Zgiersko - Nie Lis 30, 2008 8:51 pm Temat postu: Moja Dieta:] Ocena :] Jak pisałem w dziale prohormony chce uzyskac utratę zbednej tkanki tłuszczowej jednoczesnie zwiekszajac obwody:) Chce zrobic cykl 6 tyg na kreatynie a potem odrazu wejsc na Venoma lub inny spalacz z E-bolem... Czekam na Ocene:) Dieta I posiłek -200g chudego sera + 50 ml oliwy z oliwek >639 kcal II posiłek -100g makaronu+100g kurczaka(cycki) > 472kcal III -100 g makaronu +100g kurczaka(cycki) >472kcal Trenig IV posiłek -80 g Gainera > 300 kcal V posiłek -100g makaronu+100g kurczaka(cycki) 472 kcal VI posiłek -200g chudego sera+ 50 ml oliwy z oliwek >639 kcal Łącznie:3000 kcal w tym: Białka: 178g=2.5g/kg masy ciała Węglowodanów: 238g=2.7g/kg masy ciała Tłuszczy: 113g=1.3g/kg masy ciała Czekam na Ocene :] nrw - Wto Gru 02, 2008 10:58 am Przed i po treningu dobry gainer najlepiej Powerxsport hard 30% Do tego dlaczego masz sam makaron? ryz,kasza urozmaicenie dobrze zrobi. Nie masz wegli w pierwszym posilku Wolowina lepsza od kurczaka tomczer17 - Wto Gru 02, 2008 12:12 pm dokładnie. rano owsianka musi byc Zgiersko - Wto Gru 02, 2008 3:33 pm Więc tak , po treningu będe brał tego Gainera...  a czemu wybrałem Makaron , poniewaz ciagle spozywałem ryz i kasze a podobniez makaron bardzo dobrze wchodzi;] Nie ma problemow wszytsko sie elegancko miesci A ogolnie Dieta dobra?? Czekam na odp ??
nrw - Wto Gru 02, 2008 3:56 pm Dieta musi byc zroznicowana makaron ok ale nie ciagle Co do diety hmm nastepna sprawa gdzie sa warzywa? jajka dorzucic Nie przesadzaj z bialym serem chcesz go jesc prawie pol kilo dziennie kleju45 - Czw Gru 04, 2008 3:32 pm jesli to jest cykl pod ph daj wiecej bialka na ok 3,5g na kg/mc i dodaj jeszcze z 1g wegla i j/w wiecej urozmaicaj diete 
Zgiersko - Czw Gru 04, 2008 10:08 pm Warzywa zawsze dodaje do głownych posiłków...a ten cykl bedzie na kreatynce potem przedłuzenie z E-bolem i jakims spalaczem :] kleju45 - Pią Gru 05, 2008 9:52 am jesli ten cykl jest na kreatynie to ok dieta a jesli jest na PH to jak wyzej pisalem wiecej bialka i wegla |
