BigCityLover - Nie Maj 30, 2010 2:16 pm Temat postu: TEST SPONSOROWANY***EQ-PLEX/SUPERVAR***Let's run this shit Elo. Na wstępie chciałbym podziękować NRW i Pitbullshop za towiec do testów. Najpierw coś o mnie: Wiek:25 Waga:92-93 Bic:41 Pas:89 Obecna forma a raczej jej brak 
Teraz co będzie testowane: Eq-plex:to naturalny związek będący bezpośrednim prekursorem boldenonu. Jest powszechnie stosowany przez osoby chcące uzyskać przyrosty siły i beztłuszczowej masy. Nie jest metylowany, dzięki temu może być używany samodzielnie, lub z innymi produktami firmy Competetive Edge Labs. Supervar:SuperVAR od Black China Labs to przełomowy środek który nigdy wcześniej nie był dostępny na rynku.Po raz pierwszy tu i teraz SuperVAR przychodzi aby zmienić oblicze twojego treningu.Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie !SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję.SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! Masło: No comments
Dawkowanie: Tydzień 1: 600 mg (3 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 2: 600 mg (3 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 3: 800 mg (4 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 4: 800 mg (4 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 5: 800 mg (4 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 6: 800 mg (4 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 7: 800 mg (4 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Tydzień 8: 800 mg (4 kapsułki dziennie EQ),SV 3 kaps,TP 100mg eod Co będzie wspomagało: Hard Gainer 30% Best Body Premium Pro BCAA PxS Jak będę trenował: Trening intuicyjny, kładący nacisk na mega wycisk Liczba serii około 12 na duże, 9-10 na małe partie(w razie potrzeby zwiększę), powtórzenia w zakresie 6-8(na barki trochę więcej) gdyż celem jest MASA  Schemat treningowy może się delikatnie zmieniać z tygodnia na tydzień wszystko będzie w wypiskach. Rozkład dni treningowych:
Pon(Święto klaty )-Klatka, przedramiona
Wt-Plecy,tył barków, kaptury Śr-Wolne Czw-Przód i bok barków,Biceps, Triceps Pt-Nogi Oprócz tego dołożę Aero lub HIIT 2 razy na tydzień będą to różne formy aktywności bieganie rano, bieganie po treningu, hiit na boju, basen jak ogarnę trochę szkołę może dołożę do tego 1 raz w tygodniu trening jakieś SW bo czuje się zastany. Mam nadzieje że tutaj Eq plex i SV zrobią swoją robotę i oponka trochę spadnie hehe. Co będę jadł: B:3 WW:4 TŁ:1 około 3500 kcal jeśli będzie mało to dołożę, w DNT trochę mniej węgli kosztem tłuszczy. Kilka słów ode mnie: Tak więc wracam do treningów po 2 tygodniach luzu związanego z wirem wydarzeń prywatnych jak i zawodowych.Przez te 2 tygi pizza, kebab czasem jakiś browar i trochę się zapuściłem. Ostatni tydzień przetrenowałem lajtowo żeby tylko delikatnie przygotować się pod to co nadejdzie heheh. Dziś odnowa biologiczna na basenie i od jutra ogień. Od jutra wskakuje też na nową siłkę leżącą bliżej mojego domu siłownia wyposażona super ale właściciele to banda łbów więc nie wiem ile tam zabawie. No nic to będzie na tyle póki co. Stay tuned... bezimienny - Nie Maj 30, 2010 2:24 pm powodzenia, z forma jest ok... towar masz konkret więc w tym teście będzie sie działo imo SpAiro_ - Nie Maj 30, 2010 2:32 pm
Jak mamy to rozumieć ? 
Powodzonka, podejrzewam, że fajnie się porobisz na plażę
BigCityLover - Nie Maj 30, 2010 3:00 pm
Pozdro dla kumatych
nrw - Nie Maj 30, 2010 3:05 pm 
kleju45 - Nie Maj 30, 2010 3:49 pm j/w nic dodac nic ujac (TP) big forma, nie najgorsza ale mysle ze pozytywnie nas zaskoczysz Repro - Nie Maj 30, 2010 3:52 pm dobry towar licze na konkretne efekty! 
slayerek - Nie Maj 30, 2010 4:12 pm powodzenia  sylwetka dobra
JOR5 - Nie Maj 30, 2010 4:21 pm powodzenia f.h.boltos - Nie Maj 30, 2010 5:51 pm patrząc tak na ciebie to chciałbym być w takiej formie powodzenia j-23 - Nie Maj 30, 2010 6:33 pm powodzenia!!
BigCityLover - Pon Maj 31, 2010 4:19 pm 
Dostałem właśnie za friko od kumpla aminki Uniliver prawie pełne opakowanie.Jak to jeść?Do każdego posiłku?Myślałem żeby dorzucać do bezmięsnych posiłków po 5-6 szt. Za 1h lecę na trening wypiska wieczorem. tomczer17 - Pon Maj 31, 2010 8:56 pm u mnie leci koniec drugiego tyg eq plex w dawce 2tab i albo sobie wkrecam albo apetyt juz urosl a to u mnie rzadkie wydarzenie od jakiegos czasu. narazie jest plus. niestety sila juz nei idzie jak odstawilem mete i dzis ostatni shot trena wiec obawiam sie ze juz calkiem lipa moze byc. moze dawka 1g plexa cos poratuje w tym temacie BigCityLover - Pon Maj 31, 2010 9:37 pm Day 1 Dziś pierwszy dzień na nowej/starej siłowni.To jest chodziłem już tam kiedyś ale przestałem bo wkurwiał mnie tamtejszy pseudo fitnessowy klimat. Siłownia w moim odczuciu to MUSI być mordownia gdzie każdy myśli tylko o biciu osobistych i nieosobistych rekordów. Tutaj natomiast państwo właściciele mają na przykład pretensje jak podczas martwego talerze brzdękną o podłogę  Obecnie nie jednak mogę jeździć nigdzie dalej na pakere bo muszę pocisnąć trochę magisterkę i każda minuta się tu liczy a ta siłka jest najbliżej. Poszedłem sobie na godzinę 18 i było ciężko. Sala pękała w szwach i wszyscy jak na złość robili klatkę żaden inny dzień tygodnia nie przylgnął tak do jakieś partii mięśniowej jak duo pon-klata. Heheh postanowiłem się nie wyłamywać z tego schematu i także pocisnąłem cyca Trening póki co bez fajerwerków i szaleństw biorąc pod uwagę że trzeba trochę poczekać zanim towiec się wkręci, skupienie i chęci do treningu jednak były na 110%. Oto jak było:
Klatka: Płaska: 2x20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,2x90kg,8x100kg,7x100kg,7x100kg(z pomocą) Następnie zjechałem na 50kg i zrobiłem taki manewr:5 powt na wąskim chwycie,5 powt na normalnym i 5 na szerokim<-polecam na dobicie. Skos hantle: 4x10x27,5(z zapasem bez szaleństw ale następne hantle to dopiero 37,5) Rozpiętki półskos(nie wiem ile tam było może 15 st) 4x10x20kg Przedramię Uginania ramion nachwytem:3 serie aż do poczucie palenia w mięśniu i jeszcze 5 powt przez łzy.(na oko tak 20 parę) Uginania nadgarstków podchwytem z wykorzystaniem grubego uchwytu do Armwrestlingu: również 3 serie i również takie same zasady. Tak jak powiedziałem dopiero wracam do formy trening więc nie był za mocny gdy poczuje że mogę więcej na pewno więcej pocisnę. Teraz przed snem machnę jeszcze brzuszysko na karimacie białko oliwa i dobranoc.Aaaaa bym zapomniał jakby ktoś chciał wiedzieć jak wygląda dieta: 1.Płatki owsiane 100gr,4-5 dużych jajek,Drzem niskosłodzony-Omlet,20gr oliwy w kielonie 2.250gr kuraka,100gr ryżu 3.Hargainer 30% 100gr 4.250gr kuraka,100gr ryżu(przedtreningowy) 5.Hardgainer 30% 100gr 6.200gr twarogu półtłustego,400gr jogurtu naturalnego do smaku rodzynki i cynamon 7.45gr białka best body na wodzie,20gr oliwy w kielichu Tu może również się zmieniać, to jest zresztą tylko ogólny zarys, nie liczę surówek,soków, owoców które podjadam sobie jak mam ochotę, jestem na masie więc mogę Walę tez małą czarną bez cukru rano na czczo i przed treningiem. a około treningowo i przed i po aerobami jem bcaa. Od jutra też zacznę podżerać te Unilivery skoro mam za darmo to nie stracę tak myślę. Towar testowy jak w rozpisce.
SpAiro_ - Wto Cze 01, 2010 8:21 am
No to bijesz coś czy jak ;>
Wcinaj do posiłków w których nie udało się Tobie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, u mnie to już jest w stałej suplementacji, jak np sobie czasem zaszaleję i idę na kebaba, to zawsze do kiermany biorę z 6 takich cukierków 
Aaaa, to nie są aminy tylko białko w tab
JOR5 - Wto Cze 01, 2010 8:44 am dlaczego po treningu nie jesz porzadnej porcji wegli i pelnowartosciowego bialka? po treningu widze gainer ok, ale gdzie potem porzadny posilek potreningowy? BigCityLover - Wto Cze 01, 2010 11:04 am Dlatego że trening zwykle robie koło 19-20 i kończę 21-22 i nie chce o tak późnej porze jeść ww. Z tego co udało mi się wyczytać w takiej sytuacji po gainerze po treningowym nastepny posiłek powinien być już tylko B/TŁ.Masz na ten temat inne zdanie? SpAiro_ - Wto Cze 01, 2010 11:56 am Ja bym przed snem wszamał posiłek składający się z białka i węgli o niskim IG, zaś z rana Samo białko i tłuszcz. kleju45 - Wto Cze 01, 2010 12:11 pm [quote="SpAiro_"][quote="BigCityLover"]
przecie bylo ze masło eod SpAiro_ - Wto Cze 01, 2010 12:30 pm A no, nie zwróciłem uwagi To "No Comments" mnie zmyliło 
JOR5 - Wto Cze 01, 2010 3:14 pm nie bój sie o posilek potreningowy... jedz porcje weglowodanow bo bez tego nie ma mowy o prawidlowej regeneracji po wykonanej sesji treningu oporowego... deficyt glikogenu jest na tyle duzy, ze weglowodany natychmiast beda trawione przez enzymy i transportowane do miesni w postaci glikogenu... ja nie uznaje weglowodanow prostych... opieram sie na zlozonych i mimo, ze jestem na redukcji i czasami koncze treningi o 22 to zjadam porcje weglowodanow mimo gainera po silowce... fat leci i odzywiam miesnie... 100g brazowego ryzu(lekko niedogotowanego) i 150g kuraka po silowce bedzie w sam raz... doloz do tego warzywa i unikaj tluszczu... pamietaj, ze budujesz mase... do tego cwiczysz ciezko... potrzebujesz energii do regeneracji... BigCityLover - Wto Cze 01, 2010 10:05 pm Day 2 Zacznę od wypiski Plegar: Podciąganie szeroko nachwytem 4xmax(średnio wychodziło po 8-9 dokładnego powolnego ruchu) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 12x45,10x55,8x65,6x75(3s negatywy) Martwy ciąg na prostych nogach 2x20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,10x100kg,8x120kg,6x130kg Wiosłowanie nachwyt 3x8x80kg(z delikatnym zapasem),20x40kg(nacisk na negatywy) Wyciąg poziomy v uchwyt siedząc 3x8x65kg,20x35kg(j.w) Tył barków Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10 -nie podobało mi się to ćwiczenie za tydzień wracam do hantli. Kaptury- Shruggsy ze sztangielkami 4 serie po 10-12 powtórzeń. Trening ogólnie uważam za udany umęczyłem się w hvj, na siłce panowała wysoka temperatura, dodatkowo brak cyrkulacji powietrza spowodował iż po treningu ciuchy mogłem wykręcać, sam trening nie zajął mi też zbyt długo więc intensywność była na dobrym poziomie. Nie wiem czy sobie wkręcam czy coś ale zauważyłem że ogólnie jakoś bardziej się pocę czyżby pierwsze oznaki ph?W sumie to trochę wcześnie ale kto tam wie.Jakby ktoś chciał zobaczyć kapsy to wyglądają one mniej więcej tak: 
Dieta wczoraj i dziś trzymana na 100%. Za radą JOR5 kurak z ryżem poleciał na dobranoc do tego 400g jogurtu naturalnego, jutro pokombinuje jeszcze jak to wszystko ładnie rozplanować. Teraz idę szykować szamę do tyrki na jutro.I'll keep You informed... JOR5 - Śro Cze 02, 2010 7:00 am z jogurtem nie przesadzaj... zwlaszcza na noc... laktoza... do ryzu dodaj kuraka aby dostarczyc pelnowartosciowego budulca do regeneracji... pamietajcie sniadanie i posilek potreningowy traktujcie priorytetowo... bardzo wiele zalezy od tych wlasnie dwoch posilkow... trzymam kciuki! pzdr! BigCityLover - Śro Cze 02, 2010 7:30 am Jogurt zjadłem bo mi został z dnia.A jak mówi porzekadło lepiej zjeść niż nie zjeść zwłaszcza że miejsce było
JOR5 - Śro Cze 02, 2010 12:40 pm staraj sie traktowac te dwa posilki priorytetowo... lecisz mistrzu bo towar masz pierwsza klasa! Do tego masz łeb na karku wiec mozesz wiele z tego wyciagnac... dobrze widze?? 100mg propa e2d na maslo?? BigCityLover - Śro Cze 02, 2010 12:58 pm Tak 100mg co drugi dzień. BigCityLover - Czw Cze 03, 2010 10:18 am Day 3&4 No Pain No Gain Też macie tak że największe zakwasy dopadają was dopiero na drugi dzień po treningu?Wczoraj jak się obudziłem i poruszałem trochę plecami byłem zdania że coś musiałem trening słabo zrobić bo plecy nie bolały mnie prawie wcale. Dziś natomiast jak wstałem czułem się jakby w nocy przejechał po mnie walec i powiedziałem sobie To Je To Może to wynikać z ogólnego przemęczenia materiału, wczoraj miał być dzień wolny. Niestety dziś siłownia zamknięta a jutro jadę w odwiedziny do koleżki będącego na przymusowych wakacjach w Bydgoszczy. Tak więc wczoraj zrobiłem tzw. Łapisko bez barków gdyż te bolą mnie jeszcze po pon. klacie. W ogóle zastanawiam się czy od nowego tygodnia nie robić Klatki razem z częścią barków gdyż te po ciężkim wyciskaniu i tak są naruszone a potem muszę kombinować z treningiem tak żeby dać z siebie 100% na każdej partii. Tylko czy na przykład po ciężkim treningu klatki będę miał jeszcze siłę wyciskać na bary?Muszę się zastanowić. Dziś miałem też w planach aero ale po pon i wczorajszym szocie dupę i udo to chce mi urwać więc nie da rady. Zamiast tego spotykam się z przyjaciółą to może razem wykminimy jakieś Aero Dobra teraz wypiska:
Biceps: Uginania hantlami stojąc 2x20x5kg(rozgrzewka) Uginania gryf prosty 2x15x20kg, 3x8-9x40kg(za tydzień dorzucam) Uginania hantlami stojąc 12,5kgx10,15kgx10,20kgx7(nie mogłem wyczuć ciężaru gdyż zacząłem trenować w opaskach na nadgarstki w przyszłym tygodniu serie będą na samej 20tce) Uginania na maszynie-modlitewniku(bo modlitewnik był zajęty)10x50kg,8x60kg,8x70kg(też musiałem wyczuć.) Dropseria na tej samej maszynie(czułem się niedotrenowany)10x30kg->10x20kg->10x10kg Triceps: Wyprosty na bramie prosty drążek 2x20x40kg,10x70kg,8x80kg,6x90kg Teraz takie ćwiczenie które nie wiem jak nazwać hehe leżysz na ławce jak do francuza z hantlami uginasz je młotkowo i w końcowej fazie obkręcasz u góry 3x8x15kg
Pompki na poręczach 3xmax(nie mogłem dać z siebie wszystkiego przez barki ale na oko koło 15 powtórzeń) A jeszcze mój motywator: kleju45 - Czw Cze 03, 2010 10:52 am tez tak mam ze dopiero po 2 dniach po treningu mam najwieksze zakwasy jak klatke robilem z barkami, to zdecydowanie gorzej mi szedl trening na barki Kasia - Czw Cze 03, 2010 11:43 am A ja już pierwszego dnia po treningu mam zakwasy rano lekko, a po ok 2 posiłku największe, na drugi dzień już słabsze tomczer17 - Czw Cze 03, 2010 7:44 pm ja jak moco przytyram łape to mam jescze tego samego dnia wieczorem poznym zakwas juz gustavomr - Pią Cze 04, 2010 5:15 pm tez mam tak samo ze dopiero na 2 dzien mam zakwasy,najgorzej jest wyjsc z luzka rano
BigCityLover - Sob Cze 05, 2010 4:18 pm Day 6-Nogi Barki Wyprosty siedząc 4x15 powtórzeń Przysiady ze sztangą 12x60kg,10x80kg,8x100kg,6x120kg Wyciskanie na suwnicy 4x8x200kg(waga samego obciążenia) Uginania obunóż leżąc 12,10,8,8(musiałem odnaleźć swój ciężar roboczy do tego ćwiczenia) Łydki na maszynie 3xmax Wyciskanie sztangi na braki siedząc:20x20kg,10x30kg,8x40kg,5x50kg,2x60kg,3x10x75kg Unoszenie hantli na boki: Najpierw 6 powt. z ciężarem 15 kg potem od razu 10 powtórzeń z ciężarem 7,5kg ogółem 3 takie serie. Unoszenie hantli w przód jedno powtórzenie dłonie skierowane do dołu jedno do góry 3x10x7,5kg Musiałem dziś zrobić trening nóg i barków razem gdyż ostatnie dwa dni nie miałem możliwości ćwiczyć. Trening nóg robiłem dziś z pewną dozą rezerwy ze względu na to iż nie są one w najlepszym stanie po szotach hehe. Od następnego tygodnia nastąpi pewna rotacja w treningu pon. zacznę od Pleców a Klatkę będę robił razem z barkami we wtorek tym samym przedramiona przejdą na piątek i będą ćwiczone razem z bicepsem i tricepsem. Co do samych wrażeń to obecnie nie jestem w stanie jeszcze nic powiedzieć gdyż nic nie czuję, ale środki te długo się rozkręcają więc jeszcze sobie trochę poczekam. Same założenia treningowe w tym tygodniu moim zdaniem spełniłem w jakiś 85% gdyż pierwsze dwa bolące strzały nie pozwoliły mi robić Aero i niekiedy brzucha ale widzę że teraz już będzie ok więc jutro lecę spokojnie na basenik nadrobić. Dieta była trzymana równo ostatnie dwa dni wpadło trochę dodatkowych kalorii w postaci jakiś bananów w podróży, karkóweczki itp itd w każdym razie żadnych deficytów. tomczer17 - Pon Cze 07, 2010 4:19 pm ja jestem pod koniec 3tyg plexa. dawka 5tab od paru dni leci. poki co silowo progresu nie ma , choc dobrze ze chociaz nie spada, bo po mecie i trenie ciezko cos dolozyc jescze. ale licze ze cos pojdzie. w kazdym badz razie wali po cisnieniu plex i to niezle BigCityLover - Pon Cze 07, 2010 7:19 pm ja nie odczuwam póki co żadnych saidów oprócz potliwości, ale może to ta pogoda. ale jade dopiero 3plex + 3 va BigCityLover - Pon Cze 07, 2010 10:12 pm Day 8 Plecy, Tył barków,kaptury Podciąganie nachwytem szeroko 4x max Ściąganie drążka do klatki "kierownica" 12x45kg,10x55kg,8x65kg,7x75kg MC na prostych 20x20kg,10x40g,8x60kg,5x80kg,8x100kg,8x120kg,4x130kg tutaj się wkurwiłem,6x130kg poszło
Wiosłowanie nachwyt 3x10x80kg(ostatnie 2 powt w serii były oszukane),25x40kg(powoli dokładnie) Przyciagnie v uchwytu do klatki siedząć 3x10x65kg,30x35kg Unosznie hantli na boki w pochyleniu siedząc 3x12x10kg Shruggsy ze sztangą 3x12x80kg Z dzisiajszego treningu średnio byłem zadowolony podczas podciągania czułem jeszcze najszerszy który dostał swoje podczas wczorajszego basenu.Tak czy inaczej plecy będę robił teraz w Pon. W ogóle czułem się jakiś zyebany już w robocie chciało mi się spać. dodatkowo przy MC zaczął mi puszczać chwyt(przedramie dobrze spompowane) przez co pierwsze podejscie do 130 na 6 powt nie zaliczyłem hehe. Co do towaru to nic jeszcze nie czuć mimo że waga ruszyła już z miejsca nie będę mówił o ile, podsumowanie dopiero na koniec testu hehe. W tym tygodniu powinienem już bardziej się przyłożyc do aero gdyż shoty nie bola już tak bardzo i da radę się troche poruszac bo nie chce ulac się jak świnia a wiem że jest to prawdopodobne. Jutro macham klate. Elo koksy...
BigCityLover - Wto Cze 08, 2010 5:56 am Na dobry początek dnia, mój osobisty upload Tyle z wspomnień z tym kawałkiem....
BigCityLover - Wto Cze 08, 2010 7:34 pm Day 9 My style is the craziest, my style from the darkside
Klatka: Wyciskanie płaska 20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,2x90kg,10x100kg,8x110kg,4x120kg,1x130kg(podpuścili mnie ),15x60kg(po5 w każdym chwycie)
Wyciskanie skos hantle 4x10x27,5kg Rozpiętki półskos 3x10x20kg(po 3 serii upadek) Butterfly 1x30x40kg Nooo nareszcie coś się ruszyło choć wydaje mi się iż to w głównej mierze supli diety i regeneracji gdyż towiec się jeszcze nie mógł zakręcić chyba że jestem dobrym responderem. Choć ludzie do okoła powoli zaczynają coś zauważać więc może jest coś na rzeczy. Waga też jak już wspominałem się ruszyła. Nie ukrywam że na płaskiej dawno nie czułem takiego powera i cieszy mnie to w hvj. Miałem dziś pocisnąć barki ale po całej klatce zacząłem się rozgrzewać samym gryfem i już czułem że to nie będzie to. Nie wiem jeszcze gdzie je wepchnę w tym tygodniu ale coś wykminie na pewno. Dieta suple i towiec trzymany oczywiście na 100%. Ryż i kure zacząłem polewać sosem pomidorowym bez konserwantów bo miałem ostatnio delikatną cofkę heheh 
BigCityLover - Śro Cze 09, 2010 6:41 pm Dziś Aero- szybki marsz na bieżni założyłem bluzę pas na bebzon i ruszyłem 30 minut. Wypociłem się jak świnia wszystko mokre. W domu brzuch na karimacie i na dziś tyle jeśli chodzi o trening. Wydaje mi się że stuffik powoli coś tam zaczyna się kręcisz nie jest to może standardowe wyyebanie ale mięśnie wydają się twardsze/pełniejsze, humorek dopisuje tylko pracy magisterskiej się nie chce pisać hehehe Znalazłem dobry patent na kurczaka biorę 1 kg piersi i wsadzam do takiego woreczka na skrzydełka co go w tv reklamują i na 1h do pieca roboty tyle co nic a smakowo różnica o 360 st.Najbliższy trening będzie jutro spróbujemy barki biceps triceps, a nóżki dopiero w sobotę bo w pt jadę na 2dniowe szkolenie z firmy, od razu zapowiedziałem że nie pije A to kawałek który chodzi za mną od kilku dnie heheh
lysy - Śro Cze 09, 2010 7:09 pm jaki masz temat pracy magisterskiej?skrobnij coś więcej na ten temat... BigCityLover - Czw Cze 10, 2010 10:26 pm kurwa dziś dopadło mnie to czego się obawiałem kontuzja a raczej jej zalążek, zaczęło mnie coś pobolewać w nadgarstku do tego stopnia że jak skończyłem ćwiczyć barki nie byłem w stanie zrobić zaplanowanej łapy  nie byłem w stanie nawet ręki odwrócić spodem do góry  masakra ale nie ma co się łamać. Leki przeciwbólowe, maści nagrzewanie powinny pomóc mi się podnieść.Podobnie miałem już w tym roku jak zaraz po zdjęciu gipsu ze złamanej drugiej ręki poszedłem na boks hehe też ten sam hvjowy ból. Jutro od rana wyjeżdżam na spotkanie biznesowe i wrócę dopiero w sobotę tak wiec dieta może trochę zakuleć, ale myślę iż jeden dzień wielkiej różnicy nie zrobi. Aminy i białko w plecak i jadę.W sobotę będę musiał pocisnąć nogi z łapkami ale nic nie poradzę.Jeśli Allah pozwoli dam radę.
Wypiska: Wyciskanie na barki siedząc 20x20kg,10x 30kg,8x40kg,5x50kg,2x60kg,10x70kg,10x75kg,9x80kg Unoszenie na boki siedząc 3x(6x17,5kg+10x7,5kg) Unoszenie w przód stojąc (tu ból nadgarstka był już prawie nie do zniesienia)3x10x7,5kg @lysy:moja praca to rekrutacja i selekcja na przykładzie przedsiębiorstwa w którym pracuje mały666 - Czw Cze 10, 2010 10:42 pm zapomnij o lekach przeciwbolowych! super var piknie leczy kontuzje.. badz dobrej mysli. dla pewnosci daj sobie spokoj z treningiem ze 3-4dni, i jak nie bedzie zadnej opuchlizny to sproboj pocwiczyc omijajac cwiczenia przy ktorych czujesz chocby lekki bol w nadgarstku. warto pomyslec tez o sciagaczach na nadgarstki. powodzenia
lysy - Czw Cze 10, 2010 11:49 pm j.w. - nie bierz leków bo to ślepy zaułek. omiń ćwiczenia przy których boli i zastąp je innymi. gustavomr - Pią Cze 11, 2010 12:21 am j.w odpusc sobie pare dni lepiej tyle poswiecic niz np potem: miesiac BigCityLover - Wto Cze 15, 2010 9:28 am Zacznę od zaległych wypisek W sobotę zrobiłem nogi: Wyprosty na maszynie 4x15 Przysiady 12x60kg,10x80kg,8x100kg,8x120kg(za tydzień dokładamy) Wyciskania na suwnicy 4x8x200kg Uginania jednonóż na maszynie 4x8x25kg Łydki 3x max Wczoraj za to poleciała klatka: Wyciskanie na płaskiej 2x20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,1x100kg,3x7-8x110kg,20x60kg Butterfly 4x10 powoli i dokładnie Wyciskanie hantli skos 4x10x27,5kg Wyciskanie na maszynie 2x20powt. Zły jestem bo nadgarstek nadal mnie boli przez co nie mogłem zrobić łapy w zeszłym tygodniu, choć wydaje się że jest już trochę lepiej-mam nadzieję że do pt będzie git. Zamiast tego staram się napinać izometrycznie biceps i triceps może to coś da w trakcie tej przerwy- ale nie mam złudzeń co do samych odczuć uchyle rąbka tajemnicy w przeciągu tych 2 tygodni. przytyłem 4kg. Zastanawiam się czy to nie trochę za dużo ale pas nie bardzo się zmienił więc chyba idzie to w dobrą stronę-rozważam obcięcie węgli do 3,5g bo przy takim tępie pod koniec cyklu będe ważył 110-co o tym myslicie?. Nie ukrywam że jest we mnie sporo wody odczuwam to zwłaszcza podczas aero gdy puchną łydki i achillesy.Samopoczucie bardzo dobre, od tego tygodnia wskoczyłem na 4 kapsy eqplexa więc licze że ten środek dopiero pokaże swoje mozliwości. Jedzenie codziennie tego samego zaczyna mi co raz bardziej doskwierać, obiad bez 1,5l wody nie da rady wejść, musze wymyslić jakieś urozmaicenie i lecimy dalej z towarem.Elo. tomczer17 - Wto Cze 15, 2010 10:10 am 110kg. heh. spokojnie. te 4kg to narazie sama retencja po propku pewnie. jak do konca cyklu przybedzie jeszcze 4kg to i tak bedzie juz bardzo dobry wynik. ale z 92-94 na 110 to chyba nie masz co marzyc. he. jesli cie nie zalewa to nie obcinaj ww. BigCityLover - Wto Cze 15, 2010 10:20 am Dla mnie zrobienie wagi nigdy nie było problemem Gorzej z jakością , z tąd moje obawy. Ale póki co zostawie wszystko jak jest śledząc stan pasa i jak coś reagując zmianą w WW.
Wyro - Wto Cze 15, 2010 10:22 am ja już jestem prawie 7 kg do przodu a michy specjalnie nie pilnuje, koncze 4 tydzien eq-plex, od tygodnia x-tren dodatkowo. Choc w pasie bez zmian to dorzuciłem aeroby i postaram sie wyrzucic syfiaste żarcie bo moim celem nie było 110 kg 
Wyro - Wto Cze 15, 2010 10:25 am na eq-plexie kręcę pedałami ponad godzinę z czystą przyjemnością JOR5 - Wto Cze 15, 2010 10:29 am dokladnie to woda wiec zejdzie po cyklu... obserwuj czy sie zalewasz wtedy manewruj skladnikami, albo aerobami... pzdr! tomczer17 - Wto Cze 15, 2010 10:52 am wyro tez plex mi wydolnosc zwieksza. musze sie hamowac na 40min aero zeby nie przesadzac i stopniowo zwiekszac, a na plexie chce mi sie krecic sporo wiecej. ale dopiero od 3tyg tak jest. na poczatku 30min jechalem a ostatnie 5min to bylo juz ostro na hama bo mi sie nie chcialo. wiec wydolnosc na plus. niestety sila nie idzie juz mimo dosc sporych dawek propa mastera i plexa. ale trzeba przyznac ze leca bardizej w strone redukcji wiec przynajmniej dobrze ze jako tako sila sie trzyma. poki co z pasa zeszlo z 95cm na 91. z łapy niestety tez zeszlo i to z 1cm az Wyro - Wto Cze 15, 2010 11:21 am u mnie również od 3 tygodnia wydolność w sposób znaczny/zauważalny gołym okiem podskoczyła, siłowo nie mogę sie wypowiedzieć dokładnie bo to nie mój cel i trening to misz masz spontan łamane intuicja natomiast progres jest duży ale teraz działa również x-tren którego czuc od pierwszych kapsów tomczer17 - Wto Cze 15, 2010 2:56 pm no xmasa (xtren) poczulem pozadnie od 4tyg BigCityLover - Nie Cze 20, 2010 1:31 pm Ostatnio zamuliłem trochę z testem. Nawał obowiązków i stresów w pracy odciągał mnie umiejętnie od forum, zdarzało się że siedziałem w robocie po 11 h czego osobiście nie znoszę. Kontuzja nadgarstka powoli ustępuje, to jest boli jeszcze ale nie w takim stopniu jak tydzień temu. Ćwiczenie podczas treningu starałem się dobierać w taki sposób aby nie obciążać za bardzo kontuzji. Towarek myślę że już zdążył się rozkręcić i teraz będę szedł jak burza hehe. Co raz więcej osób zauważa że coś się święci i że zrobiłem się większy, a moja przyjaciółka zobaczywszy mnie bez koszulki spytała czy zacząłem robić jakiś program na brzuch bo oponka jakby mniejsza. W tym tyg udało mi się wreszcie łapę zrobić, na mniejszych ciężarach żeby nie rozwalić sobie ręki do końca. Muszę coś zmienić w treningu bic/tric bo ta idzie wyjątkowo oporo, mam długie ręce i o każdy cm muszę walczyć. Za tydzień minie dokładnie połowa testu pokuszę się wtedy o jakieś podsumowanie pierwszych 4 tygodni. teraz zaległe rozpiski
Plecy(wt): Podciąganie 4x max Ściąganie wyciąg górny do karku 12x35,10x45,8x55,8x65 MC na prostych 12x60,10x80,5x100,8x120,8x130,8x140kg Wiosłowanie nachwyt 4x10x80kg(za tydzień dokładam) Ściagnie v uchwytu do klatki siedząc 4x10x65kg Unoszenie hantli w opadzie 4x12x10kg Shruggsy siedząc hantle 4x12 Biceps Triceps(pt) Uginanie ramion stojąc sztanga łamana 15,12,10,10(nie liczyłem ciężaru zresztą nie wiem ile waży ten gryf) Modlitewnik-maszyna 4x8x50kg Uginanie ramion młotkowo siedząc 4x8x15kg Wyciskanie wąsko 4x8-9x100kg Prostowanie na bramie z linką 4x8-10 Pompki na poręczach 4xmax Nogi/barki Wyprosty siedząc 4x15 Przysiady 12x60kg,10x80kg,8x100kg,8x120kg,8x130kg Wyciskanie suwnica 4x8x210kg Uginannie obunóź leżąc 4x8-10 Łydki 3xmax Bary: Wyciskanie na maszynie smitha z przodu 12x30,10x40,8x50,5x60,2x70,4x10x85kg Unoszenie na boki na bramce(nie mogłem zrobić hantlem przez nadgarstek)4x15 Arnoldki 4x12x20kg BigCityLover - Wto Cze 22, 2010 8:55 pm Pon Klatka Przedramię Wyciskanie płaska 20x20,10x40,8x60,5x80,10x100kg,8x110kg,8x110kg,max60kg SS: Wyciskanie hantli skos + rozpiętki skos 4x10+10 (27,5kg+15kg) Przenoszenie hantla za głowę 2x15 Uginanie nachwyt 3xmax Uginanie podchwyt jednorącz z uchwytem do armwrestlingu 3xmax Wt. Plecy Podciąganie nachwyt 4xmax Martwy ciąg 20x20x20kg,10x40g,8x60kg,5x80kg,10x100kg,8x130kg,6x150kg Wiosłowanie nachwyt 4x10x80kg(dokładnie) SS: Ściąganie drążka nachwyt, przyciąganie v uchwytu siedząc 4x10+10 Unoszenie hantli w opadzie na tył barków 3x10x15kg Shruggsy siedząc 4x12 Postanowiłem zwiększyć trochę intensywność treningów poprzez włączenie SS. Towarek czuć i widać że się wkręca nie robię póki co pomiarów ale wydaje mi się że pas zjechał dość mocno, waga ustabilizowała się obecnie na 99kg. Skutków ubocznych póki co żadnych nie odczuwam jednym słowem żyć nie umierać. Co prawda przyrosty nie są jakieś powalające jeśli chodzi o siłę np ale wydaje mi się że dzięki takiemu powolnemu budowaniu mniejsze będą spadki zresztą eqplex i sv nie pokazały jeszcze swojej prawdziwej mocy. Od tego tygodnia przyłożę się także bardziej do aero bo głupota było by nie wykorzystać potencjału rzeźbiącego tego towaru. Dieta póki co zostaje jak jest. Powoli zaczynam już zastanawiać się nad zestawem na PCT. Ma ktoś jakiś pomysł? osobiście jestem trochę zawalony w robocie 10-11h przed kompem w biurze umiejętnie odstrasza od PC w czasie wolnym hehe w każdym razie mam się dobrze i jadę dalej z towcem. Elo. siusiak - Wto Cze 22, 2010 9:44 pm Co do pct to z pkt widzenia na to co bierzesz to lajtowe jak już cieszą Cię wolne przyrosty to postawiłbym na standard miesiąc na TBOL lub TRIBOSTEN lub mix w dużych, dużych dawkach na Twoje 100 coś kg wagi i będzie postęp.
Pomyśl o beta alaninie z primaforce własnie żrę to i to w 5 gramach 2/3 razy dziennie i wytrzymałość i mocniejsze treningi zaobserwowane a zamiar mam lecieć z 3 miechy na razie jadę miecha a jeszcze czuje, że się bardziej wkręci . Połączenie z jakąś wyższą formą kreatyny ja sobie chwalę najbardziej ester ( na mnie najlepiej działa później jabłko ( jabłko san wymiata! a ester cr2 alri ) na pewno nie ciągną wody oczywiście przy dobrej diecie wiadomo. No i Mesomorpha masz w b. dobrej cenie więc jest co wziąć bo i parę nowych zabawek choćby z PRIMAFORCE.
Ale polecam skosztować beta alanine w dłuższym cyklu w dobrych dawkach i te mrówki na twarzy zajebiste uczucie często wkurwia ale się już przyzwyczaiłem
BigCityLover - Śro Cze 23, 2010 6:20 am Chleb powszedni... 
BigCityLover - Nie Cze 27, 2010 12:14 pm Czw-Nogi Wyprosty 4x15(ciężar 45kg) Przysiad ze sztangą 12x60kg,10x100kg,8x120kg,7x140kg Wypychanie na suwnicy 4x8x220kg Uginanie na maszynie 4x10 Łydki na maszynie 3x15 Pt Braki,Biceps, Triceps Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 20x20kg,10x30kg,8x40kg,6x50kg,2x60kg,10x70kg,10x80kg,6x90kg,20x40kg Unoszenie na boki 4x(20kgx5+10kgx10) Unoszenie ciężaru do brody 4x12x25kg SS1: Wyciskanie sztangi wąsko(12x70,10x80,8x90,8x100)/Uginanie hantlami stojąc 4x10-12x15kg SS2:Francuskie uginanie leżąc młotkowy chwyt(4x10x15kg)/Uginanie sztangą stojąc 4x12-15 SS3:Pompki na poręczach 4xmax/ Uginanie na maszynie/modlitewnik 12/10/8/21 Elo koksy Powoli dobiega 1/2 testu, mam nadzieję że teraz nadejdzie lepsza połowa i stuffik pokaże kły, choć i teraz nie mam na co narzekać. Od początku testu dołożyłem kg prawie na każdym ćwiczeniu, przypadło parę kg, z pasa trochę zleciało słowem jest elegancko. Jak już wspomniałem wcześniej nie odczuwam żadnych dolegliwości, muszę dodać iż nie biorę obecnie żadnych osłonek czy to na żołądek czy wątrobę w związku z niską toksycznością tych ph. Mięśnie wydają się twardsze, poprawił się ich zarys, większość znajomych bez pytania wie co się
święci Prywatnie mam ostatnio niezły zapierdol w pracy i w szkole i praktycznie oprócz treningów w wolnym czasie na nic więcej nie mam czasu.W Pt udało mi się wyrwać na imprezkę -oczywiście bezalkoholowo i wybawiłem się do 3 w nocy. Przyjechała do LDZ ikona sceny DNB i nie mogłem sobie odpuścić-była niezła młócka jak wyszedłem byłem cały mokry- niezła forma aero Teraz zaraz lecę na basenik machnąć sobie parę długości i posiedzieć w saunie. Stay Tuned...
nrw - Pią Lip 02, 2010 9:49 pm Pokaz jakies fotki zobaczymy jak cie porobilo na półmetku. BigCityLover - Nie Lip 04, 2010 11:39 am 
Na życzenie szefa , takie dwa na szybko w pozach takich samych jak na pierwszej stronie. Zaległe wypiski dam wieczorem bo zaraz lecę na pierwszy od długiego czasu trening boksu- kontuzja nadgarstka ustąpiła całkowicie
nrw - Nie Lip 04, 2010 11:45 am Uroslo Ci sie heh
bezimienny - Nie Lip 04, 2010 11:54 am no i to nawet całkiem sporo Ci się urosło
łapy troche odstają od reszty vlk - Nie Lip 04, 2010 12:04 pm jw tez wydajesz sie jakis wieksiejszy
tylko czemu na pierwszej fotce tak leb opuszczasz jakby Ci kazali pozowac JOR5 - Nie Lip 04, 2010 12:43 pm barki wielkie... ale bebzon tez dostal rozmiarów
jednak puchniesz w oczach... towar dziala! pzdr! BigCityLover - Nie Lip 04, 2010 1:51 pm @bezimienny: no łapy to mój odwieczny problem mam długie ręce i o ile w SW to pomaga to jeśli chodzi o siłownię to ciężko na nie coś nałożyć. Czasami wydaje mi się że dojdzie do tego że przedramię będę miał większe od bicepsa bo z tym akurat nie mam problemu. @vlk: co do pozowania to chyba uśmiech na każdej fotce nie jest wymagany eheh @JOR5 w nadchodzących tygodniach zamierzam przyciąć co nieco węgli i dołożyć aero więc może coś z tym brzuchem da radę zrobić. Elo. JOR5 - Nie Lip 04, 2010 2:11 pm ale bary to Ci zmiazdzylo stary:) lapska tez duze:) jak oceniasz dzialnie eq-plexa i super vara? BigCityLover - Nie Lip 04, 2010 9:31 pm Pn- Klatka Wyciskanie płaska rozgrzewka i 4 serie zasadnicze po 8-9 ruchów z ciężarem 110kg Wyciskanie skos hantle w superserii z rozpiętkami 4x10+10 27,5kg + 20 kg Przenoszenie 2x15x27,5kg Plecy Podciąganie 4smax MC rozgrzewka i 3 serie zasadnicze 120,130,140,150kg(ostatnia seria 6 powt) Wiosłowanie 4x10x80kg(ciężar ten sam ale znacząco poprawiłem technikę) SS:Ściąganie z góry szeroko + Ściąganie z góry v uchwyt 4x 12,10,8,8(progresja na każdym ćwiczeniu) Biceps Triceps SS: Uginanie ramienia hantlem 6-8powt x20kg Wyciskanie wąsko 100-110kg x 6-8(4 takie serie) SS: Uginanie na stojąco sztangą łamaną(40kg)/Francuz młotkowo (15kg) 4x 10+10 SS:Modlitewnik maszyna/pompki na poręczach 4x12,10,8,8 ( pompki na maxa) Nogi/Barki Wyprosty 4x15 Przysiady 12,10,8,6(ostatnia seria 150kg) Wyciskanie na suwnicy 4x10x220kg Uginania na maszynie 4x10 Łydki na maszynie 3x15 Barki Ekspressem miałem mało czasu Wycisaknie na siedząco rozgrzewka i 3 serie zasadnicze 80kgx10-8 powt. Gigant Seria: Unoszenie w przód, na boki , na boki w opdzie tułowia 10kg,10 powt każdego ćwiczenia 3 takie serie. Shruggsy siedząc 3x12 Heheh dziś byłem na treningu boksu w jednym z najmodniejszych fitness klubów w mieście - ziomek pracuje tam jako trener osobisty. Generalnie wygoda spoko: sauna, dżakuzzi , solarium w szatni wszedzie telewizory, kawka herbatka dzieńdobry dowidzenia. Ale najlepsze jest to że część maszyn któe tam były to pierwszy raz na oczy widziałem i nie wiedziałem co jest do czego. Wolnych ciężarów tez było trochę ale jak na moje oko zdecydowanie za mało. Generalnie do klubu przychodzą sami "gogusie" noi full kobit które chyba szukają dzianego gościa. Koleżka namawia mnie żebym tam chodził ale jakos nie mógł bym się przyzwyczaic do takiego miejsca.Siłka to ma być siłka a nie kurwa salon piękności. Co nie zmienia faktu że co niedzielę na boksik sobie będę podjeżdżał bo akurat koleś trenerem jest dobrym.
Jak dla mnie środki są eleganckie przede wszystkim dlatego iż nie pozostawiają dużego spustoszenia w organizmie. Czuje się dobrze, masa i siła idą powoli, systematycznie od początku testu pododawałem na każdym ćwiczeniu. Nie ciągną dużo wody nie mam opuchniętego ryja za to poprawę sylwetki zauważył już każdy. Nie wiem czy można przypisać to mocy SV ale ból w nadgarstku minął choć nie brałem żadnych innych flexów czy galaretek Myślę że więcej będę mógł powiedzieć za 4 tyg.
BigCityLover - Śro Lip 07, 2010 10:26 pm Pon. Chest Day Wyciskanie smith rozgrzewka + 3 serie po 10 powtórzeń 102,5kg + jedna seria 20 powt 72,5kg Wyciskanie skos dół 4x12x27,5kg Butterfly 4x10 Wyciskanie na maszynie na środek klatki 2x15 Wt. Back Podciąganie 4 serie max Wiosłowanie nachwyt rozgrzewka + 10x80kg,10x90kg,10x90kg,20x60kg Wiosłowanie maszyna hammera 4x12 SS:Ściąganie do klatki szeroko + ściąganie v uchwytu.4x12 Wiosłowanie siedząc na wyciągu poziomym 2x20 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x12 Shruggsy siedząc 3x12 We wtorek bolał mnie coś kręgosłup bo nadźwigałem się pudeł w robocie w związku z zmianą lokalizacji biura więc odpuściłem martwy który przerzucę do dnia z nogami w tym tyg. BigCityLover - Pon Lip 12, 2010 8:57 pm W zeszłym tygodniu w związku z tym że znów odnowiła mi się kontuzja nadgarstka musiałem trochę odpuścić następnie trzeba było pocisnąć trochę szkołę i tak udało się zrobić tylko barki. Ale od tego tygodnia już bez odpuszczania za to na uczelnie już wszystko zaliczone, tylko magisterka do napisania i koniec z nauką na całe życie...Trening w sobotę robiłem do tego na domowej siłce kumpla więc wszytko też zmieniło trochę swój wizerunek. Sob Bary- Wyciskanie z przodu bez oparcia Rozgrzewka + 3 serie po 10 powtórzeń 70kg, jedna seria na maxa 35 kg Unoszenie na boki 15x11kg+20x5kg 4 takie serie Unoszenie do brody 4x15x20kg(mały ciężar ale wysoka intensywnośc ciężar podawaliśmy sobie "z ręki do ręki" kilku sekundowe przerwy) Pon. Klatka Biceps Wyciskanie płaska: Rozgrzewka + 10x100kg,8x110kg,7x120kg,20x60kg SS:Wyciskanie hantli skos+ rozpiętki hantlami 4x(10x27,5kg+10x15kg) Przenoszenie hantla za głowę 2x15x27,5kg Uginanie na modlitewniku maszynie 9 serii po 10-12 powtórzeń ciężar 40kg Co do treningu bicepsa to z tym rozjebanym nadgarstkiem tylko to dało radę zrobić, nie powiem bo łapska pękały po treningu, aż miło dawno nie czułem takiego pieczenia może znalazłem jakiś sposób na moje oporne bicepsy. Zobaczymy jakie jutro będą zakwasy Z ciekawych historii to w w sobotni wieczór w klubie na imprezie w klimatach rave udało mi się poznać gościa który swojego czasu był dobrym kotem w TŚ teraz był dobrze zrobiony różnymi środkami hehe. Pogadaliśmy sobie "parę godzin" na temat cykli dawek itp itd hehe. W wyniku tej gadki znów zrodziła sie we mnie chęć potrenowania trochę na siłę czyli powrotu do korzeni. Może za jakiś czas...
BigCityLover - Nie Lip 18, 2010 3:28 pm Wt- Plecy/Triceps Podciąganie 2 serie MC na prostych rozgrzewka + 4 serie 7-8 ruchów 140kg Wiosłowanie na maszynie 4 serie 8-10 ruchów po 45kg na stronę SS: Ściąganie z góry na szeroko w super serii z ściąganiem v uchwytu 4 serie po 10 powt w 1 ćwiczeniu 75kg w ostatniej serii Shruggsy 3 serie po 12 Wyciskanie wąsko rozgrzewka + 100kgx10,110kgx8,120kgx5 Pompki na poręczach 3 serie po 15 powt. Wyprosty linkami 40kgx10,30kgx15,20kgx20 Nogi/Barki Wyprosty 4x15 Przysiady 12x60kg,10x100kg,8x120kg,7x140kg Uginanie 4 serie po 10 Łydki 3 serie po 15 Wyciskanie z klatki rozgrzewka+ 3 serie po 12 powtórzeń 70kg, 30x30kg Unoszenie na boki 4x(5x15kg+10x10kg) SS:Unoszenie w przód unoszenie na boki w opadzie 4x10+10 W dniu nóg z barakami byłem jakiś przetyrany wszystkie ciężary zaniżone. Pewnie dlatego że 2-3 razy w tygodniu śmigam sobie na basen i nie żałuje sauny i okrążeń. Co do samego cyklu to wszystko wydaje mi się że idzie dobrze, definicja poprawiła się nieco brzuch chyba dalej leci. Jakoś źle wymierzyłem chyba tego eqplexa bo zostało mi go jeszcze na jakieś 2 dni wcinam cały czas po 4 kapsuły trudno...SV i propa mam jeszcze na jakieś 2 tyg więc powinno być dobrze. Dobrze zrobiło mi lekkie przycięcie kalorii nie czuje się aż taki przeżarty, siła nadal idzie a wygląd jeszcze zdaje się poprawiać myślę że jeśli chodzi o recomp to eqplex i sv w połączeniu to towar pierwsza klasa. Russell - Nie Lip 18, 2010 9:12 pm a jak z nadgarstkiem i dalszym działaniem sv w kwesti regeneracji stawów itd? BigCityLover - Pon Lip 19, 2010 6:07 am Myślę że na pewno coś tam pomaga, z tym nadgarstkiem to jest tak że wydaje się że już jest dobrze, człowiek coś tam szarpnie coś pociągnie i od nowa...Ale taki jest urok kontuzji. Mogę tylko powiedzieć że znam tego typu urazy i mają one to że leczą się dosyć długo. W tym przypadku mimo bólu dalej jest ciśnięte i jakoś to idzie a ból powoli ustępuje. Dodam iż nie stosuje już żadnych maści bandaży nagrzewań więc jeśli coś pomaga to pewnie SV. Dziękuje Allahowi że kupiłem swojego czasu opaski na nadgarstki bo bez nich było by dużo dużo gorzej i nie chodzi tu tylko o sam ból bo ten da się przezwyciężyć ale o komfort psychiczny wykonywanych ćwiczeń. Russell - Pon Lip 19, 2010 11:08 am a co dokładnie się stało z tym nadgarstkiem? BigCityLover - Pon Lip 19, 2010 1:23 pm Kiedyś tam zaraz po złamaniu ręki zacząłem od razu ćwiczyć boks i się poyebało wtedy leczyłem tą kontuzję z 1,5 miesiąca. Teraz spałem z nienaturalnie wygiętą ręką i zaraz po drzemce poszedłem na siłownię. Kontuzja się odnowiła. Czuć taki okropny tępy ból zwłaszcza przy ruchu rotacyjnym w miejscu między dłonią a tą wsystającą kością na nadgarstku. Całe szczęscie już przemija. Russell - Pon Lip 19, 2010 3:41 pm a robiłeś prześwietlenie tej kosci czy nie jest cos pękniete? pękniete czy złamane kosci w nadgarstku bardzo długo się goją BigCityLover - Wto Lip 20, 2010 10:04 am
Wiesz co nie robiłem ale moim zdaniem nie ma takiej potrzeby zwłaszcza że jest już prawie ok. Wczorajsza wypiska: Klatka/Biceps Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka + 100kgx10,110kgx10,120kgx5(coś słabo) SS:Wyciskanie hantli/rozpiętki skos 4x(27,5x10+15x10) Wyciskanie na maszynie siedząc 2x20powt.cieżar nieistotny Uginanie na maszynie modlitewniku 3x10-12x40kg Uginanie stojąc sztanga łamana 3x10x40kg Napinanie biców na bramce 3x12x25kg Trening taki sobie nie miałem pary znowu nie wiem czemu może to ta pogoda może stresy w robocie może coś zupłenie innego. Do końca zostało już naprawdę niewiele powoli zaczynam zastanawiać się nad PCT. Jako bazę napewno zapodam towary PXS czyli Gainera, Mono, BCAA do tego jakis booster teścia, myślę że apteka nie jest mi potrzebna.Trening może zmienie sobie na FBW podczas PCT co o tym myslicie? Russell - Wto Lip 20, 2010 10:26 am ja tez tak myslalem, az w koncu poszedłem na przeswietlenie a potem okazalo sie ze nadgarstek złamany i kosc pęknieta a chodziłem z tym tak kolo 2 tyg
BigCityLover - Czw Lip 22, 2010 12:14 pm Plecy TRiceps Podciąganie nachwytem 2 serie po maxie Wiosłowanie rozgrzewka + 4 serie 80kgx10 Dzieńdobry z obciążeniem 4serie po 15 powt z krązkiem 25 kg SS.Ściąganie z góry szeroko / Przenoszenie hantla na ławce 12/10/8/8 Wyciskanie wąsko rozgrzewka + 3 serie po 10 z ciężarem 100kg SS: Pompki na poręczach + linki na brammce 15 + 10x25kg 3 takie serie. Wczoraj nie czułem się najlepiej, nie wiem ale jakoś po 9 h w biurze czułem się nie do życia. w połowie treningu chciało mi się już wyjść słowem dno. Ale zacisnąłem zęby zmieniłem troche trening i dojechałem do końca. Jak spotkałem znajomych na drodzse do domu powiedzieli mi że coś słabo wyglądam i tak też się czułem, mam nadzieje że to tylko chwilowe dziś prosto z roboty polece na trening i musi być lepiej. Elo. BigCityLover - Pią Lip 23, 2010 8:56 am Nogi/Barki Wczoraj kolejeny słabszy trening w moim wykonaniu, nie wiem czy to kwestia zejścia z EQ-plexa, kwestia pogody a może tego że kręce dużo aerobów. Zmienie trochę dawkowanie BCAA na 2 rano 2 przed i 2 po treningu postaram się lepiej wypoczywać i zobaczymy jak będzie. Teraz będę miał 3 dni na wypoczynek więc liczę że w pon klata będzie już pociśnięta tip-top Wczorajszy trening zrobiłem ekspresowo gdyz mocy nie było na więcej.
Nogi/Barki Wyprosty 4s po 15 powtórzeń Przysiady 12/10/8/8 (ostatnia seria 140 kg) Uginania na maszynie / Łydki taka superseria 15/15-4 sety Wyciskanie sztangi z klatki rozgrzewka + 3 serie po 8-10 powt 80kg Gigant seria: Unoszenie w przód,Unoszenie na boki, Unoszenie na boki w opadzie ciężar 10kg 10 powtótrzeń w ćwiczeniu 3 serie. Shruggsy siedząc 3serie po 12 Trening szybciutki ale pompa na barkach dobra-tył barków tak mnie bolał że jak potem poszedłem się strzaskać na solarce to musiałem leżeć na brzuchu bo inaczej nie dało rady
BigCityLover - Wto Lip 27, 2010 9:14 am Klatka Biceps Wyciskanie płaska 40x10,60x8,80x5,100x3,120x2,130x1x140x1,70x20 Wyciskanie hantli/rozpiętki skos (27,5 kg,15kg)x10x4 serie Wyciskanie na maszynie na środek klatki 4x12x20kg na stronę Biceps SS:Modlitewnik maszyna/Sznurki od dołu 3 serie po 10-12 powt Sztanga prosta 3x12 hantle stojąc 3x12 Bramka napinanie bicepsów 3x12 Test powoli zbliża się do końca został mniej lub więcej jakiś tydzień ze środków został już tylko SV propa już nie walę w tym tygodniu. Wczoraj klatę zrobiłem na zasadzie sprawdzenia maksa wyszło jak wyszło. Za tydzień zaatakuje 145 i 150 jak będę miał dobrego asekuranta i trochę więcej mocy niż wczoraj. Trening na biceps podpowiedział mi koleżka z siłowni, w sumie dużo serii trochę ale jak patrze na niego niecałe 77kg i 43 na ręku to nie mam wątpliwości. O dziwo dziś mam zakwasy w bicepsach co jest u mnie rzadkie tak więc bedę cisnął jakiś czas już ten trening zobaczymy jak będzie. Elo. GIGNFR78 - Wto Lip 27, 2010 9:30 am BigCityLover skąd bierzesz te cytaty? BigCityLover - Wto Lip 27, 2010 10:14 am Ten cytat z opisu to fragment przemówienia Józefa Becka na zgomadzeniu parlamentu w maju 1939 roku. Polecam przeczytać w całości albo obejrzeć na YT. Wtedy polityka znaczyła coś więcej jak miejsce przy korycie. GIGNFR78 - Wto Lip 27, 2010 10:24 am A chętnie poczytam. Fajny obrazek. BigCityLover - Czw Lip 29, 2010 2:39 pm Nogi Barki Wyprosty 4 serie po 15 powtórzeń Przysiady (starałem się usiąść do samej ziemi) 12x60kg,10x100kg,8x120kg,6x140kg Uginania na maszynie/Łydki 4 serie 15/15 Wyciskanie na suwnicy z klatki bez oparcia rozgrzewka + 3 serie 82,5 kg po 8-10 powtórzeń Unoszenie na boki 2 serie 15x5+10x10, nastepnie serie potrójna 15x3, 10x6, 7,5x10  ból jak huj
Unosznie hantli w tył w SS z shruggsami stojąc po 12 powtórzeń Zrobiłem ten trening w środe ponieważ nie lubie tego połączenia na koniec tygodnia. Ostatnio trenuje właśnie pon-śr-czw i zostawiam sobie 3 dni wolnego, dziś czułem że odzyskałem siły w pierwszych dwóch seriach unoszenia na boki czułem zapas dlatego później na dobicie poleciała seria potrójna. Zmniejszyłem jak widać za to ilośc ćwiczeń na nogi trzeba przestać się aż tak katować zwłaszcza że PCT zbliża się wielkimi krokami tylko supli jeszcze nie ma hehe. Ale przynjamniej wiem co to będzie: 3 butelki mx-force w podwójnych dawakch zapodawane, mono pxs i xpand pump.Do tego koło treningowowo gainer i bcaa z pxs noi białko bbn. Aptecznego odbloku mi nie trzeba nie czuje się zablokowany wcale a wcale.Powinno być dobrze-Koncepcja treningu też już jest ułożona ale opowieść o PCT będę kontynuował w swoim dzienniku który zamierzam reaktywować. Na początku przyszłego tygodnia podsumowanie dziś wieczorem wypiska z pleców i tricepsa z dziś.Elo. JOR5 - Czw Lip 29, 2010 3:31 pm xpand pump... jak dla mnie rewelka... stawiam go punkt wyzej jak superchargera... z mono pxs miazga... jakbys byl na bombie doslownie. Czekam na podsumowanie BigCityLover, jestem baaardzo ciekawy jak CIe porobil ten zestaw. powodzenia! tomczer17 - Czw Lip 29, 2010 4:39 pm xpand pump takze uwazam za rewelke. niestety srake mialem zawsze powyzej 1miarki. ale pierwszy raz dalem 2miarki to zrobilo ladnie. mocniej niz labrada napewno. no ale przy labradzie nei mam sraki i dlatego wzialem na nast cykl ją czikenus - Czw Lip 29, 2010 8:20 pm jeszcze ten xpand dziala? xD czy macie z 1 partii dalej? tomczer17 - Czw Lip 29, 2010 9:28 pm ja mialem z pierwszej teraz nei wiem Litwin81 - Czw Lip 29, 2010 9:30 pm Co do tamtej elity polityków(oczywiście nie całej)to myśle dokładnie tak samo jak BCL,teraz na palcach 1 dłoni byłby problem ze znalezieniem takich autorytetów. JOR5 - Czw Lip 29, 2010 9:46 pm ja jak na razie biore 3/4 porcji i klepie elegancko... balbym sie wziac 1,5 miarki a co dopiero 2 pikawa by mi wysiadla
Jwpsz - Czw Lip 29, 2010 10:11 pm Xp napoczatku mnie klepalo po 1 miarce ladnie potem juz bylo slabiej. Dla mnie Xp>Charge czikenus - Pią Lip 30, 2010 6:49 am Litwin o czym Ty mowisz?xdd BigCityLover - Pią Lip 30, 2010 8:23 am Plecy Tricpes(ostatni trening na bombie) Podciąganie szeroko 4x6-8 Wiosłowanie 12x60kg,10x70kg,8x80kg,8x90kg(z zapasem) Wyprosty 4x15 z kettlebell 17,5kg SS: Ściąganie do klatki(45kg,55kg,65kg,75kg)/Sciąganie v uchwytu 35kg w każdej serii Wyciskanie na wąsko Rozgrzewka+ 10x100kg,8x110kg,4(5)x120kg Wyprosty na bramce nachwyt 12x60kg,10x70kg,8x80kg Wyprosty z linką na bramce 10x40kg,15x30kg,20x20kg <-MASAKRA dla moich triców. No cóż cykl dobiega końca...Pn-Wt dam podsumowanie tylko wszytsko muszę sobie w głowie ułożyć i napisac jakieś sensowne review...Teraz mam 3 dni relaksu i od Pon PCT... BigCityLover - Sob Lip 31, 2010 9:54 am PODSUMOWANIE
Na wstępie chciałem podziękować NRW i Pitbullshop za towar do testów oraz wszystkim którzy przeglądali ten test i dawali mi motywację do działania Nadszedł czas podsumowania tego co robiłem przez ostatnie 8 tygodni wyjdzie czy się opierdalałem czy nie Nie powiem bo kosztowało mnie to wiele wyrzeczeń, złapałem parę kontuzji z części udało mi się wyjść ot zwyczajny żywot chłopaka chodzącego na siłownie hehhe Dobra najpierw trochę danych:
Tera opis działania suplementów Combo Eq-plex/SV Zastanawiając się nad opisem tych środków starałem się patrzeć na to przez pryzmat opisów działania Boldenonu i Oxy. Myślę że porównanie takie jest jak najbardziej na miejscu. Połączenie takie daje umiarkowaną masę, trzyma fat w ryzach przyrosty są stabilne z tygodnia na tydzień nie ma tu efektu tzw wyjebania Kiedy dietę miałem bardzo na plus masa szła nawet bardzo szybko ludzie z dnia na dzień na ulicy mówili mi że puchnę w oczach myślę że jest tu też mała zasługa masełka. Kiedy przyciąłem kalorii z kolei fat mimo małej ilości aero poleciał i to dosyć ładnie. Co do naprawiania stawów przez supervar mogę tylko powiedzieć że miałem ciężką kontuzję nadgarstka o czym pisałem w teście a obecnie nie ma po niej śladu- nie stosowałem żadnych flexów, leków itp itd. Niewątpliwym plusem tego combosa jest również niska toksyczność jak wielokrotnie podkreślałem nie brałem żadnych osłonek w szczycie łykałem 7 tablet dziennie a mimo to żadnych negatywnych odczuć pod tym względem. Podsumowując moim zdaniem to połączenie jest wręcz stworzone do zabiegu rekompozycji myślę że jak ktoś się zna trochę lepiej ode mnie to wyciągnie z tego naprawdę zajebiste efekty. Myślę również że ze względu na niską toksyczność środków i stabilność przyrostów to połączenie idealne dla początkujących.
Wspomaganie Gainer i BCAA PXS, Białko BBN Co tu będę pisał, jak zwykle top class. A teraz najważniejsza część testu czyli foty hehe: 
 Tu na lekkiej pompce
czikenus - Sob Lip 31, 2010 10:58 am widac ze dobrze wykorzystales naklejke od nrw <lol2> dobry plegar;] donpitbull - Sob Lip 31, 2010 1:11 pm widać dużą zmianę na plus dobrze wykorzystany sprzęt bezimienny - Sob Lip 31, 2010 1:55 pm gratki, dobre rezultaty Russell - Pon Sie 02, 2010 7:34 pm konkret, aż mi smaka narobiłeś na te cukierki
szcz. ten SV i kontuzja nadgarstka... BigCityLover - Pon Sie 02, 2010 8:12 pm Prosiłbym modów o zmianę w temacie z info o podsumowaniu. Repro - Śro Sie 04, 2010 5:57 pm konkretnie
Russell - Śro Sie 04, 2010 8:54 pm a nie miałeś problemy z pompowaniem prostowników czy łydek ? BigCityLover - Śro Sie 04, 2010 8:56 pm Na początku miałem problemy z bólem w piszczelach ale to normalne gdy organizm ciągnie wodę-retencja po propie. Ale o żadnych backpumps czy takich nie było mowy a jestem na takie rzeczy dość wrażliwy. slayerek - Czw Sie 05, 2010 11:56 am ladnie to wyglada jak bys dal foty obok przed i po bylo by jeszcze lepiej ;D
ps ogolnie te wyniki ktore podales wczesniej to byly zyciowy czy w danym okresie tyle targales?? BigCityLover - Wto Sie 17, 2010 7:58 pm 2 tyg po cyklu większych spadków nie zanotowałem mimo tego iż troche sobie popuściłem ze wszystkim i trochę się poszalało Zminiłem zupełnie ćwiczenia i pierdole nawet myślenie o spadkach. Myślę że suple do PCT wybrałem sobie odpowiednie a nawet nie zdążyły się wkręcić zapewno jeszcze...Póki co jest dobrze tylko musze stronić od alko i powinno być super nawet...
@slayerek to były życiówy teraz też bym pod nie potrzedł ale waże 10 kg mniej niż wtedy i wygląda niebo lepiej. BigCityLover - Pon Wrz 13, 2010 9:15 pm 6 po cyklu mogę powiedzieć że spadki bliskie zeru, na niektórych partiach progress ogólnie czuje się dobrze myślę że zestaw PCT spełnił swoje zadanie z 100%. Ciągnę jeszcze 2 tyg PCT i dalej zoabczymy. donpitbull - Pon Wrz 13, 2010 9:45 pm to pozostaje tylko pogratulować dobrze przeprowadzonego cyklu i pct co leci podczas odbloku? BigCityLover - Wto Wrz 14, 2010 6:42 am 3xmxforce dawkowane 10 ml przed snem, mono pxs, xpand pump noi do tego uzupełnienie diety gainer pxs, bialko bbn, bcaa bylo pxs teraz jest arli. Myślę też że dużą rolę odegrał tu trening który różni się od poprzedniego o 180 st. Russell - Wto Paź 05, 2010 5:49 pm sorry ze odgrzewam ale po ile pudelek sv i eq miales na test? manic - Czw Gru 09, 2010 12:23 am
Podbijam BigCityLover - Czw Gru 09, 2010 5:40 am 2 super var i 3 eq plex - było w sam raz vhailor - Śro Sty 12, 2011 12:37 pm a właśnie i jak tam po PCT to wyglądało ? szamiesz coś teraz ? BigCityLover - Wto Lut 01, 2011 2:45 pm Generalnie po PCT ok. Utrzymała się napewno większa część tego co przyszło. Waga zdążyła na suplach dobić do 109 kg nawet. Teraz redukcja hehe. SpAiro_ - Wto Lut 01, 2011 2:58 pm Dawaj foto
BigCityLover - Wto Lut 01, 2011 3:24 pm Jak się wytnę foto napewno będzie
|
