tomczer17 - Wto Lip 28, 2009 8:26 pm Temat postu: TEST SPONSOROWANY: x mass GL + supervar + PODKłAD Z PROPKA Od jutra zaczynam test po częsci sponsorowany przez nrw, za co wielkie dzieki. ale co bedzie zasponsorowane to dowiecie sie za pare tyg w drugiej czesci cyklu. powiem tylko tyle ze pierwsze 5tyg leci x mass w dawkach 80/80/80/120/120. jako podkład prop w dawce 75mg e2d. caly cykl potrwa 8-9 tyg waga 92 kg 3. wymiary Ramie: 44,5 Przedramię: 36,5 cm (ręka zgieta 90stopni) Udo:66 cm Łydka: 42 cm klatka: 122 cm Barki: 143 cm Brzuch: 92cm (pod pepkiem) 4.staż 5,5 lat z połroczną przerwa 5. Wycisk: 120 x 6 plaska (nie robie od jakiegos czasu), 110x5 skos martwy : 190kg, nie cwiczylem od 2 miechów, teraz zaczne przysiad - nie cwicze nog(kontuzja) cel: recomp - wyciecie z pasa i poprawa definicji, dobrze by bylo wrzucic jescze troche miecha nowego plan treningowy: bede pisal, bo bedzie modyfikowany co jakis czas. priorytet na klate dieta z bilansem kalorcznym na lekki plus. aero zaczne w tym tyg 3razy dziennie z rana po 30min. co tydz bede dodawal jeden dzien wiecej az dojde do 5-6 dni w tyg, i wtedy co tydzien po 5min wiecej do kazdego dnia. czyli ostatnie tyg cyklu bedize to jakies 45-50min 5-6 razy tyg. mam nadziej ze nie wymiekne  [/URL]
 [/URL]
 [/URL]
po fotach, wymiarch i wynikach silowych widac ze spadki byly ostatnio. wkoncu wkacje zdazylo sie pare imprez,brak diety, co skutkuje spadkami. zreszta sami widzicie po fotach. sila poszla mi masakrycznie w dol. sam nei wiem co jest grane. jakies 15kg na klate w dól. brak mocy zaczynam od jutra. narazie rozpise plan suplem na najbizsze 5tyg: x mass 80/80/80/120/120 do tego profilaktycznie 300-400mg vit b6 prop 75mg e2d do tego 60mg zincas forte codzien na noc YUM z MHP - ok 80g po treningu witaminy orange triad 4kap dziennie bialko pvl rano 40g zmiksowane z owsianymi lecytyna + liv52na watrobe SpAiro_ - Wto Lip 28, 2009 8:29 pm No to powodzonka 
nrw - Wto Lip 28, 2009 8:30 pm Powodzenia j-23 - Wto Lip 28, 2009 8:31 pm dajesz byku 
donpitbull - Wto Lip 28, 2009 8:34 pm jedziesz z koksem 
SpAiro_ - Wto Lip 28, 2009 8:37 pm Jakie to białko z PVL ? IsoStack ? Gdzieś pod słyszałem, że to bardziej bulk... tomczer17 - Wto Lip 28, 2009 8:49 pm nie. whey maxx pvl. w tyg dam foty supli tez tomczer17 - Wto Lip 28, 2009 8:57 pm aha chcialem napąknac tez ze zaczne cwiczyc nogi, mimo kontuzji po wypadku. ale narazie delikatnie 4serie prostownia ud i 4serie wyciskania na suwnicy + cos na lydy. po paru tyg dodam wykroki i myle ze starczy. o przysiadach chyba niestety nie mam co myslec przez to moje kolano. wsumie nie chcialbym miec wiele wiecej w obowdozie uda jak 70cm. wolalbym raczej nad definicja popracowac, i tu mysle ze wykroki i prostownia ud pomoga mi poprawic czwórki JOR5 - Wto Lip 28, 2009 10:08 pm powodzenia bede sledzil... PS. Ale ze mnie chuchro przy Was:P musze to zmienic:P pzdr! Repro - Wto Lip 28, 2009 10:10 pm oho jest grubo dajesz z tym koksem 
BigCityLover - Śro Lip 29, 2009 9:19 am Powodzenia koksie będę śledził  Dlaczego ten prop tak dziwnie?
tomczer17 - Śro Lip 29, 2009 9:24 am he big city tez sie zastanawiam wlasnie/ co jak cienias jestem zeby 100mg nie moc dawac jak normalny czlowiek.ale mam problemy od pewngo czasu z gino nawet po propie. i chcem teraz delikatniej zaczac i zobaczyc czy cos wyskoczy bede dawal 60-90mg zincas forte to moze obejdzie sie bez swedzenia suta. i tak wogole ten cykl ma byc takim bardziej lightowym, taka podkladka do pozadnego cykle na styczen, tzn poprawic definicje zeby zaczynal gruby cykl z pasem pomiedzy 86-88cm a nie 91-92 jak jest teraz. bo planuje leciec meta deka enanw styczniu wiec z tych 92cm by sie pewnie z 95 zrobilo potem a tu juz za grubo BigCityLover - Śro Lip 29, 2009 9:31 am Jak taka dawka będzie cię smyrać bez efektó ubocznych to dobrze, ale z tego co pamietam ostatnio waliłeś propa po 100 albo nawet 150 więc nie wiem jak to będzie, zobaczysz po sobie.
tomczer17 - Śro Lip 29, 2009 9:45 am prop idzie tylko jako podklad, bo obawiam sie ze libido spadnie zbtyt mocno po samym x mass. nie spodziewamsie jakis wymiernych efektów z racji propa. a na styczen gruba bomba idzie, najgrubszoa w moim zyciu i chyba ostatnia: 1-5 meta 30mg 1-10 deka grecka 300-400mg ew 1-10 enan 500-600 ew 11-12 hcg + clen 13-20 prop 150 mg e2d 13-18 tren 50mg e2d 15-21wino 40mg ed BigCityLover - Śro Lip 29, 2009 9:49 am cykl elegancki prawie pół roku on the juice.Ale czy ostatni to się jeszcze okaże heheh
tomczer17 - Śro Lip 29, 2009 10:53 am tzn ostatni z grubszych. potem mysle ze juz tylko ligthowo raz do roku i na srodkach typu epi, prop, bold, moze prima i masteron jak wyhacze dobre. ogolnie jak najmniejsze skutki uboczne stopniowy progres i poprawa definicji. zadnych cykli typu 8kg masy w 10tyg kleju45 - Śro Lip 29, 2009 12:46 pm NO TO NIEZLY CYKLIK SIE ZAPOWIADA POWODZENIA tomczer17 - Śro Lip 29, 2009 4:32 pm sroda: barki - wycisk hantle serie ze zmniejszanym obciazeniem 3x 30kg+25kg+18kg - hantle na boki serie ze zmniejszanym obciazeniem 3x 18kg+ 12kg+5kg+3kg - sztanga do brody szeroki chwyt 3serie - przy wyciagu w pochyleniu 3seire szrugsy 3serie dzis poszla 1kap x mass. jutro tez dam jedna od piatku 2. wiecorem pierszy szot propa. prop brd fid bezimienny - Czw Lip 30, 2009 12:35 am dobra forma, powodzenia no i czekam na opinie na temat x-massa bo się może skusze też... tomczer17 - Czw Lip 30, 2009 9:40 am forma szczerze mówiac kiepsciutka. łapke mierzyłem w tamtym tyg jescze przed sunrisem. dzis rano mierzylem i niecale 44,5 wiec kiepsko a juz od sunrisu pare dni normalnego zarcia i funkcjonowania. waga dzis rano naczczo po 35min aerobów na rowerku 92kg tomczer17 - Czw Lip 30, 2009 7:20 pm czwartek rano po porcji xtenda 35min rowerek stacjonarny tric: - uginanie przy wyciagu stojac (drązek) 30x20 50x14 60x12 70x10 80x8 - łamana sztanga do czoła: 38x14 48x10 53x8 - przy wyciagu liną zza głowy: 50x12 60x10 60x10 - uginanie przy wyciagu stojac (lina) 30kg x10 + 20kgx8 3serie (zmniejszani obciazen) nogi: -przysiady ze sztaga z przodu: smieszne ciezary wiec nie bede pisal nawet. bedzie to taka rozgrzewka bardziej - prostowanie nóg: 25kg x20 35kg x16 50x12 52,5x10 - wyciskanie na suwnicy: 130x20 150x 14 170x12 180x10 elmar79 - Pią Lip 31, 2009 6:59 pm tomczer17 powiedz klepie ten prop z BRD bo chce dolozyc do Paradoxa 
tomczer17 - Pią Lip 31, 2009 7:43 pm znajomi pisali ze klepie. mi jeszcze za wczesnie zeby to ocenic. dopiero 1strzal poszedl 75mg. jesli libido po x masie nie zmaleje to prawdopodobnie bedzie to sprawka dobrego propa BigCityLover - Sob Sie 01, 2009 6:22 am też słyszałem duzo dobrego o tej firmie ale jeszce nic nie testowałem. trzeba dodać że koszta mają rozsądne. tomczer17 - Sob Sie 01, 2009 8:08 am mam nadzieje ze firma sprosta moim wymaganiom. choc juz slyszalem o trefnym towarze, dosyc szybko bo firma jest dopiero kilka mies na rynku. a mam juz zakupiony tren z tej firmy lezy i czeka na swoja kolej tomczer17 - Sob Sie 01, 2009 1:50 pm sobota Plecy: - podciaganie do klatki 2 serie na maxa - wiosłowanie sztanga: 50x14 60x12 65x10 70x8 - przyciaganie gornego wyciagu do klatki: 90x12 100x10 100x10 - saiganie dolnego wyciagu do brzucha( mocne rozciaganie pleców) 3 serie 140kg - martwy 4 serie delikatne ciezary max do 120kgx6 (nie robilem dawno martwego) - ściaganie górnego wyciagu prostymi rękami 3serie x40kg - szrugsy co moge powiedziec po tych kilku dniach. hm. wyjebalo mnie w kosmos, 4kg wagi, 2cm lapa, 20kg sila. he. chcialbym. tak naprawde to jeszcze nic a nic nie czuje, ani pompy lepszej ani nic. mysle ze od nast tyg juz poczuje bo estre 4,9 niby szybko czuc. pije juz kilka dni tego YUM i narazie nie jestem mile zaskoczony. smak srednio bo akurat trafil mi sie czeko. ujdzie ale czuc posmak owsa, a nie lubie tego (kojarzy mi sie z tandetnym gainerem, nie wiem czemu). po wypiciu zaraz po treningu, zwlaszcza cięzszym troche mdli i tu ukłony w strone 666, mial racje ze na rzygi moze brac po wypiciu. ganiera pxs pile mi sie zawsze przyjenie i wchodzil gładko nawet po ciezkim treningu. UYM mnie zapycha torche i ciezko mi nawet godzine po nim wsunac caly posilek potrenigowy. tez tego nie lubie. pije juz chyba 5 czy 6dzien i musze powiedziec ze nie regeneruje tak dobrze jak gainer pxs. tak wiec musze jak najszybciej wszamac to i nrw szykuj dla mnie gainera 30% hehe. mam nadizeje ze bede mogl liczyc na promo na niego z racji testu. hehe. a i moze jakie bialeczko tez by sie przydalo bo pvl nie styknie na dlugo juz. a przede mna jescze 8tyg szfilu formy BigCityLover - Nie Sie 02, 2009 10:00 am
tomczer17 - Nie Sie 02, 2009 9:08 pm w kwesti smaku to moze akurat ja nienajlepiej trafilem bo podbno czeko jest najgorsze ze smaków jakie sa w UYM. ale reszta i tak niezalezna od smaku. wiec jesli mam miec 2,3kg tego bulka za 120-130zł albo 4kg gainera pxs w niewiele wiekszej cenie (jak nr daje swoje wypas promo) to nawet bym sie nie zastanawial. dla porównania powiem ze we wtorek robilem klate i jutro tez w planie klata i nie wiem czy jutro jescze nie bede mial zakwasów czasem. a UYM pije od poniedz. a jak pilem pxs to na 3 dzien juz moglem robic klate bo czulem sie zregenerowany dosyc Repro - Nie Sie 02, 2009 9:42 pm na regeneracje składa sie wiele czynnikow nie tylko gainer tomczer17 - Nie Sie 02, 2009 9:59 pm wiem. ale umiem odróznic potreningowa regeneracje. czy jest dobra po danym suplu czy nie. wydaje co miesiac jakies 300-400zł na same suple a szamam je juz pare lat wiec troche tego wchłonąłem i wiem na czym polega ta zabawa. tomczer17 - Pon Sie 03, 2009 4:50 pm poniedzialek: rano po porcji xtenda 35min aero juz na poczatku treningu zauwazylem ze z sila bedzie kiepsko wiec postanowilem ze ten cykl zrobie na takiej zasadzie ze ciezary na ostatnim miejscu, a najwazniejsza technika i przerwy miedzy seriami ok 1min, zazwyczaj robiłem minimum 2-3min. klata: - skos sztanga: 85x12 96x10 101x7 103x6 - płaska 105 x8 100x7 95x6 85x8 - hantle skos: 3serie 30kgx 8-10 - brama 3serie 10powtórzen 30sek przerwy? cały trening kalty trwal jakies 30min a zazwyczaj trwa 50-60min wiec tempo bylo ostre. jedynie pomiedzy cwiczeniami pozwalalem sobie na odpoczynek 4-5min bo po 4takich seriach ciezko mi bylo by odrazu dalej cisnac. biceps: - stojac hantlami na przemian: 18kg x10 18kgx8 18kgx7+10kgx6 18kgx6+10kgx6 - sztanga łamana na modlitewniku: 3serie 30kgx10 - hantlami na ławce skosnej: 10kgx10 18kgx8 18kgx6 - przy wyciagu lina 2serie 30kgx14 w 6dniu x masa moge powiedziec ze zwiekszona potliwosc na treningu i to dosyc mocno. moze ogolnie bylo dzis duszno przed burza, ale i tak czuje ze poce sie jak swinia. chyba ten ph bedzie sie nadawal do ciecia fatu. nic wiecej oprócz potliwosci nie czuje jak narazie, pompa taka sama, fakt ze klate spompowalo troche mocniej niz zwykle ale to z racji treningu z wysoka intensywnoscia. wymiary i waga narazie w miejscu bezimienny - Pon Sie 03, 2009 5:19 pm a w jakim przedziale czasowym mniej więcej powinien rozkręcić się ten x-mass ? tomczer17 - Pon Sie 03, 2009 5:46 pm czytalem ze estre czuc juz po 5-7 dniach nawet. pierwsze oznaki to lepsza pompa na treningu i nabicie miesni przez caly dzien bezimienny - Pon Sie 03, 2009 9:34 pm ja wlasnie zastanawiam się czy nie zapodac na cykl trenavol-v... i w sumie tak patrze że chyba bardziej opłaca się x-mass, bo substancja czynna ta sama, z tym że w 1kap x-massa jest 40mg a w trenavol-v 30mg, tomczer17 - Wto Sie 04, 2009 9:28 am GL to raczej dobra firma wiec chyba trzyma stezenie jak na etykiecie wiec na chwile obecna nie widze lepszego srodka z estra 4,9 na rynku od x mass tomczer17 - Śro Sie 05, 2009 7:35 pm wtorek: rano po porcji xtenda 35min aero tric: - sciaganie liny przy wyciagu 30x20 40x14 50x12 60x8 60x8 - lezac sztanga łamana do czola: 42x10 48x8 52x8 - sztanga lamana siedzac zza głowy: 30x10 30x10 34x8 - sciaganie liny przy wyciagu (drązek) 40x12 50x10 60x8 nogi: -przysiady 4serie - prostowanie nog - wypychanie na suwnicy 3serie tomczer17 - Śro Sie 05, 2009 7:40 pm Sroda: barki: -unoszenie hantli bokiem + wyciska sztangi sprzed klaty(seria ze wstepnym zmeczeniem miesni): 10kgx14+ 80x8 10kgx14+82x7 10kgx14+85x7 10kgx14+90x7 - unoszenie hantli bokiem w oparciu o ściane: 10kgx10 10kgx10 10kgx10 8kgx14 - sztanga do bordy szerokim chwytem: 40kgx8 3serie - szrugsy sztanga zaczal sie drugi tydz i narazie jakiejs rewelacji nie czuje zbytnio. prócz zwiekszonej potliwości na treningu nic wiecje jeszcze nie odczuwam. moze torche w ciagu dnia te miesnie sa bardziej nabite. ale minimalnie bezimienny - Czw Sie 06, 2009 6:06 am może dawke trza by przydupczyć troche wieksza ?
tomczer17 - Czw Sie 06, 2009 8:41 am jeslitam jest te 40mg na kap to dawka i tak jest juz niemala. 80mg estry to tak w kit. dam od 4tyg 120mg. jesli nie bede zadowolony to poprostu shit towar jak dla mnie bedzie. narazie wydaje mi sie ze bedzie ładnie palic fat tylko. ale moze i sily cos pojdzie (choc trening mam raczej typowo nie na sile), bo i ciezko mi robic sile w okres letni wiec sobie daruje zmagania z ciezarem max mmk666 - Czw Sie 06, 2009 2:02 pm A może jesteś zbyt chemia najebany ...  Kiedy ostatni się czyściłeś, bo ja też z propem jechałem tego x massa i byłem zadowolony
tomczer17 - Czw Sie 06, 2009 6:23 pm przerwa od ostatniego cyklu byla wystarczajaca. narazie poprostu jescze nie czuje jakiejs mocy procz pocenia sie. albo jescze sie wkreci albo towar na mnie za slaby. tak to jest jeden sie tylko lekko wytnie na estra 4,9 a drugi zlapie 5kg masy dobrej masy i jescze z pasa poleci. kiedy zaczales tak pozadnie czuc tego x massa i jakie dawki waliles? mmk666 - Czw Sie 06, 2009 6:39 pm 3 tabs dziennie 2-3 tydzień tomczer17 - Czw Sie 06, 2009 7:36 pm no to jescze chyba wszystko przede mna. ja dopiero 2 tydz zaczalem. od 3tyg dam 3 kap to sie zobaczy jak kopnie. nie miales problemow z sutami? waliles vit b6 profilaktycznie czy nic? tomczer17 - Pią Sie 07, 2009 6:19 pm piątek: rano 35min aero klata: - płaska: 90x12 110x10 115x7 100x8 - skos: 80x12 85x10 90x8+ 80x5+ 70x4 - hantle skos: 30kgx10 3 serie - siedzac na maszynie + butterfly 3serie dzis mialem ciezki dzien. 6godz roboty w pelnym słoncu, mialem odpuscic siłke, ale jutro mnie czeka podobna robota a juz calkiem bym nie dal rady dwóch parti jutro zrobic. siły zero ale to moge idzie zrozumiec po takim dniu w takim upale. ale chec do treningu byla w sumie tylko mocy zabraklo. moze to towar sprawil ze mialem zapal do treningu. dzis to dopiero sie upocilem, gdybym mial 10koszulek na zmiane to mysle ze wszystkie bym zapodcil calkowicie.nawet na clenie sie tak nie pocilem jak na tym x mass donpitbull - Pią Sie 07, 2009 6:24 pm w tali nadal 91cm? czy już coś spadło? tomczer17 - Pią Sie 07, 2009 7:34 pm nie mierzylem jeszcze bo boje sie zebym sie nie zawiódł. mam tak ze moge zgubic nawet sporo fatu z brzucha a w cm pojdzie np tylko 1-2cm . czuje z rana jak sobie wstaje z łozka i łapie na sadelko ze jest go coraz mniej. zmierze jak skoncze x mass a potem na koniec cyklu jescze j-23 - Pią Sie 07, 2009 8:32 pm tomczer 17 a nie czujesz sie zamulony po tym x mass ?? tomczer17 - Pią Sie 07, 2009 8:38 pm poki co nie. triple_ex - Pią Sie 07, 2009 10:50 pm a jak z miesniem? ubija cos ? widoczna zmiana gestosci ? 
tomczer17 - Pią Sie 07, 2009 11:03 pm za wczesnie na to. dopiero drugi tydz idzie tomczer17 - Pon Sie 10, 2009 10:07 pm poniedz: klata -skos 85x14 96x11 104x8 110x5 - płaska: 116x5 110x6 100x8 90x6 80x5 (bardzo krótkie przerwy. ostanie 3serie nawet okolo 30sek pomiedzy seriami) - seria łaczona: maszyna siedzac+ rozpietki skos górny 4serie dzis moc byla na treningu w miare dobra (ale to moze dlatego ze cw rano, a nie po calym dniu upalów jak do tej pory), silowo lepiej niz na ostatnim treningu,wiec moze towar juz kopie. libido up, wiec jesli x mass faktycznie obniza libido, to prop brd musi byc dobry bo kreci juz przy ok 75mg e2d. pompa na treningu nadal srednia wiec moze na mnie ten x mass pod tym wzgledem tak nie zadziala. od dzis wale 3kap x massa tomczer17 - Wto Sie 11, 2009 3:12 pm wtorek: rano 35min aero bic+tric -uginanie hantli stojac 18x12 20,5x10 22,5xx8 25x6 sztanga łamana do czoła 42x12 52x10 58x8 60x7 - modlitewnik przy wyciagu 30x15 40x12 50x8 - zza głowy przy wyciagu 60x15 70x14 80x12 - o kolano 18x8 3erie - przy wycigu stojac (lina) 30x12 40x10 40x8 - młotki 18x8 18x7 18x6 - w opadzie tułowia przy wyciagu 10x8 3serie dzis pompa łapy byla mocna wiec towar sie kreci juz Repro - Wto Sie 11, 2009 3:45 pm moze cos o diecie wspomnisz? tomczer17 - Wto Sie 11, 2009 4:09 pm diety w sensie wyliczania kalori, ilosci ww i bialka nigdy nie mialem i miec nie bede. nie jestm zawodowcem zeby sie meczyc w taka dokładnosc. chce cos miec z tego zarcia a nie tylko przykry obowiazek. ogolnie plan dnia wyglada teraz mniej wiecej tak, ale czasem sie rozni: I. 100-120gr owsianki + 40g odywki bialkowej (zmiksowane), + łyzka masła orzechowego II. jajecznica zazwyczaj z 3białek i 3calych jaj + kromka razowca z pelnych ziaren (ok 50gr) III.ryz/kasza/makaron ziemniaki ok 100gr + 150-200gr kury/indyka/wolowiny/ryby trening zaraz po treningu 70-80gr YUM z MHP IV. (ok 40-45min po YUM) ryz/kasza/makaron ziemniaki ok 100gr + 150-200gr kury/indyka/wolowiny/ryby V. 150-200gr kury/indyka/wołoiny/ryby + 40-50gr ww (chleb razowy/ryz) VI. puszka tunczyka w wodzie VII. 150-200gr twarogu chudego czasem bywa tak ze posiłek II lub VI wyleci z tego planu dnia , z braku czasu poprostu. ale reszta zawyczaj staram sie trzymac. ww głownie rano owisianka, i przed/po treningu ryz itp. tak to wyglada obecnie. Repro - Wto Sie 11, 2009 10:33 pm no i gitara same tez nie bawie sie w jakies wyliczanie specjalnie tomczer17 - Czw Sie 13, 2009 2:55 pm sroda: rano 35min aero bary: -wstpne zmeczenie miesni: unoszenie bokiem + wyciskanie sprzed klaty 10kgx 14 + 80x10 10kgx14 + 85x8 10x14+ 90x6 10x14+92x4 -unoszenie hantli bokiem w oparciu o sciane (przytrzymanie u góry 2-3ek): 8kgx15 4serie - sztanga do brody szeroki chwyt: 42x10 2serie - przy wyciagu na tylni akton barków: 10kgx12 3serie -szrugsy sztanga NOGI: - prostowanie na maszynie (rozgrzewka): 20x20 30x18 - siady 4serie (ciezaru nie ma co pisac, nie bede robil smiechu) - prostowanie na maszynie (ciezkie serie): 44x12 48x12 50x10 52x10 (robie pojedynczo czyli ciezar na jedna noge o polowe mniejszy niz podane) - wypychanie na suwnicy (nogi prawie złączone, palce lekko to wew) 150x12 170x12 182x10 - łydki waga jak do tej pory raczej w miejscu. moze 0,5-10kg do przodu. ale fat czuje ze leci, nimo ze jescze nie widac po brzuchu wizualnie, ale czuje palcami jak sciaskam brzuch ze coraz mniej tomczer17 - Czw Sie 13, 2009 6:38 pm mam chwile czasu to moze cos skrobne o sidach po x mass. - libido poki co jest ok, ochota jest,choc czuje ze nie jest tak jakbym samego tescia ładowal - sen: problemów z zasypianiem nie ma, ale zeby nie wiem co budze sie o 6h i nie mgoe spa jedynie przysypiam na 5 min i tak jakso wytrwam do 7-8 i wstaje bo nie daje rade. i nie ma to znaczenia czy sie poloze o 2h w nocy czy o 22h - sennosc pod koniec dnia. w godzinach popoludniowych zaczynam robic sie senny, ziewam itp. ale reszta dnia jest ok. nie ma takiego zamulenia jak np na mdrolu mialem - wydaje mi sie ze nery dostaja po dupie. jest takie uczucie jakby przewialo gdzies tam z tylu. staram sie pic duzo wody - flaków nie odczuwam. osłonek nie biore. mialem kupic lectyne ale jakos nie zdazylem. ale mysle ze od przyszlego tyg juz dam, i jeszcze liv52 tak wiec jak narazie jest srednio. donpitbull - Czw Sie 13, 2009 8:59 pm sidy nie są straszne jak na razie czujesz różnicę biorąc 3 kapsy? Śledzę ten temat bo mam podobny cel jak ty teraz i nie długo chce ruszyć z towarem. Dziwi mnie tylko fakt, że sporo sporo osób pisało o szybkim wkręcaniu się x-massa, a u ciebie raczej powoli, jak w ogóle coś on daję. Z tego co wyczytałem to czujesz tylko większą potliwość, którą można prosto uzyskać po zwykłych energetykach(kofa, yoha i itp.). Jak na razie po twoich opiniach nie przekonuje mnie ten x-mass, ale poczekam do zakończenie tego testu. tomczer17 - Czw Sie 13, 2009 9:02 pm wydaje mi sie ze to co mialo sie wkecic juz sie wkrecilo. poprostu szalu nie robi ten ph. raczej lightowy wydaje mi sie. albo poprostu ja na estre nie jestem tak podatny. tomczer17 - Pią Sie 14, 2009 9:17 pm piatek: rano 35min aero\ klata: - płaska 90x14 110x10 116x8 - hantle skos: 30x16 40x12 40x10 40x10 - maszyna siedzac: 3 serie - sztanga skos węższy chwyt: 3 serie bezimienny - Pią Sie 14, 2009 9:45 pm tez jestem troche rozczrowany tym x-mass'em, no ale ja zaryzykuje i zapodam go we wrześniu, ja jestem czuły dosyć na wszlkiego rodzaju dopalacze więc może ruszy mnie... tomczer17 - Sob Sie 15, 2009 8:02 am z palenia fatu mysle ze bedziesz zadowolony tomczer17 - Sob Sie 15, 2009 6:28 pm sobota: 35min aero rano plecy: - 2 serie podciagania szerokim chwytem (rozgrzewka) - przyciaganie gornego wyciagu do karku + do klatki 70kgx 8 + 8; 80x8+8; 90x6+6; 100x 5+8 - wioslowanie sztanga: 50x14 60x12 70x10 75x8 - gorny wyciag do klatki wąsko 3serie 80x10 -martwy: 90x12 110x10 120x8 przedramie tomczer17 - Wto Sie 18, 2009 1:37 pm wtorek: 40min aero rano klata: -skos 85x14 95x10 101x7 105x5 - płaska 112x6 100x6 92x8 85x8 80x8 - hantle skos 30x8 3serie - maszyna siedzac + brama (seria łaczona) 3serie konczy sie juz 3tydz xmasa wiec to co mialo sie wkrecic juz sie wkrecilo.a jest tego niewiele niestety. no coz widac nie jestem na to podatny. siła nie idzie nic a nic, niby lekka redukcja wiec nie ma co liczyc na sile, ale diety nie mam pod redukcje typowej, ww troche tam jednak idzie w ciagu dnia. ale siła nie jest priorytetem w tym cyklu. pompy na treningu tez lepszej nie odnotowalem. palenie fatu dobre, mysle ze jakbym obcial jeszcze wegle i dodal z 10min aero to by lecialo ostro. ale nie chce az tak ostro redukowac. fat leci a waga w miejscu a nawet jakis 1kg up. 666 - Wto Sie 18, 2009 1:50 pm jak 3 tyg na xmaise i mowisz ze sie srodek juz wkrecil na dobre?
tomczer17 - Wto Sie 18, 2009 3:34 pm chodzi mi o to ze szału nie robi. i to co mialo sie wkrecic juz sie wkrecilo. pierwsze 2tyg szczeze mówiac nic nie czulem. procz potliwosci. potem zauwazylem ze fat leci z tym. i w sumie tylko tyle. mmk666 - Wto Sie 18, 2009 4:51 pm Ja od 4 tyg czułem
tomczer17 - Wto Sie 18, 2009 6:05 pm ale co konkretnie? zauwazalne przyrosty masy, sily, pompa? mmk666 - Wto Sie 18, 2009 9:01 pm
tomczer17 - Wto Sie 18, 2009 9:04 pm nie wydaje mi sie zeby ten srodek jeszcze cos pokazal wiecej. ale moze sie myle. jeszcze 2tyg przede mna wiec sie zobaczy tomczer17 - Śro Sie 19, 2009 6:49 pm środa: rano 40min aero bic tric -uginanie hantli stojac 18x14 20,5x10 22,5xx8 25x5 -sztanga łamana do czoła 42x12 52x10 56x9 61x6 - modlitewnik hantla: 18kgx12 18kgx12 21kgx10 - zza głowy przy wyciagu 60x15 70x14 90x10 - skosna ławka hantlami: 18kg x8 18kgx6 10kgx10 10kgx8 - przy wycigu stojac (lina) 30x12 40x10 50x8 50x8 - młotki 18x8 18x7 18x6 - w opadzie tułowia przy wyciagu 10x10 3serie tomczer17 - Pią Sie 21, 2009 10:35 am czwartek: barki: -wstpne zmeczenie miesni: unoszenie bokiem + wyciskanie sprzed klaty 10kgx 14 + 80x10 10kgx14 + 85x8 10x14+ 90x6 10x14+94x5 -unoszenie hantli bokiem w oparciu o sciane (przytrzymanie u góry 2-3ek): 8kgx15 4serie - sztanga do brody szeroki chwyt: 42x10 3serie Nogi: prostowanie ud 22kgx20 32kgx16 42x14 52x12 55x10 przysiad: 3 serie - wyciskanie na maszynie 4serie - łydy tomczer17 - Sob Sie 22, 2009 8:37 am piatek: rano 40min aero plecy -podciaganie na drazku szerokim chwytem 2 serie max (rozgrzewka) - przyciaganie gornego wyciagu do karku + do klatki 70kgx 8 + 8; 80x8+8; 90x7+8; 110x 5+8 - wioslowanie sztanga: 50x14 60x12 70x10 75x8 - gorny wyciag do klatki wąsko 3serie 80x10 - przyciaganie górnego wyciagu proste łokcie 3serie 12x40kg 4tydzien leci cyklu i moge stwierdzic ze x mass jednak oddzialywuje na stawy. bo czuje je bardziej mimo ze na cyklu leci orange triad SpAiro_ - Sob Sie 22, 2009 10:44 am Dajesz jakieś antykataboliki przed porannymi aero ? PS: 2 serie max na drążku to dla Ciebie rozgrzewka ? Ja na towarze po takich dwóch seryjkach do maxa osiągam już konkret pompę
nrw - Sob Sie 22, 2009 10:47 am Suszy,suszy tomczer17 - Pon Sie 24, 2009 8:56 am spairo a kto powiedzial ze rozgrzewka nie moze dawac pompy. daje przed aero porcje xtenda ale za tydzien juz mi sie skonczy wiec bede na czczo walil. zastanawiam sie czy nie zmienic troche od przyszlego tyg. tzn 40min aero rano na czczo 3raz yw tyg. i 2-3 razy HIIT w dni nietreningowe w godzinach popoludniowych SpAiro_ - Pon Sie 24, 2009 10:10 am Mnie się zdawało, że rozgrzewka ma trochę inne zadanie, ma przygotować mięśnie do ciężkiej pracy, a wykonywanie "na świeżo" serii do maksa, to dla mnie nie porozumienie. tomczer17 - Pon Sie 24, 2009 10:35 am tak tyle ze w moim przypadku max to jest 8-10 podciagniec. nie jest to rozgrzewka typu pierwsza seria z malym obciazeniem. tylko rozgrzanie miesni pleców ogólne. ale dobra jesli sie upierasz to nazwij to to pierwszym cwiczeniem z 2 seriami. ja to nazywam rozgrzewka a tymczasem wklejam fote ph, bo dostalem wlasnie pake ze sponorowanym przez nrw cukierasem - supervar. zobaczymy co to cacko potrafi wskakuje od dzis po 2 kap, po 2 tyg wchodze na 3kap i lece jescze 3tyg na tym. 
bezimienny - Pon Sie 24, 2009 10:40 am supervar jest metylowany ? SpAiro_ - Pon Sie 24, 2009 10:43 am Ja mam takie sprytnie hantleki 2 X 5 i przez 10 min macham nimi po 20 razy na każde możliwe ćwiczonko którą angażuje mięsień który będę trenował 
No w końcu dostałeś swojego superka 
donpitbull - Pon Sie 24, 2009 10:48 am prop cały czas jako podkład będzie? Na Supervar będziesz już powoli masował, czy palił fat? tomczer17 - Pon Sie 24, 2009 11:33 am don pitbull dobre pytanie masowal czy palil fat. napewno aero beda lecialy dalej, ale szczrze mówiac chcialbym zrobic jescze pare kg miesnia, niby do tej pory waga 2kg up, i fat polecial ale jakos nie widze progresu w miesniach, jedyne co to troche brzuch spadl. sila raczej tez w normie. mysle ze sprobuje nabic troche miesnia i siły na supervar, a mam jescze 60tab clenu scantla i 30tab efki db pharm, wiec po cyklu na pct polece 2tyg clen 2 tyg eca i wtedy wiec jescze fat spadnie napewno. osatnio sprawdzil mi sie clen po cyklu wiec dam go znowu. ale napewno nie chce zeby poszlo choc 1cm w pasie do gory na supervarze, wiec bede kontrolowal to. jak skoncze xmas wrzuce pare fot. prop bedzie szedl caly czas jako podklad JOR5 - Pon Sie 24, 2009 3:56 pm tak jak pisalem... clen dziala... przyrostow tomczers pzdr! triple_ex - Pon Sie 24, 2009 11:16 pm powodzenia, jestem ciekaw tego sprzetu ! tomczer17 - Śro Sie 26, 2009 10:13 am no tez jestem ciekaw. troche w ostatnie dni zaniedbalem aero i diete. tzn ostatni raz robilem aero w piatek. wiec od dzis do konca tyg codzien po 45min zeby nadrobic. mierzylem dzis pas i tak jak myslalem cm zbytnio sie nie ruszyl, jest jakies 89cm, wiec spadlo ok 3cm z pasa, mierze zawsze pod pepkiem. ale sam czuje ze fatu i tak polecialo sporo. diety nigdy nie mam i nie bede mial tip top wiec nie mam co narzekac. waga ok 94kg wiec miecha tez musialo cos pojsc, zapewno czesc to retencja po propku ale pewnie nie duzo. mysle ze supevar poczuje dopiero za 2 tyg gdzies. co do x mass mam wrazenie ze cos sie ruszylo mocniej ostatnio, zobaczymy jak z sila dzis po klatce tomczer17 - Śro Sie 26, 2009 7:51 pm sroda: 45min aero klata: -skos: 85x14 96x12 106 x8 110x6 - hantle płaska: 30kg x12 3serie - lekki skos wąski sztanga łamana: 4serie ciezar 40-50kg - rozpietki skos: 18kgx 12 3serie tomczer17 - Czw Sie 27, 2009 1:39 pm czwartek: 45min aero plecy: -podciaganie na drazku szerokim chwytem 2 serie max (rozgrzewka) - przyciaganie gornego wyciagu do karku + do klatki 80kgx 8 + 8; 90x8+8; 110x6+8; 120x 4+6 - wioslownia hantla 30kg x12 3serie - gorny wyciag do klatki wąsko 3serie 80x10 - martwy 90x12 110x10 120x8 (doskonalenie techniki kosztem ciezaru) - przyciaganie górnego wyciagu proste łokcie 3serie 12x40kg Russell - Czw Sie 27, 2009 2:26 pm w martwym dobra technika popłaca ja ostatnio tak dokładnie robilem ze prostowniki po 2 dniach jeszcze czułem tomczer17 - Czw Sie 27, 2009 4:01 pm wiem. a nie zalezy mi na sile w tym cwiczeniu. w dodatku mam słaby uściska nadal po wypadku w lewej rece. i ciezary powyzej 130kg bez pasków ciezko mi utrzymac. wiec wole zejsc z ciezaru robic dokladniej, a z czasem sila bedzie szla i uscisk przy tym sie wzmocni w lewej rece. i tak jescze czulem ze przy 120kg troche sie garbilem. minimalnie ale jednak. bede musial jeszcze odjac z 5kg nastepnym razem. Russell - Czw Sie 27, 2009 7:04 pm a stostujesz przechwyt, magnezje? moze lepiej zamiast pasków, które uciskanja Tobie na nadgarstek stosowalbys haki albo cos takiego? tomczer17 - Czw Sie 27, 2009 7:55 pm pic w tym ze nie chce ani pasków ani haków. uscisk musi sie tez wyrobic mocny. Russell - Czw Sie 27, 2009 9:20 pm to uzywaj magnezji i w ramach treningu ramion trzymaj sztange na czas tomczer17 - Pon Sie 31, 2009 6:47 pm poniedz: skos: 90x14 102x10 110x6 112x5 płaska hantle: 40kgx10 4serie wąsko sztanga łamana, lekki skos: 3serie 45-50kg rozpietki skos: 3serie w weekedn mialem wesele wiec musialem dac w palnik (az sam sie dziwie, zazwyczaj alkohol zdaza mi sie pic moze z raz w roku). ale jak juz poszlo to poszlo z grubej rury. na poprawinach czyli wczoraj tylko pare kieliszków, wiec myslalem ze dzis siła bedzie cienko. ale mimo to progres byl jednak. choc czuje ze miesien spadl po tym wekendzie. jutro koncze xmass. postaram sie wrzucic w tyg pare fot SpAiro_ - Pon Sie 31, 2009 6:52 pm Na weselu nie ma to tamto, napić się trzeba
tomczer17 - Pon Sie 31, 2009 9:54 pm dokładnie choc w planie mialem sie jakos wymigac paroma kieliszkami. ale nie dalo rady JOR5 - Pon Sie 31, 2009 9:56 pm nie boicie sie pic bedac na cyklu? BigCityLover - Wto Wrz 01, 2009 4:24 am a co w tym strasznego?czasami po prostu nie da się nie wypić każdy jest tylko człowiekiem. tomczer17 - Wto Wrz 01, 2009 8:29 am jor5 w moim wypadku akurat wyglada to tak ze w ciagu ostanich 3lat alkohol pilem moze z 4razy. w tym 2 gdzie sie wcielem. tak wiec jest to krola w morzu. fakt ze wolalbym na cyklu nie pic wcale ale nie dalo sie uniknac SpAiro_ - Wto Wrz 01, 2009 8:43 am Lepiej na cyklu jak na PCT
A jeśli chodzi o flaki, to osłonki w podwójnych dawkach i grzechu nie ma. JOR5 - Wto Wrz 01, 2009 12:07 pm wlasnie chodzi mi o flaki... jak one to wytrzymuja... supron - Wto Wrz 01, 2009 1:14 pm Moim zdaniem 1 raz niewiele zaszkodzi, ale już parę "takich wyskoków" zrobi różnicę. tomczer17 - Wto Wrz 01, 2009 1:49 pm jor czulem ze flaki ciezko mialy. ale po takiej ilosci wódy nie moglo byc naczej. ale to byl jeden raz.w tym roku juz raczej i tak nie dotkne alko. bezimienny - Wto Wrz 01, 2009 2:24 pm no ale ty tam lykasz narazie nie metylowane ph ? więc tragedii nie ma, ja tak jeszcze z miesiąc albo dłużej po odstawieniu m-drola czułem się jakby tak z 5 gosci skopało mnie ostro po bebechach  przy zajebistych osłonkach i zero grama alko 
SpAiro_ - Wto Wrz 01, 2009 2:26 pm A ja piłem 300 ml piwa tygodniowo przy m-drolu i w ogóle nie poczułem co to ból bebechów - coś w tym musi być 
JOR5 - Wto Wrz 01, 2009 4:26 pm
m 1,4 add jest methylowany niestety... ale alko unikam jak ognia... zreszta tak dlugo juz nie pije, ze odrzuca mnie od alko... tomczer17 - Wto Wrz 01, 2009 6:17 pm supervar jest metylowany. kłocilem sie na tym suple.us o supervar. mod tam pisal ze to jakas sciema musi byc bo wszystkie ph z BCL sa w czarnych pudelkach. a to w bialym. i ze na stronie bcl nawet nie ma w wzmianki o supervar. troche mnie to zastanowilo w sumie. wtorek: 45min aero rano bic +tric -uginanie hantli stojac 18x14 20,5x12 22,5xx10 25x7 -sztanga łamana do czoła 42x12 52x10 56x9 62x6 - modlitewnik hantla: 18kgx12 18kgx12 21kgx10 - zza głowy sztanga lamana 42x14 47x12 51x10 - sztanga łamana wąsko, łokcie wbite w brzuch 3serie 35kg - przy wyciagu stojac (lina) 40x14 50x12 60x10 - o kolano 13x8 10x10 10x10 - w opadzie tułowia przy wyciagu 10x10 3serie pompka ładna. moze podsumuja tak zgrubsza te 5tyg na xmass. wymiary: Ramie: niecale 45 + ok 0,5cm Udo:68 cm +2cm Łydka: 42 cm +0 Brzuch: 89cm (pod pepkiem) -3cm (jakbym trzymal diete lepiej i aero w ostatnich 2tyg to pewnie by bylo jescze 1cm mniej. trudno sie mowi) Wycisk:112x5 skos (na poczatku cyklu bylo ok 105x5) + 7-8kg martwy : nie patrze na sile, bardize techinka, wiec ciezar mniejszy niz przed testem) przysiad - 100kgx6 cwicze przysiad dopiero pierwszy miesiac wiec nie smiejcie sie ogolnie xmass wkrecil sie pozadniej dosc pozno. srodek 3tygodnia gdzies. mowie o przyrostach masy i sily. zwiekszona potliwosc byla caly czas. fat palil dosyc dobrze. zapewne jakbym dal ze 100-150g ww mniej to by lecialo ostro z pasa. mimo to nie jest zle. napewno masy na tym sie nie zrobil duzej. przynajmniej w moim wypadku. pisali niektórzy ze po estra 4,9 jest spiecie miesni caly dzien/ nie zauwazylem tego jakos specjalnie. za to teraz 2tyg supervaru i chyba cos takiego zaczynam czuc pare fot postaram sie wrzucic na dniach. nastepne podsumowanie za ok 3,5tyg . mysle ze supervar sie wkreci juz od przyszlego tyg bezimienny - Wto Wrz 01, 2009 6:19 pm
bo miałeś wyjePke 
a tak na poważnie, tak to już jest, jednego poskręca  a drugiego nie
choć m-drol zajebista kosa, w 3tyg ładnie mnie załatwił, a jak łykałem rok wcześniej zwykłą mete w dawce 30-35mg przez cos 7tyg to próby wątrobowe po tej kuracji miałem tylko lekko podwyższone... a wyjebka to nie była bo towar ładnie kręcił.. ale osłonki też leciały grube co do suple.us to ja tam w ogole nie zagladam, szkoda czasu na takie forum 
tomczer17 - Śro Wrz 02, 2009 8:31 pm sroda: barki: wycisk sprzed klaty: 80x16 95x10 100x6 hantle seria ze zmniejszanym obciazeniem: 30kg x12 + 25x8 3serie unoszenie hantli bokiem seria ze zmniejszanym obciazeniem: 18kgx8 + 10kgx8 +5kgx8 +3kgx8 3serie podciaganie sztangi do brody (szerokim chwytem): 40kgx12 3serie szrugsy 4serie bezimienny - Śro Wrz 02, 2009 9:56 pm jakieś sajdy były podczas kuracji x-mass'em ? nerki dały coś znać o sobie? BigCityLover - Czw Wrz 03, 2009 8:57 am Jak ogólnie oceniłbyś tego xmasa warto/nie warto? z tego co wywnioskowałem to bardziej do redukcji się to nadaje niż budowania lean mass nie zauwazyłem jeszcze nile opakowań tego ph zużyłeś na cyklu? tomczer17 - Czw Wrz 03, 2009 9:08 am bezimienny tak nerki lekko odczulem jakis czas, ale byl to tydzien kiedy duzo poza domem i malo wody pilem. co do innych sidów to budzilem sie o 6-7h rano zawsze. nie wazne czy o 10h czy o 2h szedlem spac. wczesniej moglem spac do 9h bez problemu. ale klopotów z zasypianiem nie bylo. wzmozona potliwość w ciagu dnia. towar tak naprawde wkrecil sie dosyc pozno. bycmoze 2 puchy na cykl pokazalyby dopiero cala moc. ja mialem jedna tylko. jak dla mnie srodek dobry na redukcje, choc masy tez troche idzie nie powiem. waga ok 3kg up, przy czym 3cm z pasa zeszlo wiec cos tam poszlo. zapewne czesc wagi to retencja po propie. ogolnie trzeba chyba byc podatnym na dane srodki. znam osoby co na estra 4,9 robily po 2cm w lapie i 4-5 kg masy, bez zadnego otluszczenia, i sporo sily. widocznie na mnie ten srodek nie dziala tak drastycznie. pod koniec cyklu miewalem zgage, i spadek apetytu ale troche oslonki kulaly, podjadalem tylko liv 52. teraz na supervarze bede szamal liver detox JOR5 - Czw Wrz 03, 2009 11:56 am korci mnie ten supervar aby wrzucic dluuugi cykl... BigCityLover - Czw Wrz 03, 2009 2:08 pm Widziałbym ten supervar ale z propem tak czy inaczej + może coś na początek na szybki rozruch. tomczer17 - Czw Wrz 03, 2009 3:49 pm ja z propem dalej lece. zwiekszylem propa do 100mg e2d. i tak planuje leciec jeszcze 3tyg a potem to niespodzianka.hehe. tomczer17 - Czw Wrz 03, 2009 4:45 pm dzis tylko nogi na szybkiego bo czasu nie mialem. czwartek: 45min aero rano prostowanie nóg: 22kgx20 32x16 47x14 52x12 57x10 siady: 50x14 70x12 90x10 100x7 wypychanie na suwnicy: 3serie tomczer17 - Pią Wrz 04, 2009 1:44 pm piątek: 45min aero (skonczyl mi sie xtend, wiec wale porcje bialka elite dymatize przed aero) klata: -skos: 90x14 104x10 110x8 114x5 -płaska (+ gruby talerz pod dupe) - opuszczana sztanga do góry klatki jakies 10cm powyzej linii sutków, łokcie na zew mocno - podobno pracuja wtedy rejony wew górne czesc klatki 110x6 100x7 94x8 90x8 - hantle skos górny: 30kg x10 30kgx8 30kgx7 - brama 3serie - przenoszenie hantli za głowe 2serie donpitbull - Pią Wrz 04, 2009 2:05 pm mocno czuć różnicę w treningu po odstawieniu x-masa? SV rozkręca się już? BigCityLover - Pią Wrz 04, 2009 5:14 pm jestem bardzo ciekawy mocy tego supervaru zwłaszcza że dostepny jest teraz w super cenie.swoją drogą dziwne że x mass c ie wycinał z tego co czytam na zagranicznych forach wielu ludziom idzie po tym wet mass. tomczer17 - Pią Wrz 04, 2009 8:20 pm no nie wiem mi tam raczej wycial. chyba ze te aero tak na mnie dzialaly i teraz moze jescze baridzje mnie wytnie hehe. nie odczulem narazie roznicy po odstawieniu xmass. libido, samopoczucie, tak jak na x mass czyli ok. sila dalej lekko idzie wiec supervar moze juz sie kreci cos tomczer17 - Sob Wrz 05, 2009 10:00 am czuje od wczoraj ze jakies choróbsko mnie lapie. nie jest zle narazie ale zimny pot i lekkie osłabienie. oby to nic powaznego bo tydz cyklu moze pojsc na marne BigCityLover - Sob Wrz 05, 2009 10:23 am na takie stany na mnie najlepiej działają 2 fervexy przed snem wypoce się co prawda jak świnia ale budze się zdrów jak ryba. donpitbull - Sob Wrz 05, 2009 10:31 am fervex naprawdę działa do tego herbata z miodem i cytryną- choroba nie ma szans Russell - Sob Wrz 05, 2009 10:40 am ja czuje, ze tez cos mnie próbuje kurwa złapać ja zawsze robie tak gorąca kąpiel, potem wypijam herbate z cytryną i do tego ze dwie saszetki theraflu, nasmaruje sie maścią rozgrzewająca na eukaliptusie i rano zdrów jak ryba SpAiro_ - Sob Wrz 05, 2009 10:46 am Ja chwale sobie gripex, gdy mnie powoli zaczyna łapać wcinam 3 tab ubieram się ciepło i idę na trening, po treningu spora dawka Vitaminy C, na kolacje jakaś potrawa z dużą ilością czosnku i zazwyczaj pomaga
donpitbull - Sob Wrz 05, 2009 11:03 am mi wczoraj pomógł stary venom tak się wypociłem na treningu boksu, że dziś prawie nie czuję przeziębienia tomczer17 - Sob Wrz 05, 2009 11:05 am fervex tez na mnie dziala. zapodam wieczorem. jesli jescze mam. jak nie to dopiero w poniedzialek JOR5 - Sob Wrz 05, 2009 11:58 am mnie jak juz chwyci to... mam oslabiona odpornosc, jestem wczesniakiem... dopiero codzienne picie actimela na prawde mi pomoglo i teraz jestem w miare normalny... moze nie jestem rashes, ktory moze chodzic nagi i spocony po gorach w ziemie i nawet nie zakaszle, ale przynajmniej nie choruje 10 razy w roku... trzymam forme:D pzdr! Repro - Sob Wrz 05, 2009 12:36 pm ja czosnek szamam profilaktycnzie :D
donpitbull - Sob Wrz 05, 2009 2:11 pm actimel to jedna wielka bajka, że są tam jakieś kultury bakterii, co było nie jedno krotnie udowodnione JOR5 - Sob Wrz 05, 2009 5:09 pm moze to efekt placebo, ale nie choruje, a tylko o to mi chodzi... donpitbull - Sob Wrz 05, 2009 8:26 pm Nadaje się ten SV w sportach walki/wytrzymałościowych? Jak go oceniasz pod tym względem po tych nie całych 3tygodniach? tomczer17 - Nie Wrz 06, 2009 9:23 am 2tyg go biore dopiero supervar. wiec jescze za duzo powiedziec nie moge. ale mysle ze by sie nadal do walk. nie pompuje mocno wiec nie przeszkadza pos tym wzgledem. to pozytywne dzialanie na stawy (jesli takowe jest) tez sie przyda napewno. zobaczymy w pzyszlym tyg jesli bedzie progres sily znaczy ze supervar juz dziala. choc w piatek na skosie w góre poszlo 2kgwiecej w ostatniej serii niz w poniedz a od srody juz nie biore x masa wiec moze to juz supervar cos dziala. albo moze to poprostu propek sie kreci tez. choc niestey na samym propie to juz rzadko mam jakiekolwiek przyrosty tomczer17 - Pon Wrz 07, 2009 8:46 pm a jednak mnie dopadla angina juz od wczoraj powaznie. ciezko cos zjesc normalnie bo gardlo boli. mam nadzieje ze sie obejdzie bez antybiotyków i do czwartku wróce na silke.oby bo nie chce przerywac cyklu.leci juz do mnie druga szt supervaru (za co serdecznie dziekuje naszemu mentorowi - nrw) tak wiec cykl przedluze o 4tyg. czyli w sumie jeszcze jakies 6,5tygodnia. propa skoncze tak z 2tyg przed koncem suparvaru. na ostatnie 4tyg wrzcue tez clen 2tyg i eca 2tyg. mysle ze zejde wtedy z pasa do 85-6cm BigCityLover - Pon Wrz 07, 2009 10:11 pm zdrowiej szybko
tomczer17 - Czw Wrz 10, 2009 7:26 am powoli chyba wracam do zycia. spadki jednak sa, widoczne na wadze. jakies 1,5 kg spokojnie zeszlo. ale co sie dziwic jak malo co jadlem przez ten ból gardla. ale mysle ze juz zaczyna byc lepiej. goraczka i oslabenie mniejsze. jescze chyba jutro odpuszcze trening. w piatek. zrobie sobie klate i triceps delikatnie. w sobote moze plecy i bica. pewnie z sila bedize ciezko przez to osłabienie. nie przerywalem na ten czas ani propa ani supervaru. postaram sie dzis wkleic foty. robilem chyba w sobote wiec po ok 6tyg cyklu. (po 2tyg na supervarze, waga niecale 95kg byla wtedy). BigCityLover - Czw Wrz 10, 2009 9:48 am Nie masz się co obawiać część utraconej wagi to najpewniej woda saa to doskonały antykatabolik
tomczer17 - Czw Wrz 10, 2009 3:01 pm a jednak jakos mi smutno. tak czy inaczej tydzien w plecy. z kolejny tydz to pewnie bedzie powró do formy z siła chociazby tomczer17 - Pią Wrz 11, 2009 8:12 pm jescze chyba ten tydz jednak odpuszcze z treningami. gardlo juz w sumie przechodzi. gorazki juz takie nie ma. ale jednak osłabiony jestem, a nie chce popelniac błędów przeszlosci. bywalo ze zadnej nawet najwiekszej chorby nie odpuszczalem z treningami i bycmoze dlatego nieraz chorowalem o kilka dni dluzej niz jakbym odpuscil silke. zreszta czuje ze silowo to by byla nierówna walka. a jak na treningu nie daje z siebie pelnej pary to czuje ze zmarnowany trening wiec jednak odpuszcze a mysle ze do poniedzialku to juz bede zdrów jak ryba. donpitbull - Pią Wrz 11, 2009 8:41 pm Ja ogólnie mam tak, że jak się położę to strasznie długo i ostro mnie trzyma choroba. Ja muszę chorobę przechodzić (trenuje normalnie ), to szybko mi wtedy mija max 3-4dni, tylko katar przeważnie dłużej się trzyma.
tomczer17 - Pią Wrz 11, 2009 9:34 pm no to mi sie wydawalo ze ja tez tak mam. tzn nieraz pewnie tak jest, jak mniejsze choróbsko jakies to jak odpuszcze i sie poddam chorobie to mnie rozklada a jak lykne witaminy na noc a w dzien nie dopuszczam tej choroby do siebie to jakos daje rade. tyle ze nieraz czuje ze jest naprawde siekiera choroba i ze taka walka moze nie wyjsc na dobre, i wtedy lepiej odpuscic kilka dni. tak mi sie wydaje. BigCityLover - Sob Wrz 12, 2009 7:54 am czasami lepiej przeleżeć do pełnego wyzdrowienia ja zlekceważyłem przeziębienie na początku tego roku i skończyło się to dla mnie prawie 3 miesiącami choroby i 15kg w dół. tomczer17 - Sob Wrz 12, 2009 8:44 am ja mialem podobnie na poczatku roku. 2tyg grypy zoładkowej, potem 3tyg anginy, i potem jeszcze jakies zapalenie oskrzeli. wszystko to dlatego ze zadnej z tych chorob nie wylezalem do konca. polecialo ponad 5kg z tym ze u mnie juz nic nie wrocilo bo to bylo po cyklu na mdrolu propie epi i akurat na pct mnie te choróbska dopadly. najgorzej z sila polecialo, bycmoze teraz bym juz konczyl na skosie na klate 130kg x6, a tak to lece od poczatku czyli ledwo 115kg tomczer17 - Pon Wrz 14, 2009 7:35 pm poniedzialek: rano 45min aero klata: skos 90x14 100x10 110x7 114x5 płaska 120x3 100x8 90x10 skos hantle: 30x12 3serie wąsko sztanga łamana 3serie rozpietki skos 3serie moc dzis byla nie powiem. jakbym nie byl na bombie to po takiej chorobie pewnie ciezar by szedl z 5-10kg mniejszy niz ostatnio tomczer17 - Wto Wrz 15, 2009 4:50 pm wtorek: bic +tric -uginanie hantli stojac 18x14 20,5x12 22,5xx10 25x8 -sztanga łamana do czoła 4 2x14 56x11 60x9 63x7 - modlitewnik przy wyciągu: 30x16 40x14 50x10 - zza głowy hantla 18x14 21x12 21x10 - ławka skośna 3serie 18kgx8 - przy wyciagu stojac (lina) 40x14 50x12 60x10 - przy wyciagu lina 30kgx12 2serie - pompki tylem na ławce nogi: prostowanie ud: 30x20 35x16 42x14 52x12 57x8 siady: 60x12 80x11 96x8 106x6 wyciskanie na suwnicy: (pojedynczo) ciezar na jedna noge: 75x12 90x10 100x10 110x10 łydki: 4serie na suwnicy dzis dalem ostroL trening w sumie trwal ponad 1,5 godz, przelozylem nogi do treningu łapy, bo z barkami ciezko mi cokolwiek robic. zbyt intensywnie robie bary zeby potem miec jeszcze sile na siady np. forma juz jest jak przed choroba, zadnego osłabienia, jedynie pokasłuje i chrype mam lekja. wydaje mi sie ze supervar juz sie wkrecil fajnie sie cwiczy. na szczescie jescze prawie 6tyg przede mna na tym ph. choroba cofnela mnie o tydz ale mysle ze nadrobie. choc juz widze ze nie jest to ph na super mase, ale stopniowy stały progres powinien byc. tomczer17 - Śro Wrz 16, 2009 7:52 pm sroda: rano 45min aero (zarzucilem 3kap AMPv2 i o dziwo pocilem sie jak swinia na tym, wczesniej na mnie wogole nie dzialalo to) bary: - sztanga zza głowy: 70kg x16 80kgx12 84kgx10 89kgx8 - hantlami (seria ze zmniejszanym obciazeniem): 30kgx12+27kgx8 3serie - unoszenie hantli bokiem (seria ze zmniejszanym obciazeniem): 18kgx8 + 10kgx8 + 5kgx8 + 3kgx8 2serie 10kgx10 + 5kgx10+3kgx10 - sztanga do brody szeroki chwyt: 36kgx12 3serie - hantlami w opadzie: 5kg x14 3serie szrugsy odpuscilem bo po ostatnich odnowila mi sie lekko kontuzja pod łopatka a wiem co to znaczy (tydzien czasu nawet glowa nie moglem ruszac) wiec wole az sie zaleczy tomczer17 - Pią Wrz 18, 2009 3:38 pm piątek: klata: skos: 90x14 100x10 110x7 114x5 płaska hantle: 30kgx18 40x8 40x8 wasko sztanga łamana: 3serie rozpietki skos: 3serie progresu silowego nie ma. szkoda spodziewalem sie ze zacznie iść siła troche. bycmoze nie zregenerowalem sie dobrze po ostatnim treningu klaty i barków, bo zakwas w tych okolicach byl jescze. koncze 4tydz supervar. waga w miejscu raczej stoi. sylwetka moze lekko sie zmienia. z pasa jeszcze troche fatu polecialo, ale nie krece duzo aero juz od 2tyg. tak tylko 3razy w tyg po 45min, chcialem troche masy nabic na tym supervarze ale chyba jednak to nie srodek do tego celu. za 2tyg wrzuce 2tyg clen potem 2 tyg ECA i wtedy podkrece aero na 4-5 razy w tyg po 45-50min.ale ww nie bede zmniejszal bo licze ze jescze jakis progres silowy lekki bedzie przez te 5tyg na supervarze ktore mi zostaly. wydaje mi sie ze ten prop brd lipne stezenie ma jednak. nie czuje sie tak jak na tesciu dobrym. z zwiekszac nie chce. polece jeszcze z 2tyg na dawce 100mg e2d tzn 1ml e2d bo ile tam jest mg to nie wiem. i potem 2tyg na samym supervarze. jakies 10dni przed koncem supervaru wrzuce mono pxs i pct complete. potem dodam tribulusa z best body. mam jescze z 40kap novedexu to dodam po 2kap przez 20dni na poczatku branie pct complete tomczer17 - Sob Wrz 19, 2009 5:03 pm sobota: 45min aero rano plecy:plecy: - 2 serie podciagania szerokim chwytem (rozgrzewka) - przyciaganie gornego wyciagu do karku + do klatki 70kgx 8 + 8; 90x8+8; 110x7+8; 120x 5+8 - wioslowanie sztanga: 50x14 60x12 70x10 75x9 - przycigania linki jednorącz siedzac : 50x14 60x12 60x12 - gorny wyciag do klatki wąsko 3serie 80x10 nie czułem dzis mocy. nastepny tydz sie okaze. jesli nie bedzie progresu to widac na mnie słabo ten supervar dziala. albo moze xmass byl dosyc mocny i teraz o nim juz ciezko cokolwiek ruszyc. wydaje mi sie ze odpolowy 4tyg dopiero pozadnie zaczalo isc, siła i masa. a pod koniec 5tyg juz skonczylem wiec moze 7-8 tyg to by bylo dopiero to vhailor - Sob Wrz 19, 2009 6:01 pm czyli xmass dobrze 2 paczki na cykl ? tomczer17 - Nie Wrz 20, 2009 8:40 am tak mi sie wydaje ze wkrecil sie dosyc pozno i zapewne wysokie obroty to by byly w tygodniach 4-8 czarny232 - Nie Wrz 20, 2009 8:51 am Dawaj byku dawaj 3mam kciuki za twoja forme i jak sie spisza te srodki co dostałes do testu dzienni wyglda dobrze i profesjonalnie pozdrawiam tomczer17 - Pon Wrz 21, 2009 8:18 pm poniedzialek: dzis trening byl dosyc pozno i postanowilem dac jeden dzien wiecej odpoczynku klacie bo ostatnio czulem ze sie nie zregenerowala. wiec zrobilem bica i nogi biceps: uginanie hantlami: 18x14 20,5 x10 22,5 8 25x5 modlitwenik hantla: 18x10 18x10 21x8 sztanga łamana wąsko: 3serie maly ciezar, na koniec serii połowki górne 3powtórzenia ławka skośna: 10kgx12 3serie nogi: prostowanie: 20x20 30x16 40x14 50x12 55x10 siady: 60x14 84x12 95x10 110x6 wyciskaanie na suwnicy jednonóż: 80x12 100x10 110x10 łydki 2serie na suwnicy pozna pora dnia (zazwyczaj zaczynam trening w godz 13-16) a teraz przed 20h dopiero i czulem brak mocy. tomczer17 - Pon Wrz 21, 2009 8:35 pm wrzucam pare fot z poprzedniego tyg. czyli gdzies po 8tyg cyklu. wymiary mniej wiecej te same co dalem w podsumowanie po 5tyg x masa. no moze -1cm w pasie jeszcze ubylo od tamtej pory. 
nie jestem do konca zadowlony z fot. malo opalony jestem w dodatku i slabo to wyglada Repro - Pon Wrz 21, 2009 9:07 pm pas widac mniejszy i ogolnie lepiej to wyglada mi sie podoba tomczer17 - Pon Wrz 21, 2009 9:19 pm dzieki. cukrowanie mile widziane. hehe JOR5 - Pon Wrz 21, 2009 9:47 pm wielkis jak nie wiem... najbardziej rzuca mi sie w oczy lapa i udo... czyli to co ja mam male:P nie no ogolnie jeszcze wiele mi do Ciebie brakuje... jakbym byl tak wielki to juz bym tylko to dorzezbil i malolaty by sraly w stringi nalogowo... nie no zart... jest konkret... rozumiem, ze od 5 tyg nie ma progresu?? tylko ten pas lekko spadl? BigCityLover - Pon Wrz 21, 2009 10:56 pm jest dobrze ile na wadze?
tomczer17 - Wto Wrz 22, 2009 9:54 am jor5 progres wygladal tak ze nabilem ok 3kg wagi i zeszedlem z 3cm z pasa przez 5ty xmassa. a 3tyg pozniej zrobilem te foty czyli bylem juz w 4tyg supervaru progres w postaci wzrostu wagi juz nie wystapil, wymiary tez mniej wiecej to samo, ale pas jeszcze troche zlecial i wydaje mi sie ze poprawa sylwetki stopniowo nastepuje aczkoliwiek szalu nie ma. progres sily ododstawienia xmasa tez nieduzy jak narazie. ale trzeba miec na uwadadze tydzien choróbska ktore mnie dopadlo w 3tyg supervaru wiec w sumie mozna stwierdzic ze moc superaru zaczalem dopiero w 4tyg (bo niby rozkreca sie po 2-3tyg). zostalo mi jeszcze z 5tyg supervaru wiec zobaczymy co sie bedzie dzialo. na przyrosty masy nie licze bo to nie srodek na to. ale moze sila cos pojdzie. big city teraz na wadze na czczo ok 95kg czyli mniej wiecej to samo co po xmassie, no procz tego ze po chorobie waga spadla do ok93kg wiec to wrcilo juz P.S. jor 5 jak wazylem 80kg to tez myslalem sobie dobije od 95-100 i juz wiecej nie potrzeba tylko bede pracowal nad definicja. ale jak juzsie zblizam do tej wagi to mam apetyt na 110kg i 48-50 w lapie i wtedy dopiero to powoli stopniowo rzezbic tak zeby ostatecznie bylo z 47 na rzezbie przy 85cm w pasie. wtedy byl juz stopowal z masa. ale do tego jescze dluga droga. napewno wiem ze wole wazyc 100kg na rzebie (choc nie mowie tu o bf ponizej 10%, ale zeby kostka byla zarysowana) niz np 115kg na masie i miec 95-100cm w pasie BigCityLover - Wto Wrz 22, 2009 10:30 am
tomczer17 - Wto Wrz 22, 2009 10:32 am z drugiej strony nie chce teraz rzezbic na maxa bo pewnie waga bylaby wtedy grubo ponizej 90kg i jaies 42-3 na lapie a psychicznie jednak nie jetem gotowy na takie poswiecenie, wole stoponiowo palic fat i nabijac miecho. JOR5 - Wto Wrz 22, 2009 10:56 am wielki gratulacje za wytrwalosco tomczer17, pzdr! Russell - Wto Wrz 22, 2009 1:14 pm
a ja poniżej 130kg czuje sie źle psychicznie
vhailor - Wto Wrz 22, 2009 2:23 pm no jeszcze zalezy od wzrostu ... tomczer17 - Wto Wrz 22, 2009 4:20 pm dokladnie. patrzac ze wzgledów kulturystycznych lepiej byc niskim bo taki co ma 172cm wzrostu np i 45 w lapie wyglada juz dobrze, a taki co ma 2m wzrostu i 45 w lapie wyglada czasem jak chłystek (patrzac pod wzgledem kulturystyki). tomczer17 - Wto Wrz 22, 2009 4:22 pm wtorek: klata skos: 80x16 100x12 110x6 110x6 plaska: 100x10 110x6 115x6 hantle skos: 30kgx12 3serie wąski sztanga łamana: 3serie dzis cos dziwnego z ta klata bylo. pierwsze serie szly super pelna moc byla. zrobilem 100kg 12razy w drugiej serii i pewnie bym dal rade jescze z raz. to wiecej niz tydzien temu wiec spodizewalem sie ze 110kg szarpne 8-9razy, a tymczasem 6razy poszlo ledwo. nie wiem czemu nagle taki spadek mocy tric: do czola łamana: 3serie prostowanie przy wyciagu: 3serie hantla zza glowy: 3serie jednoracza przy wyciagu lina 3serie vhailor - Wto Wrz 22, 2009 8:37 pm może czas jakąś roszadę zrobić w treningu ? np zamienić kolejnością skos z płaską tomczer17 - Wto Wrz 22, 2009 9:20 pm no wlasnie juz od jakiegos czasu planuje i teraz tak zrobie. tzn jeden trening zaczynam od plaskiej drugi od skosu tomczer17 - Śro Wrz 23, 2009 5:58 pm czwartek: 45min aero plecy: - 2 serie podciagania szerokim chwytem (rozgrzewka) - przyciaganie gornego wyciagu do karku + do klatki 70kgx 8 + 8; 90x8+8; 110x7+8; 120x 6+8 - przycigania linki oburącz siedzac : 120x14 130x12 140x10 - wioslowanie sztanga: 60x12 65x10 75x8 -martwy 100x12 110x8 120x6 - przyciagnie linki przy wyciagu prostymi rękoma: 40x12 50x10 50x10 przedramie tomczer17 - Czw Wrz 24, 2009 8:41 pm czwartek: barki: -wstpne zmeczenie miesni: unoszenie bokiem + wyciskanie sprzed klaty 10kgx 14 + 80x10 10kgx14 + 85x10 10x14+ 90x8 10x14+95x7 - hantlami: 30kgx12 + 25kgx8 3serie -unoszenie hantli bokiem w oparciu o sciane (przytrzymanie u góry 2-3ek): 8kgx16 3serie - sztanga do brody szeroki chwyt: 3serie tomczer17 - Sob Wrz 26, 2009 3:39 pm ale mialem ciezki dzien. w sumie 2 ostatnie dni. robota od rana i praktycznie teraz dopiero skonczylem. czuje ze polecialo z wagi przez te 2ni. dzis mi wypada klatka ale mysle ze nie sensu bo jetem padniety na klate. zarzuciłem 1tab caffeine z primaforce bo paka od nrw przyszla i pojde moze chociaz bicka zrobic. bo na klate chyba nei wykrzesam tyle mocy tomczer17 - Sob Wrz 26, 2009 4:52 pm kofa z primaforce dala rade. ożyłem troche na siłce ze nawet zrobilem sobie 4serie szrugsów po bicku. ale nie szalalem dzis z ciezarami - unoszenie hantli siedząc: 12,5kgx12 18kgx10 19kgx9 20,5kgx8 - modlitewnik hantla: 18kgx12 18kgx10 21kgx8 - sztanga łamana wąsko (łokcie wcisniete w brzuch) 3serie 32x12 + 3polówki górne - w oparciu o kolano: 12,5x8 10x10 10x10 szrugsy Pawson - Sob Wrz 26, 2009 6:11 pm lecisz jeszcze propa? tomczer17 - Sob Wrz 26, 2009 6:19 pm tak. 100mg ale cos czuje ze tam steznie w tym brd ponizej 100mg i to sporo. albo poprostu juz nie klepie bo leci w sumie 9tydzien ten prop. w przyszlym tyg juz schodze z propkai lece jescze 3tyg samego supervara Pawson - Sob Wrz 26, 2009 6:39 pm mnie też już średnio klepie. Zmniejszyłem dawkę ze 150 do 100mg, to już 14 tygodni na jednym estrze. schodzę za 2 tygi z propa, jednocześnie od poniedziałku zaczynam hcg. Prop w dawce 100mg e2d. Tylko że w tym momencie mam przerwę w biciu od wtorku, bo niechcący wyjebałem prawie cały flakon do śmieci i czekam na dostawę %-) tomczer17 - Sob Wrz 26, 2009 9:42 pm jakiej firmy masz propa? Pawson - Nie Wrz 27, 2009 9:52 am najpierw testolic, potem pharmplex, a teraz bedzie BRD tomczer17 - Pon Wrz 28, 2009 5:01 pm daj znac jak to przejscie na brd bedzie, tzn jak cie klepnie poniedzialek: skos: 80x14 100x14 110x8 116x5 plaska: 86x14 100x9 110x6 hantle skos: 30kgx12 3serie brama w weekend chyba sie zarazilem grypa od dziewczyny bo cos mnie łamie i glowa boli. mialem odpuscic silke ale stwierdzilem ze pojde mniej intensywny treninig zrobie. mam nadzieje ze mnie ominie ta grypa. dawki wit c i rutino juz zaczalem walic no wiec mimo kiepskiego samopoczucia sila dopisywala. zauwazylem ze na supervarze jest takie cos z sila ze idzie progres na ilosc powtórzen, a nie ciezar. w tym sensie ze wzrasta wydolnosc. np pare tyg temu robilac serie 100kg na skosie robilem na maxa totalnie na maxa 11powtórzen. potem lecialo 110kg i dawalem rade 7razy. czasem 8 nawet. potem 114kg no i 4-5 powtórzen. dzis np zalozylem 100kg i macham macham jak rozgrzewka. zrobilem 14razy i pewnie bym jeszcze raz dal rade moze. odrazu pomyslalem ze jest moc i pewnie 110kg z 10razy pykne. tymczasem juz 110kg ledwo 8razy poszlo no i ostatnia seria 116 5razy. czuje ze supervar sie pozno rozkreca. tzn stopniowo sie wkreca ale tak mocnej czuc go od 5tyg u mnie. Pawson - Pon Wrz 28, 2009 5:22 pm chuj wie jak klepnie, bo brd przyjdzie dopiero jutro, a ja od zeszłęgo wtorku jestem off %-) i już nie wiem co robić, czy od razu napierdalać hcg i sermy i nie wchodzić z powrotem na propa, czy jednak pobić jeszcze 2-3 tygi i olać tą tygodniową przerwę. tomczer17 - Pon Wrz 28, 2009 6:15 pm ee to wal hcg czym predzej nie warto na te 3tyg propa Pawson - Pon Wrz 28, 2009 9:11 pm i tak samo hcg bez propa? walnąłbym hcg już dziś, ale insulinówki nie mogę dostać 
tomczer17 - Pon Wrz 28, 2009 9:18 pm walnij hcg domiesniowo normalnie w udo np. bez roznicy czy podksórnie czy domiesniowo. jesli bedziesz mial propa jutro np to daj minimalna dawke (niecaly 1ml tego brd) propka przez 2tyg brania hcg i potem clomid normalnie. Pawson - Pon Wrz 28, 2009 9:28 pm hcg chciałem podskórnie insulinówką w dawce 500iu, systemem 5 on 2 off przez dwa tygi razem z propem. tomczer17 - Pon Wrz 28, 2009 9:33 pm mozesz pierwsze shoty zrobic domiesniowo igla 0,5 czy 0,6 dopoki insulinowki nei kupisz. nie ma to znaczenia. tomczer17 - Śro Wrz 30, 2009 8:24 am wtorek: bic +tric -uginanie hantli stojac 18x14 20,5x12 22,5xx10 25x8 -sztanga łamana do czoła 42x14 52x12 58x10 64x6 - modlitewnik przy wyciągu: 30x16 40x14 50x10 - zza głowy przy wyciagu 60x14 80x12 80x12 - sztanga łamana wąski chwyt: 30x12 34x12 38x10 (ostatnie 3 powtórzenia połowki górne) - przy wyciagu stojac 70x12 80x10 90x8 - ławka skosna 10x12 12,5 x10 12,5x10 - hantla w opadzie: 8x14 8x14 10x12 tomczer17 - Śro Wrz 30, 2009 6:18 pm sroda: barki: -seria ze wstepnym zmeczeniem miesni: unoszenie hantli boki + wyciska zza karku: 10kgx14 + 70kgx10 10kgx14 + 75kgx8 10kgx14 + 80x8 10kgx14 + 86x6 - wycisk hantlami: 30kgx12 + 25kgx8 30kgx10 + 25kgx8 30kgx8+ 25kgx8 - unoszenie bokiem przy wyciagu 3serie szrugsy sztanga 4serie tomczer17 - Pią Paź 02, 2009 9:07 pm piątek: klata: płaska: 90x6 116x10 120x8 125x6 hantle skos: 30kgx14 3serie skos wąski chwyt: 70kgx10 75x8 75x8+50x6 butterfly 3serie tomczer17 - Sob Paź 03, 2009 8:54 pm plecy: - 2 serie podciagania szerokim chwytem (rozgrzewka) - przyciaganie gornego wyciagu do karku + do klatki 70kgx 8 + 8; 100x8+8; 110x8+8; 120x 7+7 - wioslowanie sztanga: 64x12 74x10 80x10 84x8 - na maszynie typu hammer jedna reka:50x12 60x12 70x10 80x8 - przyciagnie linki przy wyciagu prostymi rękoma: 40x12 50x10 50x10 szrugsy 4serie triple_ex - Nie Paź 04, 2009 10:00 pm jak samopoczucie ? dalej szmigasz na tym supervar ? idzie cos dalej? ja dalej na hdrolu i xmass ale juz widoczne duzo slabsze dzialanie teraz, chociaz moze to tez wina ze ostatnio z dieta problem bo nie szlo wszamac nic juz i troche polecialo chyba tomczer17 - Pon Paź 05, 2009 8:01 am powiem ci ze u mnie ten supervar sie wkrecil pozno bardzo. wyrazne dzialanie dopiero po 4tygodniach gdzies mnie. waga poszla jescze jakies 1kg. wiec szalu nie ma ale poprawa sylwetki nastepuje. nabity bardziej jestem. sila lekko idzie, tez bez szalu ale progres jest delikatny caly czas. zostalo mi jescze 3tyg supervaru. za tydz wrzucam ECA 2 tyg i na pct clen 2tyg. mysle zeby jeszcze troche z pasa zrzucic. bo osatnie 2 tyg zero aero poprostu mi sie nie chcialo. jak wstaje rano i takie zimno to nie chce sie na rowerek siadac, mimo ze stacjonarny triple_ex - Pon Paź 05, 2009 8:30 am ale wlasciwie mniejszy spadek bedzie, a moze i zerowy wiec to ze tak malo wpadlo nie musi oznaczac ze zle jest;d no to robi swoje ze zimno itd, ja aero ostatni raz robilem z 4 msc temu moze, nie chce mi sie ani troche, chociaz wlasciwie mocno w brzuch nie poszlo ale jednak jest, teraz spadam na trening wlasnie, dzis plecy + barki, sprobuje jakies foty porobic moze, tymczasem. tomczer17 - Pon Paź 05, 2009 11:32 am ale ja nie mowie ze jest zle. nie spodziewalem ze przeciez przyrostów rzedu 5kg na supervarze, zwłaszcza ze wczesniej juz 5tyg bylem na cyklu na xmass. a propa to mozna powiedziec ze lece dawke lecznicza, bo nabieram do strzykawy jakies 0,9-0,8ml tak zeby mi styklo do konca (a w tym tyg pod koniec koncze propa) wiec zwazywszy ze to under to ładuje pewnie jakies 50mg e2d. a co do spadku to mysle ze nie powinno byc (na masie zwlaszcza bo sily pewnie poleci cos). dlatego ze ostatnie 2tyg cyklu lece ECA i potem clen na pct wiec pewnie waga ogolnie spadnie z 2-3kg po tych termogenikach wiec po odstawieniu ich juz nie powinno nic zleciec z wagi. mam cicha nadzieje wyjsc z tego cyklu z około 93kg i 87cm w pasie. to bedzie jakis 1kg wiecej niz przed cyklem i 6-7cm mniej w pasie triple_ex - Pon Paź 05, 2009 2:22 pm w takim razie powodzenia zycze, ja dzis zauwazylem ze ten xmass ladnie wode wypompowal z pod skory lepsze uzylenie i miesien wypchalo troszke, jako tako definicja jest tomczer17 - Pon Paź 05, 2009 5:34 pm a pocisz sie mocno? ja sie pocilem ostro triple_ex - Pon Paź 05, 2009 10:30 pm wlasnie nie tak lajtowo wlasciwie, a sluchaj bo takie pyt mam dotyczace anavaru (oxy) - jak to z tym jest jedni gadaja ze jeden z najmocniejszych bombek jakie sa w necie znowu pisze ze jest to lajtowy srodek, i nie wiem czym tutaj sie kierowac donpitbull - Pon Paź 05, 2009 10:37 pm z mojej teoretycznej wiedzy jest to łagodny środek, o bardzo małych skutkach ubocznych. Dobry do poprawy siły. Masa umiarkowana. Łączony z kreatyną (działają synergicznie) triple_ex - Pon Paź 05, 2009 10:44 pm wlasnie, to w necie wyczytalem ale kilka osob powiedzialo mi z doswiadczenia ze klepie niesamowicie ale ryje przy tym flaki nieziemsko. z tad moje pytania. donpitbull - Pon Paź 05, 2009 10:47 pm ja nie znalazłem inf żeby "klepała nieziemsko" osłonki na wątrobę muszą być bo ma grupę 17-alfa, ale od m-drola mocniej nie ryje flaków
jeśli można przyrównać do bardziej do epi jeśli chodzi o toksyczność takie informacje ja znalazłem triple_ex - Pon Paź 05, 2009 10:51 pm zobaczy sie, poki co na zime ruszam chyba z omenem prolka i deca trzeba sie porobic troche %-), co do m-drola to flaki bardziej czuje na h-drolu ; / az nie milo donpitbull - Pon Paź 05, 2009 11:04 pm mnie h-drol nawet nie pogłaskał po wątrobie wszystko ok było z osłonek esseliv+syli tomczer17 - Wto Paź 06, 2009 7:55 am prawdziwy anavar przy dawce 30mg hamuje wyraznie apetyt, wrecz bywa ze chce sie rzygac po obfitym posiłku. nadaje sie tylko na redukcje wg mnie, porawe jakosci i definicji. bycmoze sa ludize ktorzy pod tym wzdledem osiagneli ładne efekty. ale taki cykl z dobra oxa kosztuje minimum 1,5tys zł za 6tyg cykl. mysle ze takie same efekty sie osiagnie na cyklu prop, wino, ECA, clen. za 1/3 tej ceny triple_ex - Wto Paź 06, 2009 8:57 am no ja to mam w dobrej cenie w sumie takze .. ale poki co leje na to tomczer17 - Wto Paź 06, 2009 9:29 am triple nie czytales mnie wyraznie. na dobry cykl z dobrej oxy potrzeba z 1,5tys zł. a jesli mozesz miec cykl za 500zł to nie z oxy. zaden atomic, zadna geneza, zadne inne gówno to nie jest oxa. jedynie apteka a to kosztuje duzo duzo kasy. 2,5mg tab (ewentualnie 5mg). jesli mozesz miec np 900tab oxy spa milano (2,5mg tab) za 600zł to stary daj znac na pw to sam chetnie kupie BigCityLover - Wto Paź 06, 2009 10:01 am mówisz że ta oxa atomica czy tam phoenixa nie trybi? tomczer17 - Wto Paź 06, 2009 10:02 am trybi ale nie jak oxa. BigCityLover - Wto Paź 06, 2009 10:15 am czyli co tam może być w środku winstrol?czy może stężenie jest zaniżone. tomczer17 - Wto Paź 06, 2009 10:29 am nie wiem co moze byc. ale znam kilka osob ktore braly z genezy i atomica a to raczej wyzej stawiane firmy niz phoenix i odczucia mialy takie jakby szamaly wino i to z zanizonym stezeniem. a wszytkie te opinie na sfd np to tylko pod dilerke ustawione. jabym nie tracil kasy na oxe undera. juz bym wolal kupic supevar lub epi w promo. podobne dzialanie by bylo tomczer17 - Wto Paź 06, 2009 5:34 pm wtorek: bic: unoszenie hantli siedząc: 18kgx13 20,5x10 22,5x8 25x5+ 18kgx4 modlitewnik przy wyciagu: 40x14 50x10 50x10+ 30x8 sztanga łamana wąsko (łokcie wbite w brzuch): 30x12 36x10 40x8 42x8 o kolano: 18kgx6 2serie tric: do czoła sztanga łamaną: 30x18 46x12 56x10 63x6 waskie wyciskanie: 50x16 80x12 90x10 prostowanie przy wyciagu: 40x16 60x12 80x10 90x8 hantlą oburącz zza głowy: 40kgx10 3serie triple_ex - Wto Paź 06, 2009 11:03 pm fakt, moze cos przeoczylem , ale wczesnie jeszcze bylo takze wybacz dowiem sie co to za firma z tego wiem tylko ze normalnie 100tab chodzi kolo 4 stow
tomczer17 - Śro Paź 07, 2009 3:53 pm napewno under jakis. atomic lub geneza tomczer17 - Sob Paź 10, 2009 9:02 am sroda: barki sztanga stojąc: 30kgx20 60kgx12 60kgx10 + 50kgx6 hantle siedzac: 30x12+25x12 30x12+25x12 30x14+25x8 unoszenie hantli bokiem siedzac: 10kgx14 3serie do brody szeroko: 36kgx10 2serie piątek: klata płaska: 90x16 112x12 120x8 126x5 hantle skos: 30kgx14 30kgx`12 30kgx10 (45sek przerwy) skos sztanga wąsko: 70x12 80x8 82x6 (45sek przerwy) butterfly 3serie w niedziele poszedl ostatni shot propa. tak wiec teraz juz sam supervar sie buja. odczulem od paru dni spadek libido. waga tez spadla z 1kg i ciut obwody. pewnie woda zeszla po propa. obecnie waga ok 95kg rano na czczo. ale troche pas podlalo przez te 3tyg bez aero. od poniedzialku wejde na ECA. ale chyba niestety nie bede mial czasu na dotrzymanie w 100% diety i aero. PODSUMOWANIE SUPERVARU: moze dzis dam małe podsumowanie testowanego srodka mimo ze jeszcze 2tyg zostaly ale mysle ze w przyrostach juz specjalnie nic nie wyjdzie. poza tym oddam ECA zaraz wiec to zapewne przyczyni sie do spadku wagi. tak wiec srodek okreslam jako srodek dobry na redukcje (mimo zero aero i nie trzymanie diety przez 3tyg cyklu nie podlalo mocno), ale takze na dobra sucha mase, choc bez jakieogs boom jak mdrol. raczej porownałbym do epi choc wydaje mi sie mocniejsze od epi. u mnie rozkrecal sie bardzo dlugo , ok 4tyg poczulem dopiero wyrazniej ten srodek. ogolny przyrost wagi i sily na samym superavarze to jakies 2kg masy (wliczajac tydzien choroby gdzie 1,5 kg spadlo, i kolejny tydz to odrabialem), i jakies 5-6kg sily na klate. ale trzeba pamietac ze pierwsze 5tyg cyklu tez poszlo jakies 7kg wiec w sumie okolo 12kg poszlo w 10tyg to jak dla mnie na lightowe srodki jest nienajgorzej. podsumowanie: waga: przed 92kg po xmass(koniec 5tygodnia): 94,5kg w 10tyg: 96kg ramie: niecale 44,5 niecale 45 cm 45,5 udo: 66cm 68cm 69cm brzuch: 92/3cm 89cm 90cm lydka: 42cm 42cm niecale 42,5 wycisk skos: przed 105x5 po xmass 112x5 w 10tyg: 117x6 foto zapodam po 2tyg ECA i po 2tyg clenu juz na pct. bo ostatnio dawalem foty chyba z 7-8tyg jesli pamietam dobrze wiec za wiele sie ni zmienilo po fotach tomczer17 - Sob Paź 10, 2009 2:52 pm mysle czy nie dac od poniedzialku 4kap supervaru dziennie. nrw - Sob Paź 10, 2009 3:58 pm Dawaj 4 tomczer17 - Sob Paź 10, 2009 6:17 pm do dzis zachodze w glowe czemu wczesniej nie dalem 4 juz. np od 5-6tyg tak. od poniedzialku lece 4. zobaczymy czy cos sila jeszcze pojdzie moze. a w srodku tyg wrzucam pct complete i hardcore tribuforte tomczer17 - Sob Paź 10, 2009 6:23 pm sobota plecy: - przyciaganie na wyciagu do klaty szerokim chwytem: 70x14 80x14 100x12 120x10 130x10 - wiosłowanie hantla w opadzie: 30kgx14 40kgx12 40kgx10 40kgx10 - martwy: 90x12 110x10 120x8 (dokładna technika) - przyciagnie linki prostymi rękoma: 40kgx14 50kgx10 50x8 - przyciagnie górnego wyciagu waski chwyt: 80x10 34serie - szrugsy sztanga 4serie przedramie donpitbull - Sob Paź 10, 2009 6:25 pm zawsze lepiej ciut więcej niż trochę za mało, jeśli stan zdrowia pozwala tomczer17 - Sob Paź 10, 2009 7:12 pm jesli chodzi o saidy to nie odczuwam zadnych. pod tym wzgledem supervar dobry. nawet wydaje mi sie ze ze stawami lepiej niz przed cyklem. bo na xmass to juz nawet nie mowie o niebo lepiej tomczer17 - Pon Paź 12, 2009 4:46 pm poniedz: 35min aero rano klata skos: 80x14 100x12 110x8 116x6 płaska: 2serie wasko, 2 serie szeroko skos hantle: 30kgx14 3serie buterfly tomczer17 - Wto Paź 13, 2009 5:35 pm wtorek:40min aero bic: unoszenie hantli siedząc: 18kgx13 20,5x10 22,5x8 25x5+ 18kgx4 modlitewnik hantla: 18x10 18x10 21x8 21x8 sztanga łamana wąsko (łokcie wbite w brzuch): 30x12 36x10 40x8 42x8 44x8 + zmnieszanie obciazenie tric: do czoła sztanga łamaną: 30x18 46x12 56x10 63x6 pompki na poreczach (sklecone ze sztagi i ławeczki te porecze wiec giba sie jak chuj) prostowanie przy wyciagu: 40x16 60x12 80x10 90x8 hantlą oburącz zza głowy: 40kgx10 3serie tomczer17 - Pią Paź 16, 2009 2:29 pm sroda: barki: sztanga sprzed glowy: 70x14 80x12 90x10 95x8 hantlami: 30x16 30x14 30x12 30x12 (przerwy pomiedzy seriami niecala minuta) unoszenie bokiem przy wyciagu: 4serie unoszenie do brody: 3serie szrugsy 4serie piątek: klata: płaska: 90x14 115x10 120x8 126x5 skos: wąsko: 80x12 90x7 szeroko: 90x7 95x5 hantle skos: 30x14 40x8 40x6 30x12 rozpietki maly skos: 3serie donpitbull - Pią Paź 16, 2009 9:30 pm siła chyba coś się ruszyła ostatnio? tomczer17 - Sob Paź 17, 2009 8:28 am nie. praktycznie stoi w miejscu od paru tyg. moze delikatny progres w niektórych cwiczeniach. z tym ze ja niestety cwicze sam wiec ten progres silowy musibyc kontrolowany, nieraz wiem ze moze bym dal rade jescze raz wycisnac ale nie ryzykuje bo sie zdarzalo ze czulem moc a w polowie kolejenego powtórzenia nagle dupa i wez tu sie mecz ze 130kg na klacie PanParowka - Sob Paź 17, 2009 10:51 am
Ja już miałem ta wątpliwą przyjemność wałkować 130+ w tym roku niech żyją soboty, gdy nikogo poza mną nie ma na siłowni... 
tomczer17 - Sob Paź 17, 2009 12:43 pm no ciezko jest. ale powiem ci ze gorzej jest jak na barki 100kg lecisz i nagle probąjac odlozyc na stojak nie siegasz bo sie zsunales za bardzo. to jest dopiero porazka. a u mnie jest jeszcze tak ze mam te stojaki w takiej niby brami gdzie nie moge tej sztangi za siebie rzucic bo sa ramy. pozostaje delikatne opuszczanie sztangi po ciele na nogi az, ale to jest raczej nie wykonalne bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu. ja na szczescie zdobylem sie na ostatki sil i wyginajac sie jakos dosieglem tych stojaków. ale to byl taki wysilke ze o dalszym treningu nie bylo mowy. az mnie zamroczylo i 10min powstrzymywalem rzygi SpAiro_ - Sob Paź 17, 2009 12:47 pm Nie no partner treningowy to podstawa porządnego treningu. tomczer17 - Sob Paź 17, 2009 12:52 pm no pod tym wzgledem to napewno przydatne.ale i tak wole u siebie niz nieraz na zatloczonej siłce gdzies. rozprasza mnie to. jednak do zabierania sztangi czy podawania hantli na klate przydalby sie ktos. bo uwielbima hantlami na skosie robic a ze nie ma mi kto podac i zabrac to musze robic ciezarem 30-40kg max. a za cholere nie moge sie nauczyc brac samemu tych ciezarów, tzn tak ze kolanami sobie podrzucac hantle i potem odkladac na nogi i hantle. nie wiem jak oni to robia na tych filmach gdzie nieraz leca 80kg hantle np i pyk kolanami sobie podrzucaja tomczer17 - Pon Paź 19, 2009 8:14 pm sobota: plecy: przyciaganie górnego wyciagu do klatki: 70x14 90x12 100x12 120x10 140x7 - wiosłowanie hantla w opadzie: 30kgx14 40kgx12 40kgx10 40kgx10 - martwy: 90x12 110x10 120x8 (dokładna technika) - przyciagnie linki prostymi rękoma: 40kgx14 50kgx10 50x8 - przyciagnie górnego wyciagu waski chwyt: 80x10 4serie poniedzialek: bic unoszenie hantli siedząc: 18kgx13 20,5x10 22,5x8 25x5+ 18kgx4 modlitewnik hantla: 18x10 18x10 21x8 21x8 sztanga łamana wąsko (łokcie wbite w brzuch): 30x12 36x10 40x8 42x8 44x8 + zmnieszanie obciazenie nogi: wyprosty 25x20 35x16 45x14 55x12 63x8 siady 60x14 90x12 105x10 114x7 wyciskanie na suwnicy jednonóż lece juz drugi tydz ECA. i niestety zaczynam zalowac. a mianowicie chodzi o to ze apetyt spadl na maxa, ledwo wciskam posilki do polowy. nie wazylem sie przez ponad tydzien, i dzis waga pokazala 93kg rano wiec juz jakies 2kg mniej niz tydz temu. a nie sadze zeby to 2kg smalcu spadlo. czuje ze miesien polecial tez. prawei codzien lecialem aero. musze szybko xtenda kupic i dawaca spora dawek rano donpitbull - Pon Paź 19, 2009 9:17 pm odstaw może ECA a daj jakiś lajtowy spalacz tylko i xtend jak pisałeś tomczer17 - Pon Paź 19, 2009 9:40 pm nie mam spalacza zadnego pod reka.za pare dni koncze supervar i wskocze na clen, zobacze co to zdziala. fat leci ale miesien niestety tez. na clenie apetyt wroci chociaz tomczer17 - Wto Paź 20, 2009 10:07 pm wtorek: klata: skos 80x16 100x11 110x6 110x6 plaska 4serie hantle skos3serie brama 2serie przenoszenie hantli za glowe 3serie dzis sily malo bylo. nie wiem zy cos w tym jest ale wydaje mi sie ze jak dzien wczesniej robie mocny trening nog to na drugi dzien sily na klate nie mam. kiedys tez tak bylo. albo poprostu juz spadki sie zaczynaja donpitbull - Wto Paź 20, 2009 10:15 pm jaką masz suplementacje około treningową? może tu tkwi problem? tomczer17 - Śro Paź 21, 2009 8:58 am nie mam siana na suplementacje okolotreningową. okolo godziny-poltorej przed treningiem posilek 100g ryzu 150-200gr kuraka i po treningu odrazu gainer 100g mutant mass. no i teraz od ponad tygodnia 5g mono polg godz przed i zaraz po treningu. rano ponad pol godz przed aero szamalem ECA i bialko best body. zaraz po aero ponad 100g płatków zmiksowanych, i zaraz potem jajecznice tomczer17 - Śro Paź 21, 2009 9:00 pm sroda: tric sztanga łamana lezac do czoła: 40x14 50x12 58x10 63x6 pompki poreczach 4s przy wyciagu stojac: 4serie hantla zza glowy 2serie hantla w opadzie 3serie tomczer17 - Sob Paź 24, 2009 5:51 pm piątek barki: zza glowy:70kgx14 80kgx10 85x8 80x10 unosenie hantli na boki: 18kgx8 + 10kgx8 +5kg x8 + 3kgx10 3serie wyciskanie hantlami: 30kgx12 30kgx10 30kgx10 unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 3serie sobota: plecy: -przyciaganie górnego wyciagu do klatki: 70x14 90x12 110x12 120x12 130x10 - wiosłowanie hantla w opadzie: 30kgx14 40kgx12 40kgx10 - przyciagnie górnego wyciagu waski chwyt: 80x10 3serie - przyciagnie linki prostymi rękoma: 40kgx14 50kgx10 50x8 -szrugsy 4serie PODSUMOWANIE SUPERVARU: Skończyłem supervar przedwczoraj wiec moze nakresle kilka słów o nim, nie bede robil typowego podsumowania wymairy itp bo to podawalem pare 2-3tyg temu a od tamtego czasu w sumie nic sie nei zmienilo, a napewno nie na plus (jako ze lecialem ECA i teraz clen to nawet ubylo troche) waga obecnie 93kg wiec o 3kg mniej niz w szczycie cyklu). foty zarzuce po clenie i pct bo teraz to nie jest napewno lepiej niz pare tyg temu jak foty dawalem. Co do samego supervaru to u mnie srodek sie zbyt nie sprawdził, ale trzeba brac poprawke ze dodany zostal po 5tyg cyklu juz wiec nie moglem poznac pełenj mocy. pozadnei oczulem go po 3-4tyg tzn ruszyla sie masa i sila zauwazalnie, ale trwalo to moze z 2tyg i dalej lipa, bład moze zrobilem ze nie zwiekszylem wczesniej dawki tylko w ostatnich 2tyg co juz niz nei dalo, choc podtrzymalo zejscie z propa (zeszlo ok 1,5kg ale to pewnei woda głownie) ale sila sie utrzymala. teraz juz czuje ze sila leci powoli zapewne przez ECA i teraz na clenei to juz pewnie calkiem poleci. Co wiecej moge napisac o tym ph to to ze jak dla mnie byl łagodny pod wzgledem sidów, nie odczuwalem zadnch w sumie , na watrobe szamalem 3kap liver detox dziennie. ale mysle ze i bez tego bym nei odczul zbytnio.co do bloka to tez nie wydaje mi sie zeby mocno zblokowalo. po odstwieniu propa byl spadek libido, spotegowalo to pewnie dodanie ECA bo po tym to nieraz podobnie jak po bialym pałka nie staje. teraz skocznylem ECA to wraca do normy juz. Ja bym polecal ten ph jako alternatywe dla epi np, stawiam to troche wyzej od epi. Przyrosty byby napewno lepsze jak na 3kap. mysle ze po 3-4kap na eepi by tyle nie dalo. sidy u mnie tez mniejsze niz po epi choc tez po epi nie zauwazylem zbytnio. moze po za bólami glowy z poczatku cyklu na epi. takze dla mnie bardziej ligthowy ph, no ale trzeba wziac pod uwage ze dodany w polowie cyklu i lecialem na dawkach 3kap prawie non stop (pierwsze 2tyg 2kap, ostanie 2 tyg 4kap). to tyle jakmacie jeszcze jakeis pytania piszcie BigCityLover - Sob Paź 24, 2009 7:55 pm odnośnie supervaru: spala?ubija?regeneruje stawy? tomczer17 - Nie Paź 25, 2009 7:24 pm a wlasnie zapomnialem dodac ze stawamy. wydaje mi sie ze pomaga, na xmass miałem problemy ze stawami a potem zniklo juz. co do spalania ubijania to tak, choc ja czulem mocniejsze palenie fatu na xmass jednak tomczer17 - Pon Paź 26, 2009 7:30 pm poniedz: klata: płaska: 90x14 110x11 120x7 125x5 hantle skos: 3kgx12 3serie sztanga skos: 80x12 85x9 90x7 94x6 przenoszenie hantli za głowe: 3serie sila jako tako sie trzyma. choc wytrzymalosc spada zapewnoe od clenu bo wyplukuje szybko glikogen z miesni i juz po parunastu minut treninigu nie mamocy zbyt. musze spore przerwy robic pomiedzy seriami. ale staram sie nie przekraczac 2-3minut tomczer17 - Wto Paź 27, 2009 6:18 pm bic: unoszenie hantli siedząc: 18kgx13 20,5x10 22,5x8 25x5+ 18kgx4 modlitewnik hantla: 18x10 18x10 21x8 21x8 sztanga łamana wąsko (łokcie wbite w brzuch): 30x12 36x10 40x8 42x8 44x8 + zmnieszanie obciazenie tric: do czoła sztanga łamaną: 30x18 46x12 56x10 61x6 pompki na poreczach prostowanie przy wyciagu: 40x16 60x12 80x10 90x8 hantlą oburącz zza głowy: 40kgx10 3serie donpitbull - Wto Paź 27, 2009 8:22 pm jak łączysz bic+tric nie masz wrażenie, że któreś z nich trochę wolniej się rozwija? tomczer17 - Wto Paź 27, 2009 8:46 pm wlasnie kilka osob obczajonych w temacie mowilo mi ze jaksie laczy bic tric to rosna rownomiernie. ciwcze razem od jakieogs czasu. nei narzekam. chhoc wolalbym cwiczyc kazda partie osobno ale z musu musze ktores partie łaczyc ze soba zeby sie wyrobicw tyg. a z plecami i klata slabomi idzie jak lacze cos. z barami robie nogi wiec pozstaje tric z bicem. jakis czas robielm w seriach łaczonych raz bic raz tric, a teraz robie jedno po drugim i jest ok. dzis pompa ładna byla. i jak czuje pod koniec dnia obolale łapy juz to wiem ze dalem dobrze w kosc.bo nieraz zakwas jest dopiero na drugi dzien, a ostatnio mam w ten sam dzien juz obolale po paru godzinach tomczer17 - Pią Paź 30, 2009 4:22 pm czwartek plecy: -przyciaganie górnego wyciagu do klatki: 70x14 90x12 110x12 120x10 130x8 - martwy: 90x12 110x10 120x8 130x6 - wiosłowanie hantla w opadzie: 30kgx12 40kgx10 40kgx8 - przyciagnie górnego wyciagu waski chwyt: 80x10 3serie - przyciagnie linki prostymi rękoma: 40kgx14 50kgx10 50x8 tomczer17 - Śro Lis 04, 2009 12:22 pm sobota: barki: sprzed głowy:70kgx14 80kgx12 90x10 95x7 unoszenie hantli na boki: 18kgx8 + 10kgx8 +5kg x8 + 3kgx10 3serie unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 3serie nogi: siady: 60x14 90x12 110x10 120x6 wyciskanie na suwnicy prostowanie nóg łydki Poniedzialek: klata: skos: 80x15 100x10 105x8 110x5 plaska: 2serie wąsko, 2 serie szeroko wyciskanie na mszynie siedzac: 3serie rozpietki skos: 3serie Wtorek: bic: sztanga łamana wąsko (łokcie wbite w brzuch): 30x12 36x10 40x8 42x8 44x8 + zmnieszanie obciazenie unoszenie hantli : 18kgx12 20,5x10 22,5x8 modlitewnik hantla: 18x10 18x10 21x7 21x6 tric: do czoła sztanga łamaną: 30x18 56x10 60x8 62x5 pompki na poreczach prostowanie przy wyciagu krzywka: 40x16 60x12 80x10 90x6 prostowanie z hantla w opadzie bezimienny - Śro Lis 04, 2009 2:45 pm tomczer beda jakies fotki przed/po ? tomczer17 - Czw Lis 05, 2009 10:11 pm fotki przed byly na poczatku i w sumie po tezbyly bo dawalem bodajze w 8-9tyg a w ostanich tyg cyklu progresu zadnego juz nie bylo. dam foty w tyg przyszlym i to beda juz foty w sumie po odbloku mozna by powiedziec bo mysle juz spadków zadnych nie bedzie. cykne kilka fot. oszedl bym na solare to moze jakos lepiej by to wygladalo ale nie chce mi sie jakos wiec cykne bladziuchny. waga trzyma sie 93kg wiec w kg raczej w dol nie poszlo, mimo ze lecialem clen to jednak juz zbyt nei wycielo bo i aero sporo nei dalem i diete t=raczej na plus trzymalem bo balem sie katabolizmu po cyklu. tomczer17 - Pią Lis 06, 2009 9:15 pm czwartek plecy: -przyciaganie górnego wyciagu do klatki: 70x14 90x12 110x12 120x10 130x8 - wiosłowanie hantla w opadzie: 30kgx14 40kgx8 40kgx8 - przyciagnie górnego wyciagu waski chwyt: 80x10 3serie - przyciagnie linki prostymi rękoma: 40kgx14 40kgx10 40x8 piatek: zza glowy:60x16 70kgx14 80kgx9 84x6 unosenie hantli na boki: 18kgx8 + 10kgx8 +5kg x8 + 3kgx10 3serie unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 3serie unoszenie hantli w opadzie szrugsy Musze powedziec ze znowu mono pxs sie sprawdza. nei odnotowuje spadków po cyklu, przynajmniej nie w masie, bo sila troche tam leci. ale u mnie zawsze sila po cyklu lecial duzo. wiec tu sie nie spodziwam ze zachowam wszystko. ale zdaje egzamin. nitro fire przed treninigiem tez daje rade jak za ta cene co kupilem w promo mono + nitro 99zł to musze powiedizec ze rewelacja. ale zeby mocniej poczuc to nitro to trzeba by z 3miarki sypac pewnie. ja wale 2 bo musi starczyc na te pare tyg. za jakies 2 tyg wchodze na colostrum x bost z best body i moze cos jescze ale wlasnei mysle co bo sadze zeby samo clostrum szal zrobilo, ale moze chociaz uchroni przed grypa bo podatny bywam na o tej porze roku donpitbull - Pią Lis 06, 2009 9:18 pm dobrze, że mamy na rynku mono z PxS zawsze działa jak należy tomczer17 - Pią Lis 06, 2009 9:57 pm i tu sie zgodze. niektore produkty dostepne napitbulu mnie nie zawodza. a jest to napewno firma PxS. choc wszystkeigo jescze ne probowalem ale wierze ze kazdy produkt jest na dobrym poziomie BigCityLover - Sob Lis 07, 2009 12:28 am obecnie wcinam pure creatine best body. Również działa jak należy. tomczer17 - Sob Lis 07, 2009 6:26 pm mysle co tu jeszcze zarzucic do tego colostrum po skonczeniu mono. potrzebuje cos na jakies 4-5tyg jescze do colostrum. moze cos z jakichs nowych wynalazków? albo jakis stak z duza iloscia beta alaniny i bez krety. jakies propozycje? BigCityLover - Sob Lis 07, 2009 7:23 pm jeśli chodzi o pomper przed treningowy bez krety to white flood moge polecić. tomczer17 - Nie Lis 08, 2009 7:34 am jesli nie znajde nic z amerykanskich wynalazków to bede musial kupic jakis pomper przedtreningowy nrw - Nie Lis 08, 2009 1:52 pm Poczekaj przyjdzie na dniach pare rzeczy tomczer17 - Nie Lis 08, 2009 2:12 pm czekam czekam tomczer17 - Pon Lis 09, 2009 8:59 pm poniedz: klata płaska: 90x15 110x10 116x8 125x5 hantle skos: 30x15 40x8 40x8 30x12 sztanga skos wąski 4serie butter: 3serie tomczer17 - Pon Lis 09, 2009 9:09 pm 
nowe foty. nie bardoz jestem zadowolony z nich. jakos taki podlany wygladam za bardzo w rzeczywistosci jest lepiej, tzn mniej podlany. ale mono i tak nie troche jednak podlalo woda JOR5 - Pon Lis 09, 2009 9:40 pm bardzo fajna masa... mnie tez mono z pxs podlalo woda niestety... tomczer17 - Pon Lis 09, 2009 9:45 pm w sumie nie płacze bo zima idzie to tam moze podlac troche. waga teraz jakies 94,5 a czasem jak podjem 95 z rana. wiec jakis 1,5 kg wiecej niz np 3tyg temu kiedy zszedlem z cyklu i dopiero mono zaczynalo sie wkrecac. triple_ex - Pon Lis 09, 2009 9:56 pm dobrze jest, i dokladnie nie mozna formy trzymac caly rok bo sie idzie rozchorowac wazne tylko by trzymac proporcje i styka 1zdjecie wyglada mega dobre ramie
donpitbull - Pon Lis 09, 2009 10:23 pm dobra masowa sylwetka tomczer17 - Wto Lis 10, 2009 9:59 am racja. w sumie powiem wam ze okres taki jak teraz to nawet na clenie i aero ciezko zgibic fat. fakt ze diety nie mialem na tym clenie pod redukcje, ale i tak wczesniej jak bralem clen (czerwiec) to spadal fat lepiej. a tez nie mialem sper diety. jednak okres jesien zima to nie na radukcje. organizm podobne na ten okres przybiera wiecej kozucha tluszczowego sam z siebie. taka obrona organizmu na zimno tomczer17 - Śro Lis 18, 2009 7:57 pm dzis zaczalem colostrum wiec zobacze czy cos odczuje. wskoczylbym tez na cbola na 3tyg sprobowac jak dziala. zobacze czy dostane promo na 1szt kleju45 - Nie Lis 22, 2009 10:46 am sylwetka coraqz lepsza |
