Russell - Pią Mar 27, 2009 2:54 pm Temat postu: RUSSELL : UNLIMITED POWER: PART 1/2 - DYNAMICS OF STRENGHT 
TEST BY RUSSELL : UNLIMITED POWER: PART ½ - DYNAMICS OF STRENGHT Wielkie Joł, Trochę mnie nie było więc warto powiedzieć co się działo, dzieje i co dziać będzie. Jak wiadomo przytrafiła mi się paskudna kontuzja nadgarstka, która całkowicie wyeliminowała mnie z AMP w TS, jak i z ćwiczeń górnej części ciała. Po drodze, jakby tego mi było jeszcze mało nadciągnąłem miesień brzuchaty łydki i trochę więzadła krzyżowe w lewej nodze, ale postanowiłem, że się nie poddam i będę walczył do momentu, aż nie padnę i nie ściągną mnie z pola bitwy siłą. Mam dwa miesiące na to by przygotować się do AMP w LA(co zawsze było moim głównym celem) a czas działa na moją korzyść, bo zawody przesunięto na początek czerwca do Warszawy. Rozmawiałem już z lekarzem, wiem jak wygląda sytuacja ,wiem co mogę a czego nie mogę .Zatem rozpocznijmy podróż gdzie siła nie ma granic... Test Postanowiłem podzielić test na 2 części. Pierwszą poznacie dziś. Pomagać mi będzie w tym środek oparty na beta-alaninie o nazwie Beta-Nox, plus parę dodatków. Ma on pomóc w rozwoju siły dynamicznej. Drugą część poznacie trochę później, ale co i jak- tego już nie zdradzę. 
Suplementy & Odżywki Jak wspomniałem Beta-Nox to główny aktor tego spektaklu zaraz po mnie %-), dodatkowo mam kilkanaście próbek różnej maści, które też ocenie. Zapewne będę musiał dokupić trochę gainera i przede wszystkim coś na stawy, ale to jak przyjdzie wypłata. Suple przedtreningowe -Beta Nox *Próbki: -NaNo Vapor -Garg Białka -Nitro-Tech Muscletech *Próbki: -Iso -Prolo z Bx -2x Matrix z Syntraxa -Nitroprogen z Trec -Abb Whey -Pure -ON -Whey Fusion Gainery -resztki Monster Mass z Bx *Próbki -Cyto gainer -PxS Gainer -Massmaker z Megabola -3x Easy Gainmass z Fitmaxa -2x Gainbody z Activlab Inne: -pucha witamin w proszku -BCAA Xtra z Activlabu (próbki) -Growth Factor z Nutrabolics (próbki) -2x Venom 400/200 (próbki) -apteczne ZMA( magnez + Zincas) 
Trening & Dieta Nie mogę powiedzieć co będę robił na treningu dokładnie, bo wypiski daje Kołczu. Z lekarzem już wszystko skonsultowałem. Trening we Wtorki, Czwartki, Piątki i Soboty, jak w inny dzień da radę to też będzie Dieta nie jest ściśle określona-> jeść mądrze i z głową. Nie jestem kulturystą by liczyć wszystko co do kcal. Fotki & Wymiary Nie mam co podawać, chyba, że zajdzie taka potrzeba. Wyników siłowych nie znam bo nie mam jak. Liczy się tera tylko odrobienie tego, co stracone i osiągnięcie tego co upragnione... To by było na tyle. Zapraszam do komentowania i odwiedzania: Pokój! Russell [s]Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-03-27 15:52:15[/s] hernegild - Pią Mar 27, 2009 3:25 pm powowdzenia koksie i niech tym razem cie ominą kontuzje ;* pierwszy 
Russell - Sob Mar 28, 2009 12:42 pm SOBOTA, 24 MARCA 2008 CZAS SIĘ OGARNĄĆ... Jak widać różne epizody mamy w naszym życiu. A w tym jestem tak zdeterminowany i głodny zwycięstwa jak chyba nigdy:-) Trzeba to wykorzystać, ogarnąć się i ruszyć do boju W końcu poczułem, że robię trening. Do tej pory ćwiczenia były bardzo ograniczone, aż do bólu co mnie w****iało niesamowicie. Teraz mam szerszy wachlarz możlwiości, chciaż nadal nie mogę wyciskać na barki czy klatę i tak jeszcze koło miesiąca będzie... Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy *starty z bloków Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening siłowy( o ile można nazwać to siłowym%-) ) *ściąganie wyciągu zza kark 6 serii z progresją ciężaru powtórzenia 21-18-15-12-9-6 *grzbiety 12x 20kg 10x 30kg 8x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 4x 70kg *prostowanie nóg 5 serii z progresją ciężaru *uginanie nóg 5 serii z progresją ciężaru *mega hiper kombo i skatowanie bicepsów 9kg hantlem dla fitnessmenów 3 serie po 2 ćwiczenia w każdej serii *szrugsy hantelkami z Pani Domu *hiper kombo na brzuch 4 serie po 3 ćwiczenia w każdej serii Dieta Czymana %-) Suplementy & odżywki Spostrzeżenia co do Beta-Noxa. Czuć działanie już od pierwszej porcji. Wziąłem przed rozgrzewką i po koniec truchtania czyli po około 10 minutach już cały pysk i ręce mnie szczypały. Na treningu lekka pompka, która nie przeszkadza. Duża motywacja i brak oznak zmęczenia Rano witaminy i coś tam na stawy przed treningiem Beta Nox po treningu gainer ZMA i Nitro-Tech na noc Suple przygotowane na focie od lewej : MM z Bx, Beta-Nox i witaminy 
A tu Beta-Nox przed treningiem 
Pokój! Russell - Pon Mar 30, 2009 6:41 pm PONIEDZIAŁEK, 30 MARCA 2009 REHABILITACJA Dziś rozpocząłem zabiegi rehabilitacyjne. Nie jest źle, ruchomość w stawie jest ograniczona bardzo znikomo, więc za 2 tyg powinno być już bardzo dobrze-> ale wszystko w swoim czasie. Ponadto ładnie uśmiechnąłem się do Pani Doktor i mam 2x dłuższe zabiegi na urządzeniach laserach i bajerach  . Trening bardzo dobrze, lekki ale pompa masakra:-)
Wypiska *Rozgrzewka *wiosłowanie nachwytem 20x 30kg, 15x 35kg, 12x 40kg 12x 45kg, 12x 50kg, 10x 55kg *triceps ściąganie linki na wyciągu 6 serii x 12powt *biceps mega hiper kombo 3 serie po 2 różne ćwiczenia każde po 15 powt *arnoldki 4 serie po 15powt *unoszenie hantli do boku 4 serie x 15 powt *brzuch podciąganie nóg leżąc 5 serii x max powt Dieta Trzymana Tutaj przedtreningowy 
Suple & odżywki Gainer PxS Waniliowy 
Jest to najlepsza wanilia jaką do tej pory piłem. Nie za słodka, w sam raz. Nie zamula, syci, ale nie zapycha. Warta kupienia Smak 10/10 Rozpuszczalność 10/10 Rano witaminy i coś tam na stawy przed treningiem Beta Nox po treningu gainer na noc ZMA Pokój! Russell - Czw Kwi 02, 2009 7:38 pm CZWARTEK, 2 KWIETNIA 2009 PIERWSZE KOTY ZA PŁOTY... Dziś pierwszy trening na dworzu. Jak na pierwszy trening to nawet ujdzie. Dwa miechy to niby kupa czasu by zrobić formę, ale z drugiej strony to bardzo niewiele. Kulka nawet w miarę latała, ale jakoś dziwnie się czułem.. zobaczymy co będzie dalej Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening na siłce *wypychanie nóg *wyciskanie jednorącz *butterfly *brzuszki Dieta Czymana Suplementy & odżywki Rano witaminy i coś tam na stawy Przed południem gainer przed treningiem Beta Nox ZMA i Nitro-Tech na noc Activlab Gainbody Orzech Włoski Dobry smak, chociaż rozpuszczalność nie teges bo trzeba było się porządnie namachać by porozbijać grudki Smak 10/10 Rozpuszczalność 8/10 Pokój! kleju45 - Pią Kwi 03, 2009 8:46 am powodzenia nrw - Pią Kwi 03, 2009 1:23 pm Powodzenia BigCityLover - Pią Kwi 03, 2009 1:30 pm Mógłbyś rozwinąć skrót LA bo nie bardzo łapie o co chodzi 
Russell - Pią Kwi 03, 2009 6:10 pm nrw, kleju45 - przyda się 
BigCityLover - lekka atletyka 
Russell - Pią Kwi 03, 2009 7:44 pm PIĄTEK, 3 KWIETNIA 2009 PRAWO SERII.. Jak *******i się jedna rzecz to *******ą się kolejne. Mam nadzieję, że to działa w dwie strony i ogarne to wszystko Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening na siłce *skręty ze sztangą siedząc *baterflaj *prostowanie nóg na atlasie *wspięcia na palce *brzuszki Dieta Czymana Jajecznica z rana 
I potreningowy 
Suplementy & odżywki Rano witaminy i coś tam na stawy Przed południem gainer przed treningiem Beta Nox ZMA i Nitro-Tech na noc Nitro-techa zacząłem mieszać z wodą, jak wogóle większośc odżywek b i b-w teraz i o wiele lepiej wiekszosc smakuje niz z mlekiem, chociaż sa wyjątki Pokój! Russell - Śro Kwi 08, 2009 8:43 pm ŚRODA, 8 KWIETNIA 2009 Wiem przywaliłem w pitolka z wypiskami, za co przepraszam,(mea culpa) ale miałem natłok spraw osobistych, które musiałem ogarnąć. Z treningami się wyrobilem, Beta- Nox się rozkręcił na dobre więc teraz tylko do przodu. Ostatnie parędni wyglądało następująco Sobota- odpoczynek Niedziela- pobiegałem trochę i poćwiczyłem technikę Poniedziałek wolne Wtorek – tu znowu mnie naszło na bieganie. Musze wrócić do tego bo widać małe braki. Technika poćwiczona i to ostro Środa – odpoczynek Nie wiem jak teraz z treningami, bo wkońcu święta:P Dieta była trzymana cały czas Trening polegał głownie na technice, bo na siłce za bardzo nie mam co teraz robić, jeszcze ze względu na nadgarstek. Cały czas nogi i brzuch przeplatany z grzbietami Russell - Pią Kwi 10, 2009 9:45 am CZWARTEK, 9 KWIETNIA 2009 TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA.. Trzeba to katować ile wlezie, bo bez tego w tym sporcie ani rusz. Tak jak myślałem treningów nie będzie teraz do przyszłego czwartku, ale wziąłem sobie jedną kulę i będę nią ciskał w pobliskim lesie, przy tym ćwicząc technikę. Wracam znowu do biegania. Zrzucę 2-3 kilo dzięki czemu będę troszkę szybszy, bo sam czuję, że dużo przez masę tracę. Cały czas czekam na (mam nadzieję) ostatnią wizytę u lekarza, na której powie, że mogę już ćwiczyć górę. Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening na siłowni *wypychanie nóg na maszynie 6 serii 10-8-6-6-4-4 z progresją ciężaru *prostowanie i uginanie nóg 4 serie po 8-6 powt *wspięcia na palce 4 serie max ciężar x max powt. Dieta Czymana Suplementy & odżywki Rano witaminy i coś tam na stawy przed treningiem Beta Nox po treningu gainer ZMA i Nitro-Tech na noc Pokój! Życzę także każdemu zdrowych i spokojnych Świąt Wielkanocnych
Russell - Wto Kwi 14, 2009 9:38 pm WTOREK, 14 KWIETNIA 2009 ŚWINTA, ŚWINTA I PO ŚWINTACH Jak zwykle dobrze było, ale się skończyło. Potruchtałem trochę i pociskałem kulą w lesie. Trzeba trochę zrzucić bo pikawa siądzie  W czwartek już normalny trening.
Za tydzień mam kontrolę u lekarza(mam nadzieję, że już ostatnią) i wtedy wyjaśni się czy już się łapsko pogoiło Wypiska 25 minut biegu trening techniczny Dieta Nie oszukujmy się święta były %-) to się pojadło Suplementy & odżywki Rano witaminy i coś tam na stawy Przed południem gainer przed treningiem Beta Nox ZMA Peak Whey Fusion Dziś stestowałem sobie to białeczko. Wszystko ok., ale smak jakiś taki dziwny Niby czekolada ale jakaś nie teges. Nie za bardzo mi podpasowała no i trzeba się było namachać szejkerem by grudki porozbijać 
Smak 7/10 Rozpuszczalność 8/10 Pokój! Russell - Pią Kwi 17, 2009 10:22 pm PIĄTEK, 17 KWIETNIA 2009 ŁAM REKORDY!... Piękny dziś dzień. Pobiłem swój rekord w pchnięciu z miejsca.Beta-Noxa zostało mniej jak pół puchy i rozkręcił się na dobre, mam nadzieje, że tak będzie aż do końca testu oraz to, że każda wypiska będzie taka. Teraz będą regularne. Jutro trening odwołany, bo Wódz jedzie na przełaje, za to pójdę pobiegać i poćwiczyć technikę. Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening na siłce *siady 8x 60kg, 6x 85kg, 3x 95kg, 3x 105kg, 2x 115kg, 2x 125kg, 2x 135kg *skręty tułowia ze sztangą stojąc 5 serii 6x 60kg *biceps 2 ćwiczenia po 3 serie x 12 powt *brzuch skłony 4 serie 6x 25kg, ławka skośna 3 serie 16x 10kg *wspięcia na palce 4 serie 20x max ciężar na maszynie Rozciąganie 10 minut Dieta Czymana Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, białko Przed treningiem Beta Nox Po treningu gainer ZMA i Nitro-Tech na noc Matrix 5.0 ciaszteczkowy Smak b.doby, jednak zostają drobiny ciastek, które się nie rozpuszczają. Zastanawia się człowiek wtedy czy płaci za białko czy za ciastka 
Smak 10/10 Rozpuszczalność 8/10 Gainer FitMax Waniliowy Smak to poezja. Naprawdę pyszne. Ale ta piana na 3 palce to już gruba przesada. Tutaj zaraz po wymieszaniu 
A tutaj 5 minut później  
Smak 10/10 Rozpuszczalność 4/10 Pokój! [/img] Russell - Pon Kwi 20, 2009 7:32 pm PONIEDZIAŁEK, 20 KWIETNIA 2009 MOŻE NIE BĘDZIE TAK ŹLE... Dziś postanowiłem, że zrobie lekko barki. Bo już w banie dostaje od braku ćwiczeń na górne partie. Powiem, że nawet szło jakoś, ale nadgarstek jeszcze czuć. Jutro idę na prześwietlenie, a w środę wszystko się okaże. Trening bardzo przyjemny dziś i już czuje, że będzie jutro zakwas jak ....(i dobrze). Wypiska *push-press 20x 20kg, 15x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 60kg *wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12x 15kg *arnoldki 3 serie po 15 powt. *unoszenia do boku 3 serie 15x 9kg *triceps prostowanie na wyciągu 4 serie 8 powt z progresją ciężaru *biceps 3 serie po 2 ćwiczenia zakres 12-15 powt *wspięcia na palce 4 serie z progresją cieżaru x max Dieta Trzymana Tu już ubite mięcho przed treningiem i sosik czosnkowy, reszta się przygotowywała 
Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, białko Przed treningiem Beta Nox Po treningu gainer ZMA i Nitro-Tech na noc Gainer FitMax Czekoladowy Smak dobry, chociaż za mdły jak dla mnie. Piana mniejsza jak przy waniliowym, ale jednak była. Nie zdążyłem uchwycić bo telefon padł 
Smak 7/10 Rozpuszczalność 6/10 Pokój! Russell - Wto Kwi 21, 2009 7:12 pm WTOREK, 21 KWIETNIA 2009 ACH, TE NOGI... Nogi są za wolne, to jest pewne, trzeba będzie jeszcze mocniej się do nich przyłożyć, zostało około 6 tyg więc myślę, że będę w stanie to poprawić. Dziś cały trening poświęcony technice. Byłem zrobić rtg nadgarstka dziś, a jutro wszystko wyjdzie na jaw. Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Dieta Czymana Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, Przed poludniem gainer Przed treningiem Beta Nox ZMA i Nitro-Tech na noc Massmaker Megabol Smak to chyby był kawowy, ale średnio smakował, rozpuszczałem z wodą I może dobrze zrobiłem, bo z mlekiem napewno nie było by to do picia. Ponad to zostały jakieś dziwne grudki, które w ogóle nie chciały się rozpuścić. 
Smak 5/10 Rozpuszczalność 5/10 Pokój! Russell - Nie Kwi 26, 2009 1:52 pm PIĄTEK, 24 KWIETNIA 2009 BO KLATA I BICEK TO PODSTAWA... Trening przebiegł bardzo pomyślnie. Technika co raz lepiej, skoczność zaczynam nadrabiać, parę korekt i może być konkretnie. Dziś zrobiłem wyciskanie na płaskiej pierwszy raz od chyba 3 miesięcy. Walka z ciężarem przerodziła się w walkę o życie, śmierć w oczach, drżenie rąk..Nie no żartuje, z tą śmiercią ale ogólnie jak na taką przerwe to powiem, że jest dobrze Zakwas na klacie po dziś dzień(niedziela)
Wypiska: Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening siłowy *wyciskanie na płaskiej 30x 20kg 25x 30kg, 20x 40kg, 15x 50kg, 15x 60kg, 12x 70kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 6x100kg *przysiady 6x 60kg, 4x 80kg, 4x 100kg, 4x 120kg(b. dynamicznie) *skręty ze sztangą 5 seri 8x 65kg *hiper mega dyskotekowe kombo na biceps i triceps *brzuszki 6 serii 12x 20kg Trening skocznościowy Rozciąganie Dieta Tak, średnio na jeża przez ostatnie parę dni, ale dlaczego to później Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, Przed treningiem Beta Nox Po treningu gainer ZMA na noc Gainer z Fitmax To był ostatni gainer z 3 próbek i chyba w ogóle ostatni gainer jaki jadłem, bo się mocno zraziłem do nich. Pomijam już rozpuszczalność i piane na milion palców. Po wypiciu tego gainera miałem takie rewolucje w żołądku, że dopiero dziś zjadłem jakiś normalny posiłek(czyli w niedziele) kij wie czy to była wyjebka czy jakiś fejk, a może po prostu się tak trafiło, ale gainera to nie zeżre na pewno przez najbliższe 2 miesiące Nie chce nawet tego oceniac, zobaczcie sami po fotkach 
po wymieszaniu 
po wypiciu to co zostało, zdążyłem się przebrać i wogóle, i nadal została taka piana 
Pokój! SOBOTA, 25 KWIETNIA Po 4 godzinach snu załadowałem lekkie śniadanie, bo i tak na widok jedzenia miałem cofkę. Podwójna porcja Beta-Noxa konkretnie postawiła mnie przed treningiem na nogi. Dziś sam trening techniczny. Parę drobnych elementow do poprawy, a o dziwo dysk całkiem w pałkę latał. Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Trening skocznościowy Rozciąganie Dieta Lepiej jak w piątek, ale i tak jeść nawet mi się nie chciało Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, Przed treningiem 2x Beta Nox ZMA na noc Przepraszam za opóźnienia w wypisce, ale przez ostatnie 5 dni to 4 razy w pracy byłem. Na chleb jakoś trzeba zarobić, bo ze stypendium się nie wyżyje. Pokój! Russell - Pon Kwi 27, 2009 8:14 pm PONIEDZIAŁEK, 27 KWIETNIA 2009 BO TRZA MIEĆ PLECY JAK STODOŁA... Dziś zrobiłem sobie,powiedzmy w miarę ciężki trening pleców, chociaż jak patrzyłem na sztangę to szału nie było, ale jak mawia przysłowie, to technika zrobi z Ciebie zawodnika. Poza tym chujowo się czuje, gardło mnie boli, nos zapchany, trzeba będzie zacząć na szybko jakąś kuracje, aby pokonać to ustrojstwo. Wypiska *Rozciąganie *martwy ... 8x 120kg, 130kg, 140kg,150kg *ściąganie wyciągu do klatki 7 serii z progresją cięzaru powt 20-8 *wiosłowanie sztangą(to muszę zmienić na hantle,bo mi sztangą nie służy- boli nadgarstek) 12x 60kg, 10x 80kg, 10x 80kg, 8x 100kg *ściąganie wyciągu na prostych rękach 3 serie x 15 powt Dieta A był czit mil %-) 
Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, Przed treningiem Beta Nox ZMA i białko na noc Pokój! Russell - Wto Kwi 28, 2009 7:40 pm WTOREK, 28 KWIETNIA 2009 NIE PODDAĆ SIĘ... Chyba o to chodzi w każdym sporcie i nie tylko, w życiu też jest to bardzo ważne. Od wczoraj średnio się czuje, łeb i gardło mnie nawala, ale bronie się jak mogę. Dziś tylko trenimg techniczny i powiem, że jak na bardzo duże osłabienie to szło naprawdę dobrze. Na dniach dam podsumowanie testu i powiem już teraz, że jestem bardzo zadowolony
Wypiska Rozgrzewka *trucht 10minut *rozciąganie *skipy Trening techniczny *wszystko co z techniką związane Dieta Ujdzie Suplementy & odżywki Rano witaminy ,coś tam na stawy, Przed treningiem 1,5 porcji Beta Nox ZMA i białko na noc Pokój! Russell - Sob Maj 02, 2009 10:52 am 
Dziś pragnąłbym zakończyć test i dać podsumowanie 
Przede wszystkim pragnę podziękować jeszcze raz Nrw oraz 666 za sponsorowane odżywki oraz jednocześnie przeprosić, że test przebiegł tak a nie inaczej. Kontuzja pokrzyżowała bardzo plany, jednak udało się znaleźć rozwiązanie, które dało 100% zadowolenia w moim odczuciu. Była to 1 cześć testu oparata na BN, druga na mono z PxS będzia miała miejsce pod koniec lipca, gdzie w wakację będe mógł się skupić tylko na treningu. Wczoraj wziąłem ostatnie porcję, kończąc tym samym puchę tego cudownego środka jakim jest Beta-Nox a na treningu trzasłem życiówkę z doślizgu, co daje doskonałe odzwierciedlenie działania. Należy zwrócić uwagę, że nie mogłem za dużo trzaskać na siłowni,jednak i tak chciałem się bardziej skupić na dynamice i technice. Ostatnimi czasy bardzo mało spałem, bo praktycznie potrafiłem 4 nocki pod rząd spędzać w pracy, spać po 4 godziny i śmigać na trening, po całym dniu na uczelni. Dobrze, że trzymałem w michę w 90%. Przejdzmy do głównego bohatera testu i oceńmy go: SMAK Nie wykrzywia, jest słodkawy, zawsze z chęcią go piłem i nie miałem po nim, żadnych problemów ROZPUSZCZALNOŚĆ Kilka machnięć shakerem i można pić bez problemy, 100% DZIAŁANIE Długo mógłbym się o tym rozpisywać, jednak powiem jedno - DZIAŁA Skład prosty, a zazwyczaj to co proste to skuteczne. Doskonale nadaje się jako przedtreningowy dopalacz na cyklu z kretą lub bez. Potrafił postawić na nogi po konkretnym zgonie spowodowanym pracą. Teraz jest ładne promo więc można skorzystać, a warto. Jeszcze raz dziękuje za zaufanie mi, chociaż napewno troszkę nadszarpnąłem to zaufanie. Postaram się zrehabilitować się w kolejnym teście.Dziękuje także tym, którzy odwiedzali mój test i go komentowali. Pokój! nrw - Śro Maj 06, 2009 12:40 pm Gratulacje vhailor - Śro Maj 06, 2009 2:11 pm u mnie tez po podsumownaiu prawie nikt nic nie pisal %-)
Russell - Śro Maj 06, 2009 2:19 pm no właśnie 
ale po części sobie na to zasłużyłem, bo nie ukrywajmy dupy test nie urwał, co widać po liczbie odwiedzin, ale się zrhabilituje
DaKota - Czw Maj 07, 2009 9:27 am Dostalem pare mialbetanox'a od qmpla i rozpuszczalnosc rewelacja jak napisał Russell, tylko że ja czulem po wypiciu beta noxa mrowienie na dloniach,stopach i twarzy,czasem jakby dretwienie i duze pobudzenie organizmu. Russell, ile kg ci przyszlo ? sila skoczyla? BigCityLover - Czw Maj 07, 2009 9:51 am
beta alanina nrw - Czw Maj 07, 2009 12:27 pm Dokładnie Russell - Czw Maj 07, 2009 5:13 pm kilo przyszło jakieś 3 dobrej jakości, ale trzeba barać pod uwagę fakt, że wracałem do treningów po kontuzji a siła poszła i to znacznie, głównie dynamiczna bo o nią mi chodziło
DaKota - Czw Maj 07, 2009 7:43 pm
tzn że dobrze ? nrw - Czw Maj 07, 2009 8:53 pm To znaczy,ze jest tam beta alanina nie ma wała czyli dobrze
BigCityLover - Pią Maj 08, 2009 7:29 am swoja drogą to mrowienie to bardzo osobliwe uczucie
|
