donpitbull - Pon Mar 09, 2009 10:27 pm Temat postu: H-drol+ Mega-Zol luźna relacja z cyklu Witam Dziś zaczynam cykl na H-drol+ Mega-Zol. Cykl wygląda następująco: Cel Masa z kratą na brzuchu 
1-6 H-drol (2kap.) 1-7 Mega-Zol (zaczynam od 3kapsów) Osłonki: Essentiale Forte, Sylimaron, Lecytyna Dodatki: Animal Flex, Omega, Zma, Czosnek, Witaminy Postaram się dawać wypiski 3x w tygodniu jak tam cykl się sprawuje. koksik844 - Wto Mar 10, 2009 7:32 am a mozesz podac dane startowe - wymairy + wzrost.. ? a jak obecan forma wyglada? pozdro donpitbull - Wto Mar 10, 2009 5:28 pm Wymiary: Waga 88,5kg Biceps- ~40cm Udo- 60cm Brzuch- 92cm Przedramię- 33cm Osiągi: WL- 135kg rekord z przed 2 miesięcy MC- 160x2 ostatnia seria Przysiad- 130kg ostatnia seria Repro - Wto Mar 10, 2009 9:16 pm bede sledzil powodzenia 1 cykl? powinno kozacko porobic tomczer17 - Wto Mar 10, 2009 9:17 pm siła ładnie pewnie skoczy donpitbull - Wto Mar 10, 2009 9:54 pm tak to mój pierwszy cykl. Dziś trening klatki i tricepsa i zarazem pierwszy trening po tygodniowej przerwie od treningów(kto śledził mój test wie o co biega) Wypiska: Klatka Płaska- 4x110kg x6pow (w ostatniej serii, ostatnie powtórzenie z lekką pomocą) Skos góra hantle- 4x25kg x8pow Skos góra maszyna- 3x60kg x8pow Rozpiętki- 4x12pow hantle 12kg Triceps Francuski- 4x32,5kg x8pow Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- 4x80kg x8pow Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc- 4x8pow ciężaru nie pamiętam 
Prostowanie ręki na wyciągu dolnym podchwytem- 4x25kg x8pow /na rękę j-23 - Śro Mar 11, 2009 5:36 pm bede sledzil powodzenia 
primoinfo - Śro Mar 11, 2009 6:22 pm bede sledzil z ciekawosci jak wyglada polaczenie tych dwoch ph 
jaki masz staz na silowni ? bo w porzednim tescie nie zauwazylem. donpitbull - Śro Mar 11, 2009 6:23 pm Dziś 3 dzień na towarze i jak na razie jest wszystko w porządku. Łykam chyba z 15 kapsów rano, parę popołudniu, przed snem i nie ma problemu nawet z zgagą. Mam nadzieje że tak będzie do końca
donpitbull - Sob Mar 14, 2009 3:06 pm Jutro mija pierwszy tydzień na PH. Waga i wymiary bez zmian. Ogólnie jedyne co mogę powiedzieć po 1 tygodniu to większy apetyt. Ciśnienie w normie, zero problemów zdrowotnych. Od 2 dni pije Hard Gainera 30% i zadziwił mnie bardzo(na plus )
Jeszcze tak dobrego gainera nie piłem(smak czekoladowy) A jak się sprawuje to napisze paru tygodniach. Dodaje do niego 5-7g Bcaa i 5g Nag. 5g Nag dodaje jeszcze do porcji białka z samego rana. tomczer17 - Sob Mar 14, 2009 4:37 pm taki super smak dla ciebie?tez mam czekolade. nie jest zla. ale szczerze mowiac ciezko mi byly sotkac gorszego w smaku gainera. smak jak dla mnie sredni. ale fakt ze nie zalewa prawie wcale donpitbull - Sob Mar 14, 2009 4:56 pm Ostatnio nie maiłem szczęścia do smaków białek i gainerów a ten przy tej całej reszcie jest wspaniały
donpitbull - Śro Mar 18, 2009 6:31 pm Dziś mija 10 dzień cyklu. Waga 90kg +1kg Chyba powoli się towar rozkręca , bo ciężary robią się jakieś lżejsze. Pompa bez zmian. Brak zwiększonego apetytu(tak jak w pierwszym tygodniu). Ciśnienie bez wahań. Dam wczorajszą rozpiskę z treningu klatki i tricepsu: Klatka Płaska sztanga- 4x110kg x6pow(lekką ręką ), 1x120kg, 1x130kg(z zapasem siły)
Płaska hantle- 2x27,5kg x8pow. Skos góra sztanga- 4x85kg x6pow Pompki na poręczach- 2x8pow. Rozpiętki- 4x12pow hantle 17,5kg Triceps Francuski- 4x37,5kg x8pow Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- (70,80,90,100kg)x8pow Pompki na poręczach- 3x8pow. Prostowanie ręki na wyciągu dolnym podchwytem- 4x25kg x8pow /na rękę Za tydzień trzeba będzie trochę dorzucić ciężarów. donpitbull - Śro Mar 18, 2009 6:33 pm Mam pytanie. Od jakiegoś czasu (chyba 1.5 miesiąca) strasznie puchną mi łydki podczas treningu boksu, a czasem nawet przy codziennych czynnościach. Czym może to być spowodowane i jak temu zaradzić? bezimienny - Śro Mar 18, 2009 6:50 pm ja na zwykłej kreatynie tak mam prawie zawsze, po ph/saa też tak masz i też tzw. back pumps... jesli sie nie myle to czorcia chyba kiedyś pisał że wycztał za zachodnich forach że tauryna w jakiejś tam dawce pomaga... vhailor - Śro Mar 18, 2009 10:47 pm też tak mam na kreatynie wystarczy że po schodach wejdę na 2 piętro i już pompa na łydkach że aż boli ;p donpitbull - Czw Mar 19, 2009 9:03 pm Dziś trening bicepsu i nóg Biceps -Podciąganie na drążku 3x8pow -Uginanie ze sztangą modlitewnik 3x37,5kg x8pow, 1x27,5kgx8pow -Uginanie ramion z hantlami na przemian 4x12kgx6pow na rękę -Uginanie ramion z sztangą „młotkowy” 3x36kgx 8pow -Uginanie ramion z hantlami z sublimacja 3x12kgx6pow na rękę Przedramię -Uginanie nadgarstków podchwytem 3x37,5kg x 30pow. -Powolne opadanie ramion ze sztangą 2x17kg x8pow. Nogi -Przysiady 8x60kg, 4x90kg, 2x100kg, 2x110kg, 2x120kg -Uginanie nóg leżąc 3x8pow. 30kg -prostowanie nóg siedząc 3x8pow. 30kg -Unoszenia na łydki 3x8pow. 200kg Pompa bicepsu czasami aż za duża. Zobaczymy jak będzie dalej. Nogi na razie robię delikatnie. siusiak - Pią Mar 20, 2009 7:53 am wkręcają się pompy i wilczy apetyt ? u mnie co brali chłopaki głównie to zauważyli i po 2 tygodniach z samego zolla ( 3 na cykl ) wkręciło się i z dnia na dzień mocniej dawało o sobię znać. I dzięki zollowi uzyskali czyste mięso średnio 4kg przez 6 tygodni i to solidne głównie przez to, że żarli jak świnie a jakość i tak była i została. zol to dobry środek na kwiecień/maj/czerwiec jest twardo:) i te 2 puchy to minimum. donpitbull - Pią Mar 20, 2009 5:55 pm Pompa na ostatnio podczas treningu bicepsu była masakra. Apetyt w pierwszym tygodniu miałem większy(raczej nie dzięki PH) teraz jest normalnie. Od poniedziałku wejdę już na 4kapsy Zola a i pomyśle czy by nie pojechać H-drola z 1 tydzień po 3kapsy. Się zobaczy. donpitbull - Nie Mar 22, 2009 5:03 pm 2 tydzień na cyklu Waga stoi w miejscu od tygodnia(90kg) Pompa delikatnie większe niż w pierwszym tygodniu. Siła do przodu. Szczególnie klatki i tricepsu. Od jutra wchodzę na 4kapsy Zola. donpitbull - Nie Mar 22, 2009 5:14 pm Myślę by przedłużyć cykl i dać Zola 9 tygodni. 3/3/4/5/5/5/5/5/4 H-drol byłby normalnie(6tyg.) Dobry pomysł? siusiak - Nie Mar 22, 2009 6:34 pm h drol też się rozkręca, ale zoll dłużej jak masz więcej zolla to ładuj na 9 tygodni, ale solidnie zabezpiecz bebech. H drol rozkręca się przeważnie 2/3 tydzień więc na 6 tygodni będzie dobrze i później podtrzymasz zollem, który powinien się już na dobrę rozkręcać. 9 tygodni ogólnie będzie i tak już dużym obciążeniem przy hdroli i zollu więc jak czujesz, że możesz dobij do 9. donpitbull - Nie Mar 22, 2009 7:10 pm Na razie biorę do każdego kapsa H-drola 2 kapsy esseliv+1 kaps sylimaron +2-3kapsy lecytyny. 666 - Nie Mar 22, 2009 11:41 pm Zol nie ma grupy methylowej, ma czysty surowiec i nie jest toksyczny dla watroby. 9 tyg , hmm na zolu... , moga bolec stawy jak cholera. siusiak - Pon Mar 23, 2009 5:25 pm Dlatego do zolla, bez dobrego flexa lepiej nie podchodzić. Nawet jak się jest zdrowym jak ryba profilaktyka to podstawa. donpitbull - Pon Mar 23, 2009 5:55 pm Pociągnę Animal Flexa i Flexit drink do 9tyg. i powinno być dobrze. siusiak - Pon Mar 23, 2009 6:11 pm zapytaj 666 o msm natrola jeśli jest to pewnie da dobrą cenę a produkt b. dobry i do zolla jak znalazł. A animal flex jest jak najbardziej OK. donpitbull - Pon Mar 23, 2009 6:26 pm Flexit też bardzo dobry środek. Ale poczytam i pomyślę o twojej propozycji. Tak mnie powoli zastanawia kiedy zacząć odblok jeśli H-drol skończę w 6 tygodniu, a Zola w 9tygodniu? Jak by dać PCT Assist, kreatynę i dodatki. siusiak - Pon Mar 23, 2009 6:49 pm kwestia indywidualna, zależy jak się czujesz po h drolu czy mocno odczułeś blok, bo można tak zrobić, pct assis w 8 tygodniu wziąć tydzień przed zejściem z zolla i do tego ładować kreatyne. Jak czujesz mocniej po h drolu to nawet w 7 tygodniu można rozpocząć. Najlepiej jak po zakończeniu h drola napiszesz co i jak i się będzie myślało jak tu najlepiej Ci poradzić. A dodatki czyli co ? kleju45 - Pon Mar 23, 2009 7:08 pm sorki ze tutaj wrzucam a co myslicie o dorzuceniu w 5 tyg h-drola megazol na 6 tyg czy 11 tyg na ph to nie jest za mocno?? i czy cissus drol da rade tutaj na stawy?? tomczer17 - Pon Mar 23, 2009 7:30 pm zol nie jest niemetylowany wiec mozna by tak zrobic. co do cisusa nie brlaem to niewiem ale mysle ze flex by dal rade bez problemu donpitbull - Pon Mar 23, 2009 8:41 pm z dodatków dokładnie jeszcze nie wiem, ale zastanawiam się nad zakupieniem: tribosten, novedex xt, paravol, restore lub cissus drol Z-force, bcaa, glutamina, też będzie 666 - Wto Mar 24, 2009 10:58 am tribosten, novedex xt, to ok bedzie paravol- to szkoda kasy przy oecnosci ww. i lepiej dokupic wiecej tribostenu zamiast paravolu restore lub cissus drol -- bierz cissus drola jak cos. Z-force na to to strata kasy totalna. Gowno Ci to da. bcaa - raczej non stop powinno sie brac. Tu zdecydowanie polecam PxS .cWychodza bardzo ekonomicznie i regeneruja jak cholera dobrze. , glutamina - moze byc , a zwalszcza na okres wiosenny. donpitbull - Wto Mar 24, 2009 9:37 pm Dzisiejsza wypiska Klatka Płaska sztanga- 4x115kg x6pow, 1x125kg, 1x135kg jest dobrze Płaska hantle- 2x32kg x6pow Skos góra hantle- 4x25kg x8pow Skos góra sztanga- 1x70kg, 1x80kg Rozpiętki- 4x17,5kg x8pow Triceps Francuski- 4x37,5kg x8pow Pompki na poręczach- 1x8, 3x6(+15kg) Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- (70,80,90,100kg)x8pow Prostowanie ręki na wyciągu dolnym podchwytem- 4x25kg x8pow /na rękę Siła idzie z treningu na trening. To mi się podoba. Pompa bardzo dobra. Jedyny minus to jebane back pumps. Od wczoraj mnie męczą i są często i nie do wytrzymania. Zakupie sobie taurynę i zwiększę dawkę magnezu- może coś to pomoże. Ktoś kiedyś mi napisał, że PH świetnie nadadzą się w SW- to jest nie prawda  Za bardzo się puchnie.
666 - Wto Mar 24, 2009 10:47 pm Do sztuk , to zalezy ktore PH i zalezy w jakiej dawce i jak czyis organizm bedzie to tolerowac. Na back pumpsy dobrze robi masarz , jak i suna i rozciaganie. Aspargin tez jest wskazany. donpitbull - Czw Mar 26, 2009 8:36 pm Dzisiejsza wypiska: Biceps -Podciąganie na drążku 3x8pow -Uginanie ze sztangą modlitewnik 4x37,5kg x8pow -Uginanie ramion z hantlami na przemian 4x12kgx6pow na rękę -Uginanie ramion z hantlami z sublimacja 2x17,5kgx6pow na rękę -Uginanie ramion z sztangą „młotkowy” 1x40kgx6pow, 3x36kgx6pow Przedramię -Uginanie nadgarstków podchwytem 3x37,5kg x 30pow. -Powolne opadanie ramion ze sztangą 2x17kg x8pow. Nogi -Przysiady 8x60kg, 4x90kg, 2x100kg, 2x110kg, 2x120kg -Uginanie nóg leżąc 3x8pow. 30kg -Prostowanie nóg siedząc 3x8pow. 40kg Bardzo fajna pompa bicepsu i przedramienia. Okablowanie 1klasa
Mały ciężar na na nogach ale coś delikatnie boli mnie w lewej nodze. donpitbull - Nie Mar 29, 2009 10:07 am Dziś mija 3 tydzień cyklu Waga 90,5kg (szału nie ma) Bardzo dobra pompa na treningach. Ładnie żyły widać na całych rękach. Siła znowu na plus. Szczególnie klatki. Wczorajsza wypiska: Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie szeroko 4x70kgx8pow -Podciąganie sztangi w opadzie wąsko podchwytem 4x70kgx8pow -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x70kgx8pow. -Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x70kgx8pow. -Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8pow ciężar nie znany -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x75kgx 8pow. Barki -Wyciskanie sztangi za karku 4x70kgx6pow. -Wyciskanie hantel siedząc 3x27,5kgx8pow. -Unoszenia sztangielek bokiem 4x12kgx8pow -Unoszenia ramion w przód z hantlami 3x9kgx12pow -Szrugsy 3x80kgx8pow(sztanga z tyłu), 4x105kg(sztanga z przodu) +Brzuch donpitbull - Pon Mar 30, 2009 7:37 pm Dziś wchodzę na 5kapsów Zola. Repro - Pon Mar 30, 2009 10:09 pm ostro 666 - Pon Mar 30, 2009 11:10 pm dobrze w ryj  
donpitbull - Wto Mar 31, 2009 9:16 pm Od wczoraj 5 kapsów Zola. H-drol zostaje 2kapsy do końca. Dzisiejsza wypiska Klatka Płaska sztanga- 4x120kg x6pow co trening jest więcej Płaska hantle- 2x32kg x6pow Skos góra sztanga- 3x90kg Skos góra hantle- 4x27,5kg x8pow Rozpiętki- 4x17,5kg x8pow Triceps Francuski- 4x37,5kg x8pow Pompki na poręczach- 3x6(+20kg) Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- (80,90,100, 100kg)x8pow Prostowanie ręki na wyciągu dolnym podchwytem- 4x30kg x8pow /na rękę +Brzuch BigCityLover - Wto Mar 31, 2009 10:45 pm nastąpiła jakaś poprawa definicji/spadek bf od momentu kiedy wszedł zol? tomczer17 - Śro Kwi 01, 2009 9:52 am tric francuski leżac? jakos maly ciezar w porównaiu do reszty 666 - Śro Kwi 01, 2009 10:18 am Tomczer moze i dobrze bo na tym szybko lokcie leca jak sie za duzo nawali. Sam uwazam ze to cw. powinno sie wykonywac wyjatkowo poprawnie technicznie bez szarpania zeby nie nadwyrezyc stawowo lokciowych. BigCityLover - Śro Kwi 01, 2009 10:22 am Jedyną wersją tego ćwiczenia jaką ja stosuje jest na wyciagu górnym stojąc lub klęcząc opierając łokcie na ławce, tylko tak umiem zapanowac nad rozjeżdżającymi się łapami. tomczer17 - Śro Kwi 01, 2009 10:29 am no ja tez mialem etap ze szarzowalem z 70-80kg sztanga. ale potem zszedłem do 50 i super poprawnie robilem 666 - Śro Kwi 01, 2009 10:40 am Kiedys widzialem takie fajne urzadzonko co sie zakladalo przez glowe, bylo oparte o tlow i trzymalo razem lokcie. Mozna poszukac jak ktos ma z tym problem po sklepach sportowych. donpitbull - Śro Kwi 01, 2009 9:43 pm "nastąpiła jakaś poprawa definicji/spadek bf od momentu kiedy wszedł zol?" Zol jest od początku dany razem z H-drolem więc ciężko ocenić co zdziałał sam Zol. Zol będzie ciągnięty 3 tygodnie dłużej niż h-drol i wtedy może coś więcej napisze o nim. Po 3 tygodniach lekki spadek bf jest, ale bez szału. Spory wzrost siły. Mięśnie bardziej nabite. "tric francuski leżąc? jakoś mały ciężar w porównaniu do reszty" Tak leżąc. Może i mały ale tu trochę obawiam się łokcie i nadgarstki więc wolę poszaleć na innych ćwiczeniach. Za tydzień zwiększę jakoś do 45-50kg. donpitbull - Sob Kwi 04, 2009 7:13 pm Planuję dokupić sobie na ostatnie 3 tygodnie na Zolu jakiś fajny "dopalacz przed treningowy". Moja uwaga jak na razie jest skierowana na 2 produkty: Stim'D Out Supplement Facts: Serving Size 1 Capsule Servings Per Container 90 Stim'D Out Extreme Matrix: 500mg Caffiene PEA Norhordenine Bioperine Stizm™ - Ekstremalna Energia™ Wielkość porcji: 2 kapsułki Ilość w jednej porcji: Kofeina 250mg Teobromina 200mg Synefryna HCL 100mg Oktopamina 100mg Hordenina 100mg Tyramina HCL 100mg Phenyletylamina 50mg Głównym zadaniem ma być dobre pobudzenie przed treningami boksu. Który z nich lepiej by się nadał? Ogólnie chyba mało osób testowała te produkty? nrw - Sob Kwi 04, 2009 8:54 pm Stosowalem 2 powiem tak Stim'D out jak dla mnie kosa chwilami nawet za silnie pobudzal. Stizm lagdniej pobudzal bardziej bylem skupiony. Ale zalezy jak kto reaguje i jakiego pierdzielniecia szuka. Jak maksymalnego to Stim'D out bezimienny - Sob Kwi 04, 2009 11:39 pm ten Stim'D out co to jest ? to jest suplement, prohormon ? Oprócz pobudzenia jest pompa ?? Czy by trzeba zapodać np. na pobudzenie ten Stim'D out i na pompę np. Tekno3 ? Dawkowanie tego Stim'D Out to tylko w treningowe z 2kap przed treningiem ? to by jedna pucha starczyła na dosyć długo jak jest w niej 90 kap... donpitbull - Nie Kwi 05, 2009 7:42 am Raczej wypróbuje Stim'D out. Ostatnio żadne pobudzacze mnie nie ruszają więc to może być fajne. nrw - Nie Kwi 05, 2009 8:39 am Stim'D Out to suplement generalnie stosuje sie go przed treningiem 2 kapsy jak dla mnie to max 666 - Nie Kwi 05, 2009 11:39 am mozna tez go stosowac jako spalacz. bezimienny - Nie Kwi 05, 2009 12:28 pm poszukuje czegoś po cyklu na ph... pompa+pobudzenie  macie tam na sklepiku coś ciekawego takiego ? Ta labrada super charge jest ciekawa i wszyscy chwalą...może ten super charge+ stim'd out ?
666 - Nie Kwi 05, 2009 2:52 pm Za mocny bedzie. Stimdout jest naprawde mocny. Supercharge ma wszystko w sobie co wystarczy przed treniegiem. Pozatym jest teraz wyrabiste promo na NitroFire z Prolaba. Mysle ze na obecna kryzysowa sytuacje ten stack jest za pol darmo  zwlaszcza ze ten Prolab pochodzi z USA a nie z Irlandi.
donpitbull - Nie Kwi 05, 2009 7:10 pm Dziś mija 4 tydzień cyklu Waga 90,5kg nic do przodu Muszę zwiększyć kcal w diecie bo zamiast masy fajna rzeźba mi się robi. bezimienny - Nie Kwi 05, 2009 8:06 pm jaki wzrost siły zanotowałeś ? np. na płaskiej, MC, przysiad ? donpitbull - Wto Kwi 07, 2009 4:54 pm Ogólnie siła na spory plus zwłaszcza na płaskiej. ogólnie w prawie każdym ćwiczeniu dorzuciłem ciężaru. donpitbull - Wto Kwi 07, 2009 9:31 pm Dzisiejsza wypiska Klatka Płaska sztanga- 4x120kg na koniec poszło 140kg(mój nowy rekord życiowy )
Płaska hantle- 2x32kg x8pow Skos dól sztanga- 60kg, 90, 110kg x6pow. Skos góra sztanga- 1x60kg, 3x90kg x8pow. Rozpiętki- 3x20kg x8pow Triceps Pompki na poręczach- 1x8pow, (20kg, 30kg, 20kg)x6pow. Francuski- 3x37,5kg x8pow Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- (80,90,100kg)x8pow Dziś poszło 140kg i to jest nowy mój rekord. Ciekawe ile pójdzie jak zrobię typową rozgrzewkę pod maxa, a nie po wszystkich seriach na płaskiej?
Powoli zaczynam czuć negatywne działanie Zola na stawy. Przy francuskim nie zwiększałem ciężaru, bo już nie miał kto mi podać sztangi, i już stawy po klatce dość mocno dostały po dupie. donpitbull - Czw Kwi 09, 2009 2:29 pm od dziś wchodzę na 6kapsów Zola. donpitbull - Czw Kwi 09, 2009 7:18 pm Dzisiejsza wypiska: Biceps -Podciąganie na drążku 3x8pow -Uginanie ze sztangą modlitewnik 4x37,5kg x8pow -Uginanie ramion z hantlami na przemian 4x17,5kgx6pow na rękę -Uginanie ze sztangą szeroko 4x37,5kgx8pow -Uginanie ramion z sztangą „młotkowy” 4x40kgx6pow Nogi -"Przysiady na suwnicy" 4x8pow -MC na prostych nogach 4x60kgx8pow. -Suwnica 180kg, 205kg, 230kg, 255kg x6pow. Nogi lekko bo wiązadła w kolanach dają znać o sobie po ostatniej grze w piłkę
tomczer17 - Czw Kwi 09, 2009 7:34 pm grubo z tymi dawkami zola lecisz donpitbull - Czw Kwi 09, 2009 7:50 pm Wolę delikatnie skrócić cykl na większych dawkach niż ciągnąć dłużej na mniejszych
donpitbull - Nie Kwi 12, 2009 6:57 pm 5 tydzień cyklu już za mną. Zostało jeszcze H-drola na 10dni. Waga dziś pokazała 92kg- czyli znów coś się ruszyło. Sylwetka powoli ładnie się kształtuję. donpitbull - Wto Kwi 14, 2009 4:59 pm Dzisiejsza wypiska Klatka Płaska sztanga- 3x120kgx6pow, 1x145kg, 12x100kg, 8x100kg Płaska hantle- 2x37kg x7pow Skos góra sztanga- 1x50kg, 3x90kg x8pow. Rozpiętki- 3x20kg x8pow Triceps Wyciskanie wąskie- 70kgx8, 90kgx8, 100kgx8 Pompki na poręczach- 4x20kgx7pow. Francuski- 4x37,5kg x8pow Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- (80,90,100kg,80kg)x8pow Nowy rekord 145kg . Czuć siłę na tym zestawie. Jak na razie stawy nie odczuwają znaczącej różnicy przy dawce 6kap Zola.
siusiak - Wto Kwi 14, 2009 6:47 pm przy 8kapsach ( w 4 tygodniu zaczął pierwszy tydzień na 3 później po 6) koleszka ode mnie testujący na nic się nie skarżył jedynie na lekki wysyp na plerach jakiejś pokrzywki ale mineło po 2/3 dniach i dopiero na 8 poczuł największą moc i tak ciągnął 3 tygodnie i zjechał później na 6 na ostatni tydzień razem z odblokiem na nic się nie skarżył poza wysypką, skurczami w nocy i podczas treningu, ale ładowanie mg w mega dawkach dało rade. obawiał się tych negatywnych skutków na stawy, ale bez lipy się okazało mimo tak dużych dawek. Nic nie odczuł. donpitbull - Wto Kwi 14, 2009 7:14 pm No teraz narobiłeś mi apetytu by wejść na 8 kapsów:D Ten tydzień pojadę jeszcze 6 a później zobaczę czy zwiększyć. tomczer17 - Wto Kwi 14, 2009 8:03 pm przesadzone sa troche te teorie o suszeniu stawów przez epi, wino czy zola. tzn w takim sensie ze jesli ktos nie ma jakies choroby zwyrodnieniowej stawów, czy jakichkolwiek wiekszych problemów ze stawami to po pierwszym czy drugim cyklu raczej tych problemów nie odczuje. inaczej jesli ktos juz maza soba sporo lat cwiczen na nie malych ciezarach, ma za soba kilka cykli na winstrolu czy jemu podbnych (tym barizje jesli ktos robil te cykle na winie bez nandrolonu czy chociaz bolda) to gwarantuje ze odezwie sie wkoncu bark ,łokiec, czy kolanko. i wtedy moze sie juz okazac za pozno bo lekarz powie np ze zwapnienie sćiegien. BigCityLover - Śro Kwi 15, 2009 7:14 am
Ja nie widzę sensu zwiększać dawki jeśli obecna kopie dobrze. kleju45 - Śro Kwi 15, 2009 8:16 am ładnie idzie, taki sam mix robie złapałem dobrej masy na h-drolu a teraz lece 4kapsy zola na wycinke 
donpitbull - Pią Kwi 17, 2009 2:06 pm Dzisiejsza wypiska: Barki -Wyciskanie sztangi za karku 8x40kg, 8x50kg, 6x80kg, 6x85, 2x90kg, 6x80kg, 8x60kg -Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x60kgx8pow -Unoszenia sztangielek bokiem 4x12kgx8pow -Unoszenie bokien na wyciągu dolnym 4x20kgx8pow na ręke -Unoszenia ramion w przód z hantlami 4x10kgx16pow -Unoszenia ramion w przód na wyciągu dolnym 3x25kgx8pow -Szrugsy 3x80kgx8pow(sztanga z tyłu), 4x110kg(sztanga z przodu) +Brzuch BigCityLover - Pią Kwi 17, 2009 2:16 pm Troche dużo tych serii
donpitbull - Pią Kwi 17, 2009 3:04 pm Lepiej więcej niż za mało
Lubie sobie trochę więcej pomachać. BigCityLover - Pią Kwi 17, 2009 5:39 pm Jak czujesz że jest ok to.....ok Arnold machał 30-40 serii na barki.
donpitbull - Nie Kwi 19, 2009 9:02 am 6 tydzień cyklu za mną. H-drola mam jeszcze na 3dni. Waga 93kg. donpitbull - Wto Kwi 21, 2009 9:03 pm Dziś pierwszy dzień na nowym treningu. Pierwsze wrażenia na duży plus. Klatka - triceps. 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 5 serii x 120kg x 5 powtórzeń. 2. Wyciskanie wąsko: 4x90kg, 4x100kg, 4x110kg, 4x110kg 3. Pompki na poręczach bez obciążenia: 4 serie x 12 powtórzeń 4. Wyciskanie skos góra: 3 serie x 70kg x 8 powtórzeń 5. Rozpiętki: 3 serie x 17,5kg x 8 powtórzeń 6. Wznosy nóg: 3 serie x 12 powtórzeń 7. Brzuszki: 2 serie x 30 powtórzeń donpitbull - Śro Kwi 22, 2009 4:04 pm Od dziś polecę 7 kapsów Zola. W ostatnim tygodniu schodzić powoli z dawki czy trzymać stałą do końca? Cyklu zostało ~1,5 tygodnia. Chyba powoli mogę już zarzucić kreatynę? Kiedy wrzucić PCT Assist? Czekać do końca Zola, czy tydzień przed końcem? bezimienny - Śro Kwi 22, 2009 4:09 pm 7kapsów zolla ostro
PAKO - Śro Kwi 22, 2009 5:24 pm to mnie przy 3 lamie a co dopiero wejsc na 7 masakra 
Co szamiesz na stawy? donpitbull - Śro Kwi 22, 2009 5:38 pm Na stawy brałem Animal Flexa (1porcja dziennie). Ale przed wczoraj ostatnia porcja poszła i od wczoraj biorę Flexit Drink Nutrend. Stawy bardzo dobrze sobie radzą, nawet przy treningach boksu. BigCityLover - Śro Kwi 22, 2009 5:57 pm Kreatyne możesz zacząć już szamać, ale zejścia z dawki bym nie robił donpitbull - Śro Kwi 22, 2009 6:41 pm A PCT Assist w którym momencie i jak dawkować? vhailor - Śro Kwi 22, 2009 8:58 pm czujesz bloka jakiegoś ? jakieś sidy ? donpitbull - Śro Kwi 22, 2009 9:27 pm Nie czuję, żeby mnie ten zestaw w ogóle coś zblokował. Sidy hmmm? Jedyne co mogę mogę napisać na minus to lekka zamułka w 3 i 4 tygodniu i ostatnio pojawiły się skurcze(bardzo rzadko, ale próbuje jakiś minus znaleźć  ). No ale leciałem 6kapsów Zola, a teraz będzie 7 więc liczyłem się z tym. Dodałem magnezu i jak na razie jest dobrze.
To jeszcze nie koniec cyklu, ale śmiało mogę napisać, że praktycznie nie wystąpił żaden blok i żadne większe skutki uboczne(nawet o małe ciężko). Więcej napisze po cyklu i po PCT jak się sprawa sprawuje? A jak tam moje pytanie: PCT Assist w którym momencie i jak dawkować? nrw - Śro Kwi 22, 2009 10:48 pm Mozesz z tydzien wczesniej zaczac Pct Assist 2 kapsy po sniadaniu 2 kapsy po kolacji donpitbull - Czw Kwi 23, 2009 9:11 am OK. Dzięki wszystkim za rady. donpitbull - Czw Kwi 23, 2009 5:22 pm Czwartek Barki - plecy 1. Wyciskanie sztangi z przodu z oparciem: rozgrzewka + 8x80kg, 8x75kg, 8x70kg 2. Wyciskanie hantli 3 serie x 27,5kg x 8 powtórzeń 3. Rozpiętki stojąc: 4 serie x 12kg x 8 powtórzeń 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3 serie x 75kg x 8 powtórzeń 5. Unoszenie sztangi w opadzie szerokim uchwytem: rozgrzewka + 4 serie x 70kg x 8 powtórzeń 6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie x 80kg x 8 powtórzeń 7. Wznosy tułowia 3 serie x 12 powtórzeń (+10kg) 8. Szrugsy tył: 3 serie x 80kg x 8powtórzeń, przód 3 serie x 110kg x 8powtórzeń 9. Wznosy nóg: 3 serie x 12 powtórzeń 10. Brzuszki: 2 serie x 30 powtórzeń kleju45 - Czw Kwi 23, 2009 6:04 pm ja tez juz powoli koncze taki cyklon jade zola 6 kapsow przez 4 tyg tnie fat jak huj nawet jak do konca czlowiek diety nie trzyma, side zero czasem tylko buckspump ale to rzadko donpitbull - Pią Kwi 24, 2009 7:19 pm Powoli zaczynam rozważać co dać na następny cykl na przełomie czerwca i lipca. Celem cyklu raczej będzie zdobycie w 1 fazie z 2-4kg czystej masy, a w 2 fazie redukcja tłuszczu z zachowaniem masy.(zobacz e w jakiej formię będę startował po weselu brata )
Na dzień dzisiejszy rozmyślam parę opcji: 1-8 Prop 1-4 M1,4ADD 3-6 Mega-TRN/X-mass lub połączenie Methoxy TST z X-mass. Czekam na wasze opinie i porady. Jestem otwarty na ciekawe propozycje. donpitbull - Sob Kwi 25, 2009 3:17 pm Klatka - biceps+triceps 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 4 serie x 125kg x 4 powtórzeń 2. Rozpiętki 17,5kg + wyciskanie ze sztangielkami 27,5kg: 3 serie x 8 powtórzeń 3. Uginania ze sztangą 37,5kg + fran. ze sztanga łamaną 37,5kg: 3 serie x 8 powtórzeń 4. Uginanie ramion ze sztangielka 17,5kg+ sztangielka jednorącz zza głowy siedząc 10kg : 3serie x 8 powtórzeń 5. Kratownica stojąc 34kg+ ściganie drążka wyciągu górnego 85kg: 3 serie x 12 powtórzeń 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie x 47,5kg x 30 powtórzeń 7. Brzuch Bardzo podoba mi się taki trening. Czuję, że będzie ładny progres
BigCityLover - Pon Kwi 27, 2009 10:15 am Jakie suple wjeżdżają na PCT?A co do twojego pytania to poleciałbym prop+coś z tych nowych zabawek co mają być paradox,x-tren,x-mass będzie z czego wybierać.Sam niedługo skosztuje cos z tego bo za długo już jestem OFF
donpitbull - Pon Kwi 27, 2009 4:12 pm PCT Assist, Z-force, Horse power, Nox Pump, NAG i BCAA pro 5000 z Sanu. Wczoraj poszła 1 dawka PCT na wieczór i HP też już zacząłem szamać. Od dziś zwiększam dawki BCAA i glutaminy. BigCityLover - Pon Kwi 27, 2009 9:26 pm Współczuje smaku HP
donpitbull - Pon Kwi 27, 2009 9:39 pm Hehe nie ma czego. Lubię ten smak. Ogólnie lubię kwaśne rzeczy:D Clout to była porażka w smaku. BigCityLover - Wto Kwi 28, 2009 5:23 am Ja płakałem podczas picia HP pare lat temu- smak orange blast -poważnie. Może zmienili to trochę od tamtej pory ale...
donpitbull - Wto Kwi 28, 2009 5:17 pm Wypiska Klatka - triceps. 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 5 serii x 125kg x 5 powtórzeń. 2. Wyciskanie wąsko: 4 serie x 110kg x 4 powtórzenia 3. Pompki na poręczach bez obciążenia: 4 serie x 14 powtórzeń 4. Wyciskanie skos góra: 3 serie x 70kg x 8 powtórzeń 5. Rozpiętki: 3 serie x 17,5kg x 8 powtórzeń 6. Wznosy nóg: 2 serie x 12 powtórzeń 7. Brzuszki: 2 serie x 20 powtórzeń donpitbull - Pon Maj 04, 2009 5:27 pm Małe podsumowanie cyklu Cykl wyglądał tak: 1-6 H-drol (2kap.) 1-8 Mega-Zol (zaczynam od 3kapsów do 7kapsów) Osłonki: Essentiale Forte, Sylimaron, Lecytyna Dodatki: Animal Flex, Omega, Zma, Czosnek, Witaminy, Flexit Drink Wymiary: Waga 88,5kg - 92,5kg (+4kg) Biceps- ~40cm - ~42cm (+2cm) Udo- 60cm - 60cm (+0) Brzuch- 92cm - 90-91cm (-1cm) Przedramię- 33cm - 35-36cm (+2-3cm) Osiągi: WL- 135kg rekord z przed 3-4 miesięcy(później było załamanie formy) - teraz 145kg (+10kg) MC- 160x2 ostatnia seria - nie robiłem Przysiad- 130kg ostatnia seria - robiłem tylko małymi ciężarami ze względu na treningi boksu Ocena: Ogólnie jestem zadowolony, ale nie zachwycony. Waga coś się ruszyła, wymiary też, ale trochę z mojej winy nie jest rewelacyjnie(czasami trochę kulała dieta). Najlepsze przyrosty siły były od 2 do 4 tygodnia później już jak by wszystko staneło. Po odstawieniu H-drola siła i masa ani nie rosła, ani nie malała. Sylwetka trochę bardziej zbita, mięśnie sporo twardsze. Na pewno mogę napisać, że Mega-zol nie pali tłuszczu jak co poniektórzy pisali, że tłuszcz leci nawet na dodatnim bilansie kcal. H-drola jeszcze kiedyś pewnie wezmę do cyklu, a Zola już na 99% nie. Teraz jestem w trakcie odbloku na PCT Assist, Z-force, Horse power, glutamina i bcaa. I rozmyślam już nad następnym cyklem z tym, że już na połączeniu SAA + ph vhailor - Pon Maj 04, 2009 5:36 pm za mało kalorii pewnie dałeś i białka wiesz koksy to nie wszystko i same roboty nie zrobią jak paliwa nie dostarczysz tym bardziej ze waga wzrosła podczas cyklu to tym bardziej jeszcze cały czas trzeba było dokładać donpitbull - Pon Maj 04, 2009 6:20 pm kcal było tyle i trzeba, białka podobnie- tylko czasami były odstępstwa. Nie pomogły mi okoliczności w których się znalazłem, ale nie jest źle. A nie długo będzie jeszcze lepiej. bezimienny - Pon Maj 04, 2009 9:36 pm dobrze że tego mega-zola nie brałem do swojego cyklu... ale imo dobre osiągi +4kg i ponad 2cm w łapie to wyśmienicie BigCityLover - Wto Maj 05, 2009 5:52 am też tak uważam + 4kg na wadze, -1 w pasie,+2 w łapie brzmi to jak czysta masa a ile chciałbyś przytyć?20kg? Trzeba było od drugiej puchy jeść po 3 h-drole i pociągnąć 30+20 dni.
nrw - Wto Maj 05, 2009 9:38 am Zrobiles zajebiste postepy nie ma co ukrywac BigCityLover - Wto Maj 05, 2009 9:40 am będą fotki?najlepiej przed i po
vhailor - Wto Maj 05, 2009 12:52 pm tylko silowo cos dziwnie z tego co slyszalem o zolu to powinno ostro pojsc donpitbull - Wto Maj 05, 2009 1:08 pm Ogólnie najbardziej jestem zadowolony z siły. Ten maks na klatkę był w szczycie formy parę miesięcy temu. Po tym było sporo gorzej. Przed tym cyklem nie poszło by 135kg, może 130kg. W każdym ćwiczeniu dorzuciłem więcej żelastwa. Wyniki były, by o niebo lepsze gdybym nie chodził na boks. Po treningu boksu barki są porządnie skatowane, ręce zmęczone. Następnego dnia po boksie organizm do końca się nie zregeneruję więc jest trochę mniej siły na siłowni. Foty pomyślę jakoś w tym tygodniu. BigCityLover - Wto Maj 05, 2009 1:19 pm Ale SW to doskonała forma aerobów i chyba najmniej monotonna. vhailor - Wto Maj 05, 2009 2:40 pm no ja niedlugo sobie rozwiesze sprzety na strychu tylko nowa belke musze skminic bo ta nie wytrzyma
mam gruszke , worek i refleksowke , akurat na aero przyjemne starczy
tylko nie wiem na ile sobie worek obciazyc ;p jak myslicie ? myslalem nad 80 kg to tak realnie bardziej by bylo ale nie wiem wlasnie ;p BigCityLover - Czw Maj 07, 2009 9:56 am Zalezy na czym ci zależy generlanie do boksu to pare worków by było potrzebne. Ale jeśli miałbym wybrac to bym wziął heavy bag-80kg. |
