JOR5 - Czw Paź 22, 2009 11:36 am Temat postu: Suplementacja okolotreningowa... Hej wszystkim... sluchajcie szykuja mi sie zakupy odzywek... ale jestem w kropce bo waham sie miedzy rozna suplementacja okolotreningowa... teraz bede robil mase na treningu silowym polaczonym z aerobami... myslalem nad takim rozwiazaniem przed tr. porcja Super CHargera po treningu silowym porcja mono po aerobach porcja gainera o niskim IG (wiadomo, ze po wysilku tlenowym nie wolno powodowac naglego wyrzutu insuliny) jednak kulturysci proponuja inne rozwiazanie: Przed treningiem: Super Charger po treningu silowym: Mono, 20g aminokwasow zwyklych, 5g BCAA, 5g Glutaminy i 50g Carbo potem wsiadamy na rower i po aerobach lecimy posilek o niskim indeksie Co Wy na to?? tomczer17 - Czw Paź 22, 2009 11:44 am ja bym robl aero z rana po porcji bcaa a nie w okolicy treningu silowego. wtedy suplementacja okolo treninigowa prosta. przed supercharge + ew aminy, po mono + gainer + ew aminy JOR5 - Czw Paź 22, 2009 1:07 pm ja bym byl kompletnie przeciwny aerobom z rana po porcji BCAA... moze jakby porzadnie sie zabezpieczyl przed katabolizmem i przy przygotowaniach do zawodow aby na prawde zaswiecic forma... aeoroby o niskiej intensywnosci po treningu silowym oprocz tego, ze pali fat elegancko... bo zasoby glikogenu za na wyczerpaniu to jeszcze podwyzsza poziom hormonow anabolicznych, ktorych wyrzut obserwuje sie po treningu silowym... ale kurde co tu zrobic z ta suplementacja okolotreningowa mam straszny metlik w glowie? 
nrw - Czw Paź 22, 2009 1:19 pm Tak jak Tomczer aero z rana JOR5 - Czw Paź 22, 2009 1:35 pm ale ja teraz bede masowal:P do tego aero z rana w taka pogode to dla mnie zabojstwo:P prosze pomozcie mi w sprawie suplementacji okolotreningowej bo nie wiem na co wydac kase... pzdr Radek - Czw Paź 22, 2009 2:42 pm Sam uzywam po treningu silowym aminy 1900 , primal eaa, bcaa primafoce i do tego carbo 0.8g na kg masy ciala regeneracja po tym zestawie bardzo dobra. Ja proponuje aero po treningu silowym. nrw - Czw Paź 22, 2009 3:17 pm Osobiscie robie rano aeroby ,po treningu silowym byloby to dla mnie morderstwo dla miesni.Po treningu aktualnie pije XXl booster z Best Body ,w czasie popijam bcaa. tomczer17 - Czw Paź 22, 2009 4:21 pm ja tam tez jestem przeciwny aero po silówce. ostatnio nawet bylo cos o tym w MD zeby nie robic aero po silowym JOR5 - Czw Paź 22, 2009 8:02 pm kurde jednak ile kulturystow tyle teorii:P szkoda, ze aby sprawdzic jak to dziala trzeba wywalic kupe kasy i potem modlic sie aby forsa nie poszla w bloto:( pzdr! JOR5 - Czw Paź 22, 2009 9:18 pm a sluchajcie jaka jest roznica miedzy stosowaniem carbo a Vitargo?? z góry dzieki za info supron - Pią Paź 23, 2009 1:51 pm Przedewszystkim różnica dla twojego portfela. Ponoć vitargo czyli waxymize szybciej się wchłania. Nie pamiętam już całej teorii ale ma to związek z bardzo dużą masą cząsteczki. Gainer PXS nie ma takich bajerów a chyba dobrze działa:) nrw - Pią Paź 23, 2009 1:57 pm Niby szybciej sie wchlonie przez zoladek ale bedzie dluzej dawal energii,to teoria a w praktyce jest roznie JOR5 - Pią Paź 23, 2009 2:03 pm trudno jak nie dajecie zadnej odpowiedzi na temat suplementacji... to sam podejme decyzje pzdr! Litwin81 - Pon Paź 26, 2009 12:04 pm Areoby na poziomie tętna do 130(szybszy chód) po siłówce w czasie 30-40 minut aż tak bardzo mięśni nie palą,w dnt można zrobić na czczo. JOR5 - Pon Paź 26, 2009 4:28 pm jezli chodzi o tetno to wszystko zalezy od wieku... przyjmuje sie, ze aby zaszly przemiany tlenowe, a konkretnie tzw utlenianie kwasow tluszczowych... w wieku 20-30 lat nalezy utrzymywc tetno miedzy 140-160... miedzy 30-40 lat 130-150 i tak dalej... wszystko rowniez zalezy od wytrenowania i wydolnosci... przeciez inny prog przemian tlenowych bedzie mial sprinter albo dlugodystansowiec a inny ksiegowy... oczywiscie najlepiej jest utrzymywac tetno przy tej nizszej granicy... wtedy palenie fatu zachodzi, wbrew pozorm bardziej intesnywnie gdyz po chociaz minimalnym przekroczeniu tego progu zachodza juz przemiany beztlenowe, a jak wiadomo przemiany tluszczow zachodza tylko przy udziale tlenu... przy nizszej wartosci substratem energetycznym bedzie GLOWNIE tluszcz i organizm nie bedzie musial wspierac sie rozkladaniem wlasnych aminokwasow... pzdr! Litwin81 - Pon Paź 26, 2009 5:05 pm Pisałem o średnio wytrenowanym 25-30 latku 
JOR5 - Pon Paź 26, 2009 5:51 pm no to jezeli chodzi o fakty z badan to pisales blednie... pzdr! Litwin81 - Pon Paź 26, 2009 7:21 pm Może z badań tak,na szczęście badania mają to do siebie że często się mylą.Na mnie najlepiej wpływa takie tętno(130) donpitbull - Pon Paź 26, 2009 7:28 pm "Jesteśmy tacy sami, ale jednak inni " |
