SpAiro_ - Nie Maj 31, 2009 12:39 pm Temat postu: Eksperymenty Treningowe Po dwukrotnym przeczytaniu artykułu BodyLine z SFD "Dopier.dol na maks!" (Nie wiem czy mogę podać link) Tak sobie kombinuje mini cykl treningowy w którym będę starał się zaangażować wszystkie (wolno i szybko kurczliwe) włókna mięśniowe, znamy bowiem szacowany podział procentowy udziału włókien szybko/wolno kurczliwych w dany mięśniu, ale no właśnie tylko szacowany, bez specjalistycznych badań, możemy tylko na podstawie własnych obserwacji dojść do tego, na jakie ilości powtórzeń reaguje nasz mięsień. No i tak zastanawiam się nad jakimś podstawowym 3 dniowym FBW np: Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko (Nóg nie uwzględniłem, bo robię przerwę w ich trenowaniu) No i najważniejsze czyli serie i powtórzenia - mam na oku coś takiego: Plecy, klata, barki - 5 x 25/20/15/10/5 Biceps, triceps - 4 X 30/20/12/6 Co sądzicie o moich fantazjach ? 
SpAiro_ - Śro Cze 03, 2009 10:29 am Widzę, że zainteresowanie duże, więc dam znać o odczuciach %-) 666 - Śro Lip 22, 2009 9:33 pm linki mozna wrzucac. Pozatym trenig calego ciala to nadaje sie dla pedalow z biurowcow a nie dla ludzi normalnie tenujacych i chcacych cos osiagnac. JOR5 - Śro Lip 22, 2009 10:12 pm Fakt obwodowe treningi to nie najlepszy pomysl na budowanie masy, ale jednak u mnie na redukcji sprawuje sie mega dobrze:) kwestia wyczucia, jednak SPLIT na masie to jest TO:D pzdr! SpAiro_ - Śro Lip 22, 2009 11:03 pm Ja przynajmniej dwa razy w roku robię FBW, szczególnie przy PCT. Trzeba zmieniać systemy treningowe by zaskakiwać mięśnie. Ja zwykle po FBW dostrzegam zwiększoną wytrzymałość i zauważyłem również, że split po takich kilku tygodniach treningu obwodowego, wydaję się być skuteczniejszy 
666 - Śro Lip 22, 2009 11:31 pm Zalezy jak kto z czego chce sie redukowac
Tak czy siak dla mnie ten FBW jest do bani. Nawet jakbym bral sie za kulturystyke to wolabym tradycyjne sprawdzone metody i narzerec sie wiekszych dawek hormonu. SpAiro_ - Czw Lip 23, 2009 9:07 am
bezimienny - Czw Lip 23, 2009 3:36 pm a u mnie ciężki FBW jest znakomity i nie uważam się za pedała z biurowca 
i nie wiem na jakiej podstawie JOR uwazasz że obwodówki nie nadają się do budowania masy... nrw - Czw Lip 23, 2009 3:42 pm Split rzadzi
kleju45 - Sob Lip 25, 2009 12:57 am budowanie masy split rulezz redukcja obwodowy rewelka JOR5 - Sob Lip 25, 2009 2:09 pm nie napisalem, ze sie nie nadaje bo sam swego czasu zaliczylem niezly progres na obwodowce, ale jednak split to jest to czego potrzebuja Twoje miesnie do rozbudowy 
pzdr/ BigCityLover - Wto Lip 28, 2009 11:24 am i na splicie i na fbw da się zrobić dobrą masę. wszystko kwestia diety i odpowiedniego treningu bezimienny - Wto Lip 28, 2009 1:13 pm ja tam uważam że warto co jakiś czas przeplatać spilta z fbw... pozatym na FBW trenowały takie sławy jak Franke Zane itp. Repro - Wto Lip 28, 2009 7:24 pm ja fbw robie przez wakacje zawsze a w takto splity rozne supron - Sob Sie 01, 2009 1:57 pm Tak samo jak bezimienny: dobra odmiana i urozmaicenie treningu. Zawsze byłem zadowolony z efektów. 666 - Sob Sie 01, 2009 8:15 pm a ja tam wole swoja metode treningowa. NIe znam sie na tych wszystkich nazwach. Przyznaje sie bez bicia 
BigCityLover - Nie Sie 02, 2009 10:04 am Myśle że masz troche inne priorytety treningowe niż 90% uzytkowników treningowych  Ja tam lubie poeksperymentować.
BULDOGER - Pon Sie 03, 2009 10:52 am Zasady treningu już dawno zostały odkryte, ustalone, określone, nazwane...a teraz mówi się o rzeczach oczywistych jakby się odrywało amerykę. Starym metodom treningowym nadaje się nowe nazwy, co więcej niektórzy autorzy czy nawet firmy przypisują sobie te metody treningowe. Podstawy kulturystyki są niezmienne i wciąż takie same. Od zawsze był i jest trening na masę, na rzeźbę, na siłę, dzielony, obwodowy a teraz zmienia się nazwy i dorabia filozofię. BigCityLover - Pon Sie 03, 2009 3:44 pm Bzdura kulturystyka nie stoi w miejscu wciąż pojawiają się nowe badania techniki itp itd co nie znaczy ze stare metody nie działają. nrw - Pon Sie 03, 2009 3:52 pm Tak jak z samochodami w sumie duzo sie zmienilo ale nadal samochod jezdzi na kolach 
BULDOGER - Śro Sie 05, 2009 9:49 am Kiedyś był żużel teraz jest speedway
portier - Śro Sie 05, 2009 10:07 am kiedys byly sterydy teraz sa sterydy i ph;] |
