tak jak powinienem, zwiekszam troche kalorie, duzo wiekszy apetyt mam. Epi leci 40 mg caly czas. Pasa pilnuje. Na szczescie minely juz upaly bo ciezko bylo robic przysiady jak tak grzalo ;/ Dieta ostatnio leci tego typu rano od razu po przebudzeniu 2 tab BCAA PxS potem jakis szejk białko+wegle z owsianych albo jakies proste z bananow potem jajecznica ze szpinakiem + kolagen + czasem witaminki jakies lykne twarog, bialko , owsiane kurczak ryz warzuwa gainer PxS + 1-2 tab bcaa trening gainer PxS +1-2 tab bcaa kurczak ryz warzywa twarog + oliwa fota poglodowa ze cos sie dzieje 
a tu przykladowa szamka makaron ciemny , warzywa , kurczak w sosie bolonskim mniam 
666 - Pon Cze 14, 2010 5:18 pm 1. butterfly rozgrzewka(2x20 wszystkie male, 20x20 wszystkie male i 1 duza) + 3serie 15-12x wszystkie male + 4 duze --> o co tu idze. Prztlumacz na jezyk prosty.... vhailor - Pon Cze 14, 2010 8:11 pm poprawiłem już 2 serie po 20 powt z wszystkimi małymi sztabkami 2 serie po 20 powt z wszystkimi małymi i 1 dużą sztabką i potem 3 serie po 15powt z wszystkimi małymi i 4 dużymi 666 - Pon Cze 14, 2010 11:48 pm to te sztabki wagi nie maja? U mnie na silce jest tam napisane na nich , jedna 10kg. vhailor - Wto Cze 15, 2010 7:51 am u mnie nie pisze ale postaram się dopytać ja to myślę że mniej więcej małe to po 5 kg a duże po 10 6. ted press - to jest tate press ? http://www.youtube.com/watch?v=RvWUQMIUgb4 i te rozciaganie na klate to 3 s to jak to liczyc ile powtorzen czy 30s spiecia i 30 s rozciagniecia 30s to 1 seria ? vhailor - Śro Cze 16, 2010 9:56 am Powiem tak , te epi to jakaś wielka kupa wczoraj zaliczyłem na ławce regres wręcz. Co by nie było nawet jak tam 2 dni temu nie dospałem tyle ile trzeba ale w dzień się zdrzemnąłem to to nie powinno mieć wpływu, przecież ja jestem na bombie ! ;/ 4 tydzień się zaczął a siła praktycznie w miejscu ;/ . Rozmawiałem z kilkoma osobami co brały epi z CEL np. i już powinno mnie ładnie robić a jak na razie to jest kupa także nie wiem czy mam to spuścić w kiblu czy dalej jeść bo nawet nie wiem czym się truje... Jestem zawiedziony bo suplementacja jest zajebista , dieta też niczego sobie. Jem nawet szpinak do śniadania ostatnio he. No i tak opadły mi skrzydła teraz bo chciałem z formą na wyjazd trafić a progres jak na razie to zrobiłem to tylko na tym białku gainerze i BCAA ... i to niewielki taki jak można właśnie zrobić na sucho nie tego się spodziewałem. Dam jeszcze potem fotki tych tabsów epi. Nrw jadł to jeszcze ktoś ? Czy tylko ja testuje ? 666 - Śro Cze 16, 2010 10:45 am Vhailor moze wiecej nie bierz EPi bo to nie związek dla Ciebie jest. Ja np Epi bralem jako antyestrogen bo tez u nie nie nadawalo sie do niczego innego. Bralem tylko ta z GL. Swoja droga napisalem juz do porducenta o wyjasnienie. NRW dostal($$$) tylko paczki testowe. Na filmiku jest Tedpress. Z razciaganiem dobrze by bylo zebys to robil na gumach. Wtedy tego jeszcze nie bylo. 30s to jedna seria. vhailor - Śro Cze 16, 2010 10:54 am no i właśnie się zawiodłem ale spoko 666 ale w takim razie wskoczył bym na coś bo po prostu bo się przetrenuje bo wymagający dosyć trening jest. Co byś mi radził epi już nie będę jadł tylko się zastanawiam czy to chodzi że epi na mnie nie działa czy też może to jest wyjebka. Najlepiej jakby ktoś inny to przetestował .. 666 - Śro Cze 16, 2010 11:01 am Pogadam z NRW ale mysle ze napewno kto jeszcze odstanie do testu w takim razie. Narazie doradzam zwikesz tabsy. Moze wiecej potrzebujesz. Ile teraz leci ? vhailor - Śro Cze 16, 2010 11:02 am 4 ed jadłem tak 1 tydz - 3 2 tydz - 4 3 tydz - 4 i teraz 4 tydz tez 4 to zwiększę do 5 w takim razie no ale bez przesady powinienem coś czuć a jak na razie to nic , wata cukrowa a to mój pierwszy kontakt z czymś mocniejszym .. zrobię może badania na poziom testa i się wyjaśni Gurth - Śro Cze 16, 2010 11:16 am W lipcu przetestuje to epi. 666 - Śro Cze 16, 2010 11:29 am zorb badania zabaczymy , zreszta 3tydzien dopiero. Jestes testerem. Poswiecenia. Daletego warto zeby ktos wytestowal na pocztku zeby lipy nie bylo. Wlascicel marki to uczciwy gosc. Jak cos to nie poszlo cos w labolatorium w badaniem surowca. Czekam na info. Bedziemy wyjasniac sprawe. tomczer17 - Śro Cze 16, 2010 11:36 am no dobrze by bylo wiedziec czy produkt lipa czy vhailor lipa.hehe. ja tez moge stestowac jak dostane w promocji mega. planuje wlasnie jakies epi zapodac po wakacjach po świetej trojcy jako takie podszlifowanie formy pomiedzy cyklami na saa. bo kolejna bombe na saa zaplanowalem na styczen- luty. wiec ponad pol roku na sucho ciezko by bylo wytrzymac.he 666 - Śro Cze 16, 2010 11:41 am Normalnie sam by estowal tylko raz ze mam przerwe dwa na epi nic nie zrobie to wiem . Tomczer chcesz byc krolikiem drugim ? vhailor - Śro Cze 16, 2010 11:49 am 3 tyg mineły , leci 4 poświęcenia ok . Poświęcam się zobaczymy jak będzie . Badania zrobić teraz czy później ja liczę po prostu na efekt bo chciałem życiówkę formę na wakacje i się na prawdę przykładam więc we mnie lipy nie ma tomczer 666 - Śro Cze 16, 2010 11:52 am zrob je za tydzien. Zobaczymy. Repro - Śro Cze 16, 2010 2:23 pm no jak regres to nie ciekawie.. 666 zobacz PW Tonny - Śro Cze 16, 2010 2:49 pm vhailor tomczerowi chyba chodzilo bardziej o to, że z Ciebie lipa na zasadzie, że słabo na Ciebie ten środek działa, coś na zasadzie jak 666 pisał o sobie. Szkoda, że nie wyszedł teścik z tym epi, bo po poprzednim spodziewałem się, że będzie coś ciekawego do pośledzenia i ew będę wiedział czy warto coś takiego samemu zapodać za rok i w sumie już wiem...
Może warto wskoczyć na h-drol, albo od siebie polecam oxanobolon jak nie masz skłonności do gino, bo fajnie i szybko działa
tomczer17 - Śro Cze 16, 2010 6:07 pm dokladnie chodzilo mi vhailor o to co tonny wyzej napisal. a epi bym mogl stestowac jako królik jesli bym dostal do stestowanie to czemu nie. najwyzje jak sie okaze lipa to chociaz na placebo mzoe zrobie progres minimalny. albo chociaz lepiej sie bedzie cwiczylo ze swiadomoscia ze kap jem. tylko zeby tam mety nie bylo.he vhailor - Czw Cze 17, 2010 10:20 am no właśnie jem to jeszcze z tydzień i bym chętnie wskoczył na coś ale sam już nie wiem czy w wakacje. Właśnie myślałem nad h-drol , pheravol , eq-plex , super-var . Tego typu środki rozważam. Jeszcze z szefem się dogadam bo bym zrobił test. Żeby było ciekawiej to miałem właśnie super var testować tylko w ostatniej chwili zmiana nastąpiła he . No życie. 666 - Czw Cze 17, 2010 11:02 am Spokojnie skoncz to co zaczoles chociaz pelne 5tyg, wtedy bedziesz mial rozeznanie. W piatym tyg sie pomysli nad czyms. vhailor - Czw Cze 17, 2010 11:36 am No taki też jest plan
nrw - Czw Cze 17, 2010 12:22 pm Damy rade 
666 - Pią Cze 18, 2010 12:35 pm vhailor dawaj dalej wypiski treningowe. slayerek - Pią Cze 25, 2010 5:07 pm heheh ja moge stestoewac nigdy nic z ph /saa niebralem to nawet jak to nie dziala to plecebo mnie poklepie
vhailor - Wto Cze 29, 2010 11:07 am sory chłopaki że wypisek nie daje ale ciężką sytuację życiową miałem. Teraz już wychodzę na prostą . W zwiększonej dawce dalej bez szału. Przytyłem 3-4 kg ale to dzięki niemieckim uzupełnieniom diety raczej. Zdjęcia wrzucę też na dniach. Poza tym to planuje wejsc sobie na c-bol + mono PxS bo mono trochę mam a c-bol drogi troszkę . Może jeszczę 2xe-bol bym dołączył i relację zrobił bo teraz wakacje to więcej czasu trochę. Chciałbym się ubic i troszkę masy zlapac teraz cos pod 82 kg waze. Silowo 100x2-3 po wstepnym zmeczeniu i 180x5 na lajcie wstalem ale nie chcialem za bardzo tyrac bo jeden tydzien to mialem wrazenie ze jakies przetrenowanko mnie dopada dlatego tez chce wznowic ten sam trening tylko na kreatynce , bcaa , gainer PxS oczywiscie i bialeczko do brakow w diecie. slayerek - Wto Cze 29, 2010 11:19 am hm dlamnie 4kg to nie tak malo moze cos tam dziala 
supron - Wto Cze 29, 2010 12:36 pm jak dobrej jakości to dużo
nrw - Wto Cze 29, 2010 12:43 pm Dawaj foty to ocenimy
pitbulls - Czw Lip 01, 2010 11:37 am Wrzuć foty 
nrw - Pią Lip 02, 2010 9:45 pm Daj foty 4 kg musi byc widac 666 - Pią Lip 02, 2010 11:44 pm wrzuc swoj plan ditetyczny i foty. bezimienny - Pią Lip 02, 2010 11:58 pm fot nie bedzie, epi go rozdupczylo
666 - Sob Lip 03, 2010 12:36 am Znajomy skonczyl epi i efekt normalny wszystko na plus. Wiec cos tu jest nie tak u chlopaka. vhailor - Sob Lip 03, 2010 12:03 pm nie no wrzucam już, jestem teraz na wczasach a mam blue connect i strasznie zdjęcia się ładują i muszę nad jezioro iść bo wyczaiłem zasięg w jednym miejscu także wrzucę. Ja wiem 666 z tymi kg to szczerze kiedyś warzyłem więcej więc może coś wróciło zresztą z PxS produkty bdb . Bardziej mi zależało na sile i robiłem trening siłowy więc to mnie tylko nie pokoi. W łapce jakieś 1-1,5 cm poszło . 3-4 kg wagi. Także chłopaki bez stresu ja tu solidnie trenowałem po prostu epi nie dla mnie spróbuje super var teraz na jesieni i zobaczymy. Ja tam nie płaczę zawsze coś do przodu ale ładnie trzymałem dietę więc to nie dziwne .
Pozdrawiam i sory za zwłokę ale na prawdę tutaj strasznie hujowo ten net chodzi. bezimienny - Sob Lip 03, 2010 12:18 pm pontonik i na środek jeziora - bedzie zasięg jak ta lala
666 - Sob Lip 03, 2010 6:47 pm Dobra wrzuc wypiske zarcia co jadles. Zobacze sobie jak to ma sie do planu. Moze bylo ok. Ale z tego co NRW mi mowil to zrobiles blad i nie blad. Wrzucaj ta wypiske to napisze Ci co. tomczer17 - Sob Lip 03, 2010 8:30 pm moze poprostu za duzo sie spodziewales na dosc lajtowym srodku (jesli chodzi o ilosc masy) jakim jest epi. a powiedz jak tam pas? bo moze spadlo jescze z 3-4cm w pasie np to wtedy to juz byloby naprawde wypas. bo pewnie w sumie poszlo by z 5-6kg miesnia, liczac ze spadlo np ze 2kg fatu nrw - Sob Lip 03, 2010 10:16 pm http://forumsportowe.us/v...er=asc&start=30 tutaj wrzucil co tam szamal
666 - Sob Lip 03, 2010 11:28 pm a jakie ilosc wegli ? supron - Wto Lip 06, 2010 8:55 am Czemu tylko 11 wpisek z treningów ? 666 - Wto Lip 06, 2010 12:32 pm moim zdaniem test jest poprostu zjebany. nrw - Wto Lip 06, 2010 12:33 pm Zpierdolony na maksa bezimienny - Wto Lip 06, 2010 12:56 pm zjebany test... f.h.boltos - Wto Lip 06, 2010 4:47 pm Rozumiem, że na kogoś mogą nie działać suple lub efekt jest mizerny, ale poco sie ktos zapisuje na test i póżniej nie chce mu się relacji składać tego pojąć nie mogę. slayerek - Śro Lip 07, 2010 12:14 pm dobre foty
vhailor - Śro Lip 07, 2010 12:23 pm Jeszcze dodam do tego foty przed i połączę w całość ale dla ciekawych już wrzucam część. Jestem zadowolony w miarę z progresu Łapka 39,5-40 cm pas 79-80 cm czyli dalej trzymam założone proporcje pas łapa 2 : 1 
co do siły to przed testem jakieś 100x2-3 po teście 100x2-3 na płaskiej ale po wstępnym zmęczeniu na butter fly Resztę jeszcze dopiszę w najbliższym czasie( tzn. dziś do wieczora albo jutro rano). Zaległe wypiski też mogę wrzucić bo mam w dzienniku swoim na papierze z tym że nie wiem czy mam go tutaj czy w domu ale to zweryfikuję i dodam. Sory chłopaki na prawdę ale miałem ciężką sytuację naprawdę . Czasem tak bywa. Zawsze starałem się być solidny. Dieta i treningi były tak jak trzeba. Co do epi to może coś tam dało ale nie tyle co się spodziewałem i strasznie po stawach mi dało ;/ nadgarstki bolały mocno nawet jak ćwiczyłem w opaskach. Oczywiście długa bluzka to podstawa. W tym albo następnym tygodniu wskoczę pewnie na mono PxS także zobaczymy jak porobi .. Wypiski dalej będę dawał tylko z racji ciężkiej sytuacji i że będę musiał robić na 2 etaty to trenining będą o 6-7 rano i nie wiem jak to wkomponować. Na noc węgle i białko a rano same jajka i przed treningiem gainer PxS ? tomczer17 - Śro Lip 07, 2010 12:55 pm lepiej by bylo jakbys zdolala wszamac przed treningiem posilek pozadny a po gainera pxs |
