keram - Czw Wrz 08, 2016 7:32 pm Temat postu: Napoje potreningowe Buraczano - imbirowy napĂłj Buraki zawierajÄ substancje, ktĂłre poprawiajÄ utlenowanie krwi, a imbir zwiÄ zki przeciwzapalne. SkĹadniki: 1 maĹy burak 1 maĹy ogĂłrek 1 szklanka truskawek 2 ĹyĹźki jogurtu naturalnego 1 ĹyĹźeczka miodu KawaĹek korzenia imbiru Przygotowanie: Z buraka wyciĹnij sok. Imbir zetrzyj na tarce lub zastÄ p suszonym. PozostaĹe skĹadniki zmiksuj. PoĹÄ cz z sokiem z buraka i imbirem. MoĹźesz rozrzedziÄ wodÄ mineralnÄ . CaĹy przepis (350 g): energia 140 kcal, wÄglowodany 33 g, biaĹko 5 g, tĹuszcz 1 g Arbuzowo - czereĹniowy napĂłj W czereĹniach znajduje siÄ duĹźa iloĹÄ antocyjanĂłw dziaĹajÄ cych antyoksydacyjnie, a w arbuzie L-cytruliny, ktĂłra skraca regeneracjÄ po wysiĹku. NapĂłj jest rĂłwnieĹź bogaty w witaminÄ C. SkĹadniki: ½ miski miÄ Ĺźszu arbuza (okoĹo 180 g) 2 garĹcie czereĹni (okoĹo 200 g) 1 pomaraĹcza Przygotowanie: Wyjmij pestki z czereĹni. Owoce zmiksuj ze sobÄ . MoĹźesz rozrzedziÄ wodÄ mineralnÄ . CaĹy przepis (630 g): energia 297 kcal, wÄglowodany 73 g, biaĹko 5 g, tĹuszcz 1 g BoÄwinowo - jabĹkowy napĂłj LiĹcie boÄwiny sÄ ĹşrĂłdĹem witaminy K, ktĂłra jest niezbÄdna przy syntezie biaĹek koĹci, jak rĂłwnieĹź dla prawidĹowej krzepliwoĹci krwi. SkĹadniki: 6 liĹci boÄwiny 1 jabĹko 2 szklanki jagĂłd 1 ĹyĹźeczka miodu Przygotowanie: Wszystkie skĹadniki zmiksuj ze sobÄ . MoĹźesz rozrzedziÄ wodÄ mineralnÄ . CaĹy przepis (300 g): energia 189 kcal, wÄglowodany 51 g, biaĹko 3 g, tĹuszcz 2 g 666 - Czw Wrz 08, 2016 10:39 pm lap 20sog za ciekawostke |
