wuj5555 - Nie Maj 13, 2012 8:37 am Temat postu: masa witam cwicze od roku i masa poszła zaledwie 2-3kg staram sie jeśc jak najlepiej, mozecie mi polecic jakąś sprawdzoną odżywke która pomoze mi przybrac mase mięśniową ? Rashes - Nie Maj 13, 2012 8:49 am rozpisz najpierw swoją dietę i trening, tam bym najprędzej szukał błędów a nie szedł po odżywki jako magiczny sposób na "mase" wuj5555 - Nie Maj 13, 2012 8:59 am to jest tak ze ogólnie to diety ułozonej nie mam ale staram sie jesc tyle ile trzeba i to co trzeba poniedz nogi rwanie wt klata bic sr plecy motyle kaptury czw nogi rwanie piatek tric barki siła poszła o 30kg na standze vir88 - Nie Maj 13, 2012 9:26 am JAk przez rok zrobiłeś 3 kg tzn, że mało jesz i nie ma tutaj żadnych magicznych odżywek, za to co masz odłożone kup szame. JOR5 - Nie Maj 13, 2012 10:04 am
skoro jest tyle ile trzeba i to co trzeba to czemu nie idzie? kenioosd - Nie Maj 13, 2012 11:14 am Tak moze jakas pseudoankieta co? Juz widze odpowiedzi a nic o nim nie wiemyXD Tyle ze ma 17 lat(prawdopodobnie) i koniec. Ani stazu treningowego nie widze ani nic. Podziel sie czymkolwiek jesli chcesz uzyskac pomoc. wuj5555 - Nie Maj 13, 2012 1:11 pm a co dokładnie podać ? gustavomr - Nie Maj 13, 2012 2:09 pm 1. Wiek: 2. Wzrost: 3. Waga: 4. Staż Treningowy: 5. Wymiary: - Ramie: - Kl Piersiowa: - Udo: - Talia: 6. Aktualna Dieta: (Suma: B, T, W) 7. Typ Budowy: (Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik) 8. Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 9. Wyniki Siłowe: - Wyciskanie leżąc: - Przysiad ze sztangą: - Martwy ciąg: 10. Cel Cyklu: wuj5555 - Nie Maj 13, 2012 2:32 pm Mam 17 lat wzrost 178 waga 67kg klatka obwód 93 udo 52 diety nie posiadam po prostu staram sie jeść duzo tryb budowy nie mam pojecia wyniki siłowe klatka 90kg nogi 100kg poniewaz nie cwiczyłem od początku nóg cel ma taki zeby przybrać na masie 666 - Nie Maj 13, 2012 4:20 pm po co robisz "rwania" ? jestes ciezarowcem ? SpAiro_ - Nie Maj 13, 2012 4:33 pm Nie masz ułożonej diety, no okej, ale napisz czego starasz sie jesc duzo, tzn jakie produkty zywnosciowe JOR5 - Nie Maj 13, 2012 4:57 pm nie ma co tutaj gdybać... masa nie idzie kalorii jest za mało chocbyś nie wiem co jadł... jedz więcej, a przede wszystkim zwieksz ilość tluszczu w diecie aby spowolnic metabolizm... jednak zacznij od odwiedzenia działu dieta zdobyciu cenny informacji dotyczących odpowiedniego jadlospisu potem ułóż coś samemu i gdyby co popros o wprowadzenie zmian... nikt ot tak nie da Ci gotowej rozpiski... jak sie nauczysz podstaw i prześlesz projekt swojej diety chetnie pomoge jak nie to nikt nie kiwnie palcem bo zadawanie takich pytań świadczy to tylko o Twoim braku podstawowej wiedzy, a bez niej i tak nic nie zrozumiesz... pzdr/ kleju45 - Nie Maj 13, 2012 10:34 pm szukasz magicznej odpowiedzi a tu wróżbitów nie ma 
pisz co jesz i Ci pomozemy |
