tomczer17 - Sob Lis 22, 2008 6:59 pm Temat postu: suplementacja okołotreningowa. opcja optymalna chcialem sie spytac co sadzicie o suplementacji okotreningowej jaka stosuje na ogóle. czy jest optymalna? ok20min przed treningiem bcaa 10gr, bezposrednio po treningu bcaa10g, ok5-10 min po treningu odzywka typu bulk (lub gainer 30%białka), ok 1-1,5 godz po treningu posiłek potreningowy. teraz akurat biore bulka ale jak stosuje gainera to wtedy jakies 20min po gainerze pije jeszcze białkowa, i wtedy posiek potreningowy przesuwa sie na ok 2godz po treningu. w okresie cyklu kreatynowego, kreatyne biore na ok pol godz przed treningiem i zaraz po treningu z bcaa tomczer17 - Sob Lis 22, 2008 7:01 pm aa i zazwyczaj razem z bcaa biore glute jeszcze, 5g przed i 10gr po treningu nrw - Sob Lis 22, 2008 8:13 pm Podstawa rozwoju sylwetki,sily to odpowiednia suplementacja przed i po treningowa.Baza bedzie gainer,najlepiej Hard 30% Powerxsport dodatkowo bcaa jak najbardziej.Glutamina okresowo w zime sprawdzi sie najlepiej.Jako dodatkowy kop np.stak Labrada Supercharge. donpitbull - Sob Lis 22, 2008 9:03 pm Labrada Supercharge jest tak naprawdę taki zajebisty? Czytałem dużo opinii na plus o nim. Na dzień dzisiejszy Nox Pump nie ma sobie równych dla mnie. Musze kiedyś wejść na SuperCharge i porównać. Choć sądzę, że i tak Nox Pump zostanie nr1 
nrw - Sob Lis 22, 2008 9:17 pm Labrada dziala konkretnie gdyby nie klepala to bym nie polecal. Nox Pump nie stosowalem,wiec sie nie wypowiadam. triple_ex - Sob Lis 22, 2008 9:26 pm bede musial sie podszkolic z ta labrada bo nic nie wiem o tym, zaraz sie zlapie za lekturke 666 - Nie Lis 23, 2008 10:46 pm Supercharge , wyjebany w kosmos. Nox Pumpa nie bralem, wiec nie wiem. Za to jeszcze bralem BetaNOX i tez straszna pompa ze rozrywa wszystko , tylko bez pobudzaczy i kreatyny. nrw - Nie Lis 23, 2008 10:47 pm BetaNOX bedzie trzeba przetestowac jesli piszesz,ze taka kosa tomczer17 - Pon Lis 24, 2008 9:08 am nox pump podobno kosa, ale słyszalem jakies opinie ze nie wiadomo do konca co tam siedzi w srodku kleju45 - Pon Lis 24, 2008 10:23 am hmm mozna sie nad tym konkretnie zastanowic ja przed terningiem obecnie to xpand jedna porcja, po dobre wegle + bialeczko + antyoksydanty a i jeszcze kofeine przed treningiem daje 400mg |
