maniexxx - Śro Maj 18, 2011 5:09 pm Temat postu: KORZYŚCI Z SUPLEMENTACJI BCAA Troche podstawowych informacji: Czym jest bcaa? BCAA - (z j.ang-brain chain amino acids) To trzy egzogenne aminokwasy: -Leucyna -Izoleucyna -Walina Egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie potrafi wysyntezować sam, musimy więc dostarczać je z pożywienia.W organizmie człowieka pełnią wiele istotnych funkcji: Są budulcem białek mięśniowych, tworzą około 30% masy mięśni szkieletowych, uczestniczą również w przemianach metabolicznych. Czym kierować się podczas wyboru bcaa? 1. Ceną (ilość/cena/jakość) 2. Smakiem/rozpuszczalnością 3. Stosunkiem aminokwasów względem siebie, zazwyczaj kształtuje się on w następujący sposób (2:1:1). Gdzie najwięcej jest leucyny - ogólnie rzecz biorąc najcenniejszego z aminokwasów rozgałęzionych. W większości przypadków im jego więcej tym lepiej. Wyjątkiem może być, jeśli trenujemy wytrzymałościowo, tutaj warto również zwrócić uwagę na izoleucynę. Czego możemy oczekiwać po BCAA.? Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych aminokwasów przypada na redukcję. W niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym samym pełnią wiele priorytetowych funkcji. Czy warto stosować również w okresie pracowania nad masą.? Sądze że tak, z własnego doświadczenia wiem,że pracując nad masą treningi stają sie katorga dla mieśni przemęczonych przerzucaniem wielkich ciężarów co powoduje, że dzień po treningu zakwas nie daje wstać z łóżka. Bcaa stosowane około treningowo zapewni nam lepsza regeneracje oraz potwierdzone jest, że długotrwałe stosowanie oto tych aminokwasów prowadzi do redukowania w niewielkim stopniu tkanki tłuszczowej, wiec jesli tylko nam fundusze pozwalają śmiało kupować. Osobiście w okresie pracowania nad masą stosuje dawki rzędu 10g przed jak i po treningu,co zapewnia mi lepszy komfort treningowy oraz pozwala na krótsze przerwy miedzy seriami. Jednak uznawanie bcaa za środek dający masę mięśniową czy stawianie go na równi z kreatyną w roli wspomagacza masowego nie jest najrozsądniejszym podejściem lecz jako dodatek jak najbardziej. Jak dawkować bcaa? Ogólnie przyjęta dawka 1g na 10kg masy ciała w porcji, jest jak najbardziej OK. Ostatnio zza wielkiej wody przyszły do nas wieści, że najlepiej dawac tyle bcaa na ile nas stać, czy jest to kozystne dla naszego organizmu.? tego niestety nie wiem, ale osobiście wole sprawdzona suplementacje, oczywiście jeżeli jesteśmy na redukcji to warto zwiększyć przyjmowane bcaa około treningowo nawet do 1,2g-1,5g/10 kg masy ciała. Największa reguła stosowania bcaa, przypada oczywiście na porę około treningową. Podczas redukcji najlepszym rozwiązaniem, jest stosowanie ich przed i po treningu. Coraz popularniejsze staje się też stosowanie aminokwasów rozgałęzionych, podczas wysiłku fizycznego(czyt.np na siłowni) rozpuszczone w większje ilosci wody, wiec jeśli podczas redukcji na treningu sporzywacie napój izotoniczny który ma węgle, lepiej obciąć po 5g bcaa przed treningem i po treningu i te obcięte dawki skleić w porcje 10g i spożywać wolno przez cały trening w wodzie rozpuszczonej na około 500ml. Dodatki warte polecenia! 
Oczywiście na tych 3 aminokwasach świat sie nie kończy jest ich cała gama lecz tą "świętą trójce" uważamy za najbardziej pobtrzebne aminokwasy w naszym organiźmie, warte polecenia sa takrze aminokwasy tzw.całodniowe np.POWERXSPORT AMINO 1600. Pomagają one utrzymać w organiźmie pozytywny bilans azotowy. Warte uwagi są także takie aminokwasy jak Beta alanina, Arginina, Cytrulina, Glutamina - Stała suplementacja oto tymi aminokwasami w połączeniu z Bcaa zapewnia stały wzrost syntezy białek oraz stałą regeneracje co przekłada sie na lepsze wyniki siłowe oraz wizualne. Przykłady opisanych Suplementów: BCAA: - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=229 BCAA+Beta Alanina: - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=561 (mały brat) - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=560 (duzy brat) Osobiście moge polecić te aminki,gdyż są bardzo wydajne oraz uwzględniając duzą dawke Beta alaniny która sie tam znajduje zaliczam je do bardzo ekonomicznych.Warto zwrócić uwage na to,że w innych takiego rodzaju suplach znajdziemy spore dodatki słodzików które są nam zbędne a niestety musimy za nie płacić,te aminki są wolne od zbędnych słodzikłów tak jak napoje Garden.! 
Beta Alanina: - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=230 (odczówalne mrowienie wspomaga pobudzenie) Arginina(AAKG): - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=588 (ten suplement jest dla osób które stawiają na super pompe na treningach) Cytrulina: - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=592 (świetny dodatek do wcześniej wspomnianej Argininy) Glutamina: - http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=539 (bardzo duża ilosć porcji) Serdecznie pozdrawiam całą ekipe z forumsportowe.us oraz życze konkretnej formy na wakacje.! 
666 - Śro Maj 18, 2011 5:35 pm lap 300 sogow za artykul! , Dodam tylko ze lepsza forma gluty jest AAKG jednak. co do rozpuszczalnosci samcych bcaa to czsem kiepsko to wychodzi z leucyna bo ona sie wlasciwie nie rozpuszcza w wodzie. maniexxx - Śro Maj 18, 2011 6:00 pm dzięki wielkie, mam nadzieje że art przyda sie nie jedej osobie,a przed wszystkim młodziakom. tom - Śro Maj 18, 2011 9:35 pm spoko art, ale te dawki bcaa rzedu 1,5g/kg to chyba lekka przesada - taki 666 stosujac sie do tej metody, puszke 500g mialby na 2-3 razy 
maniexxx - Czw Maj 19, 2011 10:11 am w arcie sie pomyliłem chodziło mi o 1,5g na każde 10kg czyli dla osoby ważacej 100kg dawka 15g przed i po treningu styka i jest bardzo fajnie. mały666 - Czw Maj 19, 2011 12:09 pm powinno jeszcze byc.. *nie dotyczy bcaa pxs..tych wystarczy w zupelnosci 1g/10kg mc 
olek7881 - Czw Maj 19, 2011 3:36 pm
moze porownacie koledzy BCAA PXS do XTEND SCIVATION?koles z tego forum notabene- KUCHAR nie wierzy,ze xtend nie ma podjazdu i nei zmienia tego nawet dodatki cytruliny i betki
olek7881 - Pią Maj 20, 2011 4:44 pm podbijam???? bcaa pxs vs xtend scivation???? ktore lepsze....opinie uzytkownikow  
mały666 - Pią Maj 20, 2011 9:40 pm pxs nr1 jesli chodzi o same bcaa, xtend, purple, betabcaa poziom nizej jakosciowo dlatego dla porownywalnej regeneracji stosuje podwojne dawki w porownaniu z pxs.. +to dodatki poprawiajace samopoczucie na treningu, ale to tez nie kazdy jednakowo odczowa. slayerek - Pią Maj 20, 2011 10:21 pm xtend scivation mi zawsze smakowal a dzialanie tez cos bylo widac szczegolnie na redukcji , pxs jeszcze nie szamalem
olek7881 - Pon Maj 30, 2011 4:08 pm moze wiecej opinii,bo skoro bcaa pxs jest lepsze niz pw/xtend,to po chuj ludzie mja przeplacac?  a
BigCityLover - Wto Maj 31, 2011 7:02 am BCAA PXS daja radę stosuje je nieprzerwalnie w codziennej suplementacji. olek7881 - Wto Maj 31, 2011 3:52 pm nikt poza big city loverem,666 bi malym 666 nie uzywal tych bcaa?
VSOP - Wto Maj 31, 2011 5:53 pm wlasnie skladam na nie zamowienie wiec pod koniec opakowania napisze jak odczucia
wuander - Wto Maj 31, 2011 6:14 pm ja zaraz tez robie zamoawionko bcaa pxs i purple wraath, ocenie regeneracje
czikenus - Wto Maj 31, 2011 6:22 pm wuander pw wuander - Pią Cze 03, 2011 8:17 pm tydzien temu wzialem ok 15 g beta bcaa, na nastepny dzien wsio gralo bez zastrzezen, moglem trenowac wczoraj wziale 20 g bcaa trec, dzis klapa z treningu, brak sil/zero reg
za niedlugo ocenie bcaa pxs oraz pw Senegroth - Pią Cze 03, 2011 10:37 pm Ja jem +30g około treningowo bcaa z PXS i nawet po 5 godzinnym ciężkim treningu siadów czy ciągów następnego dnia czuję się jakbym nic nie robił POLECAM WSZYSTKIM te bcaa.
wuander - Pią Cze 10, 2011 3:49 pm co ja moge powiedziec co do mix pw + bcaa pxs (BEZ PIMPOWANIA): - 2 miarki PW, 10 g pxs - regeneracja wzorowo - 1 miarka PW, 20 g pxs - zawsze czulem po ciezkich martwych prostoniwki, zakwasy na nastepny dzien ciezko bylo o trening, dzis zero zakwasow, zara sune na trening nastepny. Wiec warto wydac wiecej kasy, niz na buble olimpa, treca czy tam innych 'chuji muji' 
mały666 - Sob Cze 11, 2011 11:22 pm
huj z purple.. kwestia organizmu jak reaguje na te dodatki, ale 20g bcaa pxs zregeneruje konia po orce
olek7881 - Nie Cze 12, 2011 8:43 am niektorych 2-3miarki pw tez regeneruja dobrze 
mały666 - Nie Cze 12, 2011 1:39 pm - 1 miarka PW, 20 g pxs - zawsze czulem po ciezkich martwych prostoniwki, zakwasy nie mam nic do purple.. sam pare razy bralem, ale poprostu w pale mi sie nie miesci zeby 20g bcaa pxs nie dalo rady..nawet bez pw olek7881 - Nie Cze 12, 2011 1:46 pm
ja to juz w chuj razy mu pisalem hahahah
olek7881 - Wto Cze 28, 2011 6:41 pm http://ergo-log.com/proteinplusaminoacids.html 
napek - Wto Cze 28, 2011 9:27 pm PW zajebiste, ale jak biorę okołotreningowo z innymi suplami, to nawet po jednej porcji mam problemy żołądkowe. A szkoda. olek7881 - Wto Cze 28, 2011 10:34 pm
to zamien pw na bcaa pxs/eaa primal primaforce np 
napek - Wto Cze 28, 2011 11:32 pm Mam teraz eaa inko-spor i bca pxs właśnie
olek7881 - Śro Cze 29, 2011 12:12 am
i jak lepiej?
Michael83 - Śro Cze 29, 2011 8:29 am co sądzicie o tych aminokwasach http://testosterone.pl/pr...instanized-bcaa olek7881 - Śro Cze 29, 2011 8:37 am
sprobuj i daj znac,ale pamietam jakim to szalem chuja nie mialy byc estryfikowane formy aminokwasow,ktore okazaly sie KUPA 
BCAA PXS/INKOSPORT/XTEND SCIVATION masz pewne i kozackie..... i tansze 
napek - Śro Cze 29, 2011 9:37 am
Dla portfela czy treści żołądkowych? Bo to dwie inne sprawy
olek7881 - Śro Cze 29, 2011 9:56 am
dla zoladka hahaha,mozesz samo bca pxs przeciez szmac i tak samo bedzie zajebiscie
koles szamie bcaa pxs i ma najebane,nie moze sie zmeczyc,wali nogi+plecy(hahahahah) i pisze mi kurw ate suple sa zjebane,nie moge w ogole sie zmeczyc,regenarcaJA ZAJEBISTA W CHUUJ 
Michael83 - Śro Cze 29, 2011 10:09 am olek7881 szukam dobrych aminokwasów w proszku Borkow66 - Śro Cze 29, 2011 10:22 am
purple z Controlled LAbs, ewentualnie Muscle Armor z EAS, sprawdzone i warte wydanej kasy, jesli oczywiscie maja byc w proszku to calkiem dobre lecz bezsmakowe sa z Primaforce Bcaa powder, 500gr zdaje sie. napek - Śro Cze 29, 2011 11:57 am Purple około tren., a Muscle Armor między posiłkami daj i będzie fajnie. olek7881 - Śro Cze 29, 2011 1:42 pm
purple wraath,purple in train, primal eaa primaforce,pw psyko=hydrolizacik,masz wszytskie aminki tam,a to sa di i tripeptydy duzo szybciej sie wchlaniaja niz zwykle eaa czy bcaa 
to sa najlepsze w prochu
JOR5 - Śro Cze 29, 2011 9:14 pm purple wrath mega aminokwasy... pite podczas treningu super sprawa... po wyplacie zamawiam kilka pudelek!! xavery123 - Śro Cze 29, 2011 10:56 pm PW - dla mnie jeden z najlepszych suplementów jakie miałem. Wart swojej ceny.
BigCityLover - Czw Cze 30, 2011 6:35 am Jak wyglada ekonomika/zużycie tego supla? To znaczy na ile starczy przy "słusznym " dawkowaniu? JOR5 - Czw Cze 30, 2011 7:02 am ja dosypuje jedna porcje do wody pitej podczas treningu... jestem teraz na redukcji i doslownie zdychalem... a od kiedy uzywam tych amin podczas treningu doslownie odzylem... czekam tylko na wyplate... ekonomiczny bo jeste sporo porcji wiec nie zbiedniejecie... zwlaszcza, ze za dobre suple trzeba zaplacic... a z sogami wychodzi bardzo pozytywnie 666 - Nie Lip 03, 2011 6:47 pm Samo PW salobo. ale bardzo dobrze dziala w polacznei z BCAA pxs 'a 
mały666 - Nie Lip 03, 2011 7:20 pm stosuje od jakiegos czasu przedtreningowo przez miesiac pw, nastepny miesiac beta bcaa ..z dodatkiem kofy oczywiscie.. rewelka 
po treningu i rano daje pxs 
JOR5 - Nie Lip 03, 2011 9:20 pm 666, wyprobuje... kurde kazdy suplement mnie zaskakuje... kiedys czlowik bral i myslal, ze tak juz jest, ze wszystko dziala slabo... a okazuje sie, ze sa firmy, ktore sprawiaja, ze nie wydajemy pieniedzy w bloto i az chce sie uprawiac trening silowy!!! |
