ryba - Wto Mar 12, 2013 10:23 am Temat postu: DrogaDo200wWL za tydzieďż˝ ruszam z przygotowaniami do finaďż˝u ligi.trening bedzie wyglďż˝daďż˝ nastďż˝pujďż˝co I-wolne-II-wolne-III-wolne-IV itd. I-WL ciďż˝ko + lekko barki II-PLECY + bic III-WL lekko + TRIC IV-NOGI + bic podobny trening leciaďż˝em ok 2 lata temu i wtedy miaďż˝em najwyďż˝szy wyciďż˝niety ciďż˝ar teraz planujďż˝ conajmniej wrďż˝ciďż˝ do tego ciďż˝aru. donpitbull - Wto Mar 12, 2013 10:31 am jak wyniki siłowe? ryba - Wto Mar 12, 2013 10:53 am na ostatniej lidze zatrzymało mnie w połowie ruchu 160 
na razie trenowałem tylko na kreatynie więc furtke na te upragnione 3 czerwone krążki jeszcze mam otwartą. donpitbull - Wto Mar 12, 2013 11:08 am dobry wynik mój rekord to też 160kg zrobiony z rok temu chyba, później przymusowe przerwy od siłowni i nie było czasu pobić rekordu. Na jesień jak czas pozwoli to się przyłożę, by zrobić 170kg, bo o 180kg będzie ciężko. A z jaką wagą poszło 160kg? powodzenia w dążeniu do wyniku ryba - Wto Mar 12, 2013 11:13 am 96kg ale przy wzroście 188cm więc taki przyszczupły jestem 
lewusmagilla - Śro Mar 13, 2013 4:20 pm Całkiem niezły wynik  W jakieś suplementy albo coś mocniejszego zaopatrujesz sie ? Opiszesz jak bedzie wygladac WL lekko i ciezko ?
ryba - Śro Mar 13, 2013 5:45 pm od przyszłego tygodnia zaczne trening i bede robił całe wpisy.polecą gainery białko kreatyna i coś za co doświadczeni mi pocisną czyli wino solo
ryba - Pią Mar 15, 2013 7:52 am mój stack przedtreningowy 
http://www.youtube.com/wa...d&v=7PuRHNpxUfU ryba - Pon Mar 18, 2013 3:47 pm 18.03.2013 1.WL 20x15 40x8 60x8 80x6 100x5 110x4 130x3 130x3 130x3 2.Dociski 140x3 140x3 140x3 3.Wyc hantli w siedzac 4.Wznosy w bok 5.Brzuch Pierwsz tening po przerwie.Nie bylo zle,zobaczymy jak sie rozkreci. sikora - Pon Mar 18, 2013 4:52 pm a w jakiej kat wiekowej startujesz 
ryba - Wto Mar 19, 2013 2:18 pm Senior do 105kg mały666 - Wto Mar 19, 2013 8:53 pm trica dalbym w czw (III).. podstawa pompki na poreczach nogi odpusc do ligi lub rob "na roztrenowanie" Szasz - Śro Mar 20, 2013 10:19 am mały666 a można robić pompki na poręczach dynamikę w dzień ciężki klatki? ryba - Śro Mar 20, 2013 7:27 pm maly666 tak zrobie, trica zamienie z plecami.nogi zostawie ale bede je robil na 80% .dzieki za porade ryba - Czw Mar 21, 2013 4:33 pm 21.03.2013 III 1.WL LEKKO 20x15 40x8 60x6 80x6 100x6 110x6 110x6 2.WW 80x6 100x6 /3 3.DIPS ccx8 +10x8 +20x8 +25x6 4.FRANCUZ LEŻĄC 3x8-6 5.LINKI 3x12-15 zamiast wina poleci w przyszłym tygodniu pheravol. zobaczymy co to będzie robić? lewusmagilla - Czw Mar 21, 2013 10:19 pm Tak jak ja będzie fajne porównanie, tez z neo ?
Jwpsz - Czw Mar 21, 2013 11:45 pm Jak juz pisalem moze masa nie jest najlepszej jakosci na tym srodku ale sila napewno jest kosmiczna 
ryba - Pią Mar 22, 2013 5:48 pm neo
ryba - Nie Mar 24, 2013 6:36 pm 23.03.2013 IV 1.SQ LEKKO.....................+ BIC SZTANGA 45x8 60x8 75x8 90x8..........4x12-15 2.FSQ LEKKO................+BIC HANTLE 35x8 45x8 55x8 65x8......4x12 3.WSTĘPOWANIE + BIC LINKI cc x 8 /4 ................4x12 Dawno nie robiłem nóg  muszę powoli je rozkręcić.
ryba - Pon Mar 25, 2013 1:41 pm 25.03.2013 I 1.WL 30x12/2 50x8 70x8 90x6 110x3 132,5x3 132,5x3 132,5x3 2.DOCISKI 142,5x3 142,5x3 142,5x3 LEKKO BARKI 3.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC NA SZER.BARKÓW 45x8 50x8/3 4.WZNOSY BOCZNE + BRZUCH 8x12/5 ryba - Śro Mar 27, 2013 1:02 pm 27.03.2013 II 1.WIOSŁO DO KLATKI 30x12/2 40x10 50x8 60x8 70x8 80x6/2 2.MC bez dotykania podłoża 100x6 110x6 120x6/2 3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA 4x12.............................................4x12-15 4.DRĄŻEK.................+BICEPS LINKI 4x5 .................4x12
donpitbull - Śro Mar 27, 2013 4:07 pm czemu martwy bez kontaktu talerzy z podłożem? kiedy jest finał ligi lub ile czasu masz na przygotowanie? ryba - Śro Mar 27, 2013 6:55 pm no ja tak robie ciągi kontroluję zejście i ok 5cm nad ziemią ogień do góry.takie serie choć ciężar nieduży czuję bardzo mocno.ciągi ciężkie takie z odstawianiem robię sobie co jakiś czas.czy to dobrze czy żle nie wiem?tak lubię Finał ligi 28 kwiecień, cel- zaliczone 165 w drugim podejściu 
donpitbull - Śro Mar 27, 2013 8:08 pm nie wiem czy nie za nisko zacząłeś ciężar na WL, bo do startu masz tylko 4 tygodnie, a widzę że co trening dorzucasz 2,5kg. ryba - Czw Mar 28, 2013 7:05 pm ciężar w mocnych WL będę teraz zwiększał na wyczucie czyli raz to będzie 2,5 innym razem 4 lub 5kg zobaczę na co pozwoli organizm.chciałbym na tydzień przed zrobić 145/3x3 i docisk 160/3x3 jeśli to pójdzie to będę dobrej myśli. ryba - Pią Mar 29, 2013 2:07 pm 29.03.2013 III 1.WL LEKKO 20x15 40x10 60x8 80x5 100x6 110x5/2 2.STOPNIOWANIE 80x4 85x4 90x4 3.WW 80x6 100x6 110x6/2 4.DIPS ccx8 +10x8 +15x8 +20x8 +25x8 +30x6 +40x6 5.TRIC LINKI 4x15-12 Trening taki se za to w DIPSACH duży luz mogłem je zrobić jeszcze mocniej poprawię to następnym razem. lewusmagilla - Sob Mar 30, 2013 2:15 pm Pheravol juz zaczołeś ? Jak tak to jakie dawkowanie ryba - Sob Mar 30, 2013 5:57 pm w niedziele kończę tydzień po 1 kapsułce a od poniedziałku wchodzę na 2 dziennie.na razie nic nie czuje.przez 3 pierwsze dni bolała mnie trochę dyńka i ciśnienie lekko podwyższone miałem ale teraz się unormowało . ryba - Nie Mar 31, 2013 5:55 pm 31.03.2013 IV 1.SQ 30x8/2 50x8/2 70x8 90x8 110x8 130x4+4* 150x6* 2.FSQ + BIC SZTANGA 50x8......4x12 60x8 70x8 80x8 3.WSTĘPOWANIA + BIC LINKI cc x 8/3 ................4x12 *takie połówki 
ryba - Wto Kwi 02, 2013 2:41 pm 02.04.2013 I 1.WL 20x15/3 40x12 60x8 80x6 100x5 115x3 135x3 140x3 140x3 (lekko poszło )
2.DOCISK 150x3 155x3 160x3 (tutaj za to ogromny problem 1sam 2 z pomocą) 3.BARKI LEKKO Zadowolony.w WL jeszcze było luzu na ok 2 repsy. lewusmagilla - Wto Kwi 02, 2013 4:42 pm Czyli tak jak u mnie W trzecim tygodniu pheravol się wkręca
ryba - Wto Kwi 02, 2013 7:52 pm ja dzisiaj zaczynam drugi tydzień. lewusmagilla - Wto Kwi 02, 2013 8:20 pm a to sorki za pomyłkę ryba - Czw Kwi 04, 2013 9:27 am do zawodów zostały mi 3 ciężkie dni WL i 4 lekkie. PLAN NA WL CIĘŻKIE: 1.120x3 140x3 145x3/2 DOCISK 160x3/2 2.120x3 142x3 147x3/2 DOCISK 165x3/2 3.130x3 145x3 150x3/2 DOCISK 170x3/2 ostatni ciężki trening w poniedziałek, w środę lekki i pas do niedzielnych zawodów. Jakieś wskazówki 
ryba - Czw Kwi 04, 2013 12:04 pm 04.04.2013 II 1.WIOSŁO DO KLATKI 30x12/2 40x10 50x10 60x8 70x8 80x6/2 2.MC bez dotykania podłoża 100x6 110x6 120x6/2 3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA 4x12.............................................5x12 4.BICEPS LINKI 4x12 Kurwa mać to działa!!! lewusmagilla - Czw Kwi 04, 2013 2:52 pm
jak w ostatnim treningu da się zrobić zaplanowane 150x3/2 to załóż 155 i zrób z dwie albo trzy jedynki dodatkowo
ryba - Sob Kwi 06, 2013 7:00 pm panowie zastanawiam się czy nie podwyższyć dawki pheravolu w 3 i 4 tyg do 3 kapsów dziennie.co myślicie o tym? na pierwszy raz nie szaleć?czuję się gites żadnych skutków ubocznych jak na razie. sikora - Sob Kwi 06, 2013 8:42 pm po chcesz zwiększać jak idzie? 
666 - Sob Kwi 06, 2013 10:14 pm masz 200sogow a zalozenie dziennika. Zaprowadzenie 0 bo nie ma fotek i filmow
ryba - Nie Kwi 07, 2013 6:23 am 666 bardzo dziękuję i obiecuję poprawę.
lewusmagilla - Nie Kwi 07, 2013 11:54 am a do pheravolu jakieś osłonki lecą ? ryba - Nie Kwi 07, 2013 2:10 pm od początku leci 210mg sylimarolu i od jutra przez 3 tyg czyli do końca cyklu poleci dodatkowo probiotyk. 666 - Nie Kwi 07, 2013 11:58 pm to czyli jakby nic nie lecialo z oslon. ryba - Wto Kwi 09, 2013 2:47 pm 07.04.2013 IV 1.SQ 30x8/2 50x8 70x8 90x8 110x8 130x8* 2.FSQ......+ BIC SZTANGA 60x8...........4x12-15 70x8/2 3.WSTĘPOWANIE + BIC LINKI 3x8.......................3x12 09.04.2013 I 1.WL 20x12/2 40x8 60x6 80x6 100x5 120x3 140x3 145x3 150x3 mooooooooc zrobiłbym z 5
2.DOCISKI 165x3/2 3.LEKKO BARKI I BRZUCH ryba - Nie Kwi 14, 2013 5:55 am 11.04.2013 II 1.WIOSŁO DO KLATKI 30x12/2 40x10 50x10 60x8 70x8 80x8/2 2.MC bez dotykania podłoża 100x8 110x8 120x6/2 3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA 4x12.............................................5x12 4.BICEPS LINKI 4x12 ryba - Nie Kwi 14, 2013 5:59 am 13.04.2013 III 1.WL LEKKO R:20x20 40x8 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 2.STOPNIOWANIE 90x4 100x4 110x4 3.WW 90x6 100x6 110x6 120x6 4.DIPS cc x8 +10x8 +20x8 +30x6 5.TRIC LINKI 4x15-12 ryba - Nie Kwi 14, 2013 6:09 am czuję stały progres siłowy co trening systematycznie dokładam ciężaru a idzie lżej niż poprzednio.jeszcze 2 mocne treningi i sprawdzian.plan w WL wyprzedziłem już o kilka kg jeśli progres się utrzyma na 100% poprawię swój rekord. lewusmagilla - Pon Kwi 15, 2013 6:31 pm Co to jest stopniowanie ? sikora - Pon Kwi 15, 2013 8:56 pm robisz wyciskanie z przystankami, na klatce, nad klatką, trochę wyżej i doprost. Przynajmniej ja tak to robiłem 
lewusmagilla - Pon Kwi 15, 2013 9:23 pm A to już wiem Też to robiłem tylko nie znałem nazwy tego ćwiczenia
ryba - Śro Kwi 17, 2013 6:10 am robie to dokładnie tak jak opisał sikor
15.04.2013 1.SQ 20x12/2 40x8 60x8 80x8 100x6 120x4 140x3 160x1 2.SUWNICA 220x8 240x6 260x5 280x3 300x3 3.BICEPS + BRZUCH Dziś ciężka klatka będzie od rana jestem nakręcony
ryba - Śro Kwi 17, 2013 2:34 pm 17.04.2013 I 1.WL R: 20x20/2 40x12 60x10 80x6 100x4 120x4 145x3 150x3 155x3 2.DOCISKI 165x3 170x3 3.BARKI + BRZUCH 155x3 lekko pomimo iż to mój nowy rekord powtórzeniowy
ryba - Nie Kwi 21, 2013 8:53 am 20.04.2013 1.WL LEKKO 30x12/2 50x6 70x6 90x5 110x5 115x5 2.WW 90x5 100x5 110x5 120x5 3.DIPS ccx8 10x6 20x6 30x5/2 ryba - Wto Kwi 23, 2013 3:22 pm 23.04.2013 I 1.WL 20x12,10 40x8 60x6 80x6 100x3 120x3 140x3 160x3 rekord powtórzeniowy 165x2 rekord powtórzeniowy 2.DOCISK 175x1 (czułem zajebiste zmęczenie wiec nie szlifowałem dłużej) Ostatni trening przed niedzielnymi zawodami.serie okazały się rekordowe, zniszczyły mnie i nie miałem już sił na dociski.mogłem trochę zluzować ale mnie poniosło mam nadzieje że się zregeneruję całkowicie i wpadne na pomost na pełnej mocy. Podtrzymuję plan na zawody.
lewusmagilla - Wto Kwi 23, 2013 3:23 pm Powodzenia Siła ładnie poszła
ryba - Wto Kwi 23, 2013 3:24 pm Dzięki  naprawdę nie liczyłem na takie kokosy.
ryba - Wto Kwi 23, 2013 6:52 pm dzisiaj podczas malowania altanki zrobiłem 0,5 mam nadzieje ze to nie odbije się przeciwko mnie.
ryba - Czw Kwi 25, 2013 6:03 pm Panowie tragedia jakaś się stała od wczoraj wieczorem wszedł mi jakiś ból w bark.Taki dziwny jakby reumatyczny,moze mnie przewiało?co zrobić?w niedziele zawody na które pracowałem 5 tygodni.ból nie jest jakiś nie do zniesienia ale mam wrażenie że jakbym teraz się położył pod większy ciężar to ręka by się poddała.POMOCY lewusmagilla - Czw Kwi 25, 2013 7:09 pm Posmaruj sobie na noc maścią bengay, do kupienia w aptece, dobra maść na rożne dolegliwości . ryba - Pią Kwi 26, 2013 5:56 pm http://zapodaj.net/cf1d2f4a842fe.jpg.html http://zapodaj.net/ec421d2f6ce71.jpg.html http://zapodaj.net/99f7d5a3441db.jpg.html coś nie idzie wkleić tych fotek. treningi były typowe pod siłę ale coś tam przy okazji się porobiło bo 6kg przytyłem. zdjęcia na żywca przed kąpielą po treningu na pompie o wiele lepszy efekt
lewusmagilla - Nie Kwi 28, 2013 5:33 pm I jak zawody ? Mam nadzieje ze rekord poszedł
ryba - Nie Kwi 28, 2013 8:13 pm Założenie przed zawodami: I-160 II-165 III-170 niekoniecznie zaliczone i tak też było 170 do połowy wyciśnięte.jutro jak ogarnę stronę techniczną wrzuce filmiki z zawodów. ryba - Pon Kwi 29, 2013 9:35 am spalone 170 zaliczone 165 sikora - Pon Kwi 29, 2013 5:55 pm kurde, a myślałem, że Ty to chłopak w czarnym kostiumie, który sympatycznie ze mną rozmawiał
ryba - Pon Kwi 29, 2013 6:31 pm nie rozmawialiśmy ale rozgrzewaliśmy się po tej samej stronie w tym samym czasie 
lewusmagilla - Wto Kwi 30, 2013 9:16 am Gratulacje
ryba - Wto Kwi 30, 2013 10:18 am dziękuje.te 170 było spokojnie do zrobienia jak widać na filmiku niewiele zabrakło.do treningów przed zawodami muszę wprowadzić długie przerwy pomiędzy ostatnimi serimi z tym tutaj miałem problem.po wyciśnięciu ciężaru dosyć długo się czeka na następne podejście, wydawało mi się że już się zastałem.ale i tak jestem bardzo zadowolony bo treningowo +15kg w 5 tygodni. ryba - Śro Maj 01, 2013 11:35 am 30.04.2013 1.WW 10x30 40x8 50x6 60x5 80x4 100x3 110x3 125x3 135x3 2.PODCIĄGANIE SZTANGI ZDŁUŻ TUŁOWIA 25x12 35x10 40x8/3 3.TRICEPS WYCIĄG 24x10 29x8 31,5x8 34x6 36,5x6/2 4.BRZUCH ryba - Czw Maj 02, 2013 5:14 pm 02.05.2013 1.WL ŚREDNIO 20x12/2 40x10 60x8 80x6 100x4 120x3 130x1 135x1 140x1 2.WYCISKANIE SKOS DÓŁ 50x10 70x6 90x6 110x5 130x3/3 3.bajceps i brzuch Michal_1985 - Czw Maj 02, 2013 8:04 pm a po co Ty schodzisz na 50kg w wycisku skos dół skoro na poziomoo konczysz na 140?? w skosie dolnym jest wiecej siły a klatke, barki i ręce masz juz rozgrzane po normalnym wyciskaniu. Tylko strata czasu i siły ryba - Czw Maj 02, 2013 8:34 pm ja lubię jechać w ćwiczeniach od zera tym bardziej żę na siłce skos w dól mam tylko suwnice która wymusza tor ruchu i w takim zestawieniu czuję się bezpiecznie Michal_1985 - Czw Maj 02, 2013 11:22 pm skoro tak lubisz to spoko ale spróbuj od tych 70 czy 90 chociaz zaczynac, jak Ci nie przypasuje to wróc na 50 np ryba - Pią Maj 03, 2013 7:43 am wypróbuję ryba - Czw Maj 09, 2013 8:10 am 05.05.2013 1.WL LEKKO 30x10 40x8 60x6 80x4 90x3 100x2 110x2 125x1 2.WW 90x6 100x5 110x4 120x3 130x3 140x3 3.WYCISKANIE STOJĄC WĄSKO 25x12 35x8 45x8/2 4.TRIC LINKI 24x12 26,5x10 29x8 31,5x6 36,5x6 08.05.2013 1.WL 30x5 50x5 70x5 90x4 110x3 130x2 140x1 150x1 160x1 2.TRIC LINKI + WIOSŁOWANIE DO BRZUCHA 4x6..................4x8 Ostatni trening przed sobotnimi zawodami. lewusmagilla - Czw Maj 09, 2013 5:43 pm Witam w docisku jakiej grubości deskę używasz ? Zamierzam zastosować te ćwiczenie w treningu
ryba - Pią Maj 10, 2013 7:56 am ja nie mam deski z tego względu że maxymalnie jedna osoba ze mną ćwiczy i musi mnie asekurować więc pod bluzkę wkładam taką puszkę o średnicy 12cm i do niej dociskam. lewusmagilla - Pią Maj 10, 2013 2:45 pm Dzięki za podpowiedz, wplote te ćwiczenie do treningu. ryba - Sob Maj 11, 2013 8:18 pm dzisiaj na zawodach zaliczyłem 170
Jwpsz - Nie Maj 12, 2013 11:23 am Gratki
lewusmagilla - Nie Maj 12, 2013 1:41 pm Super Konkretny wynik
ryba - Nie Maj 12, 2013 5:23 pm dzięki panowie.teraz zrobię rozruch a od sierpnia będę się brał za siebie cel: na lidze w grudniu 180 zaliczone!!! lewusmagilla - Nie Maj 12, 2013 6:45 pm Te 180 jest do zrobienia Co zakupiłeś na odblokowanie ?
ryba - Nie Maj 12, 2013 7:21 pm ja tylko mono multipowera i tribulusa, póki co jest bomba. swoją drogą te mono jest  przy następnym cyklu będę próbował pxsa tak przez Was chwalonego
ryba - Pon Maj 13, 2013 4:18 pm 13.05.2013 1.WL LEKKO 40x8 60x5 80x5 100x5 120x3 140x3 2.WW 100x5 120x3 140x3 145x3 2.TRICEPS LINKI + UGINANIE BICEPS 4x8.......................4x6 3.BICEPS HANTLE + BRZUCH 4x8........................4x20-12 ryba - Pią Maj 17, 2013 4:37 pm 17.05.2013 1.WL CIĘŻKO 40x8 60x6 80x5 100x4 120x3 130x2 140x2 150x1 160x1 170x1 175x1 (z leciutką pomocą) 2.SKOS DÓŁ 90x6 110x4 130x3 140x3 150x3 3.WIOSŁO 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 4.WYCIĄG DO BRZUCHA + BRZUCH 4x8................................4x20-12 WL moc. Ten skos dól może dziwnie wygląda że tak mało ale na tej suwnicy jest jakoś ciężko. ryba - Czw Maj 23, 2013 10:09 am 21.05.2013 1.WL LEKKO 30x10 50x8 70x6 90x5 110x3 120x3 130x3 2.WW 70x6 85x5 100x4 120x3 125x3 3.WYC.NA BARKI WĄSKO + TRIC LINKI 30x8................................31,5x12/3 40x8 50x6/2 Trening lekki ze względu na zły stan zdrowia.Jestem po kuracji lekami a nic mi nie przechodzi czuję się bardzo osłabiony i boli mnie coś w plecach muszę iść znowu do lekarza czy to nie płuca  Będę musiał zrobić z tydzień przerwy żeby się zregenerować. 
ryba - Nie Maj 26, 2013 7:34 pm Czuję się lepiej. Od jutra wznawiam treningi.Jak najszybciej nabić sogi? potrzebuję do większego zamówienia. Michal_1985 - Nie Maj 26, 2013 11:47 pm było juz o tym nie raz. Udzielaj sie na forum i pisz jakies ciekawe artykuły ryba - Pon Maj 27, 2013 2:50 pm 27.05.2013 1.WL LEKKO 60x8 80x6 100x5 120x3 140x3/2 2.WW 100x5 120x4 130x3 140x3 3.DIPS x8 10x8 20x6 30x6 40x5 50x5 4.TRIC LINKI + BRZUCH 4x12................5x20-12 Te parę dni wolnego chyba wyszło mi na dobre bo dzisiaj czułem moc ale i tak w ww i dipsach zostawiłem zapas. ryba - Pią Maj 31, 2013 11:23 am 29.05.2013 nogi +biceps 31.05.2013 1.WL 60x8 80x6 100x5 120x3 140x3 155x3 160x3 2.SKOS DÓŁ 80x8 110x6 140x4 160x2 3.LEKKO BARKI Dzisiaj ma przyjść paczka z pitbulla będzie na koniec miesiąca atakuję 180. lewusmagilla - Pon Cze 03, 2013 7:14 pm A z czym ta paczka ? ryba - Wto Cze 04, 2013 7:54 am same suple glutamina,kreatyna,tauryna.coś mocniejszego dopiero po wakacjach. dostałem dużo batonów z multipowera i robie mały cykl na suplach cel 29 czerwca regionalne zawody 180kg
ryba - Śro Cze 05, 2013 5:43 am 04.06.2013 1.WL LEKKO 40x8 60x5 80x5 100x5 120x3 140x3 2.WW 100x5 120x3 130x3 3.LEKKO PLECY Dzisiaj trening totalnie bez mocy zrobiłem na pół gwizdka,teraz regeneracja. ryba - Czw Cze 06, 2013 6:42 pm 06.06.2013 1.SQ 40x8 60x8 80x6 100x6 120x4 130x3 2.BICEPS + BRZUCH ryba - Sob Cze 08, 2013 1:32 pm 08.06.2013 1.WL 40x8 50x8 70x8 90x6 110x4 130x3 150x3 155x3 160x3 Ale mnie wszystko ostatnio wku..wia nie mam na nic czasu,dzisiaj trening na szybko zrobiłem samą płaską i wypad. ryba - Pon Cze 10, 2013 1:26 pm 10.06.2013 1.WIOSŁO DO KLATKI 40x10 50x8 60x6 70x5 75x5 80x5 2.T-BAR + UGINANIE NA BICA 70x6........4x12 70x6 75x6 3.PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI + BIC LINKI 4x8.....................................................................4x10 4.BRZUCH ryba - Czw Cze 13, 2013 6:53 am 12.06.2013 1.WL LEKKO 50x10 70x8 90x6 110x5 120x4 130x3 2.WW 100x5 110x5 120x4 130x4 140x3 3.DIPS ccx12 10x10 20x8 30x6 40x5 4.TRIC LINKI 4x12-10 ryba - Pon Cze 17, 2013 7:43 pm 17.06.2013 1.WL 50x10 70x8 90x6 110x4 130x3 150x3 157,5x3 160x3 180x1 fuck
2.WYCISKANIE NA MASZYNIE (ma taki głęboki ruch) 4x8-3 3.ROZPIĘTKI 4x12-8 Nic nie wskazywało na nowy rekord 130x3 fatalnie ciążkie potem coraz lepiej,zastanawiam się jak to jest bo dosyć często mam tak że serie w rozgrzewce wydają się cięższe od docelowych. sikora - Pon Cze 17, 2013 9:37 pm rywalizejszyn for mi nygga?
ryba - Wto Cze 18, 2013 6:08 am af kors!!! ryba - Sob Cze 22, 2013 7:31 pm 19.06.2013 1.WYCIĄG GÓRNY PLECY 5x12-8 2.WIOSŁO SZEROKO DO KLATKI 4x10-6 3.BICEPS + BRZUCH 4x12..........5x20-12 22.062013 1.WL LEKKO 50x10 70x8 90x6 110x4 130x3 2.WW 100x5 110x5 120x4 130x4 140x3 150x1 2.DIPSY ccx10 15x10 25x8 35x6 45x5 3.TRICEPS LINKI 4x12 ryba - Wto Cze 25, 2013 6:31 pm 24.06.2013 1.WL 20x12 40x10 60x8 80x6 100x5 120x4 140x3 150x1 160x1 170x0 2.SKOS DÓŁ 4x5 sikora - Wto Cze 25, 2013 8:13 pm 10kg spadku? ryba - Śro Cze 26, 2013 2:22 pm triceps się nie zregenerował,czułem to już w seriach rozgrzewkowych i odpuściłem.w sobotę zrobię mocno klatke to zobaczymy jak będzie. ryba - Czw Lip 04, 2013 7:43 pm dzisiaj dotarł do mnie slingshot  zaraz kończę remont i zaczynam treningi.
lewusmagilla - Nie Lip 07, 2013 9:22 am przetestowałeś juz slingshota ?
ryba - Wto Lip 09, 2013 6:49 pm na razie nie będę trenował z slingshotem ale nie mogłem sobie odmówić małego teściku wrażenie super aż nie mogę się doczekać ciężkich treningów ale to dopiero po wakacjach.
ryba - Pią Sie 16, 2013 9:28 am od poniedziałku wznawiam treningi.miesiąc kompletnie nic nie robiłem więc na początek będzie bardzo lekko.za to jest ogromny apetyt na ciężary. ryba - Wto Sie 20, 2013 6:01 pm 20.08.2013 Czas start!!!na początek lekki rozruch ok 3 tyg. I-KLATKA TRIC BARKI II-PLECY BIC III-NOGI od około 8 września zacznę trening z lekkim naciskiem na WL I 1.WL 40x12 70x8 80x8 90x8 100x8 2.WL REVERS GRIP 70x8 80x8 /3 3.FRANC LEŻĄC 35x12 /4 4.TRIC LINKI 4s x 12pow 5.WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 17X12 /4 ryba - Śro Sie 21, 2013 4:26 pm 21.08.2013 II 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 4x12-10 2.WIOSŁO DO KLATKI 40x12 50x8 55x8/2 3.T-BAR 40x12 50x8 60x8/2 4.SZRUGSY HANTLAMI + BICEPS HANTLE x15x12x10x8x8..............4x12 5.WZNOSY W OPADZIE + MŁOTKI 4x12..............................4x12 ryba - Czw Sie 29, 2013 10:52 am 23.08.2013 III 1.WYPROSTY SIEDZĄC MASZYNA x16x14x12x8x8x8 2.UNOSZENIE W LEŻENIU x16x14x12x10x8x8x8 3.FSQ 80x8 /2 90x6 ryba - Czw Sie 29, 2013 10:55 am 25.08.2013 I 1.WL 40x12 80x8 90x8 100x8 110x8 2.WL SKOS DÓŁ 110x8 120x8 130x8 3.WL REVERS GRIP 70x8 80x8 /3 4.FRANC LEŻĄC 35x12 /4 5.TRIC LINKI 4s x 12pow 5.WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 20x12 /4 ryba - Czw Sie 29, 2013 10:58 am 27.08.2013 II 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 4x12-10 2.WIOSŁO DO KLATKI 40x12 50x8 55x8 60x8/2 3.T-BAR 40x12 50x8 60x8 70x8 4.SZRUGSY HANTLAMI + BICEPS HANTLE x15x12x10x8x8..............4x12 5.WZNOSY W OPADZIE + MŁOTKI 4x12..............................4x12 lewusmagilla - Czw Sie 29, 2013 2:04 pm No to teraz tylko do przodu Coś z suplementów albo cos mocniejszego zapodałeś ?
ryba - Czw Sie 29, 2013 6:14 pm na razie bez supli za to bardzo dbam o jedzenie.w połowie września wskoczę na jakieś suple coś mocniejszego też planuje ale jeszcze nie wiem kiedy włączę do suplementacji.a Ty coś planujesz bo może znów zrobimy razem testa? lewusmagilla - Czw Sie 29, 2013 7:23 pm Ja od poniedziałku lece test enan 1-12tyg 400 mg i 1-7 20 mg metka
ryba - Sob Sie 31, 2013 2:07 pm 31.08.2013 I 1.WL 50x8 80x8 100x8 110x8 120x8 2.WL SKOS DÓŁ 110x8 100x8 90x8 3.WL REVERS GRIP 70x8 80x8 /3 4.FRANC LEŻĄC 30x12 /4 5.WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 20x12 /4 6.TRIC LINKI 4s x 12pow 7.WZNOSY BOCZNE NA BARKI 4x12 ryba - Czw Wrz 05, 2013 7:40 am 02.09.2013 II 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 4x12-10 2.WIOSŁO DO KLATKI 40x12 50x8 60x8 70x8 75x8 3.T-BAR 40x12 60x8 70x8 70x8 4.SZRUGSY HANTLAMI + BICEPS HANTLE x15x12x10x8x8..............4x12 ryba - Czw Wrz 05, 2013 7:42 am 04.09.2013 III 1.WYPROSTY SIEDZĄC MASZYNA x16x14x12x8x8x8 2.UNOSZENIE W LEŻENIU x16x14x12x10x8x8x8 3.FSQ 40x8 60x8 80x8 90x8 105x8 4.BRZUCH ryba - Nie Wrz 08, 2013 1:32 pm 06.06.2013 I 1.WL 50x8 70x8 90x8 100x8 110x8 125x8 2.WL SKOS DÓŁ 90x8/3 3.WL REVERS GRIP 70x8 80x8 90x8/2 4.FRANC LEŻĄC 30x12 /4 5.WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 28x12 /4 6.TRIC LINKI 4s x 12pow 7.WZNOSY BOCZNE NA BARKI 4x12 ryba - Śro Wrz 11, 2013 6:54 pm 08.09.2013 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 36x12 42x12 42x12 48x12 2.WIOSŁO DO KLATKI 40x12 50x8 55x8 60x8 3.WIOSŁO HANTLA 24x8 28x8 28x8 4.ODWROTNE ROZPIĘTKI + UGINANIE RAMION 5x12 /4 ............................9x12 /4 5.SZRUGSY HANLE + BICEPS 28x16 .....................4x12 34x12 34x12 34x12 ryba - Czw Wrz 12, 2013 3:22 pm 12.09.2013 1.WL LEKKO 20x15 40x12 50x8 70x5 90x5/2 100x5 2.WL REVERS 50x8 70x8 80x8 90x8/2 3.WW 90x6 100x6/2 4.DIPS ccx12 20x8/2 25x8 5.TRIC LINKI 20x12 25x12/3 ryba - Nie Wrz 15, 2013 8:09 pm 14.09.2013 1.WYPROSTY NÓG SIEDZĄC x16x14x12x10x8x8x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC x16x14x12x10x8x8x8 3.FSQ 40x8 60x8 70x8 80x8 90x8 4.SUWNICA 135x8 145x8 155x8 W poniedziałek pierwszy trening ciężkiej klatki i do tego z użyciem slingshota od 4 dni biorę kreatynę PXS(pierwszy raz próbuję tego mono) taurynę,glutaminę i BCAA.mam nadzieję że będzie fajnie kręcić i szybko wrócę do formy. ryba - Wto Wrz 17, 2013 7:40 am 16.09.2013 1.WL r:55x8 80x5 105x5 130/ 3x5 SLINGSHOT 140x6 150x5 2.WYCISKANIE NA MASZYNIE(KG NA JEDNĄ STRONĘ) 55x8 70x8 85x8 100x8 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 20x12 24x10 20x10/2 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 25x12 35x12/2 Pierwszy mocny trening za mną nie chciałem przesadzić z ciężarem ale i tak łatwo nie było. ryba - Śro Wrz 18, 2013 2:00 pm 18.09.2013 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 36x12 42x12 48x12 54x12 2.WIOSŁO DO KLATKI 40x12 50x8 55x8 60x8 65x8 3.WIOSŁO HANTLA 24x8 28x8 34x8 38x8 4.ODWROTNE ROZPIĘTKI + UGINANIE MŁOTEK HANTLA 7kg x12 /4s .....................11kg x12 /4s 5.SZRUGSY HANLE + BICEPS MŁOTEK SZTANGA WĄSKO 34x16 .....................4x12 38x12 38x12 38x12 5.UGINANIE HANTLE 9kg x8/4s ryba - Pon Wrz 23, 2013 6:37 pm 20.09.2013 1.WL LEKKO 20x15 40x12 60x8 80x5 100x5/3 2.WW 100x5 105x5 115x5 3.WL REVERS 90x6/3 4.DIPS ccx12 20x8 22,5x8 25x5 5.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI SIEDZĄC 11x8/4 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 7x12/4 ryba - Śro Wrz 25, 2013 7:43 am 24.09.2013 1.WL 55x10 75x6 95x5 115x5 135x5/2 SLINGSHOT - 155x5/2 2.WYCISKANIE NA MASZYNIE(kg na jedną stronę) 80x8 90x8 100x8 110x6 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 15x12 20x12 24x12/2 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4x12 ryba - Czw Wrz 26, 2013 2:54 pm 26.09.2013 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 36x12 42x12 48x12 54x12 2.WIOSŁO DO KLATKI 40x12 50x8 60x8 70x8 3.WIOSŁO HANTLA 28x8 34x8 34x8 38x8 4.ODWROTNE ROZPIĘTKI + UGINANIE MŁOTEK HANTLA 7kg x12 /4s .....................11kg x12 /4s 5.SZRUGSY HANLE + BICEPS MŁOTEK SZTANGA WĄSKO 34x16 .....................4x12 38x12 38x12 38x12 5.UGINANIE HANTLE 9kg x8/4s ryba - Nie Wrz 29, 2013 7:48 pm 29.09.2013 1.WW 30x12/2 50x10 60x10 70x8 80x8 90x6 100x6 110x6 2.REVERS GRIP 80x8 90x8/2 3.DIPS cc x12/3 4.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY 11x12/3 5.WYPROSTY W OPADZIE 6x12 7,5x12 9x12/2 ryba - Pon Wrz 30, 2013 3:00 pm 30.09.2013 1.WYPROSTY NÓG SIEDZĄC x14x12x10x8x8x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC x14x12x10x8x8x8 3.FSQ 40x8 60x8 80x8 100x8 120x4 4.UGINANIE RAMION MŁOTKI HANTLE 11x12 13x12 13x12 11x12 5.UGINANIE RAMION NACHWYTEM SZTANGA 20x12/4 ryba - Śro Paź 02, 2013 4:13 pm 02.10.2013 1.WL 50x12 70x10 90x8 110x6 125x5 135x5 140x5 2.WYCISKANIE NA MASZYNIE(KG NA JEDNĄ STRONĘ) 80x8 95x8 110x8 120x6 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 20x12 24x12 28x10 34x6 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 25x12 35x12/2 ryba - Śro Paź 02, 2013 4:41 pm PXS zaczyna działać!!!ja jestem bardzo zadowolony a koledzy powiedzieli że nie kupią już nic innego.kurwa powinni mi dziękować do końca życia za te suple
ryba - Pią Lis 22, 2013 9:44 am 15.10.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 3.SUWNICA 80x8 120x8/2 4.WW 65x10 75x8 85x6 95x5 105x4 115x3 120x3 125x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x8 28x6 34x5/3 6.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC 11x10 13x8 17x8 17x6/3 ryba - Pią Lis 22, 2013 9:45 am 17.10.2013 1.WL 60x10 70x8 80x6 90x4 105x2 115x2 125x1 130x1 2.ROZPIĘTKI 12x10 14,5x8 16x8 18,5x6 3.UGINANIE RAMION HANTLE MŁOTKI 12x15 14,5x12 14,5x8 /3 Trening na szybko. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:46 am 19.10.2013 1.WL 50x10 60x8 70x6 80x4 90x3 100x2 110x2 120x1 100x5 90x5 80x5 2.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 20x8/4 4.WYPROSTY RAMION W OPADZIE 15x8/4 Jutro pierwszy ciężki trening na klatkę okaże się czy do nadrobienia jest dużo czy może mile się rozczaruję. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:46 am 21.10.2013 1.WL 60x10 80x8 90x6 100x4 110x3 120x2 130x2 135x1 140x1 145x1 SLINGSHOT 165x2 PRZETRZYMANIE 180 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3 120x3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 28x8 34x6 40x5/3 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6/2 Raczej zadowolony nic nie było jakieś super ciężkie. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:47 am 23.10.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 46x8 51x8 3.SUWNICA 80x8 120x8 140x8 160x8 4.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 115x3 120x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 38x5/3 6.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC 11x10 13x8 17x8 13x6/3 Bardzo fajne ładowanie aż korci założyć duże ciężary.mam nadzieję że ten stan się będzie utrzymywał. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:47 am 25.10.2013 1.WL 55x10 65x8 75x6 85x4 95x2 105x2 115x1 120x1 125x1 2.ROZPIĘTKI 17x10 19,5x8 22x6 24,5x6 3.UGINANIE RAMION WYCIĄG MŁOTKOWY 17x10/2 19,5x8 22x6 24,5x5/3 Trening okrojony bo robiłem w domu i nie mam skosu w dół, za to samopoczucie bardzo dobre. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:48 am 29.10.2013 1.WL 65x10 85x8 95x6 105x4 115x3 125x2 135x2 140x1 145x1 150x1 SLINGSHOT 170x3 PRZETRZYMANIE 185 x 15sek. 195 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3 115x3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6 54x6 WL 150 bardzo leciutko,jest więc bardzo dobrze.W slingshocie będę robił progresje od ciężaru z ostatniej serii RAW dziś pierwsze powtórzenie źle opuściłem przez co straciłem pozycję i złapał mnie lekki skurcz w plecach.Jutro wrzuce filmik 150x1 ryba - Pią Lis 22, 2013 9:49 am 31.10.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 46x8 3.SUWNICA 80x8 120x8 140x8 160x8 4.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 115x3 120x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 34x5/2 38x5 6.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC 11x10 13x8 15x8 13x6/3 ryba - Pią Lis 22, 2013 9:49 am 02.11.2013 1.WL 55x10 65x8 75x6 85x4 95x2 105x2 115x1 120x1 125x1 2.ROZPIĘTKI 13x10 15,5x8 17x8 19,5x6/3 3.BICEPS Wczoraj miałem wieczór z whisky i dzisiaj to boleśnie odczułem.Do zawodów nie spożywam większych ilości alko. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:50 am 04.10.2013 1.WL 70x10 90x8 100x6 110x4 120x3 130x2 140x2 150x1 155x1 SLINGSHOT 155x3 165x2 175x2 PRZETRZYMANIE 190 x 15sek. 200 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/2 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 28x10 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6 42x8 Trening wyczerpał mnie maxa ale nie jest źle bo w każdym wyciskaniu czuję luz.Teraz regeneracja i do następnego ciężkiego WL. ryba - Pią Lis 22, 2013 9:50 am 06.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 51x8 3.SUWNICA 80x8 120x8 140x8 160x8 4.FSQ MASZYNA 20x8 40x8 60x8 5.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 115x3 6.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 34x5/3 7.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC + UGINANIA NA BICEPS 24x10 ........................... 5x18-10 28x8/2 34x6/2 ryba - Pią Lis 22, 2013 9:52 am 
ryba - Pią Lis 22, 2013 9:52 am 08.11.2013 1.WL 55x10 65x8 75x6 85x4 95x2 105x2 115x1 120x1 125x1 2.ROZPIĘTKI 17x10 19,5x8/2 22x6/3 3.UGINANIE RAMION NACHWYTEM SZTANGA 25x12/4 4.UGINANIA RAMION MŁOTKI WYCIĄG 17x10/4 ryba - Pią Lis 22, 2013 9:53 am 11.11.2013 1.WL 40x10 50x8 60x6 70x4 80x3 90x2 100x2 110x1 80x5 70x5/2 2.WW 50x10 60x8 70x6 80x5 90x4 100x3/2 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 17x10/3 4.TRICEPS WYCIĄG 1 RĘKA PODCHWYT 10x12/3 Dzisiaj leciutki trening przed jutrzejszą walką o kilogramy na sztandze martwi mnie ból który wczoraj wszedł mi w okolice dolnej partii szyi  mam nadzieję że jakoś się rozejdzie
ryba - Pią Lis 22, 2013 9:53 am 12.11.2013 1.WL 75x8 95x8x8 105x6 115x4 125x3 135x2 145x2 155x1 160x2 zapas i to duży (będzie filmik) SLINGSHOT 160x2 170x2 180x2 PRZETRZYMANIE 195 x 15sek. 205 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 66x8 Trening z lekkim przykurczem szyi ale z każdą serią rozkręcałem się i planowane 160x1 zrobiłem 160x2 choć siły spokojnie na więcej.Wszystko idzie zgodnie z planem więc liczę że uda mi się osiągnąć cel(byle jakieś choróbsko się nie przypałętało) ryba - Pią Lis 22, 2013 9:59 am ryba - Pią Lis 22, 2013 10:00 am 14.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 3.SUWNICA 120x8 160x8 200x8 220x6 4.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 120x3 130x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 36x5/2 36x10 6.TRICEPS + BICEPS LINKI SUPERSERIA 5x12-8......5x18-12 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni dlatego nie rozpisuję kg na nogi i z tego też powodu większe kg na suwnicy.Wyciskanie hantli na barki robią się naprawdę mocne. ryba - Pią Lis 22, 2013 10:01 am 17.11.2013 1.WL 40x10 50x8 60x6 70x4 80x3 90x2 100x2 110x2 120x1 100x5 80x5 2.WW 50x10 60x8 70x6 80x5 90x4 100x3 110x3 120x3 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 25x8/4 4.TRICEPS WYCIĄG 4x12 Dzisiaj lekko w domu a we wtorek ciężka klatka walka o 165x2 i 185x2 w slingshocie. ryba - Pią Lis 22, 2013 10:02 am 19.11.2013 1.WL 75x8 95x8 105x6 120x4 130x3 140x2 150x2 160x1 165x2 SLINGSHOT 165x2 175x1 185x2 PRZETRZYMANIE 200x15 sek 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 66x8 Wszystko zgodnie z planem ale robi się to już ciężkie.Do zawodów jeszcze 1 ciężki trening, myślę że skopiuję ten bez dodawania kg,potem regeneracja i ogień. ryba - Pią Lis 22, 2013 10:03 am ryba - Pią Lis 22, 2013 10:04 am ryba - Pią Lis 22, 2013 10:04 am 20.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 132x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 51x8 66x4 3.PRZYSIADY-MASZYNA(kg bez ciężaru maszyny) 30x8 50x8 70x8 110x6 150x6 190x3 230x3 4.BICEPS 3 ĆWICZENIA 4x18-8 Następnym razem dam sztangę na przysiad zamiast maszyny żeby sprawdzić jak z siłą. ryba - Pią Lis 22, 2013 5:48 pm 22.11.2013 1.WL 50x10 60x8 70x6 80x5 90x4 105x3 115x1 120x1 125x1 2.ROZPIĘTKI 20x10 20x8 /2 22.5x6 /3 3.TRICEPS LINKI 5x8 4.BICEPS LINKI 5x12 ryba - Nie Lis 24, 2013 5:54 pm 24.11.2013 1.WL 50x10 60x8 70x6 80x4 90x3 100x2 110x2 120x1 100x5 80x5 2.WW 60x10 70x8 80x6 100x4 110x3 120x3 130x1 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 22,5x10 26x8 28,5x6 28,5x5 /3 4.TRICEPS WYPROSTY W OPADZIE 13x12 /4 ryba - Wto Lis 26, 2013 2:48 pm 26.11.2013 1.WL 40x10 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x2 170x2
SLINGSHOT 180x1 190x1 200x1 (z lekką pomocą) PRZETRZYMANIE 220x15 sek 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 66x8 ryba - Wto Lis 26, 2013 3:10 pm ryba - Pon Gru 02, 2013 8:41 am 28.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 126x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 51x8 3.PRZYSIADY-MASZYNA(kg bez ciężaru maszyny) 60x8 100x6 140x4 180x3 220x2 260x1 280x1 300x1 320x2 4.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 28x10 34x8 38x6 40x6 44x4 5.TRICEPS LINKI 4x16-8 W wyciskaniu na barki duża moc te ostatnia seria z dużym luzem. Od tej chwili leżę i jem tyle ile się da i tak aż do niedzielnych zawodów. ryba - Pon Gru 02, 2013 8:42 am i po zawodach. zaliczone 175kg.jestem zawiedziony bo przez pewny błąd organizacyjny uciekło parę kg ze sztangi. teraz trzeba dobrze rozplanować treningi żeby z formą trafić na drugi rzut 02.03.2014. ryba - Sob Gru 07, 2013 1:06 pm 04.12.2013 1.WYCIĄG GÓRNY PLECY -ZA GŁOWĘ 27x20 37x18 42x15 47x11 47x10 2.WYCIĄG GÓRNY PLECY -DO KLATKI 37x12 42x12/4 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO+BICEPS MŁOTKI HANTLE 42x12/4..............................13x12/4 4.WIOSŁÓ SZTANGA + BIC LINKI WĄSKO MŁOTKI 30x15.............12x20 40x15.............22x15 50x15.............22x15 60x12 ............22x15 5.WZNOSY HANTLI W OPADZIE 9x10/4 ryba - Sob Gru 07, 2013 1:07 pm 06.12.2013 1.WL SKOS GÓRA 20x20 40x15 60x12 80x8/2 2.WL 60x12 90x10 120x10 140x8 miało być lekko a wyskoczył rekord powtórzeniowy
3.WL SKOS DÓŁ 60x15 90x12 110x12 4.DIPS ccx18/3 5.TRIC WYCIĄG x12/4 ryba - Wto Gru 10, 2013 7:54 am 09.12.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC 36x14........................................25x14 48x12........................................29x12 60x10........................................33x10 78x8..........................................37x8 96x8..........................................41x8 114x8........................................46x8 2.SQ 60x8 100x5 130x3 150x2 3.BIC O tym treningu chciałbym jak najszybciej zapomnieć. Brak chęci brak mocy. ryba - Pią Gru 13, 2013 4:02 pm 11.12.2013 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x18-8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x10 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x12-10 4.Wiosło hantla + biceps hantla młotek 4x8...............4x12 5.Odwrotne rozpiętki + biceps wyciąg młotki 4x12...................4x12 6.Wyciskanie zza głowy sztangi stojąc+biceps sztanga nachwyt 4x12-8................................4x12 Nie pisałem kg bo miałem mało czasu następnym razem sobie dopiszę. ryba - Pią Gru 13, 2013 4:10 pm 13.12.2013 1.WL SKOS GÓRA 20x20 40x12 60x12 70x8 80x8 2.WL 60x12 90x10 120x6 150x3 170x1 180x0 180x1 185x1 nju persolal rekord ffffffuck !!!
3.WL SKOS DÓŁ 60x12 80x12 100x12 4.DIPS ccx12/4 5.TRIC WYCIĄG x8/4 Przy 120 wydawało mi się bardzo lekko i postanowiłem podbić pod rekord.Pierwsze 180 poszło mi trochę w stronę brzucha i odpuściłem żeby się nie zajechać. ryba - Śro Gru 18, 2013 8:05 am 16.12.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC 36x14......................25x14 48x12......................29x12 60x10......................33x10 78x8.......................37x8 96x8.......................41x8 114x8......................46x8 2.SQ 50x8 80x8 100x8 120x5 150x3 3.BIC ryba - Czw Gru 26, 2013 10:46 am Przyszła choroba i mnie poskładała na całego.Po niedzieli wracam z nowym planem i suplami trening pod drugi rzut ligi ryba - Wto Gru 31, 2013 8:38 am 30.12.2013 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 24x20 39x12 49x12/4 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 49x12/4 3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla 49x12/4...........................................................4x12-10 4.Wznosy w opadzie + bic sztanga nachwytem 9x12/3.......................3x15-12 Pierwszy trening po przerwie i po chorobie dzisiaj przyjdzie pakiet z pitbulla więc zrobię pare treningów na wkręcenie się i odpalam pakiet supli cel:dobry występ na drugim rzucie ligi
ryba - Czw Sty 02, 2014 10:01 am I 1.WL 2.TRIC 3.LEKKO NOGI II 1.PLECY 2.BARKI 3.BIC III 1.MOCNO NOGI 2.LEKKO KLATKA Będę teraz robił coś takiego do marca czyli do drugiego rzutu ligi a potem od razu (bo zostanie mało czasu) robię Tego obiecanego testa Oxanabolonu pod finał ligi. Będzie krew  pot i łzy  no i 200 na łąwie
ryba - Sob Sty 04, 2014 1:30 pm 04.01.2014 1.WL 40x12 60x8 80x6 100x3/8 DOCISKI 120x5 140x5 150x5/3 2.TRICEPS LINKI 40x20 45x15 50x12 Dzisiaj bez lekkich siadów, parszywie się czuję a na dodatek jakaś wysypka na rekach i łydkach mi wyskoczyła.Zaaplikuję przez weekend wapno może zejdzie samo?Ale jedno muszę przyznać opaski PXS zajebiste 100% zadowolenia. 666 - Sob Sty 04, 2014 1:45 pm 50sogow na zachete za dziennik. Powkejaj lepiej foty i filmy , bedzie wieksze zaintereswoanie. ryba - Sob Sty 04, 2014 1:52 pm dzięki będą dobre zakupy na marzec za sogi
ryba - Pon Sty 06, 2014 6:13 pm 06.01.2014 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 24x20 39x12/3 49x12/2 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 49x12/3 3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla 49x12/4...........................................................4x15-12 4.Wznosy w opadzie + bic sztanga nachwytem 9x12/3.......................3x15-12 trening na strasznie zakwaszonej klatce ryba - Śro Sty 08, 2014 7:08 pm 08.01.2014 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 36x12 54x12 72x12 90x8 108x8 126x8 2.UGINAGIE NÓG LEŻĄC 21x12 29x12 37x12 46x8 56x8 3.SQ 40x8 70x8 100x6 120x3 130x3 140x3 4.WL SKOS DÓŁ LEKKO RÓŻNE CHWYTY 90x3/8 ryba - Pią Sty 10, 2014 8:15 pm 10.01.2014 1.WL 50x12 70x8 90x6 100x3/8 DOCISKI 130x5 150x5/3 2.TRICEPS LINKI 40x20 45x15 50x12 70x12 ryba - Sob Sty 11, 2014 8:47 pm od jutra włączam suple nie mogę się doczekać by wyjść już z dołka
666 - Nie Sty 12, 2014 10:33 pm ja tam wlasnie w dolku stoje , od roku
ryba - Pon Sty 13, 2014 12:06 pm 666 na Twoje wyjście z dołka też czekam z niecierpliwością.Wrzuciłbyś jakiś filmik z wyciskania
od wczoraj leci: -creatin infexxion 10g/dziennie BB -białko 90g/na dobę w suplach -2g tauryny do porcji kretki -5g DAA PXS na noc tak na spokojnie do marca a potem ogień we si 666 - Pon Sty 13, 2014 2:48 pm no to napewno zestaw poprawi kg do trenigu napewno ,
a forma moze bedzie , staram sie , cel wstepny zawodow obrany teraz trzeba czekac co z tego wyjdzie. tymczasem u mnie tez supl e, wlasnie poszlo mono 5g pxs orginalu , whey premumium pro 30g , 10g cytruliny aakg PxS jkos transportera substancji do miesni , 5g bety , 10g mieszanki gluty z BBN.caps devour , pozniej przed trenigiem pojda kolejnesuple , bluegen , manace , vipocentyna i gainer 20% obowiazkowo. ryba - Pon Sty 13, 2014 4:30 pm 13.01.2014 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 42x20 48x12/3 54x12 60x10 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 48x12/3 3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla 42x12.............................................................4x15-12 48x12 54x12 60x12 66x12 4.Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x12 24x8 28x8 34x6 38x5 40x3 5.Odwrotne rozpiętki + bic sztanga nachwytem 7x12...........................3x15-12 9x12/3 ryba - Wto Sty 14, 2014 4:26 pm zajebiste zakwasy w plecach.trening wlazł pięknie. ciężary może nie są duże za to teraz bardzo ładnie czuję ćwiczenia, skupiam się na technice i pracy danej partii tylko w WL ogień
ryba - Śro Sty 15, 2014 4:55 pm 15.01.2014 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 36x12 54x12 72x12 90x8 108x8 126x8 2.UGINAGIE NÓG LEŻĄC 21x12 29x12 37x12 46x8 56x8 3.SQ 50x8 80x8 110x6 140x3 150x3 160x1 4.WL SKOS DÓŁ LEKKO RÓŻNE CHWYTY 90x3/8 5.WYCISKANIE NA MASZYNIE(KG NA JEDNĄ STRONĘ) 90x8 110x6 130x5 ryba - Sob Sty 18, 2014 4:05 am Po zawodach goraczka i antybiotyk.jak tydzien przeleze to zostanie mi 5 tyg kurwa nie zdaze.musze kupic cos na odpornosc bo mi sie dupcy tak juz zdrowie od swiat
666 - Sob Sty 18, 2014 2:07 pm Tania laternatywa jest Orange Triad 6x tabsow rano i 6x wieczorem. Poprawia sie napewno . Drozsza opcja LE + immune z PEL , to kozakie rozwiazanie. sikora - Czw Sty 23, 2014 9:08 am Co Ty na takie kolabo wspólny temat w drodze do 200 lub jakiś zakład? nie musi być o coś, tak poprostu for fun dla rywalizacji
ryba - Czw Sty 23, 2014 9:16 am sikor możemy coś takiego zrobić tylko powiedz w jakim miejscu stoisz bo ja od pon praktycznie od zera ale jak się wkurwie to szybko się pozbieram i będę Cię gonił dziennik dziennikiem będę sobie prowadził ale możemy założyć wspólny w którym staniemy bezpośrednio do koleżeńskiej rywalizacji
sikora - Czw Sty 23, 2014 5:48 pm jestem w drugim tygodniu przygotowań do II rzutu, w poniedziałek było 5x 152.5
ryba - Czw Sty 23, 2014 6:26 pm jesteś dalej ale będę Cię gonił
sikora - Pią Sty 24, 2014 7:00 am ok, posłałem Ci pw, ugadamy co i jak i do dzieła
olek7881 - Pią Sty 24, 2014 11:53 am
le+immune > tad potwierdzone u brata nawet sam immune.a opisywalem jakie skurwsynstwo ma/szkoda ze nie ma w pb immune 
666 - Pią Sty 24, 2014 9:14 pm nie ma bo ja odkupilem dls siebie 6x ostanich .... TAD daje rade ale raz na jakis czas jako dodatek a nie baza . Jak sie go bierze czesto to gowno daje .
olek7881 - Sob Sty 25, 2014 12:03 pm
bif wisi w powietrzu za wykupienie immune
ryba - Sob Sty 25, 2014 5:08 pm 25.01.2014 1.WL 70x10 85x8 100x6 115x4 130x3 140x2 150x1 SlingShot 150x3 160x2 170x1 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY 42x12 42x12 48x10 54x10 60x8 60x8 3.WIOSŁO HANTLA 24x10 28x8 34x6 38x5/3 4.LEKKIE ROZPIĘTKI 3 serie po 12 rep Trening z luzem pierwszy po chorobie. JOR5 - Sob Sty 25, 2014 5:38 pm Ja tez mialem atakowac w tym roku, ale nie wiem jak bedzie bo jednak kulturystyka to dla mnie priorytet. Teraz wchodze na 10 miesiecy cyklicznej masowki to moze za ktoryms razem uderze na 200. Moze chociaz w slingshocie. To i tak bylby dla mnie sukces gdyz boje sie kontuzji, ktora popsulaby mi plan ataku na MP w 2015r w Klasyku
ryba - Sob Sty 25, 2014 5:50 pm w SlingShocie zrobiłen najwięcej 210 kg i czuję się w nim bardzo pewnie tzn nie boję się o kontuzję.na masie siła pójdzie więc może zahaczysz zrób filmik z ataku jak będzie
666 - Nie Sty 26, 2014 12:31 pm Ja staram sie robic w SlinShocie tylko 2ki . Kiedys szalalem na 1kach ale , 2ki daja wiekszy rezultat. Jor na masowce nie ma problemu robic silowo klatki. Wyciska traktuj silowo bo od niego urosnie wieksza cyc a reszte kulturystycznie. Wszystko moza polaczyc. Na wycince zero ciezarow bo sie zerwiesz , wtedy sciegna sa podsuszone i stay i miesnie slabsze. JOR5 - Nie Sty 26, 2014 1:01 pm 666, tak dokladnie bede robil bo przy wiekszych ciezarach lepiej buduje mase... metody treningowe dokladam w momencie kiedy pracuje nad jakoscia i ksztaltem miesni...
od jutra zaczynam!! ryba - Nie Sty 26, 2014 2:45 pm 666 ja teraz testuję slingshota x3x2x1 666 - Nie Sty 26, 2014 11:46 pm no to dobrze Jor bo masz tam co jeszcze wladowac na siebie. Wiem ze nie latwo czysto i estetycznie to wykonac. Ryba no testuj ciekawe jakie beda wrazenia . ryba - Pon Sty 27, 2014 2:48 pm 27.01.2014 1.WW 50x10 80x8 100x6 110x4 120x4 130x4/2 2.DIPS ccx10 15x8 25x6 35x6/3 3.FRANC HANTLE LEŻĄC NA ŁAWCE SKOS DÓŁ 17x10 17x8 19x6/4 Trening na małych kg ale powoli czuję się coraz lepiej
ryba - Śro Sty 29, 2014 6:12 pm 29.01.2014 1.4-głowy siedząc 36x15 60x12 84x10 108x8 120x8 132x8 2.2-głowy leżąc 21x15 33x12 41x10 46x8 51x8 56x8 3.SQ 50x8 80x8 110x6 130x4 140x3 4.WL SKOS DÓŁ LEKKO + ODWROTNE ROZPIĘTKI 50x10.............................7x12/2 60x8...............................9x10/2 80x6...............................11x12/2 100x5 110x3/3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x8 28x6 34x5 34x5 38x5 ryba - Pią Sty 31, 2014 4:12 pm 31.01.2014 1.WL 70x10 85x8 100x6 120x4 135x3 145x2 155x2 SlingShot 160x3 165x2 175x2 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY 42x12 42x12 48x10 54x10 60x8 60x8 3.WIOSŁO HANTLA 24x10 28x8 34x6 38x5 40x5 44x5 Dzisiaj głowa nie pracowała jak należy  rozkojarzenie i ogólne wkurwienie opanowało mnie na siłowni.
ryba - Śro Lut 05, 2014 5:32 pm 05.02.2014 1.SQ 50x8 80x8 110x6 130x6 140x4 2.4-głowy siedząc 36x15 60x12 84x10 108x8 120x8 132x8 3.2-głowy leżąc 21x15 33x12 41x10 46x8 51x8 56x8 4.WYCISKANIE NA BARKI+ODWROTNE ROZPIĘTKI 20x8................................7x12 24x8................................7x12 28x6................................9x10 34x5................................9x10 38x5................................11x8 40x5 ...............................11x8 W barkach siła idzie jak szalona 40x5 z uśmiechem na twarzy. ryba - Czw Lut 06, 2014 8:06 pm 06.02.2014 1.WL 70x10 90x8 110x6 125x4 140x3 150x2 160x2 SlingShot 160x3 170x2 180x2 2.WL SKOS DÓŁ 80x8 100x6 110x3 120x3 130x3 3.PLECY WYCIĄG GÓRNY 42x12 42x12 48x10 54x10 60x10 60x10 4.WIOSŁO HANTLA 24x10 28x8 34x6 38x5 40x5 44x5 ryba - Pon Lut 10, 2014 7:04 am 09.02.2014 1.WW 50x10 70x8 90x6 110x4 130x4/3 2.DIPS ccx10 10x8 22x6 34x6 44x6 44x8 3.FRANC HANTLE LEŻĄC NA ŁAWCE SKOS DÓŁ 18x10 20,5x8 /5 ryba - Śro Lut 12, 2014 2:07 pm 12.02.2014 1.WL 70x10 90x8 115x6 130x4 145x3 155x2 165x3 SlingShot 165x3 175x2 185x2 2.WL SKOS DÓŁ 80x8 100x5 110x3 120x3 130x3 3.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 38x5 40x5 44x5 chyba rekordowa seria Kvrwa nie ma co się oszukiwać słaby jestem.Klatka RAW ciężko na 3 repie w ost serii zacięcie za SlingShot dzisiaj fajnie wszedł i wyc hantli.Trzeba to dokończyć i zaplanować coś sensownego na przyszłość.
sikora - Śro Lut 12, 2014 2:11 pm jack się juz chłodzi?
ryba - Śro Lut 12, 2014 2:20 pm wiesz co jest najlepsze? czy przegram czy wygram i tak pijemy
ryba - Nie Lut 16, 2014 2:26 pm 15.02.2014 1.WW 40x12 60x12 80x8 100x8 120x6 2.DIPS ccx12 10x8 20x8 30x8 40x8 3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC 18x12/4 Trenig lekki na szybko w domu przed zabawą karnawałową.Noc długa i niestety trochę upojna w alko dzisiaj dużo snu. sikora - Nie Lut 16, 2014 4:14 pm no to jesteśmy na równi mój piątek tez był upojny
ryba - Wto Lut 18, 2014 3:04 pm 18.02.2014 1.WL 70x10 90x8 115x6 130x4 150x3 160x2 170x3 SlingShot 170x3 180x2 190x2 2.WL SKOS DÓŁ 80x10 100x6 120x3 130x3 140x3 3.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 38x5 44x5 Przy zayebanych zatokach RAMPAGE zrobił swoje i zrobiłem chyba najlepszy trening w tym cyklu. ryba - Pon Lut 24, 2014 2:44 pm 21.02.2014 1.WW 40x12 60x12 80x8 100x8 120x6 2.DIPS ccx12 10x8 20x8 30x8 40x8 3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC 18x12/4 ryba - Pon Lut 24, 2014 2:51 pm 24.02.2014 1.WL 75x10 95x8 120x6 135x4 155x3 165x2 175x2 SlingShot 175x3 190x1 200x1 2.WL SKOS DÓŁ 70x10 90x6 110x5 130x3 140x3 Na 175 złe zejście w dół i czułem to w barkach za to 200 w Slingshocie lekko, idealny tor ruchu. ryba - Wto Mar 04, 2014 4:01 pm 04.03.2014 1.WW 20x20/2 50x10 80x8 100x6 110x4 120x4 130x4 140x3 2.DIPS ccx12 9x10 28x8 34x8 40x6 3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC 18x12/4 ryba - Śro Mar 05, 2014 1:10 pm no i teraz nie wiem co robić chcę zaliczyć jeszcze dwie imprezy tej wiosny tzn finał ligi 27.04 (55 dni do zawodów) i wyciskanie mundurowych w Kłodzku 24.05 (82 dni do zawodów) na dziś dzień bym musiał chyba obniżyć ciężary lecieć coś ala trening masowy i zrobić coś typowo pod WL na 3 tyg przed zawodami a na kłodzko znów odpuścić a starać się w miarę utrzymać to co wypracuję do finało w Łodzi. Co myślicie? 666 - Śro Mar 05, 2014 1:39 pm a zaliczyles podejscie teraz na Lidze jakies czy 3x szybkie ? ryba - Śro Mar 05, 2014 1:45 pm W grudniu zaliczylem 175 a teraz w niedziele 3x mnie t  o pokonalo
666 - Śro Mar 05, 2014 6:34 pm to i tak w takim razie klasyfikowany nie bedziesz to na pod Lige potrenuj lzej a na drugie zawody mocniej . ryba - Śro Mar 05, 2014 7:06 pm Liga nagradza pierwsze 6 osob w kat pieknymi medalami za kazdy rzut i kusi np. w 115 szosty mial 180 wiec szanse jakies sa , ale faktycznie te drugie beda chyba wazniejsze. sikora - Śro Mar 05, 2014 8:05 pm ja tam będę walczyć do samego końca, nie ma nic gorszego jak się załamać i poddać!!!! choć do teraz mi zal dupe ściska
ryba - Śro Mar 05, 2014 8:08 pm Sikor ja nie odpusze, walczak jestem!!! Byle do wiosny dociagnac w lato roztrenowanie i potem czas na bombe
ryba - Śro Mar 05, 2014 8:19 pm Tylko nie mam pomyslu na treningi pod te zawody 
ryba - Pią Mar 07, 2014 10:58 am 06.03.14 1.4-ro i 2-wu NA MASZYNACH 45x15........25x15 66x12........29x12 84x10........37x10 96x8..........46x8 2.FSQ 20x12 40x10 60x8 80x6 90x6 100x6 3.PLECY WYC.GÓRA+BIC 42x12......................11x12 48x12......................13x10 54x12......................13x10 60x8........................15x8 4.WIOSŁO HANTLA+BIC MŁOTKI 28x12/3...................11x13 34x10......................13x10/2 5.ODWROTNE ROZPIĘTKI 9x12 11x8/2 ryba - Pią Mar 07, 2014 11:07 am teraz polece planem I-nogi lekko z FSQ,plecy,bic II-klatka na 10,8,6 repów na płasko i w skosie -,barki III-nogi ciężko z SQ,triceps tak do końca marca a potem przez 3 tygodnie przed ligą polecę typowo pod WL na ten okres zakupiłem Mono PXS,Amino PXS,Gainer PXS,i białko BBN myślę że spadków siły nie będzie.po drodze 29 marca czeka mnie prostowanie przegrody nosa podobno przekurwiony ból więc z 5 dni off będzie a potem ogień!!!
ryba - Nie Mar 09, 2014 10:13 am 08.03.2014 1.WL SKOS DÓŁ 50x12 80x12/2 100x10 110x8 120x8 140x10 2.WL 70x10 100x8 120x8 140x6 3.WL SKOS GÓRA 40x12 60x10 80x8 100x6 ryba - Pon Mar 10, 2014 2:53 pm 10.03.2014 1.SQ....+ WW HANTLE 20x12........20x12/2 40x8..........24x12 60x8..........28x10 80x8..........34x8 100x6........40x8 110x6........44x6 120x6........47,5x6 2.DIPS ccx10 15x8/3 zapomniałem pasa i nie miałem jak doczepiać ciężaru a byłem sam na siłowni 3.FRANC HANTLE MŁOTKI 19X8/3 ryba - Śro Mar 12, 2014 5:22 pm 12.03.2014 1.4-ro GŁOWY + 2-wu GŁOWY MASZYNY 42x15................25x15 66x12................29x12 84x10................37x10 96x8..................46x8 2.FSQ 20x12 40x10 60x8 80x6 100x6 110x5 3.PLECY WYCIĄG GÓRA+BIC 42x15..........................11x15 48x12..........................13x12 54x12..........................13x10/2 60x10.......................... 60x8............................ 4.WIOSŁO HANTLA+BIC 28x12/3.................11x12 34x10....................13x10/2 5.WZNOSY W OPADZIE 7x10 9x8 11x8 ryba - Pią Mar 14, 2014 3:36 pm 14.03.2014 1.WL 60x10 90x6 110x5 130x4 150x3 170x2 180x1 190x0 SlingShot 190x1 200x1 210x0 Ostatni trening na dużych ciężarach. Cienki jak barszcz jestem, po zabiegu trzeba się dobrze zresetować i zabrać do ciężkiej pracy. ryba - Śro Mar 19, 2014 5:51 pm 18.03.2014 1.SQ 40x8 60x8 80x8 100x6 120x3 140x3 160x1 2.WW 60x8 80x8 110x6 130x5 3.DIPS ccx12 11x8 18x8 4.FRANC HANTLE LEŻĄC 19x8/3 ryba - Pią Mar 21, 2014 7:22 pm 20.03.2014 1.FSQ + WL 40x10....40x10 60x8......60x8 80x6......80x6 100x6....100x6 110x4....110x6 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY x12x12x10x8x8 Trening z wczoraj na szybko.Dzisiaj po pracy strasznie mną telepie i chyba przyjdzie gorączka i parę cm pod pachwiną wyskoczyło mi takie jakieś zgrubienie na mięśniu które trochę boli.pielęgniarka w pracy powiedziała że to wygląda na powiększony węzeł.
666 - Pią Mar 21, 2014 8:12 pm ... nie lam sie mnie tez rozjebalo , pieprzona pogoda , musze miodu od Borkowa zakupic sobie i aspirynki sie nazryc. Dla mnie za apsirny gosc nobla powininen dostac
ryba - Pią Mar 21, 2014 8:17 pm ja ciągle czekam na Twoją wrzutę z jakiegoś treningu
666 - Pią Mar 21, 2014 8:38 pm narazie nie ma czym sie pochwalic to po co pisac co prawda juz wszedlem na ciezary na szczescie ale to wszystko juz bylo kiedys . Wiesz ja juz walcze od dawna ze swoimi genetycznymi mozliwosciami. Fajnie ze udalo mi sie dojsc do tekiej granicy w miare krotkim okresie czasu jak na teening silowy i do wszystkiego doszedlem sam. Nigdy nie mialem trenera , uczylem sie na wlasnych bledach i wyciagalem bledne decyzje. Oplacalo sie bo zyskalem dosc duza wiedze jak sie okazuje z czego tez sie ciesze.
ryba - Pią Mar 21, 2014 9:05 pm Ja Ci kibicuje i na poczatek czekam na poprawienie rekordow ligi łódzkiej
ryba - Pią Mar 21, 2014 9:07 pm Leci sama ława czy caly trojboj? 666 - Pią Mar 21, 2014 9:12 pm Jak bede w PL kiedys to moze wystartuje na Lidze z wielka przyjemnoscia. Narazie leci sama lawka z zalecen moich lekarzy , juz od dosc dawna, wkoncu to dyscyplina Olimpjska dla niepelnosrpawnych. ryba - Sob Mar 22, 2014 12:45 pm 22.03.2014 1.WL 20x20/2 40x15 60x15 80x10 100x8 120x6 140x6 150x3 160x2 będzie filmik 2.WL SKOS UJEMNY 50x12 80x10 110x6 140x5 3.WL SKOS DODATNI 40x12 50x10 60x8 80x6 90x6 4.LEKKIE WZNOSY NA BARKI + ROTATORY Próbuję nowe ustawienie na ławce i spróbuję popracować nad mostkowaniem. ryba - Sob Mar 22, 2014 1:07 pm mam tutaj maxymalny rozstaw rąk i podłożoną piłkę, nawet fajnie tylko że nogi chyba muszę dawać szerzej bo dupa ciągle ucieka od ok150-160kg. Na stopach mi nie zależy bo w ipf nie będę raczej startował Achilles23 - Sob Mar 22, 2014 9:40 pm dlaczego pokazuje sie "ten film wideo jest prywatny"? ryba - Sob Mar 22, 2014 9:44 pm Musze zmienic w opcjach ryba - Nie Mar 23, 2014 5:48 pm Poprawilem
ryba - Pon Mar 24, 2014 11:41 am dzisiaj musiałem odpuścić trening z tym udem byłem u lekarza i to obrzęk naczyniowy. muszę zaczekać aż to zejdzie ryba - Nie Mar 30, 2014 8:53 pm prostowanie przegrody nosa przełożone przez gorączkę która mnie dopadła w noc przed zabiegiem prosto z laryngologii pojechałem na pogotowie i okazało się że to od tego uda w którym jest stan zapalny żyły teraz antybiotyk i zastrzyki przez 10 dni potem zabieg więc zawody majowe bez szału będą
666 - Nie Mar 30, 2014 10:21 pm Szkoda , ale nie lam sie i poprostu wyciagnij wnioski z mozliwych bledow ktore mogly sie przyczynic do takiego stanu. To Juz sam najlepiej bedziesz wiedzial. ryba - Nie Mar 30, 2014 10:49 pm 666 moze glod sztangi pomoze wrocic mi silniejszym. suple i trening czekaja.chcialbym do zawodow majowych. zrzucic troche smaalcu z brzucha jak to jest z aerobami i yoha przy cyklu typowo pod WL? 666 - Nie Mar 30, 2014 10:57 pm Jakiekolwiek odtluszczeni = psadek , najmniejszy spadek uzyskasz robiac na czczo interwaly na rowerku stajonarnym , a zarazem jest to najskutecznijesza metoda na sadlo i oszczedzajaca miesnie. Mimo wszystko sila leci. Jedynie co to mozna poprawic wyglad uzyskujac sile na dobrym cyklu. ryba - Pon Mar 31, 2014 8:26 pm Zaryzykuje polece mono amino bialko i gainer ( wszystko PXS)pod smolov jr na czczo yohe i 40 min bieg. na razie bede musial siady przez ta noge odpuscic.jak utrzymam 175-180 kg przy wadze ok 97 to i tak bede zadowolony 666 - Śro Kwi 02, 2014 7:45 pm Najpierw zrob porzadek ze zdrowiem za nim za ten trening sie wezmiesz. Musisz byc sprawny bo on jest ciezki i wymaga solidnej regenracji. ryba - Śro Kwi 02, 2014 8:31 pm Dokladnie jak mowisz w przyszlym tyg ide na usg dopplerowskkie tej żyły żeby miec pewnosc ze wszystko gra ryba - Śro Kwi 02, 2014 8:39 pm Do aminek po treningu chyba dodam leucyne z 10g, stosowal ktos? ryba - Nie Kwi 06, 2014 5:23 pm A.1.WL 2.FSQ 4x5 3.4-ki 4x12 4.2-ki 4x12 B.1.WL 2.FRANCUZ 4x8 3.WYC.GÓRNY PLECY 4x8 4.WIOSŁO HANTLA 4x8-6 C.1.WL 2.SQ 5x3 D.1.WL 2.LINKI TRICEPS 4x12 3.ROTATORY Tydzień I A.6x6 115 B.7x5 122,5 C.8x4 132,5 D.10x3 140 Tydzień II A.6x6 120 B.7x5 127,5 C.8x4 137,5 D.10x3 145 Tydzień III A.6x6 125 B.7x5 132,5 C.8x4 142,5 D.10x3 150x3 Tydzień IV 1.3x3 120 2.3x1 120 3.ZAWODY podejścia: -170x1 -175x1 -177,5-180x1 ryba - Nie Kwi 06, 2014 5:23 pm plan pod zawody 24 maja ryba - Nie Kwi 06, 2014 5:24 pm ten smolov jest szalony ale to zawsze jakieś nowe doświadczenie 666 - Pon Kwi 07, 2014 11:52 pm jestem sam ciekwac jak to sie sprawdzi u Ciebie na suplach. Cierzary sa male takze kontuzji nie powinno byc powaznej. ryba - Wto Kwi 08, 2014 6:14 am 666 supli mam caly arsenal na to
666 - Wto Kwi 08, 2014 11:34 am bardzo dobrze. Czekajmy wiec jak bedzie. Ciekawy jestem i pewnie nie tylko ja. ryba - Sob Kwi 12, 2014 5:56 pm Leze w domu juz po operacji nie jest najgorzej, oddychanie ustami meczy ale do poniedzialku musze. tak wytrzymac. 7 dni antybiotyk kuuuuurwa ja chce na trening
666 - Sob Kwi 12, 2014 6:43 pm antybiotyk = katabolizm i bedzie spdek . Tak nawiasem mowiac lekarze chyba lekko naduzywaja jego podawania ... ryba - Sob Kwi 12, 2014 7:30 pm W moim wypadku to drugi antybiotyk w tym miesiacu  bedzie lipa na starcie.
666 - Sob Kwi 12, 2014 10:08 pm nie wiem czy Ci lekarz powiedzial czy nie , ale po kazdym uzyciu antybiotyku spada bardzo odpornosc organizmu nie wspominajac o wyniszczeniu ogromnym flory bakterujnej . ryba - Śro Kwi 16, 2014 9:56 am ustaliłem sobie posiłki jakie polecą od pon i przeliczyłem ich wartość: posiłek I:173,0kcal 25,0B 12,0W 4,2T + BCAA posiłek II:848,7kcal 36,7B 48,7W 56,3T + AMINO5000 posiłek III:804,6kcal 50,2B 76,1W 33,3T + AMINO5000 posiłek IV:456,1kcal 33,0B 72,7W 3,7T posiłek V:848,7kcal 64,7B 71,1W 34,0T + AMINO5000 posiłek VI:266,1kcal 31,6B 16,6W 6,9T suma:3 397,2 kcal 241,2 g B 297,2 g WW 138,4 g T ryba - Śro Kwi 16, 2014 9:57 am posiłek IV to hard gainer PXS po treningu a VI to białko Premiu PRO BBN Borkow66 - Śro Kwi 16, 2014 10:52 am
gainera i proteine nie wliczamy jakos posilki tylko dodatki do nich regeneracyjne. Masz fajne posilki zastepcze z Cl, Gold Feast - super sprawa ryba - Śro Kwi 16, 2014 11:17 am dlatego od razu zaznaczyłem że te dwa to suple ale wliczyłem wartości do ogółu.obczaję sobie te posiłki, dzięki.
ryba - Pon Kwi 21, 2014 7:17 pm 21.04.2014 1.WL 115 6x6 Choroby i 2 serie antybiotyków zrobiły takie spustoszenie w organizmie że na dziś dzień 115 6x6 to były prawie maxy zapał przeistoczył się w skrajne załamanie i nie wiem jak z tego dołka wyjdę bo na chwilę obecną odpuściłbym sobie trening siłowy
ryba - Śro Kwi 23, 2014 3:31 pm 1.WL 20x15/2 40x12 60x10 80x8 100x6 122,5x5 /7 2.FRANCUSKIE HANTLAMI 15x8 17x8 /4 3.WIOSŁO HANTLA 4x8 4.PLECY WYCIĄG 4x8 Tak jakby zdrowie powoli wracało zasadnicze serie dosyć lekko, wszystkie 35 powtórzeń z zatrzymanie. ryba - Pią Kwi 25, 2014 2:33 pm 25.04.2014 1.WL 20x20/2 40x10 60x10 90x8 110x5 132,5x4 /8 2.SQ + ROZPIĘTKI 20x10......11x12 40x10......13x8 /4 60x8 80x5 100x5 120x3 140x3 160x1 Coraz lepiej ale nadal ciężko
666 - Nie Kwi 27, 2014 4:22 pm Ja gainera licze jako posilek. Bialko dodatego do zarcia . ryba - Wto Kwi 29, 2014 6:00 pm 28.04.2014 1.WL 20x20/2 40x10 60x10 80x10 100x6 120x3 140x3 /10 2.TRICEPS WYCIĄG 4x12 3.ROTATORY Nie powiem że nie było mi ciężko. ryba - Pią Maj 02, 2014 4:57 pm 30.04.2014 1.WL 20x15/2 40x12 60x10 80x8 100x6 120x6/6 2.FSQ 80x5/4 3.4-ki i 2-ki na maszynie 5x8 ryba - Pią Maj 02, 2014 5:31 pm Po suplach chyba zarzuce muscle test. 666 - Sob Maj 03, 2014 1:53 pm Czyli jakbys zaczol cykl od Anapolonu np. ryba - Wto Maj 06, 2014 11:58 am 666 że za mocne? 666 - Śro Maj 07, 2014 1:08 am no dla mnie to DS konczace cykl jak mam zajbane juz receptory i nic nie dziala. kiedys zaczole od mdrolu i zalowalem. JOR5 - Śro Maj 07, 2014 2:36 pm dokladnie... to jeden z najmocniejszych srodkow dostepnych na rynku i trzeba stopniowo zwiekszac moc stosowanych koksow... kiedys zalozylem sie z kolega, ze juz nic nie zbuduje po cyklu na propie i muscle tescie. Powiedzial, ze zaladuje duza dawke enana i npp... oczywiscie wyszlo na moje i po 6 tygodniach odstawił srodki bo nic nie szlo... ryba - Śro Maj 07, 2014 6:09 pm To co proponujecie.mysle o cyklu na ph ok 5 tyg potem zejjscie na suplach i do jesieni tylko mono i gainery. robilem cykle na mecie i 2x na pheravolu. co myslicie? ryba - Śro Maj 07, 2014 6:11 pm Dodam ze z pheravolu bylem baaardzo zadowolony, za drugim razem nawet bardziej niz za pierwszym 666 - Czw Maj 08, 2014 12:52 am Mozesz wejsc sobie np na sam Oxanabolon i zobaczyc jak z tym pojdzie , a mysle ze dobrze. ryba - Czw Maj 08, 2014 8:43 am no muszę się zastanowić mam jeszcze z 2 - 3 tyg. 06.05.2014 1.WL 20x20/2 40x12 60x10 80x8 100x5 120x5 130x5 /6 2.FRANC HANTLE 3x8 ryba - Pią Maj 09, 2014 7:26 pm 08.05.2014 1.WL 20x20/2 40x12 60x10 80x8 100x6 120x4 130x3 140x3 150x3 160x1 165x1 Rezygnuję z tego Smolova bo po tych szpitalach i antybiotykach nie ukończyłbym go a do zawodów bym się przetrenował. Do zawodów polecę tak jak zawsze. ryba - Śro Maj 14, 2014 11:50 am 12.05.2014 1.WL 20x2/2 40x12 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 150x2 ryba - Sob Maj 17, 2014 6:26 pm 16.05.2014 1.WL 20x20 40x15 60x12 80x8 100x5 120x4 140x3 150x3 160x1 160x1 180x3 NEGATYWNE ryba - Śro Maj 21, 2014 7:15 pm 20.05.2014 1.WL 40x6 60x6 80x5 100x4 120x3 140x3 150x2 160x1 160x1 ryba - Pon Cze 02, 2014 6:56 pm 30.06.2014 1.WL SKOS + 40x12/2 60x8/3 2.WL SKOS - 60x8 80x8 100x8 120x6 140x6 3.WL 60x8 80x8 100x6 120x5 130x4 140x3 ryba - Wto Cze 03, 2014 2:20 pm 03.06.2014 1.WW 40x8 60x8 80x6 100x6 110x5 120x4 2.DIPS ccx12/2 15x8 19x8 24x8 3.LINKI TRICEPS x12x12x10x8x8x8 ryba - Sob Cze 07, 2014 5:48 am 06.06.2014 1.WL SKOS + 40x12 60x8 70x8 80x6 2.WL SKOS - 50x8 70x8 90x8 110x6 130x6 150x6 3.WL 60x6 80x6 100x6 120x5 130x4 140x3 ryba - Śro Cze 11, 2014 12:53 pm 10.06.2014 1.WW 40x12 60x10 80x8 100x6 110x5 120x5 130x3 2.DIPS ccx12 10x10 15x8 20x6 30x6 40x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 ryba - Nie Cze 15, 2014 11:15 am 12.06.2014 1.SQ 20x12/2 40x8 60x8 100x6 120x3 130x3 2.MC SUMO 70x8 90x6 110x5 130x3 140x3 150x1 160x1 3.4-ki i 2-jki 4x12-4x12 ryba - Czw Cze 19, 2014 7:27 pm 16.06.2014 1.WL SKOS + 40x12 50x10 60x8 70x8 80x6 2.WL SKOS - 50x8 70x8 90x8 110x6 130x6 3.WL 60x6 80x6 100x6 120x5 130x4 Pobolewał mnie bark i odpuściłem ostatnie ciężkie serie. ryba - Czw Cze 19, 2014 7:30 pm 19.06.2014 1.WYCIĄG PLECY + WYC NA BARKI 4x12.......................4x12 2.WIOSŁO + WZNOSY W OPADZIE 4x12.............4x12 3.WZNOSY BOCZNE 4x12 666 - Nie Cze 22, 2014 8:30 pm lap 20 sogow za dziennik , wiecej filmikow , wiecej sogow
ryba - Śro Cze 25, 2014 1:18 pm 23.06.2014 1.SQ 20x12/2 40x8 60x8 80x6 100x6 120x3 130x3 140x3 130x3 2.MC SUMO 70x6 90x4 110x3 130x3 150x2 170x2 190x1 ryba - Śro Cze 25, 2014 1:22 pm 25.06.2014 1.WL SKOS + 40x12 60x8 80x8/3 2.WL SKOS - 50x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x4 3.WL 50x6 80x6 100x6 120x6 140x6 4.SPIĘCIA KLATKI 4x12 ryba - Śro Cze 25, 2014 1:23 pm jak znajdę chwilke wrzucę filmik z ostatniej serii skos- ryba - Pią Cze 27, 2014 12:25 pm 27.06.2014 1.PLACY WYCIĄG 4x12 2.WIOSŁO HANTLA 4x12-8 3.BICEPS 4x12 4.BICEPS 4x12 Trening lakki i przyjemny spompowało mnie jak surwysyn!!! P-Plex chyba się wkręca bo czuję że siła idzie ryba - Pią Cze 27, 2014 12:52 pm ryba - Wto Lip 01, 2014 6:27 pm 01.07.2014 1.WW 40x12 60x10 80x8 100x6 120x5 140x3 150x3 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 40x8 50x5 60x5 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 Wąsko chyba rekordowo a były siły na więcej ale dam sobie rezerwę na następne treningi.Idzie wszystko w dobrym kierunku
ryba - Pią Lip 04, 2014 1:37 pm 04.07.2014 1.SQ 20x12/2 50x8 70x8 90x6 110x6 130x4 150x3 2.MC SUMO 70x8 90x6 120x3 150x3 170x2 190x1 3.WL 20x20 40x12 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5
160x5 rekord powtórzeniowy ryba - Pią Lip 04, 2014 1:58 pm ryba - Wto Lip 08, 2014 6:49 pm 07.07.2014 1.WYCIĄG PLECY + WYC NA BARKI 4x12.......................4x12 2.WIOSŁO + WZNOSY W OPADZIE 4x12.............4x12 3.WZNOSY BOCZNE 4x12 ryba - Wto Lip 08, 2014 6:54 pm 08.07.2014 1.WW 50x12 70x10 90x8 110x5 130x5 140x3 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 W dipsach dużo mocy mogłem dodać jeszcze kg ale trochę się spieszyłem. w WW byłem sam i jakoś nie lubię bez pomocy wyciągać sztangi ze stojaków więc ostatnie 150x3 też odpuściłem. ryba - Czw Lip 10, 2014 5:30 pm ryba - Czw Lip 10, 2014 5:40 pm 10.07.2014 1.SQ 20x12/2 50x8 70x8 90x6 110x6 130x4 150x3 2.MC SUMO 70x8 90x6 110x4 130x3 150x3 170x2 200x1 3.4-ki i 2-ki 4x12 ryba - Czw Lip 10, 2014 5:43 pm wrzucam filmik 200x1 MC Sumo proszę o uwagi gdyż z tym bojem dopiero zaczynam na poważnie. ryba - Czw Lip 10, 2014 5:46 pm ryba - Sob Lip 12, 2014 6:52 pm 12.07.2014 1.WL SKOS + 40x12 60x8 80x8 100x6 80x8 2.WL 40x12 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x3 3.WL SKOS - z długą pauzą 80x8 100x8 /4 ryba - Wto Lip 15, 2014 1:59 pm 15.07.2014 1.WW 40x12 60x10 80x6 100x5 120x5 140x5 160x2 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 4.PLECY WYCIĄG 4x12 5.WIOSŁO T-BAR 4x8 Plecki lekko wrzuciłem bo mam zaległy trening i postanowiłem to dzisiaj trochę uzupełnić. W tricepsie moc ogromna !!! ryba - Sob Lip 19, 2014 9:54 am 18.07.2014 1.SQ 40x8 60x8 80x8 100x6 120x5 140x3 150x2 2.WL 40x8 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 150x3 3.WL SKOS + 40x8 60x8 80x8 100x6 4.ROTATORY BARKOWE 666 - Sob Lip 19, 2014 11:40 pm na lajcie to 200 ryba - Pon Lip 21, 2014 4:55 pm 21.07.2014 1.SQ 40x8 60x8 80x8 100x8 120x6 140x4 160x3 odejście i trzymanie sztangi na plecach 10s 190x2 serie 2.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x8 28x8 34x6 40x6 3.WL SKOS + z pauzą 40x8 60x8 80x6 90x4/2 4.WW 50x5 70x5 90x5 110x5 130x3 5.DIPSY ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 ryba - Czw Lip 24, 2014 10:28 am 23.07.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 5x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BICEPS HANTLA 5x12-8.......................5x12-8 3.MC SUMO + BICEPS HANTLA MŁOTKI 70x8...............5x12-8 100x5 120x5 140x3 160x3 Odpaliłem supelki
ryba - Sob Lip 26, 2014 7:03 pm 26.07.2014 1.SQ 20x12 30x12 40x10 50x8 60x6 2.WL z PAUZĄ 40x10 60x8 80x6 100x5 120x5 140x5 160x1 180x1 SLINGSHOT Z PAUZĄ 160x3 170x3 180x3 3.FSQ + BIC 40x8........4x12-8 50x8 60x8 80x6 100x4 4.TRIC LINKI + BIC 5x12-6..............4x12-8 ryba - Sob Lip 26, 2014 7:46 pm ryba - Wto Lip 29, 2014 6:48 pm 28.07.2014 1.SQ 40x8 60x8 80x8 100x8 120x6 140x4 160x3 2.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x8 28x8 34x6 38x6 3.WW 50x5 70x5 90x5 110x5 130x5 150x3 4.DIPSY ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 Trening na szybko, opuściłem WL SKOS + i miałem zamiar wejść na +70 w Dipsach ale brakowało czasu. ryba - Nie Sie 03, 2014 11:06 am 30.07.2014 1.PLECY LINKI 5x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC 24x12 28x10 34x8 38x8 3.MC do 170kg 01.08.2014 1.SQ 20,40,50,60x12 2.WL 40x8 60x8 80x8 100x6 120x5 140x5 150x3 SLINGSHOT 165x3 175x3 185x3 3.FSQ 40x8 60x8 70x8 80x8 90x6 4.ROZPIĘTKI4x8 ryba - Wto Sie 05, 2014 3:01 pm 05.08.2014 1.SQ NA MASZYNIE 5x12 2.4-KI I 2-KI NA MASZYNIE 4x8 3.WW 50x5 70x5 90x5 110x5 130x5 150x3 4.DIPS ccx8 15x8 30x8 45x8 60x8 70x5 80x3 5.WL SKOS + 40x8 60x5 80x5 100x5 120x4 MEGA TERENING!!! Szasz - Śro Sie 06, 2014 9:39 pm dipsy masz kozackie 666 - Śro Sie 06, 2014 9:47 pm tylko pytanie , jak te dipsy robi
Szasz - Śro Sie 06, 2014 9:50 pm ja zawsze robię głęboko aż czuje rozciąganie ryba - Śro Sie 06, 2014 9:52 pm Wrzuce nastepnyn razem a dzisiaj dodaje z WW ryba - Śro Sie 06, 2014 9:59 pm 666 - Śro Sie 06, 2014 10:20 pm No wasko ladnie , brawo. Wogole masz 100sogow za dzeinnik bo dajesz video
ryba - Czw Sie 07, 2014 8:15 am 666 Bardzo dziekuje. kiedys mi poradziles zebym pauzowal chhwile na klacie w slingshocie zmniejszylem ciezar i robie jak radziles, widze ogromna roznnice. W WW tez tak robie 666 - Czw Sie 07, 2014 11:31 am no i pomaly do przodu ryba - Czw Sie 07, 2014 2:39 pm 07.08.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 6x14-8 2.WIOSŁO HANTLA + UGINANIE NA BIC 28x8........................11x12 34x8........................13x12 40x8/3.....................15x8/2 3.MC SUMO + BIC MŁOTKI 70x8 100x6 130x5 150x3 160x3/2 170x2 ryba - Nie Sie 10, 2014 5:57 pm 09.08.2014 1.LEKKO SQ 2.WL 40x8 60x6 80x5 100x5 115x5 130x5 140x3 150x3 3.LEKKO FSQ 4.ROZPIĘTKI Beznadziejny trening.Po pierwsze byłem sam na siłowni a po drugie okazało się że mam zero mocy ciężkie od samego początku może trochę przemęczony jestem zluzuję trochę treningi i zobaczę
ryba - Śro Sie 13, 2014 2:53 pm 13.08.2014 1.SQ 20x12/2 40x10 60x8 80x8 100x8 120x6 140x5 2.WW 20x12 40x10 60x8 80x6 100x5 120x5 140x5 3.DIPS ccx12/2 15x8 30x8 45x8 60x8 4.WL SKOS + 40x8 60x8 80x6 100x5 5.TRIC LINKI 4x12-8 ryba - Śro Sie 13, 2014 3:25 pm 666 - Śro Sie 13, 2014 9:31 pm masz 100sgow za ten wysyilke z dzis
ryba - Czw Sie 14, 2014 4:15 am Hehe dzieki wysilek straszny bo znow sam na silce. kurwa gdzie sa wszyscy mam wrazenie ze sam walcze
666 - Czw Sie 14, 2014 3:00 pm no cuz Polska ... kazdy teraz pije a nie trenuje hehehehe , a poznie ... walnac bombe zeby wrocilo , a tak naprawde zero efektu takie cos daje ryba - Czw Sie 14, 2014 8:03 pm Spokojnie jak ja w koncu zapodam bombe to bedzie bal na silce
ryba - Nie Sie 17, 2014 8:09 pm 16.08.2014 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 5x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC 5x12........................5x12-8 3.BIC 4x8 Lekki trening na szybko zbieram siły na mocną klatkę we wtorek mam nadzieję że wyjdzie kończy mi się x-factor i chyba zrobię jeszcze jedną podobno dobrze jest przeciągnąć do 50 dni.
ryba - Pon Sie 18, 2014 8:12 pm Fuck chce robic zamowienie a x-factora nie ma na stanie na szybko mysle zeby wziac. andro 5a. 20 Wrzesnia mam zawody to musze cos pociagnac pod sile. 666 - Pon Sie 18, 2014 9:48 pm laduj sie na andro i devour  zobaczysz ze pozamiata 
ryba - Wto Sie 19, 2014 3:34 pm 19.08.2014 1.KILKA LEKKICH SQ 2.WL 40x10 60x8 80x6 100x6 120x6 140x5 160x3 SLINGSHOT 170x3 180x3/2 3.ROZPIĘTKI + FSQ LEKKO 4x8..................4x8 Coś nie gra ostatnie treningi bardzo ciężko wchodzą Fakt że miska ostatnio trochę gorsza. 20 września mam zawody muszę coś chyba z planem pokombinować. jutro może przyjedzie paczka to od razu andro zarzucę i będzie akurat do zawodóww
666 - Wto Sie 19, 2014 5:13 pm napewno cos sie ruszy. Jak nie idzie zmiana planu troche. ryba - Wto Sie 19, 2014 5:41 pm myślę że podstawowy błąd jest taki że na każdym treningu robiłem prawie że maxa powtórzeniowego i to za bardzo mnie obciążyło bo inne partie spokojnie idą choć się na nich tak nie skupiam. Myślę nad zmianą w rozpisce w WL mam miesiąc więc wyjdą z 4 ciężkie treningi może coś w stylu: I- 140x5 /3 II- 145x4 /3 III- 150x3 /3 IV- 157,5x2 /3 I TRENING 1.WL CIĘŻKO 2.WL SKOS + 3.ROZPIĘTKI II TRENING PLECY + BIC III TRENING 1.WL LEKKO 2.WW 3.DIPS 4.TRIC LINKI 5.ŚREDNIE FSQ LUB SQ Niby nie za ciężko ale może mnie to odmuli trochę
666 - Wto Sie 19, 2014 5:56 pm no maszyna organizm nie jest , a maszyna nawet czasami musi miec przerwe o ciezkiej pracy tym bardziej czlowiek. Wydaje sie miec send to co napisalem w rozpisce. ryba - Wto Sie 19, 2014 5:58 pm Z kalkulatora wszystkie serie dają ok 160kg czyli ok 88% maxa w 3 seriach. Nie będzie za dużo? 666 - Wto Sie 19, 2014 6:00 pm ja nie patrze na zadne kalkulatroy i % . To nie ma sensu i dobre jest tylko bardzo ogolnie. Musisz patrzec i liczyc pod siebie i na sobie. Ciezko mi powiedziec jak bedziesz silny po andro i jaki dla Ciebie ciezki jest ciezar 160kg. ryba - Wto Sie 19, 2014 6:04 pm z 2 tyg temu 160x5 spokojnie a dzisiaj 160x3 było już ciężko ryba - Wto Sie 19, 2014 6:05 pm i od tamtego treningu gdzie 160x5 zrobiłem nagły spadek mocy 666 - Wto Sie 19, 2014 6:09 pm przetrenowanie , zmien totalnie trening na nowy bodziec. ryba - Wto Sie 19, 2014 6:14 pm no pewnie tak muszę to opracować jakoś w głowie ale spróbuję WL robić z lekką rezerwą i progresją ciężaru zmniejszając liczbę powtórzeń tak jak w rozpisce powyżej.Kurwa zaś na zawodach kupa będzie
ryba - Nie Sie 24, 2014 6:09 pm 21.08.2014 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 5x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC 5x12........................5x12-8 3.MC + BIC 50x8.... 4x8 70x8 100x6 130x6 160x5 170x3 180x3/2 ryba - Nie Sie 24, 2014 6:12 pm 23.08.2014 1.WW 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 2.DIPS ccx12/4 3.TRIC LINKI 4x12 ryba - Śro Sie 27, 2014 2:27 pm 25.08.2014 1.WL 60x8 80x6 100x5 120x5 140x5 130x5 135x5 2.WL SKOS + 40x6 60x5 80x5 100x5 90x5 95x5 3.ROZPIĘTKI 4x8 ryba - Śro Sie 27, 2014 2:30 pm 27.08.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYC GÓNEGO 6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA 15-30x8-6 3.MC 50x8 70x8 100x8 120x6 140x5 150x4 ryba - Pią Sie 29, 2014 6:06 pm 29.08.2014 1.WL LEKKO 40x10 60x6 80x5 100x5 2.WW 60x5 80x5 100x5 120x5 140x3 150x3 140x3 3.DIPS + FSQ LEKKO ccx12.......70x6/4 15x12 25x12/2 4.TRIC LINKI 5x8 WW 150x3 spokojnie i każdy rep z dużym przetrzymaniem. Zajebiście szkoda że nie nagrałem sobie
666 - Pią Sie 29, 2014 6:26 pm a jak andro ? kupiles ? bierzesz ? ryba - Pią Sie 29, 2014 7:16 pm Biore z tydzien chyba? Mam je do 20 wrzesnia do dnia zawodow. 666 - Pon Wrz 01, 2014 1:47 am no jestem ciekaw dzialania tego ryba - Pon Wrz 01, 2014 4:56 pm 01.09.2014 1.WL 20x15/2 40x12 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5/3 2.WL SKOS + 20x12 40x10 60x8 80x6 90x6/3 Bardzo dziwna sytuacja przy 140kg zrobiłem 3 serie przy czym 1 seria nawet ciężko 2. troszkę lepiej a 3. lekko jak piórko ale dosłownie, 5 repów z bardzo długimi pauzami. 666 - Wto Wrz 02, 2014 12:43 pm hmmm , tez tak czasem mam. To dobrze rokuje na postepy pozniej. ryba - Wto Wrz 02, 2014 8:20 pm
mam nadzieje ze to zaowocuje ale uczucie naprawde dziwne jeden ciezar na sztandze i staje sie coraz lzejszy w odczuciu jakbym z 10-15 kg odjął. Szasz - Wto Wrz 02, 2014 10:20 pm dużo robisz ławki skośnej pomaga Ci ona aż tak bardzo? ryba - Czw Wrz 04, 2014 3:03 pm robię ją raz w tyg i to nie aż tak ciężko. kiedyś na skosie w górę nie umiałem zejść gryfem do klatki bo tak mnie bolały barki od tamtej pory robię to systematycznie i ból całkowicie zanikł dlatego czuję że przez to mam mocniejsze barki. Szasz - Sob Wrz 06, 2014 2:17 pm Jak tam andro bierzesz będziesz brał ? bo tez się przymierzam na listopad i jestem ciekaw 666 - Sob Wrz 06, 2014 2:38 pm Ja 1szy dzien on Andro , czas pokaze ....
Mechanik - Sob Wrz 06, 2014 2:58 pm Spróbójcie heliotropin. Po Menace Nubreed wiedziałem, że to dobra firma. Ale heliotropin wcale nie odstaje. Po paru dniach wyraźnie lepszy sen, głeboki ( rem - tak jak producent opisywał), sny fabularne bym powiedział i regenracja na duży plus. Po 21 dniach zrobiłem teraz 7 dni OFF i później pociągne 6 tygodni. Szasz - Sob Wrz 06, 2014 3:23 pm ale warto brać samo andro czy cos do tego dodać ryba - Pon Wrz 08, 2014 7:17 pm kurwa wstyd ale przyznam się.opuściłem sobotni trening trica od piątku do niedzieli alkoholowa masakra zero supli dzisiaj ze spuszczoną głową przyszedłem na trening i wracam do normalności.
08.09.2014 1.WL 40x10 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5 150x3 /2 2.WYCISKANIE SIEDZĄĆ NA MASZYNIE 4x12-8 3.ROZPIĘTKI 3x8 ryba - Czw Wrz 11, 2014 3:07 pm 
ryba - Czw Wrz 11, 2014 4:53 pm 10.09.2014 1.WYCIĄG GÓRNY PLECY + UGINANIE BIC 8x15-8...........................6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC MŁOTKI 4x8......................4x8 3.GUMA NA PLECY I BICKI W SUPERSERIACH Szasz - Czw Wrz 11, 2014 9:24 pm Jak to jest z tym andro 1 opakowanie wystarcza na cykl? jak będziesz dawkował? ryba - Pią Wrz 12, 2014 5:14 am Ja jedno opakowanie 1 caps dziennie. 666 - Pią Wrz 12, 2014 12:32 pm to na andro alko bylo ? ryba - Pią Wrz 12, 2014 6:12 pm I to 3 dni,fuck.ostatni tydzien mam, znajomi mowia ze przyjebalem z masa waga ok 3-4 kg wiecej. Szasz - Pią Wrz 12, 2014 6:42 pm Mnie ciekawi taka sprawa jeśli ktoś szykuje się na zawody i musi zmieścić się w danej kat wagowej i nagle po cyklu ma +3-4 kg jak piszesz to co się w tedy robi? zbija się wagę an siłe to przecież osłabi znacznie? ryba - Pią Wrz 12, 2014 6:57 pm Ja mam slabe wyniki i nie patrze na wage. robie wynik dla siebie. zrobione 180 cieszy mnie tak samo w kat do 105 czy do 115 Szasz - Pią Wrz 12, 2014 6:58 pm a aj chce 200 w kat 83 ryba - Pią Wrz 12, 2014 7:01 pm To ladnie. a obecnie jak wyniki? Szasz - Pią Wrz 12, 2014 7:22 pm mało bardzo mało koło 150 z tym że an sucho 666 - Sob Wrz 13, 2014 1:08 am na sucho to sie kontuzji mozna nabawic. Tak jak sie chce scigac autem po torze, trzeba je wzmocnic.... koksowanie jest ok , tylko z glowa. Szasz - Sob Wrz 13, 2014 9:25 am to ja wiem tylko to wszystko wymaga kasy 666 - Nie Wrz 14, 2014 11:03 am Cale zycie w koncu wymaga kasy. Masz mozliwosc zarobku przecierz. Napisz do Daniela to da Ci zarobic, a dwa jak nie ograniesz od niego wikszych zamowien to masz przecierz sogi . Ceny sogowe to ceny hurtowe. Sprzedac tez mozna , Ebay i Allegro jak mieszkasz w malej miejscowosci, alebo wsrod kolegow. Na swoje potrzeby spokojnie zarobisz. ryba - Pon Wrz 15, 2014 1:04 pm 12.09.2014 1.WW 30x8 50x6 70x6 90x6 110x5/3 2.DIPS ccx12 /4 3.TIRCEPS LINKI 5x12-8 15.09.2014 1.WL 40x8 60x8 80x6 100x6 120x5 140x5 150x3 160x3 170x4 190x1- pięknie 195x1- w połowie dupa się odkleiła od ławki na ułamek sek ale i tak cieszy w hooy W sobotę miałem jechać na zawody ale okazało się że praca mi na to nie pozwoli więc dzisiaj postanowiłem zaszaleć i się sprawdzić.Jednak pomysł urodził się dopiero po 170x4 więc rozpiska była by inna bo trochę siły straciłem po drodze. ryba - Wto Wrz 16, 2014 1:23 pm Oj czuja dzisiaj raczki te wczorajsze rekordy. 666 - Wto Wrz 16, 2014 1:56 pm ciekawe kot wygra konkurs na 200 ?
Trzeba bylo nie pic tyle to andro by lepiej zadzialalo sikora - Wto Wrz 16, 2014 3:36 pm ryba wygra ja w ogóle już nie trenuje wl od dłuższego czasu, mam inne cele i priorytety.
ryba - Wto Wrz 16, 2014 7:22 pm Sikor z tym jak z narkotykami szybko nie idzie zrezygnowac na dluzsza mete tak ze mysle wszystko przed nami ja teraz bede robil reset i walka o lige Lodzka
Szasz - Wto Wrz 16, 2014 7:22 pm właśnie jak andro się spisuje? ryba - Wto Wrz 16, 2014 7:26 pm Juz koncze andro za 5 dni. wpadlo troche masy i sily bo maxa pobilem o 10 kg. do tego mialem mono pxs u bcaa z FA.Zadowolony jestem bardzo oceniam go na 10/10 Szasz - Wto Wrz 16, 2014 7:27 pm tam jest 30 tab? po 1 na dzień? ryba - Wto Wrz 16, 2014 7:28 pm Ja tak bralem. Szasz - Wto Wrz 16, 2014 7:28 pm a podtrzymanie jak zrobisz ryba - Wto Wrz 16, 2014 7:30 pm jakas kretke i cos na tescia potem wejde na jakis konkret czuje ze czas na mnie
Szasz - Wto Wrz 16, 2014 7:32 pm to git ryba - Śro Wrz 17, 2014 7:51 pm 666 pytanieglownie do Ciebie. pojawila sie szansa ze jednak moze bym mogl jechac w sobote na te zawody ale zasttanawiam sie jak organizm zareaguje na ciezar po poniedzialkowych maxach? Dzisiaj jeszcze czuje rece barki i piersi ze dojebane byly konkret. Szasz - Czw Wrz 18, 2014 8:26 pm ja mam tak że jak się nie zregeneruje i zrobię ciężki trening to jestem w plecy oczywiście na tym 2 treningu mam mniej sił bo jestem niezregenerowany a potem to już jestem zajechany i siła na - 666 - Pią Wrz 19, 2014 11:40 pm to normalne ze jak sie nie zregenrujesz i katujesz sie mocnie to bedziesz mial spadki. Nawet na cyklu mozna sie przetrenowac. Szasz - Sob Wrz 20, 2014 5:09 pm miałbym takie może trochę głupie pytanie jak zakładacie nadgarstki to tą cześć co się zakłada na palec się powinno ściągać po owinięciu nadgarstka ? 666 - Nie Wrz 21, 2014 1:32 pm ten sznurek gumowy na kciuka a pasek powinien wukladac sie na dol wzdluz reki i mzna owijac. Szasz - Nie Wrz 21, 2014 6:37 pm ale jak już owinę to ten pasek gumowy z kciuka się ściąga? 666 - Nie Wrz 21, 2014 7:17 pm tak , na zawodach jak najberdziej. Jezeli Tobie nie przeszkadza to mozesz go nie sciagac. ryba - Nie Wrz 21, 2014 8:09 pm Ja akurat zostawiam. mam nadgarstki z pxs tam jest szeroka gumka i nie wpija sie w kciuki.jak sa lipne to mogaprzeszkadzac. Szasz - Nie Wrz 21, 2014 10:42 pm muszę mocno wiązać bo mi nadgarstek strzela 666 - Pon Wrz 22, 2014 12:25 am Jak masz PxS to napewno dadza rade. Szasz - Pon Wrz 22, 2014 3:15 pm mam Sling Shot z pitbulla te extra długie zajebiście mi się w nich robi tylko co seria muszę ściągać bo krew mi nie dopływa 666 - Pon Wrz 22, 2014 3:30 pm SLingshoty moga byc . PxS sa lepsze i wydajniejsze znacznie. To logiczne ze co serie trzeba je sciagac
Szasz - Pon Wrz 22, 2014 3:49 pm jeszcze bym sobie na łokcie kupił tylko nie wiem jaka a na pitbullu niema ryba - Wto Wrz 23, 2014 8:17 am 21.09.2014 1.TRICEPS LINKI 5x18-12 2.TRICEPS LINKI 5x16-12 3.DIPS 3x12 4.FRANC LEŻĄC 3x8 TRening na szybko w domu. ryba - Sob Paź 25, 2014 6:21 pm żebyście nie myśleli że nic nie robię robię WL 140x5/3 SQ140x3/3 i DL 170x3/3 czekam na witaminy dopiero ogień. od paru dni mam jakieś bóle brzucha może coś wirusowego nie za bardzo apetyt dopisuje muszę zaczekać albo przejdzie albo pójdę do lekarza.
ryba - Wto Paź 28, 2014 3:24 pm 28.10.2014 1.WW 100x5 120x5 130x5/3 2.DIPS MASZYNA 4x8 3.FRANC HANTLE 16x6/4 ryba - Pon Lis 03, 2014 6:04 pm 03.11.2014 1.WL 20x12/2 40x12/2 60x8 80x6 100x5 120x5 140x4 150x3 Slingshot 160x3 170x3 2.FSQ 20x8/2 50x8/2 80x6/2 3.FRANCUZ SZTANGA 30x10 40x8 45x5/3 ryba - Pon Lis 03, 2014 6:07 pm zaczynam pracować na ligę ale jakoś nie mam koncepcji na rozpiske na pewno trening rozpisany na 3 x w tygodniu. chce robić ławkę ale też średnio siady i ciągi.
666 - Wto Lis 04, 2014 12:57 am jak siady i ciagi to wez plan triple xxx z testu sponsorwanego Power X sport . No i wiadmo ciagow sie nie robi!!! , tylkoi wylacznie przed zawodami 9tyg ! Szasz - Śro Lis 05, 2014 5:55 pm 666 czemu w teście triplexxx niema nic na 2 głowe sam przysiad + suwnica styka albo przysiad + wykroki? 666 - Śro Lis 05, 2014 11:40 pm Dwuglowe mozesz dodac , on koncentrowal sie glownie na samymi siadami. Szasz - Czw Lis 06, 2014 2:07 pm a moĹźne to byÄ martwy ciÄ g na prostych nogach . BO u mnie niema tych maszyn co sie ugina i prostuje ryba - Pią Lis 07, 2014 11:24 am 06.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6/3 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x10,8,8,8 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 50x8 60x8/2 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x8/2 Szasz - Pią Lis 07, 2014 11:16 pm barki robisz rekreacyjnie? ryba - Sob Lis 08, 2014 2:11 am Chyba z rok nie robilem nic na barki i powoli zaczynam zeby nie odnowila mi sie kontuzja.ale jest spoko nic nie boli wiec powoli bede dokladal kg ryba - Nie Lis 09, 2014 5:07 pm 08.11.2014 1.WL LEKKO 50x8/2 70x8/2 80x5/2 90x4 100x3 2.ROZPIĘTKI + WYC.HANTLI 15x8................32x8 21x8/2.............38x8/2 3.FRANC.HANTLA LEŻĄC 17x8/3 4.TRIC LINKI 3x12 Trening w domu.Uzupełniam sobie notatki i jestem tak nabuzowany na jutrzejszy bench press że kurwa mać!!! mam nadzieje że stan się utrzyma do jutra
ryba - Śro Lis 12, 2014 12:52 pm 10.11.2014 1.WL 50x10/2 70x8 90x6 110x5 135x5 140x5/2 150x3 2.WW 80x8 100x8 120x6 130x6 3.DIPS 4x15 4.ROZCIĄGANIE I SPIĘCIA 4 serie ryba - Śro Lis 12, 2014 12:56 pm 12.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6 70x6 80x6/2 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x8,8,8,8 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 60x8/2 70x6 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x6/2 5.WYPSORTY TUŁOWIA 4x12 ryba - Pon Lis 17, 2014 7:36 pm 1.WL LEKKO 40x20,15 60x12 80x10 100x6 110x5/3 2.ROZPIĘTKI + WYC.HANTLI 14x8................32x8/2 16x8/2.............36x8 3.FRANC.SZTANGA+BIC SZTANGA 30x8......................20x8/3 40x8......................25x8 45x8/2 4.WYC.HAN ZZA GŁOWY+BIC HANTLA 12x8/3..........................12x8/3 5.WYCIĄG BIC + TRIC 3x12 ryba - Wto Lis 18, 2014 12:48 pm 18.11.2014 1.WL 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5 150x3/2 160x2/2 2.WW 110x8,6,5 80x6 3.ROZCIĄGANIE I SPIĘCIA 3 serie Trening na szybko nie zrobiłem dipsów. Po klata nabita jak nigdy.
Szasz - Wto Lis 18, 2014 9:31 pm Po jakim czasie czułeś że działa andro? dziś mija 10 dzień u mnie a efekt taki sam jak na sucho ryba - Czw Lis 20, 2014 3:43 pm
dosyć późno z tego co pamiętam a szczyt w końcowej fazie a nawet chwilę po cyklu. ryba - Czw Lis 20, 2014 3:47 pm 20.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6 70x6 80x6 90x5 70x6 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x8 15x8/2 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 60x8/2 70x6 60x8 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x8/2 5.WYPSORTY TUŁOWIA 3x12 ryba - Sob Lis 22, 2014 5:06 pm 22.11.2014 1.WL LEKKO 40x20,15 60x12 80x10 100x6 110x5 120x5 130x5 2.ROZPIĘTKI + WYC.HANTLI 14x8................32x8/2 16x8................36x8 18x8................40x8 18x8................45x6 3.FRANC.SZTANGA+BIC SZTANGA 30x8......................20x8/3 40x8/3...................25x8 4.WYC.HAN ZZA GŁOWY+BIC HANTLA 12x8............................12x8 14x8/2.........................14x8/2 5.WYCIĄG BIC + TRIC 3x12 _________________ Szasz - Wto Lis 25, 2014 8:09 pm kurde 17 dzień na andro i tylko +2kg w wl też tak miałeś? ryba - Wto Lis 25, 2014 8:32 pm Duuuzo wiecej mialem. zyciowke na tym zrobilem tylko ze robilem stala progresje wiec sprawdzian mialem dopiero na koniec cyklu Szasz - Wto Lis 25, 2014 9:08 pm ale lipa no nic czekamy na 3 tydzień ryba - Śro Lis 26, 2014 2:00 pm 24.11.2014 1.WL 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5 150x3 160x3/2 2.WW 80x8 100x6 110x6/2 3.DIPS 3x15 4.ROZCIĄGANIE I SPIĘCIA 3 serie ryba - Śro Lis 26, 2014 2:04 pm 26.11.2014 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC Z OPARCIEM 20x10/3 40x8 50x8 60x6 70x6 80x6 90x6 50x8 2.ROZPIĘTKI BRAMA 10x12 12,5x8 15x8/2 3.UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI SZER.CHWYT 20x12 40x8 60x8/2 70x6 60x8 4.WIOSŁO SZTANGA 60x8 70x8 80x8/2 5.WYPSORTY TUŁOWIA 3x12 666 - Pią Lis 28, 2014 1:01 am
Pamietaj ze jest to typowy prohormon i nie koniecznie w 100% sprawdzi sie na kazy mega dobrze i da kosmiczne rezultaty. Ogolnie bardzo dobrze dziala. Skoncz caly prawidlowy 6tyg cykl i wtedy zobaczysz czy to jest cos dla Ciebie. ryba - Pią Lis 28, 2014 11:57 am Ja kiedys na pewno do niego wrocea mysle ze jako mix z czyms. Szasz - Pią Lis 28, 2014 12:47 pm żeby chociaż dało z 10 kg Szasz - Pią Lis 28, 2014 3:42 pm Ryba miałeś 2 opakowania? ryba - Pią Lis 28, 2014 10:39 pm 1 opakowanie tylko ze z mono bralem Szasz - Sob Lis 29, 2014 8:45 am razem jednocześnie ? czy po zakończeniu cyklu na podtrzymanie? ile czasy przed końcem cyklu dodać mono? ryba - Sob Lis 29, 2014 12:14 pm Ja lecialem razem. gustavomr - Sob Lis 29, 2014 1:53 pm
ryba - Wto Gru 02, 2014 12:38 pm 02.12.2014 1.WL 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5 160x3 170x3 2.WW 80x8 100x6 110x6 120x5 100x6 3.DIPS 3x15 4.ROZCIĄGANIE I SPIĘCIA 3 serie ryba - Wto Gru 02, 2014 2:07 pm Pozniej wrzuce filmik bo bawilismy sie kamerka gopro ryba - Wto Gru 02, 2014 6:53 pm ryba - Wto Gru 02, 2014 6:54 pm tutaj nie widać możliwości tej kamerki suuuper zabawka ryba - Wto Gru 02, 2014 10:15 pm
dokladnie tak zrobilem przy p-plexie i bylo gitara 666 - Śro Gru 03, 2014 12:31 pm fajne wrazenie jakby sztanga byla wygieta. Moja rada , przestan robic z tym walkiem pod plecami bo to huj daje a pozniej jak go wyjmiesz kg w dul. Lepiej robic gimnastyke osobno. ryba - Nie Gru 07, 2014 10:51 am jestem taki wkurwiony że głowa mała halo się kończy za tydzień zawody a mnie choroba rozkładać zaczyna. jak zawsze zatoki o tej porze roku, normalnie czuję się osłabiony i błędnik trochę odpierdala numery.
ryba - Pią Gru 19, 2014 1:23 pm Dzisiaj trening na rampagu. kurwa jeszcze mna zamiata. czuje sie jyz lepiej wiec znow zaczne wrzucac rozpiski. 666 - Śro Gru 24, 2014 11:11 pm Tak tak , co by nie mowic Rampage jest nr 1x jak narazie na rynku
ryba - Nie Sty 11, 2015 10:40 pm aktualne 
666 - Nie Sty 11, 2015 11:10 pm dobrze jest ryba - Pon Sty 12, 2015 12:57 pm Mozliwe ze przez mocne ciagi zesłabło WL? 666 - Wto Sty 13, 2015 12:14 am no pewnie , a szykujesz sie do TS gdzies ? ryba - Wto Sty 13, 2015 6:02 pm no właśnie nie.Siła szła bardzo dobrze, czułem się zajebiście a że lubię włączać siady i ciągi do treningów pomyślałem że może poprawię życiówki. dobrze jadło i zdechło bo ławka spadła i czuję to na każdym treningu. odpuszczę te ciągi na razie i zmniejszę trochę kg przy siadach bo jednak zależy mi tej ławce najbardziej pod kątem jakichś zawodów na wiosnę. Szasz - Wto Sty 13, 2015 9:53 pm ... 666 - Wto Sty 13, 2015 10:51 pm
ciagi sie robi tylko i wylacznie przed zawodami. Ludzie traca duzo sil jebiac ciag typowow w calym trojboju jak startuja. Jak kaldzie sie nacisk na ciagi to fakt ma sie je mocne , ale to klatka wygrywa sie zawody nie cigami . ryba - Śro Sty 14, 2015 8:37 am 666 musze przyznac ze Twoj plan pod ławke KOZACKI w hooy. robilem go sumiennie z progresja i szlo jak czolg po poligonie!!! ryba - Śro Sty 14, 2015 9:37 pm 14.01.2015 1.WYC.SZTANGI SIEDZAC 70*6/2 80*6 90*6 2.KLATKA BRAMA 4*12 3.WIOSLO SZEROKO DO KLATKI 40*12 60*8/2 80*6 4.WIOSLO HANTLA 4*8 666 - Śro Sty 14, 2015 9:44 pm Ciesze sie ze zdal egzamin. ryba - Śro Sty 14, 2015 9:46 pm Zdal i mam nadzieje ze pomoze mi to utrzymac do marca 666 - Śro Sty 14, 2015 9:48 pm Pewnie znowu pociagnie, dlaczego nie. Szasz - Czw Sty 15, 2015 12:55 pm mnie to mega ciekawi te nietrenowanie ciągów mógłbyś 666 coś więcej na ten temat powiedzieć Jarosław Olech powiedział "najważniejsze są mięśnie grzbietu i nóg. Ława nie ma praktycznego znaczenia w ogólnym bilansie. Wygrywa się martwym ciągiem. Można do pewnego czasu prowadzić w ławie i w przysiadzie, a przyjdzie zawodnik z dobrym ciągiem i może wygrać ze wszystkimi. " i teraz trochę zgłupiałem odpuścić całkowicie ciągi? ryba - Czw Sty 15, 2015 1:20 pm A chcesz w TS startowac? Szasz - Czw Sty 15, 2015 1:21 pm tak RAW oczywiście ryba - Czw Sty 15, 2015 1:25 pm Bo ja to w sumie zajebalem bo starty tylko w lawie wiec mi to nie potrzebne. a i tak ciagow nie robilem z 8 miesiecy a wynik nic nie spadl jyz w 3cim treningu pobilem rekord. ale odpuszczam na rzecz lawki Szasz - Czw Sty 15, 2015 1:30 pm ja też ich nierobie tylko sie boje ze bede miał mocne siady mocną łąwke a w mc będzie lipa bo o czymś nie wiem. Dlatego każda wskazówka 666 bardzo mile widziana ryba - Czw Sty 15, 2015 1:32 pm To rob jak pisal MC tylko przed zawodami Szasz - Czw Sty 15, 2015 1:33 pm to to ja wiem ale niewiem np jak wygląda kwestia mc na prostych nogach itd ryba - Sob Sty 17, 2015 4:26 pm 16.01.2015 1.WL LEKKO 40*8 60*8 80*8 90*8 100*6/2 110*6/2 2.FRANCUSKIE LEZAC SZTANGA+BIC 45*8/4..................................................15*12/4 3.TRIC LINKI+BIC 4*12.................4*12 Lekki trening w domu ryba - Wto Sty 20, 2015 12:27 pm 20.01.2015 1.LEKKO SQ 4*8 2.WL 40*8 60*8 80*6 100*6 120*5 140*5 160*5 170*4 3.LEKKO SQ+WW 80*8/5..........100*6/4 4.DIPS+ROZCIAGANIE I SPIECIA KLATKI *15...........4*30sek 12*12 24*12 34*12/2 ryba - Czw Sty 22, 2015 4:18 pm 22.01.2015 1.WYC.SIEDZAC SUWNICA 20*12/2 40*8/2 60*6/2 70*5 2.KLATKA BRAMA 4*12 3.WIOSLO SZTANGA SZEROKO DO KLATKI 40*10/2 60*8/3 4.WIOSLO HANTLA 24*12 34*8 40*6/3 ryba - Pią Sty 30, 2015 3:25 pm 28.01.2014 1.WL 40x10 60x8 80x8 100x6 120x5 140x5/3 2.WW 80x8 100x6/3 3.DIPS cc x15/3 4.ROZCIĄGANIE I SPINANIE KLATKI 3serie ryba - Pią Sty 30, 2015 3:31 pm 28.01.2015 1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC ( s-ciężar suwnicy) sx12/2 s+20x8/2 s+40x6/3 2.BRAMA KLATKA 3x12 3.WIOSŁO SZTANGA SZEROKO DO KLATKI 40x12/2 60x8/3 4.WIOSŁO HANTLA 20x8 28x8/2 34x6 ryba - Pią Sty 30, 2015 3:34 pm 31.01.2015 1.WL LEKKO 50x8 70x8 90x6 110x5/3 2.FRANC HANTLE LEŻĄC+BIC 15x8................................3x12 20x8/3 3.TRIC WYCIĄG+BIC 3x12....................3x12 666 - Sob Sty 31, 2015 12:19 am Ryba jak waskie robisz to nie schodz na 80 , szkoda serii , odrazu 100tke ryba - Sob Sty 31, 2015 5:11 am Ok dzieki. ryba - Wto Lut 03, 2015 1:43 pm 03.01.2015 1.WL 20x15/2 40x10/2 60x10 80x8 100x8 120x6 140x5/3 2.WW 110x6/4 3.DIPS ccx12 15x12 19x12/2 4.ROZCIĄGANIE I SPINANIEKLATKI 3x30sek 5.ROTATORY BARKOWE GUMĄ Wszystkie wyciskania z przetrzymaniem.Lekko
ryba - Czw Lut 05, 2015 12:00 pm 05.02.2015 1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC SUWNICA 25x8/2 45x8/2 65x6/4 2.BRAMA KLATKA 3x12 3.WIOSŁO HANTLA 28x8/3 34x8 40x8 4.WIOSŁO MASZYNA 4x10 2x8 ryba - Pon Lut 09, 2015 2:34 pm 09.02.2015 1.WL 20x12/2 40x10/2 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5 145x5 147,5x4 2.WW 110x6/3 3.DIPS 15x15 20x12 25x12/2 4.ROZCIĄGANIE I SPIĘCIA KLATKI 3serie ryba - Wto Lut 10, 2015 10:03 pm Jak robie mocne piatki, czworki czy trojki to kiedy robic przetrzymanie dla lepszego efektu? Np przy pierwszym i ostatnim powtorzeniu? 666 - Sob Lut 14, 2015 12:13 am przetrzymanie czy zatrzymanie ? co masz na mysli ryba - Sob Lut 14, 2015 12:18 am Zastygniecie sztangi jak na zawodach.pod komende 666 - Sob Lut 14, 2015 1:22 am daj przy ostanim powtorzeniu . ryba - Nie Lut 15, 2015 4:58 pm 11.02.2015 1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC 75x6/3 2.BRAMA KLATKA 3x12 3.WIOSŁO HANTLA 24x12/ 34x8/2 40x6/2 4.WIOSŁO MASZYNA 4x8 ryba - Nie Lut 15, 2015 5:02 pm 13.02.2015 1.WL LEKKO 40x8 60x8 80x6 100x5 115x5/3 2.FRANC HANTLE LEŻĄC+BIC 15x8................................3x12 20x8/3 3.TRIC WYCIĄG+BIC 3x12....................3x12 ryba - Śro Lut 18, 2015 10:38 am 17.02.2015 1.WL 40*12/2 60*10 80*8 100*8 120*6 145*5 150*3/3 2.WW 100*6 110*6/2 3.DIPS cc*12/3 4.ROZCIAG.I SPINANIE KLATKI ryba - Śro Lut 18, 2015 9:28 pm ryba - Śro Lut 18, 2015 9:38 pm od paru dni leci -mono PXS 10g dziennie -potreningowo Gainer PXS 100g -2x dziennie Tribuforte BBN 666 - Śro Lut 18, 2015 9:41 pm no , dobrze idzie ryba - Nie Lut 22, 2015 4:44 pm Czwartek byly lekkie wyc sztangi na barki i lekkie plecy a wczoraj lekkie WL i lekki triceps a dzisiaj leze w lozku i zdycham. tradycyjnie dobrze zarlo i zdechlo jutro mualo byc ciezkie WL ale nie wiem czy cos z tego bedzie a zawody tuz tuz.
666 - Wto Lut 24, 2015 9:43 pm odpusc jeden trening zrob sobie do 60kg na pompke po 40x z 2 serie i nastepny tydzien mocniej . Suchaj organizmu ryba - Śro Lut 25, 2015 6:12 am Juz wczoraj dobrze sie czulem dzisiaj ide ns trening. to wygladalo na takie oslabienue org , podwojna wit c przez dwa dni i lozko przywrocily mnie do zycia ryba - Śro Lut 25, 2015 6:13 am Juz wczoraj dobrze sie czulem dzisiaj ide ns trening. to wygladalo na takie oslabienue org , podwojna wit c przez dwa dni i lozko przywrocily mnie do zycia ryba - Śro Lut 25, 2015 8:22 pm 25.02.2015 1.WL 20x12/2 40x12/2 60x10 80x8 100x5 120x5 135x5 145x3/2 150x2 155x2 2.WW 100x6 110x6 120x5 3.DIPS ccx12/3 ryba - Śro Lut 25, 2015 8:23 pm 
ryba - Śro Lut 25, 2015 8:59 pm Poskladam filmiki i wrzuce w wolnej chwili ryba - Pią Lut 27, 2015 1:40 pm 27.02.2015 1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC HANTLE 24x8 28x8 38x5 40x5 44x5/2 lekkie jak nigdy
2.WIOSŁO HANTLA 28x8 38x8/3 3.WIOSŁO MASZYNA 4x8 ryba - Sob Lut 28, 2015 7:16 pm ryba - Sob Lut 28, 2015 7:21 pm ryba - Wto Mar 03, 2015 11:45 am Kuźwa te choróbska człowieka wykończą wstałem z bólem gardła promieniującym na całą szyję i nie czuję mocy chociaż cały czas napalony jestem na dzisiejsze WL. Ciekawe jak będzie pomimo tego złego samopoczucia a do tego waga spadła bardzo od tyg nie jem cukru ani prawie żadnych rzeczy które go zawierają i wyeliminowałem sól. może ten spadek wagi też ma wpływ na tą empatię.
Alchemy - Wto Mar 03, 2015 2:55 pm Wyjebanie slodyczy (rozumiem, ze o nich mowisz) i soli to w cholere daje. Duzo sie traci wagi. Duzo nie duzo, dla mnie 2kg to duzo. Jak ja to zrobilem, to wygladalem na -10kg, bo woda zjebala z pyska, etc. Masz teraz wirusowa pogode, co zrobic. Dbac o odpornosc trzeba, ale czasami sie pada ofiara. Immune pomaga serio bardzo dobrze. ryba - Wto Mar 03, 2015 5:11 pm Ja pierdole co za trening. potem napisze teraz nie moge bo sie jeszcze trzese. alchemy dobrze gadasz. ryba - Wto Mar 03, 2015 6:41 pm 03.03.2015 1.WL 50x10 70x8 80x8 100x6 120x5 140x5 150x3 155x2 160x2/2 PRZETRZYMANIE 200,210x 15sek 2.WW 11x5/3 3.DIPS ccx12/3 +BRZUCH Po tragicznym w nastawieniu dniu trening kosa. 160 lekko z dupą przyklejoną do ławki. miałem resztkę rampaga i wsypałem całą końcówkę ok 16-17g na treningu miałem bajzel w głowie ale byłem niezniszczalny na szczęście na tyle kontaktowałem że trzymałem się w miarę planu i nie dołożyłem na jakieś rekordy.
ryba - Wto Mar 03, 2015 6:57 pm teraz nic nie spierdolić do zawodów no i żeby zdrowie było
ryba - Sob Mar 07, 2015 6:03 am No i chuj. wczoraj usuwalem zeba siodemke. 
ryba - Sob Mar 07, 2015 6:04 am Rowne 30min stomatolog po mojej wizycie zamknal gabinet a bylem pierwszym pacjentem. Zab podczas rwania rozsypal sie zostawiajac wszystkie 3 korzenie w srodku. Wiertlem rozdzielono je i po kolei dlutem wydlubywano. Michal_1985 - Nie Mar 08, 2015 11:26 am o chuj... mnie musieliby chyba uspic do tego ryba - Nie Mar 08, 2015 1:00 pm powiem szczerze że znieczulony byłem zajebiście ale bałem się jak już przestanie działać. robote zrobili chyba bardzo dobrze bo nie wziąłem nawet jednej przeciwbólowej. za to apetytu nie miałem i treningów nie mogłem robić wiec ciekawy jestem jak jutrzejsze WL pójdzie a w sobote zawody. na bank się odbiło na sile
ryba - Pon Mar 09, 2015 2:06 pm dzisiaj ostatni trening przed zawodami. kurwa tragedia jednak ten ząb zabrał ze sobą dużo siły. do tego przez ten nadwyrężony kciuk nie mogłem na maxa ścisnąć gryfu. zrobiłem podjazd do pierwszego podejścia czyli do 165, zrobiłem je z zatrzymanie ale było ciężko jeszcze pare dni temu bym to na 3-4x zrobił. pytanie do Was jak poprawić sobie regenerację żeby w sobotę w miarę dobrej formie wyjść? kupiłem 1kg masłą orzechowego i olej lniany żeby podnieść kcal posiłków. drzemka w czasie dnia i co jeszcze? ryba - Pon Mar 09, 2015 2:08 pm miałem walczyć o 180 na komendy, byłym usatysfakcjonowany tym wynikiem bo waga 98 teraz a tu taka lipa wyszła ryba - Wto Kwi 28, 2015 7:59 pm aktualnie 
ryba - Wto Kwi 28, 2015 8:02 pm i na wesoło żona mi gacie w sklepie kazała przymierzyć ale okazało się że są przyciasnawe ale się dziewczyna zdenerwowała
ryba - Czw Maj 14, 2015 8:29 am kuźwa trenuję cały czas ale ostatnio w życiu dużo zamieszania i te treningi takie bez motywacji. jak skończę remont to zapodam jakieś suple i może jakiegoś testa zapodam ryba - Pon Maj 25, 2015 1:45 pm 
ryba - Pon Maj 25, 2015 1:45 pm Lece klatunie zrobić. Alchemy - Pon Maj 25, 2015 5:29 pm Jak sciorasz te co masz to kup adipower! Suki dobre sa. Nie wiem czy sa lepsze, watpie. ryba - Pon Maj 25, 2015 6:29 pm Dzisiaj slingshot 190*3 nie czysto za to bardzo lekko. musze znow dupe posadzic na stale na lawke bo w ostatnich seriach sobie pozwalam
ryba - Wto Cze 09, 2015 1:40 pm 1.WL 140*6 150*6 2.SLINGSHOT 170*3 180*3 3."15" 120 kg zajebioza. slingshot zabawa z zatrzymaniami na klacie ryba - Wto Cze 09, 2015 2:07 pm Czerwiec/lipiec podejscie na maxa licze na rekord ryba - Pon Cze 15, 2015 11:11 am 1.WL RAW 140*6 150*6 2.WL SLINGSHOT 180*3 190*3 200*3 3."15" 120 4.SQ LEKKO + BIC Alchemy - Pon Cze 15, 2015 1:31 pm Ty uzywasz slingshot'a o adekwatnym rozmiarze czy o jeden rozmiar wiekszy niz teoretycznie powinien byc dla Ciebie? ryba - Pon Cze 15, 2015 1:38 pm Jeden wiekszy 666 - Śro Cze 17, 2015 4:44 pm Ryba silniejszy odmeni jestes .... , na ta chwile ... serio
ryba - Czw Cze 18, 2015 4:08 am Hehehe ryba - Pią Cze 19, 2015 2:32 pm 
ryba - Pią Cze 19, 2015 2:33 pm barki nabite jak nigdy Alchemy - Pią Cze 19, 2015 3:05 pm Wygladasz jakbys mial zlamanie kosci ramiennej z lekkim przemieszczeniem
Co Cie tak spompowalo, cos ekstra? ryba - Pią Cze 19, 2015 3:45 pm Arginina bbn hardcore i rampage 15 gr ryba - Pią Cze 19, 2015 3:47 pm Foto bezposrednio po treningu wiec jeszcze sie wszystko kotlowalo Alchemy - Pią Cze 19, 2015 4:14 pm Ja pierdole. Ciekawe jak pompa bedzie wygladac na Power X Core, za jakeis 2 tyg zaczynam, haha. Jebia te kurwa suple lepiej niz koks od osiedlowego dila
ryba - Pią Cze 19, 2015 4:16 pm Zdawaj ciagla relacje, x cora na jesien opierdole teraz po pheravolu krete bbn hardcore juz zakupilem Alchemy - Pią Cze 19, 2015 4:44 pm A zdam, moze nawet dziennik zaloze. Bo po kontuzjach jestem, ciagle sie pierdole z czyms i wizualnei tez chujnia to tak jak 666 napisal, sztuka jest sie w dole pokazac. Tylko, ze to cykl startowany bedzie z igf-1 lr3 z bpc 157, bo juz mnie chuj strzela z kontuzjami. ryba - Śro Cze 24, 2015 6:01 pm 1.WL 140*6 150*6 170*3 190*1 2.WL SLINGSHOT 200*3 3.NOGI + BIC ryba - Pon Cze 29, 2015 5:16 pm 1.WL 130x6 150x6 160x6 2.SLINGSHOT 180x3 200x3 3."15" 130 4.NOGI + BIC ryba - Pon Cze 29, 2015 5:16 pm szczyt formy. tak duży i silny jeszcze nie byłem.
ryba - Pon Cze 29, 2015 5:18 pm jednak muszę przyznać że jem jak świnia i mi bęben wyjebało trochę
Alchemy - Pon Cze 29, 2015 5:21 pm To ile wazysz? A co wpierdalasz? ryba - Pon Cze 29, 2015 5:28 pm 
ok 106/107 kg. jem wszystko jak leci najgorsze ze czesto po coś słodkiego siegam. Alchemy - Pon Cze 29, 2015 5:29 pm Wez candex i blonnik. Nie jestes tlusta swinia. Nie wiem co rozumiesz przez duzo, ja np jem okolo 750-1000g weglowodanow dziennie. ryba - Pon Cze 29, 2015 5:32 pm generalnie miska jest w miarę trzymana tylko niepotrzebnie te jebane słodycze jem i widzę że tego brzucha w moment dostałem
Alchemy - Pon Cze 29, 2015 5:35 pm No to zrob tak z tym candexem i blonnikiem. Mnie to powstrzymalo. No i generalnie blonnika dziennie ja jem kolo 70-80g. Czasami owocami dojadam. Ale zeby na slodycze to ni chuj. ryba - Pon Cze 29, 2015 5:37 pm spróbuje Alchemy - Wto Lip 28, 2015 12:41 am Chciales feedback z power x core. Dzisiaj zaczal sie trzeci tydzien, juz w zeszlym tygodniu zaczely sie pompy, ze miesien po prostu napierdala. Boli konkretnie. A jaram teraz fat. Waga stoi w miejscu, sila siedzi, a fatu mniej. No to klepie, hehe. ryba - Czw Lip 30, 2015 10:12 pm Co do x cora to spoko, sam przetestuje niebawem. teraz jaram sie mono bbn hardcore. jest jakies inne jesli chodzi o sam proch a wlazlo konretnie sila i regeneracja na duzy plus. pare dni temu mnie przewialo i zajebiscie mnie stawy bolą lokcie i barki. dzisiajnawet z cwiczen musialem zrezygnowac
666 - Pią Lip 31, 2015 12:01 am
Ciezko im bylo zrobic w krexpharmie proh 200mesh , teraz sie udalo. To najlepsze mono jakie jest na ziemi obecnie , oczywiscie w PxS Cre X Core jest to samo i 500g a nie 450g. Zreszta widac bylo jakie postepy na suplach i mono zrobil Triplexxx w swoim tescie. PxS zmiata i taka prawda.
ryba - Pon Sie 17, 2015 11:45 am Ok.ostatni tydzien mam luzny i od nastepnego pon jade z przygotowaniami pod zawody ktore beda 3 pazdziernika. pomysl pewno pojebany ale pojade andro z jablkiem pxsa. jablko kosa u mnie zachwyceni sa. jak z dawkowaniem chce 5gr x3 w treningowy i 5x 2 w nietreningowy. andro 1x dziennie 1x multiple natrol 2x mega zinc bbn. gainer pxs po treningu i baton waidera do sniadania. ryba - Pon Sie 17, 2015 11:48 am Do treningow jeszcze argonina bbn z przedtreningowka mri ryba - Wto Sie 18, 2015 9:03 pm Dzisiaj WL 100*6 120*6 140*12 150*8 "15" * 120 ogien. ryba - Pon Sie 24, 2015 3:03 pm 24.08.2015 1.WL 20x14 40x12 60x8 80x8 100x6 120x6 140x6 2.SLINGSHOT 160x3 180x3/2 3.WL Z PODŁOGI Z RESETEM 70x8 100x5 120x5 130x5 140x5 4.SQ+BIC+BRZUCH 5.4-ki+BIC+BRZUCH Pierwszy trening cyklu i od razu załamka. Trening na czczo w nowej siłowni. wszystko źle byłęm strasznie rozkojarzony i przede wszystkim sobotnie lekkie WL było zdecydowanie za mocne. muszę się zregenerować no i poczekać aż suple się wkręcą. ryba - Pon Sie 24, 2015 3:08 pm ryba - Pon Sie 24, 2015 3:09 pm chciałbym już przyszły tydz
Alchemy - Pon Sie 24, 2015 3:38 pm Tej dupy tak nie odrywaj. ryba - Pon Sie 24, 2015 4:19 pm W dniu dzisiejszym to byl odruch bezwarunkowy wszystko nie lezalo
666 - Wto Sie 25, 2015 1:14 pm Lipe masz z tym flor presem widze... lokcie powinny dolegac sztywno do podlogi a szatnga nie moze dotykac wspornikow. Trzymaj dupe na lawce i nie podnos jej. ryba - Wto Sie 25, 2015 2:22 pm W tym floor pressie bede musial usunac ta belke nizej juz nie mozna dac to nowa silownia musze wszystko pod siebie dopasowac.
666 - Wto Sie 25, 2015 3:20 pm widzisz tak debile porjektuja sprzet. Robia to inzynierkowie , typu gej fitness , ktorzy huja maja pojecie o treningu i tym sporcie
ryba - Wto Sie 25, 2015 3:26 pm Szkoda bo zabezpieczenie by sie przydalo 666 - Wto Sie 25, 2015 3:29 pm no na tym cwiczeniu to wazna rzecz dosc jest
ryba - Wto Sie 25, 2015 4:30 pm 666 nogi tylko spinasz przy wyciskaniu czy napierasz jakos np. taki ruch jakbys chcial sie przesunac w strone stojakow? 666 - Wto Sie 25, 2015 9:12 pm
nie , ja staram sie wyciskac nie z nog a z klatki i obreczy barkowej. ryba - Śro Sie 26, 2015 3:01 pm 26.08.2015 1.WW 20x12/2 40x10 60x8 80x8 100x6/3 2.DIPS + WYC.HANTLI SIEDZĄC ccx12.........12,5x8 12,5x8/3....20x8 ....................30x8 ....................25x8/3 3.FRANC LEŻĄC HANTLE 12,5x8 15x8/3 4.TRIC LINKI + WZNOSY BOCZNE 15x12..................7,5x12/4 20x12/3 Trening lightowy bo czuję się strasznie obolały po dwóch ostatnich. Piątkowy zrobię też lżej niż powinienem bo muszę się zebrać. ryba - Śro Sie 26, 2015 3:03 pm power tcm z pxs zajebisty kwasioł  przypomina mi gumę z dzieciństwa center shock
Mechanik - Śro Sie 26, 2015 3:05 pm a mi NAC z PXS kwasek cytrynowy, taki stary heh
ryba - Pią Sie 28, 2015 1:50 pm zgłoś naruszenie 28.08.2015 1.WL LEKKO/DYNAMICZNIE 40x8 40+łańcuchy x 5 70+łańcuchy x 5 /6 2.PLECY PO 3 SERIE NA WYCIĄGU MASZYNIE I WIOSŁO HANTLĄ Dzisiaj bardzo lekki trening w ramach pozbierania się bo mam naprawdę deficyt mocy ryba - Pią Sie 28, 2015 1:51 pm 666 - Pią Sie 28, 2015 4:10 pm Ile te lancuchy Twoje waza bo wygladaja na dosc lekkie ? megabol - Pią Sie 28, 2015 4:42 pm nac kwasniejsze jest niz kwasek  )
ryba - Pią Sie 28, 2015 8:04 pm Jeden caly wazy 15 kg 666 - Pią Sie 28, 2015 9:27 pm no tak , to tak 2x na strone i zakladaj tak ze wisza cale nad podloga w najwyzszej fazie ruchu. Wtedy ma to sens , bo tak to do przedszkola
ryba - Pią Sie 28, 2015 9:48 pm Hehe no ja do przedszkola tylko bo jak zrobie lekkie wl z 60 kg lacuchami to prawie nic na gryf nie bede mogl zalozyc
ryba - Pią Sie 28, 2015 9:51 pm Przy ciezkich zasadniczych ok 150*5 160*5 wl lekkie robie ok 100kg tylko ryba - Pon Sie 31, 2015 2:05 pm 31.08.2015 1.WL 40x10 60x8 80x8 100x6 2.RACK PRESS 120x5 140x5 145x3 150x3 filmik 3.FLOOR PRESS 70x8 100x5 120x5 140x5 /2 filmik 4.ROZPIĘTKI+SQ+BIC 5.4-ki+2-ki+BIC ryba - Pon Sie 31, 2015 2:27 pm ryba - Pon Sie 31, 2015 3:17 pm W podlodze wyrzucilem belke przez co moglem schodzic calym tricepsem do posadzki. Musze jeszcze zmienic ujecie. 666 - Pon Sie 31, 2015 5:41 pm
dobra robota. Tylko to cwiczenie zaczyna sie z dolu ze stojakow. Jest najskuteczniejsze. ryba - Sob Wrz 05, 2015 8:45 am nie wpisałem ostatnich dwóch treningów bo były na szybko i bez mocy choć suple chyba zaczynają działać bo na wczorajszej dynamice w WL pompa przeogromna i chęci coraz większe. wszystko chyba idzie w dobrym kierunku z tym że dziś i jutro ide na wesele więc ......W poniedziałek będzie baaardzo ciężki trening. ryba - Pon Wrz 21, 2015 4:43 pm przez cały okres ćwiczyłem coś z tym że w życiu dużo się działo i nie mogłem w pełni oddać się treningom.teraz mam nadzieję wszystko się uspokoi i będę to robił tak jak tego bym chciał. ryba - Pon Wrz 21, 2015 4:48 pm 20.09.2015 1.WL 20x12/2 50x10 70x8 90x8 110x6 130x5 140x4 150x3 160x2 2.FLOOR PRESS 100x5 120x5 130x5 140x4 3.BICEPS+ROZPIĘTKI BRAMA(rozciąganie) 4 serie 666 - Pon Wrz 21, 2015 5:28 pm faktycznie sie dzis oszdzedziles
ryba - Pon Wrz 21, 2015 7:04 pm To trening z wczoraj i tu juz bylo pelen gaz. ten ostatni okres w zasadzie treningi szly normalnie tylko w zyciu za szybkie tempo bylo a mnie psycha wtedy siada i treningi juz mnie tak nie bawia. zaraz bedxie 4 tyg urlopu to bedzie spokoj ryba - Śro Wrz 23, 2015 4:47 pm 22.09.2015 1.WL LEKKO/DYNAMICZNIE 90x3/8 2.SCIĄGANIE LINKI WYC.GÓRNEGO 6x12 3.WIOSŁO HANTLA 4x8 od dzisiaj zaczynam brać tydzień antybiotyku i czeka mnie resekcja  kurwa zawsze coś. może to od tego ostatnio czułem taki brak mocy?
666 - Śro Wrz 23, 2015 5:15 pm antybiotyk ? co Cie dopadlo ? ryba - Śro Wrz 23, 2015 6:59 pm Nad jedynkami mam stan zapalny (juz kiedys mialem to chujstwo) musze teraz to zgasic i isc na resekcje czyli rozcinaja dziasla na lini korzenia i okostnej w celu wyczyszczenia tego. ogolnie przejebane bo dosyc duze to jest 666 - Śro Wrz 23, 2015 7:54 pm trzeba bylo sobie zajebac glutation + wit C w zastrzykach i NAC z PxS jako aktywator tego. Bez NAC faktycznie taka kombinacja lipnie dziala. Dziala 100% , mialem ropein na palcu lekarz chcial mi dac antybiotyk , powiedzialem mu ze jest debilem i wyszedlem . Po 5 dniach przeszlo wszystko. Nie pisalbym gdyby bylo inaczej. ryba - Czw Wrz 24, 2015 9:25 am niestety muszę zrobić tą resekcję, stan zapalny już mi wraca 3x (ok roku spokoju i nawrót) na zdjęciu widać że ten obszar jest coraz większy za każdym razem. zromawiałem z dwoma chirurgami i powiedzieli że z takiego czegoś robi się cysta która nie boli za to rośnie i deformuje. Dupczyć to niech wyczyszczą to i może bedzie spokój. 666 - Czw Wrz 24, 2015 12:43 pm
wyczyszcic tak , ale na huj antybiotyk jak zdorwe i rownie skuteczne jest to co napisalem wyzej. Dziala tak samo jak antybiotyk bez zadnych negatywnych skutkow ubocznych. ryba - Sob Wrz 26, 2015 3:12 pm 24.09.2015 1.WL 90x3/6 2.ŚCIĄGANIE LINKI WYC.GÓRNEGO 6x12 3.WIOSŁO HANTLA 3x8 ryba - Sob Wrz 26, 2015 3:18 pm 26..09.2015 1.WL 20x10/2 50x10 70x8 90x8 110x6 130x5 150x5 160x3 dokładnie ale ciężko 2.FRLOOR PRESS 90x5 110x5 130x5 3.BIC + ROZPIĘTKI 3x12......3x8 ryba - Sob Wrz 26, 2015 3:22 pm za tydzień w sobotę zawody, dzisiaj zrobiłem ciężki trening myślę żeby w pon zrobić lekką dynamikę z lekkimi barkami a w środę lekko plecy i w sobotę start. Jakieś sugestie? do tego od pon 3x dziennie po 35g maltargo mct z bbn i dzisiaj poszła pierwsza dawka x core ryba - Wto Wrz 29, 2015 4:35 pm 29.09.2015 1.POMPKI PLYOMETRYCZNE 6x3 2.WL LEKKO + WYC>HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 50x8/3..................25x12 70x3/3..................35x8 ..............................40x6 ..............................45x5 3.LEKKIE WZNOSY NA BARKI + BICEPS Szasz - Czw Paź 01, 2015 1:11 pm Jak się robi te pompki? to jest wersja treningu dynamiki? 666 - Czw Paź 01, 2015 1:26 pm
moze o to biega ?: ryba - Czw Paź 01, 2015 1:58 pm Ustawiam podesty do stepu po bokach i robie po 3 dynamiczne pompki. nie wiem co sie dzieje laduje te suple z maltargo bbn i od trzech dni mam chyba z rozmiar wiekszy. miesnie sa czym wypelnione i w chuj nabite ryba - Czw Paź 01, 2015 1:59 pm I wogole czuje sie niezniszczalny waga tez skoczyla az tyle wody w tydzien by nacislo ?
Alchemy - Czw Paź 01, 2015 2:21 pm To si enazywa glikogen. Taki cukier. Slodkie jak to co sypiesz do herbaty tylko, ze w organizmie. Kilka glukoz trzyma sie za raczki i sa glikogenem. JeZ on guwnie we: - mJensniJacH, - we wontropje, A jak sie carbload przed scena robi to wlasnie po ten efekt. Tylko jeszcze bardziej dokurwiony, bo sie mniej bialego okurwia. Szasz - Pią Paź 02, 2015 1:04 pm Masakra ite pompki gimanstyczne przekładają sie na siłe w ławce? 666 - Pią Paź 02, 2015 1:32 pm Zapewne w pewnym sensie tak. Tylko to cw pomocnicze i trzeba je dobrac tak pod swoj plan zeby sie nie przetrenowac. Co do wegli to teraz taka modna w dupe jebana dieta ketogeniczna jest , ale ona do huja prowadzi. Nie ma mozliwosci zadnej zorbic na niej sile czy urosnac porzadnie. ryba - Nie Paź 04, 2015 5:50 pm Wczoraj na zawodach zaliczone 177,5 kg. Wrzuce film Szasz - Nie Paź 04, 2015 8:22 pm ile ważysz ? ryba - Nie Paź 04, 2015 9:21 pm 104 ryba - Wto Paź 06, 2015 4:13 pm Alchemy - Wto Paź 06, 2015 5:38 pm Na wiecej nie podchodziles? ryba - Wto Paź 06, 2015 5:40 pm Nie 666 - Śro Paź 07, 2015 2:06 pm ladnie , na filmie trzeba bylo wpisac ciezar ...
ale spoko , czemu nie wchodziles wiecej ? ryba - Śro Paź 07, 2015 4:06 pm Zle to rozplanowalem, przez te perypetie z zebem mialem slaba psyche i te 177,5 to bylo trzecie podejscie
666 - Śro Paź 07, 2015 4:30 pm a widzisz na takie zawody warto miec z soba Neurocept X , wtedy idzie i nic nie rzadzi
JOR5 - Czw Paź 08, 2015 9:24 am potwierdzam neurocept 1 kaps i od razu masz parekilo na plus na zawodach... sprawdzona teoria
Alchemy - Czw Paź 08, 2015 1:39 pm
Ja dodam, ze 2 kapsy cisna na rzyganie
ryba - Czw Paź 08, 2015 2:46 pm Musze wytestowac srodek. Mechanik - Czw Paź 08, 2015 3:02 pm Już pisałem, że neurocept szachiści testowali i są zadowoleni My przed meczami próbowaliśmy
Alchemy - Czw Paź 08, 2015 3:06 pm To pionki w drzazgach
Mechanik - Czw Paź 08, 2015 3:16 pm Z tego co wiem, to komuś się nawet zwróciła inwestycja na plus, bo nagrodę wygrał na neurocepcie
666 - Czw Paź 08, 2015 9:59 pm
dobre
ryba - Czw Paź 15, 2015 1:05 pm 15.10.2015 1.WL 50x8 70x8 90x6 110x5 130x3/3 140x2/3 150x1/3 2.WW 90x6 110x5/2 3.DIPS + ROZPIĘTKI ccx12/3....22x6/3 Ciężki tydzień był dopiero dzisiaj normalny trening. ryba - Czw Paź 15, 2015 1:06 pm 
ryba - Czw Paź 15, 2015 1:07 pm dzisiaj po treningu. 666 - Czw Paź 15, 2015 9:41 pm dobrze dobity sie robisz
ryba - Czw Paź 15, 2015 10:02 pm Dziekuj. w koncu x core leci a nie jakis podrabianiec
ryba - Czw Paź 15, 2015 10:06 pm A po x corze na listopad zastanawiam sie czy poraz kolejny siegnac po pheravol( 2 razy z neo mialem i zawsze. mega zadowolony bylem, nawet za drugim razem bardziej) czy sprobowac m-drola 666 - Czw Paź 15, 2015 10:07 pm za 3cim efekt bedzie jeszcze lepszy. Srodek jest fenomen , to wizanie uwrazliwia recpory a nie je zamyka jak np Anavar !
ryba - Czw Paź 15, 2015 10:12 pm Ostatnio bralem w maju, chcialbym w grudniu dla siebie zrobic jakis wynik.moze faktycznie znow po niego siegne , jesli zrobi to co ostatnio a startowalem z nizszego punktu bedzie kosa. m-drol tez tak silowo robi? 666 - Czw Paź 15, 2015 11:29 pm dla mnie mniej jesli o sile idzie. ryba - Pon Paź 19, 2015 1:13 pm 17.10.2015 1.SQ ATG + WYCIĄG GÓRNY NA PLECY 6x8...............6x12-8 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DO BRZUCHA 4x8 3.BICEPS Na szybko przesunięty z piątku
ryba - Pon Paź 19, 2015 1:18 pm 19.10.2015 1.WL 20x10/2 50x8 80x8 110x6 130x3 140x2 150x1 SLINGSHOT 140x3 150x2 160x1 150x3 160x2 170x1 2.WW 110x5/3 ryba - Pon Paź 19, 2015 1:23 pm 19.10.2015 1.WL 20x10/2 50x8 80x8 110x6 130x3 140x2 150x1 SLINGSHOT 140x3 150x2 160x1 150x3 160x2 170x1 2.WW 110x5/3 ryba - Śro Paź 21, 2015 10:29 am 20.10.2015 Zmuszony byłem zrobić trening w domu wiec barki i biceps w domowej wersji
1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE+BICEPS GUMY 6x10-8............................................6x15-12 2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC+BIC GUMY MŁOTKOWY 4x10..............................................................................4x12 3.LEKKIE WZNOSY NA BARKI + ROTATORY trening i tak był niezły ryba - Czw Paź 22, 2015 2:14 pm 22.10.2015 1.WL 50x10 70x8 90x8 110x6 130x3/3 140x2/2 150x2/2 155x1 2.WW + ROZPIĘTKI 90x6.......20x8 95x6.......22,5x6 100x6.....25x6/2 110x5 3.JM PRESS + BRAMA KLATKA 30x12.............4x10 50x8 4.ROZCIĄGANIE JM PRESS nie wiem jak technicznie (wrzuce filmik potem) ale przeorało mi tricepsy strasznie. Trening na neurocepcie, w dziale suple zdam relację. ryba - Czw Paź 22, 2015 7:04 pm ryba - Pon Paź 26, 2015 4:58 pm 24.10.2015 1.SQ+BICEPS 6x8.....6x12 Niestety taki badziewny trening musiał być. ryba - Pon Paź 26, 2015 5:01 pm Od dzisiaj wymuszona pauza od ćwiczeń na parę dni. byłem dzisiaj na tej resekcji zęba, coś strasznego.mam poszyte dziąsła i muszę poczekać aż się rana zrośnie.w związku z tym pytanie x cora brać normalnie przez te pare dni off? ryba - Pon Paź 26, 2015 5:16 pm dla tych co nigdy nie słyszeli o tym zabiegu zrobię mała prezentację
Gdy jest zepsuty korzeń zęba lub jest jakiś ostry stan zapalny w obrębie korzenia aby nie usuwać zęba robi się zabieg podczas którego otwiera się dziąsło w obrębie korzenia, usuwa się stan zapalny i zaszywa się nie uszkadzając niepotrzebnie zęba. wygląda to tak: 
u mnie byłą to jedynka dokładnie jak na zdjęciu
generalnie zajebiście byłem znieczulony jeszcze w domu nie czułęm nosa i połowy policzka
666 - Czw Paź 29, 2015 10:43 pm AAAAJJJJJ ,.... kurwa to musialo bolec aaaaaaaaaaffff ryba - Pią Lis 06, 2015 11:58 am wczoraj i dziś zrobiłem lekkie treningi całego ciała ale juz widzę po nich że straty są ogromne. 666 co do jednego podpisuję się krwią pod Twoimi słowami że antybiotyk tylko i wyłącznie w razie konieczności. ja miałem dwa w ciągu miesiąca po zabiegu chirurg powiedział że po takiej ingerencji ze względu na to że głowa to muszę wziąć bo jest duże ryzyko zapalenia opon mózgowych. no to wziąłem ale wyglądam i czuję się jak szmata. dzisiaj zrobiłem badania wątroby po południu bede miał wyniki. od pon lece już z treningami trzeba gonić to co poleciało
ryba - Pią Lis 06, 2015 12:00 pm wczorajsza gimnastyka 
ryba - Pią Lis 06, 2015 12:02 pm po rozgrzewce pierwszy raz zamknąłem rure 180 na podłodze, teraz na ławce już spokojnie ją zamykam ryba - Pią Lis 06, 2015 4:37 pm 
Alchemy - Pią Lis 06, 2015 4:58 pm No i badania git
ryba - Pią Lis 06, 2015 5:03 pm nawet lepiej niż git. ciekawe ile NAC zrobił roboty bo leciał codziennie 5 g. przy takich badaniach zamiast rozpoczynać treningi na kretce polece od razu od pheravol potem zejde x corem ryba - Pią Lis 06, 2015 5:03 pm ucieszyły mnie te wyniki Alchemy - Pią Lis 06, 2015 7:46 pm
To bierz NAC w trakcie i zaraz po cyklu zrob badania znowu
666 - Pon Lis 09, 2015 8:48 pm na cyklu bierz CAS , tam tez masz NAC. NAC z PxS'a mozna miec pod reka. Zawsze po cyklu dobrze podac Glutatione rozcieczony wit C i wlasnie NAC z PxS zeby to wogole dzialalo jak potrzeba . ryba - Sob Lis 14, 2015 3:20 pm 10.11.2015 1.WL 120 6x4 2.ROZPIĘTKI GÓRA SKOS 28x8/4 3.JM PRESS 4x8 13.11.2015 1.WL + NOGI SUWNICA 50x10 6x12-8 70x10 90x8 110x6 130x5/5 2.WW + 4-ki 110x5/3 3x8 3.DIPS + 2-ki ccx12/3 3x8 ryba - Wto Lis 17, 2015 6:41 pm ryba - Wto Lis 17, 2015 7:28 pm Cos mi sie w barku zdupczylo kluje przy niektorych ruchach
ryba - Pon Lis 23, 2015 7:37 pm 21.11.2015 grałem turniej w siatkówke. rano obudziłem się z ogromnym bólem barku. serwisy i nieudolne ściny pewnie ponaciągały go.a ten poprzedni ból w drugim barku ustał sam. ryba - Pon Lis 23, 2015 7:38 pm 23.11.2015 1.WL 50x12 70x10 90x10 110x8 140x6 /6 2.WW + NOGI SUWNICA 110x5/3 4x8 3.DIPS + 4-KI ccx12/3 3x12 4.TRICEPS WYCIĄG 3x12-8 Wysmarowałem ten obolały bark, dobrze rozgrzałem i trening wyszedł super. docelowa w WL lekko dobrze żre byle nie zdechło.
ryba - Czw Lis 26, 2015 10:23 pm Powiem Wam ze Pheravol to jest srodek kozak drugi tydzien biore a juz mnie robi i to chyba lepiej niz poprzednimi razy Alchemy - Pią Lis 27, 2015 12:20 am
Finadex byl przekurwisty, ta sama substancja co w Pheravolu, ale z dodatkiem dienolonu Jebalo az milo.
ryba - Pią Lis 27, 2015 5:13 pm 27.11.2015 1.WL 50*10 70*10 90*10 110*8 130*6 140*6 155*4/4 2.WW + NOGI SUWNICA 110*5........5*12-8 110*6 110*7 3.JM PRESS + 4-KI 4*12-8..............4*12-8 4.TRIC LINKI + ROTATORY BARKOW 4*12 ryba - Wto Gru 01, 2015 5:13 pm 01.12.2015 1.WL 50x12 80x10 110x6 140x4 /6 2.WW + WYC.NOGAMI SUWNICA 80x6 5x12-8 100x6 110x5 120x5 3.DIPS+ 4-ki MASZYNA ccx12/3 4x12-8 4.TRICEPS LINKI + ROZPIĘTKI SKOS GÓRA 3x12 3x8 ryba - Czw Gru 10, 2015 9:19 pm 
ryba - Czw Gru 10, 2015 9:20 pm Pił ktos z Was te aminy z bbn ? Jesli tak to jak ? 666 - Czw Gru 10, 2015 10:39 pm piekny zestaw , sa ok do popijania na treningu razem z low carb drinkiem.
Do regenracji PxS. JOR5 - Nie Gru 13, 2015 6:45 pm bardzo fajny dodatek do posilków oraz do popijania w czasie treningu... mowa o Amino Liquid z BBN... tylko ten smak ciezko mi przechodzi przez gardlo...
za to vital drinki to moj numer jeden do picia w ciagu calego dnia od dluuugiego czasu smaczna porcja witamin i mineralow dodajaca super smak wodzie... aby nie pic innych smakowych smieci...
smak limonka-zielona herbata!!!!!!!!!!! PYCHA!!! ryba - Nie Gru 13, 2015 6:48 pm Tak to te aminy. Ja popijam do 3 posilkow. Smak nie najlepszy ale znosny dla mnie. Po posilku ok 20 ml ze szklanka wody ryba - Nie Gru 13, 2015 7:10 pm Jedzonko dobre idzie i supelki do tego jak nalezy i sila wraca jsk szalona mysle za zaraz dogonie szczytowe wyniki swoje. Cieszy jak cholera ryba - Wto Gru 15, 2015 8:51 am 666 tutaj głównie bym porosił o Twoją poradę. Cwicze klate co 4-ty dzień z tym że przeplatam jeden dzień raw około np. 5x4 a drugi dzień to podjazdy slingshotem pod maxa. robie już 200 w slingshocie i mam pomysł żeby nie wchodzić na więcej tylko co trening podciągać go wyżej na łapach aż w końcu ściągnąć go w ogóle i spróbować raw. te opcja będzie lepsza niż dokładanie kg ?mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi bo takie masło maślane wyszło chyba
666 - Wto Gru 15, 2015 2:25 pm
ja bym zwiekszal minimalnie ciezar co powiedzmy 1kg 2kg i robil coraz dokladniej , takbym z tego wyszedl. ryba - Nie Gru 27, 2015 6:13 pm 23.12.2015 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 SLINGSHOT 180*1 195*1 205*1 210*1 WL RAW 190*1
ryba - Nie Gru 27, 2015 6:18 pm Na pewno sprawa indywidualna ale tak jak mowilem ja potrzebuje kilku dobrych serii przed maxami a to jak zrobilem to na ostatnim treningu dla mnie mistrzostwo swiata. Podjazd w slingshocie do 210 i wyskoczylem z niego na 190 raw. Na rekach nic to nie wazylo w pierwszej fazie wyciskania. ryba - Nie Gru 27, 2015 6:19 pm Skonczyl sie pheravol ciekawe jak x core przejmie sprawe ryba - Czw Gru 31, 2015 6:00 pm 31.12.2015 1.WW 80*6 100*6 110*6 120*6 2.Francus Leżac 50*8 60*8,6 3.WYC.HANLTI SIEDZAC 24*10 28*10 34*8 38*8 40*8 4.WZOSY BOCZNE 5.WZNOSY W OPADZIE ryba - Czw Gru 31, 2015 8:46 pm Jutro wrzuce filmik z wyc.hantli siedzac 40*8 do analizy techniki. ryba - Pią Sty 01, 2016 10:16 am ryba - Sob Sty 02, 2016 5:54 pm 02.01.2016 1.WL LEKKO SLINGSHOT 130/ 3*3 2.WL DYN.Z ŁAŃCUCHAMI 90/ 5*3 3.BIC + SQ 5 serii ryba - Pon Sty 04, 2016 2:23 pm 04.01.2016 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*3 150*3 160*3 SLINGSHOT 180*5 200*3 Niestety trening mocno okrojony z powodu braku czasu
ryba - Śro Sty 06, 2016 5:45 pm 06.01.2016 1.WW 50*8 70*8 90*6 100*6 110*6/2 2.FRANCUZ SZTANGA 50*6/3 3.WŻ 50*8/3 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3.........................10*12/3 Lekki trening świateczny w domowej siłowni. Trening bedzie ustawiony pod 16.01 w tym dniu z grupa znajomych bedziemy robic sprawdziany w WL i chcialbym zrobic tam minimum 185 ryba - Czw Sty 07, 2016 12:30 pm Posilki na jutrzejsze 12 godz. Po powrocie do domu jakas kolacja + 25 gr bialeczka 
ryba - Czw Sty 07, 2016 12:33 pm Obecna suplementacja: -alfa ketoglutaran kreatyny -Multiple z Natrola -wit.C z Natrola -cynk z BestBody linia Hardcore -przed treningiem Red NO2 + arginina BBN + 3gr beta alaniny PXS - przed treningiem i po pije gainra ale aktualnie mi sie skonczyl i musze uszporowac na jakiegos -bialko 1x dziennie mammut -amino bbn ryba - Pią Sty 08, 2016 3:30 pm 08.01.2016 1.WL SLINGSHOT LEKKO 130*3/3 2.WL DYNAMIKA 90*3/5 3.BIC+NOGI 4 serie ryba - Pią Sty 08, 2016 7:34 pm 
ryba - Pią Sty 08, 2016 7:35 pm Mam jeszcze filmik z dyn wyciskania ale nie wklejam bo w sumie nic tam ciekawego ryba - Wto Sty 12, 2016 5:33 pm 12.01.2016 1.WL LEKKO SLINGSHOT 140*3 /3 2.WL LEKKO DYNAMIKA 60+GUMA+ŁAŃCUCH *3 /6 3.WIOSŁO HANTLA + BIC 25*12............................4*12 30*10/2 38*8 40*6 Trening na nowej silowni. Zestaw pod dynamike idealny (nasteonym razem nagram). Nie czulem sie cos dzisiaj do tego cos sie stalo z nadgarstkiem
ryba - Wto Sty 12, 2016 5:48 pm Nie wiem ile wazy ten zestaw pod dynamike licze go ok 90 w dolnej fazie i ok 130 w gornej. Dla mnie idealnie na 3 dynamiczne ruchy, koledze ktory nigdy nie mial kontaktu z gumami i lancuchami chcialo wyrwac rece z barkow oczywiscie znalazl sie od razu jeden specjalista ktory zapytal po co cuduje lepiej bym se wiecej talerzy nakladł (sam robil ostatnia serie na plaskiej 60*8) powiedzialem zeby sie polozyl i sprobowal i ze na pewno poczuje roznice po wybitych przez sztange zebach.
ryba - Czw Sty 14, 2016 2:52 pm 14.01.2016 1.WW LEKKO 100x6 120x5 130x3 140x3 filmik 2.WYC.HANTLI SIEDZĄC 24x10 34x8 40x8 45x6 30x8 3.FRANCUZ HANTLE LEŻĄC 17,5x10 22,5x8/3 4.WZNOSY BOCZNE+ W OPADZIE 10x12/3.................................10x12/3 ryba - Czw Sty 14, 2016 2:56 pm ryba - Czw Sty 14, 2016 3:01 pm 
ryba - Nie Sty 17, 2016 5:37 pm wczoraj 180 bardzo ładnie a 190 troszkę źle trafiłem nie w punkt i się posypałem od samego wyjścia ryba - Pon Sty 18, 2016 9:41 am wrzucam moje ulubione śniadanko: Skladniki: 100gr maki owsianej 250ml mleka 125 gr twarogu 2 jajka 100gr dżemu z czarnej porzeczki Ok 40gr oleju kokosowego 4 pierwsze skladniki blendujemy i smazymy na oleju kokosowym 
Efekt końcowy: 
Kcal 1156 B: 35 W: 120 T: 60 ryba - Pon Sty 18, 2016 4:04 pm 18.01.2016 1.WL LEKKO SLINGSHOT 140*3 /2 2.WL DYNAMIKA 5*3 3.WIOSLO HANTLA+BICEPS 25*12.............................3*12 30*10 38*8 4.ROTATORY BARKOW+BIC ryba - Pon Sty 18, 2016 4:12 pm ryba - Pon Sty 18, 2016 8:06 pm Miska na jutro do roboty 
3 litry fasoli z kielbasa mysliwska tylko dla mnie. Bedzie moc z dupy 666 - Śro Sty 20, 2016 4:15 pm
ryba - Śro Sty 20, 2016 5:22 pm 20.01.2016 1.WL Z PODLOGI 60*10 80*8 100*6 120*6 140*5 150*4 160*3 2.JM PRESS 80*8 /3 3. WYC.HANTLI SIEDZAC 30*8 35*8 40*6 50*3 4.WZNOSY BOCZNE+ W OPADZIE 4*12 ryba - Czw Sty 21, 2016 11:28 am dzisiejsze ciasteczka do kawy
3 łyżki oleju kokosowego 2 jajka 6 kostek gorzkiej czekolady 3 lyżki maki owsianej B-17,50g T-122,1g W-36,4g Kcal-1.382 
ryba - Czw Sty 21, 2016 1:36 pm Dzisiaj kurier przyniosł paczke z obiecanymi suplementami do przetestowania od INKOSPOR. Szczerze to myślalem ze dostane kilka probek a w paczce bylo 920gr x-treme gainer pro , karton 20szt supafit muscle + , karton 20szt guarany , karton 20szt active magnesium i 10szt batonow Fitness. Meeega zaskoczenie !!! Dziekuje inkospor !!! ryba - Czw Sty 21, 2016 1:37 pm 
Mechanik - Czw Sty 21, 2016 2:43 pm Też czasem ich używam, magnez Inko nawet zamiennie z BBN - ten gainer czekoladowy jest fajny smak
ryba - Czw Sty 21, 2016 11:09 pm Machanik o jakiej porze dnia pijesz magnez? Kiedys spotkalem sie z opinia ze najlepiej na czczo czy moze lepiej z cynkiem na noc ?
Mechanik - Pią Sty 22, 2016 9:02 am Normalnie na noc piję, dorzucam czasem gabę, czasem DAA do magnezu. Ale też po meczu ampułkę, w trakcie czasem ( skurcze się zdarzają), po treningu. Magnezu mi schodzi bardzo dużo W tym z INKO magnezie chyba jest cynk? Po meczu mi się sprawdzają ( szczególnie na wyjazdach) Protein Shake BBN i miałem też z INKO Carbo prot w butelce szklanej. Bardzo praktyczne i super smaki.
666 - Pią Sty 22, 2016 3:48 pm
szkoda przeplacac za Inkospora . BBN masz ta sama jakosc za rozsadna kase. BBN ma GMO free wszystko i nawet Inko nie ma z tego co wiem , oraz wspiera i jest dopuszcozny na Olimpiade . Gainer jak cos to tylo PxS , Inko ani BBN nie dorasta mu do piet niestety
Mechanik - Pią Sty 22, 2016 4:20 pm Zgadza się, akurat ostatnio po gainerze Inko ( na próbę miałem) mam PXS Gainer z kawałkami czekolady - rzeczywiście nr 1. W sumie nie ma do czego nawet porównać No i BBN ma dużo szerszą ofertę - Inko ma bardzo proste produkty - np nie ma Beta alaniny. BBN chyba nie ma żeli ( chyba, że się mylę) a Inko ma taki szczegół, ale są według mnie dość ciężkie dla żołądka - nie służyły mi.
p.s. Co do gainerów to rynek jest bardzo ograniczony - 99% firm nie potrafi chyba zrobić porządnego ryba - Pią Sty 22, 2016 4:32 pm 666 dostałem to free. Jestem bardzo wdzieczny bo pierwszy raz w zyciu zalapalem sie na jakis test. Paczka jest warta troche kasy a to w zamian opisze te suplementy nie jest zadnym problemem. Alchemy - Pią Sty 22, 2016 7:58 pm
99% producentow sra na jakosc i jebie ludzi na kase. A wiekszosc jest tepa i naiwna, taka prawda. ryba - Sob Sty 23, 2016 6:43 am 22.01.2016 1.WL SLINGSHOT LEKKO 120x5 130x3 140x3 2.WL DYNAMIKA 30kg+łąńcuchy+guma pomarańczowa x3/5 3.BIC+NOGI SUWNICA 5 serii Troche za dużo ostatnio było ciężkich wyciskań i organizm mi o tym wczoraj lekko przypomniał. Trzymając sztangę pobolewały przedramiona i łokcie ale nie przejmuję się tym specjalnie mam dobre suple , obetnę troszkę kg na chwilę i zregeneruję się SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr Mechanik - Sob Sty 23, 2016 2:19 pm Alchemy masz rację, o to mi chodziło:) A Ty Ryba będziesz miał porównanie. Ja czasem sobie porównuje jakieś tam "nowości" - na pewno Tobie nie zaszkodzi. Będziesz miał punkt odniesienia. Mam kilka produktów INKO, choć głównie bazuje na BBN, PXS i PEL - pomijam specjalne i PH . Taki Power drink od nich ( smak miętowy) używałem w trakcie treningów.
ryba - Sob Sty 23, 2016 2:43 pm Mysle ze to duze szczescie dostac suple do testow z takiej firmy bk smialo mozna szamać a noż widelec cos mi spasuje. Co do ceny wiadomo ze jest drogo ale np. te ampułki po treningu supafit muscle + sa teraz za 50% ceny. Ja innych supli od bbn i pxs od 3 lat nie uzywałem. ryba - Pon Sty 25, 2016 4:31 pm 25.01.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x8 110x5 130x3 100x8 110x6 2.WL SLINGSHOT 100x8 120x6 140x5 160x3 3.BRAMA+WIOSŁo HANTLA 4x8..................4x8 4.ROTATORY Tak jak pisałem zaniżyłem trochę kg na sztandze aby się zregenerować. ryba - Wto Sty 26, 2016 9:59 am Dzisiejsze sniadanie. Polecam
6 jajek 0,5 papryki 0,5 cebuli ząbek czosnku 70gr kiełbasy Przyprawy: curry chilli pieprz i sol 
Alchemy - Wto Sty 26, 2016 5:05 pm
Forumowa Martha Stewart!
Ale chyba jakas make tam masz? Z czego sa te foremki zrobione, to jakies ciasto jest. Pisz dokaldnie, bo juz stoje przy kuchni, a tu chuj, bo niekompletny przpis
ryba - Wto Sty 26, 2016 5:31 pm Tylko te produkty co w opisie cebulke drobno posiekana z czosnkiem lekko przysmazyc i wszystko razem z przyprawami wymieszac. Wlac do foremek na muffiny i na 20 min do piekarnika na 180'C. Te jajko to samo świetnie zbije a papryka z cebulka sprawia ze nie jest suche. Ja robie je na pikantnie. Palce lizac.
ryba - Wto Sty 26, 2016 5:33 pm Formy na muffiny mam te silikonowe sa bardzo praktyczne i super z nich wszystko wychodzi. Uzywam ich bardzo czesto do tych jajecznych muffinek czy tych z poprzedniej strony do tzw mug cake ryba - Wto Sty 26, 2016 5:36 pm Robilem jeszcze dzisiaj domowy budyn proteinowy jak ktos bylby chetny sprobowac to piszcie wrzuce przepis ktory wychodzi zawsze
Alchemy - Wto Sty 26, 2016 6:41 pm czyli ta foremka to jajko usmazone, zajebiste. tez mam przepis na budyn. prosty jak chuj: 50-70g oleju 50g premium pro (z water whey nie wychodzi) 50ml goracej wody Utrzepac trzepaczka i wpierdolic do lodowki. Stezeje i mozna wdupiac. Rewelacja. ryba - Wto Sty 26, 2016 6:55 pm Ooo Twojego przepisu tez sprobuje fajnie bo same B+T Ja mam taki: Składniki: - 300 - 400 g mleka - 2 żółtka -15 g skrobi ziemniaczanej - 15 g whey' a czekoladowego -20 g kakao Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki mieszamy z ok 100 g mleka ,resztę mleka gotujemy. 2. Wlewamy mieszankę do gotującego się mleka i cały czas mieszając czekamy aż zgęstnieje Wartości: B: 30 W: 31 T: 22 kcal 447 Alchemy - Wto Sty 26, 2016 9:08 pm Dobrze wyglada, tez zrobie, tylko mleko zamienie na lactose-free, bo go na co dzien nie pije, zeby w kibel nie poszlo, hehe
Ja moj przypadkiem odkrylem, bo kurwa wlalem fat do shakera, dosypalem premium pro, dolalem wody na lepsze trzepanie, wstawilem do lodowki i o nim zapomnialem
666 - Śro Sty 27, 2016 11:34 pm zajbiste a po tym powinienes dodos 20ml oleju MCT BBN z 10g np water whey ! , spalanie sadla dramatyczne i energia niebo , oczywscie w sniadanie ZERO carb , dopiero pozniej carbsy. ryba - Czw Sty 28, 2016 3:27 pm 28.01.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr 1.WW 60x8 80x6 100x6 120x5 130x5 /2 2.JM PRESS 60+łańcuchy x8 70+łańcuchy x8 80+łańcuchy x6 /2 3.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 60x8 70x6 80x6 /2 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 Dzisiejszy trening ogień, mega pobudzonie, super moc WW 130x5 baaardzo lekko, żołnierz po przerwie powoli na ciężar bede wchodził. ryba - Czw Sty 28, 2016 3:48 pm tutaj będę powoli dokładał bo dawno nie robiłem 666 - Pią Sty 29, 2016 1:36 am Fajny pomysl na cwiczenie na barki . Tego akurat sie przyznaje nie robilem nigdy. Na tym wlasnie polegaja postepy i zabawa z treningami. Widze sie sie uczysz na forum rozwoju siebie i dobrze , nie ogrniczaj sie , jedne co moze Cie ograniczac to tylko wola i nie wiara w siebie , jak to zrozumiesz to nikt ani nic Cie nie zatrzyma
ryba - Pią Sty 29, 2016 3:15 am Bardzo motywujące słowa. Dziekuje
666 - Pią Sty 29, 2016 6:21 pm Na tym ma to forum polegac przecierz
... prosze bardzo . Alchemy - Sob Sty 30, 2016 3:16 am Ja bym jeszcze dodal, ze ograniczajace jest przejmowanie sie opinia innych. Trzeba wszystko obracac przeciwko chujom, ktorzy mowia Ci, ze nie dasz rady. W ten desen
ryba - Sob Sty 30, 2016 9:08 pm 666 - Pon Lut 01, 2016 2:08 pm ....z pradem plyna tylko smieci , dlatego trzeba plynac pod prad ...
ryba - Pon Lut 01, 2016 6:39 pm 29.01.2016 1.WL DYNAMIKA 30kg+łąńcuchy+guma niebieska x3/6 2.BIC+NOGI SUWNICA 5 serii SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: -białko 30 ryba - Pon Lut 01, 2016 6:48 pm 01.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + 5gr mono po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 120x5/2 2.WL SLINGSHOT 160x3 170x3 160x5 170x5 3.ROZPIĘTKI+WIOSŁo HANTLA 26x8/3...............30x8/3 Dzisiaj wlaczylem do suplementacji mono bo w piatek koncze AKG ryba - Śro Lut 03, 2016 4:48 pm ryba - Śro Lut 03, 2016 6:51 pm 03.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + mono po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr 1.WW 60x8 80x6 100x6 130x5 /2 2.JM PRESS 3.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 50x8 70x6 90x6 80x6 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 666 - Czw Lut 04, 2016 12:55 am o jm press na suwnicy , robilem akurat iedys tylko , najlepiej mi wjezdza na trice to na lancuchach , jakos mnie lepiej prowadza one
ryba - Czw Lut 04, 2016 7:17 am ryba - Czw Lut 04, 2016 7:20 am Najczesciej tez robie na sztandze i ostatnio nawet tez z lancuchami ale jak jest zajete stanowisko wskakuje na suwnice. Kiedys wyczailem ten filmik i powiem ze bardzo dobrze wchodzi ryba - Sob Lut 06, 2016 8:22 am 05.02.2016 1.WL DYNAMIKA 30kg+łąńcuchy+guma niebieska x3/6 2.BIC+SQ 5 serii SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + 6gr MONO po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: -białko 30 Koniec kreatyny AKG ryba - Wto Lut 09, 2016 6:15 pm 09.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 170x4/2 3.ROZPIĘTKI+WIOSŁo HANTLA 30x8/3...............30x8/3 Od 3 dni odczuwam ogromny stres ktory az ściska mnie w brzuchu i to znacząco wpłynelo na jakosc treningu. Musze sie ogarnac i nadrobic to bo czuje jak zjada mnie od srodka. Troche zmodyfikuje trening WW dodam do ciezkiej klatki przez co w drugim treningu w tyg beda tylko barki i plecy ryba - Czw Lut 11, 2016 2:56 pm 03.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 50x8 70x6 90x6/2 90*8 2.WIOSLO MASZYNA 4*15-12 3.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 ryba - Czw Lut 11, 2016 5:43 pm dzisiejsze śniadanko Jajka osadzone na kiełbasce z czosnkiem i kiszoną kapustą 
Alchemy - Czw Lut 11, 2016 6:56 pm Kurwa najlepsze zarcie. ryba - Czw Lut 11, 2016 7:08 pm Ta kapusta jest mega w tym
Alchemy - Pią Lut 12, 2016 5:38 am Wyglada doskonale. Aczkolwiek pieczywo zamienilbym na kawal smazonej sloniny do tego
ryba - Pią Lut 12, 2016 6:46 am Ale chlebek tez sam upieklem
Mechanik - Pią Lut 12, 2016 8:32 am nas też w domu wzięło na pieczenie chlebów Kącik kulinarny się zrobił widzę
Alchemy - Pią Lut 12, 2016 3:47 pm Fajny przepis na chleb znaleziony w ynternecie https://www.youtube.com/watch?v=zHxqHmUAh1I Zawsze lepiej samemu cos zrobic niz kupic w sklepie
Majonez tez swoj, zoltka jaj, lekka oliwa z oliwej, musztarda dijon, ocet jablkowy albo balsamiczny i majonez ze jasna cholera jest. I wszystko co dobre. ryba - Nie Lut 14, 2016 10:13 am 
Pozostale suple z rospiski Wczoraj z koniecznosci trening w domu. Poszly pompki plyo i tric z bicem na gumach. Jutro WL i WW juz nie moge sie doczekac to jest jak narkotyk ryba - Pon Lut 15, 2016 8:19 pm 15.02.2016 SUPLEMENTACJA: -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 160x5 170x5 3.WW 100x5 115x5 130x5/2 4.DIPS+ROZPIĘTKI Ccx12.......15x12 20x10.......20x8 30x8.........25x8 ryba - Pon Lut 15, 2016 8:31 pm W sobote mialem turniej w pilke halowa i dzisiaj jeszcze caly obolaly bylem za tydz w pon bedzie tak samo po nadchodzacym sobotnim turnieju w kosza. Potem skupiam sie na 100% tylko na WL. Zawody w WL 20 marzec liga Łódzka i 16.04 MP Służb Mund. w Dzierżonowie
ryba - Czw Lut 18, 2016 8:13 am 17.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 40*8 60*6 70*6 80*5/2 2.WIOSLO MASZYNA 4*15-12 3.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 4.BICKI Ciągły brak świeżości musze przezyc jeszcze sobotni turniej potem 2 lżejsze niż zwykle treningi i moze sie odrodze
ryba - Sob Lut 20, 2016 5:03 pm W piatek bylo: 1.WL DYNAMICZNIE 2.DIPSY+ROZPIĘTKI 3.LINKI TRICEPS 4.SQ Dzisiaj byl turniej w kosza i czuje sie teraz jakby mnie auto potrącilo. Teraz full regeneracja i skupiam sie na lawce do zawodow ryba - Wto Lut 23, 2016 4:45 pm 23.02.2016 1.WL 80*8 100*6 120*5 140*5 160*4 SLINGSHOT 180*3/2 DEAD BENCH 120*6 130*5/2 2.WW 100*6 120*6 130*6/2 3.DIPSY+ROZPIETKI cc*12/3. 16-25kg*12-8rep ryba - Wto Lut 23, 2016 4:57 pm https://www.youtube.com/w...1&v=xkLkSsvEK0M Szasz - Śro Lut 24, 2016 4:39 pm robisz serie łaczoną dipsy + rozpietki ? ryba - Śro Lut 24, 2016 7:50 pm Dipsy + rozpietki + rotator+siła uchwytu i tak 3 x obwod wszystko oprocz uchwytu pomiedzy lekko a srednio ciezko ryba - Pią Lut 26, 2016 2:57 pm https://www.youtube.com/w...1&v=M_33MJL5BZk ryba - Pon Lut 29, 2016 10:11 am uzupełniam 26.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.MILITARY PRESS SIEDZĄC 40x8 60x8 80x6 90x5 100x3 2.WIOSŁO PLECY NA MASZYNIE+WZNOSY BOCZNE 5x15-12 3.WIOSŁO HANTLA+WZNOSY W OPADZIE 4x12-8 27.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.WL 50x10 70x8 100x6 120x5 150x2 160x1 170x2 2.JM PRESS SUWNICA+BIC 5x12-8 3.TRIC LINKI + BIC 5x12-8 ryba - Śro Mar 02, 2016 9:29 pm 02.03.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.SQ LEKKO 8*3 2.PROSTOWNIKI 3.WYCIAG GORNY NA PLECY 4*12 4.MC LEKKO 5*2 5.SILA CHWYTU ryba - Pią Mar 04, 2016 3:12 pm 04.03.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.MILITARY PRESS SIEDZĄC 80x5 90x5 80x5 70x6 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 30x8 40x8 50x8 45x8 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU+TRICEPS LINKI x12x8x8..........................................x8x6x6 4.WZNOSY NA BARKI PRZÓD+BOK 10x10 /3 5.ROTATORY ryba - Nie Mar 06, 2016 12:26 pm 
Robimy swoją silownie i właśnie skonczylismy prace nad rackiem. 666 - Nie Mar 06, 2016 5:43 pm Pomysl spoko , ale czy ten rack wam sie nie rozwali bo tak cienko wyglada ? , daliscie chociarz 4mm profil na to gruby ? ryba - Nie Mar 06, 2016 6:02 pm 50x50x3 zabezpieczenia i czwytaki na profilu 60x60x3. Przed malowaniem napierdalalismy po tym takim ciezarem ktorego w zyciu nie podniose. ryba - Nie Mar 06, 2016 6:02 pm Konyrukcje spawal czynny w zawodzie spawacz
vir88 - Nie Mar 06, 2016 7:25 pm Masz jakiś projekt tego ? Chcę sobie taki sam sprawić. Jaki koszt Ci mniej więcej wyszedł z robotą ? ryba - Nie Mar 06, 2016 7:41 pm Ten co to spawał powiedzial ze 700zl trzeba liczyc z robocizna. Mi roboty nie liczyl 666 - Nie Mar 06, 2016 10:27 pm 3mm  lipa straszna ... moj ma 5 podstawy czesc konstrukcji i 4mm i to basulutne minimum
Zrobcie sobie test bezpieczenstwa. Zjebcie 500kg od gory na wsporniki po srodku gdzies. Jak to wytrzyma i sie nie zlozy to macie dobra konsturkcje. Ja sie zlozy ... to masz odpowiedz. ryba - Nie Mar 06, 2016 10:34 pm U Nas powyzej 250 nikt nigdy nie zobaczy na oczy 200 rzucilismy kilka razy na srodkowe belki z wysokosci chwytakow i spoko wiecej nie dalismy bo szkoda takich lipnych gryfów a zakup sztangi za ok 2 m-ce dopiero
vir88 - Nie Mar 06, 2016 10:35 pm Ryba, a projekt jakiś masz ? ryba - Nie Mar 06, 2016 10:40 pm No lezy w garażu. Prosta kontrukcja 2m wysoki 95 swiatła wszerokosci i chyba 85 w dlugości. Najwiecej roboty z wiertaniem dziur bo od chuja ich jest. Wymiary to indywidualnie mi chodzilo glownie o to zeby byl szer jak ławka 666 - Nie Mar 06, 2016 10:50 pm
to zrzucie chocia 400 od gory a po co , po to ze stoja pracuje a takie ciezar powiedzmy zrzucony z gory bezwpladnie robi test czasu stojaka i test wytrzymalsoci jego. Chcecie mie lipe zeby kiedys cos sie zlzylo czy peklo ? czy cos bezpiecznego ? , wkoncu sobie sami to robiliscie dla siebie. ryba - Pon Mar 07, 2016 4:08 pm 07.03.2016 SUPLEMENTACJA: -AMINO ACID BBN -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO 1.WL 40x8 60x8 80x6 100x6 120x5 140x2 145x2 150x2 2.WW 120x3 140x2 /2 3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ 140x3 /2 3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM x12x8x8 4.ROTATORY+BRZUCH ryba - Czw Mar 10, 2016 5:53 pm 09.03.2016 SUPLEMENTACJA: -AMINO ACID BBN -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -6gr MONO 1.SQ LEKKO 8*3 2.WYCIAG GORNY NA PLECY 4*12 3.MC LEKKO 5*2 4.SILA CHWYTU ryba - Pią Mar 11, 2016 5:48 pm 11.03.2016 SUPLEMENTACJA: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: - 6gr MONO 3gr argininy PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -100gr gainera + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.MILITARY PRESS SIEDZĄC 60x8 80x6 60x8 70x10 80x8 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 30x8 40x8 50x8 50+guma x6 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU+TRICEPS LINKI x10x8x8..........................................x8x8x8 4.WZNOSY NA BARKI PRZÓD+BOK 10x10 /3 5.ROTATORY ryba - Pią Mar 11, 2016 6:05 pm https://www.youtube.com/w...eature=youtu.be ryba - Pon Mar 14, 2016 2:56 pm 14.03.2016 SUPLEMENTACJA: -SUPAFIT + INKOSPOR, witC PRZED TRENINGIEM: -6gr MONO, 3gr argininy PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -100gr Gainera, 6gr MONO witC, magnesium 1.WL 40x8 60x8 80x8 100x6 120x5 140x5 145x5 150x3 2.WW 120x3 130x2 140x2 3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ 140x2 /2 3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM x8x6x6 4.ROTATORY+BRZUCH ryba - Pon Mar 21, 2016 5:40 am Panowie pozdrowienia ze szpitalnego łoża w piątek byłem operowany, ostry stan zapalny wyrostka robaczkowego. Nie wiem czy skurwieli do sądu nie podam. W czwartek z bolem pojechalem do internisty ktory skierowal mnie do szpitala z rozpoznaniem wyrostka. Na izbie mnie zbadal jakis pedal i to wykluczyl po czym dali dozylnie mi butle NaCl+NoSpa+atropina+ketonal. Po butli czulem sie jak mlody bog (wiadomo ) i wypuszczono mnie do domu. Ok 23 leki puscily i jazda zaczela sie od nowa. Rano wrocilem na izbe i tam juz inny lekarz od razu poslal mnie na stół. Po operacji chirurg powiedzial ze ..." wyrostek byl cały w strzepach i po prostu byl juz zgnity, jakim cudem Pan normalnie funkcjonował"... badania trzustki watroby itd cycuś glancuś jak u dziecka
Alchemy - Pon Mar 21, 2016 12:48 pm No to mega szybkiego powrotu do formy zycze! A wez powiedz jakie badania Ci zrobili na Izbie i na jakiej podstawie wykluczyli? ryba - Pon Mar 21, 2016 1:36 pm Przy wipisach bede z nimi gadal teraz nie draze tematu bo mi chuje jeszcze bolu extra narobia wiem ze na podstawie bafania krwi na stany zapalne ale np w ten drugi dzien chirurg ryknal na izbie ze jego takie badania nie interesuja bo nie zawsze wszystko z krwi wyjdzie. Mamy znajoma w tym szpitalu i podobno personel z tego dnia dostal po piździe
Mechanik - Pon Mar 21, 2016 1:47 pm szybkiego powrotu do zdrowia
ryba - Pon Mar 21, 2016 1:59 pm Dzieki panowie. Alchemy - Pon Mar 21, 2016 4:43 pm Prawda, faktory stanow zapalnych musza miec czas, zeby narosnac we krwi, jak postepuje szybko, a w Twoim przypadku bylo najwyrazniej jak z bicza prasl, to moze z krwi nei wyjsc, ale debil z izby, jezeli do bolu brzucha nie wezwal chirurga z oddzialu do oceny, bo to normalna procedura jest, zawsze sie tak robi. No chuj, teraz tylko bedzie lepiej
Alchemy - Pon Mar 21, 2016 4:43 pm Prawda, faktory stanow zapalnych musza miec czas, zeby narosnac we krwi, jak postepuje szybko, a w Twoim przypadku bylo najwyrazniej jak z bicza prasl, to moze z krwi nei wyjsc, ale debil z izby, jezeli do bolu brzucha nie wezwal chirurga z oddzialu do oceny, bo to normalna procedura jest, zawsze sie tak robi. No chuj, teraz tylko bedzie lepiej
666 - Pon Mar 21, 2016 8:15 pm skas to znam ... no ale , najwazniejsze jakie ciencie Ci zrobili czy od goru do dolu brzucha ? - czyli spierdolili Ci operacje bo pocieli miesnie !!!! , czy linia rownolegla - czyli OK ? , bo za to ja bym lep skerecil lekarzowi lub przypierdolil mu w ryj jakbym odzyskal sily i zrobilbym to napewno , tylko u mnie bylo OK ...
Co do badania to powinni Ci zrobic USG , to tylko idiota nie wie ze sie tak robi, plus badani krwi itp no stan zapalny 100% musi wyjsc na tym ... ale to tylko potiwerdza badanie USG i tez trzeba byc chyba niepoczytalnym umyslow zeby nieodczyc stanu zapalengo wyrostka na USG. I tak oczywisice pozwlalbym ich do sadu bo by sie skonczylo to laporaskowpowo zapewne a nie skalpelem. Popros o wit C dozylnie jak Ci podaja antybiotyki jak i niech Ci odmowia to na pismie najlepiej , a tak po takiej kuracji to Candex 100% plus ALoes organiczny bo chodujesz sobie wlansie grzyba na 1mln % , wiem bo tak to dziala . Rzecz jasna grzybek wyjdzie po paru miesiacach jak tego nie zrobisz. To taki malutki szczegolik antybiotykow dozylnych...
666 - Pon Mar 21, 2016 8:16 pm ... no i powrotu do zdrowia i mam nadzieje ze Ci sie nic nie wylalo tam a jak sie wylao to ze dobrze wyczyscili ... ryba - Pon Mar 21, 2016 10:17 pm Powiedz jak miales z powrotem do aktywnosci fizycznej. Po jakim czasie jakie cwiczenia kiedy powrot wogole na silownie. 666 - Pon Mar 21, 2016 11:57 pm To brzuch pracuje przy wszystkim i teraz pytanie zasadnicze , jakie miales ciencie ??? ryba - Wto Mar 22, 2016 4:51 am Na szczescie te prawidlowe 
ryba - Wto Mar 22, 2016 12:27 pm Bo mi ordynator powiedzial ze do 4 tyg zero cwiczen od ok 4 do 6 moge zaczac a od ok 6 powoli zwiekszac intensywnisc i kg 666 - Wto Mar 22, 2016 10:02 pm mazesz inc w takim razie spokojnie robic klatke po 3tyg ale nogi oparte o sotjakt prostoapdle i wyscikasz tylko rekoma. Nie angazujesz brzucha wogole. Przez jakies 2miesiace cw takie ktorze nie beda przetrenwowywac brzucha. Pozniej mozesz pomalu klasc nogi na plasko i zaczac robic lekko cwiczenia . Pamietaj ze teraz stawka jest przpuklina a tego trzba uniknac. To ciecie co masz to czyli linia rownolegla to o tyle dobre ze miesien dojdzie zybciej do siebie i bedzie mocniejszy tam jeszcze. Jakbys mial prostopadle czyli linia od gory do dolu to hujoza bo to strasznie oslabia miesnie w pizdu. ryba - Śro Mar 30, 2016 12:08 pm Halloł ajm stil alajf 12 dni po operacji i -7 na wadze
ryba - Śro Mar 30, 2016 12:10 pm Popijam aminki, bialeczko multiple, magnesium, witC i NAC mysle ze wroce silniejszy. Głód sztangi zrobi swoje. 666 - Śro Mar 30, 2016 3:10 pm tam strasznie nie bedzie . Czas zrobi swoje. Tylko powiem Ci ze przez rok zapomnij o towarze tak na zimne lepiej dmuchac. Chodzi o flore jelitowa , przynjamniej ze swojego doswiadczenia powiem. ryba - Śro Mar 30, 2016 3:18 pm Tyle dobrych supli jeszcze trzeba przetestowac ten candex za chwile dorzuce jeszcze. Potemjsk zaczne cos dzwigac mono nastepnie TCM potem cos sie wymysli
666 - Śro Mar 30, 2016 3:59 pm zanim zaczniesz cos dzwigac to jeszcze minie bo zwyczajnie nie mozesz narazie. ryba - Pon Kwi 11, 2016 10:25 pm jutro jest 25 dni od operacji.wracam na siłownie robić aby od zera wszystko odbudowywać.wiadomo ćwiczenia bardzo lekko i wszystko izolowane bez pracy brzucha. jedynie leciutkie spiecia po treningu. ryba - Wto Kwi 12, 2016 8:31 pm 12.04.2016 1.WL 40/50/60/70/80 *10 100*6 100*7 100*6 2.Tric Linki 3*12 Pierwszy trening na silowni. WL z nogami na ławce i calkowicie wszystko z klaty i tricepsow, bez napinania brzucha. Dzis doszlo do mnie ze poza walka z ciezarem dojdzie walka ze strachem o rane poooeracyjna
Alchemy - Wto Kwi 12, 2016 8:46 pm Wbij przez miesiac BPC 157. ryba - Pią Maj 06, 2016 3:23 pm Dzis na trening wrzucilem na godz przed 80gr gainera bbn i 15 mi. przed 6gr mono pxs 5gr argi pxs 10gr mri red no2 2x nerocept O kurwa trening mistrzostwo a teraz zapierdalam na plac malowac altane i zestaw ogrodowy bo mnie trzesie do roboty Mechanik - Pią Maj 06, 2016 6:01 pm 2 x neurocept? mocno:) ryba - Pią Maj 06, 2016 6:34 pm Powiem szczerze ze zajebiscie. 666 - Pią Maj 06, 2016 10:00 pm
kurwa... troche duzo , ja po samym nuro 1x cpas nie wiem co jest grane tak mnie nosi
Mechanik - Sob Maj 07, 2016 9:09 am no samej vinpocetyny i gery mega duża dawka wychodzi...po takiej dawce w pokera mogłeś grać Ryba na kasę
ryba - Pon Maj 09, 2016 10:45 pm Mysle nad nowym zestawem supli dla siebie i rozwazam taki: -Amino Acid plynne BBN -Leucyna Pxs -TCM PXS -gainer inko pro (juz kupiony) Gainer z TCM przed treningiem, gainer bezposrednio po treningu a z pol godz po nim amini a ta leucyne z gainerem czy aminkami ? ryba - Pon Maj 09, 2016 10:46 pm Po treningu z gainerem oczywiscie tez tcm Mechanik - Wto Maj 10, 2016 12:27 pm Ja bym leucyne z gainerem dał razem, nie musisz pełnej dawki gainera sypać jak przed i po treningu dajesz ryba - Wto Maj 10, 2016 6:37 pm No gainera lubie zawsze przed z godz i zaraz po leucyny jeszcze samej nigdy nie bralem ryba - Sob Maj 28, 2016 8:40 pm Aktualna forma 
ryba - Wto Lip 26, 2016 10:56 pm 666 Ty miales operacje wyrostka, zauwazyles moze kiedys jakaĹ asymetrie brzucha ? Jak zepne miesnie brzucha i lekko sie wygne czesc pooperacyjna mam lekko wypukla w stosunku do lewej strony brzucha. Nic mnie nie boli a pod skora nie wyczuwam nic po prostu wyglada to tak jakby ten miesien pociety nie spinal sie tak mocno przez co jest ta asymetria. Zauwazyles cos takiego u siebie ? 666 - Wto Lip 26, 2016 11:19 pm
Na poczatku lekka dysproporocja moze byc normlane zanim wszystko zniknie. Kolo 6 miesiecy po juz normalnie powinno wszystko wygladac. Zreszta asymetria zawsze jakas jest. ryba - Pon Sie 22, 2016 9:39 pm 22.08.2016 1.WL 145*3 150*3 155*3 2.WL SKOS - SUWNICA ok 165*3 /3 3.SQ LEKKO + ROTATOR do 130*5......... 4serie keram - Pon Sie 22, 2016 9:54 pm Witam, rĂłwnieĹź zycze zdrĂłwka i tych 200kg. BÄde obserwowaĹ postÄpy. ryba - Pon Sie 22, 2016 9:57 pm Ten dziennik tak nazwaĹem dwa lata temu i chyba juz sam przestaje wierzyc w te 200 oczywiĹcie z treningow nie mam zamiaru rezygnowaÄ bo za bardzo to lubie
keram - Wto Sie 23, 2016 4:19 am Dasz rade
Trzeba wierzyÄ. 666 - Czw Sie 25, 2016 1:24 pm Jak brzuch u Ciebie ? Narazie sie nie przejmuj bo teraz ten czas po operacji jest hujoza. Miales w glowie mysle , to dobrze , pzerodzial sie na pragnienie jeszcze lepiej !, teraz tylko musisz w tym wytrwac , a mysl to energia i z energi taje sie rzeczywista. To moze czasami zajac torche czsu ale bedzie to realne jak bedziesz w tym stanie trwac. ryba - Czw Sie 25, 2016 5:57 pm Dzieki 666 mam nadziejÄ Ĺźe bedzie tak jak mĂłwisz bo pragnÄ tego wyniku i jestem bardzo gĹodny treningĂłw. Z brzuchem jest wszystko ok juĹź powoli przestajÄ myĹleÄ o tym co byĹo i treningi zaczynajÄ byÄ naprawde komfortowe jeĹli chodzi o odczucia fizyczne i samÄ gĹowe. ryba - Czw Sie 25, 2016 6:22 pm 25.08.2016 1.WĹť SIEDZÄC 40x8 60x8 80x6 90x6 100x2 80x6/2 2.WZNOSY BOCZNE 12x8 14x8 16x8/2 3.WZNOSY TYĹ 10x8 12x8/3 4.ROTATOR+BRZUCH Nie odnotowaĹem wzrostu siĹy w stosunku do ostatniego treningu
ryba - Pon Sie 29, 2016 12:54 pm 29.08.2016 1.WL 100*6 120*5 140*3 150*3 155*3 160*3 SLINGSHOT 170*3 175*3 180*3 2.ROZPIETKI 20*6 30*6 34*6/2 3.ROTATORY keram - Pon Sie 29, 2016 7:19 pm 160*3 - chciaĹbym tyle wyciskaÄ
ryba - Pon Sie 29, 2016 7:24 pm Zaraz bedziesz a nawet wiecej keram - Pon Sie 29, 2016 7:29 pm U mnie to mozolnie siĹa idzie. ryba - Śro Sie 31, 2016 1:28 pm 
ryba - Śro Sie 31, 2016 1:28 pm Taka sytuacja
keram - Śro Sie 31, 2016 5:23 pm Ĺadny zestawik.
ryba - Śro Sie 31, 2016 5:50 pm Nie wszystko dla mnie ale pomaszkiece se
666 - Śro Sie 31, 2016 9:56 pm dobra ta sytuacja , masz 500sogow za taka sytuacje i dziennik przy okazji ,
Ryba nie oraj tyle slingshota .... max 1-2 serie i ma byc niedosyt , jak bedzie niedosyt bedzie progres
gustavomr - Śro Sie 31, 2016 10:38 pm zestaw supli Ĺadny
ryba - Czw Wrz 01, 2016 8:38 pm 
Ogolnie noting speszyl ale barki mam teraz bardzo fajne (dla mnie oczywiscie )
keram - Czw Wrz 01, 2016 8:44 pm Bareczki super. Jaka waga? ryba - Czw Wrz 01, 2016 8:46 pm 104 ale przy 188 cm keram - Czw Wrz 01, 2016 8:49 pm To sie pomyliĹem, obstawiaĹem na 95
ryba - Czw Wrz 01, 2016 8:56 pm Wzrost i grube kosci robia mi straszna wage
keram - Czw Wrz 01, 2016 9:00 pm Masz jakÄ Ĺ rozpiske treningowÄ czy bardziej na czuja jedziesz? ryba - Pią Wrz 02, 2016 3:01 pm 1.WW 60*6 80*6 100*5 120*5 125*5 130*5 2.WYCISKANIE PODLOGI WASKO 130*5/3 3.DIPS cc*10 20*8 40*8 60*6 3.FRANC HANTLE+BIC 4.ROTATOR+BIC ryba - Pią Wrz 02, 2016 4:51 pm http://youtu.be/Nk2mnE7Gr68 ryba - Pią Wrz 02, 2016 8:26 pm 666 jak to jest mozliwe ze z podlogi waskim chwytem robie takim samym ciezarem co w pelnym ruchu tskim samym chwytem ? To troche nielogiczne chyba?
ryba - Nie Wrz 04, 2016 3:15 pm Czarna z expresu Mleko GostyĹskie 15gr bialka orzech laskowy Premium Pro ĹyĹźeczka oleju kokosowego Cud po prostu cud 
666 - Pon Wrz 05, 2016 3:40 pm hmm , za podlogi wasko ? U ciebie tez moze byc blad ze nie przykladasz sie do rozbudowy klatki piersiowe. To co widze u ludzi to ich blad. Zawsze dalsze czesci trnignu po wyciskaniu powinny byc budojace klatke piersiowa. Z klatki sie zawsze wyciska , nie z brzucha. Na tym sie traci ogromona moc. ryba - Pon Wrz 05, 2016 6:43 pm 05.09.2016 1.WL 70*8 90*6 110*6 130*5 150*3 155*3 150*3 2.WL SKOS UJEMNY SUWNICA 160*4/3 3.ROZPIÄTKI 30*6 34*6 38*6 4.ROTATORY ryba - Czw Wrz 08, 2016 4:00 pm 1.WWÂ 50*8 80*8 110*6 140*4 150x3 2.WL Z PODĹOGI ĹR.CHWYTÂ 130*3 140*3 150*3 3.DIPSÂ cc*8Â 20*8 40*6 60*6 4.WIOSLO DO KLATKI+BIC 4serie 5.BIC 4serie ryba - Czw Wrz 08, 2016 4:01 pm https://youtu.be/FvqiJzL7Vn0 Mega fajnie bylo ryba - Czw Wrz 08, 2016 7:18 pm Jak sie dzisiejsze WW prezentuje ? 666 technicznie nie jest najgorzej ? 666 - Czw Wrz 08, 2016 11:45 pm WW- masz na mysli wyciskanie wielokrotne ??? ryba - Pią Wrz 09, 2016 5:08 am Waskie https://youtu.be/FvqiJzL7Vn0 666 - Sob Wrz 10, 2016 9:00 pm
idelanie. Nie ma nic do zarzucenia. ryba - Pon Wrz 12, 2016 1:06 pm 1.WL 50*8 80*8 110*6 130*5 150*3 160*3 170*1 2.ROZPIÄTKI 20*8 30*6 38*6 40*6 3.ROTATORY+BIC Pierwsze jedynki dzisia ryba - Pon Wrz 12, 2016 1:12 pm 106kg na czczo 
Tutaj podejscie http://youtu.be/QEH_EMFTsao Kombinuje i znalazlem dobra pozycje dla ulozenia barkow ale nie ulozylem jeszcze do tego stop i dupa poleciala na 160*3 bylo idealnie. Musze to pocwiczyc a moze coĹ z tego bedzie ryba - Pią Wrz 16, 2016 1:05 pm 1.WĹť 60*8 80*6 110*3 80*6 90*5 2.WW 70*6 90*6 110*6 130*5 140*6 150*4 3.WL Z PODĹOGI 120*5/2 130*5 4.FRANC HANTLE Z PODĹOGI+BIC 5 serii ryba - Pią Wrz 16, 2016 8:01 pm W ĹźoĹnierzu nigdy tyle nie zrobilem, wÄ sko z zapasem wiec teĹź chyba rekordowe podejscie by bylo. Barki zrobione jak nigdy w Ĺźyciu 
keram - Pią Wrz 16, 2016 8:07 pm 110*3 w ĹźoĹnierskim- siĹa idzie. ryba - Pią Wrz 16, 2016 8:52 pm No na mnie to juz duzo bo odkladam sztange na klacie siedzac. Cieszy
ryba - Wto Wrz 20, 2016 1:50 pm 1.WL ... 150*3 160*3 170*1 175*1 2.SLINGSHOT 190*1 200*1 3.ROZPIÄTKI 30*6 36*6/2 4.ROTATOR+CHWYT+ROZCIAGANIE+SPIÄCIA LEKKO KLATKI ryba - Wto Wrz 20, 2016 2:07 pm https://youtu.be/aKCnTWLCKoY gustavomr - Wto Wrz 20, 2016 2:34 pm
ile na sztandze ? 666 - Wto Wrz 20, 2016 2:41 pm pasek Ci sie rozwiazal , moze zep do wymiany , mi tak sie tez robilo ale same paski nie do zajebania
ryba - Wto Wrz 20, 2016 2:51 pm 170 na filmie potm 175 tez lekko. 666 tak musze rzepy przeszyc bo paski juz 3 lata smigaja ale same paski zero eksploatacji jak nowe 666 - Wto Wrz 20, 2016 3:18 pm no wiem , zepow niestety tytanowch nie ma , trzeba je zmiac bo one sie zurzywaja
ryba - Sob Wrz 24, 2016 9:27 am 1.WĹť SIEDZAC 60*8 80*6 100*6 110*3 90*6 2.WW 100*5 120*5 140*3 150*3 3.FRAN.HANTLE LEZAC + BIC 3serie 4.ROTATOR ryba - Pon Wrz 26, 2016 2:46 pm 1.WL RAW 130*5 150*5 160*4 170*2 2.WL SLINGSHOT 180*4 190*3 3.ROZPIÄTKI 24*6 32*6 36*6 40*6 4.ROTATOR ryba - Pon Wrz 26, 2016 3:54 pm ryba - Pon Wrz 26, 2016 4:03 pm ryba - Wto Wrz 27, 2016 9:42 pm Plan jest taki. W czwartek triceps z mocnym wÄ skim, barki i bicek. Poniedzialek klata taka rozgrzewka jaka bedzie na zawodach czyli 150*3 albi 150*4 i wpierdalanie i lezenie do soboty. Musze zrobic te 185kg Na zawodach rozgrzewka 20*15/2 50*10 80*8 110*5 130*5 150*4 I-podejscie 170... a potem sie zobaczy ryba - Czw Wrz 29, 2016 5:56 pm 1.ĹťOĹNIERSKI 40*8 60*6 80*6 100*6 105*3 90*6 2.WÄSKIE 50*8 80*8 100*6 120*5 140*3/3 3. Z PODĹOGI 60*10 90*5 110*5 130*5 ryba - Czw Wrz 29, 2016 7:36 pm ryba - Pon Paź 03, 2016 2:02 pm dzisiejszy trening to rozgrzewka i pierwsze podejscie na sobotnie zawody 20x12/2 50x8 80x6 100x6 120x5 140x4 160x1 170x1 filmik oraz jedna seria w slingshocie co by poczuc wiekszy cieĹźar na Ĺapkach 190x1 operatora poniosĹo hahahah potem jeszcze rotator i rozpiÄtki ryba - Pon Paź 03, 2016 2:21 pm 666 co proponujesz do soboty redĹźenyrejszyn, wpierdalanie i spanie? czy coĹ zrobiÄ lekkiego? keram - Pon Paź 03, 2016 2:40 pm Jaki jest twĂłj cel na na 3podejĹcie? ryba - Pon Paź 03, 2016 2:48 pm Chcialem 185 ale nie wiem czy dam rade zobaczymy jak bedzie
Szasz - Czw Paź 06, 2016 1:53 pm Ja proponuje na 4 dni przed startem spr do 1 podejscia potem 3 dni off i start 666 - Czw Paź 06, 2016 1:57 pm j.w tylko tak nie maxa kolo 90%-95% ryba - Sob Paź 08, 2016 7:29 pm I-170 II-180 III-185 fail Brak doĹwiadczenia i komendy zrobily mi taki bajzel w gĹowie ze nie znalazlem wcale mojej pozycji tylko tak jakoĹ surowo wyciskaĹem ryba - Sob Paź 08, 2016 7:31 pm 180 https://youtu.be/0EokR89q0QE ryba - Sob Paź 08, 2016 7:32 pm 185 https://youtu.be/01JWQhtlvDo keram - Sob Paź 08, 2016 7:53 pm Szkoda tych 185(byĹo blisko) ryba - Nie Paź 09, 2016 5:32 pm 666 pytanie do Ciebie jako eksperta od bench pressu, zawsze w maxach staje w tym miejscu co na tych 185. Wydaje mi sie ze samo wyjscie z klatki bylo bardzo dobre i nagle calkowity blok. ktore cwiczenia wprowadzic aby to poprawic ? keram - Nie Paź 09, 2016 6:05 pm Nie jestem 666 i nie jestem specjalistÄ ale myĹle ze moĹźe wyciskanie z podĹogi (floor press) by coĹ daĹo.
ryba - Nie Paź 09, 2016 6:24 pm Wypowiedziec moze sie kazdy i kazdy pomysl przeanalizuje ryba - Nie Paź 09, 2016 6:25 pm Mysle o ustawieniu zabezpieczen na tej wysokosci i wyciskac z nich z resetem tzn z odkladaniem keram - Nie Paź 09, 2016 6:30 pm O, fajny pomysĹ z tym ustawieniem wysokoĹci. ryba - Nie Paź 09, 2016 10:29 pm Od jutra Super Var dwie puchy.3 kapsy dziennie. Brac sniadanie obiad kolacja czy jakos okolotreningowo lepiej zachaczyc? Mechanik - Pon Paź 10, 2016 1:03 pm SV co 8 godzin 3 x dziennie bym braĹ mniej wiÄcej 666 - Pon Paź 10, 2016 2:45 pm Na docisk co ja mma tez problem to pomaga , robiebie przedramion , a tak to wlasnie floor press , tylko nie taki ze lerzysz jak kloda na podlodze , tylko flor press taki jak ja robilem z pozycji do wyciskania. Dead press jest duzo lepszy niz dockanie z koncow stojakow. Gumy tez sa ok. SLingshota znasz , ale pewnie za czesto idzie to nie masz reakcjie na bodziec.
ryba - Wto Paź 18, 2016 1:16 pm 18.10.16 1.WW FAT GRIP 50*8 70*8 90*10 110*8 120*6 130*6 140*6 2.FLOOR PRESS 120*6 140*6 160*4 3.FRAC+BIC 4serie 4.NOGI ryba - Wto Paź 18, 2016 1:44 pm ryba - Wto Paź 18, 2016 1:45 pm ryba - Sob Paź 22, 2016 7:47 pm 1.WL 50*8 70*8 110*8 122,5*8 127,5*8 132,5*8 slingshot 142,5*8 2.ROZPIETKI+ROTATOR 4*8.........4*10 ryba - Pon Paź 24, 2016 2:47 pm 1.WYCISKANIE WÄSKIE Z FAT GRIP 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 150x4 2.FLOOR PRESS 120x6 140x6 150x6 3.FRANC+BIC 4x8 4.SQ+BIC 80x6 100x6 120x5 130x3 5.4-ki i 2-jki 3x12 ryba - Śro Paź 26, 2016 2:50 pm dziĹ poleciaĹy plecki i bic bez planu podchodziĹem i robiĹem te Äwiczenia na ktĂłre miaĹem ochote + troszkÄ skokĂłw dla zabawy
666 - Śro Paź 26, 2016 4:03 pm niezly skok Mechanik - Śro Paź 26, 2016 7:50 pm Ryba jeszcze bÄdziesz dunki robiĹ
ryba - Śro Paź 26, 2016 8:01 pm Nie chce sie chwalic ale juz w osmej klasie podstawowki robilem zwykle dunki na 3.05m nue mielismy wtedy tel wiec filmikow nie mam ale mam jakas obrotowke nagrana na 2,90 ze streetballa. Znajde jutro to wrzuce sie posmiejemy
ryba - Śro Paź 26, 2016 8:10 pm Kiedys chcialem byc jak Vince Carter hahahahh Mechanik - Śro Paź 26, 2016 8:27 pm No motywacja byĹa, podobno ma wystartowaÄ w tym roku w konkursie wsadĂłw
Ja juĹź tak nie skacze, z wiekiem spada winda hehe ryba - Pią Paź 28, 2016 4:28 pm 1.WL 90*7 110*7 130*7 135*7 140*7 Slingshot 150*7 2.ĹťOĹNIERSKIE SIEDZAC 60*7 80*7 85*7 90*7 3.ROZPIÄTKI+WZNOSY BOCZNE 4*8....................2*10 ryba - Nie Paź 30, 2016 1:12 pm Mechanik tylko to mam musisz mi uwierzyÄ na sĹowo Ĺźe byĹo dobrze hahah Mechanik - Nie Paź 30, 2016 3:23 pm
No i o to chodzi ryba - Pon Paź 31, 2016 1:58 pm 1.WYCISKANIE WÄSKO Z FAT GRIP 50*8 70*8 90*6 110*6 130*5 150*5 160*2 2.FLOOR PRESS 110*5 130*5 150*5 3. FRANC + BIC 3x8 4.TRIC LINKI + BIC 3x12 ryba - Pon Paź 31, 2016 1:59 pm 
Mechanik - Pon Paź 31, 2016 6:05 pm Fajny zestaw przyznam, Ĺźe ze wszystkich produktĂłw PXS do tej pory nie stosowaĹem kofeiny...chyba ze strachu
keram - Wto Lis 01, 2016 9:13 am Fajny zestawik, musze kiedyĹ przetestowaÄ ten NAC z PXS. ryba - Wto Lis 01, 2016 11:31 am Machanik towar kurewski z tej coffy. Mnie wczoraj poskladala. Pojechalen na trening po nocce 12 godz w robocie(musialem tak niestety). Wrzucilem ja na oko, chcialem ok 0,5 grama niestety mam wage do 1 ale wiadomo ze rownej 1 nie wrzuce ale na oko ten 1 podzielilem na pol. Wybudzilo mnie zajebiscie, trening jak widac po waskim wszedl kosa ale pod koniec treningu juz zaczalen tracic sily, w domu ledwo zylem serce napikalalo strasznie i bol glowy lekki wiec kapiel i tylko godz snu. Wstalem tak pierdolniety ze szok.Dopiero tableta przeciwbolowa i jedzenie mnie doprowadzilo do porzadku. Na przyszlosc wezme mniej troche 2 osoby ktorym kupilem tez zadowolone bo kosi i tania w sumie bo tyta na dluuugi czas wystarczy.
Mechanik - Wto Lis 01, 2016 11:48 am Opis pasuje do mojego kaca dziĹ Ale po nocce organizm mogĹeĹ mieÄ rozregulowany teĹź. Przy ciÄĹźarach i kofa to musiaĹ byÄ szok. Jednak na ten produkt siÄ nie skuszÄ. Ostatnie miesiÄ
ce testowaĹem sporo nootropowych supli. WrĂłciĹem do grania w turniejach szachowych i nawet siÄ przydajÄ
. Ale trzeba uwaĹźaÄ bo niektĂłre mocno kopiÄ
. Bardzo fajny jest taki Davinci. Nie pobudza, poprawia kreatywnoĹÄ i werbalnÄ
stronÄ
. Super byĹ neurocept do wszystkiego tak na prawdÄ. Czekam aĹź neogenica coĹ wypuĹci nootropowego 
ryba - Wto Lis 01, 2016 11:52 am Ja jestem swiecie przekonany ze to przez zmeczenie po nocce juz wtedy org byl slaby coffa podkrecila go do granic i po prostu potem braklo paliwa nawet na myslenie haha. Nasteonym razem w takiej sytuacji jednak odpuszcze trening. Czlowiek musi byc wyspany ale 150*5 i 160*2 na wasko w gripach po nocce to masakra na moje wyniki . Super Mechanik - Wto Lis 01, 2016 11:57 am czasem lepiej odpuĹciÄ, bo parÄ dni moĹźesz siÄ regenerowaÄ później - sprawdĹş DopaminÄ ( mucuna pruriens) i ten nowy nupept, jak masz tak, Ĺźe pracujesz na nocki to trochÄ doĹźywisz mĂłzg. ryba - Sob Lis 05, 2016 2:07 pm Ĺroda 02.11.2016 Plecki i bick bez wiekszego planu. robiĹem to na co miaĹem ochote. 05.11.2016 1.WL 100x6 120x6 135x6 150x10 2.WL SLINGSHOT 170x7 ĹťOĹNIERSKIE 40x8 60x6 90x6/2 60x/2 3.ROZPIÄTKI+WZNOSY NA BARKI 4x8 4.ROTATORY 3x1 ryba - Sob Lis 05, 2016 2:28 pm ryba - Sob Lis 05, 2016 2:33 pm koĹcĂłwki nieczyste szczegĂłlnie w 150 ale chciaĹem powalczyÄ moĹźecie hejtowaÄ i tak jestem meeega zadowolony
666 - Nie Lis 06, 2016 12:45 am Ladnie. to z 220 na 1x powinno wydac w slingu. ryba - Wto Lis 08, 2016 3:57 pm 07.11.2016 1.FLOOR PRESS 70x6 90x6 110x6 130x6 140x6 150x5 2.FRANC SZTANGA Z RESETEM+ BIC 40x8......................................................4x8 45x8 50x8/2 3.TRIC LINKI + BIC 4x12 4.SQ 100x6 120x6 130x5 140x5 5.4-ki i 2-ki MASZYNA 4x8 KoĹcze pierwsze opakowanie SuperVara siĹa dobra, waga stoi a z brzucha ewidentnie zleciaĹo troche. ryba - Pon Lis 14, 2016 2:41 pm 1.WW 80*6 100*6 120*6 140*5 2.ALA FLOOR NA ĹAWCE (tak se to nazwaĹem;) ) 120*5 130*5 140*5 150*4 3.FRANC SZTANGA LEZAC Z PAUZA+BIC 40*6.........................4*8 45*6 50*6 55*6 4.TRIC LINKI+ROTATOR 4serie Ostatnio troche poszalaĹem i musze zanizyc obciazenie zeby nabrac mocy. Dzis fajny trening i kombinowalem 666 zeby zrobic podobne floor pressy do Twoich w senie zeby ramiona mialy se floor a jednak lezac na lawce ryba - Pon Lis 14, 2016 8:48 pm https://youtu.be/GB911F0FwF0 666 - Wto Lis 15, 2016 12:52 am zlalapes podobny pomysl do tego co robie teraz z Michalem jak jestem w PL z wizytacja
Tylko my korzystamy z 2x lawek pod skosem nie z plastikow. To co robisz to prawidlowy pelen floor press . Nie to co lezec na ziemi . Zreszta to juz wczesniej pokazywalem u siebie w studio. 666 - Wto Lis 15, 2016 12:57 am aaa i lezysz jak kloda ... zle . Popracuj nad tym . ryba - Czw Lis 24, 2016 1:35 pm 666 miales racje leĹźe jak pizda. Poprobowalem roznych metod ukladania sie i ta chyba nejlepsza robote robi. https://youtu.be/uqXg_U4GCO0 666 - Pią Lis 25, 2016 1:21 pm
no tu jest ok Szasz - Pią Lis 25, 2016 11:12 pm czemu zakĹadasz slingshota tak nisko Ĺźe ĹokieÄ wystaje? 666 - Sob Lis 26, 2016 1:08 am Bo tak tez mozna. Mniej pomga i sie dobrze przskakuje na ciezar wyzszy z niego bez niego. Szasz - Sob Lis 26, 2016 12:11 pm a ja sie mÄczÄ Ĺźe mi sie Ĺşle ukĹada a tu wystarczyĹo dac goi na doĹ i juĹź jest spoko wiadomoĹÄ dnia dziÄki ryba - Sob Lis 26, 2016 12:16 pm 1.WL 40*8 60*8 80*8 100*6 120*4 140*4 145*4 150*4 film Slingshot 160*4 170*4 2.Wyciskanie hantli na barki siedzac+Rozpietki 4*8 https://youtu.be/yq5s89e3KT4 https://youtu.be/g1O8sJmMXMg https://youtu.be/bUChbmSQAOo Zajebiscie wchodzilo wszystko 666 - Sob Lis 26, 2016 12:19 pm zaleglo sogacze za dziennik
ryba - Wto Lis 29, 2016 3:16 pm 1.WW 50x8 70x8 90x6 110x5 120x5 130x5 /2 2.FLOOR PRESS / ĹAWKA 110x5 130x5 150x5 150x5 170x5 filmik 3.SQ+FRANC+BIC 5serii-4serie-4serie ryba - Wto Lis 29, 2016 3:25 pm Ta koszulka to nie do panoszenia siÄ a siĹce tylk miaĹem strasznie ĹliskÄ bluze i nie pogĹem utrzymaÄ spiÄtych Ĺopatek po zaraz siÄ ubieraĹem by chroniÄ barki i Ĺokcie przed utratÄ
ciepĹa.
aaa no i akurat w ostatniej serii siÄ przestawiĹ ten jeden step i wkurwiaĹ bo sie kolebaĹ trochÄ
666 - Nie Gru 04, 2016 12:57 pm cenna i madra uwaga
Szasz - Nie Gru 04, 2016 4:53 pm czemu robisz tak duzo powturzeĹ w slingu 7x a teraz 4x nie lepiej zakres 3-1 ? ryba - Nie Gru 04, 2016 5:36 pm Ten trening raw 150*10 i sling 170*7 to byl taki wyskok tylko Szasz - Nie Gru 04, 2016 6:58 pm 666 a co myĹlisz o robieniu zejĹÄ w slingu widziĹem jak bell robiĹ duzo powtĂłrzeĹ 666 - Pon Gru 05, 2016 1:50 pm Nie robilem tak bo to zajezdzanie sie mocne jest. Duza ilosc powtorzen na duzym ciezarze prowadzi tylko do kontuzji. ryba - Czw Gru 15, 2016 12:54 pm Tak se myĹle Ĺźe zaraz po nowym roku przypierdole z grubej rury. Nie na czasu na zabawy. Takie mnie przemyĹlenia naszĹy
keram - Czw Gru 15, 2016 9:44 pm TeĹź o tym myĹlaĹem zeby po nowym roku jakiĹ cykl zrobiÄ. Po gĹowie mi chodzi: 2x WARLORD Chaotic Labz 2x Power X Core PxS Testabolic Chaotic Labz DAA PxS ryba - Pią Gru 16, 2016 4:37 pm Ja mysle o Enan z pheravolem potem Prop z warlordem 666 - Pon Gru 19, 2016 2:03 pm Oba moga byc. Jestem ciekawy jak po tym bedzie u Was. ryba - Pon Gru 19, 2016 9:30 pm Jak nie spierdole treningow to bedzie wynik na zawodach 190 na bank jestem pewien i dla motywacji dodatkowej zaloze sie kims chyba nawiaze z kims kontakt kto mi pomoze z trrningami bo ja zawsze mam szczyt poza zawodami. Zawsze cos spierdole
ryba - Pon Gru 19, 2016 9:38 pm Pod lige w marcu planuje to zrobic 666 - Wto Gru 20, 2016 12:41 am to masz pare terminow roznych zawodow przecierz, w ktrorys trafisz , jak nie Liga to co innego. ryba - Wto Gru 20, 2016 2:36 pm I tak bede sie staral jyz na marcowej lidze zrobic wynik. Zrobie zajebisty test ze srodkow na dwoch forach . Niech kurwy widza jak sie progresuje chyba ze spierdole i bedzie niezla beka hahaha zartuje mam za mocny charakter i dam z siebie 100%
ryba - Nie Sty 01, 2017 4:31 pm plan na 2017. od poczÄ tku grudnia do 23 stycznia ÄwiczÄ planem FBW a od 23 zaczynam przygotowania do ligi ĹĂłdzkiej planem 666 z forum (juĹź go kiedyĹ robiĹÄm i miĹo wspominam). wstÄpnie tak to bÄdzie wyglÄ daĹo 
666 - Pon Sty 02, 2017 1:35 pm FBW = pomylka. To tylko trening dla kogos kto przychodzi na poczatek na silownie , ewentulanie na ciezkiej bombie z zajbista regenracja ktos tak moze potrenowac kilka tyg. Pozniej sa tylko kntuzje i taki trenig przynosi bardzo hujowe efekty. Takim trenigiem trenuja glownie slomki na silowniach. Alchemy - Pon Sty 02, 2017 3:47 pm Sila i masa tylko na splicie. ryba - Pon Sty 02, 2017 5:36 pm Z tym ze na tym fbw mam zanizone kg bo chce troche odpoczac przed ciezkimi treningami ktore zaraz beda. 666 ta rozpiska w miare ok chyba ? 666 - Wto Sty 03, 2017 1:44 pm To jak odpoczywac to z glowa a nie prowadzac FBW sie do kontuzji i do zajbania sie. Ten trenign jest do huja podobny jak ktos zaawansowany chce go robic tym bedziej bez kosksow. To trening dla slomek jest co wygladaja wlasnie tak .... Moj tamten trenig jest ok jaknajbardziej. Mozesz go zaczac robic 2tyg przed cyklem na lekkich ciezarach a potem wraz z poczatkeim pomaly zwiekszac. Alchemy - Wto Sty 03, 2017 2:25 pm No na odpoczynek to po prostu lekki split, troche pozmieniane cwiczenia, dodac jakas saune, relaks plywanie. Tak ja to widze. ryba - Wto Sty 03, 2017 2:27 pm No to w zasadzie od przyszlego tyg zaczne juz lekko nim jechac. Siady ostatnio super ida i mysle czy chociaz lekko ich nie ulokowac w ktorys dzien ryba - Wto Sty 03, 2017 2:30 pm A rozpiska ujdzie ? ryba - Pią Sty 06, 2017 8:30 pm Drugi trening z rozpiski zaliczony. W pon bede mial wszystkie cukierki do samej ligi ĹĂłdzkiej Pitbullshop_us - Pią Sty 06, 2017 8:45 pm Nie ciesz sie tak z tym poniedzialkiem bo niestety mieszkasz w kraju 3go swiata i wysla to dopiero w poniedzialek. Tak sie tam pracuje
ryba - Pią Sty 06, 2017 9:08 pm Spoko to pochwale sie we wtorek/srode
ryba - Pon Sty 09, 2017 5:16 pm jak wyglÄ da ten przysiad? ryba - Wto Sty 10, 2017 7:00 pm 
Wszystko uzbierane. Jak nie zrobie wyniku na lidze tzn ze jestem pizda i mam sie zajac czyms innym. keram - Wto Sty 10, 2017 8:06 pm Ĺadny zestawik
ryba - Śro Sty 11, 2017 1:08 pm 11.01.17 1.ĹťOĹNIERSKIE 70x5 80x5 90x5 2.WZNOSY BOCZNE 10x12 /4 3.WIOSĹO DO KLATKI 50x8 /4 4.WIOSĹO DO BRZUCHA 90x8 /4 5.WZNOSY TUĹOWIA 3x12 ryba - Sob Sty 14, 2017 5:57 pm 14.01.17 1.WL LEKKO 90*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 3*8..............38*8/3 3.FRANC+BIC SZTANGA 50*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 ryba - Pon Sty 16, 2017 3:36 pm 16.01.17 1.WL 120*5/3 2.WW 105*5/3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek Od nastepnego pon poczatek rozpiski i pogoĹ za wynikiem na lige marcowÄ ryba - Pon Sty 16, 2017 8:00 pm Troche sie pojebaĹa sytuacja z cyklem byĹem dziĹ u lekarza w zw z bĂłlami cyklicznymi potylicy. GĹowe miaĹem sprawdzanÄ
i jest wszystko ok wiec znajoma pielegniarka podpowiedziala mi zebym sprawdzil odcinek szyjny. Bylem dziĹ na przepĹywie krwii pomimo iz nie boli ale kolejka przyszĹa i okazalo sie ze za szybko pĹynie w tetnicach krew, tetno staĹe ok 100. Serce mialem badane u jest ok. Po rozmowie jak sie przyznalem ze prawie wcale nie sypiam przed dniowkami ze stresu powiedzial trzeba to unormowac i daĹ mi propranolol (na ta krew) i asertin na stres. Powiedzial ze to sa batdzi male dawki i ze mam za miesiac na kontrole przyjsc. I kurwa nie wuem teraz co robic
666 - Pon Sty 16, 2017 11:17 pm no tak . Idz wypierdol mu w tube temu lekarzowi ze Ci przepisuje psyhotropy na stres ! kurwa...i ciezkie leki nasercowe. To bedzie etap 1szy pozbycia sie stresu. Ja pierdole co za konowal. Zaproponowla Ci ziola w zamian tego ? Najpier sproboj sobie waleriany, meczennicy, lawendy, mniszka lekarskiego ,melisy, przed spaniem . Uzuplenij niedobory mineralow z soli himaljskiej. Na regernacje i sen MK-677 mesylate czyli human oral grotwth hormone + GABA. Uporaj sie ze stresem a pozbedziesz sie cisniania proste w huj !! Teraz laternatywna drog tez skuteczna: http://allegro.pl/angel-w...6677298870.html Tu od Staszka masz orginal. Po jakims tyg , 2ch stiwerdzisz ze masz troche jakby wyjebane na to co sie dzieje do okola. Potem poogladaj sobie kanal na Youtube: https://www.youtube.com/c...tqbaTh5iLSwXjCw , potem kilnastu aducjach zrozumianych rzecz jasna , bedziesz mial jeszcze bardziej wyjebane na wszystko. ... jak to mozna swkitowac , bo pewnie zrozumiesz pozniej ... Star Wars : niech moc bedzie z Toba lub po opdnisionych wibracjach : niech swiatlo bedzie z Toba
666 - Pon Sty 16, 2017 11:18 pm tak , tak jestem calkiem normalny i nadal biore srodki odzywcze i trenuje takze wiem co napisalem wyzej
ryba - Wto Sty 17, 2017 4:23 am CiĹnienie mam ksiaĹźkowe. W wyniku badaĹ mam wpisane kraĹźenie hiperkinetyczne czyli nawet pomimo niskiego ciĹnienia tetniczego objetosc minutowa serca jest powyzej 100 i wĹaĹnie sie zastanawiam jak sie moga mieÄ srodki ktore chce wdupiÄ do tego. Czy lepiej najpier zrobiÄ z tym poĹźadek ryba - Wto Sty 17, 2017 4:26 am DziĹ w nocy kilka razy sie budziĹem i sprawdzalem i faktycznie kurwa 100 jest zawsze a nigdy tego nie kintrolowaĹem i nie zwracaĹem uwagi Mechanik - Wto Sty 17, 2017 10:56 am PrĂłbowaĹeĹ noopept? , schizandrÄ, ginko i ĹźeĹ szenie? A 666 ta energia skalarna dziaĹa? pierwszy raz sĹysze o tym 666 - Wto Sty 17, 2017 2:10 pm wychodzi na to ze dziala. Jony musza dzialac i nie ma opcji zeby bylo inaczej. To samo jak tzw programowianie wody. Jest takie cos i udowodnione ze na strukture wody ma sie wplyw. Ty Ryba najpierw to znajdz sobe przyczyne stresu i ja zlikwiduj . Lekarz szukal przczyny czy chce likwidowac skutki huj wie czego tak naprawde ? On wogle wie co robi bo z tego co piszesz to niech zmienic zaowd na kopanie rowow. Czyi najpierw sie nalecz a potem siegaj po koksy. Mechanik - Wto Sty 17, 2017 2:18 pm tak tak o jonach wiem , bo stosowaĹem ADR i maty z tego ale to byĹo doĹÄ drogie, dziaĹaĹo co prawda - to temat na osobny artykuĹ. KiedyĹ mocno siÄ tym interesowaĹem, ale chyba wypadĹem z tematu. SpojrzaĹem na ceny - muszÄ sobie tÄ piramidÄ kupiÄ, jeĹli to sÄ oryginaĹy to na prawdÄ warto te talizmany kupiÄ. Mi ADR w spaniu pomagaĹy i dobra regeneracja byĹa. To coĹ takiego
http://www.adr.com.pl/new...-mat-rozmiar-m/ Dobre dla dzieci na kolki - przetestowane. SwojÄ drogÄ dziÄki za info o tych talizmanach
666 - Wto Sty 17, 2017 2:37 pm Staszek ma z tego co wiem orginalne. Bo sa tez tacy kotrzy maja to z Chin. Ryba a tak wogole to tentno to tak kolo 45 powinno byc jak sie trenuje. ryba - Czw Sty 19, 2017 11:11 am 18.01.17 1.ĹťOĹNIERSKIE 70x5 80x5 90x5 2.WZNOSY BOCZNE 10x10 12,5x8 /3 3.WIOSĹO DO KLATKI 50x8 60x8 /3 4.WIOSĹO DO BRZUCHA 80x8 90x8 100x8 5.WZNOSY TUĹOWIA 3x12 ryba - Wto Sty 24, 2017 7:37 am 23.01.17 1.WL 120*5/3 SLINGSHOT 135*5 2.WW 107,5*5/3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek ryba - Śro Sty 25, 2017 12:09 pm 25.01.2017 1.ĹťOĹNIERSKIEÂ 80x5Â 77,5x5Â 82,5x5Â 2.WZNOSY BOCZNEÂ 10x10Â 12,5x8 /3Â 3.WIOSĹO DO KLATKIÂ 50x8Â 60x8 /3Â 4.WIOSĹO DO BRZUCHAÂ 80x8Â 90x8Â /3 5.WZNOSY TUĹOWIAÂ 3x12 ryba - Pią Sty 27, 2017 11:05 am 27.01.17 1.WL LEKKO 90*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 3*8..............38*8/3 3.FRANC+BIC SZTANGA 45*8/3.......45*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 ryba - Pią Sty 27, 2017 11:35 am 
Fotka z dziĹ, zobaczymy jak na koniec silĂłwki bedzie wizualnie ryba - Pon Sty 30, 2017 12:48 pm 30.01.17 1.WL 125*5/2 130*4 SLINGSHOT 150*5/2 2.WW 110*5/2 120*4 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek ryba - Pon Sty 30, 2017 2:02 pm 
ryba - Pon Sty 30, 2017 2:02 pm WL na cale 8 tyg do zawodĂłw. Przy duzym zapasie dodam do 5 kg do kaĹźdej serii. Po WL RAW poleci seria w slingshocie +15/20 kg ryba - Sob Lut 04, 2017 2:28 pm 01.02.2017 1.ĹťOĹNIERSKIE 60x8 70x5 80x5 85x5 90x5 2.WZNOSY BOCZNE 10x10 12,5x8 /3 3.WIOSĹO DO KLATKI 50x8 60x8 65x8 /2 4.WIOSĹO DO BRZUCHA 80x8 90x8 /3 5.WZNOSY TUĹOWIA 3x12 03.02.2017 1.WL LEKKO 90*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 10x12................24x8 15x8.................34x8 17,5x8..............40x8 20x8.................50x8 .........................54x6 3.FRANC+BIC SZTANGA 50*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 ryba - Sob Lut 04, 2017 2:35 pm od pon wszystkie 3 treningi z bĂłlem. dziwny reumatyczny bĂłl nasilajÄ cy siÄ wraz z treningiem od barku do poĹowy przedramienia. wczoraj mocno wyrolowaĹem ten obszar ryba - Pon Lut 06, 2017 3:02 pm 1.WL SKOS DĂĹ 140*4 /4 SLINGSHOT SKOS DĂĹ 160*8 2.WW 90*5 100*5 110*5 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek 666 - Wto Lut 07, 2017 12:41 am po co robisz skos w dol ? ryba - Wto Lut 07, 2017 10:12 am wczoraj wyjÄ tkowo poleciaĹ skos w dóŠ( Ĺawka regulowana wiÄc byĹ jak najmniejszy skos ) z przyczyn technicznych Ĺźe tak powiem
ryba - Czw Lut 09, 2017 11:29 am 1.ĹťOĹNIERSKIE 60x8 80x6 85x5 90x5 95x5 2.WZNOSY BOCZNE 10x10 12,5x10/2 15x10/2 3.WIOSĹO DO KLATKI 60x8 70x8 /2 4.WIOSĹO DO BRZUCHA 80x8 90x8 /3 5.WZNOSY TUĹOWIA 3x12 OgĂłlnie dziĹ odczuĹem Ĺźe przybywa siĹy
ryba - Pią Lut 10, 2017 12:39 pm 1.WL LEKKO 100*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 10*12.............24*8/ 15*8...............34*8 17,5*8............40*8 20*8...............50*8 .......................54*6 3.FRANC+BIC SZTANGA 50*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 ryba - Pon Lut 13, 2017 2:25 pm 1.WL 140*4 /3 145*3 SLINGSHOT 170*3 2.WW 80*5 100*5 120*4 125*4/3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek ryba - Śro Lut 15, 2017 1:36 pm 1.ĹťOĹNIERSKIE 60x8 80x6 95x5 100x5 105x5 2.WZNOSY BOCZNE 10x10 12,5x10/3 15x10/1 3.WIOSĹO DO KLATKI 60x8 70x8 75*8/2 4.WIOSĹO DO BRZUCHA 100x8 /3 5.WZNOSY TUĹOWIA 3x12 Noooo kurwa pomimo jeszcze lekkiego bĂłlu reki dzis zajebista moc. Barki rekordowo a jeszcze z luzem moze sie przelozy na WL. Zibaczymy we wtorek ryba - Pią Lut 17, 2017 7:08 pm 1.WL LEKKO 100*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 15*8...............34*8 18*8...............40*8 20*8...............50*8 3.FRANC+BIC SZTANGA 45*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 Waga najwyĹźsza w Ĺźyciu 113 kg ryba - Wto Lut 21, 2017 2:01 pm 1.WL 142,5*4 /2 150*3/2 SLINGSHOT 170*4 2.WW 70*5 100*5 127,5*4/3 132,5*3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek ryba - Wto Lut 21, 2017 2:10 pm 666 - Wto Lut 21, 2017 9:29 pm na SS to nastepnym razem wiecej zaloz. ryba - Pią Lut 24, 2017 1:55 pm 
Dzis taki pomiar se zrobilem dla picu 46 w bicku i 37 przedramie. Dzis trening Ĺaczony ze srody i piatku przez grafik w pracy
1.WĹť 60*8 80*6 90*5 100*5 107,5*6 2.WZNOSY BOCZNE+WIOSĹO DO KLATY 3 serie 3.WYC.HANTLI LEZAC+JM PRESS+BIC 3 serie 4.ROZPIETKI+TRIC LINKI+BIC 3 serie ryba - Nie Lut 26, 2017 7:41 pm Panowie pomocy potrzebuje. Od jutra wchodze na halo bomb. Chce zazebic z pheravolem 3 tyg i pociagnac ogolnie do 9 tyg. Mam 2 opakowania czyli 100 kapsow po 15 mg. Podzielic to rowno na te 9 tyg czy dawki przykombinowac np te 3 tyg z pheravolem mniej a potem zwiekszyc ? ryba - Nie Lut 26, 2017 7:44 pm StaĹa dawka by wyszĹa 9 tyg po 3 dziennie czyli 45mg ryba - Pon Lut 27, 2017 1:39 pm 1.WL 145*4 150*3/2 155*2/2 SLINGSHOT 170*3 180*2 2.WW 132,5*4/2 137,5*3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek Dzisiaj ciezko szĹo
ryba - Wto Lut 28, 2017 6:46 am Srody i piatki do zawodow bede robiĹ juz troche lzej chyba. Moze wieksza regeneracja doda mi siĹ na poniedzialkowe ciezkie wyciskanie ryba - Wto Lut 28, 2017 6:52 am https://youtu.be/6YTQkdpdE0w WL 180*2 slingshot z wczoraj ryba - Nie Mar 05, 2017 12:34 am Sroda barki i plecy piatek tric i buc planowo z tym ze na kilku kg mniej niz ostatnio. Chcialem sprawdzic jak to odbije sie na pon WL ale sprawa sie jebĹa bo usuwaĹem zÄba bylo troche pod gorke bo skonczylo sie na kilku szwach i czuje ze to zabralo mi energii zreszta na przeciwbolowym musialem leciec. Chwilowy brak apetytu ale jyz wszystko chyba wraca do normy. Jutro caly dzien bede wpierdalal zeby pon WL poszlo zgodnie z planem ryba - Pon Mar 06, 2017 9:35 pm 1.WL 150*3 /2 160*2 /2 165*1 SLINGSHOT 175*3 2.WW 120*5 140*4/2 3.DIPSY 3x12 ryba - Czw Mar 09, 2017 11:24 pm 1.WĹť SIEDZAC 60*6 80*6 90*5 100*5 2.WIOSĹO DO KLATKI 60*8 70*8/3 3.JM PRESS + BIC 3*8 4.TRIC LINKI BIC LINKI 3*12 w pon ostatni trening WL do pierwszego podejscia pod niedzielne zawody. ryba - Pon Mar 13, 2017 8:49 pm 1.WL 80*6 110*6 130*5 150*3 160*2 170*1 SLINGSHOT 180*1 185*1 2.WW 100*5 120*5 140*4 145*3 150*3 3.DIPS 3x15 ryba - Pon Mar 13, 2017 9:01 pm https://youtu.be/zzmxLCvx3tE 666 - Śro Mar 15, 2017 2:37 pm zapasu masz w huj jeszcze. Od tego mozesz zaczynac 1szt podejscie spokojnie. ryba - Nie Mar 19, 2017 5:08 pm W skrocie wracam z Ligi ĹĂłdzkiej. Zaluczone 190
keram - Nie Mar 19, 2017 5:17 pm Gratulacje.
ryba - Nie Mar 19, 2017 7:30 pm 666 - Nie Mar 19, 2017 10:40 pm no lekko bardzo . Szedles wiecej ? ryba - Nie Mar 19, 2017 10:53 pm Zjebalem. Zbyt asekuracyjnie podchodziĹem i to byĹo juĹź trzecie
666 - Pon Mar 20, 2017 1:37 pm no nic , bedziesz teraz wiedzial. NIe ma co srac tez. Mysle ze 200 zaraz jebniesz ! ryba - Pon Mar 20, 2017 6:12 pm MuszÄ teraz to dobrze zaplanowaÄ do finaĹu 13 maja ryba - Wto Mar 21, 2017 6:36 pm zastanawiam siÄ czy robiÄ w pon jakiĹ sprawdzian mocy jebaÄ to zrobiÄ maĹy krok w tyĹ i znĂłw zaplanowaÄ progres do finalu ligi na 13 maja.z tego okresu jestem mega zadowolony zrobiĹem 190 z zapasem gdzie w planie byĹo dopiero na finaĹ atakowaÄ rekord ryba - Nie Kwi 02, 2017 11:39 am tutaj 190 z bliska. link ustawiony ze po kliknieciu od razu moje podejscie. kurwa fantastycznie mi to poszĹo
ryba - Nie Kwi 16, 2017 5:35 pm od jutra 
ryba - Czw Kwi 27, 2017 4:10 pm 
w skrĂłcie caĹy czas Äwicze pod lige w Ĺodzi i PP sĹ.mund w DzierĹźoniowie. osta + mk677 + mono inko. siĹa siÄ utzrymuje od marca co mnie szokuje na maxa do tego wyglÄ dam jakbym coĹ ÄwiczyĹ
666 - Nie Kwi 30, 2017 10:16 pm no osta i mk robia robote, w koncy to orginaly. Dobrze. ryba - Pon Maj 01, 2017 2:03 pm dzis trening klatki tragedii nie byĹo ale odczuĹem brak dyscypliny w misce w ostatnich dniach. dwa tyg do zawodĂłw muszÄ to dobrze zrobiÄ Ĺźeby jak najbardziej zbliĹźyÄ sie do wyniku z marca ryba - Pon Maj 15, 2017 10:14 pm 
i po finale ligi. caĹy turniej zakoĹczyĹem na 4-tym miejscu w kat do 115. jestem bardzo zadowolony to ze utrzymaĹem forme na 190 kg z marca jest dla mnie duzym zaskoczeniem. w sobote ostatnie zawody i robie regeneracje do zawodĂłw na jesien tam 200 na pierwsze podejscie
666 - Wto Maj 16, 2017 1:16 pm Graty tak czy siak Ale masz najgorsze miejsce jak to sie mowi potowcznie ... ryba - Nie Maj 21, 2017 9:31 pm Wczoraj w DzierĹźoniowie na zawodach zrobiĹem 192,5 na komendy. Nie wiem jakim cudem ta siĹa nie leci w dóŠ666 - Nie Maj 21, 2017 10:36 pm no jak masz dobrze ulozone wszystko to czemu ma spadac ?
Mechanik - Wto Maj 23, 2017 7:12 pm Hej Ryba gratulujÄ wynikĂłw
ryba - Wto Maj 23, 2017 8:47 pm Mechanik dziÄki
666 dziwie siÄ bo juĹź odstawiĹem oste , mk i zostaĹa tylko karetka inko, daa Pxs, tribulus z bbn i test factor Man Mechanik - Wto Maj 23, 2017 8:54 pm sarmy dziaĹajÄ nawet po odstawieniu Ja jestem poza treningiem i jest ok.
Bloker miostatyny dziaĹa potÄĹźnie testuj to:)
ryba - Sob Cze 10, 2017 5:24 pm nie odzywaĹem sie od jakiegoĹ czasu bo naszĹy mnie wszystkie plagi Egipskie.kurwa jestem zniszczony. pamiÄtacie jak miaĹem resekcje tej jedynki? kurwa maÄ nic nie daĹa, zrobiĹa mi siÄ przetoka, na zdj wyszĹy torbiele nad obiema jedynkami. musiaĹem usunÄ Ä obie po usuniÄciu czyszczenie przetoki usuniecie torbieli i czyszczenie tej koĹci. jestem poszyty i rozjebanÄ
mam psychike, co 8 godz tabs przeciwbĂłlowy. czujÄ siÄ jak zuĹźyta prezerwatywa przez te kilka dni spadĹa mi waga i czujÄ ze sztanga 100 kg by mnie zabiĹa. powoli zbieram psychike i muszÄ wrĂłciÄ do formy szybko bo u psychiatry skoĹczÄ. chirurg ktĂłry mi to robiĹ przejebany , zero bĂłlu. nie przepisaĹ antybiotyku bo twierdzi Ĺźe profilaktycznie to on nie widzi potrzeby dopiero jak coĹ sie dzieje nie tak. jakby ktoĹ byĹ ciekawy skÄ
d takie gĂłwno mnie spotkaĹo to jest to nastÄpstwem tego Ĺźe jako dzieciak wybiĹem te jedynki na rowerze 3 dni po komunii
666 - Sob Cze 10, 2017 9:56 pm Tez mialem wybite 2x jedynki tzn no prawie. Tylko ze nie mam takich jazd jak Ty . Nie mialem tez ich wczesnie. Straszny niefart . ryba - Nie Cze 11, 2017 4:55 pm OdpocznÄ teraz przy tym chujstwo i na start zrobiÄ test jakiegoĹ Ĺrodka. Zajebiscie dopne dietÄ i suple postaram siÄ trochÄ zbudowaÄ miÄsa Ĺźeby byĹo czym na jesienno zimowych zawodach walczyÄ ryba - Śro Lip 05, 2017 8:09 pm ÄwiczÄ sobie, zajebiscie siÄ czuje , robiÄ siady i czuje sie po nich jak BĂłg. Jak zbiorÄ sie do koĹca to zrobiÄ test pod zawody mundurowe na jesieĹ . Wczoraj miaĹem kleszcza mam nadzieje ze mi skurwilem nic nie sprzedaĹ 666 - Pią Lip 07, 2017 2:18 pm No oby nic nie sprzedal. Na pocieszenie kleszcze roznasz Bolerioze w jakis 20% ! , najwiekszym roznoscielem sa jebane muchy konskie ! , czemu o tym kurwa sie nie mowi . ryba - Pią Lip 07, 2017 3:30 pm Kurwa to pierwsze sĹyszÄ o koĹskich 666 - Pon Lip 10, 2017 10:51 pm no a jednak , taka wasnie jest prawda . Mechanik - Pią Lip 14, 2017 5:03 pm na temat owadĂłw mogÄ duĹźo powiedzieÄ..... niestety... koĹskie muchy sÄ mylone czasem z gzem ktĂłry potrafi ujebaÄ tak mocno, Ĺźe duĹźy chĹop siÄ dzie.. nieraz mnie uĹźarĹy. mamy konie i wiem jak owady niszczÄ duĹźe zwierzaki. Kolejny okaz to Ĺlepaki.... http://www.trojszyk.com/b...y-na-pastwisku/ wjechaĹem kosÄ parÄ razy w gniazdo owadĂłw ktĂłre ĹźerowaĹy na sarnach...rÄce puchĹy od ugryzieĹ. Drugi rok z rzÄdu jest problem z mrĂłwkami. Ugryzienia bolesne itd.. no i meszki kurwa jak to wszystko wybiÄ??? ryba - Wto Sie 01, 2017 10:46 am wczoraj zrobiĹem pierwszy trening z cyklu pod zawody 14 paĹşdziernika we WrocĹawiu.wrzucam plan 
ryba - Wto Sie 01, 2017 10:49 am przy tym planie poleci test methastabolu z neo. poleci przez 8,5 tyg po dwa kapsy dziennie od 16 sierpnia. ryba - Wto Sie 01, 2017 10:50 am na planie nie zaznaczyĹem Ĺźe po WL zawsze wskoczÄ dwie serie w slingshocie + 20 kg 666 - Wto Sie 01, 2017 5:39 pm Ryba koniecznie zaopatrz sie w to : http://powerxsport.com/shop/power-liver-shiled/ to Liver Longer dokladnie. Jedyny dzialacy obecnie. Methastabol potrafi dac po flakach a z tym mozesz nawet 4 i 6 capsow zajadac. 2x tak srednio .
Mechanik - Wto Sie 01, 2017 8:46 pm Produkt przetestowany, dziaĹa rewelacyjnie, teraz moja mama cieszy siÄ z niego 
ryba - Wto Sie 01, 2017 10:13 pm Ja livera Panowie zakupiĹem od razu z Methastabolem
ryba - Czw Sie 03, 2017 10:27 am 02.08.2017 1.WĹť 60x8 70x8/2 2.WZNOSY BOCZNE 10x12 12,5x10 3.ĹCIÄGANIE DRÄĹťKA 3x8 4.DRÄĹťEK 3xmax 5.MC 130x5 /3 ryba - Sob Wrz 02, 2017 9:15 am 
1.WYC.HANTLI + ROZPIÄTKI GĂRA SKOS 40x8/3...........15x12/3 2.FRANC + BIC HANTLE 45x8/3....3x12 3.JM PRESS SUWNICA + BIC SZTANGA 3x8 4.TRIC + BIC LINKI 3x12 ryba - Pon Wrz 04, 2017 7:14 pm 04.09.2017 1.WL 50x8 70x6 90x5 110x5 135x4 140x4 145x3 Slingshot 160x4 170x3/2 2.WW 90x6 110x5 120x5 3.Dips 3x12 + rozciÄ ganie i spiÄcia klatki 4.Rotator Fotka z dobrym Ĺwietle for fun đ ryba - Wto Wrz 12, 2017 6:54 pm 06.09.2017 1.WYCISKANIE ĹťOĹNIERSKIE SIEDZÄC 60x8 80x6/3 2.WZNOSY BOCZNE 15x12/3 3.ĹCIÄGANIE DRÄĹťKA 4x12 4.MARTWY CIÄG LEKKO 100x6 120x5 140x5 160x5/2 5.WIOSĹO HANTLA 3x8 11.09.2017 1.WL 100x6 120x5 140x4/2 150x3/2 SLINGSHOT 170x3 180x3 PRZETRZYMANIA 200 -15sek 210 -12sek 2.WW 100x6 120x6/2 ryba - Wto Wrz 19, 2017 6:58 pm 13.09.2017 1.WĹť SIEDZÄC 80x8/3 2.ĹCIÄGANIE DRÄĹťKA NA PLECY 4x8 3.MC 150x5/3 15.09.2017 1.WYCISKANIE HANTLI+ROZPIÄTKI 30x8.............................12x12 32x8.............................12x12 34x8.............................15x12 2.FRANC+BIC HANTLE 4x8 3.JMPRESS+BIC SZTANGA 3x8 4.BIC TRIC LINKI 3x12 18.09.2017 1.WYCISKANIE HANTLI+ROZPIÄTKI 40x8.............................12x12 45x8.............................12x12 54x8.............................15x12 2.FRANC+BIC HANTLE 4x8 3.JMPRESS+BIC SZTANGA 3x8 4.BIC TRIC LINKI 3x12 ryba - Sob Lis 18, 2017 1:35 pm wiem wiem 666 bÄdzie zjeba za waĹek
ryba - Sob Lis 18, 2017 1:36 pm wolaĹbym pochwaĹÄ za ladne zatrzymywanie slingshota na dole 666 - Nie Lis 19, 2017 11:48 pm rozjebiesz sobie plecy tym waleczkiem. To naprawde propaguje kots bez zielonego pojecia o czym wogole mowi. Brak doswiadczenia . Rob ta cholerna joge przed kadym wyciksaniem , tylko akcetntuj po 15s kazda pozycje. I druga rzecz. To 230 to nie tylko to trzymaj . Trzymanie jak trzymanie , ale Ty masz z tym robic ruch negatywny w dol i zabierac maja to z Ciebie. Jest taka zasada i o ktorej tez sie przekonuje jak nie mam z kim trenowac. Jak czegos nie opuscisz to tego nie wycisniesz bardzooo dlugo. ryba - Sob Lis 25, 2017 6:45 pm 
Dzisiejsze zawody 195 zaliczone co daĹo drugie miejsce keram - Sob Lis 25, 2017 7:31 pm Gratulacje
Mechanik - Sob Lis 25, 2017 8:29 pm Gratki:) ryba - Pon Lis 27, 2017 9:06 pm DziĹ lekko po sobotnich zawodach Ĺle siĹy i tk w chuj . MoĹźe wpadnie dobry wynik na lidze
666 - Pon Lis 27, 2017 9:13 pm mysle ze jest szansa na lidze na 200
ryba - Czw Lis 30, 2017 10:49 pm MyĹlaĹem ze siÄ juĹź nie spotkamy 
keram - Pią Gru 01, 2017 4:51 pm SkÄ d to dorwaĹeĹ?
ryba - Pią Gru 01, 2017 5:18 pm Od kolegi ktĂłremu sam kupowaĹem. SkoĹczyĹ z silka i ostatnio pisze ze ma pĂłĹtora paczki dla mnie đ ryba - Pią Gru 01, 2017 5:19 pm A ta zamkniÄta zaraz wybuchnie chyba đ keram - Pią Gru 01, 2017 8:52 pm DokĹadnie, spuchĹa tak jakby miaĹa wybuchnÄ Ä
666 - Wto Gru 05, 2017 1:04 pm Ta kretka wlasnie taka jest , opakowania rozrywa a co dopiero jak sie ja lyknie
ryba - Śro Gru 06, 2017 7:09 pm 
Wskakuje kilka dodatkĂłw ryba - Pią Gru 08, 2017 11:03 am Ja jebe zostaĹo kilka godzin do ligi đŹ ryba - Nie Sty 07, 2018 9:39 pm Planuje od poczÄ tku lutego nowy cykl pod 2 i 3 rzut ligi.bedZie 13 tyg wiec planuje 1-6 m1,4add 3 kapsy dziennie 6-13 halo bomb 3 kapsy dziennie 666 - Pon Sty 08, 2018 9:02 pm halo mozesz dojebac jak dasz rade tylko to sratiwc wiecej i duzo Liver shielda wtedy
ryba - Pon Sty 08, 2018 10:14 pm WiÄcej mg halo a okres brania Ok bÄdzie ? 666 - Śro Sty 10, 2018 1:10 pm okres ok . Zaczniej od mniejszej dawki doladowujac docelowo do wiekszej. ryba - Nie Sty 28, 2018 10:19 am przygotowania do ligi zaczÄte, pierwszy sprawdzian 11 marzec na drugim rzucie potem finaĹ 29 kwietnia. przy roztrenowaniu cwiczyĹem pozycjÄ i jestem bardzo zadowolony. za 3 dni wjeĹźdzam m1,4 z neo 666 - Pon Sty 29, 2018 3:27 pm o fajnie. Efekt bedzie napewno
ja zaczynam dzis halobomb ! ryba - Pon Sty 29, 2018 4:53 pm Ja dokĹadnie halobomb bezpoĹrednio po đ ryba - Czw Lut 01, 2018 9:27 pm Treningi odpalone. Filmik powyĹźej byĹ pierwszym treningiem z rozpiski. Waga na starcie ok 104 na czczo. Docelowo Ok 115 ale nie mogÄ przekroczyÄ bo na lidze punktuje w tej kat. Od jutra bÄdÄ leciaĹy juĹź wpisy keram - Czw Lut 01, 2018 9:36 pm W koĹcu bedÄ wpisy
ryba - Sob Lut 03, 2018 3:35 pm 03.02.2018 1.WL 100x5 120x5 142,5x4/2 147,5x3 SLINGSHOT 162,5x3/2 2.WW 100x6 /3 3.POZYCJA STARTOWA 192,5 4.ROTATOR ryba - Wto Lut 06, 2018 5:41 pm 05.02 1.WYC.HANTLE 28x12 34x10 40x8 47,5x8/2 2.ROZPIÄTKI 4x12-10 3.JM PRESS+BIC SZTANGA 4x8................4x10 4.DIPS+BIC HANTLE 3x12................3x10 5.BIC+TRIC LINKI 3x12 ryba - Pią Lut 09, 2018 8:09 am 07.02 1.WĹť SIEDZÄC 60x8 70x8 80x8/2 2.LINKI PLECY + WZNOSY BOCZNE 4x12 3.WIOSLO HANTLA 28x12 34x10 38x8/2 4.PLECY MASZYNA 4x10 ryba - Pią Lut 09, 2018 7:17 pm chyba m1,4 zaczyna dziaĹaÄ bo dzisiaj trening kosa. czujÄ luz 666 - Pią Lut 09, 2018 11:39 pm ... jeszcze gada pod sztanga...
ryba - Pią Lut 09, 2018 11:44 pm Z kaĹźda seria czuĹem siÄ mocniejszy , im ciÄĹźsza sztanga tym lepiej mi wychodzilo ryba - Sob Lut 17, 2018 3:44 pm https://m.youtube.com/watch?v=HfRJHFGf4Cw Wczorajszy trening mega dobrze wypadĹ jednak wychodzÄ c z siĹowni zaczÄ Ĺ mnie zajebiscie bolec odcinek krÄgosĹupa na wysokoĹci mostka , lekko promieniuje w dolne czÄĹci Ĺźeber.Boli do teraz w kaĹźdej pozycji co ciekawe leĹźÄ c przestaje na moment przy zmianie pozycji. OczywiĹcie styki grajÄ ze coĹ nie tak wiec apetyt od razu na zero Alchemy - Sob Lut 17, 2018 6:40 pm
NerwyĹ ucisnÄ ĹĹźeĹ. MoĹźe to dla Ciebie zbyt mocne wygiÄcie, albo nie byĹeĹ ustabilizowany i przy wypierdalaniu ciÄĹźaru docisnÄ ĹÄs odcinek piersiowy. Nie za maĹo wykorzystujesz ruch negatywny w slingshocie? Bo lekkie to w chuj sie na Ciebie wydaje. ryba - Sob Lut 17, 2018 9:09 pm Powoli puszcza, zobaczÄ rano ryba - Czw Mar 08, 2018 9:50 pm KoĹczÄ M1,4 z podkĹadem z enana , lecÄ witaminki i prozdrowotne z liverem. RobiĹem badania to przy okazji zrobiĹem caĹoĹÄ na wÄ trobÄ , wyniki Rozjebaly . Nie wiem czy moje dzieci maja takie
666 - Nie Mar 11, 2018 12:23 pm Bardzo dobrze i super. Trzymaj tak dalej. ryba - Sob Mar 17, 2018 7:53 pm 
ByĹa prĂłba niestety nieudana ale zawsze to do przodu bo 195 zaliczone i pierwszy raz 200 na rÄkach na lidze ryba - Sob Mar 17, 2018 8:00 pm https://m.youtube.com/watch?ebc=ANyPxKrnbAzQP_I3d69H1145vKU0oT3YPgWUhFnUD4Q1kB7Bo_SUJb5dfk9LpPqmPX_3uXVVLTrcZLhG2SDRp6YToEyEV7ecjw&time_continue=9&v=RnawTl067L8 ryba - Pon Sie 20, 2018 10:16 pm fajnie wraca mi siĹa po przerwie, powoli dokĹadam. wrzucam filmiki z ostatniego treningu. przedostatnia seria raw i ostatnia w slingshocie. ryba - Wto Wrz 18, 2018 9:15 pm https://m.youtube.com/watch?v=KDZVJ5d7n64&feature=youtu.be ryba - Pią Gru 21, 2018 3:15 pm MuszÄ pozmieniaÄ coĹ. Czuje ze bardzo spinam nogi ale sĹabo poĹladki w nastÄpnym cyklu skupie siÄ na poĹladkach wĹaĹnie a nogi sprĂłbuje cofnÄ Ä . 666 moĹźe Ty coĹ poradzisz , nie ukrywam ze przez moje bardzo dĹugie nogi ta pozycja jest dla mnie najwygodniejsza ale podobno wszystkiego idzie siÄ nauczyÄ na nowo 666 - Nie Gru 23, 2018 9:43 pm Muisz nauczyc sie wyciskac. To co robisz to ja nazywam parodia wyciskanie i dlatego odrywasz dupe. NIe wyciska sie z brzucha !! , raz ze to oszustwo i robia tak np grube swienie co nie maja sily a dwa strasznie kontuzjogenne dla barkow. Sztanga ma isc na klatke nie nba brzuch , lokcie nie maja sie skladac bo tak tracisz sile , i walisz z nog wszystko i na nogach opiersz ciezar. Masz napewno zly trenig. Nie koncetrujesz sie na rozbudowaie klatki wogole . Zero. Nie widze trenigu ale widze budowe. Musisz wszystko przebudowac. 666 - Nie Gru 23, 2018 9:44 pm Czerpiesz wzorce internetowe ?? bo ostanio takie wyciskanie jak widze to jakas chora patologia jest. ryba - Nie Gru 23, 2018 10:12 pm Chyba se kurwa kupiÄ rower albo rolki
666 - Nie Gru 23, 2018 10:15 pm Nie , zacznij budowac klatke rece i barki. Plecy sa wazna tak samo jakos podstawa. Wyciskaj z klatki nie z brzucha. Lokcie szeroko schodza nie zwezaja sie do tlowia. Tak jak robisz teraz to nie masz sily i pchac dupa do gory a zamiast dupy ma wyciskac klatka przedramiona i rece i barki. ryba - Pon Gru 24, 2018 10:00 am Dzisiaj cofnÄ Ĺem stopy i maksymalnie spiÄ Ĺem poĹladki. CaĹkiem inaczej ale dobrze siÄ czuĹem 666 - Czw Sty 03, 2019 6:07 pm Lokcie minimalnie szerzej . Pamietaj robic 1x w tyg jedna serie opuszczan . To dobrze buduje sile . ryba - Śro Sty 09, 2019 6:40 pm ryba - Śro Sty 09, 2019 6:45 pm 666 myĹle ze tu 140 raw by pasowaĹo do Twoich sugestii. 150 byĹo identyczne. Potem w slingshocie nie szĹo tak zejĹÄ. Dam nastÄpnym raZem do wyĹźej na rÄkach, moĹźe odda mniej ale zejdÄ w punkt. Jak te raw Ci siÄ widzi ? 666 - Śro Sty 09, 2019 9:19 pm Lokcie szerzej troche i zejdzie na klatke wtedy ok . Tak laduje pod z tego co wiedze. Slingshot to tragedia faktycznie
666 - Śro Sty 09, 2019 9:20 pm dlaczego trzymasz malpim chwytem ? ryba - Śro Sty 09, 2019 10:09 pm AĹź musiaĹem se odtworzyÄ czy mnie w konia nie robisz , nie wiem skÄ d siÄ to wziÄĹo . Nawet na maĹych zamykam tylko wtedy czuje dobrze sztangÄ ryba - Śro Sty 09, 2019 10:10 pm W nastÄpnych seriach juĹź jest normalnie 666 - Śro Sty 09, 2019 10:12 pm
masz zly nawyk a tego sie nie wykorzeni odrazu. To co do tej pory praktykowales to typowo wyciskanie pod koszulke albo dla ludzie bardzo tlustych z wielki bebzonami gdzie maja od czego wycisna dla mnie oszukujac w boju . Dziwie sie dlaczego nie zwraca na to uwagi sedziowie. ryba - Śro Sty 09, 2019 10:12 pm Jutro wrzucÄ plan pod dwie imprezy na ktĂłre chce jechaÄ koniec marca i koniec kwietnia. Zaraz zaczynam LMG suple juĹź lecÄ ryba - Pon Wrz 30, 2019 10:35 pm ryba - Pon Wrz 30, 2019 10:41 pm Nowe przygotowania do ligi czas zaczac. Ciężar wyjściowy jak na mnie dosyć wysoki. Uaktualniam dziennik dla większej motywacji ryba - Wto Paź 01, 2019 9:27 pm 1.10.19 1.WL 50x10 70x8 90x6 110x6 130x5 150x3 160x2 170x2 170x1 POWOLNE OPUSZCZANIE 190x2 2.FLOOR PRESS WASKO 70x6 90x6 110x6 130x6 3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC 4x12 Ciężki dzień w pracy przełożył się na chujowy trening . ryba - Wto Paź 01, 2019 9:29 pm 1.10.19 1.WL 50x10 70x8 90x6 110x6 130x5 150x3 160x2 170x2 170x1 POWOLNE OPUSZCZANIE 190x2 2.FLOOR PRESS WASKO 70x6 90x6 110x6 130x6 3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC 4x12 Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na chujowy trening . ryba - Wto Paź 01, 2019 9:30 pm 1.10.19 1.WL 50x10 70x8 90x6 110x6 130x5 150x3 160x2 170x2 170x1 POWOLNE OPUSZCZANIE 190x2 2.FLOOR PRESS WASKO 70x6 90x6 110x6 130x6 3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC 4x12 Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na chujowy trening . ryba - Pią Paź 04, 2019 10:40 pm Dzisiaj fajny lekki trening (pomieszane trochę bo opuściłem środowy trening )ale lekki rozpierdol w głowie przez przedtreningowke 1.WL HANTLE 12,15,21,28,35,40,45 x 12-8 2.OHP 65x8 /4 3.PLECY MASZYNA 5x8 4.TRIC LINKI 4s po 10-8 rep ryba - Pon Paź 07, 2019 8:24 pm 07.10.19 1.WL 50x8 80x8 100x6 130x4 150x3 170x2 /3 Negatywne 190x2 2.Floor press 70x6 90x6 120x5 130x5 140x5 3.Plecki maszyna lekko 5x10 ryba - Pon Paź 07, 2019 8:58 pm ryba - Śro Paź 09, 2019 5:39 pm Dzisiaj plecy i bic gumami w domu |
