koksik844 - Pią Lut 20, 2009 10:45 am Temat postu: TEST SPONSOROWANY - 2X XYIENCE NOX CG3 WITAM na poczatku dziekuje nrw za mozliwosc przetestowania XYIENCE NOX CG3 2x400g CEL - SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA (przed redukcja) Startuje jutro tj. 23.02.2008 - czas trwania testu - 5 tygodni Opis 
Massive Pumps, Increased Size and Decreased Recovery Time! NOXCG3, uses the most advanced matrix of ingredients to achieve massive pumps, increased size, better performance and increased strength! We use a complete matrix with the most advanced ingredients on the market including: Three intense creatines (Creatine Ethyl Ester, Creatine Alpha-Ketoglutarate, and Tri-Creatine Malate), three extreme Arginines (Arginine HCl , Arginine Ketoisocaproate, Arginine Alpha-Ketoglutarate) and three unstoppable glutamines (Glutamine HCl , Glutamine Alpha-Ketoglutarate, N-Acetyl-L-Glutamine ). The combination of these nine key ingredients, will guarantee you the most mind-blowing, extreme workouts you've ever experienced. And the final topper the taste! The extreme blue raspberry flavor in NOXCG3 will blow your mind. Trust the people at Xyience provide you with the best creatine matrix product on the market today! Supplement Facts: Container Size: 400 Grams Serving Size: 1 Scoop Servings Per Container: 30 Directions: Take 2 scoops in 8 to 10 oz. of cold water 30 minutes prior to workout. 
O mnie:  WYMIARY
Wzrost - 169cm Waga - rano na czczo 88kg Biceps - 44cm Brzuch - 94cm Udo - 64cm Barki - cm SUPLEMENTACJA
- witaminy, czosnek, oliwa z oliwek, bcaa - NOX CG3 - 2miarki przed treningiem, w dzien bt 1 miarka rano TRENING
- w opracowaniu przez 666 DIETA
- 1 posilek - 100g platkow owsianych + 6bialek+2 zoltka - 2 posilek - omlet 10bialek+ 2 zoltka +ciemny chleb - 3 posilek -ryz bialy 60g + piers kurczaka 200-250g+ warzywa - 4 posilek przedtreningowy -ryz bialy 80g + piers kurczaka 200-250g+ warzywa - pół godz przed treningiem -porcaj nox cg3 - po treningu -bcaa + 20 minut rower - posilek 5 potreningowy - 100g ryzu + piers 250g+warzywa - posilek 6- przed snem - chudy twaróg/ tunczyk w sosie wlasnym 200g Jeszcze moze dokupie jakies bcca badz odzywke bialkowa. ZDJECIA
   
kleju45 - Pią Lut 20, 2009 1:38 pm no koksik w koncu bo ostatnio sie obijasz  
koksik844 - Pią Lut 20, 2009 1:54 pm hmm obijac raczej nie- treningi sa na dobrym poziomie, jedynie nie mailem zbytni czasu by sie na forum udzielać- studia (sesja) i pare problemow osobistych 
no ale od poniedzialku bede tu czesciej. pozdor i zapraszam w poniedzialek na pierwsza relacje kleju45 - Pią Lut 20, 2009 3:23 pm domyslam sie tez, ja rowniez ostatnio mam malo czasu wiec rozumie Cie koksik844 - Nie Lut 22, 2009 10:55 am a tu jeszcze pare fotek - zapach b. intensywny oraz zarazem przyjemny    
 
koksik844 - Pon Lut 23, 2009 9:13 pm TYDZIEN I PONIEDZIALEK Dzis byla klata, niestety nadal nie mam planu od szefostwa wiec pojechalem wlasnym rozkladem. 4 serie po 6-15 powtorzen - plaska max 110kg - skok masx 80kg - rospietki na skosie 25kg - przenoszenie sztangi 20-30kg co mnie zaniepokoilo to to iz odczówam jeszcze kontuzje w klacie 
dlatego musialem dzis cwiczyc mniejszym ciezarem... Co do samego NOX3 - to niestety na chwiele obecna nic nie moge powiedziec, poza tym ze smak jest b. dobry oraz rospuszczalnosc idelana! 
koksik844 - Wto Lut 24, 2009 11:14 am az kipi od waszych postów 
wiem ze robie test ze zwyklego supla, a nie ph -mimo to licze na jakies drobne zainteresowanie z waszej strony....
nrw - Wto Lut 24, 2009 11:23 am To testy a nie spameria ma byc porzadek chyba,ze mamy spamowac
Smak ma fajny nox ciekawe jak z dzialaniem ps.trening juz na ukonczeniu jutro go dostaniesz koksik844 - Wto Lut 24, 2009 11:47 am heh dzieki nrw za info ps wiesz o co mi chodzilo
dzis jeszcze zapodam foty - bo szczerze ucieklo mi to
hmm zastanawiam sie jeszcze nad wprowadzeniem w zycie diety tluszczowej poniewaz poziom bf jest duzo za duzy.. ale chyba raczej po cykl testowym + redukcja i spalacze nrw - Wto Lut 24, 2009 11:51 am Dieta tluszczowa hmm nie dla kazdego mozna niezle zleciec nie tylko z tluszczu koksik844 - Wto Lut 24, 2009 11:54 am tak - wiem, lecz z low carbo nie bylem zadowolony - mimo duzego posweicenia, diety, treningow, aero 2x dziennie efekty byly dobre a nie bdb. i poziom fatu jeszcze byl spory
dlatego uwazam iz trzeba wszystkeigo sprobować na sobie no a po redukcji wchodze na ph x mass lub m drol + 2x epi wiec bedzie na bogato 
nrw - Wto Lut 24, 2009 11:57 am Redukcja musi byc na grubej bombie bo inaczej szkoda miesa koksik844 - Wto Lut 24, 2009 12:11 pm piszac na "grubej babie" - co masz na mysli ? ja nie żałowałem ostatnio na suple i spalacze - lecz gdzie musialem popelnic blad... coz.. nadal poznaje swoj organizm ... co do obecnych planow - to mam zestaw od Ciebie (ktory wygralem) i moze domowej cos z BCL na efce
nrw - Wto Lut 24, 2009 12:14 pm Lepiej na grubej bombie niz na grubej babie,chyba ze ktos lubi
a tak na powaznie poprostu dobry cykl z ph plus spalacze i bedzie dobrze koksik844 - Wto Lut 24, 2009 1:29 pm heh przemysle to i sie jeszcze na pewno w tej kwesti odezwe na forum
vhailor - Wto Lut 24, 2009 3:06 pm zamówiłem puchę tego XYIENCE NOX CG3 będzie na redukcję
ciekaw jestem tego testu koksik844 - Wto Lut 24, 2009 8:08 pm TYDZIEN I WTOREK oto ponizszy tening biceps + triceps triceps - wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej - 4x 10-12 prostowanie przedramion na wyciagu z uzyciem sznurka - 4x 15 wyciskanie francuskie ze sztangielka siedzac - 3x 10 (maksymalne rozciagniecie). biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojac - 4x 10 uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 4x 10 koncentryczne uginanie przedramion ze sztangielka stojac - 3x 10 kazda reka +rower stacjonarny 30 minut Trening bardzo dobry- jakos nie czulem zmeczenia jak to zwykle ma miejsce, oraz jakas wieksza chec do cwiczenia. Pompa byla zarabista - trundo mi stweirdzic czy to zaleta NOXa badz tez zmienionego kompeltenie planu treningowego... Ale na chwiel obecna jestem zadowolony oraz licze ze zaskoczy mnie ten test dosc pozytywnie
koksik844 - Śro Lut 25, 2009 9:36 pm TYDZIEN I SRODA NOGI - prostowanie nog 5x20 - przysiady ze sztanga na barkach - 4x 20,15,10,6. - uginania nog na maszynie - 4x10 - wspiecia na palcach 4x15 Dzis trening byl bardzo dobry - chwilowo nie szaleje z obciazeniem kladac nacisk na dokladnosc cwiczen! Dzis zauwazylem ze pompa sie dluzej utrzymuje, zwlaszcza po wczorajszym treningu ramion widaz duza roznice Łapsko jakby ciagne napompowane, twarde i wieksze 
Zobaczymy jak bedzie jutro kleju45 - Śro Lut 25, 2009 9:49 pm zobaczymy jak sie sprawdzi, moze to byc bardzo ciekawy supel DaKota - Śro Lut 25, 2009 9:54 pm Też jestem ciekaw jak Ci pójdzie z tym suplem bo moze by coś zakupil po Mdrolu jak zrobie na nim cykl za jakis czas.. Ps. sorry ze tu pytam ale "666" ukladal Ci trening ?;> koksik844 - Czw Lut 26, 2009 8:36 pm TYDZIEN I CZWARTEK PLECY - podciaganie na drazku nadchwytem (chwyt bardzo szeroki) - 5x10 - sciaganie drazka do klatki szerokim chwytem - 3x10 - wioslowanie sztanga - 4x 10 - przenoszenie sztangi lezac - 3x 10 - szrugsy ze sztanga - 4x15-20. + stacjnarny ok 25 minut Wiec dzis kolejny dzien walki. Trenin plecow dobry -lecz czegos mi tu jeszcze brakowalo... Co do NOXa nie moge narzekac - pije sie go z usmiechem an gebie, treningi lepsze - mniejsze zmeczenie, jak by troche lepsza regeneracja... zobaczymy w kolejnych tyg - poniewaz to dopeiro pierwsze dni. DaKota- plan jest mojego autorstwa - jeszcze nie dostalem od nrw/ 666... jak dostane to na pewno Was poinformuje. ok spadam mecza ogladac 
pozdrawiam Charles Bukowski - Pią Lut 27, 2009 2:34 pm Jak dla mnie brakuje wiosłowania sztangielką To moje ulubione ćwiczenie, ale mam wrażenie, że mógłbyś je dorzucić do swojego programu. Na pewno nie zaszkodzi...
koksik844 - Sob Lut 28, 2009 7:51 pm "TYDZIEN I PIATEK" Dzisiejszy dzien byl totalnie popie.dolony  
Na poczatek Trening Barki sob. barki wznosy rak przodem ze sztanga - 3x10 wyciskanie sztangi z klatki siedzac - 4x15,10,8,6. wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x10 w suoerserii z podciaganie sztangi do brody chwyt szeroki - 4x10. Po drugim cwiczeniu zadzwonila ciotka zebym przyjechal i pomogl jej auto wyciagnac z blota bo nie mogla wyjechac.. wiec cwiczenie 3 i4 zrobilem w ciagu 5 minut bary tak sie napompowaly ze ledwie lapami ruszalem...
A z autem wlaczylem jebana godzine -chcieli bagnowata droge polem objechac hehe auto iezle ugrzezlo
na domiar zlego ojciec sie wyjebal i wyladawal w szpitalu 
rozjebal se glowe, wybil barek i zab -oqrwa mial pecha a rodzian zajebistego stracha... wice jak widzicie dzien totalnei popier.olony
ps Trening byl ukladany na szybko - napewno w plecach dokonam zmian. pozdro koksik844 - Sob Lut 28, 2009 7:55 pm TYDZIEN I SOBOTA Dzis sie kisilem w budzie -jakos wytrwalem mimo wczorajszego, choc jutro walcze od 8 do 20,30 na zajechiach..  ile zarcia musialem naszykowac.. cala torba wypchana zarciem i 1 zeszytem..
a tu fota z ok tygodniowym zapasem jajek i sera
mmk666 - Sob Lut 28, 2009 8:08 pm
 JA nie moge juz patrzeć na te jajka nie znudziły ci sie
Poza tym niezła forma
koksik844 - Sob Lut 28, 2009 10:19 pm jajka wcinam na rozne sposoby, miekko, twardo , jajecznice , omlety, zapiekane z platkami kukurydzianymi.. heh wiec jakos mi smakuja jeszcze
koksik844 - Pon Mar 02, 2009 12:07 pm TYDZIEN I NIEDZIELA Dzien BT. Caly dzień spędziłem na uczelni - na chacie bylem dopiero o 19
Zarcie na styki starczylo heh... dziś kolejny trening - klata- relacja wieczorem. ps jakie suple polecacie (czy jest cos) by przyspieszyć leczenie po wybitym barku ??
pozdro koksik844 - Pon Mar 02, 2009 6:42 pm TYDZIEN II PONIEDZIALEK Dzis ponownie klata 4 serie po 6-15 powtorzen - plaska do 120kg - szlo lekko ale ze wzgledu na kontuzje delikatnei zwiekszam ciezar - skok do 100kg - rospietki na skosie 25kg - przenoszenie sztangi 20-30kg Coz moge powiedziec w drugim tygodniu ... Na pewno nie ma jakiejs mega super pompy jak bylo to w przypadku innych supli, ale za to utrzymuje sie dluzszy czas nabicie miesnia. Pobudzenie hmm umiarkowane- ale wazne ze nie czuje sie zmeczony ani ospaly idac na trening. Wagowo duzo nie oczekuje - zwlaszcza ze dodaje stacjonarny po treningu jutro rano bede sie wazyc ponizej fota omleta w trakcie przygotowania oraz zestaw zarcia do pracy
pozdro koksik844 - Wto Mar 03, 2009 12:15 pm Dostalem nowy plan od 666
hmm postaram sie jeszcze dzis dostosować do wytycznych - lecz beda to tylko 2,5 tygodnia na nox'ie ... poniewaz cykl moj bedzie tylko 4 tyg trwac
dzis dosalem nowe zabawki od znajomego z USA Wiecej info bedzie wieczorem
koksik844 - Wto Mar 03, 2009 8:49 pm TYDZIEN II WTOREK biceps + triceps triceps - wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej - 4x 10-12 max 60kg prostowanie przedramion na wyciagu z uzyciem sznurka - 4x 15 do 65kg wyciskanie francuskie ze sztangielka siedzac - 3x 10 (maksymalne rozciagniecie). max 18kg biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojac - 4x 10 do 60kg uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 4x 10 do 35kg koncentryczne uginanie przedramion ze sztangielka stojac - 3x 10 kazda reka 20kg - rower -dzis brak Trening bardzo dobry, porownywalny do poprzedniego, sila idzie do gory - oraz zarazem wracam szybko do formy sprzed kontuzji
Waga pokazuje nadal 88kg lecz zauwazcie ze dodalem stacjonarny jako zrodlo aero
pozdro SpAiro_ - Wto Mar 03, 2009 9:01 pm "triceps - wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej - 4x 10-12 max 90kg" 90 KILO W FRANCUSKIM ?
koksik844 - Wto Mar 03, 2009 9:06 pm ups - moj blad - powinno byc 60kg .. sorka.. W zamian mam cos dla Was: Przylecial do mnie kumpel - byl na tyle mily ze wzial dwie kolezanki
Bedzie impreza
SpAiro_ - Wto Mar 03, 2009 9:15 pm 60 kilo to i tak ładnie
Zakolegowałbym się z twoimi przyjaciółmi
kleju45 - Wto Mar 03, 2009 9:24 pm myslalem ze wkleisz fotki tych lasek, to moze wbilby do Ciebie na imprezke
koksik844 - Czw Mar 05, 2009 7:55 am TYDZIEN II SRODA NOGI - prostowanie nóg na ławce siedząc 5x20 max 95kg - przysiady ze sztanga na barkach - 4x 20,15,10,6. max 140kg - uginania nóg - 4x10 max 50kg - wspięcia na palcach siedząc 4x15 - 50kg Co do przysiadów i prostowania nog to sila skoczyła znacząco do przodu - lecz nie chcialem zbyt drastycznie zwiększać obciążenia. Na kolejnym treningu dodam co najmniej 10kg na przysiady. Oraz kolejne 10 - może więcej za 2 tyg. Łydki wyjątkowo musiałem zrobić siedząc- ale na jakości trening nie stracił- a łydy były b. dobrze napompowane
kończy mi sie powoli pierwsza pucha - tak jak myślałem - 400g starcza tylko na 2 tygodnie- bardzo malo... Jednak składniowo dużo nadrabia, oraz ponownie podkreślę że czyje sie po prostu lepiej na treningach - z większym zapasem energii
ps x-mass oraz Epi beda na cykl redukcyjny badz zapodam po wycince - zobaczę jeszcze - choć wersja druga abrdziej mnie kusi pozdro koksik844 - Czw Mar 05, 2009 8:50 pm TYDZIEN II CZWARTEK PLECY - podciaganie na drazku nadchwytem (chwyt bardzo szeroki) - 5x10 - wlasny ciezar ciala - sciaganie drazka do klatki szerokim chwytem - 3x10 max 95kg - wioslowanie sztanga - 4x 10 max 100kg - przenoszenie sztangi lezac - 3x 10 max40kg - szrugsy ze sztanga - 4x15-20. max 110kg + stacjnarny- brak Trening ponownie udany - moge spokojnie potwierdzic ze nox swieteni przeciwdziala zamuleniu na treningu - a sam trening idzie pelan para, stopnowo wraz z kilogramami na sztangach Rower dzis odpuscilem- jeszcze po wczorajszym treningu odczowam jego skutki heh pozdro Charles Bukowski - Pią Mar 06, 2009 11:14 am Czy do NOX-a dorzucasz coś na pobudzenie przed samym treningiem? Jak z energią na treningu (bo, że jest niezła pompa, to - patrząc na skład środka - zupełnie mnie nie dziwi)? Pozdro i powodzenia... koksik844 - Pią Mar 06, 2009 11:42 am Robie "czysty" test - tzn biore tylko nox'a oraz bcaa. Mam jeszcze spory zapas innych supli ale nie chcialem zaśmiecać testu. Regeneracja jest dobra, nie czuje zamulenia jak to bylo wcześniej, treningi robione z duza ochota, czuje sie wypoczęty i zmotywowany do treningu. Wiec pod tym względem jest bardo dobrze - lecz hmm mogla by byc pompa większa po tym... tu mały minus jak narazie. I w kwestii wyjasnienia - suplement nie pobudza zbytnio (jak inne typowe suple), lecz sprawia ze po 8 godz w pracy nie czuje sie zmęczony na treningu ani przymulony. Jest mała różnica miedzy miedzy dwoma tymi zjawiskami
mmk666 - Pią Mar 06, 2009 7:22 pm Chyba się na to skusze Czujesz eis podlany woda?
koksik844 - Pią Mar 06, 2009 8:22 pm "TYDZIEN II PIATEK" Barki wznosy rak przodem ze sztanga - 3x10 do 40kg wyciskanie sztangi stojac zza karku- 4x15,10,8,6. max 70kg wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x10 max 22kg podciaganie sztangi do brody chwyt szeroki - 4x10. max 45kg Trening dzis byl szybki, z tego tez powodu barki ladnei sie napompowaly Ogolnie jak narazie wszystko jest ok.
koksik844 - Nie Mar 08, 2009 9:10 am TYDZIEN II WEEKEND W koncu moglem sie troche poobijac i odpoczac. Week mam zawsze BT - czasami na rower wskocze, jak mam ochote i czas. Staram sie maksymalnei odpoczac, poniewaz zazwyczaj spedzam te dni od rana do wieczora na uczelni... Jutro sie zwaze, zobaczym czy cos ruczylo przy aerobch czy w miejscu. Ponizej daje pare fotek zaplecza kuchennego u mnie w firmie
kleju45 - Nie Mar 08, 2009 10:36 am zaplecze, fajne, wiecej miejsca nie u mnie w kuchni
koksik844 - Nie Mar 08, 2009 6:44 pm no fakt - aneks zarabisty i przestrzenny. Mam tam praktycznie wszystko co porzeba - tylko piecyka brakuje heh ale w nowym oddziale na ślasku maja juz zamontowany ... wiec jest tam full wypas...
primoinfo - Nie Mar 08, 2009 8:14 pm taka kuchnia w pracy to skarb...o wiele mniej klopotu z przyrzadzaniem posilkow czy ich przechowywaniu. co dobrego w opiekaczu/piekarniku sie robil ?
koksik844 - Nie Mar 08, 2009 8:23 pm heh w opiekaczu tym razem tylko bulke - tak dla odmiany
PAKO - Nie Mar 08, 2009 8:31 pm
Bardzo Ciekawy zestaw!
koksik844 - Pon Mar 09, 2009 8:35 pm TYDZIEN III PONIEDZIALEK Klata - plaska 20x15x10x8 max 120kg - skok 20x15x10x8 max 100kg - rospietki na skosie 25-30kg - przenoszenie sztangi 30-35kg Dzis niesety bylem sam na treningu - wiec sporo siły marnowałem na wynoszenie sztangi... Za to pompa była jebitna
Musialem robic dluzsze przerwy bo miesnie az cierply, ale klata i ramiona swoje dostały. Jak narazie byl to najlepszy trening na nox'ie - czyzby dopiero wchodzil na max obroty.. zobaczymy co jutrzejszy trening pokaze pozdro koksik844 - Śro Mar 11, 2009 8:01 am TYDZIEN III WTOREK biceps + triceps - wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej - 4x 10-12 max 62kg - prostowanie przedramion na wyciągu z użyciem sznurka - 4x 15 do 65kg - wyciskanie francuskie ze sztangielka siedząc - 3x 10 max 20kg - biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojac - 4x 10 do 60kg - koncentryczne uginanie przedramion ze sztangielka stojac - 3x 10 kazda reka 20kg - uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 2x 10 do 35kg - rower stacjonarny - 20 minut dziś mogę z czystym sumieniem powiedzeń ze NOX wchodzi na maksymalne obroty dopiero w 3tygodniu. Pompa na treningu byla masakryczna, ponownie musiałem robić dłuższe przerwy, a przy 2 cw. na bicepsa dałem rade tylko 2 serie zrobić.. już miałem dość..
koksik844 - Śro Mar 11, 2009 6:14 pm TYDZIEN III SRODA NOGI - prostowanie nóg na ławce siedząc - 20x15x10x8x6 max 95kg - przysiady ze sztanga na barkach - 15x10x12x8x6 max 150kg - uginania nóg - 4x10 max 50kg - wspięcia na palcach ze sztanga na barkach 4x15 - 90kg Tak jak obiecalem jest progres- 150kg na przysiad poszlo w miare spokojnie, za tydzien doloze kolejne 10kg -przynajmniej tak planuje Ogolnie trening bardzo dobry, nogi ladnie napompowane - jestem zadowolony. Ciezary staram sie na spokojnie zwiekszac, nie ma co szalec..
pozdro triple_ex - Czw Mar 12, 2009 12:31 am jedziesz z tym:D mi ten sam towar tez lezy jeszcze nie otwarty, ale niedlugo tez to bede lykal, z koloru widze ze podobny do No-Xplode koksik844 - Czw Mar 12, 2009 7:11 am no-xplode nie wcinalem wiec nie wiem... jestem ciekaw jak Ty zareagujesz na noxa.
siusiak - Czw Mar 12, 2009 8:26 am z koloru i smaku podobny do noxplode tylko, że noxplode jest bardziej mętny, jaskrawy kolor i zalatuje chemią choćby i ten smak dość intensywny a nox jest prawie przezroczysty po zmieszaniu z wodą tylko, że ma kolor niebieski i jest słodki - nawet po zmieszaniu b. dobra rozpuszczalność choć czasem gdy zasypię i zamerdam tylko łyżką to zostaje parę kryształków słodkiego. nox a xplode to trochę inne suple. Nox jak dla mnie bardziej regeneruję przed jest prosty skład i prosto działa głównie w kierunku regeneracji "przed" używałem pod sw i siłke i lepiej się sprawdza pod sw / wytrzymałościowo. mnie tam nox nie wyjebał z kapci ale regeneracja przed na duży plus. no i te 2 miarki to minimum dawkowania
koksik844 - Czw Mar 12, 2009 9:17 am to tak jak pisałem w poprzednich postach - idąc na trening nie czuje sie przymulony, mam chęć i energie do treningu
ale od trzeciego tyg rowniez pompa dopadła mnie ładna
choć 2 puszki to minimum - a polecałbym nawet 3 co starczy na 6tyg Repro - Czw Mar 12, 2009 2:12 pm gdzie mozna kupic tego XYIENCE NOX CG3 i za ile? Radek - Czw Mar 12, 2009 2:51 pm http://www.pitbullshop.pl/index.php?p423,nox-cg3 koksik844 - Pią Mar 13, 2009 8:44 am TYDZIEN III CZWARTEK PLECY - podciąganie na drążku nadchwytem (chwyt bardzo szeroki) - 5x10 - wlasny ciężar ciała - ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem - 4x10-12 max 99kg - wiosłowanie sztanga - 4x 10 max 95kg - przenoszenie hantli lezac - 3x 10 max 42kg - szrugsy ze sztanga - 4x15-18. max 120kg + stacjonarny- 25minut Trening dobry, mógłby być lepszy ale sie spieszyłem i robiłem krótsze przerwy miedzy treningami - przez co brałem mniejsze obciążenie - a raczej nie zwiększałem go... Ogolenie samopoczucie bardzo dobre. Ale mam problemy z poziomem bf z tego powodu wejdę eksperymentalnie za 2-3 tyg na diete tłuszczowa...
pozdro koksik844 - Nie Mar 15, 2009 10:00 am "TYDZIEN III PIATEK" Barki - wznosy rak przodem hantlami- 3x10 do 16kg na reke - wyciskanie sztangi stojac zza karku- 15,10,8,6. max 80kg - wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x10 max 22kg - podciaganie sztangi do brody chwyt szeroki - 4x10. max 55kg Coz duzo pisac trening b. udany ... licze ze widac na fotce.. 
koksik844 - Nie Mar 15, 2009 10:08 am "TYDZIEN III SOBOTA" coz duzo pisac - leczyłem kaca byla niezapoweidziana okazja dzien wczesniej i sie pobalowalo - raz na kilka m-cy mozna
"TYDZIEN III NIEDZIELA" tzw kiszenie ogóra w domu, pogoda do bani, brak perspektyw rozrywki "na miescie". Jutro zaczynam ostatni tydzien na NOXie - na wage nie wchodzilem od 2 tyg - dam sie zaskoczyc na koniec cyklu - czy cos tam skoczylo do gory czy tez nie
pozdro koksik844 - Pon Mar 16, 2009 8:53 pm TYDZIEN IV PONIEDZIALEK Klata - plaska 15x10x8x6 max 130kg - skok 15x10x8x6 max 110kg - rospietki na skosie 3x10 x 25-30kg - przenoszenie sztangi 3x10 x35kg - wyciskanie hantli na skosie 3x 10 x 42kg na reke Dzis bylem na treningu z bratem- co pozwolilo mi nie co zaoszczedzis sily podczas wynoszenia gryfu i zaazem wziac nieco wiecej kg... Niestety mieszane treningi albo z partnerem abdz to tez samemu za dobrze mi ie sluza.. co chwile musze zmienaic obciazenie i sily nie moge rozwinac... choc na klate wracam do formy po niedawnej kontuzji... pozdor kleju45 - Pon Mar 16, 2009 8:54 pm zdrowiej, wracaj do formy, i rob plazowke
koksik844 - Pon Mar 16, 2009 9:00 pm jeszcze jest czas wsio na spokojnie
dzieki i pozdro koksik844 - Śro Mar 18, 2009 10:45 am TYDZIEN IV WTOREK biceps + triceps - wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej - 4x 10-12 max 65kg - prostowanie przedramion na wyciągu z użyciem sznurka - 4x 15 do 60kg - wyciskanie francuskie ze sztangielka siedząc - 3x 10 max 20kg - buginanie przedramion ze sztanga stojac - 4x 10 do 55kg - koncentryczne uginanie przedramion ze sztangielka stojac - 3x 10 kazda reka 22kg - uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 2x 10 do 35kg - rower stacjonarny - ok 12 km Diete tyci zmieniłem - węgle wcinam w 1 posiłku oraz w przed- i po- treningowym. Rower ok 3-4 razy w tyg po siłownie- stopniowo bede zwiększać intensywność oraz obcinać węgle - zastępując je tłuszczami, az ostatecznie wejdę na typowa tluszczóke.. Co do treningu - był ok- łapy twarde jak skala - miarka pokazała bite 45,5cm
pozdro koksik844 - Czw Mar 19, 2009 3:04 pm TYDZIEŃ III ŚRODA NOGI - prostowanie nóg na ławce siedząc - 20x15x10x8x6 max 85kg - przysiady ze sztanga na barkach - 15x10x12x8x6 max 140kg - uginania nóg - 4x10 max 50kg - wspięcia na palcach ze sztanga na barkach 4x15 - 100kg Zmniejszyłem delikatnie obciążenie - nie miałem ani trochę chęci na trening (h.jowa sprawy osobiste) oraz sie spieszyłem. Dzis niestety nie jest lepiej... delikatna deprecha, która niestety negatywnie wpływa na podejście do treningu... Mimo to trening wczoraj byl ok - nogi swoje dostaly i byle zadowolony. Pozdro koksik844 - Śro Mar 25, 2009 5:39 pm Witam Wszystkich, ktorych ten temat cos interesowal.... z gory przepraszam ze nie odzywalem sie od tygodnia, ale zycie mi sie bardzo skomplikowalo i jednak bylo to wazniejsze... a widze ze i tak nikt nie teskni heh Trening w czwartek oraz piatek sie nie odbyl, z powodow o ktrych nie chce pisac, a ktory przyczynily sie do mojej nieobecnosci. Wiec oficjalnie test skonczyl sie w piatek - ostatnia porcja supli. Postaram sie dac do konca tyg podsumowanie-choc podkreslam ze supel jest bardziej suplem pobudzajacym (odmulajacym) delikatnie motywujacym i pompujacym - nie masowym, wiec super efektow wagowych, wymiarowych i slowych nie bylo. Diete nadal trzymie, mimo stresowych sytuacji iii... jeszcze raz przepraszam za nie udany finisz mego testu... zdrowia SpAiro_ - Śro Mar 25, 2009 6:08 pm Koksik: Tęsknili, tylko mój test odwrócił wszystkich uwagę dlatego nie napisali
koksik844 - Śro Mar 25, 2009 6:12 pm heh to masz u mnie xxxxxx hehe
a tak calkiem serio - zycie potrafi niezle zaskoczyc... coz powoli podnosze sie i czas zaczac redukcje - w koncu pora przetestowac dietke tluszczowa.. nowe spalacz i cykl PH
kleju45 - Śro Mar 25, 2009 8:37 pm koksik jak zamierzasz dawkowac te spalcze?? tomczer17 - Czw Mar 26, 2009 7:12 am rozumiem ze bedzie relacja z xmasa i epi koksik844 - Czw Mar 26, 2009 10:57 am Kleju - co do spalaczy to jeszcze sie dopytam na forum.. bo duzo tego... czekam za bialkiem od nrw, musze diete dopracowa, doczytać sie na temat diety tłuszczowej i wybrac odpoweidznie produkty - wiec chyba za jakies 2-3 tyg będzie tłuszczowa+ spalacze i 1 [posilek w weglami na chwile obecna obciąłem wegle i dodalem wiecej aero po treningu.. tomczer - relacja - hmm postaram sie zrobic - bardziej spontaniczna, luźniejsza niz z hawki... no chyba ze z nrw cos sie dogadam i jebne szczegółowa jak ostatnio - a bedzie sie dzialo... ale to jeszcze jest czas i duzo życiowych zmian jeszcze przede mna.. 
m.in szukam nowej pracy w poznaniu + mieszkanie + treningi na jakiejś porządnej, zajebistej silowni
koksik844 - Pon Mar 30, 2009 8:34 pm PODSUMOWANIE TESTU WYMIARY
Wzrost - 169cm Waga - rano na czczo 88kg po 87,5kg Biceps - 44cm po 44,2cm Brzuch - 94cm po 92cm Udo - 64cm po 64,3cm Minimalne zmiany, ale brzuchol za to troche zlecial
Suplementacja - NOX CG3 - 2miarki przed treningiem, w dzien bt 1 miarka rano Coz moge powiedziec - zarowno smak i rozpuszczalnosc zarabista. Gorzej wychodzi juz jezeli chodzi o ekonomicznosc Jedna puszka starcza na 2 tyg, po tescie moge stwierdzic iz optymalane bylo by nawet 6tyg na tym suplemencie jechac.
Jestem juz drugi tydzien na "czysto" i rozmyslajac na temat zakonczonego testu trudno mi do konc sprecyzowac jak duzy mial wplyw na pompe miesniowa.. poniewaz nadal mam dobra przy zachowaniu dobrych treningow jednak mam uczucie braku czegos... jednak na noxie byla troche lepsza... Moge tylko stwierdzic iz sa inne marki, ktore testowalem i ktore rozrywaly miesnie od pompy. Za to mam nie co wieksze przymulenie na treningu, na pewno jest to wplyw braku noxa, to moge w 100% stwierdzic. DIETA
byla trzymana w 90% - niestety zwlaszcza w weekendy zdarzalo mi sie wcinac co innego - bylem bardzo wybity z rytmu... TRENINGI
byly bardzo mieszane, bardzo czesto bylem samemu, oraz ze wzgledu na kontuzje ktora mialem 2mce temu balem sie wejsc na wieksze obciazenie. Trening dostalem opracowany przez szefostwo lecz bylem juz w 2tyg cyklu przez co nie wprowadzilem go w zycie... OGÓLNA OCENA TESTU
Powiem tak - jestem dosc surowy jezeli chodzi o moja osobe... pierwsze 3 tyg oceniam dobrze - wiem ze gdyby byl partner oraz lepszy sprzet byloby jeszcze lepiej... Po silowni dodawalem rower stacjonarny 3-4x w tyg, od 15-30minut, przez co troche fat zlecial, ale mieso sie utrzymalo.. Niestety w 4 tyg duzo sie u mnie w zyciu spieprzylo przez co odbylem zaledwie 3 treningi... Oraz popadlem w depreche, ktora utrzymywala sie jeszcze na bardzo wysokim poziomie do konca kolejnego tygodnia...
Przykro mi ze odbilo sie to na koncówce testu... Liczylem ze bedzie inaczej.. ale niestety jak widac nie wiele zalezy tylko od nas samych... Licze tu na Wasza i zwlaszcza nrw wyrozumialosc... OBECNIE
na chwiele obecna zbieram sie do kupy - obcinam stopniowo wegle... aero tylko po treningu 4x w tyg. Dostalem dzis w koncu bialko, jeszcze jakies bcaa lub glute dokupie i mam komplet na redukcje... (czekam na 2cz. promo heh) Jak wszystko bedzie ok to zamierzam od 6 lub 13 kwietnia wejsc na CKD... Mysle ze ok 6 tyg pociagne... Zdjecia postaram sie dac w ten week-prosze o wyrozumialosc i cierpliwosc. Zwlaszcza iz bardziej okazal sie to test na utrzymanie miecha i delikatne pozbycie fatu niz masowo silowy...
BigCityLover - Wto Mar 31, 2009 7:40 am W sumie to domyślałem się że świata nie zwojujesz z tym NOX. Tak naprawdę Xyience to dość słaba marka, która wybiła się na tym iż miała umowę z UFC. Patrząc na skład tego produktu(moim zdaniem nic specjalnego) widzę raczej stack przedtreningowy niż produkt do całkowitej suplementacji.Wydaje mi się że gdybyś zrobił kombo NOX-a z mono efekty mogłyby być lepsze. No cóż człowiek uczy się całe życie...a umiera głupi Nie mniej jednak test przyzwoicie prowadzony.
koksik844 - Wto Mar 31, 2009 2:38 pm moze masz racje co do polaczenia z mono - ale wtedy nie bylby to test tylko bardziej relacja z cyklu.. Uważam ze jak cos sie testuje to tylko powinno sie na 1 środku jechac... Wtedy mamy pewność co do odczuć i rezultatów... Dlatego niektore testy ph p nie sa dla mnie obiektywne bo łączone z sokiem... ale za to rezultaty tam bardzo widoczne i przyciągające forumowiczow... - nie ma sie co dziwić... |
