hernegild - Pon Lut 16, 2009 10:28 am Temat postu: M1,4ADD test sponsorowany by HERNEGILD Witam wszystkich w moim teście, który mogę przeprowadzić dzięki uprzejmości sklepu pitbullshop. Testowane suple: 
najprawdopodobniej cykl będzie trwał 30 dni, bo mam zamiar dawkować m1,4add w dawce 2 kapsułki dziennie, ale jeżeli, będzie słabo kopać to zwiększę dawkę do 3 kapsułek i automatycznie test się trochę skróci;) Celem testu jest powrót do formy siłowej, bo od czasu świąt bożego narodzenia do końca stycznia dałem sobie luz z siłownią, żeby dać odpocząć stawom, które mnie pobolewały już. O mnie: wiek: 22 (kończę w najbliższą środę) waga: 102kg wzrost: 180cm obwód klatki piersiowej 123cm obwód pasa 90 cm obwód bicepsa 45cm obwód uda 72cm Rekordy siłowe z tego roku (akademickiego po cyklu na hdrolu): przysiad: 255kg x 5 powtórzeń (ze sprzętu tylko pas i taśmy na kolana) wyciskanie: 180 kg (bez sprzętu) martwy ciąg: 255kg x 4 (bez sprzętu) dla porównania w tamtym roku w sprzęcie do trójboju wyniki były na poziomie 270/200/270 obecnie jest trochę słabiej, ale mam nadzieję że dzięki testowanym cukierkom szybko wrócę do formy i będę mógł zbudować jeszcze więcej siły 
Kilka fotek: 
i jeszcze taki bonusik z siłowni 
Tak to wszystko wygląda i zazwyczaj trymam się planu, ale gdy tylko zdaży mi się jakieś odstępstwo będę o tym pisał
Pozdrawiam i zachęcam do śledzenia i komentowania
donpitbull - Pon Lut 16, 2009 10:32 am Będę często zaglądał. Ładne wyniki siłowe po H-drolu Powodzenia hernegild - Pon Lut 16, 2009 5:59 pm dzięki don;) Dzień 1 Początek testu i już mam małe odstępstwo od planu, a to z tej okazji, że ani jutro ani w środę nie mam możliwości zrobienia treningu, bo mam w te dni 2 egzaminy poprawkowe i szefowa (moja kochana dziewczyna ) mnie nie puści na siłownie. Dlatego dziś zamiast klatki zrobiłem siady z ciągami czyli trening B.
Wypiska z treningu: Przysiad: 70 kg x 5 120 kg x 5 170 kg x 5 200 kg x 4 220 kg x 4 240 kg x 4 Ciąg: 70 x 5 120 x 5 170 x 5 200 x 4 220 x 4 Lekko i przyjemnie póki co odnośnie testowanego produktu mogę powiedzieć tyle że kapsułki są małe i łatwo się połykają
Pozdrawiam kleju45 - Pon Lut 16, 2009 6:08 pm Powodzenie bede czesto odwiedzal tomczer17 - Pon Lut 16, 2009 6:25 pm powodzenia. na ta wage troche malo 2kap zwazywszy ze srodek solo zapodajesz ale wyjscia nie ma albo długosc cyklu albo dawka hernegild - Pon Lut 16, 2009 10:01 pm Myślę że da rade, w końcu to nie są jakieś ziółka tylko ph. Z pudełka wali chemią konkretnie więc nawet przy małej dawce musi coś kopnąć
A póki co zakuwam na jutrzejszy egzamin razem z moim przyjacielem tussipectem, trzymajcie za nas kciuki jutro po południu 
koksik844 - Wto Lut 17, 2009 8:05 am ps ladnei na przysiady dajesz - a jak plaska ? hernegild - Wto Lut 17, 2009 9:38 am płaska na najbliższym treningu jest zaplanowana na 165kg na 2 powtóżenia
hernegild - Czw Lut 19, 2009 8:44 pm Dzień 4 Witam wszystkich! w dniu 2 i 3 nie ćwiczyłem o czym już wcześniej pisałem, a dziś zamiast 2,5 kg dodałem od razu 10 żeby robić na trochę sensowniejszym ciężarze
Wypiska: Przysiad: 70kg x 5 120kg x 5 160kg x 4 200kg x 4 230kg x 4 250kg x 2 (niestety dwa po po drugim powtórzeniu straciłem równowagę i mi sztanga przez głowę przeleciała, bo tak to lekkie było , no ale to są uroki przysiadu w sprzęcie )
Ciąg: 70kg x 3 120kg x 3 170kg x 3 210kg x 3 230kg x 3 i poza małym wypadkiem przy przysiadzie trening lekki i przyjemny
wszystkie posiłki i "suple" zgodnie z planem spożyte;) Pozdrawiam hernegild - Sob Lut 21, 2009 4:29 pm Dzień 6 Witam wszystkich! Wczoraj nie mogłem iść na trening, więc dziś zrobiłem trening klatki. Wypiska: Wyciskanie leżąc: 145 x 4 155 x 3 165 x 2 145 x 4 155 x 3 165 x 2 Wyciskanie w wąskim uchwycie: 100 x 12 110 x 10 120 x 8 130 x 6 140 x 4 Rozpiętki dziś na maszynie zrobiłem to ćwiczenie 3 serie Biceps uginanie na modlitewniku 30 x 10 40 x 8 50 x 6 ... i koniec, na razie łatwo i lekko spompowałem się dzisiaj ładnie, więc całkiem możliwe ze m1 już coś zaczyna działać
Pozdrawiam mmk666 - Sob Lut 21, 2009 8:06 pm Nie masz odczucia ze m1 bardzo szybko się rozkręca 
hernegild - Nie Lut 22, 2009 11:01 pm trudno powiedzieć, niby pompa ostatnio była bardzo dobra, ale ze mną jest tak że jak coś biorę to placebo daje duży efekt w tym tygodniu treningowym myślę że będą już jakieś bardziej racjonalne opinie
DaKota - Nie Lut 22, 2009 11:08 pm duży z Ciebie facet hernegild - Wto Lut 24, 2009 9:12 pm Dzień 9 Witam wszystkich. W tym tygodniu mam nadzieję że ostatni raz już odbiegłem od planu, gdyż z dniem dzisiejszym zakończyłem SESJE
Wczorajszy trening niestety się nie odbył, za to dziś już na pełnej k... Po konsultacjach z trenerem, martwy ciąg będę robił tylko raz w tygodniu w czwartki zaraz po przysiadzie Wypiska: Przysiad: 100 x 5 120 x 4 170 x 4 210 x 3 232,5 x 3 252,5 x 3 Skłony ze sztangą (dzien dobry, bardzo wolny ruch na dole trzymany ok. 5 sek) 3 serie na 60 kg po 6 powtórzeń wyprosty na czworogłowy i uginania na dwugłowy uda na maszynie w super serii 3 serie po 12 powtóżeń, z progresją obciążenia ... i siła, moc i pompa
hernegild - Czw Lut 26, 2009 8:34 pm Dzień 11 Witam wszystkich, towar chyba juz działa, bo tak mi się nogi po przysiadzie spompowały że ponad pół godziny kostium zdejmowałem
Oczywiście dieta i jedzenie kapsułek wg rozpiski, więc jest OK Wypiska z treningu: Przysiad: 100 x 5 140 x 4 180 x 3 220 x 3 255 x 3 255 x 3 Martwy: 70 x 4 120 x 4 170 x 3 210 x 3 235 x 3 I jeszcze dosyć lekko
Pozdrawiam koksik844 - Czw Lut 26, 2009 8:41 pm piekne obciazenie - a pompa bedzie i to potezna  wiec sie przyzwyczaisz z czasem
ps fajnie ze masz trenera - duzo to daje! ... hernegild - Pią Lut 27, 2009 10:03 am przez ta pompe nie wiem czy na tydzień nie odpocznę od kostiumu, bo tak mnie bolą te obtarte miejsca na udach(postaram się kiedyś zdjęcie wrzucić, tyle że nie mam kabla na razie), że aż mi się odechciewa go zakładać i ćwiczyć w nim ale jak to mówią no pain no gain
A trener oraz grupa chłopaków, co ćwiczy to samo co ty i można się wzajemnie motywowac, to rzeczywiście super sprawa i o wiele łatwiej w takiej grupie jest robić postępy
koksik844 - Pią Lut 27, 2009 11:32 am no z kostiumem to sie zgodze, a co do treningow to przewaznie jestem sam, a o trenerze mogę pomarzyć 
nie to miasto... moze jak w tym roku do poznania uciekne to cos sie zmieni... powodzenia w cyklu hernegild - Sob Lut 28, 2009 3:03 pm Dzien 12 (zaległa wypiska z wczoraj) Coś mnie mięśnie przy łokciach bolą (konkretnie przy lewym łokciu), ale klatke zrobiłem prawie tak jak należy tyle że skróciłem dalszą część treningu bo mnie po prostu bolało
1. Wyciskanie leżąc 150 x 4 160 x 3 170 x 2 150 x 4 160 x 3 170 x 1 pozniej zrobiłem jakieś rozpiętki i troche pomachałem na biceps i triceps jakimś małym ciężarem od nowego tygodnia bedę kombinował co z tym łokciem jest nei tak
hernegild - Pon Mar 02, 2009 7:22 pm dzień 15 Witam wszystkich! towar już dosyć dobrze się kręci, czuć moc na treningach i mega pompę musiałem jednak ze względu na ból łokcia wprowadzić małe zmiany, a mianowicie zrezygnowałem na jakiś czas z ciężaru na 2 powtórzenia oraz nie robię pełnego wyprostu w łokciach i po dzisiejszym treningu już było ok, nie czułem specjalnie bólu
wypiska: 1. Wyciskanie leżąc 152,5 x 4 162,5 x 3 152,5 x 4 162,5 x 3 2. Rozpiętki (z długim trzymaniem na dole) 15 x 10 20 x 10 24 x 10 3. unoszenie hantli bokiem 10 x 15 14 x 15 18 x 15 22 x 15 4. wyciskanie francuskie 30 x 15 40 x 15 50 x 15 60 x 12 pozdrawiam
hernegild - Wto Mar 03, 2009 10:53 pm Dzień 16 Półmetek testu za mną, na wadze są już postępy, co widać na poniższym zdjęciu: 
samopoczucie świetne na towarze
wypiska: 1. Przysiad: 70 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 170 x 3 210 x 3 235 x 3 257,5 x 3 i póki co jeszcze lekko
2. Skłon ze sztangą i przytrzymanie na 6 sekund 70kg 100kg 120kg 140kg 160kg i starczy, bo pierwszy raz to robiłem 3. Pompka na biceps (kilka serii) Pozdrawiam vhailor - Wto Mar 03, 2009 11:04 pm no no prawie 4 kg w takim czasie 
ładnie lecisz hernegild - Wto Mar 03, 2009 11:06 pm przyrost wagi taki duży jest też w dużej mierze zasługą tego że przed rozpoczęciem testu, od świąt bozego narodzenia cwiczyłem sporadycznie i lekko
hernegild - Czw Mar 05, 2009 10:13 pm Dzień 18 Witam dziś trening wyszedł z dupy, więc nawet nie ma za bardzo się co rozpisywać. Podczas przysiadu bolał mnie łokieć i dodatkowo otarcia od kostiumu były tak dokuczliwe, że straciłem motywację i nie dokończyłem przysiadu, a później podczas wyciskania, znowu łokieć mnie na tyle bolał, że postanowiłem na cały tydzień dać sobie spokój z przysiadami (żeby zaleczyć otarcia od kostiumu), a także zmniejszę obciążenie na wyciskanie i w następnym tygodniu zrobię sobie lżejszy trening, popompuje się trochę i poćwiczę zaniedbane partie
A jutro ciągi, mam nadzieję że będzie lepiej, jak się dobrze spompuję to postaram się jakieś foto wrzucić
Pozdrawiam hernegild - Sob Mar 07, 2009 10:59 am dzień 19 (zaległa wypiska z wczoraj) Witam wczoraj miałem tylko godzinę, na trening więc zrobiłem sam martwy ciąg. Siłowo nawet nieźle mi poszło, ale bez rewelacji jakiś taki przemęczony ostatnio jestem, ale myślę, że po tygodniu lżejszego treningu powinno być już ok
TRENING: Martwy ciąg 70 x 5 120 x 5 140 x 3 160 x3 200 x 3 220 x 3 240 x 2 pozdrawiam hernegild - Pon Mar 09, 2009 4:56 pm dzień 22 Dziś tak jak zapowiadałem zacząłem tydzień lekkiego treningu i tak się napompowałem, że ledwo teraz piszę na klawiaturze wspaniałe uczucie, dawno się tak nie napompowałem
TRENING: 1. Wyciskanie leżąc 70 x 10 100 x 10 120 x 10 130 x 10 140 x 10 150 x 5 (bo już wytrzymałości zabrakło i pompa była zbyt dokuczliwa )
2. Rozpiętki na bramie 4 serie po 12 ruchów, progresja ciężaru 3. Unoszenie hantli bokiem 10 x 15 14 x 15 18 x 15 22 x 10 4. Uginanie hantlami (biceps) 12 x 10 14 x 10 18 x 10 22 x 10 ...a jutro postaram się ułożyć z trenerem jakiś nowy trening, który zaczne od nowego tygodnia, gdyż poprzedni za bardzo mnie wykończył
pozdrawiam hernegild - Wto Mar 10, 2009 9:13 pm Dzień 23 Witam, za tydzień podsumowanie testu, z towaru jestem bardzo zadowolony. Dziś trening zrobiłem typowo pompujący, nie liczyłem za bardzo serii, ciężaru i powtórzeń, chciałem tylko się dobrze napompować. rozkład ćwiczeń wyglądał następująco: 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie sztangi w opadzie 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego na koniec zrobiłem fotki pleców: 
Pozdrawiam koksik844 - Śro Mar 11, 2009 7:50 am no no..  jest dobrze - a jak tam na wadze ?
hernegild - Śro Mar 11, 2009 12:49 pm wage w weekend sprawdze jak do domu pojade;) hernegild - Sob Mar 14, 2009 10:02 am dzień 26 (zaległa wypiska z wczoraj) Witam wczoraj odbył się najprawdopodobniej ostatni trening testu, od nowego tygodnia ruszam z nowym planem, a ten tydzień pompowania się i lekkiego treningu na dobre mi wyszedł, bo nie czuję już bólu w tych miejscach gdzie mi doskwierał, no i mam więcej zapału i chęci do ciężkich treningów
Zdjęcia porównawcze dam w poniedziałek i wtedy zrobi się podsumowanie
Wypiska z treningu: tutaj również nie patrzyłem na obciążenia (nie były duże) tylko na to żeby się na maks napompować: 1. Wyciskanie leżąc z nogami w górze 2. rozpiętki 3. wyciskanie na barki 4. uginania sztangą na modlitewniku 5. triceps na wyciągu pompa straszna, szczególnie na łapach, jak chciałem koledze pokazać jak poprawnie się przysiady robi, to nie mogłem przez napompowane bicepsy w poprawny sposób chwycić sztangi
pozdrawiam hernegild - Pon Mar 16, 2009 7:03 pm PODSUMOWANIE Chciałbym jeszcze raz podziękować chłopakom z pitbulla za umożliwienie mi przetestowania ich cukierków. Z testowanego produktu m1,4add jestem mega zadowolony i musze powiedzieć że działał bardzo dobrze pomimo małej dawki, którą stosowałem. Środek nie jest raczej mocno toksyczny, gdyż nie używałem nic chroniącego wątrobę, a nie czuję jakiś dolegliwości w tym rejonie
Siłowo wróciłem do dobrej formy i teraz mogę dalej walczyć o kolejne kilogramy. Szkoda tylko że dopadła mnie mała kontuzja łokcia i ostatni tydzień testu musiałem ćwiczyć na małych ciężarach, jednak pochwalę się, że dziś na treningu wycisnąłem bardzo lekko 175kg x 3 czyli mój maks na jedno powtórzenie (bez specjalnej koszulki)jest obecnie wyższy niż kiedykolwiek. WYMIARY(przed/po): waga: 102kg/107kg wzrost: 180cm obwód klatki piersiowej 123cm/125cm obwód pasa 90 cm/92cm obwód bicepsa 45cm/46cm obwód uda 72cm/74cm Jak widać po cyfrach całkiem nieźle, biorąc dodatkowo pod uwagę krótki czas trwania testu (~1 miesiąc) to powiedziałbym że bardzo dobrze
FOTKI porównawcze: 
Jutro postaram się zrobić na treningu kilka fotek w jakichś innych ciekawych pozycjach
Pozdrawiam koksik844 - Pon Mar 16, 2009 8:33 pm 5kg bardzo ladny wynik - szkoda ze fotki maja to do siebie ze slabo ukazuja rezultaty
ps chyba troche cie podlało - mam racje ?? postaraj sie teraz to dobrze utrzymac pozdro BigCityLover - Pią Mar 27, 2009 10:16 am ile zostało po PCT? hernegild - Pią Mar 27, 2009 7:38 pm na razie o pct nie ma mowy gdyz jade dalej z innym towarem;) SpAiro_ - Pią Mar 27, 2009 7:39 pm Co się nie chwalisz  Pisz co leci
BigCityLover - Sob Mar 28, 2009 7:33 am Od razu jeden środek po drugim bez zazębiania?Napisz jak to rozwiązałeś bo ostatnio zastanawiałem się nad takim schematem. hernegild - Sob Mar 28, 2009 12:56 pm [edit]odpowiedz dla zainteresowanych na PW
nrw - Pią Kwi 03, 2009 1:25 pm 5 kg dobry wynik silowo tez do przodu bardzo dobrze
hernegild - Czw Kwi 09, 2009 11:01 am obecnie waga koło 108 juz:P a siłowo znacznie lepiej, ale pochwalę się po zawodach jak nie spalę znowu
nrw - Czw Kwi 09, 2009 11:13 am Kiedy zawody?? hernegild - Czw Kwi 09, 2009 11:14 am pierwszy weekend maja (akademickie) nrw - Czw Kwi 09, 2009 12:01 pm Musi byc medal hernegild - Czw Kwi 09, 2009 12:02 pm mam nadzieję , zebym tylko nie popalił jak rok temu
BigCityLover - Czw Kwi 09, 2009 12:32 pm Powodzenia
kleju45 - Czw Kwi 09, 2009 3:55 pm zycze złotego hernegild - Pon Maj 04, 2009 10:19 am witam juz po zawodach co prawda zrobilem wynik o okolo 60-70kg mniejszy niz chcialem, ale za to przywiozlem 2 medale (braz w kat 110 i srebro w tej samej kategorii w typie uniwersytetów) a podniosłem jedynie 270/220/240 pozdrawiam BigCityLover - Pon Maj 04, 2009 10:37 am tak czy inaczej gratulacje To widzę że waga dalej ładnie skoczyła?
hernegild - Pon Maj 04, 2009 11:29 am na czczo po porzadnej kupie wazylem 107,5 vhailor - Pon Maj 04, 2009 11:32 am ładnie sam już coraz poważniej myślę o tym promo na 2 paczki bo w sumie efekty ładne powinny być i nie drogo wychodzi taki cyklik
donpitbull - Pon Maj 04, 2009 2:54 pm Moje gratulacje Repro - Pon Maj 04, 2009 5:09 pm ladnie ladnie konkurencja nei byla chyba za wysoka j-23 - Wto Maj 05, 2009 7:54 pm gratulacje i dalszych sukcesow  
koksik844 - Śro Maj 06, 2009 9:38 am wow... i tak zarabiste wyniki... chialbym to osiagnac lecz na chwiel obecna brak mozliwosci heh... gratuluje ! Russell - Śro Maj 06, 2009 9:44 am ty wiesz co Cie teraz czeka za ten spalony martwy
nrw - Śro Maj 06, 2009 12:13 pm Gratulacje hernegild - Nie Maj 10, 2009 9:09 pm jeszcze póki temat świeży pochwalę się jak w ostatni piątek przy okazji zawodów (wycisk+martwy) pobiłem swój rekord w wyciskaniu na 240kg filmik http://www.youtube.com/watch?v=omj9X00dOQY donpitbull - Nie Maj 10, 2009 9:17 pm gratulacje bezimienny - Nie Maj 10, 2009 9:23 pm imponujące... gratki |
