tomczer17 - Pon Lip 19, 2010 12:16 pm Temat postu: ŚWIETA TROJCA-TEST SPONSOROWANY -KONIEC PODSUMOW str.9 NA POCZĄTKU PODZIĘKOWANIA DLA NRW ZA SPONSORING CEL: zahamowanie spadków pocyklowych w pierwych tyg, w kolejnych tyg poprawa sylwetki, + odrobienie sily. cel koncowy: czesciowe odrobienie siły: 150x6 na WL . hehe teraz cos o mnie: wzrost: 180cm waga:ok 95kg biceps: nieduzo ponad 45cm udo: 67-8 (nie cwicze od ok 2-3mies , brak czasu checi, i bóle kolana) pas: ok 90cm 
foty takie sobie. ale nie chcialo mi sie juz lepszych robic a wiec tak: od 2tyg leci pct juz, jako ze ostatnie tyg zjebalem diete tzn za duzo smieciowych posilkow, podjadania slodyczy, a za malo pozadnych pelnowartosciowych posilków wyszlo tak ze pct zaczelo sie sporym spadkiem, tzn jakies 2-3kg, ale niestety prawie 1cm w lapie, no i +1-2cm w pasie. ale co sie dziwic jak przez 2tyg jadlem jakies 1g bialka z miesa jaj, no i dopijalem to 4-5shejkami bialka z bbn ale i tak mnie to nie uratowalo przed spadkami . taki moj los robic pct na wakacje he. moze skrobne cos o suplmentacji jaka juz stosuje a potem rozpiske swietej trojcy: ---jakies 3,5 tyg leci mono PXS dawka: treningowe rano 5g, przed i po treningu 5gr, przed snem ok3g, nietreningowe 3x5g ---od 2tyg lecialem przed treningowo koncówke xpand pumpa 1miarke w treningowe, a mono wtedy dawalem ok 2-3g do tego. -- od 3tyg leca bcaa pxs. treningowe: na czczo 2tab, po treningu 4tab nietreningowe: rano 2tab , wieczorem 2tab --- stala suplementacja gainer pxs potreningowo (na cyklu 100gr; pct 50-60gr) - rano mix z owsianymi bialko prolab ok 40gr - 2-3x dziennie ( zalezy czy dzien treningowy czy beztreningowy) ok 30gr bialka bbn --- witaminy orange traid na cyklu 6tab, na pct 3tab --- od 2tyg vit C natrol 1g x2 (przed i po treningu) --- dhea na pct 100mg, teraz na swietej trojcy polece jescze tydzien po 50mg i odstawiam --- od 3tyg pct complete saszetka e2d. glownie w celu trzymanai estro zeby po tbolu nie wyskoczyla niespodzianka jakas na sucie --- od ok 2tyg clomid 1tab ed (w sumie 15tab) rozpiska swietej trojcy: Tbol - 3x 2tab 7-tyg E-bol- 3x 2tab 7-tyg Cbol- przez 4tyg 2x 6tab (rano i przed tr) + mono pxs po treningu i wieczorem przez ok 2 ostatnie tyg ( treningowe 3x 6tab rano, przed i po treningu , nietreningowe 2x6tab) 
Uploaded with ImageShack.us reszte rzeczy dopisze w dalszej czesci dnia .fotki towaru i swoje tez lub na dniach bo troche czasu brak na porobienie fotek. ogolnie jestem nadal w tendencji spadkowej pct jesli chodzi o sile. masa juz chyb nizej nie spadnie mam nadzieje. licze ze jeszcze z 2-3tyg i zaczne robic maly progresik silowy jak swieta trojca sie rozkreci. donpitbull - Pon Lip 19, 2010 12:58 pm powodzenia w teście zmierz dokładnie ile w pasie jest. będzie lepsze porównanie tomczer17 - Pon Lip 19, 2010 1:32 pm dokladnie jest 90cm. a mierze zawsze pod pepkiem z rana odrazu. pod koniec cyklu bylo 88 no ale niestetty z dieta dale mdupy i poszlo plus w pasie minus w lapie. he. mykam na silke. dzis klateczka. pewnie znowu mniejszy ciezar pojdzie. choc staram sie nie przesadzac z odejmowanie tych kg zeby nie poddawac sie bez walki. lysy - Pon Lip 19, 2010 1:38 pm no wreszcie ruszyłeś ze swoim testem.ciekawy jestem jak u Ciebie się bole będą rozkręcać  zrób szybko zdjęcia dla lepszych porównań 
no i życze braku spadków 
tomczer17 - Pon Lip 19, 2010 1:39 pm foty postaram sie dzis/jutro wrzucic, musze porobic a blady jestem jak sciana, wiec trzeba dobre switalo zlapac lysy - Pon Lip 19, 2010 1:46 pm odczuć ciekawy z rozkręcania się supli jestem.bo ja np szybko t-bola czułem inni po duużo dłuższym braniu.i jak z libido będzie 
jest jeszcze jedna sprawa ; Twój test jest na PCT a oprócz 666 inne były bez wcześniejszych saa/ph.więc i to daje dodatkowy obraz. f.h.boltos - Pon Lip 19, 2010 2:11 pm czekamy na foty czikenus - Pon Lip 19, 2010 3:24 pm bede uwaznie sledzil
Litwin81 - Pon Lip 19, 2010 3:30 pm No ja też na tym jade 2 tydzień i E-Bol robi mi dziure w brzuchu 
tomczer17 - Pon Lip 19, 2010 3:31 pm no dokladnie lysy mialem z poczatku wrzucic jakies 4tyg po pct tak zeby juz tendencja spadkowa minela i robic progresik cale 7tyg. ale spadki zaczely mnie zbyt draznic i przespieszylem o 2tyg. mimo wakacji postaram sie trzymac diety. bede dawal okolo 150gr bialka z miesa i jajek i ze 100gr z supli bo wiecej z zarcia w wakacje nie zdolam wrzucic a wkoncu to nie saa wiec dam org odsapnac od tego miecha troche. ww na poziomie 300w treningowe i 150-200 w nietreningowe bo taka ilosc mniej w miare nie zalewa. tomczer17 - Pon Lip 19, 2010 3:38 pm DZIEN 1 KLATKA: wyciskanie na płaskiej (30x20)x2, 50x16, 80x12, 100x12, 120x10, 136x7(8), 145x4(5) cyfra w nawiasie to juz z pomoca wyciskanie) skos sztanga: 80x15 , 100x9 (10), 105x 8, 110x 5(6) rozpietki: 14x 16, 18x15, 18x14, 22x8 i koniec. nizej z intenswynoscia jesli chodzi o ilosc cwiczen i seri nie schodze juz. jeszcze z 2tyg max na takiej i potem zaczynam stopniowo zwiekszac. ciezar niestety nadal spada ale mam nadzieje ze za tydz juz ostatni spadek i stanie. liczylem ze zrobie 145x5 sam no ale niestety zrobilem 4 z leciutka pomoca przy koncu, ale to zebym sie zbyt nie wyginal juz bo walczylem troche z tym ciezarem. 5 z pomoca juz szedl od poczatku foty wstawie wieczorem. cyknalem teraz jedna ale nie jestem z niej zadowolony.jakos kijowo wyszlo./ niby brak diety ostat tyg dal tylko 2cm w pasie, ale jednak odbilo sie to ogolnie na sylwetce, zalany jestem i nie wyglada to tak jak jescze z 4tyg temu. no ale trudno czikenus - Pon Lip 19, 2010 4:53 pm widac ze dobra rozgrzewke robisz , nie to co niektore chojraki na pytanie rozgrzewka - a po co to? tomczer17 - Pon Lip 19, 2010 5:01 pm robie bo juz mi sie nieraz odzywalu kontuzje w piersiowym i stawie barkowym. glownie na bary i klate robie wieksza rozgrzewke. pamietacie gdzie byl ten temat gdzie pisano o spozywaniiu t, e bola czy brac na pusty zoladek czy po posilku? JOR5 - Pon Lip 19, 2010 5:13 pm powodzenia... Russell - Pon Lip 19, 2010 9:49 pm powodzonka barki konkretnie wyszły na fotce ciśnij! bezimienny - Pon Lip 19, 2010 10:32 pm tez ci sie urosło tomczer powodzenia nie daj dupy 
tomczer17 - Wto Lip 20, 2010 12:37 pm 2 DZIEŃ PLECY: - podciaganie 3serie 8, 6, 6 powtorzen (dawno nie robilem tego i silowo słabo) - wiosłowanie sztanga w lezeniu na ławce lekki skos ( zero bujania itp.) 50kgx14, 70x12, 80x8, 85x5 - martwy (wąski chwyt) 100x12, 120x10, 150x8 (martwego dawno nie robilem wiec lajt) - przyciaganie gornego wyciagu szeroki chwyt najperw do karku potem odrazu do klatki: 80x10 + 100x10, 90x8+110x10, 100x8+110x8 - przyciagnie gornego wyciagu do kolan (proste rece) 40x15, 50x10, 50x8 troche ostro pojechalem z treningiem jesli chodzi o ilosc cwiczen, ale jakos nie czulem pompy dobrej przez caly czas i chcialem cos jescze wydusic , z tego powodu tak dokladalem i dokladalem tych cwiczen i tak wyszlo. tomczer17 - Śro Lip 21, 2010 3:16 pm 3 DZIEN trocjhe poza planem barki. BARY: wyciskanie hantlami: (22kgx20)x2, 32x16 42x14 47x 9 unoszenie na boki siedzac: 12x 18 , 12 x 16, 14.5x12 14,5x 10 sztanga do brody: 3serie unoszenie w opadzie (tzn na lawce): 3serie 12x12 o dziwo 2tyg temu robilem ten sam trening i wtedy hantlami 47x8 ledowo szlo. ale to moze dlatego ze zazwyczaj nie robie hantlami bo u sibie mam max 40kg i pierwsze cw robie sztange. a na sztande tydz temu byl spadek sily np kwojciu - Śro Lip 21, 2010 10:35 pm !!! POWODZENIA !!! tomczer17 - Pią Lip 23, 2010 5:32 pm 5 DZIEN tric: waskie: 30kgx20x2 50x16 80x12 100x10 116x9 125x5 do czola: 42x12 52x10 58x10 63x8 prostowanie przy wyciagu 3 serie drazek V , 2 serie podchwytem bic: hantlami stoja: 17kg x12 20x10 22x8 25x5 na modlitweniku przy wyciagu (drazek V): 40x14 50x12 50x12 60x8 młotki siedzac: 17kg x10 3serie nadal tendencja spadkowa w sile ale juz minimalna. choc ciezar na waski jak zdjalem to jakos ciezko sie zdawalo tomczer17 - Pon Lip 26, 2010 12:30 pm PODSUMOWANIE TYG 1 wiec tak powiem krótko. jescze za wiele nie czuje. libido nadal srednie jesli chodzi o zainteresowanie tymi sprawami (dosc ostro zblokowalo mnie) ale jak juz trzeba to zołnierz stoi lepiej niz z 2tyg temu wiec zapewne zasluga cbola. tomczer17 - Pon Lip 26, 2010 2:48 pm DZIEN 8 KLATKA: płaska: 50x20x2 70x16 90x14 110x10 130x7 140x4 (ledwo) hantle skos: 47x12 47x8 47x6 sztanga skos: 70x14 90x 8 95x7 (bardzo wolne opuszczanie) rozpietki: 3serie dzis znowu na innej silce cwiczylem. i usprawiedliwiam sie ze dlatego tak cienko silowo. bo spadek o 5kg w porowaniu do porpzedn tyg. inna ławka, inna sztanga itp. he. moze slaby dzien. mam nadzieje. za to moglem ciezszymi hantlami na klatke pomachac pierwsza seria ladne poszla, potem brak mocy zupelnie. ale pompa juz niezla byla mimo ze ogolnie srednio jestem zadowolony z treningu tomczer17 - Wto Lip 27, 2010 7:33 am co do wagi to jescze niestety spadla do 94kg. obwodów narazie nie mierze nie chcem sie łamac. he pomierze na połmetku i na koncu cyklu. staram sie trzymac diete ale nie wychodzi tak calkiem. bywa ze jadam co 4godziny dopiero. jescze na caly week szykuje sie maly melanz na domku nad jeziorem. bez piwa sie nie obedzie raczej.ale mam nadzieje ze chociaz wódy nie bede pił czikenus - Wto Lip 27, 2010 7:35 am to wlasnie pij wodke po co Ci piwo? jakby tu nie patrzec to o wiele wiecej pustych kalorii
BigCityLover - Wto Lip 27, 2010 9:21 am Polak nie kaktus pić musi A tak na poważnie nie ma czym się stresować jeszcze piwko dwa w dodatku poza cyklem nikomu nie zaszkodziło.
tomczer17 - Wto Lip 27, 2010 1:59 pm city wlasnie jakby to bylo piwko 2 to bym nie mowil nawet o tym. zapowiada sie 2 dni melanzu wiec mysle ze wiecej poleci .a nie chcem wódy bo wóda to juz sie najebac trzeba bedzie i potem zdychac BigCityLover - Wto Lip 27, 2010 2:11 pm W tym roku piłem bardzo niewiele praktycznie może przez 2-3 tyg regularnie spożywałem alko. Ale nie powiem że mam taką ochotę jak zejdę z cyklu i PCT to należycie zresetuje sobie zwoje
tomczer17 - Wto Lip 27, 2010 5:09 pm DZIEŃ 9 plecy: podciąganie: 10 8 8 wiosłowanie sztanga: 60x15 85x12 95x10 105x6 przyciaganie wyciągu jednorącz (cos na wzór hammer) 3serie przyciaganie górnego do karku: 3serie ściaganie linki wyciągu górnego prostymi rekoma do kolan: 3serie trening w miare fajny. nowy sprzet na silce. sztanga olimpijska. na wioslowaniu o 5kg mniej w ostat seri niz 2tyg temu. tomczer17 - Śro Lip 28, 2010 9:09 am za jakis tydzien czy 2 zaczne krecic delikatnie aero. i teraz zastanawiam sie czy nie wyprobowac tego systemu co jor5 pisal tzn po silowym gainer (dodam jeszcze 4tab bcaa) i potem odrazu na bieznie wolnym dosc tempem tak 25-30 min (po tym odrazu posiłek). potem stopniowo zaczne zwiekszac, ale raczej nie bede zwiekszal do 45min i nie wiecej jak 4x w tyg po silowym bo nie chce zbyt ostro poleciec z waga i co gorsza z wymiarami. ma byc delikatny recomp zeby zejsc znowu poniezj 90cm w pasie ale zeby inne wymiary nie polecialy. a zaczne dopiero za 2tyg bo mysle ze dopiero wtedy bedzie dosc bezpieczny okres i wyjde juz z katabolizmu po cyklowego i nie bedzie strachu ze spadki jescze wylapie. mam tylko nadzieje ze silowo cos pojdzie chociaz minimalnie. tomczer17 - Czw Lip 29, 2010 2:07 pm DZIEŃ 11 bic: hantlami stojac: 12x15x2 22kg x10 27x7 30x4 modlitewnik sztanga: 38x12 43x10 47x8 52x5 lawka skosna: 3serie tric: do czoła: 38x12 48x12 53x10 58x10 wąskie: 70x16 90x12 110x7 zza głowy hantla: 4serie prostowanie przy wyciagu; 3serie trening na inne silce znowu wiec na ciezary nie patrzylem bo inaczej tak jakos sie cwiczy. hantlami lepiej bo skrecone pozadnei nic sie nie buja itp. ale np na sztangach gorzej mi sie robi. ale mniejsza z tym. dzis pompka byla juz naprawde przednia i trzymala sie z pol godz po treningu niezle jeszcze. to cbol sie juz zapewnie bujnał fajnie w drugim tyg. tomczer17 - Pią Lip 30, 2010 2:38 pm DZIEŃ 12 barki: wyciskanie sprzed klatki: 30x20x2 50x16 70x15 86x11 94x6 90x7 unoszenie hantli na boki: 10x20 14x18 18x12 21x8 + 14x8 +5x10 sztanga do brody szeroki chwyt: 3serie unoszenie w opadzie: 3serie dzis slabo silowo. pompa dobra tomczer17 - Pon Sie 02, 2010 2:20 pm oj week byl ciezki. 3dni chlania niestety byly. z dietka lipka byla.snu po 3-4godz. wagi polecialo do 92 na dzis dzien. ale moze wroci do 94 ktore byly przed weekendem. dobrze ze towar dopiero teraz zaczyna sie wkrecac to latwo odrobi sie spadek. najgorzej o sile sie martwie. dzis klatka. pewnie bedze lipa wiec zrobie sobie skos najpierw zeby sie nie lamac ze 140 na plaskiej mnie gniecie donpitbull - Pon Sie 02, 2010 2:58 pm jak ktoś się piszę na test sponsorowany, to powinien podchodzić do sprawy poważnie. 3 dniowe chlanie tylko może przeszkodzić w ogólnej ocenie środków. takie jest moje zdanie Litwin81 - Pon Sie 02, 2010 3:40 pm Ja skończyłem miesięczny cykl na C i E-Bolu i moge powiedzieć ze to najsilniejsze z dozwolonych supli,siła nie poszła,bo to była redukcja,ale sylwetka na plus i praktycznie zerowe spadki objętościowe. tomczer17 - Pon Sie 02, 2010 5:27 pm don taka impreza jak w ten week zdarzyla mi sie raz na 4 ostatnie lata. i w tym roku to byl pierwszy alko wypity wogole. zebrala sie ekipa i pojechalismy na domek na ktory umawialismy sie od dawna wiec sory ale jakbym powiedzial ze ej ja nie jade albo nie pije bo robie test supli to by mnie wysmieli. zreszta jak mowiłem 2tyg to czas jaki sie towear buja dopiero wiec przede mna teraz 5tyg na rozkreconym juz towarze. przez week leciala suplementacja bez zmian. pociesza mnie tez to ze jesli chodzi o ilosc wypitej wódki to nie bylo tego duzo bo szybko alko bralo, i nie kontrolowalem sytuacje caly czas. samopoczucie ogolnie tez dzis ok. choc na silowni tak jak sie spodziewalem bylo dzis slabo, ale w tym tyg juz wróce na obroty, wyspie sie pozadnie dzis i jutro bedzie git. te 2kg co zlecialo to zapewno woda zeszla bo prkatycznie ww na tym domku to jadlem tyle co z 3kromki chleba a tak to gril piers, troche karkówki i kielbasy wiec low carb byl przez 3dni.he. waga pewnie wróci za pare dni DZIEŃ 15 KLATA: skos: 20x20 50x16 80x12 100x12 110x7 115x5 hantle skos: 30x15 42x10 42x8 płaska: 90x12 100x8 (+1)x3 70x14 rozpietki skos: 12x16 18x12 20x8 w tym cwiczeniu na płaska 100x8 (1)x3 to po zrobieniu 8 powtórz 15sek na 15 sek odkladam ciezar i jescze 1powtórznie robie i tak 3razy. ogolnie trening na malym ciezarze i wolne powtórzenia. ale nie ma sie co dziwic ze brak mocy. spodziewalem sie tego. za tydz zobaczymy jak z siłą na płaskiej jest tak naprawde po okresie spadków. bo mysle ze juz nizej nie bedize leciec donpitbull - Pon Sie 02, 2010 6:29 pm ja wszystko rozumiem, ale wg mnie ktoś kto zgłasza się na taki test musi brać wcześniej wszystko pod uwagę i trzymać się pewnych zasad. Ale mniejsza z tym, teraz musisz się ostro przyłożyć i odrobić te spadki, a nawet zrobić krok do przodu. powodzenia tomczer17 - Pon Sie 02, 2010 7:18 pm don bez przesady dla mnie istotniejsze pod wzgledem budowy formy jest okres na bombie i okres pct jakies 4tyg. ten okres minal i to byl wlasnie najodpowiedniejszy momentna taka impreze. nie spodziewam sie i wy tez nie powinniscie ze mi po tym cyklu na thermolife pojdzie 10kg sily czy 1cm w lapie. bede zadowolony jak wymiary zostana takie jak na poczatku testy (ew minimalna poprawa bf) a silowo bede podobnie jak pod koniec cyklu na saa. choc teraz cwicze na innych sprzetach niz na cylu saa wiec moze bys pewien margines roznicy. a taka impreza wyłamuje mnie z tematu na pare dni i potem lece dalej przeciez nic tu wielkiego sie nei stalo. jakby mnie choroba na 2tyg zlapala to wtedy lipka ale tak to nie ma znaczacego wplywu na dzialanie supli. Russell - Pon Sie 02, 2010 7:20 pm e tam raz na tydzien czy dwa trzeba walnąć browarka by nereczki przeczyścić 
a waga nie będzie wyznacznikiem tylko to co zobaczymy 
czikenus - Pon Sie 02, 2010 8:36 pm ja tam stosuje zasade lepiej na 100 % albo wcale..dlatego tez na wakacje robie sobie calkowity off od cwiczen jedyne co to diete trzymam i pale przyleje minimum raz w tyg w wikend xD bezimienny - Pon Sie 02, 2010 8:58 pm dajcie spokój... chłopak raz się napił, wakacje są rozumiem jakby chlał co drugi dzień, ale raz przez 4 lata taki reset to nawet dobry jest a jedna imprezka nie ma prawa wyrządzić mu szkód w budowie formy dobry towar ma, micha jest bedzie git btw Jakbym na 2-3 miechy wakacji miał odpuścić z siłka to chyba bym się pociął
Dla mnie wakacje to jeden z najlepszych okresów do robienia formy, mam wszystko pozałatwianie na uczelni itp. mam spokój, zero stresu... czikenus - Wto Sie 03, 2010 10:02 am ale ja tu nie mowie o tomczerze ze zle zrobil ze sie napil , wrecz przeciwnie uwazam ze powinien sie bawic poki ma okazje i mlody jest;] tomczer17 - Wto Sie 03, 2010 10:04 am waga z rana 93,4. czyli juz polotra kg wrócilo. tak jak mowilem woda zleciala bo ww malo bylo przez 3dni. w pasie bez zmian. co do imprezy to jak mowie pierwsza taka od paru lat, niedawno skonczylem bombe, minely 4tyg pct towar z trojcy sie dopiero zaczyna bujac, jak zejde z trojcy to niedlugo potem zaczynam kolejna bombke na ph z masłem wiec ten week to byly najodpowiedniejszy moment w calym roku na ta impreze. teraz jak tam spojrze to z zarciem nie bylo tak zle. bo jak sie na koncu rozliczalismy to wyszlo ze zjedlismy piersi, karkowki, kielbasy za jakies ponad 250zł na 4osoby + 2kg miesa z dziczyzny ktore wzialem. wiec bialka lecialo sporo. do tego pilem bialko z prolabu z 3-4x dziennie czikenus - Wto Sie 03, 2010 1:23 pm hehe grill jest ok , do tego owies i na wakacje w sam raz;) tomczer17 - Wto Sie 03, 2010 3:01 pm DZIEŃ 16 PLECY: Podciaganie na drązku: 8 6 przyciaganie gornego wyciagu do klatki: 12sztabek x 12 14x11 15x9 przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu: 3serie martwy: 100x12 120x10 148x9 164x5 przyciaganie gornego wyciagu do kolan (proste rece): 3serie siłowo w kit dzis. pompa średnia. jakos chyba nie moglem wyczuc pracy miesnia dobrze. lysy - Wto Sie 03, 2010 4:41 pm przyciaganie gornego wyciagu do kolan (proste rece): 3serie łłłoooł to jakiej długości Ty masz ręce 
tomczer17 - Wto Sie 03, 2010 4:53 pm nigdy nei wiem jak nazywac to cwiczenie. chodzi o to ze robisz cos w stylu ruchu przenoszenia hantli na glowe opierajac sie o ławke, tyle ze tu na stojaco. lysy - Wto Sie 03, 2010 5:01 pm hehe wiem jak to wygląda. ale nigdy nie widziałem żeby komuś ręce do kolan sięgneły,chyba że się pochyla bardzo,co nie jest z linką wyciągu za bardzo możliwe. bezimienny - Wto Sie 03, 2010 5:17 pm chyba chodzi o prostowanie na wyciągu ? czy też inaczej: ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 
I sięgniecie do okolic kolan jest przecież normalnie możliwe... może nie do samych kolan ale ciut wyżej tomczer17 - Wto Sie 03, 2010 5:26 pm lysy dla mnie to jest blizej kolan niz pasa punkt w ktorym zatrzymuje ruch wiec tak tez pisze w przyblizeniu ze do kolan. lysy - Wto Sie 03, 2010 6:53 pm w tym wydaniu co ten kolo robi to napewno ... nie ma o co kopi kruszyć,poprostu zawsze inaczej widziałem wykonywanie tego ćwiczenia. tomczer17 - Wto Sie 03, 2010 7:41 pm no ja raczej robie tak jak na filmie wyzej. kiedys spotkalem sie tez z wersja na klecząco i raz na lewa strone raz na prawa sie ciagnelo drązek bezimienny - Wto Sie 03, 2010 8:02 pm ja jeszcze widziałem że stoi się normalnie prosto przed wyciągiem jednak nie widzi mi się to przy lekkim pochyleniu i przyjęciu postawy wyjściowej lepiej czuje to ćwiczenie tomczer17 - Wto Sie 03, 2010 9:29 pm ja tam tez lepiej tak czuje JOR5 - Śro Sie 04, 2010 9:55 am przyciaganie drazka wyciagu do bioder - super cwiczenie na najszerszy grzbietu, a w serii laczonej ze sciaaganiem drazka wyciagu do klatki szerokim chwytem to juz miazga i pompa z kosmosu... ps. jeden reset jeszcze nikomu nie zaszkodzil, a jestesmy tylko ludzmi 
trzymam kciuki za test pzdr BigCityLover - Śro Sie 04, 2010 11:41 am
tomczer17 - Czw Sie 05, 2010 3:17 pm DZIEŃ 18 tric: waskie: 30kgx20x2 50x16 80x12 100x10 110x7 120x5 do czola: 42x16 52x12 60x8 64x5 prostowanie przy wyciagu 3 serie drazek i 3serie V bic: hantlami stoja: 14x16 17kg x12 22x8 24x5 na modlitweniku sztanga: 34x12 40x10 44x8 48x4 o kolano: 3serie dzis slabo silowo. pompa dobra. od 2dni mam srake. i nie wiem od czego. nie czuje sie zle ani nic. tylko na kiblu jak siedze troche brzuch boli i sraka w chuj. nawet dzis na silce musialem do kibla. Litwin81 - Czw Sie 05, 2010 8:00 pm Teraz atakuje"grypa żołądkowa"trzeba uważać. Jwpsz - Czw Sie 05, 2010 8:34 pm Takie objawy mialem jak wziolem wiecej niz 1 miarke Xp
tomczer17 - Pią Sie 06, 2010 8:18 am litwin wez nie strasz bo to by byla porazka u mnie. jak nic tydzien z dupy i pare kg w dól by poszlo. poki co tyko srake mam a czuje sie dobrze. z rana nadal sraka leciala. a juz wczoraj probowalem maki ziemniaczanej na powstrzymanie i nic, a to zawsze byla ostatecznosc po lekach, ktora dzialala bezimienny - Pią Sie 06, 2010 8:25 am moze reakcja na te suple... wcześniej leciały jakieś orale ? tomczer17 - Pią Sie 06, 2010 8:28 am tak w cyklu lecialy eq plex i winko pod koniec delikatnie. ale to juz skonczone dosc dawno. wlasnie nie wiem czy to reakcja na sule. czuje ze od 3dni szamam je i wszystko leci ze sraka i tylko towar marnuje albert86 - Pią Sie 06, 2010 8:29 pm Lecisz jeszcze na PCT Complete BBS? Ja w połączeniu z T-Bolem miałem srake masakryczna tez.. tomczer17 - Pią Sie 06, 2010 8:32 pm no lece pct ale teraz to daje nawet e3d wiec to chyba nie od tego. na poczatku lecialo e2d i nic nie bylo pierwsze 2tyg. szamam juz dosc skuteczne srodki na to ale dalej meczy sraka. aha i smierdzi sranie c bolem chyba. tak mi sie wydaje. moze to od tego. ale czemu tak nagle po czasie dopiero tomczer17 - Sob Sie 07, 2010 8:43 am DZIEŃ 19 barki: wyciskanie sprzed klatki: 30x20x2 50x16 70x15 86x10 92x8 96x4(5) unoszenie hantli na boki: 10x20 14x20 18x12 + 14x10 18x10 + 14x10 + 5x10 sztanga do brody szeroki chwyt: 3serie unoszenie w opadzie: 3serie siłowo srednio, choc ciut lepiej niz tydz temu. dalej sraka mnie meczy i niby czuje sie dobrze ale sraka napewno nie pomaga w przyswajaniu supli i zarcia. w dodatku od 2dni i przez nastepne kilka złapalem fuszke wiec tak srednio z dieta. tomczer17 - Nie Sie 08, 2010 5:06 pm PODSUMOWANIE 3 TYG wiec moze po krótce powiem czy poczulem dzialanie kazdego supla. pompa na treningach za sprawa c bola juz w drugim tygodniu byla dobra. regeneracje po ebol zaczynam odczuwac od 3tyg wlasnie, zakwas mniejszy po treningach i szybciej przechodzi, apetyt po e bolu tez wzmozony i to odczuwam juz praktycznie od pierwszego tyg choc raz mocniej raz slabiej. i wydaje mi sie ze wkoncu tbol zaczyna sie bujac tez bo libido jakby lekko up, szalu nie ma jeszcze ale i blok mialem dosc mocny wiec daje jeszcze sobie na to czas. po skonczeniu pierwych puch dam male podsumowanie pod koniec tyg przyszlego jak to sie przedstawia ten proces zahamowanie spadków masowo i siłowo. Harpagan - Nie Sie 08, 2010 11:19 pm Biegunka łapie prawdopodobnie od skumulowanych już trochę w organiźmie składników T-Bola. Zazwyczaj pomaga zwiększenie ilości spożywanego błonnika, jogurtów / probiotyków. A w ostateczności Loperamid.. 
W końcu jednak układ trawienny powinien się przyzwyczaić... tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 8:36 am szamalem przez 4dni taninal i exiden czy jako tak. i sraka sie zagescila troche. ale wczoraj jakos zapomnialem zjesc tych tabl i wieczorem znwou rzadko szlo. martwi mnie to bardzo bo sram po 3razy dziennie waga juz spadla 2kg. wiadomo ze to jelita glownie sie oprozniaja. ale sraka nie wydaje mi sie dobrym stanem do przyswajanie skladników odzywczych i supli. tydzien juz to trwa i jesli bedize tak kolejny to zastanowie sie czy kontynuowac suplementacje JOR5 - Pon Sie 09, 2010 9:35 am tomczer17, moglbys przyblizyc jaki cykl robiles? Srodki i dawki itp? zdrowia wielkoludzie:D tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 10:56 am 1-4 metka inj 25mg ed 1-6 tren 50-100mg e2d 1-12 prop 100-150mg e2d 6-11 masteron 150e2d 6-12 eq plex 400-1000mg ed 10-13 winko 30mg ed jakos tak to szlo. z tym ze po odstawieniu trena juz lipa byla. silowo zero, jedynie na winku przez ostatnie tygodnie jeszcze progres byl silowy choc juz niewielki ale i tak sie dziwie ze winko jescze tak dalo rade ruszyc. cykl byl dosc mocny choc meta inj mnie nie zadowolila. mocniej oral robi jednak ale juz o tym pisalem. panowie mowcie co z ta sraka czy to od tbola czy innego bola czy mzoe od takiego mixu akurat. juz nie wiem co robic. sranie meczy 2-3razy dzienniei czuje jakbym malal przez to. az boje sie pomierzyc f.h.boltos - Pon Sie 09, 2010 12:46 pm ja właśnie skończyłem drugą puche t-bola i nie było żadnych niespodzianek tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 1:32 pm tbola jem nie pierwszy raz i tez nie bylo niespodzianek. ale moze ten mix tak dziala na mnie akurat. albo cbol lub ebol. nie wiem ale juz mnie to meczy. dzis klatka. ide na trening za 20min. przyjalem porcje cbol wlasnie . jesli silowo bedzie tak kiepsko jak reszta przez ta srake to sie załamie. metro - Pon Sie 09, 2010 1:35 pm Odstaw wszystko na parę dni to się przekonasz. Wiem, szkoda towaru ale zdrowie ważniejsze. Być może któryś ze składników boli powoduje u Ciebie alergię która objawia się sraczką. 
f.h.boltos - Pon Sie 09, 2010 1:37 pm tomczer17, warto wejść przed następnym cyklem na 3 tygodnie e-bola czy szkoda zachodu ? jak myślisz? Repro - Pon Sie 09, 2010 3:19 pm po t-bolu sraka po forskolinie mozliwe ;d tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 3:27 pm boltos mysle ze szkoda zachodu na 3tyg. kuzwa no szkoda mi cyklu jak nie wiem, ta sraka myslicie ze nie przejdzie juz? moze zmniejsze dawke tbola narazie tzn 3tab ed. zeby nie przerywac tak calkiem suplementacji. i zobacze czy jest poprawa. donpitbull - Pon Sie 09, 2010 3:30 pm odstaw t-bol na 2 dni jak sraka przejdzie to będziesz wiedział, że od niego. jak nie próbujesz dalej z c,e-bolem tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 3:35 pm DZIEN 22 klata: płaska: 30x20x2 60x16 90x12 110x10 130x7 137,5x4 sztanga skos: 80x12 90x 11 100x8 107x5 hantle skos: 3serie rozpietki skos: 3serie powiem tak. 2tyg temu robilem klatke na innej silce i szlo wtedy 140x4 (ale 3tyg temu na mojej szlo 145x4) wiec jesli patrzac ze wtedy byl taki ostry spadek a niefakt innej silki to dzis moge powiedzie ze jest w kit (patrzac na ta tygodniowa srake) bo spadek o 2,5 przez 2tyg. ale i tak ogolnie rzecz biorac to spadki sa dosc ostre po tym cyklu. liczlem na conajmniej 140x6 po pct a tu niestety jest z 5kg gorzej. jesli nie przerwe suplementacji to mam nadziej ze odrobie przez te ok 4tyg ktore mi zostaly chociaz te 5kg. bo na sile z okresu konca cyklu nie licze juz. ale jesli sraka nie minie do czwartku to chyba odstawiam suple bo w czwartek koncze pierwsze puchy. zobacze jak na mniejszej dawce tbola bedzie przez te 3dni. tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 6:55 pm moze jakas kombinacja ktore suple na pusty zoładek a ktore na pelny? do tej pory szamalem tak ze cbol na pusty zoładek, tbol na pusty a ebol po posilku. niedawno przeskoczylem na tbol i ebol po posilku i tez sraka byla. a moze wszystko na pusty zoładek jesc? tomczer17 - Pon Sie 09, 2010 7:01 pm aha zapomanielem napisac ze od dzis lece aero po treningu. ten tydzien 3x25min. nastepny tydz 4x 25 i potem co tydzien o 5min wiecej. ma byc delikatnie z aero. zaraz po siłówce (a nawet tak przed ostatnia seria cwiczenia) leci 50g gainera pxs + 20gr wpc + 4tab bcaa pxs. potem wskakuje odrazu na bieznie i szybki marsz predkosc 5km/h tetno w granicach 135-140 i tak sobie ide. zobacze taki sposob bo wydaje mi sie ze jak ostatnio redukowalem na cyklu saa pare tyg temu i robilem aero z rana po wypiciu tylko bialak prolabu to razem z fatem lecial miesien. a moze byla to tez przyczyna za malej podazy ww. w kazdym badz razie spadlo za duzo kg w stosunku do pasa wtedy JOR5 - Wto Sie 10, 2010 5:42 am po aero potrzeba dobrej jakosci bialka i wegli zlozoznych wiec proponuje: 10 min przed aero carbo + aminy lub gainer pxs po aero posilek bez tluszczu... pzdr! tomczer17 - Wto Sie 10, 2010 7:42 am no to tak robie. po siłówce gainer + bcaa dodatkowo. po aero posilek max po 5min od skonczenia aero bo tyle zajmuje mi dotarcei do domu. panowie zaczynam podejrzewac ze ta sraka to od c bola jest. wstalem dzis rano i wszystko ok. wszamalem 6kap cbola na czczo. po jakich 10-15min zaczalem robic mix owsiane + wpc. usiadlem przed kompem pije sobie i czuje ze juz mi cos tam jedzi w brzuchu ostro. i na kibel sraka poleciala odrazu. i smierdzi sraka wlasnie tym kwasem takim z cbola jakby. co myslicie. moze organizm juz nie toleruje krety. bo w sumie mono jadlem jeszcze jakies 3-4tyg przez rozpoczeciem sweitej trojcy. to teraz w sumie bedize z ponad 7tyg moze zle to toleruje tomczer17 - Wto Sie 10, 2010 1:00 pm ripahza pisal ze tez mial srake na tbol + cbol. wg mnie to bardziej od cbola mam ta srake. no ale zobacze jak bedize przez te pare dni na 3tab tbol tylko. jesli bedzie poprawa to moze od tbol choc wczesniej nigdy nie mialem po nim. jesli nie bedzie poprawy to pewnie po cbolu jest sraka. trzeba bedzie odstawic po skonczeniu pierwszej puchy. Harpagan - Wto Sie 10, 2010 1:00 pm Pewnie żołądek jest podrażniony forskolinem itp i już źle reaguje na każde sztuczne suple. Wypatrzyłem, że łykasz jeszcze Orange Triad - zawiera kompleks wspomagający trawienie itp. Zauważyłem, że u mnie T+E-Bol + OT na 100% oznacza wizytę w kiblu. Może ogranicz dawki. Mnie pomaga np. kilka kapsów Bio-Błonnika przed posiłkiem - jako utwardzacz
tomczer17 - Wto Sie 10, 2010 1:02 pm orange juz nie jem od 2tyg prawie bo sie skonczylo. czyli stawiasz na tbol? zobacze jesli tak to połowa dawki powinna wprowadzic jakas poprawe. w sumie jak tam siegne pamiecia to od poczatku suplementacji kupa byla rzadsza ale nie sraka jak teraz Harpagan - Wto Sie 10, 2010 1:12 pm
Pewnie forskolin itp się skumulowało i żołądek ma już dość. Na zagranicznych forach ludzie też piszą o problemach ze stolcem po T-Bol. Ja często mam problemy po T-Bolu, a czasami nie, wydaje mi się że zmniejszenie dawki powinno pomóc. Może organizm się w końcu oswoi. tomczer17 - Wto Sie 10, 2010 1:16 pm no mam nadzieje. bo juz drugi tydz leci tomczer17 - Wto Sie 10, 2010 3:32 pm plecy: przyciaganie szerokim chwytem górnego wyci: 10x12 12x12 14x10 15x8 wiosłowanie sztanga: 60x15 85x12 100x8 105x5 przyciaganie wyciągu jednorącz (cos na wzór hammer) 3serie przyciaganie górnego do klatki waskim chwytem: 3serie ściaganie linki wyciągu górnego prostymi rekoma do kolan (bioder - wersja dla lysego): 3serie hehe spadku mocy raczej nie bylo w porownaniu do podobnego treningu 2tyg temu. tak jest ok. mysle ze okres spadku juz mam za soba. pompa byla w kit. choc bez rewelacji. nie wiem czy to przez ta srake cbol nie kreci jak powinien czy poprostu na mnie szalu nie robi. w sumie od poczatku cyklu tylko na lapie mam dobra pompa a reszta parti przyzwoicie ale bez rewelacji. mam nadzieje ze nie bede musial przerywac cbola. okaze sie za 2dni czy mniejsza dawka tbola poskutkowala czy nie. jak nie to odstawiam cbola i lece tbol + ebol tylko. bo sraki mam dosc mały666 - Wto Sie 10, 2010 3:43 pm jesli chodzi o te twoje "dolegliwosci" rowniez stawiam na t-bol.. proponuje rozlozyc go na max duzo dawek (3x2tab, albo nawet 6x1) i zawsze po posilku/odzywce.. tomczer17 - Wto Sie 10, 2010 3:46 pm maly lecialem od poczatku wg zalecen producenta. czyli 3x2 tab. rano poludnie wieczor. tbola do tej pory jadlem raczej na czczo. ale od paru dni lece po posilkach. od wczoraj wieczór probuje 3x1tab przez pare dni zobacze czy da efekt. dzis wypada mi dzien pct complete wiec wieczorna porcje tbola sobie odpuszcze kosztem pct complete. nie chce przerywac calkiem tbola zeby nie przerywac dzialania substancji dalteog tylko zmniejszam. tomczer17 - Śro Sie 11, 2010 10:37 am chyba tbol w mniejszej dawce cos skutkuje powoli. wczoraj wieczorem juz gestsze bylo choc jescze normalnym stolcem bym tego nei nazwal. dzis jescze mnie nie pogonilo od rana to dobry znak. waga niestety 92,5. tomczer17 - Czw Sie 12, 2010 10:25 am sraka minela. tylko teraz jak dlugo ciagnac polowe porcji tbola. bo chyba to malo zeby efekt byl dobry. myslicie ze mozna zwiekszac stopniowo za pare dni? Harpagan - Czw Sie 12, 2010 12:02 pm Tak. Wg porady Thermolife (i moich doświadczeń) - stopniowe zwiększanie dawki T-Bola powinno zapobiec problemom żołądkowym. Powodzenia. tomczer17 - Czw Sie 12, 2010 7:08 pm tric: waskie: 30kgx20x2 50x16 80x12 100x10 110x7 120x5 do czola: 42x16 52x12 60x8 65x5 prostowanie przy wyciagu 3 serie drazek prostowanie zza glowy hantla jednoracz: 2serie bic: hantlami stoja: 14x16 17kg x12 22x8 24x5 na modlitweniku sztanga: 42x10 44x8 46x6 48x5 lawka skosna: 3serie pompa dobra. siłowo spadków juz nie odnotowalem. bylo nawet minimalnie lepiej. tzn ciezar czulem jakby ciut lzejszy ale bez rewelacji. ale przynajmniej wiem ze okres spadku sie skonczyl. teraz tylko czy pojdzie cos do przodu. po silce 25min na biezni szybki marsz tomczer17 - Pią Sie 13, 2010 10:53 am dzis zzaczynam druga puche cbola i wskakuje na 3x 6tab. rano na czczo . 30min przed treningiem.i teraz mysle ze brac cbola po silowym a przed aero razem z gainerem i bcaa . czy po aero przed posilkiem. apetyt po ebolu troche doskwiera bo u mnie objawia sie to niestety podjadaniem niekoniecznie dobrych rzeczy. przydalby sie jakies batony proteinowe zeby podjadac jak zlapie ssanie tomczer17 - Pią Sie 13, 2010 4:44 pm DZIEN 26 BARKI wyciskanie sprzed klatki: 30x20x2 50x16 70x14 86x10 92x7 96x2 (brak mocy) unoszenie hantli na boki: 10x20 14x20 18x12 + 14x10 18x8 + 14x8 + 5x10 unoszenie w opadzie: 3serie unoszenia hantli przed siebie: 2serie 14x12 18x8 dzis cos brak mocy chyba. albo w ostatniej seri niepewnosc ze brak partnera z tylu i tylko 2 razy dyglem 96kg. tydz temu poszlo 4x ale stal koles za mna. pompa ok. dzis uz poszlo 3x 6tab cbola. od dzis daje tez tbola 4kap dziennie po jednej rano i poludnie i 2 na wieczór. od przylszego tyg dam 5kap i 6 potem metro - Pią Sie 13, 2010 4:50 pm Tomczer-co do batoników to polecam pyszne łolimpowskie matrixy
tomczer17 - Pią Sie 13, 2010 6:56 pm pwoiem ci ze sie kiedys przejadlem juz. choc jakbym mial oferte za 4,5zł lub nizej kupic gdzies to bym wzial pare. ale ogolnie olimp to syf wiec kij wie co to za bialko tam jest GIGNFR78 - Sob Sie 14, 2010 2:11 pm Dymatize ma batony nawt dobre są. tomczer17 - Sob Sie 14, 2010 4:56 pm a nie jadlem. a drogie? DZIEN 27 nogi: siad: 80x12 110x8 130x6 140x4 suwnica: 4serie lydki: 4serie zrobilem z nudów pierwszy od paru mies trening nóg. na lajcie poki co GIGNFR78 - Sob Sie 14, 2010 5:21 pm Koło 4zl a dobre. tomczer17 - Nie Sie 15, 2010 8:58 am podrzuc jakims linkiem na pw gdie po 4zł sa te batony? chyba ze ty mowiszo jakichs malych bo 85g stoją ok 11zł lysy - Nie Sie 15, 2010 10:36 am czemu na pw?do ogólnej wiadomości prosze takie sprawy
tomczer17 - Nie Sie 15, 2010 12:35 pm no to niech napisze tu tomczer17 - Wto Sie 17, 2010 8:57 am DZIEN 29 klata: płaska: 20x20 40x16 60x14 90x12 110x10 130x6 135x4 skos: 80x12 100x8 105x7 hantle skos: 3serie rozpietki: 3serie no i znowu silowo lipa. nie wiem co jest grane. spadek sily po cyklu masakryczny. juz myslalem ze bedzie nawet progres a tu dupa. choc byl na silce wczoraj bardoz pozno jak na mnie, czyli ok 20h. a zweykle chodze 13-16h max. moze to mialo tez wplyw bo pamietam ze kiedy jak chodixzlo ciagle na poludnie i raz poszedlem pod wieczór to slabo bylo mimo ze na cyklu. przyzwyczajenie do pory dni widocznie tez ma znacznie. abo to tylko takie usprawiedliwianie sie a tak naprawde boje sie przyznaj\c ze jest lipa poprostu. pompa dobra. po silowym, gainer, bcaa i 30min aero na biezno szybki marsz tomczer17 - Wto Sie 17, 2010 5:00 pm DZIEN 30 przyciaganie szerokim chwytem górnego wyci: 10x12 12x12 14x10 15x8 wiosłowanie sztanga: 60x15 85x12 95x10 105x5 przyciaganie dolnego wyciagu oburacz 4serie ściaganie linki wyciągu górnego prostymi rekoma do kolan 4serie szrugsy sztanga: 4serie silowo bez zmian. na jednych cwiczeniach czulem sie pewniej na innych gorzej niz poprzednio. po treningu 30min aero na biezni. nietety sraka dala znac lekko o sobie dzis. bo znowuy wskoczylem na 3x2 tab tbola. i niewiem czy leciec max 4-5tab dziennie czy zobaczyc co sie bedzie dalej dzialo na 6tab. bo nie byla to sraka mocna ale juz rzadziej niz ostat dni BigCityLover - Wto Sie 17, 2010 9:54 pm Nie wiem ale od kiedy biore mx force też mam ze sraniem problemy ktoś się orientuje czy mają coś podobnego na składzie?Chociaż jak brałem tbol v1 to zero problemów. bezimienny - Wto Sie 17, 2010 11:41 pm ja przy mxforce nie miałem z tym żadnych problemów BigCityLover - Śro Sie 18, 2010 6:10 am To może coś innego a ile jechałes?Ja jade 3x4ml dziennie... matty1 - Śro Sie 18, 2010 8:10 am to mx force to co to jest buzer testosteronu? nada się to na redukcję? czy lepiej wziąć fastina? Harpagan - Śro Sie 18, 2010 8:57 am
W T-Bol V1 dzienna porcja forskolinu była mniejsza. Może ecydosteron z mx force i E-Bola też się przyczynia do wkurzania żołądka? Tomczer Ja bym próbował dobić do pełnej porcji 6 tabsów dziennie, ale zachowując ostrożność, tj łykać tabsy co najmniej 2 godziny przed / po posiłku, + probiotyki, extra błonnik itp. tomczer17 - Śro Sie 18, 2010 10:03 am chyba lepiej na pelny zoładek wtedy mniej podraznia lysy - Śro Sie 18, 2010 10:05 am ja brałem MxForce 7ml x 2 dziennie i nic mi się nie działo.zawsze na pusty żołądek z ok szklanką wody. Harpagan - Śro Sie 18, 2010 5:27 pm
Mniej podrażnia, ale też się pewnie gorzej przyswaja.. - też mam ten dylemat. tomczer17 - Śro Sie 18, 2010 5:30 pm dzis juz bylo ok ze stolcem. ale dziwne jazdy w brzuchu od czasu do czasu sa. ale mysle ze juz dociagne do konca tego cyklu na tych zalecanych dawkach GIGNFR78 - Czw Sie 19, 2010 11:03 am Kupowałem w sklepie w Katowicach. Litwin81 - Czw Sie 19, 2010 11:25 am Jak wrażenia po MX Force lysy? tomczer17 - Czw Sie 19, 2010 12:43 pm dzis znowu sraka. raz jest raz nie. powiem wam ze krece te cardio po treningu i nie wiem czy to zdaje egzamin. bf nic a nic sie nie poprawia. fakt ze jescze wczesnie na to. ale zostalo juz jakies 2,5-3tyg do konca. no nic juz nie bede zmienial do konca polece tak jak jest. deite trzymam tak jak zawsze, wiec jesli miloby cos dac to by dalo. poczekam na podsumowanie tomczer17 - Sob Wrz 04, 2010 1:35 pm no co jest. napisalem wypiske i znowu skasowalo. Harpagan - Sob Wrz 04, 2010 3:03 pm Ale za to są polskie literki
tomczer17 - Pon Wrz 06, 2010 1:34 pm nie chce mi sie juz po raz 3wpisywac rozpiski z zeszlego tyg. bo juz mi 3razy usunelo. napisze po krótce wazniejsze cwiczenia: poniedz: klatka : 135x3, 140x3 140x2, 90x14 + 3cwiczenia sroda: plecy: wislowanie 60x15, 90x10 , 100x6 + 3cwiczenia czwartek: barki 3cwiczenia nogi siad: 90x12, 120x8, 140x6 suwnica: 4serie łydki 4serie piatek tric: wąski: 120x3, 122,5x3 125x3 +2cwiczenia bic: sztanga waski chwyt: 30x14 40x12 44x10 52x6 +40x4 +30x6 + 2cwiczenia procz tego pisalem jescze ze przechodzilem grype zoładkowa 2dni ostrego rzygania i sraki. wtedy tez na 3dni odstawilem suple calkowicie. bo i tak co przyjalem do zwracalem. nawet chcialem sie poratowac bcaa i bialkiem antykatabolicznie to tylko sruuu w kibel poszlo. zarazilem sie od dziewczyny ktora przechodzila to samo noc wczesniej. chcac nie chcac polecialo cos tam przez ten czas. bo juz na wioslo na plecy we srode wzialem o 5kg mniej niz poprzednio. jesli chodzi o trening to zmienilem na silowy bardziej ,.tzn klate i trica bo na tych partiach mi spadlo najwiecej sily i doszukuje sie w treningu problemu,. zostalo mi jescze pare dni ebola i tbola zobacze jak dzis bedzie na klate. jak zalicze choc minimalny progres to znaczy ze suple sa ok pod ten cel. bo lecac starym programem treningowym nie szlo mi nic niestety sily. kazdy supel z osobna dzialal ok. tzn ebol dawal mi apetyt i regeneracje lepsza tbola odblokowal mnie z klasa, ostro mnie zblokowalo ale libido od 5tyg suplementacji juz ok. cbol dawal pompe ok ale w sumie efektów wymiernych nie bylo. dieta i reszta byla taka jak zawsze jest. pod koniec tyg sie pomierze i cykne foty jakies choc rewelki nie ma tomczer17 - Pon Wrz 06, 2010 7:48 pm dzis klata i niestety sile nie poszlo. dzis tak sobie pomyslalem ze moze nie przyswajalem wszystkich skladników jak trzeba. wieksozsc cyklu byla sraka. jak nie taka super mokra to taka rzadkawa poprostu. bylem dzis rano na badanich watroby alat 52, aspt 36. fakt ze wypilem z ranca bialka troche bo nie wiedzialem ze pojde na badania ale bylem akuart to zrobilem. teraz pytanie czy ta sraka i ogolnie przebyta niecaly tydz temu grypa zoładkowa mogla miec wplyw na zawyzony wynik. jakis lekarz jest na pokładzie to by to wiedzial? Poniedz: klata: plaska: 40x20 60x14 90x10 100x6 115x4 130x4 140x(3) 142x5x(3), 142x5x(2) skos: 80x12 100x7 105x5 hantle skos + brama w seri łaczonej 3serie powtórzenia w nawiasie w WL to ostatnie powtórzenie z lekka pomoca, przy 140x3 praktycznei bez pomocy by poszlo brat mlodszy sie pospieszyl. he. 142,5x3 tu juz ostat powtrz pomógly wyrazniej, i w nast seri tez. bezimienny - Pon Wrz 06, 2010 8:47 pm aspat mieści ci się chyba w normie (nie wiem jaką norme obiera twoje lab.) alat nieznacznie podniesiony Nie wydaję mi się żeby grypa żołądkowa mogła podnieść ci ten alat... choć głowy nie dam Najlepiej jak nie masz teraz żadnego cyklona z oralami... to powtórz badania za tydzien-dwa na czczo i już na pewno ten alat troche spadnie Przy ciężkim treningu na siłce ćwiczący przeważnie mają troche podniesiony ten alat o pare pkt supron - Pon Wrz 06, 2010 8:59 pm Dobre wyniki, nie ma co się martwić. Wartości referencyjne zależą od labolatorium, np. u mnie w mieście oba enzymy do 50. Jak już gdzieś pisałem aktywności tych enzymów u osób ćwiczących mogą być podwyższone. Poza tym są martwić się można przekroczeniem wartości kilku, kilkunasto lub kilkudziesięciokrotnie, 20 -30 ponad normę to nic strasznego. Jak byście zobaczyli swoje alt i asp po dobrej imprezie .... tomczer17 - Pon Wrz 06, 2010 9:08 pm panowie tak sano mysle jak wy. chcialem sie tylko upewnic. no u mnie norma jest alat do 40 a aspt do 34. ale wiem ze rozne laby maja normy inne. max chyba do 42 widzialem. ale mowicie ze i do 50 sa to spoko. badanko rboilem bo za 2-3tyg megavol leci. zrobie jescze raz za 2tyg. na czczo tym razem. muse powiedziec ze w week przed badaniem jadlem tez niezdrowo tzn smazone grzyby kanie rydze itp. panierki duzo i tluszczu. to tyle tytułem usprawiedliwienia.hhee Radek - Pon Wrz 06, 2010 9:13 pm Robilem kiedys badania wyszlo mi 63 alat jadlem niezdrowo przez 2 dni przed badaniem po tygodniu powtorzylem badania i spadlo do 25 tomczer17 - Pon Wrz 06, 2010 9:52 pm to moze byc to. sam chodzilem w niedziele wkurzony ze zamiast piersi to ja schabowe w panierce i grzyby w panierce wpieprzalem. zrobie za 2tyg i sie okaze. mialem leciec pare dni oliwa + cytryna z rana ale niewiem cyz po tym calkiem sraki nie bede mial. na dniach zejde z tbola to chcialby dac odsapnac dupie z tym sraniem.ehhehe JOR5 - Wto Wrz 07, 2010 6:33 am a trenowales dzien przed badaniami?? pzdr! tomczer17 - Wto Wrz 07, 2010 8:32 am nie. trenowalem w piatek. w badanie w poniedz robilem. JOR5 - Wto Wrz 07, 2010 4:00 pm czesto Alat jest podwyzszony jak robisz dzien po treningu silowym... wyniki masz spoko daj chwile odsapnac organizmowi i wszystko bedzie OK:) pzdr! tomczer17 - Wto Wrz 07, 2010 6:24 pm wtorek plecy: przyciagnie górnego wyciagu szerok chwyt: 10x12 12x12 14x10 15x7 przyciagnie dolnego wyciagu szerok chwyt: 4serie martwy: 98x12 120x8 151x8 168x4 przyciagnei górnego wyciagu do bioder proste rece: 4serie jak zwykle po treningo aero na biezni 40min marszem szybkim tomczer17 - Śro Wrz 08, 2010 6:01 pm barki: unoszenie hantli na boki: 14x20 16x16 18x12 + 8x12 18x10+ 16x8+ 8x10 + 5x12 unoszenie hantli w opadzie (lawka skosna); 3serie wycisk hantlami: 30x16 40x10 40x8 40x7 unoszenie hantli przód: 2serie jak po kazdym trening 40min aero na biezni dzis sie skonczyl wlasnie Ebol. Tbola zostalo jeszcze jakos do konca tyg gdzies tomczer17 - Pią Wrz 10, 2010 7:56 pm tric: waski: 40x20 60x14 70x12 90x10 110x4 120x3 125x3 127,5x2 +3cwiczenia bic: sztanga: 30x16 40x12 47x10 54x5+40x6+30x6 +2cwiczenia tomczer17 - Sob Wrz 11, 2010 6:34 pm sobota: Nogi: siad: 60x12x2 90x10 120x8 140x6 150x3 suwnica: 170x15 240x10 280x8 280x6 240x8 lydki: 4serie przedramie: 2cwiczenia jakos brak progresu na nogach takieog jak bym sie spodziewal. patrzac ze jakis miesiac temu zaczalem cwiczyc spodziewalem sie ze wróci juz z 20kg na serie. a tu nawet 10 nie poszlo. 150x3 poszlo ledwo ledwo i to siadlem plycej niz powinienem. takze wogole bym tego nie zaliczyl. tomczer17 - Nie Wrz 12, 2010 8:13 am PODSUMOWANIE T BOL- spełnil swoja funkcje bardzo dobrze. odblokowal po dosc mocnym cyklu. libido tak do 4tyg bylo nadal kiepskie. ale od 5tyg juz sie zaczelo poprawiac pozadnie i wkoncu wyszlo na prostą. niestety troche zle stolerowal to moj żoładek. bo srake meczyla mnie przez wiekszosc czasu, bycmoze przez to nei przyswajalem wszystkich supli jak trzeba. E-bol - apetyt wzrósl juz po paru dniach lekko, od 2tyg juz sie dalo wyraznie odczuc to. regeneracje lepsza poczulem po paru tyg po ciezszych treningach zakwasy mijaly o wiele szybicej i wogole byly mniejsze niz przez rozpoczeciem ebola C-bol - pompa na treningu ok, mysle ze moge ją porównanac do pompy jaka malem na paru innych stakach z wyzszej połki. nie bylo tu jakiegos spompowania ktore by mnie rozrywalo. pompa byla fajna,a przy odpowiednim treningu (głownie łap) naprawde spora. nie zauwazylem zmian po zwiekszeniu dawki z 2x6kap na 3x6kap w treningowe. WYMIARY: PRZED - PO wzrost: 180cm - 180CM waga: 95kg - 93kg biceps: nieduzo ponad 45cm - troche mniej jak 45cm udo: 67 cm - 68cm pas: 90cm - 89cm Co do wymiarów to tak. łapki spadlo jakies pol cm niecale, biorac pod uwage ze lecialem przez ostatnie 5tyg aero 4x w tyg po 30-40min po siłowym, i ze byl to tez okres pct głownie to nie jest zle. jednak co do samych aero i sprawy palenia fatu to nie jestem zadowolony zbyt. nie wiem bycmoze to aero wg jor5 czyli po silówce gainer i potem cardio nie sparawdza sie u mnie. nie powiem zebym spalil fatu zbyt. jak siedze to to mniej tluszczu na brzuchu sie zdaje zlapac w palce, ale cm raczej niewiele tam pokazuje roznicy i co wazniejsze ogolnie patrzac w lustro niewiele mniej tego fatu widze, tzn zarys miesni nie jest lepszy. nie bede sciemnial ze nie podjadalem slodyczy czasem (bo po ebol ssało troche) czy czegos tam fast foodowego. ale nie bylo tego wiecej niz zawsze wiec mozna uznac ze diete trzymalem tak samo"czysta"jak zawsze i na takiej diecie palilem kiedys wiecej fatu robiac aero z rana po porcji bialka i termogenika. powiem tyle ze wygodniej jest robic aero po treningu niz rano ale co do efektów nie jestem przekonany. aha lecialem tez przed treningiem 2kap amp v2 przez ostatnie 3tyg. potliwosc byla ok na treningu i aero potreningowym. wychodzielem mokry caly. ale nie przelozylo sie to zbyt na palenie fatu. wrecz przeciwnie. mysle ze mnie te aero tylko spłaszczyly. jestem mozna powiedizec jeszcze laikiem w temacie redukcji dlatego tez nie znam jescze pod tm wzgledem dosc dobrze organizmu i nie wiem na co lepiej reaguje. poki co kazda redukcja wychodzi mi tylko na niekorzysc raczej. ale ciesze sie przynajmniej ze na bombce bede startowal z pasem ok 90cm a nie 94-5. teraz planuje jedynie czysta mase bez smalcu zadnego. Kolejny aspekt testu czyli siła i tu sie chyba najbardziej zawiodłem. Liczylem na progres siły pod koniec na WL a tymczasem byl bardzo spory spadek na pct, bo praktycnzie 100% tego co na cyklu zyskalem. po jakichs 4tyg cyklu na swietej trojcy czyli 6tyg wogole na pct spadki ustały. jednak nie ruszylo to przodu nic silowo. ostat 2tyg lecialem juz teningiem bardziej silowym tzn pierwsze cwiczenie zakres 2-3pow na koncu. ale tez nic nie dryglo poki co sily. jednak dopatruje sie problemu wlasnie w braku zmiany treningu. bojuz na cyklu pod koniec slabo z siła bylo a lece bardzo dluo ten sam trening jesli chodzi o zakres powt czy kolejnosc 2 pierwsz cwiczen zaczynajac test czyli po 2tyg pct konczylem 140x5. po przejsciu na plan bardziej silowy lecialo juz 140x3 ledwo ledwo. w szczycie cyklu lecialo 155x4. takze macie obraz jak sila poleciala. jednak musze przyznac ze pod sam koniec cyklu juz zaczelo spadac bo juz 150x5 robilem. z waskim na trica troche lepiej po przeskoczeniu na bardziej siłowy plan koncze teraz na 125kgx3. a na poczatku testu szlo 125x5. z barkami i plecami silowo tez nie ma tragedi. tak wiec tylko tak klatka. wiec nie do konca upatruje problemu w suplementacji tylko raczej w treningu i przyznaje to otwarcie. teraz polece inaczej z treningiem ale o tym juz pisalem w dziale rozpisek. Pare słow podsumowania mozna powiedizec tak kazdy supel działał, jednak efektów wymiernych duzych nie bylo jednak nie spodziwalem sie ze po cyklu nie bedize zadnych spadków. bo jakby takie suple byly ze po cyklu ostrym mozna nimi calkowicie zniwelowac spadki to to bylby raj. tutaj raczje wiecej trzeba znac swoj org zeby wiedziec jak z treningiem zagrac i innym sprawami. suple moga tylko mniej lub bardziej dopomóc. jednak trzeba miec na uwadze ze jesli ktos np by zapodal ten zestaw po cyklu typu prop + xmass czy prop epi czy inny nie hardcorowy to napewno efekty bylyby o wiele lepsze. pamietajmy ze moj cykl skladal sie z mety i trenu przez 7tyg, potem przejscie na masteron i eq plexa w sporych dawkach i koncóweczka na winki 4tyg niecale. i do tego wszystkeigo prop 100-150mg e2d. takze cykl ostry. 
nieopalony i foty takie sobie. zaczynam powoli szamac ciut wiecej ww, bo do tej pory to jadlem srednio w treningowe 2,5g na kg a w nietreningowe do 1-1.5g. od 3dni jem juz wiecej i widze ze jakby pelnosc miesni troche wrócila. zwlaszcza z rana lepie to wyglada. foty z niedzieli tomczer17 - Śro Wrz 15, 2010 10:00 am ostatnia fota szczególnie lipnie robilem na szybko bo zapomnialem ze 4fotki dawalem na poczatku a teraz cyknal 3 i ta ostatnia tak na szybko rece za slabo do tylu wygialem i wogole nie widac szczytu bicepsa. no nic test dobiegl konca. pozostaje mi tylko podziekowac na suple i szykuje sie do bombki za 2tyg mysle ze wejde juz. podczas cyklu bedzie lecialo prcz megavol omy i xmass jescze cos ale to sie pochwale moze po cyklu jesli beda efekty jakies po tym. a moze jeszcze walne wypiske z treningu pleców bo wczoraj ładnie mi poszedl dosyc. tzn w porownaniu do wiosłowaniem 2tyg temu lepiej o jakies 6kg. plecy: przyciagnie górnego szeroko: 10x12 12x12 14x10 15x8 wislowanie: 60x15 84x12 97x8 106x6 przyciagnei dolnego wyciagu 4serie gorny wyciag do bioder: 3serie czikenus - Śro Wrz 15, 2010 10:43 am sylwetka takiego typowego tanka ale to przez te biodra bo ogolnie budowa chyba taka sama jak moja bo widac ze tez masz szerokie biodra tak samo jak ja  no tylko ze ja mam 10 cm wzrostu wiecej;p ogolnie zawsze to ciulowo z tylu figura wyglada bo gore mozna miec dojebana a biodra a one i tak niwecza efekt szerokosci
tom - Śro Wrz 15, 2010 12:54 pm nie ma co jeczec ze biodra to czy tamto, zrzuci z pasa 5-10cm i szerokosc sie poprawi wizualnie 
tomczer17 - Śro Wrz 15, 2010 1:04 pm ale ja nie jęcze ze biodra. he. sam wiem ze prosiak jescze ze mnie. nie mam zaparacia do scislej diety i jesli choc na pare tyg popuszcze to juz zalewa. zazwyczaj jest to na offie kiedy to nie mam checi do treningu i do pilnowania diety. a jak zabieram sie za redukcje to przy wysokich w miare ww bardzo opornie schodzi fat za to jak zejde z ww to odrazu plaski sie robie. kombinacje z tluszczami to juz wogole zle wychodza. dlatego z tluszczy to jedynie z jajek i do wieczornego posilku do samego biala daje oliwe lub orzechy nerkowca czasem. fatu na brzuchu i cyckach jest od cholery jeszcze ale ostrej redukcji nie bede robil. bede sie jedynei teraz staral nei przekraczac 92cm w pasie podczas robienia masy, a potem w kazdym cyklu pod koniec bede probowal jeszcze zejsc z 2-3cm az wkoncu mysle ze dojde do 85cm w pasie. bo o mniejszym nie marze nawet. zreszta znalezc spodnie na 85 w pasie i 70 w udzie to nie wiem czy jest mozliwe. tom - Śro Wrz 15, 2010 2:06 pm no czikenus tam wyzej o biodrach wspomina, ze zle i niedobrze mu z takimi
trzeba dowalic nogi i szerokosc plecow - wtedy biodra nie beda problemem. napek - Śro Wrz 15, 2010 2:16 pm Mam taką samą budowę i też wieczny problem z zalewaniem. Intensywna, krótka redukcja na ckd pozwoliła mi kiedyś zlecieć z bf, ale strasznie też wypłaszczyła i z masą poleciałem. Potem długie i mozolne tkd przyniosło tyle, że trochę przytyłem, nic nie zbudowałem i metabolizm zwolnił. Tłuszcz dodaję tylko do śniadania (gdy ww na noc) i do jednego posiłku nietren. Jest lepiej. tomczer17 - Śro Wrz 15, 2010 4:27 pm no to mowie ja daje tluszcze z jajecznica zazwyczaj bez ww albo mala kromka razowca. i na noc do bezweglowodanowego daje oliwe. z redukcja ja tez nie chcem ostro leciec . wole stopniowo na przestrzeni wielu miesiecy czikenus - Śro Wrz 15, 2010 8:28 pm ja tam nie mam problemow z zalewaniem..mam za to z nabraniem masy xD no tak wiadomo ze trzeba dowalic tej szerokosci barkowi plecow tylko o to mi chodzi ze jak ktos ma taka figure to jest mu gorzej wygladac niz temu z normalnymi meskim biodrami...po prostu optycznie wyglada na szerszego..mam np. kumpla ktory ma wlasnie waskie biodra + chude nogi i wyglada szerzej ode mnie mimo to ze wymiarami gory jest za mna min. po 5 cm . Po prostu co z tego ze sie ma te ok 130 w barach jak w biodrach jest 108...a taki gosciu ma ze 120 pare w barach a biodra z 90 i wyglada na wiekszego sczegolnie dla laikow dla ktorych bary i lapa to wyznacznik wszystkiego xd napek - Czw Wrz 16, 2010 12:48 am He, he, ja bym się zamienił chętnie, bo mnie nie interesują starty w zawodach, ani walka wzrokiem : ) tomczer17 - Czw Wrz 16, 2010 7:48 am e tam nie ma co lamentowac tylko robic progres takim jakim sie jest. fakt biodra mam szerokie i jestem raczej z tych wielkodupnych. dlatego musze tez uwazac z takmi rzeczami jak siady czy martwy bo calkiem mi pojdzie w dupsko heh sunclub - Czw Wrz 16, 2010 2:26 pm Tez mam szerokie biodra wiec nie jestes sam
Mam je nawet tak oporne ze robiac redukcje pas spadl mi 12cm a biodra nawet nie drgnely. Dopiero potem zaczely leciec na samym koncu gdy przedluzylem redukcje o 4tyg. Trzeba sporo poeksperymentowac na sobie zeby zobaczyc co najlepiej dziala na organizm. Szkoda ze nie trzymales rygorystycznie diety na tych zabawkach bo na pewno efekt bylby zdecydowanie lepszy. Jakie planujesz podtrzymanie po nastepnej bombie??? tomczer17 - Czw Wrz 16, 2010 3:43 pm inse planuje dac na 4tyg pct. ale to głownie z musu niz z mojego widzimisie. a dlaczego to wyjasnie kiedys. bo teraz za duzo pisac. czikenus - Czw Wrz 16, 2010 6:42 pm jak mozesz z bioder zbic? jak ktos ma taka budowe to nic nie zbije...jak on ma tam kosci tak samo ja mam nie mam szerokich od tluszczu przeciez sunclub - Pią Wrz 17, 2010 5:53 am I masz sama skore na tych biodrach tak??? i 8% bf? he... Niektorzy maja genetycznie i tyle. Nie trzeba wtedy narzekac tylko walczyc z barkami o efekty tomczer17 - Pią Wrz 17, 2010 9:43 am priorytet na mase barków i klatki mam rozpisany na najblizszy cykl. druga czesc cyklu to bedzie masa łap i siła klatki Repro - Pią Wrz 17, 2010 2:03 pm chodzi o duza miednice pewnie dlatego szerokei biodra napek - Sob Wrz 18, 2010 12:08 am
Mnie kiedyś koleżanka błagała, żebym już nie jadł tego białka z owsianką, bo wszystko w uda idzie : ) czikenus - Sob Wrz 18, 2010 8:16 am
no tak laicy i te ich teorie z dupy wziete... napek - Nie Wrz 19, 2010 2:58 pm
No, koleżanka jak koleżanka - miała prawo nie wiedzieć, zresztą wtedy robiłem chyba masę i to taką solidną parę grubych miesięcy i wyglądałem jak dobre prosię. Zresztą, słyszałem głupsze teorie i to od typów, którzy śmigali na siłownię. A powiedz, Tomczer, jeszcze taką rzecz - rano zamulony, czy normalnie wstajesz rześki i do przodu? Nie studiowałem raczej tego od strony naukowej, ale ja sam i sporo znajomych/ludzi piszących w sieci z podobnym typem metabolicznym ma problem z wejściem w dzień. U mnie pomogły trochę ww na noc. Ćwiczę rano i jest całkiem ok, chociaż podejrzewam, że nadal najwięcej siły mam popołudniu. tomczer17 - Nie Wrz 19, 2010 3:50 pm powiem ci ze bylo klopotów. ale zazwyczja na bombie na metylach lub nandrolonach mam zamułe zwlaszcza rano. tu nie zauwazylem nic z tych rzeczy. podejrzewam ze cos z jelitami nie halo bo odstawilem tbol juz jakis czas temu a czasem cos w kichach jezdzi i jest lekka sraka. cwicze zazwyczaj wczesnym popoludniem i jesty ok tomczer17 - Wto Wrz 21, 2010 8:50 am trening siłowy cos nie wychodzi zbyt. pare tyg temu lecialo 140x3. teraz polecialo 140x1 , moze 2 by poszlo ale wolalem nie ryzykowac. o dziwno inne partie ida calkiem niezle, a klatka jakos licho. podjalem tez decyzje ze bede szamal wiecej ww na cyklu niz do tej pory. i dam z 2x w tyg cardio po 30-40min na masie. wczesniej jadlem max 3,5g ww na masie w treningowe i max 1,5 w nietreningowe, teraz bede szamal okolo 4,5-5g ww w treningowe i 2,5-3 w nietreningowe. w nietreningowe tez wiecej tluszczu pojdzie niz w treningowe. jako ze ciezko mi bedzie szamac ryzu az tyle wiec głownie te ww zwieksze dajac z rana 150gr owsianki + 100gr ryzu przed i po treningu + 100gr gainera po kilku tyg dodam jeszcze 150gr owsianki + wpc w ciagu dnia (prawdopodobnie przed treningiem 20min) + 50gr ryzu w innym posilku. bialko na poziomie 3-3,2g okolo. zobacze jak to sie sprawdzi bo wczesniej zawsze max bialka walilem nie myslac zbyt o ww. napek - Wto Wrz 21, 2010 12:35 pm A może zamiast aero hiit w nietreningowe, to się tymi ww nie podlejesz - metabolizm ruszy i wszystko ładnie wykorzystasz. No i czasu więcej. tomczer17 - Wto Wrz 21, 2010 12:41 pm tez to rozwazam. tzn hiit 2x w tyg w nietreningowe. zamiast aero 40min. napek - Wto Wrz 21, 2010 1:34 pm Jak masz bcaa w szafce, to nawet się nie zastanawiaj : ) tomczer17 - Wto Wrz 21, 2010 7:20 pm nie mam tomczer17 - Czw Wrz 23, 2010 1:42 pm bzis bareczki poszly calkiem ladnie. tzn nie robie juz tak jak na cyklu (jak branch warren) ze z dolu scaigam i odkladam sztanga i opuszczam do samej klaty. teraz zdejmuje sztange z góry i opuszczam gdzies do poziomu brody czyl nie tak zle. tydz temu zaczalem to cwiczenie poszlo 97x5, dzis 100x5. a od przyszlego tyg zaczynam robic barki takim systemem: hantle siedzac: 4serie 12-8 gigant serie wg slodka: wycisk siedzac przod 5x unoszenie sztangi do brody szerokim:10x unoszenie hantli na boki 20x z pocztku zaczne od 3serie hantlami, i potem 2gigant serie, potem stopniowo dojde do 4serie hantlami i 3gigant. podobnie z klatka bedzie. tomczer17 - Sob Wrz 25, 2010 12:28 pm od jutro pierwszy shot omki i pierwszy kap megavolu. kupilem sobie procz UDCA na watrobe takie bajery zeby proces trawienia i flora jelitowa sie trzymala jakos: http://www.doz.pl/apteka/...apsulki_100_szt + rapacholin C tylko nie wiem czy te probiotyki cos warte. byla promocja na nie i duze opakowanie wiec sie skusilem. zawsze cos. no i mam reszte enzymów trawiennych now foods to po wiekszych posilkach wrzuce tez po tab. mysle tez o jakiech herbatkach zeby sobie zaparzyc i popijac w ciagu dnia. chyba malyy666 kiedys o jakims dobrym mixie pisal takim ale nie moge znalezc napek - Sob Wrz 25, 2010 1:13 pm
A ja głupi się o bcaa pytałem : ) bezimienny - Sob Wrz 25, 2010 3:37 pm
mix z zielonej herbaty w dzbanku z ziółkami z tego co pamiętam mały666 polecał ja parze zieloną w dzbanku z cytryną i miodem
olek7881 - Nie Wrz 26, 2010 4:11 pm bezimienny ,ale zielona herba obniza poziom testosteronu ponoc a dodanie cytryny do herby powoduje niby wydzielanie glinu,ktory wywoluje parkinsona
tomczer17 - Nie Wrz 26, 2010 8:25 pm akurat na cyklu to i tak testo leci wiec ta zielona herbata to mi kolo chuja lata z tym obnizaniem tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 8:32 am omka bezbolesna. za to zakwas po nogach do dzis okrutny jest i to zwlaszcza na dluglowych i posladkowych. chyba bede musial zastapic tradycyjne siady siadami przednimi bo mi bardziej o czwórki chodzi niz o tył. wiec albo dam siadów tradycyjnych mniej seri ale silowo, a potem przednimi styrac i na koncu suwnice metro - Pon Wrz 27, 2010 10:49 am Tomczer, co z UDCA bierzesz, ursofalk? Co do zakwasów z tyłu po siadach to spróbuj dać na początku treningu wyprosty nóg. Czworogłowe dostaną od razu po dupie i w siadach dasz mniejszy ciężar ale ćwiczenie będzie bardziej efektywne. Stawy też Ci za to podziękują. BigCityLover - Pon Wrz 27, 2010 11:51 am Wyprosty albo Syzyfki przed przysiadami to dobry pomysł. Sam robie tak od dawna i nawet psychicznie człowiek mniej się boi o kolana przy siadach. tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 1:51 pm niestety nie mam opcji teraz wyprostów robic. laweczka na ktorem mozna to bylo robic poszlo w pizdu. a na drugiej jest tak chujowe ze szkoda gadac. sprobuje zaczynac od przednich siadów i zobaczymy jak to bedize. nie robilem nigdy ale jesli sie okaze ze faktycznie przy tym mniej doł pleców dostaje w dupe to zostane przy tej formie. metro tak ursofalk tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 1:54 pm aha i jescze takie zagadnienie. postanowilem urozmicic posilki w ten sposob ze bede sobie robil na 2dni z góre 4porje wołowiny i 4porjce kurczaka i bede szaml dziennie 2x wół i 2xkurzak. jako ze teraz sa w biedronce takie porcje woła w cenie ok 20zł za 1kg to korzystam. jednak nie jest to zapewne najlepsza czesc woła, wiec pewnie tluszczu w sobie ciut ma ta wolowinka, na opakowaniu pisze ze lopatka bez kosci, ale tluszczu nie widac praktycznie tam, nawet ladnie to wyglada. wiec teraz moje pytanie czy najlpiej bedize szamac przed i po treningu piers a w inne posilki woła? zwazywszy ze ten woł nie jest najlpszej jakosci tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 3:27 pm dostalem dzis probke meso. nie wiem czy byla tam 1porcja czy wiecej ale dalem jakies ponad polowe tego co tam mialem i powiem ze jest dobrze. mrowienie na twarzy ostre po 15min. skupienie i pompa dobra. dzial fajnie. niestety silowo zaczyna sie porazka robic jesli chodzi o klate. moze to zmiana treningu z tego silowego na wiecej powtorzen ale bylo slabo bardzo. dla porownaniu jak robilem 140x2-3 to dzis 124x6 ledwo ledwo czikenus - Pon Wrz 27, 2010 3:46 pm polowe wzieles tego>? bo wlasnie nie wiem ile tego wziasc zeby potem mogl zasnac o tej 22 xD bo trening mam o 19 e tam silowo nie przejmuj sie tomczer cisnij na wyglad
metro - Pon Wrz 27, 2010 5:53 pm Woła jedz wcześniej a pierś zostaw sobie na pózniejszą porę dnia. Wołowina jest trudniejsza do strawienia i dłużej zalega w bebechach więc szamanie jej na wieczór nie jest najlepszym pomysłem. Z tą klatą to faktycznie choojnia, może się po prostu przetrenowałeś? Nie bolą Cię barki? Tomczer, jak dawkujesz ursofalk? Też o nim myślałem bo niedługo będę startował z cukierasami.
tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 5:54 pm siła tez musi byc i zlosliwosc losu na klatce mi nabardziej zalezy akurat. he. no nic moze na cyklu szybciej to nadgonie poprostu. mam nadzieje. he. czikens wzialem tego wiecej niz polowe tak na oko. dokladnie ci nie powiem bo nie wazylem tego. ale nie czulem sie jakos mega nacpany czy cos. fajnie bylo i niue ma zadnej zwaly teraz ani nic. napek - Pon Wrz 27, 2010 7:13 pm Chce Ci się tak często gotować? Ja robię raz na trzy-cztery dni, a jak akurat więcej mięsa się w lodówce znajdzie, to i na dłużej. Pojawiały się głosy, że źle robię, bo się psuje, ale sruje. Wszystko szczelnie pozamykane w pojemnikach, w lodówce w szufladzie specjalnej. Kiedyś nawet tydzień stało i normalnie jadłem. Tylko gotowane po dwóch dniach, jeszcze na zimno, smakuje paskudnie, więc piekę w rękawie w piekarniku.
To jest najpiękniejsza sprawa w tym suplemencie. Żadnych bólów głowy, niczego takiego. tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 7:21 pm napek wlasnie akuat z meso starym bylo tak ze jak ostro dawke przesadziles to zwala byla nieraz mocna. a co do gotowania to nie wiem czy bym dal rade to samo zarcie jesc przez 3-4dni. bo ja robie zawczyaj na zmiane raz potrawke z ryzem raz jakas zupke z makaronem. supron - Pon Wrz 27, 2010 7:49 pm a ja bym woła dał później, najpierw kurczak a przedostatni posiłek wół tomczer17 - Pon Wrz 27, 2010 8:31 pm co znaczy pozniej? mowie ze jako przedtreningoyw i potreningowy kurczak, a 2 pozostale głowne posilki woł. czyli akurat beda to te pozniejsze posilki zapewne napek - Pon Wrz 27, 2010 10:05 pm
Ja mam zapas starego meso i powiem Ci, że go sobie nie oszczędzam i nie ma żadnych problemów. Mi monotonne żarcie nie robi problemów, do urozmaiceń się zmuszam, bo zdaje się lepiej jest składnikami (dobre źródła ww, warzywa, nawet mięso) jednak żonglować. Mógłbym całe życie jeść orkiszowy z kurą i papryką he he he tomczer17 - Wto Wrz 28, 2010 8:54 am napek no to pozazdroscic ja po 3latach trzymania diety (choc nie na tiop top nawet) nie jem juz zadnej formy piersi z kurczaka ze smakiem. jeszcze z rok temu w restauracji jak jakies fajne danie zamówilem to smakowalo, obecnie zjesc zjem nie powiem ze rzygac sie chce ale smakuje mi to juz srednio. znudzony jestem piersia z kuraka totalnie. dlatego jak tylko gdzies zamawiam zarcie z restauracji to wybieram wolowina, wieprzowine ew cos innego jescze napek - Wto Wrz 28, 2010 10:19 am Ale ja po prostu nie jestem taka elegancja francja, żeby wybrzydzać. Jak idę do knajpy, to też zawsze biorę stek, a jak gotuję dziewczynie to zawsze traktuję to jak małe święto i zawsze coś specjalnego. Ale dla siebie nie chce mi się czarować bóg wie czego, bylebym po tym rósł i nie rzygał i cześć he he he U mnie jedyne odstępstwo od diety, to raz w tygodniu w dzień treningowy pozwalam sobie na jabłko-dwa he he ale i tak nie wyglądam jak Cutler, cholera ;c tomczer17 - Wto Wrz 28, 2010 10:30 am napek to juz kazdego podejscie undywidualne do sprawy. jak ci smakuje to ok ale jak ci nie smakuje zbyt ale jesz bo musisz to inna sprawa. jak gówno leci z nieba to nie bede udawal ze leci manna i tyle. ale z oszczednosci i z lenistwa tez troche jem to co mam bo nie ma wyjscia, ale mowic ze mi smakuje nie musze. jakbym co tydzien wymyslal inna potrawe to pewnie inaczej by bylo ale poprostu kuzwa nie chce mi sie. zreszta te wszystkie przepisy na kurczaka a jest ich setki to wg mnei mozna podzielic na 3-4 grupy (mowie o potrawkach z ryzem podawanych) tzn niby przepisy rozne ale smakuje prawie tak samo. slodkie, kwasne, ostre itp. metro - Wto Wrz 28, 2010 12:10 pm Tomczer, ponawiam pytanie o ursofalk. Standardowo 2 kapsy dziennie? tomczer17 - Wto Wrz 28, 2010 1:12 pm metro dalem juz odpowiedz. tak ursofalk. 2kap leca w czasie megavola. a na mixie havki i pamg 3kap poleca metro - Wto Wrz 28, 2010 1:46 pm Tomczer, chodziło mi o mój wczorajszy post z 17:53. Dzięki za odp. tomczer17 - Wto Wrz 28, 2010 4:04 pm aha juz widze faktycznie nie zauwazylem. co do przetrenowania to nie widze jakichs innych objawów procz tej sily. a intensywnosc i tak zmniejszalem ostatnio juz wiec jesli jestem przetrenowany jednak to mysle ze szybko sie okaze bo na bombie wchodze na dosc intesnywny trening klaty i barków. ale mam nadzieje ze to nie to tomczer17 - Sob Paź 09, 2010 8:37 pm 2tyg na bombie minely. omka okazal sie jednak legit takze git. co do megavolu nie odczulem zeby megavol kopal mocniej niz mdrol ktory jadlem kiedys. z tym ze ja chyba mialem mdrola wtedy z data 2011r. jeszcze donpitbull - Sob Paź 09, 2010 8:39 pm tomczer ty cały czas jesteś on?
JOR5 - Nie Paź 10, 2010 7:31 am co leci Tomczer i w jakich dawkach?? tomczer17 - Nie Paź 10, 2010 7:46 am jak caly czas. byla 3mies przerwa ponad. jor5 leci magevol pierwsze 5dni w dawce 1kap, teraz dawka 2kap i tak do konca 4tyg pociagne. zaraz dodamjescze po 1kap xmass, potem 2 i 3 jak zejde z megavola. do tego podklad z omki leci w dawce 500ew i dodatkowo przez 2-3tyg po zejsciu megavola bede podkuwal bezestrowa forme testa (testo base) w dni treningowe tylko po 50mg kilka godz przed treningiem. omka dalej bedzie leciala. 1-4 megavol 2kap 1-8 oma 500ew 3-8 xmass 5-6 testo base 50 ed w treningowe potem mostek maly 2tyg na hcg i clenie/sally i dalej jazdaprop + npp + mega h zmiksowane z pamagiem. tomczer17 - Wto Lis 09, 2010 7:43 pm moze cos skrobne na temat cyklu powyzej rozpisanego. najpierw negatywne strony a mianowicie połącznie megavola/mdrola i xmassa moze sie skonczyc nieptrzyjemnie dla sutów. gino mi sie odezawalo na maxa. duza dawka vit b6 po 2tyg zaczela pomagac i teraz dalej juz nie idize gino ale guzek sie powiekszyl. no ale mam nadzieje ze po odstawieniu prolaktynowych zabawek i utrzymywaniu estro przy pomocy atd pomoze mi. jestem w 7 tyg cyklu. jeszcze jakis tydz pociagne xmassa i mixa 500ew i potem ponad 2tyg przerwa na clenie i hcg odspane od ostre treningu i zarcia i potem dlaej zabawa poleci. duze zaskoczenie dla mnie bylo to ze po odstawieniu megavola nadal łapalem progres siłowy (masowy pewnie tez by byl gdybym przypilnowal duzej podazy ww a niestety mnie dalem rady te ostatnie 3tyg jesc wiecej niz 350g ww a w weekndy z racji szkoly to nawet i 200g nie bylo. no ale moze uda sie na nastpenym fazie cyklu ww trzymac. a to ze szła siła to zapewne zasługa głownie testo base po 50mg w dni treningowe lecialo i to sie czulo zdecydowanie bo dzis juz nie dalem tego i moc mniejsza byla na treningu. pewnie tez nie przesadzanie z dawka megavola sowje zrobilo bo lecialem 1-2tab megavola a nie po 3 jak kiedys mdrola (dla mnie 2megavol= 2kap mdrola ). moze cos o wynikach: zaczynalem z waga okolo 93-4kg teraz jest okolo 99-100kg. w pasie poszlo max 2cm takze jest dobrze jak na mnie. siłowo weszlo jakies 15kg, ale pierwsze 5tyg lecialem klatke programem 5-10-20 i niestety nei bardzo mi to weszlo wiec od 2tyg juz lece nomanym poprzednim planem i widze ze juz lepiej to dziala, zaluje ze sie nie sprawdzil ten plan bo liczylem ze wlasnie te pierwsze 4tyg na megavolu nabije ladnie masy do klatki. no ale nic na przyszlosc bedzie wiadomo. od jutra zaczynam tez melanotan II faze ladowania bo jestem tak blady ze szok. mam nadzieje ze po etapie havki i pmaga bedzie juz ze 102kg na wadze i kolejne 15kg sily Litwin81 - Wto Lis 09, 2010 8:44 pm 3 miechy to krótko
czikenus - Wto Lis 09, 2010 9:05 pm az mnie przeraza to ze i ja niedlugo bede ladowal tyle tego w siebie...:D metro - Śro Lis 10, 2010 7:02 am Tomczer, ile bierzesz wit. B6? Noooo, widzę, że progres konkretny 
tomczer17 - Śro Lis 10, 2010 8:30 am teraz 500 ed, wczesniej 800 lecialo 2tyg slayerek - Czw Lis 11, 2010 12:45 pm poka foty trzeba ocenic przyrosty itp
tomczer17 - Pią Lis 12, 2010 11:03 am nie chce mi sie cykac poki co fot. moze [po nowym roku cos wrzuce jak najdzie ochota slayerek - Sob Lis 13, 2010 2:02 pm a co pomiedzy phaczami szamales? rozumiem ze przerwa 3 miechy byla miedzy ph/ssa ? ogolnie po takiej przeriwe sporo Ci spadlo ? tomczer17 - Sob Lis 13, 2010 2:59 pm tak 3miechy bylo. to byl ten okres co lecialem swietą trójce. czyli jak sobie chcesz to cofnij sie w tym temacie do poczatku i bedziesz mial co lecilo i ile spadlo metro - Pon Sty 24, 2011 11:24 am Tomczer, zakończyłeś już cyklona? Jeżeli tak to wrzuć małe podsumowanie... |
