triple_ex - Śro Kwi 13, 2011 2:02 pm Temat postu: help mi maj frend :D Panowie wchodze niedlugo na kilka zabawek spod ciemnej gwiazdy ^^ ale mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego ktorego bede sie 100% trzymal i mi sie nie znudzi szybko ^^ dajcie no cos fajnego 
BigCityLover - Śro Kwi 13, 2011 2:20 pm A co jest celem ? triple_ex - Śro Kwi 13, 2011 2:21 pm glownie zeby masy jak najwiecej nahapac 
gustavomr - Śro Kwi 13, 2011 2:26 pm co będziesz szamał triple_ex pochwał sie 
BigCityLover - Śro Kwi 13, 2011 2:26 pm Próbowałeś FST-7? Ciekawy trening w którym można popracować nad słabymi partiami. Poleciłem koleżce i jest zadowolony. miedzyinnymi Cutler i Heath go stosują Tu masz wiecej info. FST-7 donpitbull - Śro Kwi 13, 2011 2:30 pm ile dni w tygodniu i jaki priorytet? triple_ex - Śro Kwi 13, 2011 2:34 pm dni w tygodniu 4-5 priorytet spoko by bylo barki i bic tric
triple_ex - Śro Kwi 13, 2011 2:42 pm ciekawy jest ten fst 7 BigCityLover - Śro Kwi 13, 2011 3:03 pm Może jak znajde chwile czasu to przetlumacze chociaz glowne zalozenia tego treningu z tej stronki. triple_ex - Śro Kwi 13, 2011 3:07 pm ja juz mniej wiecej kapuje o co chodzi, jak sie wyspie to skrobne cos i podesle tu czy na pw zebys zobaczyl czy mniej wiecej o tym samym mowimy
dzieki
donpitbull - Czw Kwi 14, 2011 9:11 am a może by tak: 1. Klatka + przód barków 2. Plecy 3. Nogi 4. Barki 5. Biceps, Triceps 6. wolne 7. wolne Huno - Czw Kwi 14, 2011 10:07 am jeśli chodzi o split to: 1.Nogi+łydki+brzuch 2.Klatka 3.Plecy 4.Barki+kaptury+łydki+brzuch 5.Biceps+triceps vhailor - Czw Kwi 14, 2011 10:20 am A ja bym spróbował na twoim miejscu ALRi dla zaawansowanych taki sam trening powtarza się co 3 tyg więc nudzić się raczej nie powinno. Zresztą opracowane jest wszystko po Polsku razem z wszystkimi rozpiskami i wzorem do wydrukowania jako dziennik treningowy. Wersja jest czterodniowa. konradrock - Czw Kwi 14, 2011 1:38 pm
podaj linka do tego treningu??? vhailor - Czw Kwi 14, 2011 1:43 pm Nie mam linka kurde ale mam na kompie w PDF tylko, że w chacie to jak wrócę z pracy to wrzucę na jakiś serwer żeby każdy mógł ściągnąć. Tu masz temat na forum --> http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=32 Radek - Czw Kwi 14, 2011 3:25 pm Trening Alri i wyjaśnienie do niego http://www.sendspace.com/file/0inplw http://w3.wrzuta.pl/plik/8HedhOR7chK/asa triple_ex - Pią Kwi 15, 2011 9:35 pm a co myslicie zeby wlasnie do ALRI polaczyc elemnt FST 7 ? czyli to ostatnie cwiczenie na 7 seri ?
ja tak dzis zrobilem do plecow i ogien
vhailor - Sob Kwi 16, 2011 10:06 am wiesz co możesz poszukać jeszcze FD/FS to się wplata w alri i tam masz na koniec chyba 2 ćwiczenia po 40 powtórzeń też zajebiście daje w kość 
triple_ex - Sob Kwi 16, 2011 11:18 am dzis zrobilem triceps alri + na koniec 7 serii do pompki i kuuurwa;d nie wiem co sie dzieje
|
