666 - Nie Sie 10, 2008 10:19 pm Temat postu: Witam w piekle :-) Witam wszystkich w czelusciach piekielnych. Nasza religia to trojboj! 
PanParowka - Pią Sie 15, 2008 9:26 pm Witaj mistrzu! Szacunek. 666 - Sob Sie 23, 2008 11:57 am W wolnej chwili wrzuce na pozarcie jakas schemat planu trningowego dla wyciskaczy 
pgd79 - Sob Sie 23, 2008 7:01 pm Coś o przysiadzie i martwym też by się przydało. 666 - Nie Sie 24, 2008 11:08 am Jesli chodzi o ciagi to ja wyznaje zasade ze ich prawie nie potrzeba robic. Gora 2x do roku po 9tyg i w zupelnosci wystarczy. pgd79 - Nie Sie 24, 2008 8:02 pm Że nie samym wyciskaniem człowiek żyje,to moze jakiś schemat całego treningu trójboju,Trzeba wykorzystać mistrza póki jest okazja. hernegild - Wto Sie 26, 2008 11:43 pm Witam, muszę częściej wpadać, bo się fajne forum zapowiada, no i czekam z niecierpliwością na schematy treningów 
vhailor - Śro Sie 27, 2008 9:50 am dokładnie, też zabrał bym się porządnie za siebie
PanParowka - Śro Sie 27, 2008 1:42 pm Ja również czekam z niecierpliwością na schemat treningu dla wyciskaczy
666 - Pią Sie 29, 2008 10:27 pm jutro sobota , wypisze cos , ale to bedzie tylko z grubsza szkielet trenigu. pgd79 - Nie Wrz 07, 2008 1:19 pm mija tydzień a my wciąż czekamy. RaV44 - Czw Wrz 25, 2008 1:10 pm to będzie ten trening tu czy nie?? Możesz go wrzuciś jak już obiecałeś? 666 - Czw Wrz 25, 2008 9:30 pm Po powrocie z Las Vegas wrzuce. Wylecialo mi z glowy to wogole. sorry guys! nrw - Czw Wrz 25, 2008 9:34 pm Czekanie zostanie wynagrodzone vhailor - Czw Wrz 25, 2008 10:44 pm mamy nadzieję, ja jak tylko zostanie tu umieszczony trening ruszam z nim w ciągu 1-2 tyg .
mały666 - Pią Paź 03, 2008 1:00 am witam. darek baluje za oceanem, i malo sie dzieje w dziale, wiec postanowilem wkleic swoj terazniejszy trening wl..moze komus sie przyda PON wycisk klasyczny 3,2,2,1 docisk (deska7cm)3,3 docisk (deska17cm)2-3 powt negatywne 2 wycisk wasko 6,6,4 francuz lezac 6,6,6,6 lina 6,15 WT plecy,biceps,przedramie CZW wycisk klasyczny dynamika 3,3,3 (60%maxa) dynamika (deska7cm)3,3,3 (70%maxa) dynamika (deska17cm),3,3,3 (80%maxa) (przerwy miedzy seriami1,5min) wyciskanie na barki (suwnica) 6,6,4+seria ze zdejmowanym obciazeniem 5+5+5powt pompki na poreczach z obciazeniem 6,6,6powt powoli, bez pelnego wyprostu ramion bok+tyl barku relaksik PT nogi i brzuch(dla chetnych,ja nie robie) fajny trening, bo prostowniki i klata dostaje wycisk 2x w tygodniu, a pozostale 5dni pozostaje na wypoczynek i regeneracje, polecam zwlaszcza tym wyciskaczom, ktorzy nie probowali jeszcze takiego polaczenia. pozdro 
ps.trening TYLKO dla zaawansowanych |
