bezimienny - Śro Gru 10, 2008 10:59 am Temat postu: Dobór obciążenia... Witam, Mam pytanie odnośnie obciążenia i jego progresji... Jak dobierać obciążenie ? Jakim operować obciążeniem z treningu na trening... by efekty były jak najlepsze. W treningu HST sprawa jest prosta... bo wiemy jakim obciążeniem będziemy działać na danym treningu... ale jak sprawa ma się w typowym splicie na mase ? 60-80% obciążenia maxymalnego jest najkorzystniejsze ponoć do budowania masy... dlatego zaleca się stosowanie obciążeń z takiego przedziału przy cyklach masowych... Teraz jak wcielić to w życie ? Powiedzmy że nasz cykl będzie trwał ok.7 tygodni.... można jechać ze stałym obciążeniem w poszczególne tygodnie ? np. tydzien 1 - 60% CM tydzień 2 - 65% CM tydzień 3 - 70% CM itd. Czy typowa progresja że w danym ćwiczeniu zmniejszamy liczbę powtórzeń a zwiększamy ciężar ? CO jest bardziej korzystne ? Proszę również o wypowiedz 666 
bezimienny - Śro Gru 10, 2008 11:05 am czy np. jakiś inny rozkład obciążenia na poszczególne tygodnie zakładając że w którymś tygodniu będziemy bić sobie rekordy w danych ćwiczeniach... ale mając na uwadze by w dalszym ciągu był to cykl masowo-siłowy.... i zakładając że się będzie na bombie i by jak najlepiej wykorzystać sok triple_ex - Śro Gru 10, 2008 3:32 pm staly progres bez zmiany ilosci powtorzen bedzie bardzo dobry |
