tomczer17 - Wto Cze 09, 2009 4:55 pm Temat postu: aeroby z rana jak myslicie robic na cyklu z x mass i epi aeroby rano na czczo, czy moze z godzinke po wypiciu 100g owsianki z 40g WPC. a moze samo wpc? chce lekko wyciac ale tez nie zblokowac wzrostu mieśni, nie chce zeby x mass i epi posluzylo wyłacnzie jako antykatabolik w tej wycince małej bezimienny - Wto Cze 09, 2009 5:00 pm BCAA po przebudzeniu, aero, śniadanie tomczer17 - Wto Cze 09, 2009 5:58 pm nie chce mi sie juz bawic w bcaa. szkoda mi kasy. wole sobie kupicza ta cene z 3kg dobrego białka i starczy mi na 3 razy dluzej. a ten sam efekt prawie. zrobie tak po przebudzeniu 40-50 g dobrego bialeczka, 30-45 min aerobów, i po aerobach sniadanko typu owsianka+ jajka bezimienny - Wto Cze 09, 2009 6:29 pm tak tez mozna, ogólnie aero z rana to dobra sprawa JOR5 - Wto Cze 09, 2009 6:34 pm straszne kataboliczna sprawa, ale na PH nie musisz sie bac o takie pierdoly 
tomczer17 - Wto Cze 09, 2009 6:56 pm zastanwiałem sie wlasnie czy lepiej rano walnac z 40min czy zaraz po treningu z 30min. mmk666 - Wto Cze 09, 2009 7:49 pm BCAA szybciej ci się wchłonie niż białko  Rób rano i po treningu ale proponuje interwały 
Mam bcaa na handel 1,5 kg  jest na targowisku
tomczer17 - Wto Cze 09, 2009 8:22 pm szybciej sie wchłonie to fakt. ale jednak biorąc to ogólnie to bcaa nie jest zbyt opłacalne w porównaniu do białeczka. jest teraz sporo badan i duzo ludzi zaczyna polecac dobre białko niz bcaa. rano i po treningu odpada.albo to albo to. hardcorowcem nie jestem az takim. interwaly moze po 3-4 tyg aerobów zaczne robic z rana w nietreningowe. JOR5 - Wto Cze 09, 2009 8:27 pm lec aeroby przy stalym tetnie miedzy 140-160 bo rozumiem, ze masz miedzy 20-30 lat
ja w szczycie biegalem nawet po 1,5 godziny, ale godzinka to dobry czas:) jezeli dasz rade oczywiscie;d Jezlei bialko to musisz dac odpowiednio duzo czasu organizmowi zanim przyswoi bialeczko... mysle, ze godzinka przed bieganiem bedzie optymalna... BCAA rzeczywiscie troche tutaj ulatwia sprawe... po treningu tez aeroby  starczy nawet 40 minut i bedzie chudl w oczach:D
pzdr/ tomczer17 - Wto Cze 09, 2009 9:10 pm ostrzej pojade z tymi aerobami pod koniec cyklu jak wrzuce na2 tyg ECAa potem 2tyg clen,albo na odwrót. bo zostaly mi resztki oxyfluxa wiec szkoda wyrzuci nrw - Wto Cze 09, 2009 9:10 pm Aeroby najlepiej rano na czczo BigCityLover - Śro Cze 10, 2009 10:46 am Zamienił bym aeroby na hiit.Ale hiit nie na czczo. bezimienny - Śro Cze 10, 2009 11:30 am mówią że hiit sprawdza się u osób z dosyć małym BF BigCityLover - Śro Cze 10, 2009 11:35 am ja mam duży i u mnie bardzo dobrze się sprawdza ripahza - Czw Cze 11, 2009 12:24 am ja bym z kolei robił aeroby w dzień wolny od treningu w porze treningu siłowego wtedy są wydajniejsze i nie martwimy się o masę mieśniową ,że po nocnych głodowaniu jeszcze katujemy ją aerobami tomczer17 - Czw Cze 11, 2009 7:50 am zgadza sie tyle ze w takim wypadku trzeba robic te aeroby dluzej niz np rano po bcaa/WPC czy po treningu zaraz. a efekt spalania bedzie ten sam. zrobie chyba tak ze w treningowe dam tak z 20-30min po treningu (zaraz po siłowym wypije bcaa/WPC, potem aeroby i potem gainer PXS). a w nietreningowe z rana z 40min sie postaram koksik844 - Wto Cze 16, 2009 7:52 pm eh w starej robocie latalem na 8 wiec byl czas teraz na 7,30 tylko przez poznan musze sie przebic .. i niestety chyba bym pierdolnal na ryj w robocie jak bym mial wstawac wczesneij na aero.. teraz tylko po silowni robie i to jeszcze jak mam czaas 
|
