donpitbull - Śro Wrz 12, 2012 8:58 pm Temat postu: Suplementacja całodzienna Zaczynam nową robotę, od 7 do 18 w robocie fizycznej. W ciągu dnia będzie czas na 2 posiłki i śniadanie przed robotą. Co proponujecie włączyć do stałej suplementacji by wspomóc regenerację i postępy w budowaniu masy. Myślałem by dodawać parę gram EAA do 2 posiłków w robocie, bo wiadomo, że nie zawsze będzie czas na wartościowy posiłek, a eaa wzbogaci pulę aminokwasów. ogólnie myślę nad takim rozkładem: 1. Śniadanie: owsiane, białko, trochę oleju lnianego 2. Posiłek węgle(ryż/makaron/pieczywo), kurczak + EAA 5g 3. Posiłek węgle(ryż/makaron/pieczywo), kurczak + EAA 5g około 19 trening przed kofeina+BA zaraz po EAA+ węgle po 30min białko/kurczak+ryż i po 45-60min ostatni posiłek: ser twarogowy+ olej lniany (pogrubione odżywki i suplementy) |
