BigCityLover - Czw Gru 08, 2011 8:49 am Temat postu: Dieta na powrot do oceny. Siema Powoli zbliza sie dzien kiedy wroce do aktywnosci fizycznej (takie noworoczne postanowienie) ostatnie 4 miesiace byly ciezkie choroby, kontuzje, problemy osobiste co zaowocowalo brakiem treningu i diety wogole ( same smieci). Spadki oczywiscie olbrzymie to znaczy z wagi nie spadlo nic ale miesnie opadly kosztem brzucha  I tak sobie rozkminiam temat diety. Wiem ze po powrotach wzrost masy miesniowej z jednoczesnym spadkiem tluszczu jest mozliwy wiec poleci chyba dieta CC w takich proporcjach.
DT: B 2g/kgmc WW: 3g/kgmc T:05 g/kgmc(WW rano przed i po treningu) DNT:B 2g/kgmc WW: 2g/kgmc T:05 g/kgmc(WW w pierwszych 3 posilkach) Wyjdzie okolo 2500 kcal w DT i 2000 w DNT dla chlopa wazacego okragle 100kg. Co o tym sadzicie pewnie powiecie ze to smieszna ilosc kalorii ale mam straszni wydajny organizm i przy 3500 kcal dla mnie to skrajna masa. Noi zastanawiam sie czy CC bedzie tu odpowiedni czy lepiej postawic na diete zbilansowana. Trening bedzie tak 3 razy w tyg, aero w dni wolne razem z brzuchem, od stycznia dojda moze tez jakies SW zobaczymy. Suple przez pierwszy miesiac - dwa to tylko bcca gainer i bialko. Potem dodam moze jakis spalacz i mono. Przykladowy schemat posilkow: 1. Owsiane + Bialko + Orzechy( w belnderze nie mam czasu rano) 2. Kura(lub Wolowina) Warzywa Olej(W DNT dochodzi Kasza) 3. Kura Kasza Warzywa Olej\ Przed treningiem (30 min) 75g gainera(tylko DT) Po treningu 75g gainera(tylko DT) 4.Kura Kasza Warzywa Olej(bez kaszy w DNT) 5.Jajowa lub Twarog + Olej + O3 Wasze zdanie? [/list] lysy - Czw Gru 08, 2011 11:21 am ten temat będe śledził bo też sie chce czegoś dowiedzieć/podpatrzeć 
|
