forumsportowe.us forumsportowe.us Testy i promocja - Ekspresowa Redukcja ze "Świeta Trójca Thermolife" JOR5 - Pon Maj 31, 2010 8:36 pm Temat postu: Ekspresowa Redukcja ze "Świeta Trójca Thermolife" Witam Wszystkich forumowicz w kolejnym tescie suplementów sponsorowanym przez firme PitBullshop. Zostałem Wybrany do przetestowania wszystkim znanej "Świetej Trójcy" z firmy Thermolife, a mianowicie C-BOL T-BOL E-BOL Celem Testu jest ekspresowa miesieczna redukcja zbednego balastu, który psuje wyglad mojej sylwetki. Jak juz zapewne wiecie od lutego nie mogłem wrócic do regularnych treningow z powodu kontuzji. Podczas wykonywania martwego ciagu na ugietych nogach, niespodziewanie puscil mi ledzwiowy odcinek kregoslupa, któa o mały włos bym uszkodził. Przez pewien okres nie moglem wykonywac treningow, potem udalo mi sie zaleczyc kregoslup choc do dzisiaj czasami "czuje" ta kontuzje. Niestety jakby tego bylo malo o maly włos nie nabawilem sie przepukliny pachwinowej, gdyz przy duzym ciezarze i związanym z tym ogromnym cisnieniem tloczni brzusznej poszerzyło mi kanał pachwinowy i do dzisiaj moj stan okreslany jest jako "zagrozony wystapieniem przepukliny pachwinowej". Gdybym nie mial zacisnietego pasa to pewnie dzisiaj bylbym juz po operacji i o treningach moglbym zapomniec na dobre pol roku. Dzisiaj stan sie polepszyl i moge wrocic do treningow jednak roznia sie one od tych, które wykonywalem bedąc calkowicie zdrowy, a z pasem sie nie rozstaje. Skoro moge ćwiczyc to teraz musze spalic ten caly balast, którym zaroslem podczas okresu od Lutego do Maja. Spadki masy miesniowej sa ogromne gdyz w szczycie, przed sama kontuzja wazylem 92kg majac widoczne miesnie skosne brzucha... na dzien dzisiejszy waze okolo 85 kg i o skosach moge zapomniec... JEdnak wszystko jest do odrobienia, a ja zrobie to ze spora nawiazka... dzisiaj wygladam tragicznie, ale juz niedlugo bede mial co pokazac... NAjpierw redukcja... Wykonałem kilka manewrow dietetycznych dzieki którym redukcja tluszczu i wody podskornej bedzie ekspresowa, a "Świeta Trojca" na pewno mi w tym pomoze i jeszcze bardziej podkreci efekt... jestem bardzo ciekawy tych produktow i obiecuje, ze Was nie zawiode i na pewno dowiecie sie czegos ciekawego podczas sledzenia moich poczynan... NIE BIORE ZADNYCH SPALACZY!!! Pokaze Wam, ze znajac swoj organizm, wiedzac conieco o zdrowym odzywianiu i treningu mozna osiagnac wiele... na pewno nie bedzie to forma wprost z kulturystycznej sceny, ale na pewno zadowalajaca zwyklego zjadacza chleba... Przejdzmy do rzeczy... ...:::Trening:::... Intuicyjny! Wlasciwie kazdy moj trening wyglada inaczej... jedyne co moge powiedziec na temat treningu podczas redukcji to: Zwiekszam intensywność poprzez skrocenie przerw miedzy seriami, opieram sie na superseriach, seriach kombinowanych, polaczenia cwiczen wielostawowych z izolowanymi i dolozenie treningu tlenowego Wszystko bedziecie mogli sledzić na bierząco... ...:::Dieta:::... Podczas redukcji prostota jest kluczem do sukcesu. Sama zmiana jadlospisu na "czyste posilki" sprawia, ze tracimy na wadze bo tracimy nadmiar wody podkórnej oraz podkrecamy metabolizm. Zmiana jest szokiem dla organizmu i natychmiast reaguje w pozytywny dla NAs sposób. Co tydzien bede dokonywal jakiejs malej zmiany w jadlospisie aby cały czas zaskakiwac organizm i nie pozwolic mu na przyzwyczajenie sie do podawanego pokarmu. Zobaczycie, ze kalorii wcale nie jest tak malo. Weglowodany również nie sa maksymalnie obciete bo po co... Musimy odzywiac organizm i miec z czego rezygnowac aby podtrzymac wysokie tempo metabolizmu. Na starcie wyglada to tak: Dzien Treningowy: 1. 150g płatkow owsianych gorskich 8 bialek jaja (okolo 300g) 50g orzechów wloskich Łyzka cynamonu Łyzka kakao 100% garsc rodzynek lub suszonych moreli (okolo 50g) 2. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) 3. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) 4. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) przed Treningiem 5. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw Po treningu silowym 70g gainera pxs po treningu aerobowym od razu 6. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw Dzien Nietreningowy 1. 150g płatkow owsianych gorskich 8 bialek jaja (okolo 300g) 50g orzechów wloskich Łyzka cynamonu Łyzka kakao 100% garsc rodzynek lub suszonych moreli (okolo 50g) 2. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) 3. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) 4. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) 5. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) 6. 60g ryzu brazowego 150 kurczaka porcja warzyw polana lyzka stołowa oliwy z oliwek (okolo 7g) Żadnych rewelacji... Co tydzien bedziemy wprowadzac małe zmiany... bede na bierząco wszystko opisywal. ...:::Suplementacja:::... Rano na czczo 5 kaps C-BOL po 1, 3, 5 posilku 2 kaps E-BOL Na noc 5 kaps T-BOLA ...:::Zdjecia:::... Ostrzegam, ze jestem mały i zalany bo od lutego nie moglem wrocic na dobre do treningów... dopiero zaczynam walke o powrót to "normalnosci"... słowa krytyki mile widziane bo motywuja mnie do dzialania i sprawienia, ze szczeki opadna Wam do samej ziemi hehe Przod luz Tyl Luz Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Najszerszy przodem Najszerszy tylem Klatka Piersiowa bokiem Triceps bokiem BONUS!! Aby udowodnić, ze po tym okresie kontuzji wygladam tragicznie... FOTY Z BLISKA BEZ POZOWANIA Zalana Swinia z Bliska Foto ala 666 czyli z serii "to czego jest za duzo" Wymiarow nie znam... az boje sie mierzyc:P liczy sie estetyka... sami ocenicie efekt... ........................................................................................................... Zaczynamy... nrw - Pon Maj 31, 2010 8:40 pm Jedziesz grubasie f.h.boltos - Pon Maj 31, 2010 8:45 pm dajesz tomczer17 - Pon Maj 31, 2010 8:49 pm no teraz widac zes endo. hee. zart nie jest tak zle. ja taki bf bym uznal za mega sukces redukcji. ale jescze jestem za slaby psychicznie (czyt za malo masy miesniowej, he) zeby sie tak ostro redukowac pitbulls - Pon Maj 31, 2010 8:51 pm Bede sledzil Powodzenia BigCityLover - Pon Maj 31, 2010 8:59 pm Powodzenia Dużo do zrzucenia nie masz nie oszukujmy się, na pewno dasz radę. sunclub - Wto Cze 01, 2010 6:34 am Tyraj plery Jedziesz ostro z tym! Jak nogi??? Nie możesz robić nic??? czikenus - Wto Cze 01, 2010 6:35 am spoko sylwetka na pewno dasz rady obciac ten fat;] SpAiro_ - Wto Cze 01, 2010 8:19 am Jaki bf chcę osiągnąć do lipca Powodzonka. JOR5 - Wto Cze 01, 2010 9:12 am DAm rade chlopaki... nie takie rzeczy zesmy robili ze szwagrem... wygladam jak dupa, ale wszystko jest do nadrobienia... jedyne co moze mnie spowalniac w osiaganiu celu to kasa, ale juz niedlugo wakacje i bede mial mozliwosc dorobienia wiekszej gotowki... wtedy sie zacznie... sunclub, tyram, ale raczej opieram sie na mniejszym ciezarze i superseriach, seriach kombinowanych, dropach itp dzieki temu nabieraja ksztaltu... na razie i tak musze uwazac... pzdr/ JOR5 - Wto Cze 01, 2010 9:18 am Dzien 1 Wstalem o 8 rano bo dzisiaj na uczelnie ide jedynie po wpisy... najpierw na 11 30 po wpis z tanca i rytmiki a o 15 po wpis z angielskiego... Na czczo siadla porcja 5 kaps C-BOL... po pierwszym posilku 2 kaps E-Bol... rano ugotowalem 3 worki ryzu brazowego i upieklem w piekarniku zamarynowane wczoraj wieczorem okolo 800g piersi z kurczaka... przed wyjsciem na uczelnie podziele sobie ten caly stuff na 5 porcji dodam warzywa/surowki i poleje wszystko oliwa i mamy gotowe jedzenie na caly dzien... do pudelek, pudelka do torby i mozemy wychodzic... Dzisiaj mam dzien bez treningu to pewnie wyskocze sobie i porobie jakies aeroby... mam z Nimi problem bo strasznie puchna mi miesnie goleni... doslownie stopa ruszac nie moge z tego bólu... zobaczymy jak bedzie... jak bede w domu do skrobne cos jeszcze... opisze wczorajszy trening... pzdr! tomczer17 - Wto Cze 01, 2010 9:33 am podziwiam ze potrafisz tak suchego kuraka i i suchy ryz wszamac. ja tam bez jakiegos dobrgo sosu to sie mecze strasznie. jescze jak dobra surówka to jakos przejdzie ale zeby tak 5razy dzinnie to szamac suche to ciezko bym mial. Repro - Wto Cze 01, 2010 9:56 am tomczer gdzie widac ze endo? ekto jak nic tlyko podalny jeszcze zobacz na jakiej ilosci WW redukuje cisniesz kleju45 - Wto Cze 01, 2010 12:08 pm widze ze fryzurke skróciłes JOR5 - Wto Cze 01, 2010 2:57 pm tomczer17, na tym wlasnie polega czysta katorznicza dieta przed konkursowa... wyobraz sobie jak czlowiek jest na takiej diecie 3-4 miesiace i z czasem jest coraz mniej tych kalorii... i potem rzuca sie na jedzenie i tyje w ekspresowym tempie ... masakra, ale daje efekt... Repro, Jak Wy tak oceniacie typ budowy to kazdy kulturysta powinien byc ekto jak znajde jakies foty ze studniowki i wkleje to wtedy powiecie, ze jestem endomorfikiem... po redukcji okreslicie mnie jako ektomorfika totalnego hehe typ budowy to dosc szeroki temat i jest wiele wytycznych, które ja okreslaja... prawda jest taka, ze bylem gruby i bardzo szybko łapie mase... niestety tluszczowa... Dlatego teraz tak sie zmienilem i mam szybszy metabolizm bo trzymam diete, trenuje z glowa i jestem konsekwentny w tym co robie... duzo mnie to kosztuje uwierzcie... kleju45, Dzisiaj bylem u fryzjera i juz mam krótsze wlosy:D pzdr! Repro - Wto Cze 01, 2010 3:26 pm dobra JOR zamknijmy juz ten temat ja wiem swoje a ty swoje podaj moze jeszcze wymiary ile w barach masz mnie interesuje i w nadgarstku JOR5 - Wto Cze 01, 2010 3:33 pm wymiarów nie znam... pzdr! SpAiro_ - Wto Cze 01, 2010 3:43 pm Ale mógłbyś pomierzyć się - powinno to być wymagane przy testach sponsorowanych. bezimienny - Wto Cze 01, 2010 3:49 pm Repro... musisz zapamiętać że JOR jest ENDO i nie ma co się kłócić powodzenia JOR5 - Wto Cze 01, 2010 3:58 pm wole sie nie mierzyc aby sie nie dobijac po tych spadkach rzedu 12 kg wlasciwie nie ma w czym mierzyc hehe... mysle, ze jak robie redukcje i poprawiam jakosc mojej masy to lustro i zdjecia beda najlepszym wyznacznikiem... no i waga:) chlopaki przezyjecie bez moich wymiarów SpAiro_ - Wto Cze 01, 2010 4:05 pm Świrujesz czy poważnie nie chcesz się mierzyć z obawy na późniejsze powikłania psychiczne z tym związane ? JOR5 - Wto Cze 01, 2010 4:10 pm Niedawno wrócilem do domu z uczelni... dostalem wpisy z angielskiego i "Rytmika i Tanca" i moglem wrocic do domu... o 12/14/16 zjadlem po 60g ryzu brazowego 150 kuraka i porcji warzyw z oliwa... do posilku o 16 dolozylem 2 kaps E-BOLA... o 18 zjem kolejny posilek i lece na basen bo kumpel mi powiedzial, ze mamy darmowe zajecia fundowane przez uczelnie i mozemy isc poplywac z trenerami:) od razu po plywaniu zjem posilek... dzisiaj mialem robic aeroby, ale jest zimno, mokro i nieprzyjemnie... wole jechac poplywac... jutro trening barków, dwuglowych i lydek... wczoraj trenowalem klatke i biceps (jak wszyscy w poniedzialki) trening wygladał tak: 5 minut rowerka + kompleksowa rozgrzewka = okolo 15 minut Klatka: Seria lączona Wycickanie sztangi na lawce plaskiej + Rozpietki na skosie x 4 Seria lączona Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej + Rozpietki na bramie ze skrzyzowaniem ramion x 4 na koniec 2 serie na maszynie butterfly na bardzo malym ciezarze okolo 30 powtorzen w serii... przerwa 30 sekund... BICEPS: Uginanie Sztangielek stojac z supinacja (odwrocenie) Drop seria - 3 schody x 3 Seria kombinowana uginanie sztangielek na modlitewniku chwytem mlotkowym + uginanie z linka wyciagu chwytem neutralnym x 3 BRZUCH: Seria kombinowana Unozenie nog w zwisie + allachy x 3 po treningu od razu 70g gainera PXS 10 minut pozniej 40 minut aerobow Po aerobach prysznic i od razu po posilek... to tyle... pzdr! JOR5 - Wto Cze 01, 2010 4:13 pm nie juz w ogole sie nie mierze... chyba wyroslem z tego heh rzadko mi sie to zdaza... zmierzylem sie ostatni raz w szczycie pod koniec stycznia i bylo 92kg 121 w klatce piersiowej 43 w bicepsie 84 w pasie (widoczne skosy) w udzie 63 lydka 39,5 na dzien dzisiejszy to nie wiem jak jest... lysy - Wto Cze 01, 2010 4:29 pm przestań świrować i zamieść wymiary zobaczymy co i ile spadnie,i skąd najwięcej.a może gdzie i ile przybędzie. teraz już sie nie wykpisz - za daleko dyskusja zaszła i wszyscy tego od Ciebie wymagamy tomczer17 - Wto Cze 01, 2010 4:31 pm jw wymiary do testu musza byc. lutro lustrem ale wymiary powinny byc podane przed i po. nie kazdy jest w stanie ocenic progres tylko na podstawie zdj, wymairy sie napewno przydadza elmar79 - Wto Cze 01, 2010 4:32 pm j.w czekamy nie zachowuj sie tak lysy - Wto Cze 01, 2010 4:34 pm i skoro nie robisz max-ów to chociaż jakieś siłowe wyniki na 5powt.odnośnik jakiś będzie co do stanu siły na teście... bezimienny - Wto Cze 01, 2010 4:38 pm dokladnie jak koledzy wyzej... lustro czasem nie oddaje faktycznych wymiarów i odwrotnie dlatego na pewno nie zaszkodzi zamieścić podstawowe wymiary przed cyklem... no i tak jak lysy... ciężary bejbe ciężary napisz kleju45 - Wto Cze 01, 2010 4:44 pm jak nie napiszesz to dostaniesz art... par... KPF.US JOR5 - Wto Cze 01, 2010 4:48 pm Ale zescie sie uczepili rozmiaru moje bicepsa:P Wzrost: 187cm Waga: 85kg Klatka: 115cm Biceps: 41cm Udo: 60cm Lydka: 38cm Talia: 84cm Pas: na pepku: 86cm pod pepkiem: 88cm JOR5 - Wto Cze 01, 2010 4:50 pm kleju45, co to jest? kleju45 - Wto Cze 01, 2010 5:21 pm KODEKS POSTĘPOWANIA FORUMOWICZÓW.US supron - Wto Cze 01, 2010 7:37 pm e tam źle nie jest z tymi twoimi wymiarami owszem spadki zawsze "bolą" ale nie ma co się umartwiać JOR5 - Wto Cze 01, 2010 7:56 pm jedyne co mnie hamuje przed osiagnieciem dobrej formy to kapucha, ale niestety pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc... Dzisiaj sie dowiedzialem, ze mam szanse na stypendium naukowe wiec moze bede mial pare stówek na diete/suple dodatkowo w ciagu miesiaca... zobaczymy przyda sie gdyby co... wlasnie wrocilem z basenu... dzisiaj na lajcie jakies 40 dlugosci basenu zdycham... nrw - Wto Cze 01, 2010 8:35 pm JOR5 napisał/a: jedyne co mnie hamuje przed osiagnieciem dobrej formy to kapucha, ale niestety pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc... Dzisiaj sie dowiedzialem, ze mam szanse na stypendium naukowe wiec moze bede mial pare stówek na diete/suple dodatkowo w ciagu miesiaca... zobaczymy przyda sie gdyby co... wlasnie wrocilem z basenu... dzisiaj na lajcie jakies 40 dlugosci basenu zdycham... Ja na pontonie moge tyle lysy - Wto Cze 01, 2010 8:55 pm jak się ciśnie na siłce to pływanie słabiutko wychodzi.jakoś nie można przestawić mięśni na tamten wysiłek. tomczer17 - Wto Cze 01, 2010 8:57 pm jor a ta dlugosc basenu to 10m? ja bym po 20 chyba odpadl totalnie JOR5 - Wto Cze 01, 2010 9:01 pm niestety u mnie na uczelni klada ostry nacisk na plywanie i to nie sa przelewki... na wakacjach mam oboz w Olejnicy i na zaliczenie mam do przeplyniecia Jezioro 1,5 km... trenerzy plyna obok w lodce i jak CIe wyłowia... masz oblane i masz warunek... za rok powtorka... nie wiem jak to ogarne bo "na jednym oddechu" to nie wiem czy podolam... nie jestem dobrym plywakiem... kurde padam na ryj... do tego mam takie ssanie, ze zaraz nie wytrzymam JOR5 - Wto Cze 01, 2010 9:02 pm tomczer17, 25m... na zajeciach to bywalo, ze łoilismy po 60 długości... oczywiscie z przerwami bo kto by dał rade... Russell - Wto Cze 01, 2010 9:11 pm czyli czas na epo tomczer17 - Wto Cze 01, 2010 9:23 pm ale te 1,5 km na czas czy mzoesz wolnym tempem plynac. wazne zeby sie nie zatrzymac. kurwa to wy tam jak legia. maszeruj albo giń.he Repro - Wto Cze 01, 2010 9:27 pm masakra ja to 10 dlugosc 25m i pompka w sumie z rok na basenie nei bylem JOR5 - Wto Cze 01, 2010 9:52 pm tomczer17, wazen aby doplynac wiec co chwile bedziemy sie przekladac na plecki i odpoczywac hehe... walka o przezycie:P Repro, nie no 10 dlugosci bez przerwy to ja tez padne... musze miec przerwe aby ustabilizowac oddech i jazda bo drą gęby, ze sie obijamy hehe dobra lece sie umyc, własnie wzialem 5 kaps t -bola aby sie porzadnie zregenerowac:P i idziemy w kime... musze zasnac bo z tego glodu zaraz umre... musze jeszcze zamarynowac mieso na jutro... na redukcji zyje od sniadania do sniadania:P bo to jedyna w miare smaczna i dosc spora porcja jedzenie ech... zamkne oczy i zaraz sie obudze i pobiegne zrobic sniadanie hehe pzdr! bezimienny - Wto Cze 01, 2010 10:30 pm Jor rozumiem ze na awf studiujesz ? Znam ten bol plywania w jeziorze tylko ze ja nie mialem az 1,5km ale za to przy fali i w deszczu napierdalalismy obozy to jest najlepsza sprawa na uczelniach... caly dzien najebany chodzisz triple_ex - Wto Cze 01, 2010 11:10 pm jak nie wiesz czy dasz rade na jednym oddechu to polecam praktykowac plywanie pod woda tyle ile dasz rade bez przerwy, znacznie pomaga, swojego czasu pod woda wytrzymywalem 3 dlugosci basenu takiego w aqua bez problemow mały666 - Wto Cze 01, 2010 11:36 pm triple..3dlugosci pod woda powiadasz tomczer17 - Śro Cze 02, 2010 6:40 am he chcialbym to zobaczyc triple, ja tam pod woda tez kiedys kawalek umialem przeplynac choc nie probowalem na basenie tylko w jeziorze ale mysle ze nigdy nie pokonalem wiecej jak 40-50m wiec te 3 dlugosci to sporo. zapewne oddech normalnie potrafisz wstrzymac conajmniej 2,5 minuty, bo ja wtedy wstrzymywalem jakies niecale 2minuty max pod woda, bez wysilku tylko w miejscu stojac. jor myslalem ze te 40 dlugosci bez przerwy zadnej lecialales. z przerwa to juz nie jest takie nieosiagalne dla mnie he. w zime czyli z mniejsza kondycja niz teraz (a praktycznie z jeje brakiem calkowitym) dawalem rade zroic 6 dlugosci na maxa i 6 w normalnym tempie w ramach tzw HIITA wiec mysle ze normalnym tempem bym spokojnie 20dlugosci bez odpoczynku pocisnal. wiec jesce nie jest ze mna tak zle, zwazywsz ze na basenie bylem w ta zime 2 razy tylko JOR5 - Śro Cze 02, 2010 7:07 am bezimienny Tak studiuje wychowanie fizyczne i plywanie to moja pięta achillesowa niestety... a co do obozów to juz slyszałem opowiesci co tam sie dzieje... ludzie z roku powiedzieli, ze mi nie odpuszcza, ze nie pije alko heh i wleja we mnie na sile jak chociaz raz z Nimi nie łykne... TripleEx U Nas na zaliczenie obozu jest plywanie pod woda i na jednym oddechu mamy przeplynac odleglosc jednego basenu tj. 25m... ja jak na razie daje rade okolo 15 tomczer17, Tak jak pisalem... ja jestem słaby pływak... choc przez ten rok zrobilem kolosalne postepy, ale to nie zmienia faktu, ze dluga droga przede mna i boje sie tego obozu... nie no moj rekord bez przerwy to 10 dlugosci zaba bo tym to sie najmniej meczy czlowiek heh JOR5 - Śro Cze 02, 2010 7:10 am Dzien 2 Wstałem o 7 rano... zrobilem sniadanie i wlasnie koncze je jesc na czczo wciagnalem 5 kaps C-Bola... i zaraz po sniadaniu wezme 2 kaps E-bola Dzisiaj ide na uczelnie po wpisy z Psychologii, która cudem zdalismy heh, z anatomii(tu akurat swiece ) no i propedeutyki... do dzisiaj nie wiem o co w tym chodzi, ale mam 4,5 biore se soba 2 posilki i mysle, ze kolo 14 juz bede w domu... poucze sie troche do egzaminów, skrobne cos na forum i zrobie kilka zaleglych rozpisek treningowych bo mam pare zobowiazan... tymczasem chlopaki! bezimienny - Śro Cze 02, 2010 9:27 am ty sie nie bój obozu tylko bierz z sobą wagon kondomow, sporo kasy na alkohol i pare worów zioła jak jedziesz jakos w trakcie cyklona to współczuje... beda spadki Russell - Śro Cze 02, 2010 9:53 am bezimienny napisał/a: ty sie nie bój obozu tylko bierz z sobą wagon kondomow, sporo kasy na alkohol i pare worów zioła jak jedziesz jakos w trakcie cyklona to współczuje... beda spadki jak macie jakieś fajne dziołchy na roku to współczuje im żartowałem wóde chalać, ostro jebać i niczego się nie bać bezimienny - Śro Cze 02, 2010 10:01 am dokladnie BigCityLover - Śro Cze 02, 2010 10:28 am Mam pierwszy stopień CMAS(uprawnień nurkowych) troche w życiu pływalem i w 3x50m pod wodą nie uwierze bez płetw albo tripple marnujesz się w kulturystyce i powinieneś zacząc nurkowac na bezdechu. czikenus - Śro Cze 02, 2010 10:41 am no ja tak samo...1 x 50 bez skoku do wody ''na glowke'' tylko z normalnego odbicia to juz jest dosyc duzo..ja tyle robie a troche znam sie na plywaniu;p Repro - Śro Cze 02, 2010 10:53 am moze mu chodzilo o 3x25;[ slayerek - Śro Cze 02, 2010 12:05 pm albo 3 x 20 obozy to fajna sprawa i najlepsze wspomnienia z uczelni ale na basen bedziesz klna jak bedziesz mial zaliczenie delfinka ile ja sie nawkurwialem na to to omfg.. a potem jeszcze 4 dlugosci basenu kazdym stylem na czas (plus ze pierwszy mozna na glowke skoczyc i polowe przewalic pod woda ) bezimienny - Śro Cze 02, 2010 12:07 pm delfin kurwa masakra byl... JOR5 - Śro Cze 02, 2010 12:19 pm Siema własnie wróciłem z uczelni:) Wpisy odebrane i gitara... teraz kilka dni wolnego... Delfina zaliczylem hehe... na 3, ale zaliczylem... musialem chodzic na dodatkowe zajecia z instruktorem na za 25zł za godzine... wszystko spoko tylko... zajęcia były o 6 rano JOR5 - Śro Cze 02, 2010 12:27 pm teraz zabieram sie za jedzenie 3 posilku po nim od razu przyjme 2 kaps E-bola... Dzisiaj trening Barków, Dwuglowych i lydek... bedzie ogien:) Sil nieco brak z powodu malej ilosci kalorii, ale bywalo gorzej... mam duzo zajec praktycznych na uczelni do tego trenuje 4 razy w tyg wiec sporo energii mnie to kosztuje... zjem, poucze sie troche i lece do klientki na konsultacje... trzeba dorobic do diety bo dzisiaj za zakupy na 3 dni zaplacilem 72zł czikenus - Śro Cze 02, 2010 1:08 pm Jor gdzie studiujesz? rozumiem ze AWF? lysy - Śro Cze 02, 2010 3:03 pm a ja Wam powiem że bardzo lubie pływanie pod wodą.lepiej mi to wychodzi od normalnego i mniej się męcze.można takie bajery wyprawiać że ludzie patrzą ze zdumieniem. wystawiał bym tylko głowe raz na jakiś czas po powietrze i nura ... gorzej już normalnie.a to co JOR pisze że do przepłynięcia 1,5 klm to masakra jakaś. Tonny - Śro Cze 02, 2010 5:55 pm JOR5 czemu tak dziwnie t-bola dawkujesz? Nie lepiej to rozłożyć chociaż na 2 porcje? Teścik będę śledził z zainteresowaniem, powodzenia! Harpagan - Śro Cze 02, 2010 7:15 pm No też się dołączam do pytania, dlaczego nie dzielisz dawki T-Bola chociaż na 2x? A E-Bol dlaczego po posiłku, a nie przed (jak zaleca producent)? Powodzenia w teście, będę śledził z zainteresowaniem JOR5 - Śro Cze 02, 2010 8:15 pm czikenus AWF - Akademia Wychowania Fizycznego... ja studiuje "Wychowanie Fizyczne" (licencjat) w moim rodzinnym miescie - Jeleniej Górze na Kolegium Karkonoskim... Polecam każdemu ten kierunek... zawsze byłem sceptycznie nastawiony co do tego kierunku dopoki nie sprobowalem sam... polecam kazdemu kto ma do czynienia ze sportem do tego interesuje sie Fizjologia,Anatomia, Biochemia itp. Nie da rady sie nudzic:) lysy, No niestety typowa wytrzymalosci... nie wiem czy podołam, ale juz dzisiaj wiem, ze bedzie ciezko i bez kombinowania nie dam rady... Tonny, Kiedys brałem Boostera w podzielonych porcjach i brakowało mi tej nocnej regeneracji, twardego snu i zbitej i odwodnionej sylwetki rano... Najwiecej testosteronu organizm wytwarza podczas snu... a najwyzszy poziom zauwazamy rano... Z Boosterem tzw.: "poranny wzwód" jest nie do ogarniecia hehe Porcja na no = mega regeneracja i ubicie, a przeciez o to tutaj chodzi... w moim przypadku sie sprawdza... Harpagan, A szczerze mówiac nawet nie rozumiem działania E-bola i nie wiem czego sie po Nim spodziewac... dawkowanie to totalny freestyle... nie patrze na zalecane dawkowanie tylko porcje dobieram pod siebie... od jutra biore E-bola przed posilkami pzdr! JOR5 - Śro Cze 02, 2010 8:28 pm Własnie wrócilem z silowni: Dzisiaj poszly barki, dwuglowe i łydki... BARKI: 1.Wyciskanie Sztangielek siedząc 3x progresja ciezaru 15/12/10 2.Dropserie unoszenia sztangielek na boki w siadzie 3x 3 schody 16kg na max/10kg na max/6kg na max 3.Podciaganie sztangielek do brzucha lezac na lawce skosnej z odwroceniem (tył barków) Superserie: 3x wyciskanie sztangielek siedzac z odwroceniem + Unoszenie sztangielek na boki stojac z nawroceniem(ruch wylewajacy) 3x Unoszenie sztangielek przed siebie z odwroceniem + Unoszenie sztangielek w opadzie. Bardzo wysoka intensywnosc... DWUGLOWE: 4x uginanie podudzi stojac na maszynie 3x Uginanie podudzi lezac na maszynie ŁYDKI: Wspiecia na palce na maszynie stojac + Wspiecia na maszynie siedzac 3x bez przerwy az do upadku... dzisiaj dalem rade 3 x taki obwodzik... BRZUCH: Serie laczone: Unoszenie nóg w zwisie + allachy 3x Po treningu 70g gainera pxs po 10 minutach 40 minut aerobow po prysznicu od razu posilek... Harpagan - Śro Cze 02, 2010 10:00 pm E-Bol jest m.in. odpowiedzialny za lepszą adaptacje organizmu do wysiłku, przeciwdziała negatywnym skutkom nadmiaru kortyzolu. Jego główne składniki turk i ecdy odpowiadają za wspomaganie budowy mięśni - zjedzony przed posiłkiem wzmaga wykorzystanie zawartego w pożywieniu białka do procesów anabolicznych - czy jakoś tak http://www.thermolife.com...read.php?t=1063 Ciekawe to co piszesz o nocnej dawce T-Bola, muszę to wypróbować Tonny - Śro Cze 02, 2010 10:02 pm JOR5 zawsze sie mówiło żeby dzielić na równe porcje żeby nie było zbyt dużych wahań hormonów itp itd Ale jesteś ogarnięty w temacie i wiesz co dla Twojego organizmu najlepsze, także przyjmuje do wiadomości hehe P.S. Już Ci zazdroszczę tego samopoczucia i libido na kombosie c-bol + t-bol JOR5 - Czw Cze 03, 2010 8:19 am Harpagan, Dzieki bo na prawde nie wiedzialem co to w ogole jest hehe Na redukcje w sam raz:) Tonny, jezeli juz dzielic dawke to mozna by dawac porcje po poludniu i wieczorem bo wtedy poziom tescia jest najnizszy, ale ja wykorzystuje fakt lepszej regeneracji nocnej dzieki tej zabawce... rano wstaje twardy, odwodniony i zbity... jezeli chodzi o samopoczucie to chyba sprzet sie wkreca bo wczoraj mialem chcec zadzwonic do mojej byłej dziewczyny JOR5 - Czw Cze 03, 2010 8:25 am Dzien 3 Wstalem dosc pozno bo dzisiaj mam wolne i chcialem odpoczac... pobudka o 8 rano i wlas nie koncze jesc sniadanie... Na czczo wzialem 5 kaps C-bola + 2 kaps Ebola... tak jak mi podpowiedzieliscie... dziekuje i jedziemy z tym "koksem"... Towarek pomalutku sie wkreca... samopoczucie o wiele lepsze niz przed cyklem... nie odczuwam takiego zmeczenia jak wczesniej... nie spie w ciagu dnia co ostatnio bylo moja zmora... do tego pierwsza oznaka brania u mnie dobrego boostera tescia sa sny... Gdzie biore udzial w zbiorowym gwalcie z murzynkami... Oczywiscie jako ofiara nrw - Czw Cze 03, 2010 12:17 pm Test t-bol na podstawie snow heh murzynki ci w glowie lysy - Czw Cze 03, 2010 12:21 pm dobrze że z murzynkami a nie z murzynami nrw - Czw Cze 03, 2010 12:22 pm lysy napisał/a: dobrze że z murzynkami a nie z murzynami Nie znasz mocy T-bola wszystko sie moze zdarzyc lysy - Czw Cze 03, 2010 12:30 pm znam te MOC ja na pct jak ten zestaw brałem to już 5 dnia tak mi jaja zagotowało że co chwila spuszczać z nich musiałem a w snach to nawet owce na pastwisku były w niebezpieczeństwie. ale widocznie JOR ma inne fantazje hehehehe... JOR5 - Czw Cze 03, 2010 12:34 pm T bol podkreca libido, a ja jestem podatny na skoki popedu poczas suplementacji... pierwszym tego symptomem sa właśnie te cholerne sny kiedys to az sie budzilem w nocy caly zlany potem Jezeli chodzi o działanie związane z treningiem siłowym i zmianami w sylwetce to jeszcze za wczesnie na ocene... zaraz bede wcinał 3 posilek, a dzien mija mi na studiowaniu anatomii i biochemii... pogoda dobija... zle sie czuje, mam skoki cisnienia i glowa mnie boli... tetno tez jakies nierownomierne... powodem tez jest dieta bo wykonalem pare manewrów przed cyklem i samo wejscie na zdrowe zarcie i obnizona podaz kalorii nienajlepiej wplywa na samopoczucie... ale to kwestia dni... nrw - Czw Cze 03, 2010 12:50 pm Cytat: T bol podkreca libido, a ja jestem podatny na skoki popedu poczas suplementacji... pierwszym tego symptomem sa właśnie te cholerne sny kiedys to az sie budzilem w nocy caly zlany potem Dobrze,ze tylko potem zlany a nie czym innym JOR5 - Czw Cze 03, 2010 12:52 pm nrw napisał/a: Cytat: T bol podkreca libido, a ja jestem podatny na skoki popedu poczas suplementacji... pierwszym tego symptomem sa właśnie te cholerne sny kiedys to az sie budzilem w nocy caly zlany potem Dobrze,ze tylko potem zlany a nie czym innym i polepiony slayerek - Czw Cze 03, 2010 2:24 pm JOR5 napisał/a: nrw napisał/a: Cytat: T bol podkreca libido, a ja jestem podatny na skoki popedu poczas suplementacji... pierwszym tego symptomem sa właśnie te cholerne sny kiedys to az sie budzilem w nocy caly zlany potem Dobrze,ze tylko potem zlany a nie czym innym i polepiony dobrze ze nie utopiony JOR5 - Czw Cze 03, 2010 2:31 pm Właśnie wstałem po popoludniowej drzemce... pogoda mnie dobija na prawde... przed chwila walnalem 5 kaps C-Bola i 2 kaps E-bola... za pol godziny posilek JOR5 - Pią Cze 04, 2010 8:15 am Wrociłęm wczoraj z pracy o 23... jeszcze byłem na chwile u Rashesa bo Nam sie rozmowa o diecie i treningu nieco przedluzyla:) wrocilem umylem sie wzialem 5 kaps T-bola i poszedlem spac... DZIEN 4 Wstałem o 8 rano i wlasnie koncze sniadanie... na czczo siadla porcja e bola i c bola... Wyglad coraz lepszy, ale efekt koncowy zobaczycie dopiero za okolo 25 dni Dzisiaj trening Plecków i Tricepsa... sa checi i to duze... pewnie z powodu samego faktu prowadzenia testu, ale motywuje mnie moj coraz lepszy wyglad z dnia na dzien... Czlowiek chce wiecej i wiecej hehe Moze od przyszlego tygodnia wrzuce jakies aero w dni bez treningu... ale to sie okaze czy w ogole bedzie takie cos potrzebne... po co ryzykowac utrate miesni skoro efekt jest zadowalajacy... Jestem zwolennikiem powiedzenia "JEst dobrze... Nie kombinuj" pzdr! czikenus - Pią Cze 04, 2010 11:32 am Jor fajne se te Twoje wypiski , ciekawie sie je czyta;] Litwin81 - Pią Cze 04, 2010 11:35 am Już w 4 dniu widzisz działanie supli ? JOR5 - Pią Cze 04, 2010 11:41 am sciaga ze mnie wode podskórna... z dnia na dzien mam lepsza forme... do tego wejscie na czysta diete równiez powoduje obnizenie poziomu wody podskornej i wszystko sie kumuluje... az nie moge sie doczekac efektu koncowego hehe nie bede dawal zadnych fotek abyscie zobaczyli efekt koncowy w pelnej klasie... do tego moja znajoma - fotograf zrobi mi sesje zdjeciowa, takie zdjecia przydadza mi sie do strony internetowej na przyszlosc i na nowy projekt wizytowek... ale to juz bedzie jako dodatek do testu... zobaczymy jak wyjda hehe nigdy nie bralem w czysm takim udzialu i nikt mi nie retuszował zdjec jak na mens health JOR5 - Pią Cze 04, 2010 11:43 am czikenus, bardzo mi milo jezeli to nie jest ironia hehe bo wydaja mi sie takie zwykle te moje wypiski mimo wszystko dziekuje bo to równiez mnie motywuje do dzialania... pamietajcie, ze pozytywne emocje do klucz do sukcesu w budowaniu formy pzdr! czikenus - Pią Cze 04, 2010 11:52 am nie to nie jest ironia:) ciekawie sie je czyta bo nie sa to takie suche wypiski z treningu (i lakoniczne jak w przypadku 666 ) a dodane cos od siebie taki jakby mini blog..;] JOR5 - Pią Cze 04, 2010 12:00 pm no wlasnie mozna mi zarzucic, ze to troche smierdzi blogiem, ale przynajmniej jest ciekawiej... cos sie dzieje... dawalbym fotki, ale to bedzie niespodzianka;d uwierzcie mi, ze bedzie BUM hehe tomczer17 - Pią Cze 04, 2010 2:26 pm jak sie wraca do formy to zawsze jest boom JOR5 - Pią Cze 04, 2010 2:41 pm ale to nie jest takie do konca wracanie do formy... juz miesiac zwiekszalem mase:) abym mial w czym rzezbic hehe... male manewry dietetyczne i fat leci... do tego jeszcze porobie czary mary na sam koniec aby efetk byl jeszcze bardziej widoczny... pamietajcie, ze to test na suplementach i nawet nie biore spalacza... forma na pewno nie bedzie jak w dniu zawodow, ale jednak mysle, ze bedzie zadowalajaca zwyklego zjadacza chleba... ide zjesc dobra surowke sobie dzisiaj zrobilem i normalnie nie moge sie doczekac kolejnej porcji wcinam... gustavomr - Pią Cze 04, 2010 5:09 pm jak juz czujesz efekt a to dopiero poczatek to co sie bedzie dzialo pod koniec cylku powodzenia i jak najlepszych efektów JOR5 - Pią Cze 04, 2010 9:53 pm nawet jezeli to efekt placebo to "emocje to klucz do sukcesu"... efekt koncowy niech bedzie niespodzianka... gustavomr, dziekuje bardzo i zapraszam JOR5 - Pią Cze 04, 2010 10:01 pm o 22 wróciłęm z treningu... Na dzisiaj poszły Plecki i Triceps... PLECY: 1. Podciaganie na drążku 4x MAX 2. Podciaganie sztangi do brzucha na maszynie 4x stały ciezar okolo 10 ruchow w kazdej serii Serie Łączone: 1. Ściaganie Drążka wyciagu do klatki piersiowej + Podciaganie linek wyciagu do bioder w opadzie tułowia 4x 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie + Przyciaganie Drążka wyciagu na maszynie jednoracz 4X TRICEPS: Serie Łączone: 1. Pompki na poreczach bez obciazenia + Wyciskanie Francuskie Sztangielki siedząc (oburącz) 3x 2. Francuskie Wyciskanie Sztangielek Leząc z nawróceniem + Sciaganie drążka wyciagu na Triceps 3x Brzuch: Spiecia + Unoszenie nóg w zwisie + allachy 3x Pije porcje gainera PXS Aeroby 35 minut bo na wiecej nie starczylo Nam czasu... Po aerobach posilek (jedlismy na przystanku i w autobusie ) DIETA: 100 % SUPLE: Jak nalezy Teraz ide ogladac "Duchy Zmarłych lokatorów" i ide w kimono... jestem tak glodny, ze juz sie nie moge doczekac sniadania pzdr! JOR5 - Sob Cze 05, 2010 8:22 am DZIEN 5 Wstałem o 8 rano... jak zwykle kiedy mam wolne... zjadlem sniadanie, ugotowalem jedzenie na caly dzien... na czczo wzialem porcje supli: 5 kaps C Bol + 2 kaps E bol... Dzisiaj jade na trening na 12... robimy łydki i czwórki... ogarniemy... mysle... pzdr! JOR5 - Sob Cze 05, 2010 9:43 pm Na dzisiaj Poszly Czwórki i Łydki w ruch, a wygladalo to mniej wiecej tak: Czworogłowe Uda 1.Wyprosty nóg na maszynie 4 serie na zmiane bez przerwy po jednej nodze MAX ~ 15 ruchow 2. Przysiady klasyczne pełne 4x ~ 12 ruchow 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóz 4x ~ 15 ruchów 4. Prostowanie na maszynie siedzac 3x ~ 12 ruchów Łydki Wspiecia na palce na suwnicy 3x ~ 8 ruchów Seria łączona: Wspiecia na maszynie stojac ~ 10 ruchow + Wspiecia na palce siedząc ~ 15 ruchów 3X Brzuch Standart DIETA 100% SUPLE jak nalezy Przeciazyłem nieco staw kolanowy przy pelnym przysiadzie... zbyt szeroko prowadzilem kolana... wylize sie Zeszła ze mnie woda i zaczynaja wisiec na mnie koszulki... Definicja jeszcze nie ta wiec nie byla to woda podskórna bo sporo sole i daje przypraw... mysle, ze to glikogen z powodu malej ilosci weglowodanow... jutro sprawdze kontrolnie wage bo wydaje mi sie, ze ze 2 kg mam mniej lece spac... Do jutra! pzdr! JOR5 - Nie Cze 06, 2010 4:41 pm DZIEN 6 Wstałem dzisiaj o 8... standart... Dzien jak codzien... bez zmian... Jedynie pogoda w koncu ładna, ale jednak za goraco.. Kolano juz nie boli:) Nie zrobilem sobie krzywdy jednak musze uwazac bo musi byc zdrowe przed masa krytyczna bo jednak na nogach musze sie skupic i to bardzo... Przed chwila wrociłem od kumpla, z którym krecilismy anatomie... w piatek egzamin. Z tego co patrzylismy na zeszloroczne egzaminy to caly rok by u Nas oblał... włącznie ze mna Kazde pytanie podchwytliwe i czesto byly haczyki i mozna było wtopic... Do tego jest to test w formie pokazu slajdow i na kazde pytanie mamy 5 sekund!!!!!!! Wiec nie ma czasu na zastanawianie... kolesie z 2 roku opowiadali, ze nie dawali rady przeczytac wszystkich odpowiedzi i juz sie zmianialo pytanie i potem juz na pałe... Kurde, a bylem spokojny o anatomie bo jestem jednym z lepszych na roku... a w Anatomii Ruchu - kosci, miesnie, stawy... nikt mi nie wyskakiwal... A tu BĘC... shit. Dieta jak na razie 100% i suple wziete... Zdenerwowalem sie... ide zjec supron - Nie Cze 06, 2010 5:42 pm Co może być podchwytliwego w anatomii ? Nie twierdzę, że jest prosta bo to typowa pamięciówka raczej nie za dużo tam myślenia:) Po prostu albo umiesz albo nie... JOR5 - Nie Cze 06, 2010 6:07 pm podchwytliwie sformuowane pytania, odpowiedzi... np. jedna literka w nazwie zla:) uwierz mi, ze Ci co umieja wszystko na pamiec nie zdaja... mamy takiego jednego cymbala, który wszystko klepal na blache, a potem jak go typiara zapytala na koniec o cokolwiek to ani me ani be... a bylo pytanie banalne - jakie miesnie przodozginaja konczyne dolną... pytania polegaja na tym, ze nalezy wyciagac wnioski z tego co sie przeczytalo... wiekszosci odpowiedzi nie dalo rady znalezc w ksiazce... trzeba bylo przeczytac konkretny temat i potem sie zastanawiac... Pewnie jak sie umie wszystko jest do zrobienia, ale kurde w 5 sekund w takim stresie to nie wiem jak to bedzie... ide do pracy i zabieram ze soba ksiazke... pzdr! supron - Nie Cze 06, 2010 8:22 pm No z tymi literówkami to rzeczywiście chamstwo, chyba nie o literki chodzi w anatomii Obowiązuje was łacina ? No nic, powodzenia ! JOR5 - Nie Cze 06, 2010 9:24 pm supron, Nie dziekuje... Łacina na szczescie nie choc na kolokwiach zdazały sie pytania w ktorych zamiast normalnych nazw byly podawane lacinskie i musielismy sie zastanawiac co wlasciwie mamy opisywac heh ech... zepsula mi humor ta anatomia... własnie wróciłem z pracy... Małę podsumowanie dnia... Dieta na sete Suple jak nalezy co wiecej pisac... ide sie wyspac bo jutro mam gimnastyke i bede walczyl o ocene... co by mi do stypednium nie zabrakło hehe pzdr! JOR5 - Pon Cze 07, 2010 6:53 am DZIEN 7 Wstałem dzisiaj o 7 rano aby ugotowac jedzenie na caly dzien i zjesc sniadanie... jak zwykle heh bo dzisiaj mam gimnastyke na 9 15 a autobus wyjezdza mi o 8 26... walcze o ostatni wpis i jak nie bedzie 4,5 to jak to mówią Łysolce ode mnie z roku "Buła i w pizde"... a jak dalej nie bedzie chciala postawic 4,5 to jeszcze kontrolny łokiec na pysk" zobaczymy co da sie zrobic... Suple wziete... sniadanie koncze... Spakuje torbe, Umyje sie, złamie i mozemy cisnac... do pozniej... pzdr! JOR5 - Pon Cze 07, 2010 2:34 pm Wróciłem... z gimnastyki... niestety chciala mi postawic 4... musialem zaliczac ponownie skok kuczny przez skrzynie za ktory mialem 3 ... udalo mi sie na 4,5, ale abym dostał 5 musialem zrobic salto w tyl i fiflaka... ale... akurat mi sie nie chcialo i zostało 4,5 w indeksie... strasznie sie skurczylem podobno na tej redukcji tak mi mowia znajomi... sporo wody trzymalem na sobie to pewnie dlatego... łącząc to z deficytem glikogenu z powodu malej ilosci weglowodanow mamy efekt... jednak definicja zauwazalnie lepsza... sa pierwsze prazki i zyly na dolne brzucha... Waga po tygodniu redukcji 2 kg w dół... wymiary minimalnie w dół... pas 4cm na minus:D Dieta zaczyna coraz bardziej doskwierac... Wszystko przez moja Mame, która gotuje dzien w dzien jakies smakolyki dla calej rodziny... najlepsze jest to, ze nie umie gotowac, a jak jestem na katorzniczej diecie redukcyjnej to nagle to fasolka po bretonksu, tu krokiety, placki ziemniaczane, buleczki tu jakies truskaweczki... Nie ma sumienia kobieta Do tego stres zwiazany z egzaminami... jest ciezko, ale dam sobie rade... nie pekam na robocie... Dzisiaj trening Klatki i Bicepsa... bedzie sie dzialo... Litwin81 - Pon Cze 07, 2010 3:23 pm Nienawidze skoku przez skrzynie wolałem robić wymyk z poziomką niż te skoki lysy - Pon Cze 07, 2010 7:31 pm ja też musiałem zaliczać skrzynie na poprawe oceny.wkurzałem się bo kuczny wzdłużny to nie było to z czego czułem się kozak ale zaliczałem i przeżyłem bez uszczerbku hehehe... 4 cm z pasa to duuuużoooo!!! czikenus - Pon Cze 07, 2010 7:48 pm zajebiscie Ci idzie , a Twoja praca to jako trener na jakiejs silce jesli mozna wiedziec? JOR5 - Pon Cze 07, 2010 9:19 pm pamietam pierwsze zajecia na skrzyni to przelecialem ja bez problemu, ale od kolejnych zajec dali Nam inna skrzynie - nizsza i szersza i mialem leki i nie moglem go przeleciec kucznie... skoczylem rozkrcznie i dali mi 3 Dzisiaj pozwolili mi zamienic skrzynie i pach... 4,5 życiówka hehe na poreczach dostalem 4,5 i na zawodach mialem 1 miejsce w tej konkurencji tak samo na drazku heh ta sama ocena i pierwsze miejsce... nie mialem konkurencji i mimo, ze sam nie jestem za dobry to udalo mi sie o dziwo wygrac i zostac zawodnikiem zawodow haha dorabiam jako trener osobisty i wykonujac rozpiski treningowe, dietetyczne i doradzajac w sprawach suplementacji i niedlugo(jak dobrze pojdzie) dostane zatrudnienie na stale w nowo otwartej silowni u mnie w miescie jako instruktor... tutaj juz bede pracowal w okreslonych godzinach... mam nadzieje, ze wyjdzie bo jak wejde na mase to bede potrzebowal DUUUUUZOOOO pieniedzy... oby ze stypendium mi wyszlo... kazda stówa sie przyda... JOR5 - Pon Cze 07, 2010 9:32 pm o 21 wróciłem z treningu... na dzisiaj poszla klata i biceps... bylbym wczesniej, ale zajechalismy do Supermarketu popatrzec na dzial ze zdrowa zywnoscia i znaleslismy kilka ciekawych pozycji... Potem chodzilismy z Rashesem cali zaslinieni po dziale ze slodyczami... nie wiem czy juz mam omamy, ale w zyciu nie widzialem tak dobrze zaopatrzonego dzialu ze slodyczami... PEwnie dlatego, ze nigdy nie zwracalem na to uwagi;p Dieta daje sie we znaki bo jak od podstawowki nie jadalem slodyczy tak dzisiaj mialem ochote rzucic sie i zjesc wszystkie czekolad, które byly na polkach... Chodzilismy, ogladalismy i powtarzalismy co bysmy zjedli hehe Wygladalismy jak debile i bite pol godziny sie tam slinilismy Nie wazne... Co do treningu to: KLATKA: Wstepne zmeczenie na maszynie - wyciskanie w siadzie 3x max 1. Seria łączona: Wyciskanie sztangi lezac + Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 4x ~ 8-10 powtorzen. 2. Seria Łączona: Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej + Rozpietki na ławce plaskiej 3x ~ 8-10 powtorzen. Na dopompowanie 2 serie rozpietek na bramie... BICEPS: 1.Seria łączona: Unoszenie sztangielek na lawce skosnej + Uginanie ze sztanga lamana nachwytem 3x ~ 10-12 powtorzen 2. Seria Łączona: Uginanie sztangielek chwytem mlotkowym + Uginanie z drazkiem wyciagu poziomego siedzac w oparciu o kolana 3x ~ 10-12 powtorzen Brzuch: Seria łączona: Unoszenie nóg w zwisie + Allachy 3x po siłowce porcja gainera 75g po 10 minutach 40 minut aerobow... a po nich od razu posilek... Odczucia: Pompa nieziemska... Pręgi i zyły na calym ciele... zeszlo sporo wody od ostarniej wizyty na silowni... chyba towar sie rozkreca... Jestem chudy, ale mase nadrobimy... Zaczyna sie dziac hehe pol godziny temu zjadlem ostatni posilek... teraz pije herbatke... zaraz lykam T-bola, biore pod pache ana(l)tomie i ide do łozka powtorzyn konczyne dolna... Do jutra! pzdr/ JOR5 - Wto Cze 08, 2010 2:54 pm DZIEN 8 Dzien jak codzien... wstalem o 8 rano zrobilem jedzenie na caly dzien i do ksiazek... potem duuuze zakupy... znowu ksiazka, a w miedzy czasie jedzenie... potem wpadli do mnie lysolce ode mnie z roku bo byli przejazdem... chwile zesmy pogadali i poplakali nad egzaminem z anatomii i pojechali... zaraz ide zjesc juz 4 posilek... Strasznie mi przyspieszylo metabolizm... czyz to sprawka wielkiej niewiadomej tego testu - E bola?? pzdr! tomczer17 - Wto Cze 08, 2010 4:58 pm strasznie duzo czytania. moglbys oddzielac np podsumowanie i wrazenia po treningu i o suplach czyli to co nas nabardziej interesuje od reszty. JOR5 - Wto Cze 08, 2010 6:02 pm dobra bede opisywal osobno treningi suple... i pogrubial czcionki:) czikenus - Wto Cze 08, 2010 6:36 pm Jor ale ile kosztuje Twoja opieka na treningu za godzine? pytam sie tak z ciekawosci bo nigdy z zadnym trenerem nie mialem do czynienia bo cwicze w malym miescie na jeszcze mniejszej silce w piwnicy xD JOR5 - Wto Cze 08, 2010 6:50 pm tajemnica zawodowa... ale uwierz mi, ze to nie sa tanie rzeczy... wiedza kosztuje i warto sie uczyc aby byc w czyms dobry... papier sie nie liczy... licza sie osiagniecia i wiedza... nie moge zapomniec rowniez o doswiadczeniu, ale o tym to moze sie wypowiadac 666 ja na razie jestem na poczatku dlugiej drogi... ale taniej wychodzi praca z trenerem osobistym + wszelkie rozpiski niz wydawanie kroci na suplementy i przyjmowanie ich bez wiedzy o prawidlowym treningu i odzywianiu... JOR5 - Wto Cze 08, 2010 9:19 pm Przed ostatnim posilkiem korzystajac z pieknego wieczoru... zrobilem sobie 40 minut aerobow... po nich od razu posilek... po prysznicu siedze w samych gaciach i pot sie leje litrami... zaraz znowu musze sie umyc... Znajomi zapraszaja mnie do klubu, ale nie mam sily ani checi... wole sie polozyc i wyspac... zaraz lece ogladac Kube Wojewodzkiego potem porcja T- Bola i Nyny... PS. Juz pisalem o tym szalejacym metabolizmie... Masakra... po godzince od posilku juz lapie mnie takie ssanie, ze idzie zdechnac z glodu... Rashes dal mi cynk, ze to najprawdopodobniej sprawka E-bola... Pewnie juz ktos bral takiego kombosa jak E - bol... Jak myślicie? To E-bol moze tak podkrecic metabolizm? czikenus - Wto Cze 08, 2010 9:27 pm no w to nie watpie , w koncu musiales poswiec masa czasu na to zeby sie tyle dowiedziec..kazdy co siedzi w tym to wie ile trzeba sie naczytac w samym internecie by nabrac wiedzy a co dopiero co innego..jak ktos ma kase to wg mnie trener przynajmniej na pierwsze 6 tyg na silce jest super przydatny co trening.. 40 min? a jakie to aero robisz? ja tez wlasnie wrocilem z dworu z biegania 20 min tak na oko liczac na 60 % vo2 masakra jest na niskich weglach...z aero na aero coraz bardziej czuje lydki...kondycja sie polepsza ale miesnie nie wyrabiaja... Harpagan - Śro Cze 09, 2010 12:57 am JOR5 napisał/a: Juz pisalem o tym szalejacym metabolizmie... Masakra... po godzince od posilku juz lapie mnie takie ssanie, ze idzie zdechnac z glodu... Rashes dal mi cynk, ze to najprawdopodobniej sprawka E-bola... Pewnie juz ktos bral takiego kombosa jak E - bol... Jak myślicie? To E-bol moze tak podkrecic metabolizm? Tak. Jeść! Pewnie to przez Ecdysterone. Zawiera go też Mx Force z Alpha Solid i Russell w swoim teście tego supla również meldował o wielkim niedźwiedzim głodzie [Update] Opis: http://www.bodybuilding.com/store/ecdy.html JOR5 - Śro Cze 09, 2010 8:42 am DZIEN 9 Strasznie mnie wyplaszczylo po wczorajszych aero... nie bede juz zwiekszal treningu tlenowego w tygodniu bede robil max 5 razy w tyg po 40 minut... Od poniedzialku zmniejszylem wegle o 50g i teraz jem w kazdym z 5 posilkow po sniadaniu po 50 g ryzu brazowego... dzisiaj robie lekkie ladowanie o wracam na jeden dzien do poczatkowej ilosci wegli aby sie nieco wypelnic i od jutra znowu zmniejszam... czikenus, Aero to aero Aero wykonuje utrzymujac stale tetno miedzy na okolo 65% Vo2Max... robie rowerek po treningu silowym a wczoraj korzystajac w pieknej pogody biegalem 40 minut... Harpagan Dzieki... no to mamy winowajce... masakra co sie ze mna dzieje... miele wszystko w ekspresowym tempie... bede musial minimalnie chyba zwiekszyc kalorie, a na pewno juz nie obnize... Suple wziete wlasnie koncze sniadanie i siadam do nauki... Dzisiaj trening barkow i dwuglowych... pzdr! czikenus - Śro Cze 09, 2010 11:22 am no aero to aero ale wg mnie np. 20 min na rowerku taka sama intensywnoscia nie rowna sie 20 min bieganiu...bieganie to wiekszy wysilek po prostu..zreszta wiecej grup miesniowych przy tym pracuje;] JOR5 - Śro Cze 09, 2010 12:57 pm masz racje... aby osiagnac odpowiednie tetno(intensywnosc - to dosc zlozona sprawa)... musze szybciej machac na rowerku treningowym... przy bieganiu juz truchcik lekki wywoluje u mnie odpowiednie tetno wiec nie musze tak szybko pociskac na autonogach... tak jak piszesz przy bieganiu pracuje wiecej miesni wiec nie trzeba az tak przyspieszac aby osiagnac odpowiednie przemiany w organizmie... latwiej przekroczyc prog przemian tlenowych wiec trzeba zwracac na oddech aby nie byla za bardzo przyspieszony... Aero nie maja meczyc jak brakuje CI oddechu to znaczy, ze musisz zwolnic... ten ma byc jedynie minimalnie przyspieszony... Jak widac palenie tluszczu nie musi byc takie straszne... aero nie meczy, jedynie jest nudne, ale na to sa sposoby - osoba obok i rozmowa i wtedy latwo mozna kontrolowac oddech bo jak ciezko CI rozmawiac to musisz zwolnic aby wyrownac oddech... mozna bajerowac laski na silowni... mozna ogladac telewizje... u mnie na silowni ogladamy teledyski hehe albo wrzucasz mp3 i sluchasz ulubionej muzyki... Dzisiaj powotrzylem sobie caly grzbiet i klatke piersiowa - kosciec i miesnie... Prostownik Grzbietu miazdzy hehe o 16 30 lecimy na trening... ZMIANY W DIECIE I SUPLEMENTACJI Dzisiaj tak jak pisalem robie lekkie ladowanie weglowodanami... od jutra obnizam o 50g porcje wegli... uzupelnie pule kalorii oliwa z oliwek... Zwiekszylem rowniez porcje suplementów... teraz jem 2x 6 kaps C-Bola (przy 5 pompa i wytrzymalosc niesamowita ciekawe jak teraz bedzie dawal) E bol tak jak bylo 3x 2 kaps T Bol zwiekszylem do 6 kaps na noc... to tyle... wieczorem dam wyspike z treningu... pzdr! czikenus - Śro Cze 09, 2010 1:06 pm no to ladnie tam macie mp3 teledyski jeszcze laski :O hehe ;d bajerowac przy aero:D tzn ze jak? gadasz jak biegniesz na elektronicznej bierzni? bo mi sie zdawalo ze mus to nic sie nie odzywac bo wtedy sie pieprzy oddech i jeszcze sie bardziej meczy...sztuka nie zmeczyc sie biegajac to utrzymac stalego rownego oddechu...poza tym kogo ja mam bajerowac chyba samego siebie jak biegam sam na bierzni wokol boiska xD JOR5 - Śro Cze 09, 2010 1:38 pm My mamy z 10 czy 12 maszyn cardio i zawsze zajmuja je kobitki... a akurat fajnych lasek u NAs nie brakuje, a Kobitki w wieku mojej Mamy czasami maja lepsza forme niz niejedna dziewucha w moim wieku hehe ogladamy sobie teledyski, sluchamy muzyczki i gadamy... oczywiscie o diecie hehe własnie dla totalnych laikow i poczatkujacych opowiadajac o sposobie wykonywania treningu tlenowego w celu redukcji tluszczu zapasowego bez zbednego wkraczania w strefe calkowicie dla nich niezrozumiala(opowiadania o procesach lipolitycznych i przemianach - beta oksydacja itp)... mowi sie, ze trening aerobowy ma byc na tyle intesnywny aby czlowiek sie pocil, ale jego oddech byl na tyle stabilny aby mogl prowadzic bezproblemowa konwersacje z osoba obok... wtedy taka Pani/Pan zrozumie i bedzie wiedziala/wiedzial jak ostro ma krecic aero aby wyciagac z tego jak najwiecej... Rashes - Śro Cze 09, 2010 3:59 pm dupa czasem boli po 40 minutach na rowerku Swoja droga trzymając się diety JOR5a dopiętej jak sam ją rozpisał bez jakichkolwiek odchyłek, dzisiaj drugi tydzień mojego powrotu po 1,5 miesięcznej przerwie, węgli tak wysoko jeszcze nie miałem, z pasa leci a znajomi mówią że znowu masuje kiedy mowie ze redukcja także ziomuś zna się na rzeczy a ja pamiętam jak jeszcze na stojąco pod szafę wchodził skurczybyk Co do pań to jak przyjdzie taka w leginsach to od razu mi się MILF włącza i pompa idzie w... nogi tomczer17 - Śro Cze 09, 2010 5:36 pm ja tam krece aero wlasnie na takim poziomie zeby byl lekki problem z normalna rozmowa. jak mozna mowic tak samo jak by sie stalo to znaczy ze za slabo, musi byc wlasnie to pogranicze, oczywiscie mozna tu zrobic zakres bardzo duzy w rozumowaniu tego, bo jeden uzna ze problem z mowieniem ma w tym monemncie inne ze w innym wiec to taki bardzo uproszczony schemat. ale akurat nie to jest najwazniejsze w tym, czy tetno bedzie akurat na poziomie 65 czy np prawie 70. to az takich zmian nie wprowadza w paleniu fatu. zreszta jest tyle teori o paleniu fatu, jedni mowie lepiej rano inni po treningu, inni ze jescze w innym momencie. jedni chwala HIIT, drudzy aero, trzeci połączenie tych 2 metod. wiec akurat takie drobne rzeczy jak moment kiedys zaczniemy juz miec problem z mowienie czy jeszcze jestesmy na granicy to bardziej gadanie niz praktyczne zastosowanie. wystarczy ze jedizemy tym rowerem i normalnie w miare da sie oddech łapac a nie łapie powietrza jakbysmy przepłyneli tyle pod woda co triplex na basenie.hehe. a taka luzna dygresje jor mysle ze teraz jak juz powanie myslisz o tym personalbym trenerze powinnienes rownie duza uwage przykladac do swojej formy przez caly rok, tak samo jak do edukacji. badz co badz ludzie patrza najpierw jak ktos wyglada potem dopiero sluchaja co mowi. chodzi mi glownie o spadki formy. nie powinno miec miejsce ze np dzis wygladasz tak a za po roku ktos cie widzi w 10kg gorszej formie np. mam kumpla oc sie bawi w to tyle ze to akurat pacan i lubi melanz jak poplynie to pare miesiecy. i mial paru klientów ale mowi ze jak go zobaczyli nagle po wakacjach o 15kg mniejszego to mu powiedzieli ze rezygnuja z jego porad bo widac nie jest dosc dobry skoro takie spadki formy zalicza JOR5 - Czw Cze 10, 2010 8:10 am Rashes, Siema Bracie! Mówilem Ci, ze nie ma co sie podlamywac tylko trzeba cisnac... bedzie dobrze stary i tez zrobisz zyciowke... tomczer17, ja ręczę za taki typ aerobow i palenie fatu przy minimalnych spadkach masy miesniowej... sporo juz kombinowalem, ale po dluzszej edukacji i rozmowach z odpowiednimi osobami i wielokrotnym sprawdzaniu tego na sobie doszedlem do takiej metody i nikt nie narzeka... a ja robie forme zycia:D Tak samo z tymi weglami po silowce i przed aero aby zachowac mase miesniowa, a palic fat... Uwierzcie mi, ze Biochemia to skarbnica wiedzy... Jezeli chodzi o wyglad to wiem, ze nie jestem jakas alfa i omega... dla mnie zawsze jest za malo... ale jestem jeszcze dosc mlody, a duza i jakosciowa masa to dlugofalowa sprawa... musze uzbroic sie w cierpliwosc... Staram sie jednak trzymac forme lepsza niz inni chodzacy na silownie... przez caly rok mam akurat taka forme, ze dosc czesto ludzie mnie pytaja co jak gdzie kiedy i i le cwiczysz i co ma zrobic aby tak wygladac Do tego mimo to, ze jestem chudy to i tak sie gapia... przyciagam tym potencjalnych kilentow... Te spadki formy sa nieuniknione... w koncu mialem dosc powazna kontuzje, ale nie pije nie pale, nie imprezuje i caly rok jestem na diecie i tylko czasami pozwalam sobie na odstepstwa... wlasnie po to aby nie wstydzic sie tego jak wygladam... bo doslownie nie moge z tych trenerow, ktorzy wygladaja tragicznie, a zgrywaja madrale... Do tego co to za trener, który sam sie nie potrafi odtluscic, a uczy innych jak maja to robic... a tacy tez sie zdazaja... jak bede zwiekszal mase to rowniez bede trzymal BF na odpowiednim poziomie... ale jak to bede robil to zachowam dla siebie... zreszta to dopiero plany w ukladaniu duzego makrocyklu... Jzeli chodzi o kulturystyke to ja chce reprezenotwac tych, któzy caly rok trzymaja w miare fajna forme i nie maja oporow aby sciagnac koszulke jak ktos ich o to poprosi... moim zdaniem to jest kulturystyka... czikenus - Czw Cze 10, 2010 8:28 am tez sie z tym zgadzam;]to jest kulturystyka taka sylweta jaka masz Ty i np. vhailor , a nie to co większosc pasa sie jak swinie i sie podniecaja ze np. maja te 100 kg wagi na 182 cm i 100 w pasie xD Litwin81 - Czw Cze 10, 2010 9:30 am Czasami widze trenerów na siłce,którzy mają ze 36 cm w łapie i z 70 kg wagi,nic im z wiedzy nie ujmując to cieżko uwierzyć w ich słowa skoro im nie zależy by na sobie to pokazać. vhailor - Czw Cze 10, 2010 9:37 am e-bol podkręca ostro metabolizm jadłem go solo rok temu i mogę potwierdzić imo w kulturystyce sylwetka to musi być trójkącik do dołu skierowany a nie kwadrat jak widzę u wielu %-). Przerabiałem to kiedyś . Teraz wolę 1kg czystego mięśnia niż 3 kg w tym połowa fatu. BigCityLover - Czw Cze 10, 2010 9:44 am We współczesnej kulturystyce panuje moda na sylwetki X kształtne Choć nie da się ukryć iż V kształtne były bardziej estetyczne i z mojego punktu widzenia bardziej "sportowe"jakkolwiek by tego nie rozumieć. Dla mnie BB to przedewszytskim trening, pokonywanie barier ciężaru, bólu mięśniowego itp itd. A to jak ktos chce wygladać to już jego prywatna sprawa.Jeden woli byś pocięty ale suchy a jeden wol być spasiony i budzić respekt na dzielni hehe vhailor - Czw Cze 10, 2010 9:57 am dlatego napisałem imo (in my opinion) co do pokonywania barier itp. zgadzam się w 100% Litwin81 - Czw Cze 10, 2010 10:22 am Dla mnie kulturystyka to stare polskie 3 maksymy:siła,sprawność,piękno.Starzy mistrzowie prócz dobrego wyglądu potrafili daleko skakać w dal,w wzwyż,pchać kulą,byli dobrze na 100 i 400 metrów,to mi się podoba,ogólna siła organizmu. czikenus - Czw Cze 10, 2010 10:55 am zgadzam sie z litwinem..bb to wyglad , ale tez zdrowie i sprawnosc a nie JOR5 - Czw Cze 10, 2010 2:09 pm Byc wielkim i spasionym i budzic respekt na dzielni to nie kulturystyka hehe Litwin81, Sila, sprawnosci, piekno... tez to mialem na uczelni na wykladach z historii kultury fizycznej hehe rzeczywiscie to prawda... to sie liczy... JOR5 - Czw Cze 10, 2010 2:17 pm Wczorajszy Trening Barków i Dwuglowych... BARKI: 1.Wyciskanie Sztangielek siedząc 3x progresja ciezaru 15/12/10 2.Dropserie unoszenia sztangielek na boki w siadzie 3x 3 schody 16kg na max/10kg na max/6kg na max 3.Podciaganie sztangielek do brzucha lezac na lawce skosnej z odwroceniem (tył barków) Superserie: 3x wyciskanie sztangielek siedzac z odwroceniem + Unoszenie sztangielek na boki stojac z nawroceniem(ruch wylewajacy) 3x Unoszenie sztangielek przed siebie z odwroceniem + Unoszenie sztangielek w opadzie. Bardzo wysoka intensywnosc... DWUGLOWE: 4x uginanie podudzi stojac na maszynie 3x Uginanie podudzi lezac na maszynie ŁYDKI: Wspiecia na palce na maszynie stojac + Wspiecia na maszynie siedzac 3x bez przerwy az do upadku... dzisiaj dalem rade 3 x taki obwodzik... BRZUCH: Serie laczone: Unoszenie nóg w zwisie + allachy 3x Po treningu 100g gainera pxs po 10 minutach 40 minut aerobow po prysznicu od razu posilek... JOR5 - Czw Cze 10, 2010 2:21 pm Jezeli chodzi o diete: Wczoraj mialem male ładowanie weglowodanami bo ostro mnie wyplaszczylo... Dzisiaj sylwetka o wiele lepiej sie prezentuje... Dzisiaj kumpel, ktory widzialem mnie przed redukcja jak mnie zobaczyl bez koszulki to powiedzial: "o kurwa, ale Cie wycielo" hehe cos jest na rzeczy pewnie:) Na dzien dzisiejszy obnizeylem wegle o 50g ryzu... wiec sniadanie pozostaje bez zmian, a kolejne 5 posilkow bedzie zawieralo 50g ryzu brazowego... Nie sadze abym potrzebowal obnizania o kolejna porcje wegli... nie chce stracic masy miesniowej bo i tak za wiele jej nie mam... Aerobow tez nie bede zwiekszal... mam teraz 5x 40 minut... niedlugo bede obnizal aeroby aby sie za bardzo nie wyplaszczyc... na koniec lekkie odwodnienie i ładowanie i sesja hehe... to na razie tyle... pzdr! JOR5 - Pią Cze 11, 2010 5:35 pm DZIEN 11 Dzisiaj był dzien sądu ostatecznego - Egzamin z Anatomii. OD nauki parowałem, ale wiedzialem, ze najwazniejsze czyli uklad ruchu mam w małym palcu wiec nie denerwowalem sie zbytnio... Wstałem o 6 rano aby ugotowac jedzenie zjesc spokojnie sniadanie wziac porcje supli i powtórzyc wiadomosci... Egzamin odpalali o 9. Test byl w formie prezentacji i na kazde pytanie mielismy 30 sekund... z 45 pytan 35 bylo z ukladu ruchu wiec w 30 sekund zdazylem odpowiedziec na swoje pytanie... podpowiedziec ludziom z mojej grupy, rozpykac zadanie drugiej grupy i rowniez im podac... reszta to nerwowka i uklady, wiec dzisiaj rozwalilem dwa egzaminy i pomoglem znajomym z roku bo anatomia to dosc obszerny temat, a mnie znaja na roku z tego, ze kosci miesnie i stawy mam opanowane... Duzo osob na mnie liczyli i udalo sie pomoc bez przypalu... Na wyniki czekalismy do 12... na 5 trzeba bylo miec chyba 100% wiec ja dostalem 4,5 CI co byli dookola mnie rowniez pozdawali calkiem z powodzeniem i do teraz dostaje smsy z podziekowaniami haha... gdybym pił alkohol to zarobilbym dzisiaj z 20 flaszek Najwazniejsze, ze obeszlo sie bez przypałow i zaliczylismy... Potem do 16 czekalisy na zaliczenia i wpisy z Biologii... ludzie lecieli jak pionki, ale ja wyszedlem z 4,5 i 4... Dobrze... walczymy o dofinansowanie do diety i supli... wszystko jest na dobrej drodze... Teraz beda dopiero jaja... w srode jedziemy psychologie... bedzie jazda JOR5 - Pią Cze 11, 2010 5:39 pm Dzisiaj trening Plecow i Tricepsa... wieczorem dam wypiske... Dzisiaj mimo biegania po uszelniach i egzaminach dieta na sete... Lece sie spakowac ubrac i jedziemy na trening... bedzie sie dzialo... pzdr! czikenus - Sob Cze 12, 2010 10:35 am sesja + praca + redukcja = najbardziej przejebany czas jaki moze byc..dobrze jeszcze ze w mojej silce w piwnicy mam ''klime'' bo inaczej to bym zdechl xD Jor Twoj test jest rownie dobry tak jak ten co robiles wczesniej , a dalej cwiczysz na tej samej silce?> moze porob jakies zdj z cwiczen? wiesz takie jak robia pro przed olimpia w cali ubrani zebysmy ten efekt potem widzieli:D a tak poza tym to od ostatniego czasu urosles 3 cm w tym wieku?;o bo wtedy miales 184 cm... Litwin81 - Sob Cze 12, 2010 11:56 am Ludzie mogą dziwnie patrzeć jak ktoś robi zdjęcia jak ćwiczy JOR5 - Sob Cze 12, 2010 9:47 pm Wczorajszy trening pleców i trica wyladal nastepujaco: PLECY: 1. Podciaganie na drążku 4x MAX 2. Podciaganie sztangi do brzucha na maszynie 4x stały ciezar okolo 10 ruchow w kazdej serii Serie Łączone: 1. Ściaganie Drążka wyciagu do klatki piersiowej + Podciaganie linek wyciagu do bioder w opadzie tułowia 4x 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie + Przyciaganie Drążka wyciagu na maszynie jednoracz 4X TRICEPS: Serie Łączone: 1. Pompki na poreczach bez obciazenia + Wyciskanie Francuskie Sztangielki siedząc (oburącz) 3x 2. Francuskie Wyciskanie Sztangielek Leząc z nawróceniem + Sciaganie drążka wyciagu na Triceps 3x Brzuch: Spiecia + Unoszenie nóg w zwisie + allachy 3x Pije porcje gainera PXS Aeroby 40 minut Po aerobach posilek (jedlismy na przystanku i w autobusie ) JOR5 - Sob Cze 12, 2010 9:50 pm Dzisiaj zrobilem trening czworoglowych uda i łydek: Czworoglowe: 3 serie laczone: Prostowanie nogi na maszynie(na zmiane) + Uginanie w lezeniu Przysiady klasyczne 4x 15-12 powtorzen Wyciskanie na suwnicy kulturystyczne - 4 x 10-12 powtorzen Prostowanie nog na maszynie na duzym ciezarze 3x ~ 8 powtorzen Łydki: Wspiecia na palce na maszynie 3x 8-10 powtorzen Wspiecia na maszynie siedzac: 3x 15-20 powtorzen Brzuch: Jak zwykle... Aeroby 40 minut... JOR5 - Sob Cze 12, 2010 10:04 pm Te dwa dni jakos srednio mi wyszly... te upaly i stres... mimo diety i supli wyglad sylwetki sie pogorszyl z powodu wody podskornej... chyba jeszcze nie do konca potrafie nad tym zapanowac... bo bywaja dni gdzie jestem zlany a bywaja dni gdzie widac mi kazde wlokno miesniowe doslownie... Waga ciagle w dół dzisiaj mam niewiele ponad 81kg... sporo wody ze mnie zeszlo i spalilem sporo fatu... Jeste mna granicy wejscia w stan kataboliczny wiec na pewno nie bede obcinale wegli i minimalnie dorzuce tluszczu aby podbic kalorie... Od przyszlego tygodnia zmniejszam aeroby do 30 minut aby sie nie wyplaszczyc i nie wypalic bo musze miec na uwadze, ze mam juz dosc malo tluszczu, a zejscie ponizej normy wprowadzi odrganizm w stan obronny i bedzie dazyl do odlozenia jak najwiekszej ilosci zapasowej energii na wypadek kolejnej glodowki... Musze miec na uwadze, ze brak u mnie podkladu, ktory by hamowal katabolizm... wiadomo... jeszcze dwa tygi do konca wiec za tydzien juz odstawie aeroby... zrobie ostatnie w sobote albo niedziele i bede sie staral usunac wode na dobre... juz sie boje ile jej ze mnie zejdzie... jak bedzie 75 kg na wadze to bede jak patyk hehe po cyklu najprawdopodobniej bede pomalu zwiekszal podaz kalorii i staral sie budowac mase... obowiazkowo aeroby 30 minut 3x w tyg... aby sie nie zalewac zbytnio... licze, ze po redukcji organizm bedzie wszystko siorbał jak gąbka... planuje do przyszlego roku dojsc z waga do okolo 105-110 kg... dopiero wtedy bede robil kompleksowa redukcje, dzielac to na etapy... dluga i ciezka droga przede mna, ale lubie takie wyzwania... to bedzie cos nowego dla mnie... bo zawsze bylem raczej tlusty... do tego te szerokie biodra i waskie barki i zawsze chcialem byc dorzezbiony... kiedy juz potrafie to zrobic nawet bez dopalaczy mimo moich tendencji to chcialbym sie powiekszyc... Musze wygladac jak kulturysta, a nie jak fitnessowiec wiec zabieramy sie za treningi na dobre... PS. O ile lekarz pozwoli bo ciagle odkladam wizyte w sprawie przepukliny... Obawiam sie, ze o duzych ciezarach dalej nie ma mowy... Obym sie mylil... JOR5 - Sob Cze 12, 2010 10:14 pm czikenus teraz cwicze gdzie indziej i raczej robienie filmikow moglo by zle wplynac na opinie Instruktora/trenera... Wygladalbym jak sezonowiec ktory robi sobie zdjecia lapy na pompie przed lustrem bez koszulki, w czapce i wrzuca na Nasz klase... wole sie nie narazac hehe... U Nas zle sie patrzy i goni debili, ktorzy sciagaja koszulki i cwicza pol metra przed lustrem patrzac jak puchna, a potem sie woza po silowni miedzy kobitkami Jeden wczoraj dostal opierdziej od szefa, zeby nie swirowal nietoperza bo zle to wyglada na tle ogólu... Nie jest to silowani Animali:) tutaj cwicza wszyscy... zdazaja sie chlopaki z cyklu "pol bani w lapie" i bramkarze z pobliskich klubów, chlopak startujacy w debiutach rowniez sie zdazył i do tego kobiety w tym nawet te po 50tce Filmiki jak Zawodowcy? Nie no nie bede sie osmieszal bo masy miesniowej mam tyle co nic hehe moze za rok bede mial co pokazac... Dziekuje... bardzo mi milo... motywuje mnie ten fakt i dam z siebie wszystko... Jezeli chodzi o wzrost na komisji wojskowej tyle mialem i tak zostalo przyjete... na poczatku pierwszego semestru mielismy wszelkie pomiary na antropomotoryce i po zmierzeniu mialem 187 cm... wiec w miedzy czasie uroslem... ale kurde przy takim wzroscie to jezeli kulturystyka to minimalnie kategoria do 100kg... W klasyku mam limit do 95kg jakos oj dluga droga przede mna hehe czikenus - Nie Cze 13, 2010 9:30 am no 187 to dobry wzrost ;] jestesmy podobnej miary , bo ja mam 190 ;p ciezko jakos wygladac przy tym wzroscie co nie?;/ jak sie sciagnie koszulke to jeszcze jeszcze a tak w ubraniu to wiekszosc laikow mowi ze nie widac zebym cwiczyl;p Ja przy Twoim bfie pewnie mialbym z 90 kg xd teraz rano na czczo sie wazylem a specjalnie wieczorem po aero zjadlem tylko posilek bialkowy zeby wode nie pociagnac bo cchialem sprawdzic ile waze tak na suchara w miare, to 99 kg mi licznik wskazuje.. To z ta przepuklina jakie ciezary dzwigasz? np. na wioslo hantla? Ja chyba tez wprowadze do swojego trenu serie laczone..choc i tak moj trening tera na redukcji trwa tylko 30 min.. Trzeba sie sprezyc bo do konca tylko 2,5 tyg a z forma jestem daleko w lesie hehe silownia animali ;d ten animal to furore zrobil swoimi reklamami:D JOR5 - Nie Cze 13, 2010 10:46 am czikenus, Masz racje wole byc wysoki niz miec 170cm i zeby dziewczyny byly wyzsze ode mnie heh... ciezko jest zbudowac czysta mase miesniowa w ilosci, ktora przy NAszym wzroscie dala by Nam porzadny wyglad w ciuchach hehe, ale jestesmy jeszcze na tyle mlodzi, ze za pare lat bedziemy mieli co pokazac... 99 kg przy niezlej jakosci to powiem Ci, ze jestem pelen podziwu... kurde musze cos ze soba zrobic bo kazdy jest ode mnie wiekszy i niedlugo beda po mnie jechac jak po Jakubie M. hehe Trzeba bylo jesc wegle po aero aby zahamowac katabolizm... oczywiscie mowie o zlozonych weglach... poszlo by to wszystko na odbudowe glikogenu u rano wstalbys nie podlany na pewno, ale bardziej pekaty i wyzylowany... sprobuj:) Serie laczone i superserie bardzo sobie chwale podczas jakosciowki... czasami tez dropy, ktore rowniez sa idealne przy robieniu masy... dobicie na koniec cwiczenia zdejmowaniem ciezaru az do zera to doslownie miazga dla miesnia i ukladu nerwowego... ale z dropami trzeba uwazac bo latwo o przetrenowanie... wykonujmy je cyklicznie... Jezeli chodzi o przepukline to uwazam na siebie i przy kazdym cwiczeniu zaciskam pas z calej sily... ponizej pepka... tak nisko jak tylko dam rade... musze podkladac recznik pod pas bo jestem maksymalnie chudy, a mam mega szerokie biodra, ktore wystaja ostro i boli jak zaciskam tak mocno pas bo wiekszosc nacisku jest wlasnie na kosci biodrowej, a nie na okolicy pachwinowej... wiec recznik pod pasem musi byc hehe Ciezary teraz sa umiarkowanie duze... nie schodze ponizej 8 powtorzen i nie robie powtorzen wymuszonych i oszukanych gdyz cwiczenia na maksa i powyzej maksa(z pomoca partnera) wywoluja nadmierna tlocznie brzuszna, a ja dmucham na zimne... Martwego i wioslowanie nie robie w ogole... jak lekarz pozwoli wlacze je do treningu na masie bo bez tego nie ma treningu... do tego bede jechal na duzych ciezarach bo bez tego nie ma masy... Animal to juz legenda hehe pzdr! czikenus - Nie Cze 13, 2010 11:02 am co Ty te 99 kg to ja jeszcze jestem podlany jak mlody wieprzyk chce zrobic taki bf jak Twoj tylko pierw musze miesa dolozyc bo jak taki zrobie teraz to bede calkiem na leszcza wygladal...od wrzesnia chce zaczac robic mase na thermolifach od nrw a potem jesli bede widzial ze miesa jest juz w miare wystarczajac to zrobie redukcje taka na minimum 8 -12 tyg zeby nie popalic miesnia zbytnio... JOR5 - Nie Cze 13, 2010 11:34 am Dzien 13 Dzisiaj dzien regeneracji... dieta, dieta, dieta... drzemki, suple i... nauka coby nie zglupiec za bardzo heh... czikenus, z czasem dojdziemy do celu... cierpliwosci i wtrwalosci mistrzu! pzdr! czikenus - Nie Cze 13, 2010 11:44 am ..i dobrych srodkow JOR5 - Nie Cze 13, 2010 12:58 pm przede wszystki wytrwalosci i cierpliwosci czikenus - Nie Cze 13, 2010 1:05 pm to mowisz ze tyle az urosles w takim wieku? ja wlasnie tak samo mialem..w sumie od konca gimnazjum mialem 188 cm i nic nie roslem przez 3 lata ,a potem jak zaczelem cwiczyc jak bylem przed 18 to po jakims ok roku zmierzylem sie i tu zdziwko ; uroslem 2 cm ;o taki wzrost jest ok tylko musi byc te minium 100 kg na zyle albo 110 lekko podlany ,wtedy sie zaczyna wygladac;] sunclub - Pon Cze 14, 2010 9:14 am JOR5 - powiedz jak idą aeroby po wypiciu gainerka PxS 30% ?? Ja wale 15g BCAA i 10g glutaminy i robię aero i nigdy nie myślałem żeby pić gainera przed aero.. Ciekaw jestem porównania tych Twoich bioder przed i po na zdjęciach JOR5 - Pon Cze 14, 2010 11:15 am DZIEN 14 Dzien Standart... Od wczoraj probuje innego dawkowania supli, a mianowicie 3x po 2 kaps Tbol + 2 kaps Ebol... zobaczymy bo jak na razie nie ma jakis rewelacji... sunclub, po krotce... tluszcz i woda leci, a miesien oszczedzam... nie bojcie sie pic weglowodanow i mieszanki bialka/aminokwasow po treningu silowym... aby nie wdawac sie w szczegoly weglowodany sa nawet potrzebne (Glikoliza pirogronian kwas szczawiooctowy Beta oksydacja) aby proces utleniania wolnych kwasow tluszczowych dzialal prawidlowo... oczywiscie jezeli tych weglowodanow nie bedzie to potrzebne zwiazki beda pozyskiwane z aminokwasow a po "zjadac samego siebie" skoro mozna latwo i szybko dostarczyc wegle z zewnatrz... mowie tutaj o aerobach po silowce... po treningu beztlenowym przyjecie porcji weglowodanow szybkoprzyswajalnych jest warunkiem do przejscia w stan anaboliczny gdyz od razu zaczniemy odbudowywac glikogen... aminokwasy lub hudrolizat bialka w mieszance rozpoczna proces regeneracji... a tak jak napisalem po krotce wyzej weglowodany na pewno po silowce nie popsuja procesu lipolizy... wszyscy panikuja, ze insulina zahamuje ten proces... przeciez przyjecie wegli po treningu powoduje nadwyzke tego hormonu... nie zapominajmy, ze po ciezki treningu oporowym doswiadczamy duzego wyrzutu hormonu wzrostu, a jak wiemy wraz z insulina dzialaja synergistycznie... wyrzut insuliny powoduje spadek poziomu hormonu wzrostu jednak nie do tego stopnia aby go calkowicie zahamowac w koncu organizm musi sie zregenerowac po ciezkim treningu oporowym... w tym momencie hormon hamuje negatywny wplyw insuliny na Nasz organizm... wspolpracuja ze soba blokujac negatywne aspekty jednoczesnie pozwalajac cieszyc sie pozytywami... Jak wiemy Insulina jest hormonem anabolicznym(antykatabolicznym) transportujacym i magazynujacym... jednak w skrajnych przypadkach transportuje nadwyzke kalorii do adipocytow w postaci triacylogliceroli jak zapasowa forma energii... Hormon wzrostu rowniez jest hormonem anabolicznym regenerujacym i wzrostowym tkanek, ale rowniez swietnie podkrecajacym metabolizm i napedzajacym organimz do czerpania energii z zapasowego tluszcz... z tego co czytalem hamuje rowniez enzym lipaze lipoproteinowa, ktora rozbija czasteczke lipoproteiny i komorke tluszczowa transportuje do adipocytow wiec mamy kolejny plus... Tak wiec miejmy glowe na karku i skrupulatnie wszystko przemyslmy, a mozemy wyciagnac z tego bardzo wiele... potrzeba tylko troche wiedzy i filozofii w dzialaniu... tak po krotce bo gdybym sie rozpisal za bardzo to mogloby byc wiele niezrozumialych rzeczy podanych, a staralem sie podac Wam wszystko jak na tacy w bardzo prostej formie... JOR5 - Śro Cze 16, 2010 2:43 pm Zaległą wypiska z treningu poniedzialkowego: KLATKA: Wyciskanie na maszynie skos 3 serie ~ 10-15 ruchow Wyciskanie sztangi na lawce poziomiej 4 serie Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpietki ze sztangielkami na lawce plaskiej BICEPS: Uginanie ze sztanga lamana stojac 3x ~12 ruchow 3x Uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej + Uginanie sztangielek chwytem mlotkowym Brzuch: Standart Aerobow nie robilem bo strasznie sie wyplaszczylem i na silowni zaczela sie panika, ze strasznie sie zmniejszylem hehe Wzialem to do siebie i dorzucilem nieco wegli i bede na siebie uwazal bo jestem juz tak nisko z BF, ze bez bomby niestety strace za duzo miesnia... Dzisiaj juz jest dobrze, ale ocieram sie o przetrenowanie i wejscie w stan kataboliczny... teraz bede sie staral cwiczyc nieco lzej, ale intensywniej i omine aeroby abym zdolal sie wypelnic do konca testu... powoli dorzucam wegle... potem lekkie odwodnienie i robimy jakies zdjecia na koniec cyklu... JOR5 - Śro Cze 16, 2010 2:48 pm DZIEN 16 dzisiaj od rana w szkole na ustnym egzaminie z psychologii... kupa stresu bo to jeden z przedmiotów w ktore wbijam laske... nie rozumiem go, a kuc na blache nie mam zamiaru bo po co... Na dwa pytania znalem odpowiedz na jedno, a na drugie niestety nawet nie potrafilem sciemnic... ale zaliczono mi egzamin i bardzo sie z tego ciesze. Brzuch mnie boli z nerwow i musze nieco odpoczac. Zaraz zjem sobie 4 posilek i pojde na drzemke... na 19 trening... Dzisiaj chyba zrobie lajtowa obwodowke... ciezko sie czuje bo egzamie do tego musze nieco zluzowac z treningiem aby niczego nie popsuc... wieczorem siadzie wypiska z treningu. PS: przepraszam za male zaleglosci w postach, ale egzaminy calkowicie mnie pochlonely emocjonalnie. Juz jest dobrze wiec jedziemy dalej z tym testem. Zblizamy sie do konca... pzdr! Tonny - Śro Cze 16, 2010 3:02 pm JOR5 widać po Twoich ostatnich postach, że masz sesje Tak już na poważnie czekam na koniec testu i efekty bo widać, że masz wiedzę i umiesz ją wykorzystać. Powodzenia czikenus - Śro Cze 16, 2010 3:04 pm jakiego konca jak dopiero jest polmetek tomczer17 - Śro Cze 16, 2010 7:36 pm jor co do tego aero po siłówce to pisz raczej z praktycznej strony niz teoretycznej bo ostatnio teoria zdecydowanie mowi za tym zeby nie łączyc aero z silowym. wiec akurat tutaj na poziomie teoretycznym to mozna sie przejechac z tymi plusami. lepiej od strony praktcznej pisac wrazenia po takim sposobie i po innym np. mały666 - Śro Cze 16, 2010 7:43 pm odezwal sie praktyk czikenus - Śro Cze 16, 2010 7:51 pm jor a tak wogole ile to juz masz stazu na silce? brales juz jakies koxy?:D JOR5 - Śro Cze 16, 2010 9:38 pm Tonny dziekuje bardzo i zapraszam... mam nadzieje, ze sie nie zawiedziesz... czikenus, dzisiaj jest 16 dzien a cykl trwa 25 dni okolo... wiec podsumowanie na koniec przyszlego tygodnia... tomczer17, ja jestem zadowolony, kazdy komu to polecam i nie pyszczy, ze... "AAAA Na SFD przeczytal, ze..." rowniez jest zadowolony... jezeli chodzi CI o praktyke to zobaczysz zdjecia koncowe... nie wiem czy wiele bedzie widac, ale na pewno zauwazysz zmiane... pamietajmy, ze to bedzie 25 dni na SWIETEJ TRÓJCY i bez zadnego spalacza... Na dzien dzisiejszy mienlo 16 dni i wiem, ze z poziomem tkanki tluszczowej juz nizej nie zejde bo strace miesien. wiec skupiam sie na utrzymaniu tego stanu... pomalu sie wypelniam i na koniec tylko lekko sciagne wode... Na poziomie ponizej 7-8% niestety dieta i suple nie poradza sobie z organizmem, ktory wchodzi w stan obronny... teraz dopiero zaczyna sie zabawa aby nie popsuc efektu... stan obronny po krotce oznacza, spadek miesnia w krotkim czasie i blyskawiczen odkladanie tkanki tluszczowej... cos jak przetrenowanie... w sumie te dwie sprawy sie lacza ze soba scisle... a wiec samej redukcji mialem 2 tygodnie heh... zobaczycie co sie stalo... mały666, Witam w moim temacie hehe i zapraszam ponownie mały666 - Śro Cze 16, 2010 10:31 pm spoko sledze caly czas. widze ze sobie dobrze radzisz wiec sie nie wymadzam, tymbardziej ze w temacie redukcji ktorej nigdy nie robilem masz napewno wieksza wiedze.. czikenus - Czw Cze 17, 2010 6:33 am jak to 25? jor jedziesz do lipca a nie! ;p tomczer17 - Czw Cze 17, 2010 8:28 am jak zwykle brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem panowie. nie chodzilo mi ze podwazam ze ten sposob aero na ciebie nie dziala jor. tylko mowie ze lepiej opisuj to od strony praktycznej a nie "teoretyczny bełkot" ze tak powiem, bo wszyscy wiemy ze wiedze masz. tylko akurat jesli mielibysmy w teorii szukac za i przeciw to mowie ze ostatnio wiekszosc teoretycznych rozwazan nie jest za łączeniem treningu silowego i cardio. absolutnie nie chodzilo mi o to ze na ciebie to nie dziala. pisze to głownie do jorai maly666 bo po ich postach powyzej stwierdzam ze zwyczajnie nie skumali intencji mojej. maly nie przemadrzalem udjac ze jestem mega praktykiem a jor jescze raczkuje czy cos bo nawet nie wiem ile trenuje jor, chodzilo mi własnie o to co napisalem w pierwszych linijkach. JOR5 - Czw Cze 17, 2010 9:06 am mały666, dziekuju... redukcje juz mam opanowana, ale masa to dla mnie wciaz wielka niewiadoma... tluszcz i wode lapie w ekspresowym tempie, ale z miesniem bywa ciezko... na ten rok chce po prostu nie oszczedzac sie z ciezarem... wiec na pewno Wasze doswiadczenie sie przyda... kazda pomoc jest dla mnie wazna... tylko kwestia cy lekarz mi pozwoli targac zelastwo na sete... nie wiem pojde w przyszlym tygodniu na badanie... czikenus, pare dni przed koncem lipca skoncze:) nie starczy mi towaru do tego nawet nie mam juz za bardzo co palic... jakby chcial zejsc do BF ponizej normy dla "czystego" czlowieka to stracilbym miesien... dlatego po 2 tygach juz uwazam na siebie bo nieco popsul mi szyki E bol... w pozytywny sposob bo metabolizm mam taki, ze teraz jem nawet 400g wegli, a tluszczu ani sladu... a kiedys to bym umarl od takiej ilosci hehe ale pisalem jak mi przyspieszyl metabolizm i nie wrzucilem od razu wiecej wegli i ostro mnie wyplaszczylo i stracilem 2kg... otarlem sie o przetrenowanie, ale zareagowalem jak zauwazylism, ze jestem jakis taki maly i plaski... dorzucielm wegli stopniowo, wywalilem aero i wszedlem na obwodowke i jest gitara... teraz podrzucilem 50g platkow do sniadania i 50 g ryzu do posilkow aby sie pomalu wypelniac... na razie jest spoko... z kazdym dniem jestem coraz bardziej pelny, ale widze, ze moglbym jeszcze minimalnie podrzucic bo nie jestem do konca pelny, ale nie kombinuje poki jest dobrze... pamietajmy, ze to redukcja i łatwo to popsuc bez... tomczer17, sam wiesz, ze teorii jest tyle co samych cwiczacych. Wspolczuje osobom poczatkujacym bo na ich miejscu na samym wstepie bym sie pogubil i stracil motywacje... Ja wybralem taka droge, ze sam sie ucze i opieram sie na dzialaniu organizmu bo tego sie nie da zmienic i tego nie da sie podważyć... jak na razie nigdy nie robilem formy na taka skale i w takim tempie i ludzie nie narzekaja jak im pomagam... tzn. jeden probuje mnie caly czas pouczac i szuka na sile bledow u mnie... ja to przyjmuje w spokoju i po prostu nie zdradzam wiekszosci sekretow i udaje glupa hehe koels wychowal sie na sfd i zawsze jak cos mowi to zaczyna: "a na sfd pisali... albo przeczytalem kiedys artykul"... tak samo pyskowal do mnie o te wegle przed siłowka... to aby mu nie tlumaczyc co i jak bo po co... pokazalem mu brzuch i powiedzialem: "a zrobisz cos takiego w 2 tygodnie?"... wtedy zamknal gebe i zaczal gadac: a wiesz, ze teorii jest tyle, ze ciezko sie polapac w tym wszystkim i jak na Iebie to dziala to rób tak jak uwazasz nie namawiam Was do poznania sekretów pracy ukladów organizmu... biochemii, anatomii, fizjologii itp bo to sie przyda jedynie ostrym zapalencom i osobom, ktore chca osiagnac mistrzostwo w tym co robia i zwiazac z tym zycie, ale uwierzcie mi, ze to skarbnica wiedzy... jeszcze tylko nie wiem jak to sie bedzie mialo do cwiczen z uzyciem SAA... bo tutaj to sie zaczyna magia hehe juz mam zamowiona ksiazke o hormonach i bede jechal z "koksem"... zobaczymy co ciekawego tam pisza... polecil mi ja Dr. Stefaniak... zobaczymy co to bo jego ksiazka o zywieniu to dla mnie porazka hehe pzdr! JOR5 - Czw Cze 17, 2010 9:24 am DZIEN 17. Dzisiaj regeneracja... poucze sie, pojem, pospie i tak caly dzien... hehe Wczoraj zrobilem obwodowke elegancką... po jednym cwiczeniu na kazda partie... opieralem sie na cwiczeniach izolowanych... ciezary w kazdym cwiczeniu miedzy 12-20 zalezy od cwiczenej partii... celem byla lekka pompa i wyplukanie jak najwiejszej ilosci glikogenu abym lepiej go chlonal podczas regeneracji... 1. Prostowanie ud na maszynie 5 serii 2. Uginanie podudzi w lezeniu 4 serie 3. Sciaganie Drążka wyciagu do klatki 4 serie 4. Przyciaganie poziomo drazka wyciagu 4 serie 5. Krzyzowanie linek wyciagu na Bramie 4 serie 6. Unoszenie sztangielek na boki 3 serie 7. Unoszenie drazka wyciagu z przodu 3 serie 8. Uginanie sztangi lamanej podchwytem 2 serie 9 Uginanie sztangi lamanej nachwytem 2 serie 10. Pompki na poreczach (maszyna) 4 serie 11. Wspiecia na palce stojac na maszynie 3 serie 12. Wspiecia na pace siedza na maszynie 3 serie Brzuch: Standart po treningu porcja gainera 80g po 30 minutach posilek 60 ryzu basmati 150 kuraka warzywa i to by bylo na tyle... dzisiaj laduje glikogen heh pzdr! tomczer17 - Czw Cze 17, 2010 9:43 am jor nadal sie nie rozumiemy, ja wcale nie twierdze ze twoj sposob jest zly. poprostu chyba lepiej bedize udawadniac jego skutecznosc na swoim przykładzie pod wzgledem praktycznym. bo napisles tam pare linijek wykładu teoretycz : np te fragment: "nie zapominajmy, ze po ciezki treningu oporowym doswiadczamy duzego wyrzutu hormonu wzrostu, a jak wiemy wraz z insulina dzialaja synergistycznie... wyrzut insuliny powoduje spadek poziomu hormonu wzrostu jednak nie do tego stopnia aby go calkowicie zahamowac w koncu organizm musi sie zregenerowac po ciezkim treningu oporowym... w tym momencie hormon hamuje negatywny wplyw insuliny na Nasz organizm... wspolpracuja ze soba blokujac negatywne aspekty jednoczesnie pozwalajac cieszyc sie pozytywami... Jak wiemy Insulina jest hormonem anabolicznym(antykatabolicznym) transportujacym i magazynujacym... jednak w skrajnych przypadkach transportuje nadwyzke kalorii do adipocytow w postaci triacylogliceroli jak zapasowa forma energii... Hormon wzrostu rowniez jest hormonem anabolicznym regenerujacym i wzrostowym tkanek, ale rowniez swietnie podkrecajacym metabolizm i napedzajacym organimz do czerpania energii z zapasowego tluszcz... z tego co czytalem hamuje rowniez enzym lipaze lipoproteinowa, ktora rozbija czasteczke lipoproteiny i komorke tluszczowa transportuje do adipocytow wiec mamy kolejny plus... " a ktos sie znajdzie kto ci wyrzuci 4strony a4 z teori dlaczego lepiej jednak robic aero rano rano. lub o innej porze. na czczo badz nie. itp itd. chodzi mi o to ze teorie kazdy sobie moze poczytac. ja lepiej bym odbieral posty typu tak robilem tak i tak, efekty takie i takie, bylem z tego bardziej zadowolony niz np z tego i tego. bo powyzszy fragment dla wiekszosci i tak jest niezrozumialy mimo ze opisany dosc obrazowo juz. ale to tylko taka moja mała dygresja. moze czujesz potrzebe wykazania sie wiedza nie wiem. i to nie jest uszczypliwosc w twoim kierudnku zadna, zebys tego tak nie odebral ze sie tu wymadrzam czy cos. bo napewno masz wieksza wiedze teoretyczna niz wiekszosc z nas tu na forum. Rashes - Czw Cze 17, 2010 11:29 am Sposób JOR5a i dieta wg niego, w moim przypadku, waga w miejscu pas -3cm siła na plus. Wystarczająco praktycznie i zwięźle? Chłopak wie co mówi a jego teoria sprawdza się w praktyce nie tylko na nim samym więc coś chyba jest na rzeczy tomczer17 - Czw Cze 17, 2010 11:37 am no i o takie przyklady chodzi wlasnie. podaj jescze staz i cos wiecej o sobie bo takie suche teksty -3cm waga w miejscu to malo. u mnie kumpel na silce w 2miesiace - 8cm w pasie, + 3cm w łapie, + 40kg sily. efekty bylby super gdybym zapomnial dodac ze koles cwiczyl ogolnie 2lata i w dodatku te 2mies progrwsu byly po 3miesieznej przerwie.he JOR5 - Czw Cze 17, 2010 12:33 pm tomczer17, nie nie tomczer... zeby nie bylo, ze kogos atakuje... jezeli chodzi o praktyke to powiem tak... jeszcze nigdy nie zrobilem TAKIEGO efektu w tak krotkim czasie... do tego jade na samych suplach i nawet nie biore spalacza... ja szczerze mowiac boje sie aero na czczo... boje sie o straty miesnia... choc widzialem chlopakow, ktorzy robiac aero tylko na czczo robili niezla forme... Kulturystyka to metoda prob i bledow... jednak tak jak pisalem wczesniej chyba teoria o pracy organizmu jest kluczem to poznania tajnikow co wlasciwie robic aby osiagnac forme nie tylko dorzezbiona i pelna, ale rowniez jezeli chodzi o mase czy sama sile... potem pozostaje praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka... a jezeli chodzi o ten moj wyklad to chcialem jasno wyjasnic jak to wyglada "od kuchni"... po co ładowac w siebie tony koksu skoro forme zadowalajaca zwyklego zjadacza chleba mozna osiagnac bez "dodatkow"... Wiem, ze forme startowa o duzej masie i BF ~3 % nie da sie osiagnac bez SAA, ale jak slucham, albo widze jak ktos o BFie 15-20% albo i wyzej wali koks aby schudnac to cos tu nie gra... nie chcialem robic z siebie jakiegos przemadrzalego kujona ani nikogo urazic... az zaraz zrobie jakas fote z przyczajki jaka mam forme po ledwo 2 tygach... calej sylwetki nie pokaze bo to ma byc niespodzianka, ale pokaze brzucha chociaz mimo, ze teraz jestem zalany woda bo specjalnie robie ladowanie aby byl lepszy efekt podczas lekkiego odwodnienia na czas sesji... zaraz cos cykne... tomczer17 - Czw Cze 17, 2010 12:46 pm jor nie zgodze sie z toba. bo wszystkich pakujesz do jednego wora. sa ludzie którzy przez 5lat treningów osiagaja 200 kg na ławie bez saa i to znaczy ze kazdy moze to osiagnac? sa ludzie którzy robia wiekszy progres na sucho niz inni po grubych cyklach. tak samo znam przypadek goscia co zawsze ladowal saa i na mase i na rzezbe. raz pomyslal ze moze zrobi masówke, a potem off i redukcje na suplach dobrych, spalaczach i diecie tip top. fakt fat lecial ale mowi ze tyle miesa ile polecialo wtedy przez 2miesiace to nigdy nie stracil. i napewno sa ludize ktorzy tak jak ty moga redukowac bez duzych strat miesa, albo inacze moze: bez strat takich ktore sa niezadowalajace. inny czynnik to tez staz,poziom bf, wogole cala historia treningów. i podstawowa rzecz ze poprostu kazdy jest inny. jedna moze w tym zdaniu: "ale jak slucham, albo widze jak ktos o BFie 15-20% albo i wyzej wali koks aby schudnac to cos tu nie gra... " chodzilo ci tylko o schudniecie bez wzgledu na straty masy miesniowej. to tu abslotunie sie z toba zgadzam. jesli ktos w sumie nawet nie cwiczy np i chce poprostu z grubaska zrzucic zbedny fat a w dupie ma czy w lapie mu poleci 5cm czy 1cm no to wtedy saa nie maja sensu zbyt. a tak na moim przykladzie. lece redukcje na saa i to niemale ilosci obecnie (prop master eq plex) do tego fastin i ampv1 na palenie. i fat faktycznei leci ale miesnie niestety tez. a wiem ze jakbym to robil bez saa to lecialo by o wiele wiecej miecha. a staram sie robic tak zeby jak najwiecej miecha zachowac bo nie po to tyralem zeby teraz zrzucic 6cm z pasa kosztem 2cm z lapy. przynajmniej sila nie spada w doł, ale to pewnie spora zasluga diety carb cycling. czuje ze jakby w dni niskoww robil trening to ciezar by polecial ostro JOR5 - Czw Cze 17, 2010 12:58 pm nigdy nie da sie zrzucic bez strat... to wiesz... organizm nie broni sie tak bardzo przed pobieraniem energii z tkanki tluszczowej jak ma jej pod dostatkiem wiec przy odpowiedniej diecie i suplementacji i odpowiednim treningu nie ma co sie bac o straty miesa dopiero jak redukcja sie przedluza organizm zaczyna sie bronic tak samo jak kalorii bedzie za malo... o stanie obronnym rowniez juz pisalem... tak samo sie dzieje jak tkanki tluszczowej bedzie stosunkowo malo wtedy organizm jako inteligentna maszyna bedzie staralo sie nie stracic jest zbyt wiele bo w koncu sama w sobie ma wiele pozytywnego wplywu... chocby jezeli chodzi o temerature, ale przede wszystkim o ten zapas energii na czas "glodowki"... czesto ludzie tez myla wode z wewnatrz i zewnatrz komorki, ktora na deficycie kalorycznym po prostu zostanie usunieta... SAA powoduja retencje wody i ludzie myla miesnie ze zwykla woda i potem panikuja jak w moment spada im 2 cm z bica, a nie widac znaczacej poprawy w rzezbie... przykladem moze byc nasz junior, ktory mimo, ze byl dorzezbiony jak nikt inny... doslownie nie bylo miejsca gdzie mozna by bylo go zlapac tak maly mial poziom tkanki tluszczowej wazył przy tym 102kg... a po tygodniu przed startem i usuwania wody... niestety robia to na stary sposob czyli poprzez diuretyki itp, ktore usuwaja cala wode nie tylko ta podskorna, ale rowniez ta z wnetrza komorki co zmniejsza znaczaca jej objetosc... po tyg wyszedl na scene waza nieco ponad 89kg... a optycznie tak sie zmniejszyl, ze byscie nie uwierzyli... wymiary rowniez pospadaly lecz mog pokazac 90kg suchej jak jesienny lisc masy masy... a to jest nie lada osiagniecie... dopiero po totalnej redukcji i sciagnieciu choc czesci wody mozna ocenic jak duza jhest masa miesniowa... wiec moze problem tkwi w tym, ze ucieka z Was woda... ciezko mi ocenic bo ja rowniez sie skurczylem bo bylem napuchniety woda po miesiacu zwiekszania masy po przerwie... naleze rowniez do osob majacych tendencje to spadkow masy miesniowej... jednak teraz potrafie rozpoznac czy to miesien leci czy po prostu woda... kiedys jak mi na redukcji w tydzien polecial centymetr z lapy a rzezba nie byla znaczaco lepsza, a nawet wygladalo to gorzej panikowalem, ze sie pale i zaczynalem robic jakies manewry, ktore psuly efekt... JOR5 - Czw Cze 17, 2010 1:05 pm fotka zrobiona 5 minut temu... napuchniety woda stad wyglad dosc rozmyty, ale to jest zamierzone... do tego z komorki wiec jakosc nedzna... Litwin81 - Czw Cze 17, 2010 1:35 pm Jakość słaba ale i tak widać że jest dobrze. JOR5 - Czw Cze 17, 2010 3:16 pm niestety to tylko zdjecie z komorki robione na "szybkiego lopeza"... ale widac cięcie na skosach... Litwin81 - Czw Cze 17, 2010 4:11 pm U mnie nie brzuch jest największą zmorą tylko lipo,jak jest zimno to jest ok,jak ciepło to sie rozłazi JOR5 - Czw Cze 17, 2010 4:22 pm ja tez mam lipo bo kiedys bylem gruby... schodzi dopiero jak jestem na rzezbie... czikenus - Czw Cze 17, 2010 5:14 pm o kurwa jakie skosy;o to ja juz wiem czemu Ty Jor tak malo wazysz;p a widze ze masz podobnie szerokie biodra jak ja..bo widac te ostre wciecie w talii jak sie koncza kosci bioder ;p ja 2 lata temu po roku cwiczen jak poszlem z waga z 70 na 83 kg to fakt nie mialem az takiej rzezby ale tez malo fetu mialem to dziewczyny z klasy mi mowily ze zazdroszcza mi figury takie bycze wciecie mialem jak ktos od tylu widzial... xD to jak Ty masz jeszcze wieksze to ja nie wiem jak to wyglada no chyba ze nie masz az tylu cm w biodrach co ja;p tylko niestety przez ten jebane biodra stosunek bioder do barkow wyglada niekorzystnie i widac tak jakbym mial barki ledwo co szersze od dupy xD Litwin81 - Czw Cze 17, 2010 5:21 pm No ja też zaliczam sie do "Matek Polek" czikenus - Czw Cze 17, 2010 5:35 pm lol:d JOR5 - Czw Cze 17, 2010 7:55 pm mam genetycznie szerokie biodra bo zawsze mialem budowe takiego jajka... zalany waziutkie barki i szerokie biodra... taki typowy, jak to mowia chlopaki ode mnie z osiedla: "blacha i lezy" treningiem i walka o proporcje juz mam to wyrownane i ludzie mi mowia, ze mam mala dupe hehe jest szeroko w barkach malo w pasie i dupie... jak zlapie odpowiednia mase to uda mi sie to zabudowac i bede jak typowy ekto czikenus - Czw Cze 17, 2010 8:14 pm to ile cm masz w barach a ile w biodrach ? JOR5 - Czw Cze 17, 2010 9:00 pm na dzien dzisiejszy: barki: 126cm talia: 77cm pas na pepku: 80cm Pas pod pepkiem 83cm dOOpa: 91cm czikenus - Pią Cze 18, 2010 8:25 am a to u mnie wyglada to tak - barki 125 biodra ok .105 przy tym mam 90 w pasie i 88 w talii...ogolnie to jeszcze przez silke mi sie okolo 2 cm biodra poszerzyly od siadow ..;/ JOR5 - Pią Cze 18, 2010 8:33 am dorzezbisz i wtedy zobaczysza jak to z Toba jest... moze byc tak, ze genetycznie odklada Ci sie tluszcz w okolicach bioder i ud (budowa gynoidalna)... a po redukcji nie wyglada to tak zle... zobaczysz za kilka lat jak nie stracisz motywacji bedziesz mial proporcjonalna i atletyczna budowe... grunt to konsekwencja i cierpliwosc... pzdr! czikenus - Pią Cze 18, 2010 10:18 am nie nie mam tak ze akurat tam mi sie odklada...po prostu mam takie kosci...wystaja mi one tak a potem juz wszystko zjezdza w dol taki trojkat odwrocony jakby xD Jor to od ilu lat meczysz sie na tej silce?:D sunclub - Pią Cze 18, 2010 11:38 am Ja też mam szerokie biodra ale jakoś z nimi walcze Pas 86 biodra 102 czikenus - Pią Cze 18, 2010 11:42 am no tam jak w nowym sezon dojde do 130 w barach to moze wreszcie przestanie mi je tak widac.. JOR5 - Pią Cze 18, 2010 11:44 am czikenus, w sumie bedzie z 5 lat... na powaznie i z głowa od 2 lat... GIGNFR78 - Pią Cze 18, 2010 12:09 pm Fajny staż masz. Ale nie gadasz jak inni którzy trenują w m Twoim wieku. czikenus - Pią Cze 18, 2010 12:30 pm no 5 lat to mozna powiedziec ze zaczynasz sie robic zaawansowanym juz:d JOR5 - Pią Cze 18, 2010 12:45 pm GIGNFR78, to był DISS czy komplement czikenus, zaawansowany to bede dopiero jak bede mogl stanac twarza w twarz z Dr. Stefaniakiem i porozmawiac jak rowny z rownym... dluga droga przede mna:) GIGNFR78 - Pią Cze 18, 2010 12:46 pm komplemet czikenus - Pią Cze 18, 2010 1:43 pm a co to za stefaniak? jakis kox ? JOR5 - Pią Cze 18, 2010 8:53 pm GIGNFR78, dziekuje... czikenus, chyba najwiekszy łeb w Polsce jezeli chodzi o kulturystyke i trening silowy... na dolnym ślasku na pewno... jest wykladowca na Wroclawskim AWFie... robilem u niego uprawienia instruktorskie... w zyciu nie rozmawialem z osoba, ktora ma wieksze pojecie o naukowej stronie treningu sylwetkowego... niczym go nie zaskoczysz... Jego tytuły naukowe mowia same za siebie... do tego wazy chyba 117kg z tego co mi wiadomo... oczywiscie nie jest to czysta masa jednak sylwetke ma potezna jak na swoj wiek i brak koksu... pamietam tylko jego łydke zamurowało mnie jak ja zobaczyłem... na zywo nie widzialem bardziej wypasionej łdyki hehe marze o takiej mimo, ze go nie lubie osobiscie to szanuje go za wiedze... Dzisiaj zrobilem lekka obwodowke... takie sae cwiczenia jak wczoraj... zrobilem rowniez foty pogladowe formy... bo juz pomalu musze dodawac kalorii... organizm juz wymieka heh... ledwo zyje i musze dokladac kalorie i odpoczac... na dzien dzisiejszy nie wyobrazam sobie takiej katorgi przez 3-4 miesiace... szacun dla ludzi, ktorzy dotrwali do momentu aby chociaz wyjsc na scene... trzeba miec jaja pzdr! GIGNFR78 - Sob Cze 19, 2010 4:20 pm Prosze. Śledze tu wasze dzienniki i dużo można się nauczyć. JOR5 powodzenia w nowej siłowni jako trener. JOR5 - Sob Cze 19, 2010 4:34 pm nie dziekuje bo jeszcze nie jestem zatrudniony pełnoetatowo... miejsmy nadzieje, ze sie uda bo cienko pierdze z kasa, a jedzenie drogie... trzymaj sie tego forum... na pewno nie pozalujesz, a wiele stad wyniesiesz... pzdr! GIGNFR78 - Sob Cze 19, 2010 5:22 pm Trzymam się. Teraz wcinam białko z BBN i jest jest rewelka. Kolega przywiózl mi z Niemiec. JOR5 - Sob Cze 19, 2010 10:20 pm jedyny minus tego bialka to to, ze sie pieni... jednak to jedyny minus... JOR5 - Sob Cze 19, 2010 10:27 pm DZIEN 19 Dzisiaj dzien pod tytulem regeneracji i sesji zdjeciowej ze znajomą fotografem... wyszlo Nam kilka fajnych zdjec... smierdzacych Mens Health, ale takie było zamierzenie... maja byc a projekt wizytówek i moze kiedys strony internetowej... W koncu mam przyciagnac tym klientów i dobrze sie zareklamowac... nie moglem dac na wizytówke zdjecia most muscular albo najszerszy przodem bo raczej bym odstraszyl kobitki heh... po obrobce bedzie kilka fajnych projektów... jestem jednak tak chudy, ze masakra... bez pompy i po lekki modwodnieniu jestem szczypior, ale przynajmniej skóra sciagnieta na brzuchu jak nalezy... dokladnie jak te wszystkie cwieki na okladkach Teraz dokladam kalorii i dokańczam test... pomalu bede myslal nad opinia Zestawu Thermolife... skrobne jakas konstruktywna ocene i pokaze jakies zdjecia... W poniedzialek pomalu bede wjezdzal na ostrzejsze treningu albo zrobie jeszcze obwodowke regeneracyjna... zobacze jak sie bede czul... pzdr! czikenus - Nie Cze 20, 2010 9:40 am to kobiety tez chca porady od trenerow takie po 40 tce ?;o JOR5 - Nie Cze 20, 2010 10:04 am przede wszystkim czikenus - Nie Cze 20, 2010 10:27 am lol:D a jakies mlode sie zdarzaja? JOR5 - Nie Cze 20, 2010 11:24 am ten biznes idzie do przodu coraz wiecej osob zaczyna interesowac sie treningiem sylwetkowym i zdrowym odzywianiem... nie tylko mlodzi, starsi rowniez... chodza i mlode i starsze... wszyscy:) Kobitki po 40stce i starsze ciesza sie jak wykazesz Nimi zainteresowanie i pomozesz, doradzisz poobserwujesz... powiesz cos milego... Potem mozesz byc pewny, ze wpadna znowu... potem chca treningi, diety i jak tylko zobacza efekty to juz motywacja jest tak duza, ze chodza regularnie 3-4 razy w tyg heh Mlodych jest rowniez badzo duzo... powiem Wam, ze jest na co popatrzec kazdego dnia:) czikenus - Nie Cze 20, 2010 11:44 am noo tak ale czy trenujesz takie z 25 lat? bo pewnie 20+/- nie chodza wogle a jak chodza to nie chca jakiegos mlodego trenera.. JOR5 - Nie Cze 20, 2010 11:52 am chodza i takie 25 i takie 20 +/- dlaczego nie... jezeli nie wygladasz jak jakis łysy koks to kazda do Ciebie podejdzie o cos zapytac czikenus - Nie Cze 20, 2010 12:23 pm no podejdzie ale czy masz z takimi indywidualne sesje....treningowe xdd JOR5 - Nie Cze 20, 2010 12:51 pm zdazało sie:) taki zawód sobie wybralem hehe JOR5 - Pon Cze 21, 2010 10:53 am DZIEN 21 TEst zbliza sie ku koncowi... jeszcze jeden tydzien treningu i w weekend dam podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem wiec teraz dorzucam kalorii bo masa by poleciala na leb na szyje... teraz tak sie zastanawiam ile kg pojdzie w miesiacu lipcu bo chlone wszystko jak gabka... ten E bol to masakrator... jakby to bral jakis Skrajny ektomorfik z metabolizmem o predkosci swiatla to musialby zjadac 10000kcal dziennie aby nie stracic masy hehe... wszystko jest wciagane na swoje miejsce... E bol mnie pozytywnie zaskoczyl, a nawet nie wiedzialem co to jest... Dzisiaj trening klatki i bica... zaczynamy trenowac nieco ciezej, ale na pelne obroty wrzucimy dopiero jak lekarz mi pozwoli w srode pojade na wizyte. Oby bylo dobrze... C-Bol również super dziala... nie ma zadnego pobudzenia co mi odpowiada bo ja zamiast pobudzenia zawsze mam arytmie i nie moge zlapac oddechu. Pompa jest nieziemska i miesnie sa twarde jak skala... nie lapie wody, no moze w minimalnym stopniu. W porownaniu do monohydratu jestem suchutki... zdjecia pewnie tego nie oddaja, ale na zywo jest na prawde fajnie... a to tylko 3 tygi redukcji... do tego bez spalacza zadnego bo po co... wystarczy e bol, ktory podkreci metabolizm i zwiekszy mozliwosci przyswajania skladnikow odzywczych... do tego w takim stopniu, ze nie moglem tego opanowac hehe Na dzien dzisiejszy porcja wegli z 60g wzrosla na 100g Aeroby zaczynam robic znowu aby trzymam metabolizm na wysokim poziomie i nie zalac sie zbytnio... wiecorem dam wypiske z treningu... pzdr! czikenus - Pon Cze 21, 2010 11:07 am kurcze Jor ja nie moge czytac tych Twoich wypiskow bo tak sobie ostrze zeby na te thermolify ze najlepiej to juz bym zrobil cykl na 2 x cbol + 2x ebol + 2x tbol JOR5 - Pon Cze 21, 2010 11:24 am jezeli chodzi o T-Bol to sie zawiodlem totalnie, ale zostalo jeszcze kilka porcji... zobaczymy... pzdr! sunclub - Pon Cze 21, 2010 11:25 am albo i 3x.. Także JOR5 mówisz profesionalnego photoshopa zobaczymy w podsumowaniu? hehe czikenus - Pon Cze 21, 2010 12:01 pm jak po 3 x to bym zbankrutowal... JOR5 - Pon Cze 21, 2010 2:40 pm mam zdjecia robione w innym miejscu niz na poczatku, ale lepiej widac forme... te z sesji to nie sa zdjecia na forum nie nadaja sie... 666 - Pon Cze 21, 2010 4:16 pm JOR5 napisał/a: jezeli chodzi o T-Bol to sie zawiodlem totalnie, ale zostalo jeszcze kilka porcji... zobaczymy... pzdr! piszesz ze sie zawiodles , a nie skonczyles cyklu, 21 dni a sam porducent zaleca brac go 3 miesiace hmmm... Efekty dzilania Tbola porownujac dlugosc rozkrecania sie przyrownal bym do enanthatu=prolongatum. 666 - Pon Cze 21, 2010 4:18 pm czikenus napisał/a: jak po 3 x to bym zbankrutowal... ale to nie sa duze pieniadze , jeszcze jak pamietam bedac uczniem szkoly sredniej a pozniej studentem potrafilem wydac na cykl 4x wiecej... tomczer17 - Pon Cze 21, 2010 4:19 pm to akurat roznie z tym. ja czulem tbola po 2tyg juz. mowie tu o takich rzeczach jak libido, poprawa snu np 666 - Pon Cze 21, 2010 4:45 pm no tak ale jeden zareguje szybcie drugi wolniej. Ja dobrze czuje po 6tygodniach. JOR5 - Pon Cze 21, 2010 8:25 pm 666, pierwszy raz biore tego T-bola... zobaczymy jak go skoncze, ale PCT ASSIST jest o wiele lepszy DLA MNIE... 6 oxo extreme to juz jest poza wszelkimi normami... mentalnie bylem w gimnazjum, a regeneracja nieporownywalna do innych supli... zobaczymy jemy go do konca... dzisiaj gadalem z kolegą on niedawno zjadl 2 puchy i również nie chwali... poprzednia wersje tez wcinał i mówi, ze nie ma porównania na korzysc starej wersji... czikenus - Pon Cze 21, 2010 8:29 pm taa , mowisz 666 ze ponad 1000 zl na 1 cykl to nie sa duze pieniadze jak na amatora?:D JOR5 - Pon Cze 21, 2010 8:31 pm własnie wrócilem z treningu dzisiaj juz bez serii laczonych i superserii tylko wieksze obciazenie i dluzsze przerwy. Przymierzam sie do budowania masy wiec taka zmiana powinna dobrze na mnie wplynac... Klata: 3x rozpietki na skosie - butterfly 4x wyciskanie sztangi lezac progresja/piramida wstepujaca 12/10/8/6 4x wyciskanie na skosie - maszyna smitha progresja 12/10/8/6 3x rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 12/10/8 2x rozpietki butterfly Biceps: Uginanie ze sztangielkami siedzac z supinacja 3x 12/10/10 Uginanie ze sztangielkami siedzac chwyt mlotkowy 3x 12/10/10 Uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 15-12 powtorzen po silowce porcja gainera pxs 100g 10 minut pozniej aeroby 30 minut po aerobach posilek: kurczak 150g + ryz brazowy 100g + warzywa super pompa, dawno nie robilem ciezkich treningow... jeszcze nie jest na maks... okaze sie dopiero w srode po wizycie u lekarza czy moge sie przeciazac... miejmy nadzieje, ze wszystko bedzie ok... pzdr! czikenus - Pon Cze 21, 2010 8:33 pm wpisz ciezary dla zaspokojenia ciekawosci ..:D triple_ex - Pon Cze 21, 2010 9:03 pm ja tbola czuje zawsze na poczatku drugiej puchy, wczesniej tylko i wylacznie lepszy sen, dopiero jak schodze z puchy i jestem kilka dni na drugiej to jest moc 666 - Pon Cze 21, 2010 10:11 pm Jor zalezy tez od treningu , ja tam areobow wogle nie robie. Sila podtrzymana 100% moge powiedziec a jestem w 8 tyg. podtrzyamania. Dzis prawie podnioslem zyciowke na waskim uchycie wiec wata to nie jest czikenus 1200pln i 2000pln dla amatora na cykla to nie jest duzo. Normalna stawka jak sie chce cos osiagnac w przyszlosci. Jak nie to juz czyis wybor. JOR5 - Pon Cze 21, 2010 10:22 pm czikenus, niestety koszta bycia ponad przecietnym sa wysokie... jakbym mial mozliwosc zarobienia takich pieniedzy to zaczałbym robic forme na powaznie... niestety takei sa polskie realia... ciezary sa niskie po takim glodzeniu... dopiero wejde na ciezary... wtedy jak bede sie mial czym pochwalic to bede wpisywal wszystkie... plaska robilismy w szczycie 100kg a rozpietki 26kg hantle... 666, nie wiem... jako ze to jest test suplementów to musze byc obiektywny... odróżniajmy sie od innych skomercjalizowanych forów... podtrzymujmy tradycje E bol i C bol miazga, ale ten T-Bol niestety... oczywiscie nie pisze, ze w srodku jest wata, ale sa lepiej dzialajace suple w Waszym asortymencie... a jak u Was porownanie starego T-bola do tego terazniejszego... mały666 - Pon Cze 21, 2010 10:28 pm JOR5 napisał/a: E bol i C bol miazga, ale ten T-Bol niestety... oczywiscie nie pisze, ze w srodku jest wata, ale sa lepiej dzialajace suple w Waszym asortymencie... a jak u Was porownanie starego T-bola do tego terazniejszego... niektorym t-bol "wkreca sie" dopiero pod koniec 2puchy, wiec nie wyciagaj pochopnych wnioskow co do starego t-bola, to dokladnie ten sam produkt co nowy, tyle ze w nowym jest wyzsze stezenie w porcji.. 666 - Pon Cze 21, 2010 10:37 pm Tbol nowy znacznie lepiej mi dzial niz stara wersja. Zre druga puche. Jest naprawde rewelka. Tonny - Wto Cze 22, 2010 12:15 am Ja t-bola też chwale, ost tylko musiałem przerwać z przyczyn jakich pisałem, ale to już kwestia oranizmu U mnie się rozkręcał po 3 tygodniach juz naprawdę dobrze. Najbardziej sobie chwale super samopoczucie o libido juz nie wspominając, masakra jakaś, tylko 1 w glowie... JOR5 może warto spróbować jeszcze 1 puchę polecieć, może tak jak chlopaki piszą 1 dla Ciebie za mało? sunclub - Wto Cze 22, 2010 6:07 am Aż sam będę musiał po wakacjach uraczyć się trójcą A ja pamiętam gdy jako 17 latek wyjebałem 1600zł na cykl z kasy z bierzmowania odłożonej ehehehe oczywiście były to przygotowania do zawodów czikenus - Wto Cze 22, 2010 7:21 am no nie wszyscy spia na kasie i 1000 zl to dla wiekszosci cwiczacych jest nieosiagalne..a co dopiero wiecej ...najwyzej to 100 zl a nie tysiak ;p JOR5 - Wto Cze 22, 2010 9:06 am moze i tak, moze potrzeba wiekszej ilosci puszek aby sie wkrecil, ale wtedy niekoniecznie sie to oplaca... bał bym sie tego uzyc na pct po czyms mocniejszym niz epi taka moja skromna opinia... jezeli to sie wkreca dopiero pod koniec drugiej puchy to deprecha murowana po cyklu... 6-oxo extreme to byl kop po kilku dniach, a po dwoch tygodniach stosowania dosłownie latałem... PCT ASSIST super regeneracja, super sen, ubicie, siła... do tego to co zauwazyłem podczas stosowania innych boosterów to jakosc sylwetki... sciagały wode podskórna i przez cały cykl sylwetka wygladala na bardziej dorzezbiona i twarda... tutaj mialem problemy z woda podskorna... bywały dni, ze bylem suchy jak jesienny lisc, a były, ze byłem zlany i napuchniety... moze moj wiek tez odgrywa tutaj wazna role... jednak mam nieco obnizony poziom tescia co musze potwierdzic badaniami i te mocne boostery od Was mnie klepaly niemilosiernie... dobra koniec tematu w koncu test jeszcze trwa kilka dni... skonczymy te puszki wtedy sie wypowiem... pzdr! JOR5 - Wto Cze 22, 2010 9:11 am DZIEN 22 Dzien regeneracji po wczorajszym ciezkim treningu... zjadlem suple, koncze sniadanie zaraz ide na zakupy, gotuje jedzenie i jade do szkoly zalatwiac papiery na praktyki wrzesniowe w szkole podstawowej... musze jeszcze pokserowac jakies materialy na egzamin z pedagogiki... juz ostatni i zabieramy sie za zarabianie pieniedzy wakacyjnych aby zrobic zakupy supli w Pitbullu:) czikenus - Wto Cze 22, 2010 9:17 am a w tym 6-oxo to jest jakis pehacz ukryty?:D Jor jedz za granice do roboty na wakacje no chyba ze tu wyciagniesz wiecej niz te 4 tys zl na miesiac ;] JOR5 - Wto Cze 22, 2010 11:09 am w 6 oxo ph?? Nie sadze... ale szkoda, ze juz go nie ma w ofercie pittbula... ech co zrobic... boje sie jechac za granice... zreszta czycham tutaj az w koncu dostane pelne zatrudnienie na silowni jako instruktor... a to juz dlugoterminowe miejsce pracy dla mnie i nie moge tego przegapic... polece na budowe na miesiac, a u mnie 2000-2500 zł szlo wyrobic na miesiac, a nie musialem sie bac zeby miec za co zjesc czy gdzie mieszkac... mysle, ze nie bylo zle... dzisiaj pogadam z wlascicielem silowni do kiedy mialbym zostac na tej budowie bo o pelnym zatrudnieniu mowili cos o lipcu/sierpniu... wiec miesiac lub maksymalnie dwa bede musial trac na budowie ech... trudno JOR5 - Wto Cze 22, 2010 11:11 am a jednak dzisiaj jedziemy na silownie... zrobimy barki i dwuglowe... wypiska wieczorem... pzdr! 666 - Wto Cze 22, 2010 11:14 am czikenus napisał/a: no nie wszyscy spia na kasie i 1000 zl to dla wiekszosci cwiczacych jest nieosiagalne..a co dopiero wiecej ...najwyzej to 100 zl a nie tysiak ;p sorry ale 1000pln to nie jest spanie na kasie, a 100pln nawet nie uda Ci sie dobrze randka do kina z laska czikenus - Wto Cze 22, 2010 11:55 am no 1000 zl wywalone na 6 tyg cykl na ''kulturystyke'' to dla mnie jest ;p a za 100 zl czlowieku z laska to mozna wiele rzeczy zrobic..xdd a juz na pewno pojsc do kina;] 666 - Wto Cze 22, 2010 12:03 pm To nie wiem gdzie i z jaka sunclub - Wto Cze 22, 2010 12:15 pm No jeżeli ktoś max daje 100zł to niech nie zagląda do dziennika 666 i nie liczy Jego supli 666 - to raczej będzie liczba 5 cyfrowa co? czikenus - Wto Cze 22, 2010 1:06 pm no fakt 100 zl to bardzo malo...ale duzo ludzi moze tylko tyle przeznaczyc...niestety to jest Polska panowie a nie zachod.. 666 2 bilety do kina - 40 zl zostaje 60 zl ktore jest duza kwota do zjedzenia np kolacji w restauracji...albo pojscia na impr i sie najebanie <lol2> JOR5 - Wto Cze 22, 2010 1:10 pm ale Wy liczycie 1000-2000zł na caly cykl tj. dieta, suple i "cos jeszcze"?? wtedy 1000-2000zł na 8 tyg to jest norma... samo zarcie 600-800zł bez supli itp... to jest moj koszt miesieczny... 666, mama pytanie co do "amerykanskich tradycji bb"... niedawno czytalem troche na temat proponowanych pierwszych cykli SAA/PH osob, ktore chca wygladac ponadprzecietnie... powiem tylko tyle, ze ilosc koksu i prohormonów jaka oni w siebie ładuja to szczeka mi opadla do samych kostek... a strach pomyslec co robia zawodowcy... moglbys mi cos napisac na ten temat? Sadze, ze nie tylko ja jestem ciekawy jak to robia amerykanie... jak to wyglada od poczatku az do momentu kiedy staja sie zawodowcami... jak to wyglada w praktyce? z góry dzieki! czikenus - Wto Cze 22, 2010 1:13 pm nie nie , jor tu jest tylko mowa o pieniadzach wydanych na suple ..na 6 tyg.. Jor5 pewnie tak - gen , mieso i steryd to jest ich droga xdd sunclub - Wto Cze 22, 2010 6:28 pm JOR5 a ja Ci powiem że z rok temu koleś z mojego miasta był na zawodach na Litwie w SM z udziałem savickasa(organizator). Był jakoś w pierwszej dziesiątce i dostał w nagrodę ciekawą książkę o SAA w której były rozpisane cykle pod zawody SM.. Nie mogłem uwierzyć własnym oczom jakie tam były dawki HGH i insuliny nie mówiąc o piramidkach mety które zaczynały się od 120mg/ed . To są kosmiczne dawki.. Najlepsze były dawki antka Insulina była w takich dawkach, że ja bym sobie pewnie zasnął na wieki Może Ty 666 wiesz jak oni zabezpieczają flaki przed takimi dawkami jakie biorą??? Litwin81 - Wto Cze 22, 2010 8:00 pm Oni chyba maja już doping genetyczny,blokery miostatyny,bo gdyby jedli takie dawki to by poumierali tomczer17 - Wto Cze 22, 2010 8:05 pm mowilem juz to dawno ze w SM dawki maja duze. to wtedy ktos mnie wysmial (dukeluke chyba) ze opieram sie na jednym pajacu z sfd który rozpisal swój cykl. a prawda taka ze oni tam wala naprawde spore dawki. oczywiscie pewnie nie wszyscy ale wiekszosc. co do kosztów cyklu juz nieraz sie przekonalem ze wydawanie np grubo ponad 2tysiaki na pozadny cykl 3-4miesieczny poprostu nie przeklada sie na efekty. przyklad i to jest tylko przyklad z praktyki np moich kumpli: 1-6 hdrol 2-3kap lub turanabol under ktory wychodzi jescze drozej 1-10 enan 500-600ew 1-12 bold 400ew 5-10 xtren 90mg ed 11-16 prop 100e2d 11-16 masteron 100-150e2d 11-16 oxandrolone 40-50ed koszt tego cyklu (srodki apteczne i bold vet, tylko oxa under): okolo 2600zł tak na oko na szybko liczone a teraz inny przykladowy cykl po ktorym efekty wcale nie duzo gorsze w ostatecznym rozrachunku: 1-4 meta 20-30mg 1-10 enan 500e6d 1-10 deka 300-400ew 11-16 prop 100e2d 11-17wino tabl 30-40mg 10-17 AI (ATD np w dawce 25mg ed) ew jakis spalacz na ostetnie tygodnie koszt (meta under, enan apteka, deka apteka, prop under, wino under): ok 1100-1200zł. i tu mamy przyklad ze koszt drugiego ponad polowe mniejszy a efekty praktycznie podobne, a napewno nie takie zeby byly warte tego 1500zł wiecej to wydania. glownie w pierwszym cyklu srodki takie jak masteron, bold czy oxa zawazyly na cenie a ich dzialanie jest raczej kosmetyczne. tzn bold procz apetytu czy zwiekszonej wydolnosci nie pokaze duzo wiecej, napewno nie bedize zżeral nam fatu przy jako takiej diecie i bez aero jak niektorzy mysla, masteron tez srodek kosmetyczny, oxa hm jak dla mnie to przeplacone wino, ktore ma jednak mniejsze sidy, choc ma inne jak np brak apetytu czesto bardzo mocno dokuczliwy. litwin podobno sonbaty jak byl w polsce to szamal dziennie 50tab mety jelfy. ale to tylko netowe opowiesci nie wiadomo ile w tym prawdy. generalnie ludize preferuja 2 metody. albo malo srodków i mega dawki, albo male dawki a duzo srodków. bo jak np ktos wrzuci na 4miesieczny cykl 8orali z czego 6metyli a mniejszych dawkach to pewnie podbnie styra wątrobe co ten co wrzuci raz mete na 6tyg w dawce 100mg czikenus - Wto Cze 22, 2010 8:43 pm 50 tab jelfy xddd rozjebalo mnie to xddddd przez Ciebie tomczer bym sie udlawil pigulkami xdd JOR5 - Śro Cze 23, 2010 7:41 am no własnie chcialbym wiedziec jak to wyglada na prawde... jaka jest czestotliwosc... dlugosc cyklu, ilosc srodkow, dawki, oslony itp. starsznie mnie to zaciekawilo... JOR5 - Śro Cze 23, 2010 7:47 am Wypiska z wczorajszego treningu barków i Dwuglowych: Barki: Rozgrzekowe po 2 serie: Unoszenie na boki w siadzie Unoszenie z przodu w siadzie Unoszenie na boki siedzac 1.Wyciskanie sztangi na barki siedzac 4 serie piramida 15/12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek na boki piramida 15/12/10 i na koniec dropseria 4 schody 3.Unoszenie na boki w opadzie siedziac piramida 12/10/10/10 4.Unoszenie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem 12/10/8/8 Dwuglowe: 1. Ugiecia na maszynie 3 serie staly ciezar ~ 12 ruchow 2. Ugiecia w lezeniu na maszynie piramida 15/12/10/8 porcja gainera 10 minut pozniej aeroby 30 minut po aerobach od razu posilek Odczucia: Dawno nie robilem ciezkiego treningu na barki. Zobaczymy jakie da efekty... nie czuje jakos bardzo tych barkow bo zawsze je przepalalem superseriami. seriami laczonymi i dropseriami az do upadku... wtedy piekly... dzisiaj nic nie czuje praktycznie... no moze lekkie przeciazenie, ale bez rewelacji... jednak zobaczymy co z tego wyniknie... JOR5 - Śro Cze 23, 2010 7:49 am DZIEN 23 Dzien regeneracji i nauki do egzaminu z pedagogiki... wlasnie koncze sniadanie przed ktorym zjadlem porcje supli... po sniadaniu ide na zakupy i potem gotuje jedzenia na caly dzien i wyruszam w strone szkoly po notatki i caly dzien spedze przy nauce... co to da nie wiem bo i tak nie kumam pedagogiki... pare tematów tak, ale te testy, ktore zawsze dawali na kolokwia to miazdzyly wszystkich... wiec znowu bedziemy leciec na przypalach hehe zobaczymy jak to bedzie... pzdr! sunclub - Śro Cze 23, 2010 7:51 am No kosmiczne dawki są i tyle. Ja mogę tylko dodać od siebie że gośc który dostał tą książkę zrobił olbrzymie postępy siłowe. No ale jednak dzisiaj każdy sport wymaga zdrowia Branie 8 tabletek antka 50mg dziennie i około 2 gramów teścia tygodniowo to już... SZOK a znam takiego turbinowca JOR5 - Śro Cze 23, 2010 8:32 am dokad to zmierza wszystko... masakra... 666 - Śro Cze 23, 2010 11:17 am Tomczer ale "Deka Apteka" wychodzi koszt okolo 4200 w dawce co podales Dalej co do cyklwo ktore podales , cykl cyklowie nie rowny i oba sa dobrymi rozwiazaniami , nie mozna sie zamknac do jednego tanszego i klepac go na okraglo bo efekty beda bardzo mizerne, albo ich nie bedzie wogle. Dalej jak sa orginaly to napewno na 1szym zrobi sie duzo lepsze postepy niz na drugim. Tez zalezy jak kto patrzy na efekty i kto czego oczekuje. czikenus napisał/a: no fakt 100 zl to bardzo malo...ale duzo ludzi moze tylko tyle przeznaczyc...niestety to jest Polska panowie a nie zachod.. 666 2 bilety do kina - 40 zl zostaje 60 zl ktore jest duza kwota do zjedzenia np kolacji w restauracji...albo pojscia na impr i sie najebanie <lol2> Czikenus dawno w kinie nie byles. Dwa bilety koszt 48pln, pojdziesz kupic kole i popkorn wydasz 50 jakos tak , a na klacje nie starczy chybe ze pojdziecie na bulki z marketu JOR5 w internecie nie znajdziesz zadnych rozpisek sensownych. Do jest kultuowana tradycja Arnolda wsrod zawodowcow , ta o tzw " lupinkach od orzechow" i nikt nie napisze rozpiski prawdziwej za free, Tam jak sie bierze to mowie sie ze nic sie nie bierze, a tak serio dawki wcale nie sa takie duze czikenus - Śro Cze 23, 2010 12:11 pm no to zalezy od miasta ...ale ja place nawet mniej bo 18 za 1 bilet bo mam znizke studencka..a zreszta nie powiesz mi ze za 52 zl nakupisz popkornu i koli do kina albo niezjesz w restauracji kolacji dla 2 osob - 1 danie 25 zl ze to Ci nie starczy;p 666 - Śro Cze 23, 2010 12:14 pm Nie zjem za 25pln ja w normalnej restauracji , nie "barze mlecznym". To roznica. bezimienny - Śro Cze 23, 2010 12:25 pm cziken za 100zl kino i restauracja dla dwóch osób nie wykonalne co najwyżej to po kinie na kebaba możesz dupcie wziąć ale na pewno nie do dobrej restauracji... a restauracja to nie stołówka studencka gdzie zjesz 2 dania za 20-30zl GIGNFR78 - Śro Cze 23, 2010 12:27 pm Zależy które miasto w weekendy są droższe bilety. Na restauracje trzeba mieć min 100. BigCityLover - Śro Cze 23, 2010 12:34 pm Film na divx -0zł, pizza z biedronki 5zł, gumiaki 10 zł , wrażenia bezcenne SpAiro_ - Śro Cze 23, 2010 12:36 pm A na hooy komu te restaurację, do siebie się bierze dupeczkę, robi samemu jakieś dobre żarełko i jest git i jest majonez bezimienny - Śro Cze 23, 2010 12:39 pm polecam poradnik prawdziwego mężczyzny i wszystko na temat czikenus - Śro Cze 23, 2010 2:05 pm bezimienny chodzilo mi ze za 100 zl albo kino albo restauracja ... no wlasnie bicitylover xDD gdzie tam wywalac tyle kasy na dupy to tylko duren tyle wywala xD kurwa film z neta , czipsy z biedy , wolna/własna chata : koszt ruchania : 1,99 zł xddd nrw - Śro Cze 23, 2010 2:10 pm Litwin81 - Śro Cze 23, 2010 2:12 pm Ale mnie kusi 2 miesięczny cykl na Thermolife(C+T+E-Bol),tylko teraz w wakacje z kasą cięzko. czikenus - Śro Cze 23, 2010 3:12 pm nrw JOR5 - Śro Cze 23, 2010 4:28 pm toście sie rozgadali chlopaki heh 666 szkoda bo chcialem chociaz sie zorientowac czy rzeczywiscie cykle np. 100mg propa 15mg mety to cos niespotykanego a Stanach nawet jezeli chodzi o poczatkujacych... prawda jest taka, ze tam wszyscy szybko osiagaja forme ponad polskie realia... nie wierze, ze genetyka to wszystko... bezimienny - Śro Cze 23, 2010 5:10 pm co nagle to po diable NRW pozamiatałeś tym komiksem Litwin81 - Śro Cze 23, 2010 5:43 pm Mają po prostu dobry towar w usa 666 - Śro Cze 23, 2010 7:01 pm Metka wcale nie musi byc na pierwszy raz. Dobra jak kazda. 15mg to calkiem sporo jak na poczatek na dzien. 150mg propa na tydzien na poczatek tez jest ok. tomczer17 - Śro Cze 23, 2010 7:27 pm 666 to gdzie ty ta deke kupujesz za 4200. amp 25-28zł orginal a nie warszawska wyjebka .jesli sie ma dobrego dila oczywiscie i po dobrej cenie da. jesli sie ma kogos kto w aptece w grecji moze kupic i wyslac to koszt okolo 40%mniejszy jescze. wiec nie wiem skad ta cene wyciagnałes. pewnie powiesz ze sa i walki. tak sa i sa frajerzy ktorzy placa nawet po 35zl za walek. ale trzeba miec dobre dojscie to ma sie orginal w detalu w necie chodzacy po ok 28zł, na miescie troche drozej. a wiec na 10tyg potrzeba 20amp okolo czyli jakies 500zł. co do reszt co pisales to racja cykl cyklowi nie rowny. i nie mozna ciagle na tym samm jechac ale mowie z praktyki ze wiekszosc po czasie zaczyna stosowac egzotyke czyli master oxa prima czy nawet bold i po czasie dojda do tego ze na poziomie amatora szkoda hajsu na to, lepiej wrzucic kase na podstawe meta, testy rozne estry, deka, npp, wino, tren np. ceny stosowane do efektów. nieraz podobie sie wyjdize na propie winie, spalaczu i AI do tego i sie potnie tak jak na primie masterze i oxie np. a cena kilkakrtonie mniejsza. prawada ze jak ktos jest prof i schodzi grubo ponize 10% bf to wtedy takie egzotyki moze naprwade daja o sobie znac i kaze wlokno miesn inaczej wyglada 666 - Śro Cze 23, 2010 7:55 pm tomczer17 napisał/a: 666 to gdzie ty ta deke kupujesz za 4200. amp 25-28zł orginal a nie warszawska wyjebka .jesli sie ma dobrego dila oczywiscie i po dobrej cenie da. jesli sie ma kogos kto w aptece w grecji moze kupic i wyslac to koszt okolo 40%mniejszy jescze. wiec nie wiem skad ta cene wyciagnałes. pewnie powiesz ze sa i walki. tak sa i sa frajerzy ktorzy placa nawet po 35zl za walek. ale trzeba miec dobre dojscie to ma sie orginal w detalu w necie chodzacy po ok 28zł, na miescie troche drozej. a wiec na 10tyg potrzeba 20amp okolo czyli jakies 500zł. co do reszt co pisales to racja cykl cyklowi nie rowny. i nie mozna ciagle na tym samm jechac ale mowie z praktyki ze wiekszosc po czasie zaczyna stosowac egzotyke czyli master oxa prima czy nawet bold i po czasie dojda do tego ze na poziomie amatora szkoda hajsu na to, lepiej wrzucic kase na podstawe meta, testy rozne estry, deka, npp, wino, tren np. ceny stosowane do efektów. nieraz podobie sie wyjdize na propie winie, spalaczu i AI do tego i sie potnie tak jak na primie masterze i oxie np. a cena kilkakrtonie mniejsza. prawada ze jak ktos jest prof i schodzi grubo ponize 10% bf to wtedy takie egzotyki moze naprwade daja o sobie znac i kaze wlokno miesn inaczej wyglada nie nie to deal ma wyjebke! , w aptece jest 1amp po okolo 70pln . Tak akurat w grecji gosc sobie pojdzie i kupi 1000amp bo babka mu sprzeda bo akurat bedzie miala na stanie , a swistak siedzi i zawija w sreberka.... Bardzo ciezko jest dostac orginal. Przewaznie temat konczy sie tym ze aptekarz daje nr telefonu do goscia , a ten wysyla kuriera na skuterku i sprzedaz lewinzy sie odbywa. Proste. Masteron orgianlny bardzo wyraznie czuc jak dziala i nie trzeba byc zawodowcem do tego. Oxandrolon to samo i wiele by tu jeszcze pisac. Orginal dziala , lewy towar nie czego jest zatrzesienie na rynku. JOR5 - Śro Cze 23, 2010 9:40 pm 666, to dlaczego oni tak puchna i sa nie do doscigniecia?? 666 - Śro Cze 23, 2010 11:19 pm Lata pracy, duzo supli podpartymi koksami ,to sie nie bierze od tak sobie, trening i genetyka do tego. U siebie zacznij zmiany od suplementacji. Blad ktory mi sie zucil w oczy to ze nie stosujesz np proteiny do uzupelnienia swoich posilkow. Harpagan - Śro Cze 23, 2010 11:23 pm JOR5 napisał/a: 666, pierwszy raz biore tego T-bola... zobaczymy jak go skoncze, ale PCT ASSIST jest o wiele lepszy DLA MNIE... 6 oxo extreme to juz jest poza wszelkimi normami... mentalnie bylem w gimnazjum, a regeneracja nieporownywalna do innych supli... zobaczymy jemy go do konca... T-Bol lepiej działa na "odrobinę" starszych, a Ty zresztą dziwnie go brałeś, zupełnie na opak do zaleceń producenta Wydaje mi się, że PCT Assist i 6oxo są odrobinę bardziej antyestrogenowe niż T-Bol, dodatkowo PCT Assist zbija nadmiarową prolaktynę - może w tym tkwi różnica, że są dla Ciebie bardziej odpowiednie? Bo jak dla mnie T-Bol miazga JOR5 - Czw Cze 24, 2010 7:13 am Harpagan, polowe cyklu bralem wg siebie i polowe cyklu suplementacja wygladala tak jak na zaleca producent... bez zmian 666, Pamietam jak ktos przytoczyl wypowiedz Ronniego Rockela, ktory okresla OFF Season jako 500mg Enana na tydzien wydawalo mi sie, ze jak mam diete dopieta na ostatni guzik to nie trzeba juz dokladac nadmiaru odzywek... Myslisz, ze picie bialka do kazdego posilku da cos wiecej niz uzupelnianie posilkow aminokwasami? Litwin81 - Czw Cze 24, 2010 7:56 am Jak coś ma działać to nawet brane po swojemu jest odczuwalne Na mnie też T-bol zaczął działać przy ostatnich kapsach pierwszej paczki więc możliwe że JOR albo za krótko jadł albo po prostu jeszcze nie czuje takich supli.Amerykańce przesadzają ze wszystkim,tym także z odżywkami więc może w tym jest metoda. tomczer17 - Czw Cze 24, 2010 10:08 am 666 bzdury piszesz az zal czytac. widac miales pecha i nie trafiles na org w takiej cenie. a co ty mi tu bedize mowil o dostepie w grecji aptecznej deki jak kumpel od 4lat praktyki ma w hotelach w grecji i kupowal deke bez problemu. fakt ostatnei 2lata musial nachodzic sie po paru aptekach ale nie bylo to niemozliwe zeby dostac. 70zł amp. ahahhaa. dobre. i tak wyglada kupowanie w detalu w grecji. a jesli chodzi o hurt tzn w jaki sposob sie kupuje deke na polski rynek to chyba malo wiesz skoro myslisz ze ktos kupuje w aptece w grecji taka ilosc towaru. tam nawet sie do aptek nie chodzi, zbiera sie ludzi i kase, bierze sie na firme od producenta zamowieniaw tysiacach. juz oni wiedza jak zakrecic zeby dostac. lipna firma i nikt tego nie sprawdza nawet. maja kase z gory i wysylaja. 666 - Czw Cze 24, 2010 10:35 am tomczer17 bzdury to ty piszesz. Nasluchales glupot ktore wciskaja ci delerzy i w nie wierzysz. Wiesz jak wyglada zakup hurtowy w Grecji czy Egipie itp , podjezdza gosc ze skuterkiem albo panowie autem i odbywa sie transakcja. Co masz wsrodku to sie domysl. Odstetek jest uczciwych ktorzy zeczywiscie zjedza 20-30 aptek zeby kupic 100-200szt. 666 - Czw Cze 24, 2010 10:38 am Cytat: 666, Pamietam jak ktos przytoczyl wypowiedz Ronniego Rockela, ktory okresla OFF Season jako 500mg Enana na tydzien wydawalo mi sie, ze jak mam diete dopieta na ostatni guzik to nie trzeba juz dokladac nadmiaru odzywek... Myslisz, ze picie bialka do kazdego posilku da cos wiecej niz uzupelnianie posilkow aminokwasami? Tak akurat Rony powie jak co w trawie piszczy... Wez pod uwage ze Zawodowi kultutysci maja cykle bardzo dlugie i u nich off nie znaczy to samo co u innych, a ze inni proboja sie do nich przyrownywac i nasladowac to juz zmienia postac rzeczy. Pozniej wychodza wlasnie z tego rozne plotki. Co do zarcia to co myslisz ze zarcie ma taka sama przyswajalnosc jak odzywak tomczer17 - Czw Cze 24, 2010 10:45 am ale kto ci powiedzial ze ktos jedzido grecji po hurt deke dla polski. nikt tam nie jedzi i nikt nawet nie bawi sie w apteki. napisalem ci jaka jest jedna z opcji. a to co piszesz to nie tajemnica .wszedzie tak robia. egipt turcja. ale ci co biora bezposrednio od producenta nie bawia sie w jakies wyjazdy. to wszytko idzie na legalu tzw. producent wysyla towar na firme ktora sklada zamowienie z wpłata z góry. i wszystko. zreszta ida z toba o zakład ze zalatwie ci orginal deke grecka za 28zł amp. wezmiesz sobie wbijesz albo dasz komus zeby stestowal, albo dasz do laba jak cie stac. tyle ze mowie ta sama deka na miescie chodzi srednio o 5-10zł drozej zalezy od bezradnosci mieszkanców. wiec niektozy moga fkatycznie dawac po 35zl np za amp za deke. ale wiekszosc i tak kupuje wyjebki. bo zarobek dla dila jest wtedy 2-3krotnie wyzszy 666 - Czw Cze 24, 2010 10:55 am tomczer17 i co tak firm w PL co ma kocesje na hadel lekami tak zawaia sobie leki scislego zarachowania i tak z dupy puszcza sobie to na czarny rynek ? Polskie prawo obecnie w mysl dzialacej ustawy zezwala tylko na dzialnosc firm z koncesjami ktore zajmuja sie wproadzaniem do obrotu na tereni RP lekow z wew. unijnego rynku i zewn. tomczer17 - Czw Cze 24, 2010 11:05 am wszystko idzie załatwic. trzeba tylko miec łeb i kase. a to nie jest jakis podzedny diler ktory sie w to bawi. to jest kilka głownych osób z PL i europy ktorzy wywalaja grube tysiace na połapanie tego towarui maja na to patent od dawna. a ci co nie maja dostepu do nich to kupuja wlasnie takie warszawskie czy bułgarskie podróbki za gorsze i puszczaja to na rynek. jedni sprawiedliwie daja cene 20-23zł a inni zdzieraja po 30-35 liczac ze ktos uwierzy ze to orginal wtedy 666 - Czw Cze 24, 2010 12:25 pm jasne a swistak siedzi i zawija w sreberka... tomczer17 - Czw Cze 24, 2010 12:29 pm to nie ja mam problem bo ja mam deke za gorsze w porownaniu do twojej jak piszesz ceny, i wiec ze to dzialajacy org. nikomu nie musze udowadniac nic. jescze nie tak dawno sam mialem problem z org deka u nas, u latwilem przez kumpla z grecji. ale teraz mam dostep do dobrej juz i nie ma problemu. a czuc w dzialaniu org i walek odrazu. JOR5 - Czw Cze 24, 2010 12:38 pm DZIEN 24 Aby przerwac te kłótnie na temat deki w temacie dotyczacym testu suplementów powiem, ze dzisiaj skoncze suplementacje T-bolem(zwiekszylem dawke w tym tyg.) ... zobaczymy czy w ogole cos odczuje po odstawieniu bo do niedzieli mam jeszcze C-bola i E-bola... Niedawno wróciłem z egzaminu... ostatni w tym roku i zaliczony na 4,5... wiec jak obóz pływacki pojdzie po mojej mysli i przeplyne te poltora kilosa to siadzie stypendium... przyda sie... Dzisiaj mam wizyte u lekarza w sprawie przepukliny... mialem byc 2 miesiace temu, ale nie poszedlem bo szkoda mi bylo 60zł na to aby mi powiedzial, ze moj stan okresla jako "bez zmian"... po ostatnim treningu barków znowu mnie boli w okolicy lewej pachwiny... wiec dzisiaj sie przejade... mowiac zachowawczo jestem wkurV... od lutego sie tak bujam... Poznałem juz cala anatomie kanalu pachwinowego i wszelkich schorzen i jakos nie widze tutaj sposobu aby to sie kiedykolwiek zagoilo... lekarz twierdzi inaczej i jak mu to powiedzialem to mnie opierniczyl i przywolal do porzadku, ze on tutaj jest lekarzem no spoko, ale dlaczego po 6 tygodniach sie nie zagoilo mimo, ze robilem wszystko to co kazal, potem jak gowno to dalo znowu 6 tyg... a potem juz wylozylem laske skoro stan sie nie polepszal... ciekawy jestem co mi powie dzisiaj... ech... zalamka... Dzisiaj oczywiscie ide na trening pleców i trica... wypiska poznym wieczorem pzdr! JOR5 - Czw Cze 24, 2010 12:45 pm 666 napisał/a: Cytat: 666, Pamietam jak ktos przytoczyl wypowiedz Ronniego Rockela, ktory okresla OFF Season jako 500mg Enana na tydzien wydawalo mi sie, ze jak mam diete dopieta na ostatni guzik to nie trzeba juz dokladac nadmiaru odzywek... Myslisz, ze picie bialka do kazdego posilku da cos wiecej niz uzupelnianie posilkow aminokwasami? Tak akurat Rony powie jak co w trawie piszczy... Wez pod uwage ze Zawodowi kultutysci maja cykle bardzo dlugie i u nich off nie znaczy to samo co u innych, a ze inni proboja sie do nich przyrownywac i nasladowac to juz zmienia postac rzeczy. Pozniej wychodza wlasnie z tego rozne plotki. Co do zarcia to co myslisz ze zarcie ma taka sama przyswajalnosc jak odzywak nie wiem co oni pieprza, ale to plotki i nikt nie wie wlasciwie jak to jest na prawde... jednak nie wierze, ze dawki sa nizsze i uzywaja mniej srodków niz nasi kulturysci... Wiem, ze przede wszystkim wszystko zalezy od tego co jemy, jak trenujemy i ile odpoczywamy i lat wyrzeczen... ale to nie wszystko... nie da sie przekroczyc pewnej granicy genetycznej, do ktorej dochodzimy dosc szybko bez SAA, a po kilkunastu latach na bombie male dawki nie daja efektu... chcesz byc ponadprzecietnie wielki - dawki musza byc adekwatne... do tego dlugosc cykli... to jest jakis obled... jak potem uruchomic wlasna produkcje hormonów po takim czasie dostarczania ich z zewnatrz... jezeli chodzi o diete i suple to ja jestem JESZCZE z tych, ktorzy przedkladaja jedzenie ponad suplementy... jak znajde srodki wyprobuje metode uzupelniania kazdego posilku porcja bialka... co mi szkodzi... juz pare razy milo sie zaskoczylem Waszymi rewelacjami heh GIGNFR78 - Czw Cze 24, 2010 12:55 pm Masz racje JOR5 najpierw jedzenie potem trening na koniec suplementy. Ja też z tych jestem. 666 - Czw Cze 24, 2010 12:56 pm Zle Ci nie pisze. Bialko z zalozenia przecierz do tego sluzy. Tylko nie wiem skad panuje takie przekonanie zeby walic je na pale w dawce po 70-100g !? Co innego zawodowcy ktorzy siekaja po 600g porteiny na dzien. TYlko zwyklu user nie ma wogle sie tym co sugerowac. Dluga droga do tego. Tu nie ma na skroty. Co do niektorych polskich "kulturystow" , to sa poprostu pierdolnieci i tyle co mam do powiedzenia. 666 - Czw Cze 24, 2010 1:04 pm GIGNFR78 --- trening, dalej jedzenie , suple , koksy. JOR5 - Czw Cze 24, 2010 1:09 pm 666, jedzenie jest najwazniejsze w koncu odzywka nie zastapi posilku w zadnym wypadku... jezeli chchemy zwiekszyc przyswajalnosc posilku... dodajemy porcje aminokwasów przed posilkiem... tak samo jezeli poddamy go zbyt mocnej obrobce termicznej i staje sie niepelnowartosciowy i ciezkostrawny... po prostu uzupelniamy aminogram, ktory wczesniej uszkodzilismy... mozna pic bialko po posilku po odpowiednim czasie aby przynajmniej rozpoczal sie enzymatyczny proces rozkladania czasteczki bialka to czastek prostszych aminokwasów aby nie zaburzac wchlaniania w koncu wprowadzamy do zoladka dwa rozne zrodla protein, ktore przechodza nieco inna obrobke enzymatyczna... poczytam troche w biochemii i okresle przykladowy czas przyjmowania porcji bialka po posilku... ale jakos nie moge uwierzyc zeby porcja bialka po posilkach dala jakis kolosalny rezultat... koszta beda dosc duze i nie wiem czy to mi sie oplaci, ale sprobuje jak zorganizuje wieksza gotowke... wydaje mi sie, ze glownym czynnikiem (dodatkiem do tego co mam - dieta i trening) warunkujacym przyrost suchej masy miesniowej jest po prostu podaz hormonów aby podwyzszyc moj naturalny poziom... GIGNFR78 - Czw Cze 24, 2010 1:09 pm Mnie tak uczono. Ups dzięki za poprawę . A koksy nie zamierzam brać starczą mi suple. JOR5 - Czw Cze 24, 2010 1:11 pm 666, kolejnosc priorytetów tez jest uwarunkowana celem... zalezy co chcemy osiagnac... przyrost masy, redukcje tkanki tluszczowej czy konska sile... 666 - Czw Cze 24, 2010 1:30 pm co nie zmienia faktu ze trenign jest na pierwszym miejscu. Pod to sie uklada wszystko. JoR tez przestan sie kierowac slepo ksiazkami i zacznij praktykowac bo nie wszystko z ksiazek przeklada sie w 100% na praktyke. sunclub - Czw Cze 24, 2010 2:12 pm Jeden bardzo silny dziadek mówi "Trening czyni mistrza , chemia czyni cuda" S.S supron - Czw Cze 24, 2010 2:12 pm A dlaczego przyjęcie 2 różnych źródeł białka miało by zaburzyć wchłanianie, któregoś z nich ? Z tego co wiem to enzymy proteolityczne nie rozróżniają źródeł białka, po prostu tną wiązania a przyswajalność danego typu białka jest jego cechą indywidualną. JOR5 - Czw Cze 24, 2010 3:59 pm np. hydrolizat bialka jest juz wstepnie wstrawiony... wiec omijamy czesc szlaków trawiennych... inaczej bedzie strawiony kurczak, a inaczej plynna odzywka bialkowa... JOR5 - Czw Cze 24, 2010 4:03 pm Włąsnie wróciłem od lekarza i diagnoza brzmiala: "Zwiekszyl pan mase miesniowa okolic pachwinowych i udalo sie prawie do konca zabudowac kanał" Na dzien dzisiejszy kanał pachwinowy ma niewiele wiekszy rozmiar od anatomicznego wiec udalo sie... pozwolil mi wejsc na ciezary mimo wszystko bede na siebie uwazal, ale przynajmniej nie bede tak sral po rajtach hehe SAME DOBRE WIADOMOSCI!!!!!!!!! supron - Czw Cze 24, 2010 4:12 pm Szlak trawienny białka jest jeden i hydrolizat omija 1 jego etap ( wstępne trawieniw przez pepsynę w żołądku). To prawda, że inaczej będzie trawiony kurczak a inaczej odżywka, ale same białko jest rozbijane na peptydy a potem aminokwasy zawsze przez te same enzymy w ten sam sposób a różnice w trawieniu wynikają z fizycznej budowy pokarmu. Pozatym płyn szybciej miesza się z sokiem żołądkowym i szybciej dostaje się do dwunastnicy. Więc dlaczego wypicie porcji proteiny po posiłku miało by być szkodliwe ? czikenus - Czw Cze 24, 2010 4:32 pm Jor a wiec jaki wniosek z tego? ; musisz wieciej przypakowac xD JOR5 - Czw Cze 24, 2010 5:32 pm supron, dla swietego spokoju i nie wprowadzania chaosu w ukladzie trawiennym pij porcje bialka okolo pol godziny po posilku... Szkodliwe? W zadnym wypadku... to sa najzwyklejsze szczegoły dietetyczne:) lubie dopinac wszystko na ostatni guzik heh czikenus, no to oficjalnie budujemy mase... duza mase tomczer17 - Czw Cze 24, 2010 6:30 pm ja postanowilem uderzyc z testem jak jor5 czyli swieta trojca na raz. tyle ze x2 wsi. tzn wrzuce mono tydzien przeed koncem cyklu, potem 2tyg pct na clomie, pct assist, i mono dalej. i zazebie w 3tyg dam tbol ebol cbol na 7tyg. i musi byc progres jakis .hehe czikenus - Czw Cze 24, 2010 7:01 pm no jor 100 na liczniku przy 6 % bf musi byc xD supron - Czw Cze 24, 2010 7:17 pm JOR5 jak na mój stan wiedzy a uważam, że trochę wiem to koncepcja 666 jest jak najbardziej ok, ale możliwe,że czegoś nie wiem W każdym bądź razie nie chcę się kłócić ani mądrzyć tylko wymienić poglądami i wiedzą czikenus - Czw Cze 24, 2010 8:23 pm a tam panowie dupe zawracacie z jakimis pierdolkami , skupcie sie na podstawach ..chyba nie macie 120 kg na 175 cm przy 6 & bf i juz nie mozecie przeskoczyc swojej granicy zeby sie spierac o takie rzeczy... JOR5 - Czw Cze 24, 2010 9:29 pm supron, zauwazylem, ze wiesz sporo i bedzie mi bardzo miło czasami powymieniac sie wiedza czy przemysleniami bo czesto bywa tak, ze dopiero z nabytej wiedzy nalezy wyciagac wnioski i kombinowac... chyle czoła stary! sam jestem dopiero poczatkujacy i jeszcze wiele przede mna i chlone wszystkie informacje, ktore moga mi sie przydac w pracy i treningu... Jezeli chodzi o teorie 666 to nie napisalem w zadnym razie, ze jest zla tylko musze sprawdzic na sobie... w praktyce czy wydawanie dodatkowych kilku baniek do mojej diety aby do kazdego posilku jeszcze dorzucac porcje premium pro da efekt wspomierny do wydanych pieniedzy i zadowalajacy... a ja wielkich wymagan nie mam heh zobaczymy... JOR5 - Czw Cze 24, 2010 9:49 pm Dzisiejszy trening: Plecy: Seria Łączona 1. Sciaganie drazka wyciagu do klatki + imitacja przenoszenia sztangielki zza glowy na maszynie siedzac 4x 2. Przyciaganie drazka wyciagu do brzucha siedzac 4x progresja 12/10/8/6 3.Podciaganie sztangielek lezac na brzuchu na lawce skosnej 30 stopni 4 serie progresja 12/10/8/8 4.Przyciaganie drazka wyciagu do klatki podchwytem 3 serie progresja Triceps: 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x progresja 12/10/8/8 2.Francuskie wyciskanie sztangi lamanej siedzac 3x progresja 10/8/8 3.Wyciskanie sztangi wasko na lawce plaskiej staly ciezar 10 powtorzen gainer po 10 minutach aeroby 30 minut Odczucia: Ciezki trening wiekszosc serii az do upadku... musze przyzwyczaic organizm do ciezkiego treningu... ledwo daje rade... stawy bola, miesnie bola, brzuch boli... wszystko boli i w glowie sie kreci... pomalu, moze byc tylko lepiej... pzdr! 666 - Czw Cze 24, 2010 10:37 pm czikenus napisał/a: a tam panowie dupe zawracacie z jakimis pierdolkami , skupcie sie na podstawach ..chyba nie macie 120 kg na 175 cm przy 6 & bf i juz nie mozecie przeskoczyc swojej granicy zeby sie spierac o takie rzeczy... no z takim rozumowaniem to daleko nie zajedziesz... czikenus - Pią Cze 25, 2010 6:31 am no napewno do tych 120 kg nie bo tego nie chce;p JOR5 - Pią Cze 25, 2010 10:29 am DZIEN 25 Przed ostatni dzien testu... dzisiaj jade na silownie zrobic trening nóg i jutro... najpozniej pojutrze skrobne jakies podsumowanie... Po odstawieniu T-bola nie czuje zadnej roznicy... za malo czasu aby stwierdzi NA PEWNO, ale pisze o moich odczuciach... E bol kosi jak nie wiem C-bol daje pompe, sile, wytrzymalosc, dziala antykatabolicznie do tego daje calodniowe nabicie sylwetki... jednak ten T-bol nie dla mnie... pozostane przy PCT ASSIST, a jezeli kiedykolwiek bedzie jeszcze dostepny zakupie 6-oxo extreme heh jedzenie ugotowane... teraz jade do miasta do zakladu bukmacherskiego bo moja Mama chce obstawic mecze dzisiejsze hehe... nie wie gdzie to i jak to sie robi wiec jade JA... zobaczymy czy cos wygra nrw - Pią Cze 25, 2010 11:17 am Stwierdzam sam teraz,ze jedna pucha moze byc malo,T-bol u mnie pokazal pazury dopiero przy drugiej puszce. Repro - Pią Cze 25, 2010 2:13 pm a mzoe to T-bol daje pompe, sile, a nie C-bol jak to rozrozniasz? wszystkie razem daja taki efekt ale Ty jzu stwierdizles, ze t-bol nei dziala:D 666 a to bialko to imo bez sensu zjesz powiedzmy posilek 150g ryzu+300g piersi z kurczaka to po co jescze pic bialko i tak nie przyswoisz wszystkiego sraczki najwyzej mozna dostac JOR5 - Pią Cze 25, 2010 2:18 pm T bola juz odstawilem i nie zauwazylem zadnych zmian... C-bol i E bol kosi... T bol nie kosi... nie poprawia regeneracji, samopoczucia, jakosci snu, nabicia i nie poprawia jakosci sylwetki... jak to stwierdzil NRW... moze druga pucha by dala efekt... jak dla mnie T-bol dętka totalna... sa lepsze suple... C-bol i E-bol w zyciu nie bralem nic lepszego i na pewno bede z nich korzystal w przyszlosci i bede polecal innym w czystym sumieniem... na tego T-bola niestety nie dam gwarancji dzialania... pzdr! JOR5 - Pią Cze 25, 2010 2:20 pm Repro napisał/a: 666 a to bialko to imo bez sensu zjesz powiedzmy posilek 150g ryzu+300g piersi z kurczaka to po co jescze pic bialko i tak nie przyswoisz wszystkiego sraczki najwyzej mozna dostac teoretycznie to jest totalnie bez sensu, ale praktyka czesto wyglada calkowicie inaczej... a stosowanie SAA juz w ogole wywraca wszystko do góry nogami... niedlugo sprawdze na sobie dodawanie bialka do posilkow... pzdr! nrw - Pią Cze 25, 2010 6:22 pm Repro napisał/a: a mzoe to T-bol daje pompe, sile, a nie C-bol jak to rozrozniasz? wszystkie razem daja taki efekt ale Ty jzu stwierdizles, ze t-bol nei dziala:D 666 a to bialko to imo bez sensu zjesz powiedzmy posilek 150g ryzu+300g piersi z kurczaka to po co jescze pic bialko i tak nie przyswoisz wszystkiego sraczki najwyzej mozna dostac Bez sensu tez tyle miesa w siebie wrzucac jadac takim tokiem rozumowania. bezimienny - Pią Cze 25, 2010 7:31 pm chciałbym Repro zobaczyć jak jesz kilka takich posiłków dziennie: 150g ryzu +300g mięsiwa JOR5 - Pią Cze 25, 2010 8:26 pm 300g miesa tez jest nie do przyswojenia przez organizm... a wlasciwie bialko w Nim zawarte... w jednym posilku... za mala wymiana aminokwasowa... do tego potrzeba duzej masy miesniowej, ciezkiego treningu i SAA... wtedy da sie to zrobic... sprawdze sposob 666 wtedy bede mogl cos wiecej powiedziec od strony praktycznej bo tak to mozemy gdybac... pzdr! Repro - Pią Cze 25, 2010 8:55 pm bezimienny mowie przykladowo pod 666 po co sie spinasz JOR5 - Pią Cze 25, 2010 9:26 pm Oto wypiska dzisiejszego, juz ostatniego, treningu mojego testu... NOGI: 1. 3 serie prostowania na maszynie ~ 15-20 powtorzen 2. 3 serie uginania w lezeniu na maszynie ~ 15-20 powtorzen trening wlasciwy: 1.Wyciskanie na suwnicy 4 serie progresja obciazenia ~ 15/12/10/8 powtorzen 2. PRzysiady kulturystyczne 4 serie progresja ~ 12/10/8/8 3 Przysiady na hack maszynie 3 serie 12/10/10 3 Prostowanie na maszynie 3 serie ~ 10 powtorzen ŁYDKI: 1.Wspiecia na palce stojac na maszynie 4 serie ~ 10 powtorzen 2. Wspiecia na palce siedzac na maszynie 4 serie ~ 12 powtorzen Brzuch: 3 serie laczone unoszenie nog w zwisie + allachy 2 serie unoszenia bioder w lezeniu... po treningu 100g gainera PXS bez aerobow... JOR5 - Pią Cze 25, 2010 9:28 pm teraz lece ogladac "duchy zmarlych lokatorów", a jutro kolo poludnia dam podsumowanie... postaram sie w miare jasno opisac wszystkei moje odczucia i dac jak najbardziej obiektywna opinie na temat kazdego z suplementów... wkleje rowniez foty po 3 tygodniach redukcji... to tyle na dzisiaj... pzdr! Litwin81 - Pią Cze 25, 2010 9:33 pm Ja do cardio polecam piracetam,dosłownia bajka co sie na nim biega,dziś 10 kilosów i zero zmęczenia nrw - Pią Cze 25, 2010 9:45 pm Litwin81 napisał/a: Ja do cardio polecam piracetam,dosłownia bajka co sie na nim biega,dziś 10 kilosów i zero zmęczenia Heh bezimienny - Pią Cze 25, 2010 11:30 pm Repro napisał/a: bezimienny mowie przykladowo pod 666 po co sie spinasz ja się nie spinam JOR5 - Sob Cze 26, 2010 12:59 pm PODSUMOWANIE TESTU A wiec dotrwalismy do konca testu suplementów z serii Thermolife. Jezeli chodzi o forme jak wszyscy wiecie nie bralem zadnych spalaczy i opieralem sie jedynie na diecie treningu i suplach. Typowa redukcja trwala 3 tygodnie bo z poziomem BF zszedlem na tyle nisko, ze zaczalem sie przetrenowywac. Musialem reagowac aby nie zepsuc efektu i odstawilem aeroby, dolozylem kalorii i porobilem jeden tydzien obwodowek po czym zrobilem sesje zdjeciowa po lekkim odwodnieniu i zdjecia do podsumowania. Zdjecia nie oddaja mojej formy. Na zywo wygladam o wiele lepiej... co potwierdzic moze moj partner treningowy RASHES. Bywały dni gdzie bylo mi widac kazde wlokno miesniowe na klatce piersiowej, a brzuch mialem suchy jak jesienny lisc... oczywiscie forma nie byla na poziomie zawodowym bo do tego brakuje mi masy miesniowej i... czegos jeszcze niewazne... Co do Suplementów... w koncu tego dotyczył moj test. C - Bol Niby zwykla kreatyna w formie HCL... a jednak niezwykla. Jadlem juz wiele supli, a dopiero mono pxs pokazalo, ze tak na prawde to byla moja pierwsza kreatyna w zyciu. Miejscowi wiedza o co chodzi. C - bola bralem po raz pierwszy i bylem nieco sceptycznie nastawiony. Pierwszy tydzien bez rewelki... od drugiego tygodnia pompa byla nieporownywalna do SUperchargera z labrady, ktory byl moim numerem UNO... Miesnie twarde jak skala, sila na niezmienionym poziomie mimo glodowki dietetycznej, wytrzymalosc pozwalajaca na intensywny trening i aeroby zaraz po nim. Nabicie caly dzien i brak naciagania nadmiaru wody podskornej. CO tu duzo pisac... chyba najwyzsza pozycja na rynku. NA PEWNO WROCE DO NIEJ I TO NIE RAZ. Niewazne od celu czy to redukcja czy to budowanie masy czy trening typowo siłowy. Jedyny minus to cena - 189zł... duzo jak na 25 dni cyklu. Jednak dzieki promocjom NRW daje NAm mozliwosc na zajadanie sie najlepszymi suplami w dobrych cenach. Mam nadzieje, ze doceniacie Nasze przywileje. Mimo to polecam z całego serca kazdemu kto chce dzieki wydanym pieniadzom osiagac forme godna pozazdroszczenia. E - BOL Jak wiecie nie wiedizialem w ogole co to jest, do czego sluzy i czego sie po tym spodziewac i na co zwracac uwage... po drugim tygodniu moj metabolizm tak przyspieszyl, ze mielilem wszystko w ekspresowym tempie... godzine po zjedzeniu posilku juz mi burczalo w brzuchu, a w zoladku echo... do tego nie bylo zadnych rewelacji zoladkowych... ten suplement zwieksza przyswajalnosc skladnikwo odzywczych przez nasz organizm... moglem jesc wiecej, a jedynym efektem bylo super nabicie, super regeneracja, pekatosc miesni o ile nie jadlem zbyt malo, gdyz mimo ogromnej ilosci weglowodanow i bialka po rozkreceniu sie E bola musialem dorzucac kalorii bo kurczylem sie w oczach i marnowalem moc tego suplementu... Jak dla mnie E BOL jest bohaterem tego testu... jego dzialanie doslownie sprawilo ,ze szczeka mi opadla do samych piet. A tak go nie docenialem heh POLECAM go podczas redukcji jednak musicie dolozyc kalorii... na rekompozycje jest wprost idealny gdyz mozemy dolozyc kupe kalorii, ktore sie nie zmarnuja, aminokwasy zostana przetransportowane na swoje miejsce, weglowodany beda zasilaly nasze zasoby glikogenowe, a dzieki zwiekszonej intesnywnosci treningu i dolozeniu aerobow bedziemy tracili tluszcz w ekspresowym tempie... jestem przekonany, ze mozliwe jest budowanie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu!!!!!!! przy budowaniu masy mozemy byc pewni, ze efekt bedzie o wiele lepszy... jezeli ktos nie chce praktykowac SAA to ten suplement jest najlepszym wyborem... JEdyny minus to tak samo jak przy C-bolu... cena jednak NRW o NAs dba i chwala mu za to! T - BOL No tutaj niestety jestem zawiedziony na calej linni... chwalony pod niebiosa T-bol mial mnie wywalic z butów, a odbił mi sie jedynie czkawka... Bralem juz kilka boosterów tescia i na kazdym odczulem: glebszy sen, o wiele lepsza regeneracje, nabicie miesni... zwlaszcza rano... usuniecie wody podskornej dzieki czemu sylwetka wygladala na bardziej dorzezbiona, sucha i twarda... wiele mozna wymieniac pozytywow stosowania tego typu supli... nawet mimo moich 21 lat dawaly o sobie znac... Libido... caly dzien chodzilem nakrecony i myslalem tylko o jednym, a jak dorwalem moja dziewczyne to slyszalem tylko "Paaaaaaaaatryk juz..." albo "nie jestem workiem z ziemiakami" Musialem szukac na internecie sposobow aby poradzic sobie z porannym wzwodem bo spodni nie moglem zapiac... a sny to mialem takie, ze czasami budzilem sie z krzykiem caly spocony... ach te murzynki Do tego przez caly cykl zawsze bylem typowym feminista majacym wizje wojny totalnej gdzie gina wszyscy mezczyzni... zostaja tylko kobiety i ja No niestety na T-bolu... nie czulem lepszej regeneracji i lepszego snu... do tego trzymalem duzo wody i bywaly dni gdzie bylem suchy, a na nastepny dzien Rashes do mnie, ze mnie zlalo jak swinie... zauwazylem , ze musze kombinowac z dieta, a nie moge sie opierac na T-bolu... do tego brakowalo mi czasem sil... sypialem w ciagu dnia... kazda forma dawkowania i ilosc kapsulek dziennie nie dawalo efektu... jezeli chodzi o libido to... tragedia... rozstalem sie z dziewczyna(kolejna ) i tylko raz mi przyszlo do glowy aby sie z nia spotkac... to na pewno nie byla zasluga t bola... przez caly cykl nie mialem wiekszej ochoty na seks... masakra jak dla mnie... zero totalne... po odstawieniu wczesniejszym T bola z powodu zwiekszonej dawki nie odczulem zadnej roznicy... Jak dalem znac, ze T-bol = zawod na calej linni... rozgorzała dyskusja, ze to, ze tamto... sporo osob pisalo, ze dopiero po drugiej puszcze cos czuc... fajnie, ze w ogole dziala, ale skoro ten suplement polecaja na PCT nawet po mocniejszych cyklach to deprecha murowana... do tego koszta niemale... wrecz wysokie... balbym sie go uzyc na PCT i nie recze za niego u innych uzywajacych go po cyklu... moze i przywroci poziom tescia na odpowiedni poziom po jakims czasie, ale zanim to nastapi to moze byc KNIAPA totalna... tak samo z PCT Complete, ktory nie sprostal moim oczekiwanion do tego jak go rozpisalem jednemu chlopakowi po cyklu na m drol i epi to rowniez sie zawiodl na mnie dlatego nie moge sobie pozwolic na takie wpadki... Jeden jedyny kolezka powiedzial mi, ze PCT complete fajnie dzialal.. .zdziwilem sie, ale kiedy mi powiedzial, ze jednoczesnie lecialo 6 oxo extreme to juz wszystko bylo jasne PCT ASSIST i 6 oxo extreme to dla mnie kozaki... zwlaszcza ten drugi... Z opinni moich znajomych, ktorzy jedli starego i nowego T-bola tez narzekaja na nowego... stary to byl strzal od razu, a po 2 tygach juz szalal... ja nie mam porownania do starego wiec wypowiadam sie co do testowanego przeze mnie nowego T-bola... niestety NIE POLECAM. mogłbym zakupic jeszcze ze 2 puchy, ale jestem osobą, ktora liczy kazdy grosz i woli miec pewny efekt za adekwatnie wydana kwote pieniedzy... ................................................. tyle na temat supli teraz przejdzmy do mojej formy: PRZED/PO Wzrost: 187cm / 187cm Waga: 85kg / 82,2kg(na zdjeciach) po lekkim odwodnieniu 80,8kg Klatka: 115cm / 112cm Biceps: 41cm / 40,5cm Udo: 60cm / 58cm Lydka: 38cm / 37cm Talia: 84cm / 77cm Pas: na pepku: 86cm / 80cm pod pepkiem: 88cm / 83cm PROSZE SIE NIE WPISYWAC PRZED WSTAWIENIEM ZDJEC!! JOR5 - Sob Cze 26, 2010 1:19 pm PRZED / PO JOR5 - Sob Cze 26, 2010 1:21 pm Dziekuje... mozna pisac! Litwin81 - Sob Cze 26, 2010 1:24 pm Biceps na pokazie bokiem sprawia wrażenie jakby chciał uciec Ogólnie dobra sylwetka,widać ze suple zadziałały. JOR5 - Sob Cze 26, 2010 3:11 pm Litwin81, dzieki! PROSZE JAKIEGOS MODA I WPISANIE DO TYTULU: PODSUMOWANIE str. 21/22 dziekuje! GIGNFR78 - Sob Cze 26, 2010 3:12 pm Fajna sylwetka nic tylko możesz iśc na podryw na plaży lub na basenie Repro - Sob Cze 26, 2010 3:28 pm t-bol widocznie dziala jako bardzo dobry antyestrogen zbil estro do minimun a to=slabiutkie libido Litwin81 - Sob Cze 26, 2010 4:53 pm C-Bol i E-Bol szybko sie wkręca?Bo nie wiem czy warto zrobić sobie cykl po 1 opakowaniu każdego. JOR5 - Sob Cze 26, 2010 5:57 pm Repro, nie sadze... inaczej odczuwam antyestrogeny... na pewno by mnie tak woda nieoczekiwanie nie zalewalo... libido mialem po prostu na niezmienionym poziomie... jezeli chodzi o to... T bol po prostu nie zadzialal... jedna puszka nie dala o sobie znac w zaden dzien testu... KNIAPA TOTALNA Litwin81, C bol i E bol w drugim tygodniu juz wariuje... przynajmniej u mnie tak bylo... POLECAM Z CALEGO SERCA!! nrw - Sob Cze 26, 2010 8:56 pm Bardzo udana redukcja pogratulowac Co do T-bol jestem w 6 tyg teraz stwierdzam,ze jakbym wzial jedna puche to byloby za malo.Znajomy to samo mowil,ze pod koniec pierwszej puchy ruszylo dopiero. Co do podkrecenia libida to po T-bol nie bedzie czuc tego az tak ,do takich spraw polecam Tribosten.Co nie znaczy,ze T-bol nie podkreca tescia.Najlepiej zbadac poziom i zobaczyc co sie dzieje czikenus - Sob Cze 26, 2010 9:35 pm zajebiscie kurwa jor jetress moim idolelmk juutro cos napisze jaak wytrzezwieje bo ja wlasnie zakonczylem swoja redukcje xsddd slayerek - Sob Cze 26, 2010 10:23 pm pogratulowac efektu ladnie wszystko podrzezbione ;] mały666 - Sob Cze 26, 2010 10:49 pm zdecydowanie widac zmiane.. pikna forma na lato gratuluje udanej redukcji. czekam na zimowy tescik "masowania" . pewnie nie tylko mnie interesuja wymiary i waga "przed i po" , i jak na sile odczules dzialanie tych supli?? pozdro lysy - Sob Cze 26, 2010 11:37 pm mały666 masz wymiary i wage strone wcześniej JOR5 jak na tak krótki czas to zmiana zajefajnie na plus !!! szczególnie na brzuchu widać różnice - zajebista sprawa taki nie zatłuszczony kaloryfer. ale co do T-bola to się nie zgodze z Tobą.może ja mam podatniejszy organizm na to co tam jest albo różnica jest dlatego że na pct go brałem ale czułem go zajebiście - a rozkręcił się u mnie już 5 dnia.więc dziwią mnie opinie innych że 2 puchy potrzeba albo że w 3 tygodniu dopiero go dobrze poczuli.teraz kolega testuje i mówi to samo co ja.identyczne odczucia. JOR5 - Nie Cze 27, 2010 9:17 am nrw, dziekuje... gdybym mial kasy pod dostatkiem to pewnie bym zjadl jeszcze druga puche, ale teraz musze pracowac ile wlezie i zrobic u Was zakupy na rok budowania masy... jak liczylem ile mi na to wszystko wyjdzie razem z dieta to mialbym super samochód... jednak na ten rok mam inne priorytety... musze oszczedzac kazdy grosz... czikenus, jak wytrzezwiejesz to pewnie zmienisz zdanie hehe mimo wszystko dziekuje... slayerek, rzezba jest na poziomie amatorskim... aby osiagnac ciecie i gestosc jak na zawody same suple by nie daly rady z dieta... jednak forma jest zadowalajaca zwyklego zjadacza chleba... tak mi sie wydaje... szkoda, ze teraz juz buduje mase i mam 5kg do góry i jestem caly gladki od wody podskornej... ale taki urok masy jednak co 6-8 tygow bede robil taka szybka redukcje aby przyspieszac metabolizm i utrzymywac odpowiedni BF abym potem dal rade sie wyrzezbic bez zbyt duzych strat w miesniach... mały666, jak to ktos okreslil kiedys " forma taka, ze małolaty beda szczały w stringi" . Jak napisalem wyzej masa juz sie rozpoczela, ale w do przyszlego roku planuje dwa porzadne cykle zwiekszania masy... jak bedzie trzeba przedluze mase na kolejny rok... mialem leciec na jakies bylejakie zawody kulturystyczne aby walczyc o stypendium sportowe, ale jak bede musial masowac to wystapie w pchnieciu kula bo jestem w miare ogarniety i zawsze mialem medale... zobaczymy moze w tej dyscyplinie cos wywalcze jak bede wazyl 110kg jezeli chodzi o sile to na poczatku rosla, ale jak podkrecilo mi metabolizm to bylem troche podglodzony i sila juz stala na niezmienionym poziomie co na takiej katordze jest rzecza godna pozazdroszczenia i tutaj poklony dla calej ekipy THERMOLIFE... suple pomagaly w regeneracji mimo deficytu kalorycznego co chyba przy budowaniu sily jest rzecza bardzo wazna... tak mi sie wydaje, ze regeneracja odgrywa kluczowa role... Trojboisci niech mnie poprawia bo to WY targacie 3 banie na klate hehe cykl treningowy budowania sily na suplach thermolife i odzywkach PXS dalby pewnie mega rezultaty... lysy, Dzieki szkoda, ze z moja genetyka taka forma nie trwa zbyt dlugo zaraz lapie wode i tluszcz u jestem gladki... moze to rzeczywiscie ma duzy wplyw, ze brales T-bola na PCT. Albo po prostu jestes podatny na takie zabawki... ale inne suple czuje, wiec to nie jest u mnie tak, ze nie dzialaja na mnie w ogole boostery... moze to byc kwestia konkretnych skladnikow... a wiec chlopaki to na tyle... zabieram sie za jedzenie ostry trening i buduje mase... moze niedlugo jakis tescik na sile bo leszcz ze mnie ... zobaczymy pzdr! czikenus - Nie Cze 27, 2010 10:12 am leszc z Ciebie? a ile wynosze Twoje orientacyjne wyniki w 3boju? bo jako ze kulturysta to pewnie zbytnio Cie one nie obchodza i nie sprawdzasz ich ale powiedz tak z ostatnich sprawdzianow albo na oko;] nrw - Nie Cze 27, 2010 10:39 am Wiadomo sa osoby ktore czuja szybciej T-bola inne dopiero druga puche taki to niewdzieczny sport JOR5 - Nie Cze 27, 2010 11:06 am moje rekordy zyciowe to: 135kg w wyciskaniu 170kg w martwym... 180kg w przysiadzie dzisiaj sa nieco nizsze bo jestem po kontuzji i redukcji, ale szybko nadrobie... jak na moja mala wage to sila wzgledna nie jest taka zla... jednak nie mam jej za duzo ... fakt nigdy nie trenowalem silowo, moze warto zrobic jeden cykl typowo trojbojowy?? Jest tutaj duzo speców o trójboju to moze by mi nieco pomogli... nrw, niewdzieczny sport to malo powiedziane hehe czikenus - Nie Cze 27, 2010 12:23 pm no to silny jestes , a jakies cykle saa/ph byly? oprocz oxo Rashes - Nie Cze 27, 2010 1:26 pm elegancko ziomus teraz masssa, bedzie dobrze Ja mogę powiedzieć że 2 puchy T-bola wystarczyły na odblok ale bez szaleństwa niestety, lepiej na mnie działał stary Tbol i PCT assist, a za 6 oxo ext to czlowiek bedzie jeszcze długo tęsknił JOR5 - Nie Cze 27, 2010 4:05 pm Rashes, no niestety T-bol dętka... dobrze, ze jest PCT ASSIST chociaz... a moze jednak gdzies kiedys jeszcze dorwiemy 6 oxo extreme... to jest kozak dopiero... lecimy z ta massa... i sila bo siara n a tym forum hehe mały666 - Nie Cze 27, 2010 5:41 pm jor. mowisz ze lecisz teraz z masa i sila? tak od razu? nie planujesz zadnej przerwy wakacyjnej , czy lekkiego roztrenowania? lato jest kiepskim kompanem do robienia masy i sily. nie wydaje ci sie ze jak wskoczysz bez wczesniejszego wypoczynku na cykl silowo-masowy to ryzyko przetrenowania, czy nawet kontuzji mocno wzrasta? napisz jaka suplementacje zamierzasz zastosowac, oraz jak mniej wiecej wyglada twoj roczny plan pod wzgledem celu, intensywnosci treningow, ile jest w nim czasu na lajtowy trening/przerwe w cwiczeniach 666 - Nie Cze 27, 2010 8:26 pm a dlaczego przerwa wakycjna akurat w lato ? Lepiej taka przerwe sie w zime robi niz w lato. Lepiej trenowac latem mniej kontuzji. Postep dobry. Tbol niestety nie u kazdego dziala po 1 puszcze. mały666 - Nie Cze 27, 2010 9:21 pm 666 napisał/a: a dlaczego przerwa wakycjna akurat w lato ? Lepiej taka przerwe sie w zime robi niz w lato. Lepiej trenowac latem mniej kontuzji. kwestia sporna.. ja akurat jestem zwolennikiem trzech, czasem czterech przerw 7 dniowych (ew jedna troche dluzsza)w roku. w dluzszej perspektywie zawsze wychodzi mi to na dobre. jakbym zrobil tylko jedna przerwe to szybciutko bym sie zajechal , pozatym lepiej dla ciala i ducha odpoczac pare dni gdzies na plazy, niz wylewac siodme poty na silce.. niektorzy latem wyjezdzaja na urlop 666 - Nie Cze 27, 2010 9:25 pm no tak mozna jechac tez na plaze zima, co za roznica. Urlop tez moze byc zima lub jesienia. Leatem sie najlepiej trenuje ciezko. czikenus - Nie Cze 27, 2010 9:37 pm 666 powiedz mi z ciekawosci jaka temp panuje u Ciebie na silce? bo z tego co widzialem to cwiczysz na normalnej sil to pewnie tak pokojowa temp 22-25 ? a na filmikach widzialem ze jest w bluzie i pod spodem krotki rekaw? bo ja przez ostatnie ponad pol roku tez zaczelem sie cieplo ubierac i zauwazylem ze jest mi lepiej cwiczyc..a umnie na silce to jest tak wiesz zalezy jak jest na dworze bo to piwnica wieksza ,raz pamietam jak bylo -23 na dworze po godz 21 cwiczylem to para taka walila mi z ust jak z komina xD i z lba byla widoczna para golym okiem xD 666 - Nie Cze 27, 2010 9:39 pm U nas jest cieplo jak na dworze. Czasem moze mniejsza temp pod wieczor jak przeciag zrobia.niestety klimy nie ma. Ale dlugi rekaw mam zawsze. Lepiej sie trenuje tak. Organizm lubi cieplo zeby rosnac. nrw - Nie Cze 27, 2010 10:08 pm czikenus napisał/a: 666 powiedz mi z ciekawosci jaka temp panuje u Ciebie na silce? bo z tego co widzialem to cwiczysz na normalnej sil to pewnie tak pokojowa temp 22-25 ? a na filmikach widzialem ze jest w bluzie i pod spodem krotki rekaw? bo ja przez ostatnie ponad pol roku tez zaczelem sie cieplo ubierac i zauwazylem ze jest mi lepiej cwiczyc..a umnie na silce to jest tak wiesz zalezy jak jest na dworze bo to piwnica wieksza ,raz pamietam jak bylo -23 na dworze po godz 21 cwiczylem to para taka walila mi z ust jak z komina xD i z lba byla widoczna para golym okiem xD Kazdy normalny cwiczy w bluzie z dlugim rekawem,miesien lubi cieplo.Jak moj dawny trener z zapasow mawial "W zimnie kaleke tylko wychowasz a nie sportowca" triple_ex - Nie Cze 27, 2010 10:36 pm bardzo ladnie to wyszlo sylwetka ogien jak sie chce to sie zrobi, proste czikenus - Pon Cze 28, 2010 7:54 am to jest fakt...jak sie grubiej ubierze to ciala wolneij sie ochladza i jest sie mniej podatnym na kontuzje;] JOR5 - Pon Cze 28, 2010 7:57 am ja tez juz teraz nie rozstaje sie z bluza albo koszulka z dlugim rekawem aby mi bylo cieplo... czasami sie za bardzo poce, ale jest mniejsze zagrozenie kontuzja przede wszystkim jak utrzymujesz wyzsza temperature ciala i nie stygniesz... triple_ex, dziekuje mistrzu! pitbulls - Czw Lip 01, 2010 11:40 am Bardzo dobra redukcja Test przeprowadzony wzorowo Pozdro! bezimienny - Pią Lip 02, 2010 1:51 am fajny test, efekty eleganckie jak na taki krótki okres... teraz masa, bo co to za chop co 100kg nie waży Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 8:50 am Zależy ile ma wzrostu mały666 - Pią Lip 02, 2010 9:00 am 666 mowi ze jak ponizej 120kg to przegrales z anoreksja lysy - Pią Lip 02, 2010 10:07 am przesada ale każdy lubi to co lubi mnie by nie przeszkadzało (chyba) gdybym 80-82 kg ważył i zachował albo jeszcze lepiej zwiększył siłe Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 12:35 pm Możliwe,zawsze mnie zastanawia jak by się zachowali widząc takiego Shemrocka lub Khalidova,kolesie nie ważą super dużo,dobrze wygladają,są silni i jeszcze lepiej się biją,wszystko zależy jakie kto ma priorytety. bezimienny - Pią Lip 02, 2010 6:36 pm a my tu mówimy o SW ?? mowa o wyglądzie, a sw to inny temat Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 6:56 pm No dokładnie mowa o wyglądzie,a wymieniłem akurat fighterów którzy mają dobre sylwetki,czy przez to że nie są kulturystami nie moge powiedzieć że fajnie wyglądają?Równie dobrze mogłem wymienić kulturystów,którzy ważą poniżej 120 wymienionych kg,np. w wadze do 80 kg i stwierdzić ze nie są facetami bo ważą tylko tyle?Dziś zaczełem C i E -Bola,zobacyzmy jak mi sie uda je wykorzystać. lysy - Pią Lip 02, 2010 6:59 pm nie tylko o wygląd chodzi użytkownikom siłek.weż pod uwage że trening z ciężarami stosuje się jako dodatek w większości sportów.i to bardzo różnych.sylwetkówka to wierzchołek góry. no i trójbój czy wyciskanie gdzie liczy się ciężar ale i kategoria wagowa w jakiej startujesz... Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 7:13 pm Odniosłem sie do tego zdania małego 666:"666 mowi ze jak ponizej 120kg to przegrales z anoreksja ".Dotyczyło ono tylko wagi,nie było poruszane tematy siły,sprawności itp. bezimienny - Pią Lip 02, 2010 8:41 pm ty nawiązałeś do Khalidova w sensie takim żeby rozniósł każdego karka... a gdzie jest powiedziane ze 120kg koks chce wszystkim na ulicy napierdolić ? a tak pozatym nawiązując do tego to pomyślcie ilu takich Khalidowów chodzi na codzień po ulicach bez sensu pewnie że siłka jest często uzupełnieniem ale tez nie koniecznie zresztą ja mówiłem o wyglądzie - czyt. kulturystyka a wy się przerzuciliście już na tematy inne gość co trenuje na siłce ma nawet w ubraniu wyglądać że coś trenuje, a nie że włoży koszulkę czy tam bluze i gówno widać żeby w życiu był na siłce - takie moje zdanie... Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 8:56 pm Ale gdzie ja napisałem że w kontekście nakopania? Moge porównać do kogoś innego,np. do amerykańskich sprinetrów na 100 metrów,nie ważą nawet 100 kg a byki z nich jak sie patrzy i wygląd super. bezimienny - Pią Lip 02, 2010 9:10 pm a tu Litwin81 napisał/a: Możliwe,zawsze mnie zastanawia jak by się zachowali widząc takiego Shemrocka lub Khalidova,kolesie nie ważą super dużo,dobrze wygladają,są silni i jeszcze lepiej się biją btw i bez przesady ze Khaliidov wygląda jakoś mega dobrze... normalna zdrowa budowa Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 9:34 pm Możliwe że nie napisałem tego zbyt czytelnie,chodziło mi jak by się zachowali widząc dobrą sylwetke przy tak niskiej wadze,a zdanie ze lepiej się biją miało oznaczać że nie stawiają wszystkiego na wygląd. nrw - Pią Lip 02, 2010 9:48 pm Wyglad to nie wszystko,wygladem sie nie bijesz lysy - Pią Lip 02, 2010 10:21 pm dajcie spokój - sylwetka może być dla jednego wszystkim a dla drugiego nie będzie się wcale liczyć .to samo trening siły - jeden będzie stawiał na to a dla drugiego to nic nie warte... a co do sprinterów to Ben Dzonson (nie wiem jak się pisze jego nazwisko) na zgrupowaniach ćwiczył przysiady takimi ciężarami że chłopaki od sportów siłowych nie mogli wyjść z podziwu... i świetnie wyglądał Litwin81 - Pią Lip 02, 2010 10:37 pm Wszystko zależy jakie kto ma cele,niektórzy ćwiczą tylko by sie pokazać,inni by mieć ogólną sprawność,ale nigdy nie przekreślałbym 80-90 kilowców,jeżeli jest to sucha masa i chłop jest wybiegany,to trzeba mieć do niego szacunek kleju45 - Nie Lip 04, 2010 9:38 pm JOR gratulacje, efekt naprawde robi wrazenie, testu lepiej chyba przeprowadzic sie nie da tylko jest jedna uwaga, musze Cie zaprowadzic do fryzjera joke JOR5 - Nie Lip 04, 2010 10:51 pm kleju45, jutro do Ciebie przyjezdzam i lecimy ze mna na lyso Dziekuje zrobilem co w mojej mocy, ale wiem, ze moglbym zrobic jeszcze lepszy progres jednak pozytywne dzialanie E bola mnie przytloczylo hehe dzieki jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie JOR5 - Nie Lip 10, 2011 4:49 pm to zdjecia porownawcze z tegorocznej redukcji... zdjecia po lewej to z okresu masy... najgorsza masówka w moim zyciu po przewodnictwem "kogos", kto popsul mi forme i zdrowie... po prawej zdjecia z czwartku... jeszcze 3-4 tygodnie redukcji... redukcja juz tylko po mojemu... tegoroczna masówke zimowa bede prowadzil sam i nie bede polegał na nikim innym... wtedy bedzie najlepszy efekt... olek7881 - Nie Lip 10, 2011 5:06 pm na redukcji duzo lepsza masa hehehe:))) wez sie za nogi! jest zajebisice i tak:) Russell - Nie Lip 10, 2011 5:41 pm masakra, rozumiem, że przez okres redukcji słuchałeś sam siebie? ja w koncu od poniedzialku biore sie za siebie, zdrowie pozwala wiec ogien hehe gratuluje super formy JOR5 - Nie Lip 10, 2011 5:50 pm na redukcji... wszystko robilem sam... to jeszcze nie forma zobaczymy za 3 tygodnie... w szczycie formy pojade do jednego zawodnika(albo dwoch), ale tylko po to aby mnie obejrzal, a nie aby mi rozpisywal jakies smieci bo sam wiem jak mam trenowac, co jesc i wiem co jest dla mnie najlepsze... Nogi to Moj priorytet i przez zime powiekszylem je o 5cm do tego sa bardziej dociete, a to jeszcze nie koniec... jeszcze odstaja, ale jest spory postep na przyszly rok bedzie juz idealna masa aby startowac w klasyku:) shrek - Nie Lip 10, 2011 6:01 pm nie zla przemiana JOR5 co tam brales? gustavomr - Nie Lip 10, 2011 7:07 pm JOR5 gratulacje forma idealna sunclub - Nie Lip 10, 2011 10:32 pm forma kk, ale nogi siady siady siady JOR5 - Nie Lip 10, 2011 10:52 pm pamietajcie, ze to klasyk poki co... wiec za duze te nogi byc nie moga:) ale to moj priorytet tak jak pisalem... dolozylem 5cm tej zimy... byloby wiecej gdyby nie wpadka, o ktorej wielokrotnie pisalem... i jak tej zimy dorzuce kolejne bedzie juz ok... zreszta wszystko musi sie jeszcze powiekszyc.. BigCityLover - Pon Lip 11, 2011 7:30 am Przemiana kozacka, gratulacje i powodzenia na dalszej drodze SpAiro_ - Pon Lip 11, 2011 6:16 pm Zajebiście slayerek - Pon Lip 11, 2011 10:48 pm no forma kozak teraz pogoda to siksy beda na plazy sikaly JOR5 - Wto Lip 12, 2011 9:32 am no forma jeszcze nie jest szczytowa, ale na plaze nie ma wstydu wyjsc juz nie moge sie doczekac konca diety bo po raz pierwszy w zyciu zaczyna mi minimalnie doskwierac... ale i tak jezeli chodzi o diety nie przeraza mnie i wytrzymuje ja bez problemu... metro - Wto Lip 12, 2011 9:55 am Forma konkret. Gratulacje! spartan1101 - Wto Lip 12, 2011 10:52 am forma nie zla gratuluje noga tez nie jest tragedia jak tu niektorzy sie czepiaja, ale lydke przydalo by sie troche pomeczyc JOR5 - Wto Lip 12, 2011 11:31 am tak samo powiedzialo jedno "wprawne oko" z Polski... nogi nie ma tragedii, ale Łydka... zwlaszcza, ze to klasyk no coz robie co moge, ale genetyka nieco mnie ogranicza... postep jest, ale to ciagle o wieeele za malo... spartan1101 - Wto Lip 12, 2011 1:29 pm Dobrze bedzie zwlaszcze ze lydke szybko mozna zrobic ty;e tylko ze nie na rzezbie musze Ci powiedziec ze dobrze Ci ta wycinka wyszla nawet bardzo bo jak tak patrze na Twoje foty to chyba miecha nie straciles ani grama tak trzymac pzdr metro - Wto Lip 12, 2011 6:20 pm Twoja sylwetka przypomina mi trochę młodego Bogdana Szczotkę. Jest dobrze! Robiłeś łydki ''setkami''? (100 powtórzeń w serii). Jeśli nie to spróbuj. olek7881 - Wto Lip 12, 2011 6:29 pm http://www.sfd.pl/Wielkie...RX-t423553.html polecam ten plan na lydke,ja dodaje jeszcze wspiecia na pietach i jest masakra ps jor mamy podobne sylwetki JOR5 - Wto Lip 12, 2011 9:51 pm spartan1101, dziekuje... to bardzo motywujace:) dieta jest na 110 procent bo mam na tyle silna wole, ze utrzymanie katorzniczego jadlospisu nie sprawia mi trudnosci zwlaszcza, ze forma szybko sie poprawia i motywuje mnie to do dzialania... do tego odpowiedni trening, suple i aeroby z glowa na odpowiednim tetnie aby nie blokowac przemian tlenowych... łydke zrobic szybko? u mnie to cud metro, slyszalem i mam w planach robic tak na masie... mam juz wizje, ale to dopiero przemyslenia bo juz glowa jestem w pazdzierniku kiedy to razem z moimi znajomymi z silowni gdzie pracuje zaczyamy "sezon na misia" nikogo nie bede sluchal tylko po swojemu przeprowadze okres budowania masy miesniowej i powinienem osiagnac lepsza forme niz zeszlej zimy kiedy to nie potrafilem sie sprzeciwic jednemu mistrzowi, ktory mi doradzal... niestety jego autorytet mnie przytlacza i za malo w siebie wierzylem... w moja wiedze i umiejetnosci... potem zregeneruje sily 2-3 miesiace i zobacyzmy moze przygotuje sie na jesien na jakies zawody, ale na jakie i czy w ogole bedzie sens to sie dowiem jak sie skonsultuje z odpowiednimi osobami... JOR5 - Wto Lip 12, 2011 9:53 pm olek7881, ojjj wykorzystam to na pewno bo wyglada wysmienicie olek7881 - Wto Lip 12, 2011 10:22 pm JOR5 napisał/a: olek7881, ojjj wykorzystam to na pewno bo wyglada wysmienicie to daj soga hahahahahahahah JOR5 - Wto Lip 12, 2011 10:42 pm prosze 1 sog dla Ciebie olek7881 - Wto Lip 12, 2011 10:53 pm JOR5 napisał/a: prosze 1 sog dla Ciebie hahahahahahhaha,za mocne forum metro - Śro Lip 13, 2011 9:12 pm Po co Ci sezon na misia? Zajebiście teraz wyglądasz, po cholerę się tuczyć? Wiadomo, parę kilo do przodu musi iść ale bez przesady... JOR5 - Śro Lip 13, 2011 9:31 pm chce zostac zawodnikiem, a tutaj panuja inne reguły... mam tendencje do tycia i szybko sie zalewam jednak przy dobrej misce i aerobach nie ma tragedii na masie... potem i tak szybko wszystko schodzi, a potrafie budowac 8-10kg miesa rocznie... w tym roku zbudowalem jakies 7-8kg i gdyby nie tak wpadka, o ktorej tak czesto pisalem byloby pewnie z 10kg miesa wiecej jak rok temu... teraz wszystko dopne na ostatni guzik i zrobie wszystko po swojemu... mam swietnych partnerów treningowych wiec tegoroczny okres budowania masy czyli pazdziernik az do konca marca bedzie zyciowka... potem zaleznie od daty startu i czy w ogole bede startowal rozloze okres redukcji aby strzelic idealnie z forma JOR5 - Śro Lip 13, 2011 9:31 pm chce zostac zawodnikiem, a tutaj panuja inne reguły... mam tendencje do tycia i szybko sie zalewam jednak przy dobrej misce i aerobach nie ma tragedii na masie... potem i tak szybko wszystko schodzi, a potrafie budowac 8-10kg miesa rocznie... w tym roku zbudowalem jakies 7-8kg i gdyby nie tak wpadka, o ktorej tak czesto pisalem byloby pewnie z 10kg miesa wiecej jak rok temu... teraz wszystko dopne na ostatni guzik i zrobie wszystko po swojemu... mam swietnych partnerów treningowych wiec tegoroczny okres budowania masy czyli pazdziernik az do konca marca bedzie zyciowka... potem zaleznie od daty startu i czy w ogole bede startowal rozloze okres redukcji aby strzelic idealnie z forma bezimienny - Czw Lip 14, 2011 12:28 am z masy faktycznie kupa wyszla ale za to bardzo ladna redukcja gratki za progres metro - Czw Lip 14, 2011 7:59 am Jak chcesz zostać zawodnikiem to musisz być ambitny i...bogaty W grę wchodzi klasyk czy kulturystyka ''ekstremalna''? Swoją drogą, czarny worek rzeczywiście robi swoje... JOR5 - Czw Lip 14, 2011 8:36 am bezimienny, za duzo tluszczu wpadlo, ale zostalo z 6-7 kg miesa czysciutkiego wiec trzeba to zaliczyc do udanego masowania... w tym roku zrobie to samo albo i wiecej, ale z mniejsza iloscia tluszczu... znajac moje tendencje bedzie ciezko, ale po mojemu jest to mozliwe:) metro, studiuje dziennie, pracuje w silowni i jako trener osobisty, moze uda mi sie ponownie w tym roki urwac jakies stypendium wiec powinienem dac rade... poki co klasyk... jak kiedys bede bogaty pomysle nad ekstremalna... zreszta przy moim wzroscie jak 120 nie zawaze na scenie nawet nie ma po co wychodzic metro - Czw Lip 14, 2011 9:36 am Pozostań przy klasyku, szkoda zdrowia na robienie z siebie monstrum. Na masie musiałbyś ważyć ponad 140 kilo JOR5 - Czw Lip 14, 2011 9:47 am metro, jasne, ze tak... chce zwiazac swoje zycie z trenerka wiec chcialbym wygladac przyjemnie dla oka aby nie odstraszac od siebie klientów... do tego moj wzrost i raczej nie za dobra genetyka... zostane w klasyku... tyle mi wystarczy:) metro - Czw Lip 14, 2011 9:49 am No i bomba, tak trzymaj lysy - Czw Lip 14, 2011 9:57 am niczego zbyt wcześnie nie przekreślaj !!! JOR5 - Czw Lip 14, 2011 10:03 am lysy, masz racje... czas pokaze... w koncu trzeba sie rozwijać BigCityLover - Czw Lip 14, 2011 10:03 am JOR jaki byś miał limit wagi w klasyku? JOR5 - Czw Lip 14, 2011 8:30 pm 94-95 kg... wiec na takiej rzezbie jak teraz jakies 100kg musze miec aby zeszlo do konca smalcu i potem jakbym spuscil z siebie wode... wiec musze wrzucic na siebie jakies 10kg miesa star88 - Pią Lip 15, 2011 7:10 pm jor dalej podczas redu dajesz po siłowce wegle z białem i aero krecisz? czy jakies interwały? JOR5 - Sob Lip 16, 2011 12:04 am bez zmian 100g gainera pxs po treningu silowym i po 5-10 minutach wchodze na cardio... zadnych interwałów bo trace na nich miesien... cardio na tetnie i tyle... olek7881 - Sob Lip 16, 2011 12:09 am a mono megabola + daa megabol nie bierzesz? lysy - Sob Lip 16, 2011 10:35 am węgle to PXS zajebiaszcze też wypuścił.nawet mnie po nich nie zalewa. i 200% wit B12 w porcji 30gr. JOR5 - Sob Lip 16, 2011 2:45 pm pxs ostro sie rozwija... beta alanina czytalem tez juz jest... teraz wegle... firma jak dla mnie NR 1 !! VSOP - Sob Lip 16, 2011 5:04 pm o jakie wegle chodzi? te gainery 14%-30% ?? lysy - Wto Lip 19, 2011 11:11 am nie.ma w ofercie POWER CARBO. węgle z witaminami.nawet mnie to carbo nie zalewa a podatny jestem bardzo na to.cena 29zł za kg.nie naj mniej ale jakość bardzo dobra... JOR5 - Czw Lis 03, 2011 7:28 am Zdjecie z mojej Lipcowej sesji zdjeciowej... szczyt formy 2011 rok... Waga 88kg Teraz masuje takze waga juz okolo 100kg, a to dopiero poczatek sunclub - Czw Lis 03, 2011 8:00 am co lecialo? napisz na pw jak nie chcesz na forum metro - Czw Lis 03, 2011 8:41 am Forma super ale łydki bardzo odstają od reszty... JOR5 - Czw Lis 03, 2011 2:11 pm pomalu je dobuduje... walcze z Nimi, ale na to potrzeba czasu... tom - Czw Lis 03, 2011 2:49 pm dobra forma, chociaz nogom brakuje troche masy wg mnie. gustavomr - Czw Lis 03, 2011 3:57 pm forma zajebista JOR5 bezimienny - Czw Lis 03, 2011 4:16 pm bardzo fajnie, estetycznie to wygląda wrzuć coś z obecnej masy Jor GIGNFR78 - Czw Lis 03, 2011 4:33 pm Super forma JOR5 triple_ex - Czw Lis 03, 2011 8:51 pm JOR5, swietna sylwetka, wszystko na miejscu co do lydek, polecil mi kiedys pewien kulturysta w okresie kiedy trenowalem z takimi jak marcin kosel czy alicja matwij, ze na lydki czesto dziala duzy ciezar, ale nie wiecej niz 15 powtorzen i tyrac je nie po 4kach i 2jkach tylko przed nimi. Na mnie to dziala : ) JOR5 - Czw Lis 03, 2011 9:43 pm nogi wciaz podciagam... zeszlej zimy dobudowalem 5cm w obwodzie i sadze, ze w tym roku podobnie je powieksze... wtedy juz powinno byc ok... gdybyscie zobaczyli moje nogi rok temu to najwiekszy postep uczynilem wlasnie na nogach, ale ostro sie napracowalem przez ostatni rok. co do łydek walcze i sprobuje zrobic tak jak pisze Triple. Dzieki za sugestie. Na bank skorzystam ps. : moze niedlugo cos cykne aktualnego, ale nie wiem czy jest sens bo i tak okres masy bywa zludny. Na efekt koncowy poczekamy do lata chociaz nie wiem czy bede robil forme na lato czy bede trzymal jak najwieksza wage aby na rok 2013 stanac na scenie w Klasyku pzdr!

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group