triple_ex - Czw Gru 10, 2009 10:35 pm Temat postu: Wielkie Uda. Jak w temacie. Piszcie tu panowie cos od siebie, jakie macie sposob na nogi, zeby mocno rozbudowac  bo u wielu jest to ciezka partia do zbudowania.
Ja korzystajac z okazji rzuce pytaniem: 
jak najlepiej oddzialywac na rozwoj miesnia bocznego uda, bo z tym wlasciwie mam najwiekszy problem, prosty i przysrodkowy jako tako w miare wygladaja. Wiem ze stopy kierowac na zewnatrz i kolanami schodzic w tej samej lini, no cos tam czuc, z tym ze bardzo bardzo slabo to idzie, moze macie jeszcze na to jakis patent ? Cwiczenia itp.
triple_ex - Pią Gru 11, 2009 10:15 am http://videos.bodybuildin...v-quad-training wszystko na temat
bezimienny - Pią Gru 11, 2009 11:05 am ja znów mam na odwrót z udami... jedyna partia u mnie która rośnie jak pojebana... dlatego ostatnio przestałem je ćwiczyć... ciężko potem w spodnie jakieś wbić... filmik super ! 666 - Pią Gru 11, 2009 1:14 pm FIlmik moze byc jako instruktarz dla poczatkujacych. Niekoniecznie techinka siadow moze sie nadac dla rozbudowy lud dla kazdego. donpitbull - Pią Gru 11, 2009 1:57 pm 666 mógłbyś dać jakąś rozpiskę typowo na siłę w siadzie? tomczer17 - Pią Gru 11, 2009 2:08 pm stopy na zew?ja znowu myslalem ze np prostujac uda na maszynie dajemu stopy do wew, tzn palce. a na suwnicy nogi blisko siebie i tez stopy moze nie do wew ale na prosto bardizej niz na zew 666 - Pią Gru 11, 2009 2:27 pm donpitbull na siady nigdy nie korzystlaem z zadnych rozpisek. Jak gokos porwadze to przewaznie obserwuje jego notakti w zeszycie trenigowym. Genralnie siady lubia malo powtorzen i czasem wiecej lub mniej serii. triple_ex - Pią Gru 11, 2009 2:32 pm tomczer, tak ale ja mowie o siadach, maszyny itp to bardziej dla mnie takie doplenienie do podstawy zreszta na filmiku gosc mowi ze znowu na boczny miesien stopy do wewnatrz, bede musial sprobowac tego bo nigdy nie robilem donpitbull - Pią Gru 11, 2009 3:00 pm a po siadach jakie jeszcze ćwiczenia robić, a które unikać? 666 - Pią Gru 11, 2009 4:18 pm mozna robisz wszystko. Tylko wyprosty now rob pod skosem tj. tylek wyzej niz kolana to mniej je obciazy. thegame - Pią Gru 11, 2009 4:56 pm Na duże uda duże ciężary 
666 - Pią Gru 11, 2009 5:52 pm no wiadomo. triple_ex - Pią Gru 11, 2009 6:27 pm no to jeszcze triceps mi zostal do rozjebania : D tomczer17 - Pią Gru 11, 2009 8:36 pm triple mowie o siadach tez na boczne partie ud stopy wezej i do srodka( bez przeady zeby kolana ni dostaly w dupe). i to sie tyczy zarowno siadów jaki wyciskania na suwnicy i wyprostó na maszynie. przynajmniej ja tak myslalem ze tak jest triple_ex - Pią Gru 11, 2009 11:11 pm nie mialem pojecia o tym szczerze mowiac, dopiero wlasnie filmiku milosa przyczailem triple_ex - Pią Gru 11, 2009 11:12 pm nie mialem pojecia o tym szczerze mowiac, dopiero wlasnie filmiku milosa przyczailem |
