BULDOGER - Wto Mar 24, 2009 1:48 pm Temat postu: Kreatyna-pierwszy cykl. Pytanie do 666. 666 mam pytanie podstawowe, może będzie pomocne nie tylko dla mnie, ale dla innych użytkowników. Mówią, że pierwszy cykl kreatynowy jest najważniejszy/bardzo ważny, że powinien być robiony na mono...666 jak zrobić ten pierwszy cykl kreatynowy, aby go jak najlepiej wykorzystać? Z fazą ładowania, czy bez? Jakie dawki zalecasz? Dowalić kalori? Reasumując, jak zrobić to najlepiej? SpAiro_ - Wto Mar 24, 2009 2:12 pm Tu nie trzeba 666, żeby odpowiedzieć na Twoje pytania, faza ładowania już od dawna jest "niemodna", ale są osoby które dalej sobie ją chwalą, więc najlepiej eksperymentować, ale jeśli pierwszy cykl, to standardowo 2-3 (albo nawet w DNT 1 x 5 g, a wy DT 2 X 5 g) razy dziennie po 5 g mono. Czy dowalić kalorii czy nie, to raczej nikt Ci nie odpowie, bo nie wie jakie masz zapotrzebowanie i ile kalorii spożywasz obecnie. BULDOGER - Wto Mar 24, 2009 2:25 pm SpAiro wiem, że moje pytanie jest naiwne, trywialne i retoryczne;-) Ja wiem doskonale jakie są zalecenia itp. ale 666 ma ogromne doświadczenie, masę cykli za sobą i gdyby na początku dystonował tą wiedzą co teraz, wiele rzeczy zrobiłby inaczej. Jest po prostu praktykiem. Ale dobrze jest wiedzieć co myśli na ten temat zawodowiec. SpAiro_ - Wto Mar 24, 2009 2:43 pm Hehe, na tym forum te podpisy "Zawodowiec, Profesjonalista" traktuj raczej jako ozdoba, bo nie raz może się zdarzyć, że będzie Ci doradzał taki ekspert ze stażem kilku miesięcznym  Ja tam z zawodowcem nie mam nic wspólnego 
A to co napisałem, powyżej to utarty schemat brania kretyny, być może Ty będziesz reagował lepiej biorąc ją w inny sposób, ale tego nigdy się nie dowiesz, gdy nie spróbujesz  Ja np mam za sobą 4-5 cyki kreatynowych, z tego tylko ostatni mnie zadowolił - Jadłem dawki 15 - 20 gram dziennie zarówno w DT jak i DNT, a wcześniej 15 gram to był maks i to w dni treningowe.
mały666 - Wto Mar 24, 2009 3:16 pm 666 poleca brac mono 3x dziennie po 5g.. od poczatku do konca, 500g na cykl sprawdzone, skuteczne, polecam
BULDOGER - Wto Mar 24, 2009 4:18 pm SpAiro, słowo zawodowiec dotyczyło 666... 
tomczer17 - Wto Mar 24, 2009 4:20 pm ja osobiscie nie polecam ładowania.w sensie schodzenia potem z dawki. ja biore dawki rzedu 15-20g codzien przez caly cykl i wtedy najlepiej czuje. wazna tez jest firma. np mono olimpa nie rowna sie z universalem, a cm3 treca z cubed z SAN mmk666 - Wto Mar 24, 2009 5:26 pm CREAPUR - CREATIN MONOHYDRA POWERXSPORT 3 x 5g cały cykl 
BULDOGER - Wto Mar 24, 2009 6:54 pm Kupiłem na pierszy cyrk kreatynę z Optimum Nutrition. Zobaczymy. Właśnie cały czas mam dylemat, czy wziąść z ładowaniem czy bez. I jaką dawkę, aby nie było za mało. Na dzień dzisiejszy ważę 94 kg. Z tego co piszecie, to każdy ma inne doświadczenia. PAKO - Wto Mar 24, 2009 7:00 pm 3dn- 30gr, 3dn-25gr, 3dni 20gr i do konca po 15gr do tego stak przed treningowy sporo znajomych tak bralo przy twojej wadze i wszyscy byli bardzo zadowoleni taka rozpiske dal jeden z polskich czolowych kulturystow
bezimienny - Wto Mar 24, 2009 7:48 pm brałem i z fazą ładowania i normalnie stałą dawkę przez cały cykl... dla mnie żadnej różnicy nie ma... Radek - Wto Mar 24, 2009 7:57 pm Tez bralem z faza i normalnie zero roznicy 1pytanie - Wto Mar 24, 2009 10:53 pm nadmiar kreatyny jest wydalany więc nie ma sensu ładowanie tomczer17 - Śro Mar 25, 2009 10:10 am ale pytanie jak ilosc dla danego orgaznimu jest nadmiarem. jakiedys walilem po 5gr 2 razy dziennie krete i mniej ja czulem niz teraz jak biore 15-20gr dzeinnie BULDOGER - Śro Mar 25, 2009 11:51 am problemem jest znalezienie optymalnej dawki dla siebie. Tzn. najmniejsza działająca dawka będzie ok. Problem tylko aby znaleźć tą najmniejszą działającą dawkę. Ale na to pytanie sam muszę sobie odpowiedzieć/wkrótce się przekonam;-) Wiadomo, że jak to jest kolejny cykl, to mamy już jakieś doświadczenia. Ale może lepiej wziąść więcej niż mniej? Czy nieudany cykl kreatynowy wynikaja stąd, że była za mała dawka? Może trwał za krótko? Sprawę treningu i diety, jakości kreatyny pomijamy, tzn. zakładamy, że te warunki były spełnione. Myślę, że pocisnę jakieś 6-8 tygodni. Co do dawkowania, cały czas się jeszcze zastanawiam... tomczer17 - Śro Mar 25, 2009 12:09 pm osobiscie wole walnac 20g krety i przyswoic np 15-17 g niz walna 10g i przywsoic wszystko. ale to tez zalezy od poziomu wytrenowania, jesli ktos początkujacy to minimlana styknie 1pytanie - Śro Mar 25, 2009 9:36 pm panowie wiecej nie znaczy lepiej BULDOGER - Czw Mar 26, 2009 7:00 am pewnie, że więcej nie znaczy lepiej. Ale co będzie jeśli będzie za mało? Czy to nie podstawowa przyczyna nieudanych cykli? Może lepsze jest przeładowanie niż niedoładowanie kreatyną. Nie wiem...pytam? Mogę zacząć od standardowej dawki 5 w dni nietreningowe i 10 w treningowe i jak nic z tego nie będzie to ewentualnie zwiększyć...ale czy nie będzie już po ptokach? Z drugiej strony kreatyna u niektórych rozkręca się powoli. tomczer17 - Czw Mar 26, 2009 7:10 am ale skad to wiesz 1pytanie ze wiecej nie znaczy lepiej? bo ja np próbowalem brac i po 10g dziennie i po 15-20g dziennie i druga opcja lepiej działała. a nie wiem ile z tych 20g zdołałem przyswoic. bycmoze tylko 15g a moze cale 20. wiem ze dawki rzedu 10g nie robia juz na mnie zadnego wrażenia PAKO - Pią Mar 27, 2009 9:35 am
Arek S i Radek S pisali ze branie mono bez ladowania to strata pieniedzy! tomczer17 dobrze pisze lepiej szamac 15-20gr niz mniejsze dawki bo nigdy sie nie wie ile organizm przyswoi! BigCityLover - Pią Mar 27, 2009 9:42 am ok ale jedząc 15g dziennie 1 opakowanie mono 500 gr nie starczy na cykl wychodzi coś około 30 dni ja lubię jeść kreatynę póki kopie tj. 6 tyg min.8-10 optimum Do Buldoger: co do twojego "problemu" to walniesz tak czy inaczej i tak będzie dobrze, nie martw sie jeszce nie jeden cykl kreatynowy cię czeka tomczer17 - Pią Mar 27, 2009 10:01 am powiem tak. jesli to jedne z pierwszych cykli na krecie to dawki 10g starcza. 666 - Pią Mar 27, 2009 10:27 am Taki ogolny chemat na dwa sposoby. To jak waga do 100kg to wystarczy 10g na dzien,2x5g . Jak waga powyzej 100kg to 15g na dzien 3x5g. I teraz pierwszys sposob to mozna robic cykle 4tyg 2 przerwy i pozniej wykonczyc 4 tyg. lub podjechac odrazu 6 tyg-7 tyg. To kazdy indywidualnie musi sobie dobrac do potrzeb. Oczywiscie ludzie poniez 100kg tez moga dobic do 15g tylko niektore organizmy takiej dawki mono nie beda tolerowaly. Zadnych cukrow porstych nie potrzeba z tym. Mozna sobie dodac ALA do tego jako dodatek w duzych dawkach i tyle. Samo dobre mono tez daje dobrze rade. BULDOGER - Sob Mar 28, 2009 11:54 am 666 co masz na myśli, że niektóry organizmy takiej dawki nie będą tolerowały? Chodzi Ci o problemy żołądkowe/biegunka? Jak pisałem, zamierzam ten cykl pociągnąć 6-8 tygodni. Ale jakby szło bardzo dobrze, to nie przerywać i pociągnąć np. do 10 (BigCityLower pisał, że tak robi) czy nawet dłużej? Czy mija się to z sensem? W sumie mam 600 kreatyny i chyba dorze byłoby ją zużyć;-) W każdej chwili też mogę jeszcze dokupić;-) mmk666 - Sob Mar 28, 2009 6:38 pm
za duża dawka = sraczka
666 - Nie Mar 29, 2009 3:58 pm No cos takiego. Pozatym nie bedziesz mial wiekszych efektow bo zjesz wiecej kreatyny. Raczej zmarnujesz ja niz sporzytkujesz. Walic 10tyg tez bez sensu w wiekszych dawkach bo poprostu juz nie bedzie dzialac. Powod , zablokujesz sobie nia receptory niezle. olek7881 - Wto Sie 10, 2010 4:51 pm
sory za odswiezenie,ale przeszukuej dokladne zaleglosci z forum:)i pytanie czy na serio wiekszae dawki mono chuja dadza?bardzo wiele osob/zawodnikow wali 15-20,a nawet 30-50g mono i mowia,ze dziala 
po drugie mono mozna sobie zablokowac receptory???  mozna jakies naukowe potwierdzenie tego,nic nie moge znalesc na ten temat  
dzieki 
JOR5 - Wto Sie 10, 2010 9:36 pm organizm bardzo szybko sie adaptuje wiec trzeba go non stop zaskakiwac aby utrzymac stały progres... to nie tyczy sie jedynie treningu, ale rowniez diety i suplementacji... w koncu organizm ciagle dąży do homeostazy... pzdr! |
