Repro - Wto Cze 15, 2010 10:20 am Temat postu: dietka do ogarniecia czas sie ogarnac co myslicie o takiej diecie 1.5jaj lub wiecej wbitych do kubka i sparzone wrzatkiem trening 2. makaron/mieso/warzywa 3. makaron/mieso/warzywa 4. to co w 1 posilku 5. jakies serek wiejski i jakies wegle? 1 i 2 posilek najwazniejszy bedzie trzymany na 100% reszta to roznie moze wyjsc jakies rady? vhailor - Wto Cze 15, 2010 10:39 am hm jakieś węgle ciekawe czy tak Ci podejdzie ale możesz spróbować a węgle to nie wiem ja bym płatki owsiane na noc walił albo jakieś proste jeszcze ale to nie każdemu podchodzi testowałeś już takie coś ? Inna sprawa że ważne są ilości , kaloryczność w stosunku do wymaganej dla Ciebie itp. Te jaja to w blenderze czy z kubka będziesz pił prosto ? %-) hardcore Repro - Wto Cze 15, 2010 10:50 am kiedys wlasnie przed snem walilem owsianke i bylo dobrze no makaronu po 100g do posilku mieso z 200g jaja w blenderze 
i ogory ze słoja %) vhailor - Wto Cze 15, 2010 11:41 am brokuły jedz. ja jak rano jem jaja to smarze je ze szpinakiem a do mięsa to nawet jak nie chce ci się robić to dobrze czasem jakąś mrożoną mieszankę warzywną zjeść mały666 - Wto Cze 15, 2010 11:50 am 5jaj to ma byc sniadanie?! w dodatku posilek przedtreningowy?! Repro - Wto Cze 15, 2010 2:02 pm no a jak;d siusiak - Wto Cze 15, 2010 7:19 pm no to jak Ty możesz Repro jebnąć dobry trening jak nie dość, że po wstaniu to jeszcze wpierdolisz 5 jaj czyli białko + tłuszcze i to bez żadnych węgli ? wróć do podstaw: 1. omlet 100 owsianych/żytnich pełnoziarnistych, łyżka rodzynek 3 całe jaja + ewentualnie 2 białka lub jakiejś odżywki do 20gram na patele i smażysz + jakiś owoc sezonowy ewentualnie szybkie śniadanie sparzysz gorącą wodą 100gram owsianych/żytnich 30gram czystego białka ( nie licząc w nich węgli, tłuszczy ma być 30gram białka minimum ) wrzucasz do miski mieszasz parę rodzynek + sezonowy owoc łyżeczka od herbaty oliwy z oliwek i dopiero możesz mówić o śniadaniu i jakimkolwiek dobrym treningu. jak nie wystarcza na mocny trening to 20/30 minut przed treningiem szejk z gainera szybko się strawi i da energię do mocnego treningu. trening dodatek po treningu to gainer 100gram. 2. makaron zastąp mixem ryżu parbolied i ryżu brązowego pół na pół/mieso/warzywa + łyżeczka oliwy 3. makaron/mieso/warzywa 4. to co w 1 posilku 5. jakies serek wiejski i jakies wegle? dalej może być nie wiadomo co jest Twoim celem, ale staraj się szamać same dobre węgle. Na noc też dodaj trochę węgli ale nie "jakieś" tylko węgle złożone z niskim indeksem z 50gram kaszy gryczanej, dzikiego ryżu, brązowego, basmati wymieszasz z białym serkiem wiejskim ( odlać śmietane najlepiej wypłukać na sitku ) do tego sos z oliwy, przypraw koperek, pietruszka, papryka czerwona itp., sok z cytryny bełtasz wszystko i masz odpowiedni posiłek na noc. jestem zwolennikiem i polecam wpierdalanie warzyw zielonych brokuł, fasolka, sałata, szpinak liście,buraków ( polecam świeży sok z buraków ), pomidorów z puszki ( ale nie tych super tanich ) i owoców najbardziej jagodowych, bananów, jabłek ( z rana po przebudzeniu jabłko wskazane ), winogron ciemnych, śliwek itp. owoców oczywiście w umiarze i raczej z dobrych źródeł. kilka rad ode mnie. Repro - Śro Cze 16, 2010 12:18 pm jak zjem wegle na noc to rano wystacza same jajka gainera nie stosuje siusiak - Śro Cze 16, 2010 12:29 pm a węgle przez noc się nie przepalą ? mimo iż spowalnia organizm to i tak to co zjesz na noc będzie praktycznie spalone. nie mogę uwierzyć, że na dzień wcześniej przed snem zjesz węgle a rano samą jajcarnie i masz zajebisty trening gdzie dajesz z siebie wszystko już nie mówiąc o dobrej pompce. moim zdaniem kombinujesz nie potrzebnie. podstawowa dieta i będzie dobrze trybić jakieś wynalazki zostaw dla tych co z tego będą mieć kasę. bezimienny - Śro Cze 16, 2010 12:36 pm nom, pierwszy posiłek w twojej diecie można nazwać śniadaniem mistrzów 
Repro - Śro Cze 16, 2010 2:36 pm no widzisz:D dobra to jaja i owsianka na sniadanie a na kolacje jaja i oliwe postaram sie pic bleee 
siusiak - Śro Cze 16, 2010 4:08 pm tylko nie przesadź z jajcarnią i staraj się jeść jajca ściółkowe i zamieniaj czasem jaja na kolacje twarożkiem, tłusta ryba, tuńczykiem. Pij oliwe łyżka do posiłków na noc możesz zapodać 2: więcej testosteronu, lepsza skóra tylko unikaj 2/3h przed treningiem a po treningu od herbaty mała łyżeczka do warzyw wskazana oczywiście + węgle. trzymaj się prostych sprawdzonych sposobów jak one już nie dają rady to wtedy kombinuj. Repro - Śro Cze 16, 2010 5:14 pm dobra dzieki trzeba troche przymasowac 
|
