pawelek208 - Czw Maj 27, 2010 10:21 am Temat postu: Test sponsorowany --Redukcja Cel: poprawa sylwetki waga; 105 kg wzrost; 178 wiek; 20lat WYMIARY: klatka ; 114 bic; 43 udo; 69 pas; 100 wyniki silowe: WL - 145max aktualnie 135 MC - 130 Przysiad - 120 ćwiczenia : treningu TripleX z wakacyjnej formy +rowerek lub bieganie 
zestawik do cwiczen: BigCityLover - Czw Maj 27, 2010 10:49 am Powodzenie ciekaw jestem jak cię potnie ten towar. pawelek208 - Czw Maj 27, 2010 10:52 am dzieki wielkie przyłożę sie do tego i diete bede trzymal w miarę  możliwości której nigdy nie miałem
vhailor - Czw Maj 27, 2010 11:03 am a czemu nie masz możliwości z dietą ? GOOD LUCK ! pawelek208 - Czw Maj 27, 2010 11:13 am a wiec dodam wpis z dwóch ostatnich treningów Wtorek -klata tric plaska rozgrzewka 35kg po 20powtorzen x2 65x14, 75x12, 85x10, 95x8, 105x6 x 3 wiecej nie wrzucalem bo nikogo nie było na siłce i nie chcialem zrobic sobie krzywdy. skos dół hantelki 20 kg 4 serie 14/12/10/8 opuszczanie poręcz i wyciaganie hantla lezac za glowe tric dwa cwiczenia Wtorek -plecy nogi banan do karku 50/14x 65/12x 75/10 85/8x kratka przyciąganie do klatki 50/14x 65/12x 75/10 85/8x hantelek bokiem na lekkim skosie 18kg 14/12/10/8 nogi: wypychanie na suwnicy 40 kg 14/12/10/8 wyprosty siedzac 45 14/12/10/8 nogi robilem pierwszy raz od dawna dlatego tak delikatnie,wszystko robione ze sporym zapasem sil CZWARTEk: przerwa zrana rowerek 25 minut i ABS SpAiro_ - Czw Maj 27, 2010 11:16 am Gdzie foty sylwetki ?
pawelek208 - Czw Maj 27, 2010 11:16 am dieta do tej pory prowadzilem bardzo rozrywkowy tryp zycia <ganja> itp  teraz mam zammiar wziąć sie za siebie i wkoncu jakos wygladac
pawelek208 - Czw Maj 27, 2010 11:18 am foty wrzuce na dniach bo nie mam aktualnych chwilowo jest nie ciekawie jestem bardzo zalany 
SpAiro_ - Czw Maj 27, 2010 11:26 am I o to chodzi, ciekawe to ma być na koniec testu 
Powodzonka. sunclub - Czw Maj 27, 2010 6:54 pm Nie no raczej swoje foty wstawi 
Sam bym taki zestawik stestował
Powodzenia i bardzo wiele samozaparcie w trzymaniu diety! Dieta najcięższa 
pawelek208 - Pią Maj 28, 2010 11:27 am PIĄTEK ||-|| KLATA-BARKI ROZGRZEWKA-POMACHAŁEM TROSZKĘ MAŁYMI HANTELKAMI Z 3 SERIE PODCIAGANIA LAWKA PLASKA-35KG 20X\X2 65\14X 75\12X 85\10X 95\8X 105\6X 115\5X 125\3X 135\1X WYCISKANIE WĄSKO 65KG\14X\2X I 75KG\12X\2X OPUSZCZANIE NA PORECZY 4 SERIE SCIAGANIE LINEK 3 SERIE ROZPIETKI 3 SERIE HANTELKAMI 14 KG BARKI: UNOSZENIE HANTLI NA LAWCE BEZ OPARCI 2 SERIE 15 KG 14X I 2 SERIE HANTELKI 20 KG 12X podciaganie sztangi wzdluz tlowia UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE KAPTURY ATLAS brZuch - podciaganie nog LEZAC SPINANIE BRZUCHA NA SKAKANCE-ATLAS Repro - Pią Maj 28, 2010 3:51 pm foty bo to jest bez sensu albo robisz cos konkretnie albo wcale slayerek - Pią Maj 28, 2010 5:13 pm lol a jak mamy efekty ocenic ? 
czikenus - Pią Maj 28, 2010 7:39 pm napisy cos o sobie ,opisz staz itp ewentualnie poprzednie cykle czy byly jakies saa/ph bo tak to co to jest wogole za test? daj foty bo tak to co mamy ocenic? moze chociaz sylwetke masz dobra bo po tej wypisce stosunek wagi do wzrostu i sily jest strasznie lipny..wycisk ok ale reszta leży ale nie wiem moze chociaz wygladasz w miare;] JOR5 - Pią Maj 28, 2010 8:42 pm zostałes wybrany do testu... jestes tutaj nowy... pokaż, ze nrw nie utopił supli bo jest tutaj kilka osob, które na pewno by wykorzystaly ten stuff i ładnie wszystko przeprowadzily, a jednak nie zostaly wybrane... spręż się chlopie... pzdr/ czikenus - Pią Maj 28, 2010 8:49 pm no wlasnie stary dostales suple to powinienes dac troche z siebie wysilku a nie. Ja bym z checia zrobil ten test tza Ciebie aki na redukcje bo i tak teraz robie male obcinanie przed wakacjami tylko ze nie jade na zadnych spalaczach tylko sama diete i aero na bierzni;p BigCityLover - Pią Maj 28, 2010 9:52 pm Przecież napisał że da foty... pawelek208 - Pią Maj 28, 2010 10:07 pm he na szybko zostalem pojechany sory dlugo pracuje jutro wolne to wrzuce foty spokojnie A wiec tak zadnych PH SAA NIE bralem cwicze od 3 lat z przerwami tak konkretniej od jakiegos roku ostatnie suple ktore bralem z 2 miesiace temu mesomorph kreatyna pxs pawelek208 - Sob Maj 29, 2010 3:15 pm SOBOTA BICEPS-triceps 1. rozgrzewka 2. sztanga lamana stojac 14\12\10\8x CIĘŻAROD 20 KG DO 37 CO SERIE ZWIEKSZALEM 3. unoszenie hantla na biceps (kolanko) 4. unoszenie hantla z za głowy tric 5. uginanie rąk na modlitewniku 6. wyciskanie francuskie leżąc 7. pompki na poręczach DIETA: 5 jaj 3 kanapki razowe z serem kefirek 3 kanapki razowe Udo gotowane z ryżem banan 
twarog ze szczypiorkiem slayerek - Sob Maj 29, 2010 10:55 pm to jest dieta napowaznie czy se jaja robisz ?
pawelek208 - Nie Maj 30, 2010 6:00 am slayerek zaproponuj mi jak sie znasz co i jak jem wtedy gdzy jestem glodny JOR5 - Nie Maj 30, 2010 8:57 am
Russell - Nie Maj 30, 2010 10:12 am
kleju45 - Nie Maj 30, 2010 11:41 am ale urwał 
slayerek - Nie Maj 30, 2010 11:44 am masz zapotrzebowanie wyliczone ? ;> pawelek208 - Nie Maj 30, 2010 12:39 pm Wiem ze wydaje to sie smieszne ale nie wiem co i jak po to tu jestem zebyscie mnie jakos nakierowali jak sie na tym znacie Russell - Nie Maj 30, 2010 1:09 pm Drogi kolego, Jeśmy tu po to, ale takie rzeczy jak trening,dieta czy opis supli powinieneś przygotować wcześniej Skoro wiedziałeś, że dostajesz test powinieneś wrzucić chociażby jakieś wypociny do działu dieta, tam byśmy to ogarneli i nie było by problemu. Popatrz sobie jak wyglądają niektóre testy : -fajny nagłówek\ jakiś motyw -wszystko dokładnie opisane, podkreślone, pogrubione, że az miło czytać -fotki w odpowiednich pozach Takie coś zajmuje max 20-30 minut a jaki efekt, szczególnie, że na tym forum może bawić się kolorami itd. I nie dziw się teraz, że możemy mieć troche za złe Twoje podjeście do testu, bo te cukierki mało nie kosztują, a każdy(a przede wszystkim Nrw) chciałby zobaczyć regularne wypiski, wszystko opisane, udokumentowane filmikami/fotkami A skoro nie znasz podstaw treningu/diety to primo: nie powinieneś zgłaszać się do testu secundo: zmarnujesz tylko towar, który ktoś inny mógłby w pełni wykorzystać ogarnij pierwszą stronę zrób wsio tak jak trzeba i pokaż że jednak może to się zakończyć szatańskim happy end'em 
JOR5 - Nie Maj 30, 2010 1:25 pm
jestes tutaj po to aby przetestowac suplementy, które zasponsorował Ci NRW... jak masz to zrobic skoro nie masz pojecia o diecie i treningu... teraz nie jest czas na rozpisywanie i testowanie diet i cwiczen... wydaje mi sie, ze porwałes sie z motyką na słońce... czikenus - Nie Maj 30, 2010 2:18 pm no to cos slaba weryfikacja byla przy tym tescie..wg mnie pawel powinien dostac tydzien na sprezenie sie a jak tego nie zrobi to nrw powinien zakonczyc test i tyle. nrw - Nie Maj 30, 2010 2:34 pm pawelek208, PW SpAiro_ - Nie Maj 30, 2010 2:35 pm J/w Usunąłbym temat i po jakiś konsultacjach autora z nrw założył na nowo. Repro - Nie Maj 30, 2010 3:54 pm urwał fchvj
f.h.boltos - Nie Maj 30, 2010 5:43 pm Nie wygląda to zbyt ciekawie
widze, że nerwowy już działa
może bedą z niego jeszcze ludzie 
|
