pawelek208 - Nie Maj 30, 2010 10:51 pm Temat postu: POMOC Trening+dieta Witam chciałbym zeby ktos pomogl dopasowac mi trening i diete Cel: poprawa sylwetki pozbycie sie zbednego sadla waga; 105 kg wzrost; 178 wiek; 20lat cwicze od 3 lat na silowni pierwsze 2 lata z przerwami ostartni rok trenigi byly typowo na sile suple ktore mam do wykorzystania : nrw - Pon Maj 31, 2010 10:45 am Co mozesz jesc ???czego nie ?? Mieso,ryby,sery wszystko trawisz?? JOR5 - Pon Maj 31, 2010 12:38 pm uderz na priv to Ci pomoge jak znajde chwile wieczorkiem... pzdr! pawelek208 - Pon Maj 31, 2010 2:00 pm MOge jesc wszystko nie mam z niczym problemow z góry dzieki mały666 - Pon Maj 31, 2010 3:23 pm
noo wlasnie... a w redukcji chodzi o to ze nie mozna jesc wszystkiego 
pawelek208 - Pon Maj 31, 2010 3:26 pm maly665 chodzilo mi o pytanie nrw Co mozesz jesc ???czego nie ?? Mieso,ryby,sery wszystko trawisz?? w tym sensie 
bezimienny - Pon Maj 31, 2010 3:29 pm pierdol redukcje 
pawelek208 - Pon Maj 31, 2010 3:37 pm zebys wiedzial wolal bym napierdalac na moc bo to akurat lubie nrw - Pon Maj 31, 2010 6:07 pm Zrzuc pare kilo a zobaczysz,ze lepiej bedzie wszystko szlo.Czym bardziej miesien jest zatluszczony tym mniej rosnie. lysy - Pon Maj 31, 2010 6:29 pm i inne  suple słabiej działają u tych z większą zawartością smalczyku ...
pawelek208 - Pon Maj 31, 2010 7:48 pm no dobrze panowie czekam na wasze wskazówki 
czikenus - Wto Cze 01, 2010 1:55 pm Napisze Ci male streszczenie diety..prostej jak budowa cepa : Jesli to redukcja to ustalasz sobie poziomy : B na 2 g , ww na 2 i T na 0,5 a wiec teraz obliczasz sobie ile potrzebujesz do wagi , policz tez skladniki ze swojej starej diety i zrob tak zeby przejsc plynnie na redukcje tzn obcinaj codziennie po 10 g ww az dojdziesz do tego poziomy 2 g na kg. a zalozenia dietetyczne sa takie ; jeszcze co 3 h to chyba wiadome a wiec do rzeczy: 1.owsiane zwykle + 3 - 4 jajka 2.ryba najlepiej jakas z tych chudszych bardziej)+ owsiane zwykle 3 ryba owsiane zwykle 4. (obiad) ryz + piers z kury surowka (warzywa) 5.owsiane zwykle + jaja /ryba/piers 6. ryba i w kime sunclub - Śro Cze 02, 2010 8:43 am ryba na noc? twaróg chudy wydaje mi się lepszy Repro - Śro Cze 02, 2010 10:24 am twarog gorszy laktoza i prolaktyna czikenus - Śro Cze 02, 2010 10:38 am no wlasnie , jesli to ma byc redukcja to ryba jak masa to twarog a tak poza tym po co wolge pawelek zglaszales sie do testu jak nie byles wogle przygotowany na redukcje? sam cos pisales ze wolalbys robic mase..to po co Ci ten test? moze tylko po to zeby suple wyłudzic? jak sie ma redukowac to sie powinno wszystko wiedziec wczesniej przynajmniej ja tak mam ze pol roku przed wiem juz wszystko co i jak od kiedy do kiedy itp.. JOR5 - Śro Cze 02, 2010 12:38 pm niestety porwal sie z motyka na slonce... jest tutaj masa ludzi, którzy dali by sobie bez problemu rade... do tego to jest test suplementów i opinia na koniec nie bedzie obiektywna bo nie ma szans aby osoba bez doswiadczenia i podstawowej wiedzy konkretnie ocenila dzialanie srodków... szkoda, ale chyba juz "po ptokach"... teraz staram sie jak moge aby jakos mu pomoc na priv, ale przez internet nie bede mogl wszystkiego kontrolowac... mały666 - Śro Cze 02, 2010 12:41 pm pawelek przeginasz palke  suple masz za free i jeszcze oczekujesz gotowej rozpiski treningu i diety. wez sie qrwa za lekture, poczytaj troche i wklej tu diete, trening do ewentualnych poprawek!!
JOR5 - Śro Cze 02, 2010 12:43 pm gotowa rozpiska na priv rowniez za free, ale robie to w podziekowaniu za wybranie mnie do testu... czikenus - Śro Cze 02, 2010 1:07 pm ja bym po rekach i nogach calowal jesli ktos tak z 2,5 roku temu napisalby mi konkretna diete i plan trenu..a jak by bylo to ponad 3 lata temu to wszystko by bylo inaczej..;/ pawelek208 - Śro Cze 02, 2010 2:30 pm To moze zrobie tak ja sobieodpuszcze ten test . Zafunduje komus tescik na tych samych suplach i nie bederobil kłopotu ? BigCityLover - Śro Cze 02, 2010 2:37 pm A może wexmiesz się w garść ułożysz odpowiedni trening i diete i pokażesz wszytskim co na Ciebie psioczą że sa w błędzie? pawelek208 - Śro Cze 02, 2010 2:46 pm Mam taki zamiar i tak zrobie , za 2 tyg zaczne test w ktorym juz wszystko bedzie dopracowane, pomogół mi w tym JOR5 za co dzieki wielkie za poswiecony czas !! tak zaroponowalem bo nie zrobilem tego zeby miec suple za free lysy - Śro Cze 02, 2010 2:47 pm zaczyna mnie w chuju strzykać ze złości jak to wszystko czytam. najpierw zamiast odrazu nakreślić plan i pomóc pawełkowi to pocisneliście z nim.nie dołujcie chłopaka tylko POMAGAJCIE !!! nie każdy ma wiedze i doświadczenie.to nabędzie tutaj.faktem jest że jest prużniak bo nawet nie poczytał o diecie i nie chce Mu sie samemu planu zrobić ale weżmie sie i ja wieże że ten test może nas zaskoczyć 
a Ty Pawełek mnie nie zawiedz bo masz co zrzucić, tylko chęci i samozaparcia Ci brak. masz tu z Forum najlepszą pomoc i motywację wiec ZAPIERDALAJ !!! pawelek208 - Śro Cze 02, 2010 2:59 pm BEDZIE DOBRZE NIE MA HUJA POSTARAM SIE WIEM ZE ODJEBALEM KICHE ALE TERAZ POSTARAM SIE WPELNI TO WYKORZYSTAC (trening dieta ) sunclub - Śro Cze 02, 2010 3:05 pm Spinaj dupe i do roboty!.. czikenus - Śro Cze 02, 2010 4:23 pm no dawaj pawelek bo to Tobie ta redukcja jest potrzebna;] f.h.boltos - Śro Cze 02, 2010 8:14 pm tak na boku to nigdzie nie było napisane przed testem, że trzeba mieć plan treningowy+dietę na redukcje przygotowaną, a że chłopak nie umie tego rozkminić to mu trzeba pomóc i chwała za to jor5-temu jest endo to i plany redukcyjne z teori i w praktyce ma opanowane |
