Grasownik - Czw Gru 09, 2010 7:04 am Temat postu: Pierwszy cykl na ph/Rada Wiek 25 wzrost 177 waga 85-87kg pas 90cm łapa 40-40,8cm Chce zrobić cykl na ph myslałem o h -drolu. Ćwicze juz kilka lat czuje, ze nic nie idzie. Mimo dobrej diety chce sprobować i juz się z tego nie wycofam.Chce zrobić coś takiego: 1tydz: Hdrol 50 mg 2tydz: Hdrol 50 mg 3tydz: Hdrol 50 mg 4tydz: Hdrol 75 mg 5tydz: Hdrol 75 mg 6tydz: Hdrol 75 mg 7tydz: Hdrol 75 mg , Kreatyna 8tydz: novadex xt , Kreatyn Jakie dać osłonki mysllem nad hepatilem i esentialem forte, witaminy mam olimp, do tego zma. Dieta ,5g B, 4g W, 0,5-1g T. primoinfo - Czw Gru 09, 2010 7:29 am Jak juz na to pierwszy raz polecial bym : 1 - 25 mg ed 2-6 - 50 mg ed 5 - PCT Assist/T-bol + kreatyna Oslonki w trakcie Cycle Assist; hepatil w ostatezcnosci po skonczeniu h-drola, a odblok PCT Assist/T-bol + kreatyna . Novedex XT raczej jest kiepskim pomyslem na odblok po PH/Saa. Widze przecinek przy ilosci bialka na kg, domyslam sie zatem iz zjadlo Ci cyferke z przodu, bo raczje 5 gram to troceh zaduzo by bylo  pzdr
kscman - Czw Gru 09, 2010 7:43 am dokładnie nie ma sensu na 3 kaps. Hdrolu wchodzić przy pierwszym cyklu. JOR5 - Czw Gru 09, 2010 10:18 am kscman, ja w ogole nie widze sensu wjezdzania na 3 kaps h drola... epi CI wystarczy na pierwszy raz... dopnij diete, trenuj jak dzik, odpoczywaj i patrz jak zmienia sie Twoja sylwetka. cos mi tu nie pasuje... 5g bialka na kg masy ciala? donpitbull - Czw Gru 09, 2010 10:20 am tam pewnie jest 2,5 lub 3,5g na kg masy ciała jak chcesz wejść na 3kap H-drol to Liver Longer musowo jako osłonka musi być. Ale ja też nie widzę sensu, 2kap starczy. primoinfo - Czw Gru 09, 2010 11:50 am zgadzam sie z Wami, zadniej roznicy pomiedzy 2 a 3 kaps nie zauwazylem wiec szkoda zdrowia . Grasownik - Czw Gru 09, 2010 12:47 pm Właśnie nie wiem czy epi czy h-drol myslame o h - drolu ze sklepu w promocji 2 w cenie 1. Novadex xt mam już koelga lecial na epi bez oslonek prawie jedynie esetial forte. Zdażało sie, że kilka razy zapomial wziaść podrzad i neinarzekal na nic. Jeśli zamiast cycle asssist chciabym brać esentiale forte i hepatil to jak to wszystko w calość polaczyc na jedynm duzym forum znazlem taka rozpiske jak ta wyzej. Zreszta nie wiem czy tak nei rozpisywał Don pawson. Myślałem nad cyklem 7 tyg. Od nowego tygosdnia wchodze na kretyne z 6 tyg polece później che wejść na ph. Białka bedzie 2,5g 
1 - 25 mg ed + esential forte 2-5 - 50 mg ed + esential forte 6-7 - 75 mg ed + esential forte jest sens tak i tyle ciagnoąć? 7 - nolvadex xt+ kreatyna kscman - Czw Gru 09, 2010 1:15 pm napisał ci każdy ,że nie ma sensu na 3 tabl. wchodzić? więc czemu znów pytasz o to ? primoinfo - Czw Gru 09, 2010 1:28 pm Jak juz chcesz leciec na essential i hepailu to kup epistane 120 caps w sklepiku styknie na 1 raz. Sprzedaj novedex i kup PCT Assist na odblok bedzie jak znalazl, nie zdrowiu nie ma co oszczedzac . Na innych duzych porach to polecaja po epi clomid leciec na odblok wiec raczej nie ma sie co kierowac tam wypowiedziami bo mozna sobie zaszkodzic wiecej niz pomoc
f.h.boltos - Czw Gru 09, 2010 1:33 pm o tych 3 capsach h-drola{mega-h} było juz tu ze 100 razy , że bez sensu ja bym się nie gorączkował tylko jechał powolij z tym bo na każdego inaczej to działa chodzi mi o skutki uboczne poczytaj sobie temat podwieszony koksika na mega-h tam jest wszystko opisane co i jak Grasownik - Czw Gru 09, 2010 1:33 pm Ok zrobie jak każecie
1 - 25 mg ed + esential forte 2-7- 50 mg ed + esential forte 6 - nolvadex xt+ kreatyna/hepatil + esential? Więc cos takiego? Jest sens ciągnąc 7tyg czy nie bardzo? pozostaje tylko odliczyc ttygodnie od koca cyklu na kreatynie, aby przerwy byly takie samo dlugie jak cykl na krecie. f.h.boltos - Czw Gru 09, 2010 1:35 pm http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=158 tu masz linka Grasownik - Czw Gru 09, 2010 1:48 pm przegladalem cyccle assist torche drogo? nie wyjdzie taniej estential forte i hepatil? cykle asist pewnei trzeba x 2 f.h.boltos - Czw Gru 09, 2010 1:54 pm esentiale na 6 tygodni wyjdzie cię 180 zł to tyle ile liverlonger kscman - Czw Gru 09, 2010 2:30 pm ewentualnie jeszcze LIV52 jest dobre i tańsze trochę gustavomr - Czw Gru 09, 2010 2:51 pm
j.w LIV 52 da tez rade kenioosd - Czw Gru 09, 2010 4:35 pm Drogo??? Ty sie za ph lapiesz i oszczedzasz na zdrowiu?? Ile razy maja ci powtarzac ze nolvadex nie nadaje sie na odblok?? Mx-force, albo t-bol z e-bolem polacz. Pct assist i cycle assist bylby ok a jak nie masz hajsu to poczekaj i nazbieraj jak juz czekales pare lat to pare miesiecy tez mozesz poczekac na trwaly efekt. Grasownik - Czw Gru 09, 2010 8:02 pm 1 - 25 mg ed + Live 52 2-7- 50 mg ed + Live 52 6 - Mx-force, albo t-bol(jeden z nich)+ kreatyna/+ Live 52 dać hepatil na koneic Ile kupić opakowań Live 52 ? Pozostaje kwestia wybrania odbloku poczytam jeszcze. novadex xt mam podbno h- drol nie blokuje mocno Czas pokarze jak dlugo cykl pociagne min 6 tyg na pewno bedzie. gustavomr - Czw Gru 09, 2010 8:04 pm
w Liv 52 jest 100 tab wiec biorac po 2 na 50 dni starczy Grasownik - Czw Gru 09, 2010 8:20 pm reszta ok? hepatil dodac?? Na sam koniec? kenioosd - Czw Gru 09, 2010 8:35 pm 1 - 25 mg ed + Live 52 + esselive 2-7- 50 mg ed + Live 52 + esselive 6 - Mx-force x2, albo t-bol x2(jeden z nich)+ kreatyna/+ Live 52 + hepatil na koniec To jest juz wersja po kosztach nic tu nie odejmuj. Oczywiscie musza isc jakies witaminy,cos na stawy i jakis gainerek zeby diete podpiac. A novadex zostaw sobie na kiedy indziej albo sprzedaj najlepiej. gustavomr - Czw Gru 09, 2010 8:47 pm wyzej dałem tylko przykład 2 opakowania to minimu chyba ,możesz brac podczas cyklu i po ,na zdrowiu sie nie oszczedza 
moze ktos jeszcze ci cos doradzi JOR5 - Czw Gru 09, 2010 10:01 pm wejdz od razu na 2 kapsy i jedz tak 7 tyg, ale mocne oslony obowiazkowo bo turinabol to nie sa przelewki... jezeli to nic nie brales wczesniej to zrobisz baaardzo glupio ładujac h drola... nie wykorzystasz nawet polowy potencjalu tego srodka do tego zoorasz sobie zdrowie... liver longer obowiazkowo, ale raczej juz nie dostaniesz... no moze sprobuj na pw walnac do 666 mzoe cos znajdzie dla Ciebie... essentiale jest dobre jak zjesz ciezkostrawny obiad u babci w niedziele, a nie jak bierzesz orale... ile razy juz walkowalismy ten temat!!!!! po cyklu tylko i wylacznie heparegen nic lepszego i bardziej efektywnego nie dostaniesz na regeneracje watroby... na pct 3x mxforce albo 2x t bol... pewne i skuteczne bez trucia sie jakims gownem zastanów sie czy nie lepiej walnac epi... bierz poki jest, taka moja rada. służymy pomoca przy rozpisaniu cyklu abys wyciagnal z tego jak najwiecej i zaoszczedził zdrowia, ktore sobie nie odkupisz... pzdr! Grasownik - Pią Gru 10, 2010 8:05 am Interesuje mnei pewn y towar taki, ktory klepie. epi jest w podbnej cenie jak h -drol? Jakie polecacie? myslem ze h- drol i epi to prawie to samo. JOR5 - Pią Gru 10, 2010 8:52 am Grasownik, epi i h drol to nie to samo... turinabol(h drol) to na prawde mocna zabawka wez kup sobie epi i dopinajac diete i trenujac jak dzik wyciagnij z tego srodka ile tylko sie da... h drola zostaw sobie na kiedy indziej... epi masz teraz dostepne na pitbullu... chlopaki testuja wiec moga powiedziec wiecej na temat dzialania. gdyby co mozesz tez wrzucic supervara, ale h drol stanowczo odradzam na pierwszy raz... najpierw sprawdz co potrafisz ze soba zrobic na lzejszych srodkach i sprawdz reakcje organizmu... pzdr! donpitbull - Pią Gru 10, 2010 10:52 am h-drol może być na pierwszy cykl, nie wiem czemu tak ciągle piszesz, że to taka kosa. trochę profilaktyki i można startować z nim. supron - Pią Gru 10, 2010 10:56 am teoretycznie ze wszystkim można startować na 1 raz tylko po co moim zdaniem z epi można sporo wydusić a na pewno to lżejszy środek niż h-drol JOR5 - Pią Gru 10, 2010 2:13 pm donpitbull, jak to powiedzial jeden ze znawców... "to tak jakbys jeżdził bolidem po wiejskiej drodze z muldami" supron, masz calkowita racje... donpitbull - Pią Gru 10, 2010 4:25 pm rozumiem jakby ktoś chciał zaczynać przygodę od M-drola, ale havka, ani nie jest tak toksyczna, podstawowa profilaktyka wystarczy, ani o gino nie trzeba się bać. JOR5 - Pią Gru 10, 2010 9:54 pm m drol to juz zabawa dla zaawansowanych zawodników... havka ma w sobie kupe potencjalu, ktorego wykorzystanie wymaga wiedzy i doswiadczenia... oczywiscie nikomu nie bronie brania h-drola jednak... szkoda tracic takie cudo na zdobycie kilku kg masy... dla porownania prowadzilem chlopa, ktory w 8 tyg na propie i h drolu w malych dawkach wrzucił na siebie 14kg... teraz leci pct i waga spadla jedynie o 2kg... z sily nic nie spadlo mimo poteznych przyrostów z rzedu 20kg na skosnej lawce, 30kg w martwym... zmienil sie nie do poznania... to sie nazywa cykl... na pct leci mono z pxs mesomorph i 2x t bol... co rowniez potwierdza jakosc suplementów ma za soba kilka cykli... malo przemyslanych bo jest kombinatorem, ale juz zaczyna myslec... startowal z waga okolo 90kg... slayerek - Sob Gru 11, 2010 1:06 am a jaki ma staz ? JOR5 - Sob Gru 11, 2010 6:47 am 5 lat jakos... zolo1@op.pl - Sob Sty 15, 2011 2:37 pm jak chodzi o oslonki to esevil w aptece dostaniesz juz po 12zl a to jest dokladnie to samo co esential tez 50kap i taki sam sklad Grasownik - Sob Sty 15, 2011 3:05 pm Co do cyklu zmienil sie srodek (mega-h) pozniej rozpisze wszystko. SpAiro_ - Sob Sty 15, 2011 4:03 pm
Gdzie tak tanio rozdają ? Grasownik - Sob Sty 15, 2011 4:32 pm Przchodzać do konkretów zainwestowałem w mega-h. Dawkowanie i dieta bedzie wygładało mniewicej tak; I posiłek owsiane 120g jajecznica 5-6jaj (wpc 40-50g) 1kaps wit i min. olimp 1 kaps mega-h 1kaps czosnek 1 tab. liv 52 II posilek kasza 100g schab 180-200g surowka III posilek ryz 100g ryba/piers 200/150g piersi oliwa/tluszcze 10-15g IVposilek ryz/maraon 100g/120g ryzu pierś 150g trening Po trenigu; carbo 50g wpc 30g posilek V 45 min po treningu ryz/kasza 100g piers/ryba 150g/200g ryby oliwa z oliwek dac? wit i min. 1kpas czosnek 1kaps 1kaps mega -h 1tab liv 52 posiłek VI twróg 200-250g oliwa 20g 1) Nie bedzie przeszkadzac dgdy ph dodam do pierwszego posilku ? tam sa platki owsian duzo blonnika? 2) Nie za malo liv 52 do porcji ph ? 3) Cykl bedzie trwać 7 tyg 2kaps/ed odstęp 8godz. Odblok w 6 tyg.prwdomodbnie novadex xt gaspariego i mono 2 x 5g zolo1@op.pl - Sob Sty 15, 2011 6:35 pm w krakowie juz w 3 aptekach znalazlem po 12 zl
tomczer17 - Sob Sty 15, 2011 7:13 pm zolo to kraków cos tani ja od ponad roku nie znalazlem nizej ni 18-20zł. a kiedys po 14,90 na necie szlo wyrwac a przewaznie w necie zawsze taniej jest. napewno mówimy o esseliv 50tab? bo moze ty mowisz o wersji 25tab bo chyba tez taka jest Grasownik - Sob Sty 15, 2011 7:39 pm zerknie ktos moze? elem - Sob Sty 15, 2011 7:41 pm Grasownik, dlaczego nolvadex na pct? Wal 2T-bol, albo mx-force Nolvadex zawiera inhibitor aromatazy, to lepiej sobie zostam na cykl, jakby Ci się przypadkiem zaczeło coś dziać z sutami. Grasownik - Sob Sty 15, 2011 7:50 pm Zobaczymu jeszcze. Jak rozpiska? Może byc? Zastanowie się nad odblokiem jeszcze? Na PCT duzo niższa intesywność czytalem kilka razy test koksika on chyba nadal ćwiczylna anjwyzszych obrotach już po skonczeniu cyklu. Byłbym zapomial troche mnie podlalo zracji tego, ze mam malą aktywność fizyczną dać aero? Przypominam, ze ta dieta, którą podalem jestem na niej obecnie. Zastanawiam się nad trenigiem 5ed/week elem - Sob Sty 15, 2011 8:15 pm Grasownik, co do diety, to sobie musisz policzyć: bialko:2,5-3g /kg wegle: 3g-4/kg tluszcz : 1g/kg Dałbym do mega-h : cycle assist z pxs, zamiast liv52, dodalbym jeszcze kwasy omega3, mozesz dodać jeszcze lecytyne i masz dobrą ochrone. Na PCT wez sobie booster tescia a nie ai, T-BOL daje rade , moze byc T-BOL i ta nowosc DAA (choc nie probowale jeszcze tego), PCT ASSIST lub mx-force. Z moich spotrzeżen , co do treningu, powinien byc intensywniejszy niz na offie, ale nie przesadzaj , mega-h solo nie wypierdala z butów (bo sa silniejsze srodki) ,tak jak Ci sie wydaje ze bedzie , ale daje przy dobrej diecie, i sumplementacji ogromne mozliwosci do przelamania stangnacji i rozwoju , kazdy kogo znam dostawal ok.4-5kg na wadze i 10%-20% sily . Takze zycze powodzenia i chwal sie wynikami. Grasownik - Sob Sty 15, 2011 8:39 pm Co oslonek to liv 52 odkupilem po kosztach od kumpla moge jeszcze dokupić lecytyne tylko jaka? Do tego omega 3 olimp kupie tylko ile kupic i jak brac? Trening w miare możliwosci nie za bardzo intensywny i nie za lekki:)) Chodzi mi bardziej o trening po skoczeniu pierwszy tydzien na PCT ciagle cwiczyć z ta sama intesywnością? Co do dawkowanai mega-h nie ebdzie pszeszkadzała obecnosć blonnika w platkach owsianych? Nad Pct srodkiem sie zastanowie novedex xt pod reko wrazie czego elem - Sob Sty 15, 2011 9:24 pm Grasownik, kwasy omega 3, jak i czosnek maja za zadanie ochrone ukladu krazenia i serca, niektorzy na h-dol/mega-h mieli podniesione cisnienie, mi sie to nie przytrafilo, w kazdym razie jedno jak i drugie nie zaszkodzi, i mozna go uzywac prozdrowotnie. Co do lecytyny , ma duzo waznych funkcji jedna z nich chroni watrobe, bierze udział w gospodarce cholesterolem, przyspiesza regeneracje potreningowa. Zeby byla skuteczna i jakos chronila watrobe to trzeba brac 15g-30g, wiem ze na pitbullu byla lecytyna w proszku ze to sie oplacalo, no sa inne lecytyny w kapsulkach po 1000mg w kapsie, ale zeby wyrobic norme to trzeba duzo tego zjesc i wychodzi nie ekonomicznie. Dodam jeszcze ze lecytyna zawiera fosfolipidy ktore zwiera tez essentiale forte , ale bylo tu pisane na forum ze niby essnetiale podusza stawy. W kazdym razie, na twoim miejscu i w obliczu tego ze nie ma Liver Longera, jako glownym srodkiem ochrony na cyklu wzialbym Cyccle Assist, do tego dorzucil lecytyne (ja bralem po 10g, ale do tego jeszcze LL i NAC(nac masz w cyccle assist)) , omega3 i czosenk na serce i prozdrowotnie. A co jeszcze z mojej wiedzy na temat mega-h , jakby Cie lapaly backpumpsy to magenz 300mg ed , no i nie zwiekszaj dawki mega-h do 75mg nie ma sensu nikt tutaj jej nie odczul zeby bylo warto. Po cyklu, cwicz tak zebys czul sie dobrze, sam poczujesz czy jestes zmeczony czy nie. Co do aerobów, uwazam ze jesli sie jest endorfikiem, i zalezy Ci na sylwetce, i dobrej kondycji to aeroby powiniens wykonywac 2-3razy w tyg po treniengu ok.30min. Jezeli w cyklu zalezy Ci na sile i masie, a wiec i diecie mocno na plus , i jestes endorfikiem, to aeroby 2-3razy w tyg nie zaszkodza, utrzymaja na dobrym poziomie metabolizm , oczywiscie nie masz sie zarzynac jak swinia, bo nie po to jesz tyle kalori zeby je wybiegac, jezli celem jest recomp, to aeroby niezbedne. Zycze powodzenia. Grasownik - Nie Sty 16, 2011 8:23 am OK dostosuje się. To sie chwali na tym forum, ze sa udzielne madre rady. Ile dawac dej omegi? Zauważyłem, ze ty tez brles mega -h niedawno jak efekty? Przy diecie +500 kcl zleci cos z pasa jeszcze, albo chciaz pozostanie na nie zmienionym poziomie? primoinfo - Nie Sty 16, 2011 8:58 am beda areoby bedzie git z poziomem bf
uwazaj tylko na cisnienie przy mega-h, mi pomogl wyciag z jemioly. tomczer17 - Nie Sty 16, 2011 9:00 am elem a jakies ty widizsz przeciwskazania dawac AI na pct bo chyba tu jakies nowe teorie sa tworzone. w USA byly opracowaywane pct na samych AI np na aromasinie. chyba nie jest tajemnica ze AI daje poztywny efekt proporcji ratio test:estro co jest jak najbardizje pozadane na cyklu. oczywiscie bez przesady z dawka AI bo szybko poleca stawy, libido i przyrsoty zapewne tez, estro musi byc na tej cieniutkiej granicy zatrzymane wtedy jest dobrze gustavomr - Nie Sty 16, 2011 10:29 am esevil najtańsza cena jakom znalazłem w necie http://apteka.podbaranem...._product&id=353 tomczer17 - Nie Sty 16, 2011 4:49 pm no i to jest juz mega tanio bo ja jakis czas temu jak szukalam to chyba bylo najtaniej 18.49 elem - Nie Sty 16, 2011 9:38 pm tomczer17, skoro ATD (AI) nie poleca się na PCT [URL=]patrz tu , to przez analogie nie polecałbym nolvadexu xt , ktory zawiera w sobie wlaśnie 6,17-keto-etiocholeve-3-ol tetrahydropyranol, jak pisze producent naturalny inhibitor aromatazy, oraz 3,17-keto-etiochol-triene, uważany za najsilniejszą niehormonalną substancje o własciwościach inhibitora aromatazy (dane producenta) Grasownik - Nie Sty 30, 2011 5:32 pm zaczynam cykl na mega-h dac 2 kaps czy 1 na poczatek? primoinfo - Nie Sty 30, 2011 5:34 pm od 1 kaps na poczatek. Grasownik - Nie Sty 30, 2011 5:49 pm przez ile? 4-5 dni pozniej do konca 2 kaps ed? primoinfo - Nie Sty 30, 2011 5:52 pm jak nie bedzie zadnych skutkow ubocznych mozna smialo wchodzic na 2 kaps ed po tych 4-5 dniach. Wolf - Nie Sty 30, 2011 5:52 pm dokładnie 4-5 dni starczy. Chyba że bedzie ciśnienie na łeb waliło Ale myśle że czosnek wcinasz. Grasownik - Pon Sty 31, 2011 6:53 pm Biore mega-h,czosnek olimp,witaminy multi sport olimp, wpc lowickie bananowe barwa taka zołta sikam na kolor zolto/zielony to normalne? f.h.boltos - Pon Sty 31, 2011 7:33 pm za moła pijesz wody, trzeba cały czas lać do siebie wode dużo wody Grasownik - Pon Sty 31, 2011 7:44 pm na innym forum wyczytalem, ze to od witamin tych olimpa donpitbull - Pon Sty 31, 2011 7:46 pm Grasownik dobrze pisze po witaminach olimpu tak się sika
Wolf - Pon Sty 31, 2011 8:28 pm to znaczy że ich nieprzyswajasz.olimp robi lipne suple to i witaminy też kibel metro - Wto Lut 01, 2011 10:51 am Kumpel mówił, że podobny kolor moczu jest po Animal Pak. Borkow66 - Wto Lut 01, 2011 3:36 pm Moim zdaniem zanim zaczniesz brac pierwsze pH to najpierw zaopatrz sie w lepzsze suple niz "duple" z Olimpu. witaminy kiedys byly godne uwagi special two ale dzis to juz chyba lipa. Orange Triad sa b dobre controlled labs. Bialko to co pijesz to niestety odpady z mleczarni. dzis nawet trudno trafic biako amerzkanskie zeby bylo warte kasy wydanej, biako dzis tylko Niemieckie. a do cyklu na MegaH )halodrolu to najlepiej zakupic dobry Cycle Assist i pownno wystarczyc podczas cyklu. tomczer17 - Sob Lut 05, 2011 9:31 am adam z now foods nadal daja rade. ale dla mnie i tak OT najlepsze poki co. jest bardziej kompleksowy Grasownik - Pon Lut 14, 2011 8:57 am Witam Czuje, że masa idzie do przodu. Zaczylanalem z pulapu 93-94kg teraz jest ok 97, łapa popszla z 42 na 43 z groszami. Po pierwszym tyg zachorwalem nie moglem jesc jedynie rosoly, makarony tak 2 dni pozniej deta 3 tys kcl i 2,5-3 cm w pasie wicej. Myśle, że za duzy skok kaloryczny byl. Obecnie w pasie 96-97cm nie robie aero. jak wy to widzicie kiedy dac aero? Jest szansa, ze na samym srodku zejdzie kilka cm w pasie? Na lapach widać żyly. Trenuje tak: ndz; nogi + łydki pon; klatka wt; wolne sr; plecy czw; barki pt; bic + tric sob; wolne SpAiro_ - Pon Lut 14, 2011 9:10 am Aero daj w dni wolne od siłowni, ewentualnie po siłce też wskocz na bieżnie na jakieś 20-30 minut, po ówczesnym przyjęcia antykatabolików. metro - Pon Lut 14, 2011 9:25 am Mi na h-drolu trochę wywala bebech do przodu a po cyklu szybko wraca do normy. Może to samo jest u Ciebie. Aeroby rób umiarkowanie, nie zaszkodzi 30 min. 3xtyg. Grasownik - Pon Lut 14, 2011 9:41 am tylko kiedy bedzie najlepiej dać aero? Jedynie tylko mam rower stacjonarny w obwodzie lub skakanka. Nie wiem czy w środe zregeneruja sie nogi. Jak ma sumpmetacja wygladac w DT i DNT w ktorych bedzie aero? Bcaa bede mial pod koniec tygodnia pewnie. tom - Pon Lut 14, 2011 5:03 pm takim to dobrze - prawie 100kg wagi, je 3000 kcal i rosnie. metro - Pon Lut 14, 2011 6:07 pm Ja lubię areoby rano na czczo, pół godziny kręcenia mięśni Ci nie spali. Grasownik - Wto Lut 15, 2011 1:45 pm dac bcca przed czy tylko po aero? kamilwawa - Wto Lut 15, 2011 10:23 pm jade od dwoch dni z mega H + Eq-plex,bede zagladał,przyrostów 
Grasownik - Śro Lut 16, 2011 10:08 am Czuje, ze idzie, ale za duzo atu mialem na starcie. Jesli bedzie nastepny raz na ph. to juz przy bf 12-15% a nie ok 20%. Trzeci tydzien cyklu czuje, ze rosne. Jednak czuje oslabiona odpornosc caly czas kaszel i gardlo drapie. Zostalo jeszcze 4 tyg cyklu, a juz mysle o reduckreducji; |
