SpAiro_ - Śro Paź 27, 2010 9:36 am Temat postu: PODSUMOWANIE STR 13! - EPITHIN-E NEOGENICA - TEST SPONS.  TEST SPONSOROWANY PRZEZ NRW - PITBULLSHOP.US
>> Na początek trochę liczb - WYMIARY! << Wzrost: 185 cm. -Waga: 95 kg. -Łapa: Lewa: 42 cm -Łapa: Prawa: 41,5 cm -Klata: 117 cm -Barki: 131 cm -Przedramię: 33 cm -Udo: 65 cm -Łydki: 43.5 cm -Pas: 93 cm >> Gwóźdź Programu - EPITHIN-E << 1 Tydzień: Epi 3 Caps ed 2 Tydzień: Epi 3 Caps ed 3 Tydzień: Epi 3 Caps ed 4 Tydzień: Epi 3 Caps ed 5 Tydzień: Epi 3 Caps ed 6 Tydzień: Epi 3 Caps ed >> Koledzy Do Pomocy - SUPLEMENTACJA! << - BCAA PxS - Amino 4800 Dymatize - Whey Protein PxS - Premium Pro BBN - Dekstroza - ADAM Now Foods Rano po przebudzeniu: Amino 4800 - 6 Caps Dekstroza - 30 gr > 15 Minut rowerkiem do pracy Przed treningiem: BCAA - 3 caps Po treningu: BCAA - 3 caps Dekstoza - 50g Białko - jako zamiennik posiłku - mix z płatkami/ryżem >> Nie Samym Koksem Człowiek Rośnie - DIETA! << POSIŁEK 1: Jaja kurze całe - 130 gram Płatki owsiane - 100 gram WPC - 50 gram B: 44, T: 17, W: 80, KCAL: 590 POSIŁEK 2: Mięso z piersi kurczaka/Wół/Ryba - 200 gram Ryż Basmatii - 50 gram Oliwa z oliwek - 30 gram B: 48, T: 33, W: 33, KCAL: 616 POSIŁEK 3: Mięso z piersi kurczaka/Wół/Ryba - 200 gram Ryż Basmatii - 50 gram Oliwa z oliwek - 30 gram B: 48, T: 33, W: 33, KCAL: 616 POSIŁEK 4: Mięso z piersi kurczaka/Wół/Ryba - 200 gram Ryż Basmatii - 50 gram Oliwa z oliwek - 20 gram B: 47, T: 24, W: 34, KCAL: 696 POSIŁEK 6: (Po treningu) Ryż biały - 100 gram WPC 80 % - 60 gram Dekstroza - 20 gram B: 44, T: 3, W: 94, KCAL: 500 POSIŁEK 7: Ser Twarogowy chudy/Jajka - 200 gram Olej lniany - 20 gram B: 40, T: 21, W: 7, KCAL: 374 Łącznie: B~: 250, T~ 150, W~ 280, KCAL~ 3200 >> Jak i Czym Będziemy Machać - TRENING! << DZIEŃ PIERWSZY: Klatka, Barki (przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2 X 15 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8 2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 X 20 DZIEŃ DRUGI: Biceps, triceps - serie łączone. 1. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc 2. Francuskie wyciskanie sztangielki obórącz siedząc 1. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym DZIEŃ TRZECI: Plecy, kaptur, Barki (tył) 1. Pociąganie na drążku szerokim chwytem 4 X MAX 2. Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4 X 10. 3. Martwy Ciąg 12/10/10 + Seria dopompowująca wybranego ćwiczonka 1. Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie 2 X 10 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3 X 10 Duży nacisk będzie na aeroby (rower, biegi, worek). A nóżkom dam odpocząć 
>> Z kamerą wśród zwierząt FOTY!<< 
Jak widać jest dramat jakiego dawno nie było  Trzeba się brać do roboty!
CEL CYKLU: Sucha masa ze skutkiem ubocznym w postaci palenia smalcu 
gustavomr - Śro Paź 27, 2010 10:15 am powodzenia bede sledzil ja musze poczekac jeszcze z testem
SpAiro_ - Śro Paź 27, 2010 11:11 am gustavomr, Kiedy planujesz wystartować ? sunclub - Śro Paź 27, 2010 1:23 pm Jedziesz! bede zagladac 
Patrz zeby na aero nie popalic miesa.. 
gustavomr - Śro Paź 27, 2010 1:39 pm
w ciagu miesiaca chce wystartowac narazie testuje diete
zwiekszylem tempo aerobów i do basiora sie bardziej przykladam chce zobatrzec co z tego bedzie, bo niewiadomo jak bym wygladal to na zdjeciach zawsze to kiepsko wyglada m_a_l_y_08 - Śro Paź 27, 2010 3:46 pm Powodzenia! Troche malo Epi - do sponsorow 
bezimienny - Śro Paź 27, 2010 6:53 pm jw powodzenia, będę zaglądał btw faktycznie Spairo coś mocno forma spadła donpitbull - Śro Paź 27, 2010 8:44 pm Powodzenia I wywal te dekstro- na co ci one? metro - Czw Paź 28, 2010 9:58 am No właśnie, po cholerę Ci ta glukoza? 
Życzę powodzenia i liczę na rzetelną relację z testu:!: SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 11:18 am A po co wam chłopaki gainery po treningu ?
Ja zamiast kupować robię sobie domowego z węglowodanami lepszej jakości, miksuję biały ryż z białkiem i dekstrozą, przez co mam mieszankę szybko i średnio szybko wchłanialnych węgli
SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 11:40 am DZIEŃ 1: Jak to zwykle w pierwszym dniu testu wszystko przebiegło książkowo
Dieta 100 % Regeneracja 100 % (9 godzin snu) Wypis z treningu: Biceps, triceps - serie łączone. 1. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 1. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc 2. Francuskie wyciskanie sztangielki obórącz siedząc 3 x 10 1. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2 x 12 Ciężarów niestety jak zwykle nie podaję, bo mam nie poważone krążki i nakładam na wyczucie. W pierwszym tygodniu odpuszczam jeszcze aero po treningowe. RAKU - Czw Paź 28, 2010 12:28 pm
nie wiem czy to dobry pomysl SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 1:01 pm
Jedyna grupa do której mam gena, trenuję je tylko kilka miesięcy w roku, a tak to dostają swoje podczas aero i rowerku na którym śmigam codziennie
RAKU - Czw Paź 28, 2010 2:10 pm ale na rowerku to masy jako takiej nie zrobisz a 65cm w udzie przy twoim wzroscie to nie wiele wiem bo mam taki sam wzrost . SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 2:34 pm Oj wiele, wiele, miałem kiedyś coś ponad 70 i tylko w dresie śmigałem, a teraz elegancko wkładam stare jeansy i chyba już nie będę zwiększał masy ud, a jedynie skupię się na jakości, ale to na innym etapie. gustavomr - Czw Paź 28, 2010 2:42 pm zauwarzylem ze robisz po 3 cwiczenia na dana partie nie za mało (nie zebym ci cos narzucał)
RAKU - Czw Paź 28, 2010 2:49 pm
70 od biegania , hehe mysle ze wszysy by biegali zeby tylko nog nie trenowac , a jak nie chcesz masy to bieganiem jakosci tez nie wyrobisz ale coz twoj wybor. Powodzenia SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 3:07 pm gustavomr, wszystko leży w intensywności poszczególnych serii. Kiedyś testowałem trening gdzie wykonywało się tylko jedno ćwiczenie danej grupy (od 6 do 4 serii) z tym, że intensywność maksymalna i dawało efekty - wrócę pewnie jeszcze do niego kiedyś
RAKU, http://www.forumsportowe....t=202&start=180 tutaj foty po PCT, jakieś 2-3 miesiące bez typowego treningu nóg, tylko rower i bieganko - ..żeby taki gen był do góry 
gustavomr - Czw Paź 28, 2010 3:17 pm SpAiro_napisz tutaj kiedy zaczniesz odczuwac dzialanie srodka bo jestem ciekaw
donpitbull - Czw Paź 28, 2010 3:23 pm To jak skończy ci się dekstro to możesz zamienie dać cukier. Nie będzie różnicy, to po co przepłacać
SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 3:24 pm gustavomr, Jasna sprawa
donpitbull, Dekstro mam za free, gdybym miał płacić za źródło cukrów prostych to wybrałbym miód
Edit: A różnica między sacharozą a dekstrozą jest, a po treningu to nawet spora - gdyby tak nie było, to w gainerach też by były sacharozy, a nie malto + dekstro. RAKU - Czw Paź 28, 2010 3:36 pm Jak na propa i mdrola to chudo ale powodzenia SpAiro_ - Czw Paź 28, 2010 4:01 pm RAKU, To była plażowa wycinka
elem - Czw Paź 28, 2010 10:08 pm SpAiro_, forma wakacyjna kozacka. Co do stanu aktualnego, dobra baza pod epi. Jeżeli nowe epi bedzie robilo, ladna sylwetke tu zobaczymy na koniec. Dieta raczej z dodatnim bilansem , choc nie wiem jaka masz prace, widze ze jest z naciskiem na tluszcze wegli nie za duzo, wiec zakladam ze latwiej lapiesz fat, wiec podobnie jak u mnie. Mam takie pytanie? Czy przy takiej malej liczbie wegli przedtrenigiem nie masz problemu z pompa miesniowa, no chyba ze sie wspomgasz jakis stakiem przetreningowym? Bede sledzil uwazanie, bo mysle ze niedlugo i to epi pasuje skosztowac. gustavomr - Czw Paź 28, 2010 10:16 pm
SpAiro_ - Pią Paź 29, 2010 12:31 pm
U mnie zawsze pompa jest dobra, nawet na typowych low carbach nie narzekałem Stacku żadnego obecnie nie szamię.
A no dobra, ale raczej nie łudzę się, że po tym epi do niej wrócę, tam szedł grubszy temat z SAA, PH, suplami, no i aero to nawet 2xdziennie szło. SpAiro_ - Pią Paź 29, 2010 12:39 pm DZIEŃ 2: Dieta: W 2 posiłkach zamiast filetów poszła porcja 250 gram wątróbki drobiowej 
Suplementacja: Pochłonięte wszystko jak należy
Regeneracja: Wyspany elegancko
Trening: Dzień wolny od treningu, ale brzuszki porobiłem, nie licząc serii, powtórzeń. SpAiro_ - Sob Paź 30, 2010 3:59 pm DZIEŃ 3: Dieta: 100% Regeneracja: 100% Trening: Plecy, kaptur, Barki (tył) 1. Pociąganie na drążku szerokim chwytem 4 X MAX 2. Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4 X 10. 3. Martwy Ciąg 12/10/10 + Seria dopompowująca: pompki x 30-40 1. Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie 2 X 10 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3 X 10 Trening minął bez większych zastrzeżeń. Jedzonko (póki co  ) wchodzi elegancko. O odczuciach co do epi oczywiście zacznę pisać jak tak owe nastąpią
gustavomr - Sob Paź 30, 2010 5:02 pm
to wiadomo ale jakies spadki sie odrobi
a co do czucia epi mysle ze po 2-3 tygodniach powinno byc cos czuc a jak nie to widac
SpAiro_ - Śro Lis 03, 2010 9:00 am DZIEŃ 4: Dieta: 100% Regeneracja: 100% Trening: Dzień wolny od siłowni i standardowo brzuch zrobiłem SpAiro_ - Śro Lis 03, 2010 9:02 am DZIEŃ 5: Dieta: W ten dzień pozwoliłem sobie ryż wymienić na ziemniaczki
Regeneracja: 100% Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2 X 15 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8 2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 X 20 Oj dałem tu mocno, a nawet za mocno, musiałem na drugi dzień ładować się sporymy ilościami BCAA SpAiro_ - Śro Lis 03, 2010 9:03 am DZIEŃ 6: Dieta: 100% Regeneracja: 100% Trening: Brzuch. sunclub - Śro Lis 03, 2010 8:16 pm a powiedz jak sylwetka? widzisz jakies zmiany? ubicie? SpAiro_ - Śro Lis 03, 2010 8:54 pm Póki co bez zmian, od jutra dorzucę trochę węgli. koso - Śro Lis 03, 2010 8:57 pm czujesz "nabicie" miesnia juz ? SpAiro_ - Czw Lis 04, 2010 8:08 am Jak wyżej - na razie nic nie czuję. gustavomr - Czw Lis 04, 2010 2:33 pm jestem ciekaw SpAiro_ jak cie porobi SpAiro_ - Czw Lis 04, 2010 2:51 pm DZIEŃ : Dieta: 100% Regeneracja: 90% - kot mnie obudził z rana i już zasnąć nie mogłem 
Trening: 1. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc 2. Francuskie wyciskanie sztangielki obórącz siedząc 1. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym Pompaaaaaaa konkret, ale w sumie zawsze jest przy superseriach 
SpAiro_ - Czw Lis 04, 2010 2:55 pm Panowie, dziś idę zrobić jutrzejszy trening i jutro z rana wybywam na weekend, jadę do Belgi na imprezę Mocno nie pobaluję, biorę ze sobą 8 triumphów i sporo Aminek, jedzenie będę miał na pt i sb wg diety, w niedziele to już poleci coś a'la chińszczyzna z jakiś restauracji. Z epi zrezygnuję tylko w dniu imprezy.
Tutaj trailer imprezy dla ciekawskich :
Wracam w poniedziałek, pozdro! koso - Czw Lis 04, 2010 3:26 pm haha wlaczylem sobie trailer - idzie trance wtf ? zdziwiony jestem a to winamp u mnie wyciszylem hardstyle  - zdecydowanie nie moje klimaty ale baw sie dobrze kreska i jedziesz
SpAiro_ - Czw Lis 04, 2010 3:48 pm hehe, hardstyle ne-e - this is Hardcore
Raczej obejdzie się bez wspomagaczy, biorę tylko 2 szt BRUTUS'a - jakiś nowy pobudzacz od NUTREND który działa na mnie znakomicie
koso - Czw Lis 04, 2010 3:57 pm ja to bym na sucho przy tej muzyce nie wytrzymal
SpAiro_ - Czw Lis 04, 2010 5:04 pm Ja przy tym zasypiam i się budzę
A na treningach to lecą tylko terrory i speedcory: 
BigCityLover - Pią Lis 05, 2010 9:33 am
bezimienny - Pią Lis 05, 2010 11:43 am Spairo ćwiczy chyba na własnej siłce
co do muzy, to mi by głowę urwało po paru minutach na treningu przy takiej muzie
koso - Pią Lis 05, 2010 2:39 pm O wlasnie mi przyszlo to "underowe" epi haha jestem ciekaw jak robi zobaczymy czy dobry kolnik epi
tomczer17 - Nie Lis 07, 2010 8:50 pm dlaczego nie piszesz jakie ciezary leca. wtedy mozna w miare ocenic w jakim etapie jaki progres siły sunclub - Pon Lis 08, 2010 8:40 am teraz pewnie spadek sily po imprezie 
SpAiro_ - Wto Lis 09, 2010 10:28 am tomczer17, Standardowo nie podaję ciężarów, ponieważ nie mam ich poważonych, zrobiłem test siły przed cyklem na siłce u kolesia, zrobię jeszcze w połowie cyklu i na koniec
sunclub, Nie pobalowałem za mocno, a BCAA w ilości 30-40gr dziennie dało radę
SpAiro_ - Wto Lis 09, 2010 1:03 pm DZIEŃ 11 : Dieta: 90% - jakoś nie miałem apetytu i pierwsze posiłki nie dojedzone
Regeneracja: 90% Trening: Klatka, Barki (przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2 X 15 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8 2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 X 20 Pomimo imprezy 2 dni wstecz trening przebiegł jak należy
SpAiro_ - Śro Lis 10, 2010 11:42 am DZIEŃ12 : Dieta: 80% Regeneracja: 80% Trening: Bez trenigu, brzuch odpuściłem. I qrva tradycyjnie jakieś przeziębienie chwyta 
Cisnę teraz zwiększoną dawkę witamin, jakieś febrisany itd i do tego między posiłkami aminy, bo całej ilości żarcia nie zmieszczę.. koso - Śro Lis 10, 2010 1:04 pm 3g vit c w moim przypadku zawsze pomaga jak mnei cos lapie to tez sie ratuje febrisanami,strepsils jakies syropy typu flegamina itp nie bylem chory chyba z 4 lata 
BigCityLover - Śro Lis 10, 2010 1:39 pm
SpAiro_ - Śro Lis 10, 2010 1:45 pm koso, No u mnie podobnie, 2-3g vit C i reszta wspomagaczy i zwykle do większej choroby nie dopuszczam. Dziś w planach trening no i zastanawiam się czy iść czy odpuścić
gustavomr - Śro Lis 10, 2010 4:49 pm zalez jak sie czujesz ,moze sie wypocisz i chorubska wyjda ,a jak cos ma cie wziasc na powarznie to moze idz dzis i lzejszy trening
SpAiro_ - Śro Lis 10, 2010 6:19 pm Ubieram bluzę i pójdę coś tam powojować, ale pewnie z delikatniejszym ciężarem, po tym gorąca kąpiel, znów jakieś profilaktyki na noc i jutro musi być już gitara
olek7881 - Śro Lis 10, 2010 7:35 pm
z wita C si(ja daje 10g min w razie w,profilaktycznie 3g dziennie) TYLKO EASY-C NATROL NRW ma jest mega!!! 
bralem pseudoester c w szkocji 10g i mocz zolty jak cholera a tu nie odsc,ze czuc dzialanie to mocz prawidlowy POLECAM
koso - Czw Lis 11, 2010 2:42 am
Jak nie masz sily to nie ma sensu meczyc organizmu treningiem, lepiej odpuscic i poczekac az sie ustabilizuje Ciekawa propozycja ta easy-c przetestuje kiedys
olek7881 - Czw Lis 11, 2010 7:25 am [quote="koso"]
jesli brales jakies inne formy,albo ta kupe z aptek to bedziesz w szoku,po rpostu czuc dzialanie tej C:wink: SpAiro_ - Czw Lis 11, 2010 11:39 am
Nie za dużo ? Kiedyś wgłębiając się w temat spece radzili nie przekraczać 3gr, ponieważ efekt wcale nie będzie lepszy.
A zakupię na zimę
A jednak poszedłem i o dziwo po treningu czułem się dobrze, ale dziś z rana znów zajebane gardło i kaszel lekki - przeleżę dziś w łóżku i zobaczymy jak jutro. SpAiro_ - Czw Lis 11, 2010 11:43 am DZIEŃ : Dieta: 80% - dalej brak apetytu. Regeneracja: 80% - przebudzałem się w nocy. Suplementacja: Wg rozpiski + Aminy między posiłkami i masa witamin. Trening: 1. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc 2. Francuskie wyciskanie sztangielki obórącz siedząc 1. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym Mimo złego samopoczucia pompa dobra i ciężaru wiele nie zmniejszałem
koso - Czw Lis 11, 2010 11:53 am Jem teraz vit c 1000 to nowe pure way z olimpu i powiem ci ze tez czuc dzialanie, drogo troche wychodzi, kiedys sproboje tego easy-c
slayerek - Czw Lis 11, 2010 1:10 pm ja szmaie easy-c ale bez jakis rewelacji to zwykla witamina :] ps sa badanai w necie ukazujace ze witaminka c w razie przeziebienia nic nie daje , ale sa tez filmy ktore pokazuja ze zwykla witaminka c mozna zwalaczac wielkie chorubska nawet takie jak rak itp... SpAiro_ - Czw Lis 11, 2010 3:29 pm Qrna po kąpieli dziś podszedłem sobie do lustra spojrzeć ze strachem jak to zmarniała moja sylwetka poprzez te przeziębienie, a tu wycięcie miłe dla oka Ale to pewnie między innymi za sprawą lekkiego odwodnienia, praktycznie wody teraz nie piję, tylko same ziołowe herbatki
gustavomr - Czw Lis 11, 2010 4:09 pm SpAiro_ 2 tydzien juz chyba jestes na epi. a podczas treningu pijesz wode albo cos slayerek - Czw Lis 11, 2010 5:35 pm a podczas treningu mozna wytrzymac bez picia ?
donpitbull - Czw Lis 11, 2010 5:44 pm można
SpAiro_ - Czw Lis 11, 2010 5:59 pm gustavomr, Teraz izotoniki szły
gustavomr - Czw Lis 11, 2010 6:00 pm
pewnie ze tak bezimienny - Czw Lis 11, 2010 8:59 pm woda to podstawa na treningu SpAiro_ - Pią Lis 12, 2010 8:15 am DZIEŃ 13: Dieta: 100% Suplementacja: Rozrobiłem sobie 1Litr i popijałem w ciągu dnia REGENER'a z Nutrendu, reszta wg rozpiski. Regeneracja: 80% Trening: Brzuch odpuściłem. Samopoczucie bez poprawy, ale dobrze, że nie gorzej.. Dziś w planach trening, mam nadzieje, że wyzdrowieję do wieczora
m_a_l_y_08 - Pią Lis 12, 2010 3:39 pm miej gadania wiecej treningu!
zdrowia! SpAiro_ - Pią Lis 12, 2010 4:23 pm Ajj, jak człowiek ma w końcu chęć/motywacje do mocnych treningów to jakieś pie**olone przeziębienia się przypałętają
koso - Pią Lis 12, 2010 6:40 pm Nie ma, że boli haha a jak dzialanie epi czujesz juz cos ?
SpAiro_ - Pią Lis 12, 2010 7:15 pm W działaniu w sumie nie, ale teraz to mi ciężko powiedzieć podczas przeziębienia, bo po pierwszej łamie mnie lekko w kościach, no i jestem lekko podcięty (odwodniony). m_a_l_y_08 - Pią Lis 12, 2010 8:00 pm podobno złej baletnicy spódnica przeszkadza, a SpAiro katarek
j.b.ć! je.ać! j.b.ć! nie gadać!
a zamiast faszerowac sie pigułami typu vit C zjedzcie sobie dziennie jedna czerwona papryke (stosunkowo tania teraz a jaka smaczna , kolorowa - czlowiek je oczami, a głod rodzi sie w mozgu)
SpAiro_ - Sob Lis 13, 2010 11:25 am No! dziś już lepiej, także jestem dobrej myśli i od poniedziałku OGIEŃ  
A co do papryki to racja, racja, ludzie dalej wciskają sobie cytrynę do herbaty i myślą, że witaminy C dużo przyjmują, a tu jeden gryz papryki więcej jej zawiera
m_a_l_y_08 - Sob Lis 13, 2010 11:46 am vit C z cytryny w herbacie to podobno mit. Garbniki jakie ten napoj zawiera skutecznie eliminuja ten kwas. Wiec mz uzupelnianie tej vitaminy w polaczeniu z herbata to b.zly pomysl SpAiro - dlaczego od poniedzialku? Az 2 dni tracisz. Ale to twoj wybor, twoj test
Poniedzialek jest dobry na wysylanie paczek
slayerek - Sob Lis 13, 2010 12:02 pm jakie od poniedzialku ?:) juz napieprzaj na silke jak efekty juz dwa razy wiekszy jestes? czy jeszcze bez rewelacji ?
SpAiro_ - Sob Lis 13, 2010 12:19 pm Jeszcze nie czuję się na siłach by napierdalać na treningu z temp 37,2 
A rewelki to ja się tu w ogóle nie spodziewam, zwróćcie uwagę na poprzednie testy, tam szły nawet po 3 caps M-DROL'a, więc po 3 caps Epi to ja liczę tylko na lekkie podcięcie bez spadku siły
m_a_l_y_08 - Sob Lis 13, 2010 12:24 pm
!
nie rob sceny, licza sie efekty!
koso - Sob Lis 13, 2010 12:28 pm maly ciekawe jak ty bys zapierdalal z goraczka na treningu
m_a_l_y_08 - Sob Lis 13, 2010 12:38 pm jak maly samochodzik! - do koso o zdrowie tez trzeba dbac! Istnieje cos jak prewencja {nie jestem psem }!
fakt, ze male dawki tego Epi i malo sie mozna po nim spodziewac ale autor sie zdecydaowal to niech prowadzi test. Mi szkoda czasu na takie male dawki, jadlem epi ale szlo wiecej 50mg ed, to nie mata ze wyrywa z obuwia
zdrowia! i motywacji! oraz braku argumentow do wymowek
dzialaj! SpAiro_ - Sob Lis 13, 2010 1:03 pm Jakich wymówek ?  Zerknij to poprzednich testów, to zobaczysz, że taka wymówka - choroba, zdarzyła się pierwszy raz, test jest prowadzony, opisywany każdy dzień na bieżąco, lubię spam, ale ten tego pana wyżej mi się nie podoba
metro - Sob Lis 13, 2010 1:17 pm Nie kłóćta się pany. Zdrowia SpAiro, alleluja i do przodu!
SpAiro_ - Sob Lis 13, 2010 1:26 pm Nie no to tylko takie świry a nie kłóćty
Od wczoraj apetyt już w pełni zdrów, w końcu odpocznę od dziesiątek tabletek aminokwasów
slayerek - Sob Lis 13, 2010 2:01 pm a moze podwyzsz se dawki epi ;] a tak poza tematem to ile robisz przerwy miedzy phczami ? zazwyczaj SpAiro_ - Sob Lis 13, 2010 2:29 pm Miałem w planach wrzucić 4 capsy, ale 666 odradził, więc zostanę przy jego opcji stałą dawkę 3 caps. A przerwy to teraz raczej staram się robić duże, ostatni cykl PH+SAA skończyłem w czerwcu
napek - Sob Lis 13, 2010 3:23 pm A pomiędzy? Sucho, czy mono? supron - Sob Lis 13, 2010 3:25 pm Lepiej 2 dni odczekać i się doleczyć niż potem tydzień udupić. olek7881 - Sob Lis 13, 2010 4:32 pm
jqa slyszalem lepsza teorie-cytryna +herbata powoduje wydzielanei sie glinu(Al)co jest glowna przyczyna choroby alzeimera
ps.ktos pisal,ze papryka styka jak chcesz dobra dawke wit c to zjedz tone papryki hehe ta wit od NRW ma komplex bioflawonoidow,ester-c to najlepsza forma c dziala mega sprobuj a zobaczysz,bo zrec kilkanascie kg owocow to kino
gustavomr - Sob Lis 13, 2010 5:07 pm
j/w zaniedlugo bedzie tak ze na wszysko bedzie jakas wymówka ze to nie dziala ze tamto szkodzi i wyjdzie ze najlepiej ne jejsc nie pic i nie oddychac
m_a_l_y_08 - Sob Lis 13, 2010 7:20 pm ja wspomialem o papryce jako smaczne i dobre zrodlo vit. C, a kto nie wierzy? co prawda nie rowna sie z "zastrzykiem" 1000mg/caps ale napisalem i proponuje z mysla o prewencji, na codzien zamiast lykac piguly proponuje smaczne i zdrowe warzywko - czerwona papryke (jako żrodło vit. C). gustavomr - Sob Lis 13, 2010 7:52 pm to sie zgodze ze lepiej zjejsc papryke niz lykac tablete Wit.C slayerek - Sob Lis 13, 2010 11:13 pm ja np nie znosze papryki ogolnei malo warzyw wcinam;/
olek7881 - Nie Lis 14, 2010 9:57 am
jak 666 sciagnie FOOD BASE VITAMIN to nie bedzie tego problemu
SpAiro_ - Nie Lis 14, 2010 11:40 am Noooo! dziś już tylko katarek został, a to tam HOOY
Idę wieczorkiem na siłkę, zrobić już jutrzejszy trening A teraz jeszcze regeneracja w łóżku u duuuużo jedzonka
Na obiadek pieczone ziemniaki z cyckami, pstryknę fotę przed konsumpcją
UWAGA: Dla zainteresowanych mogę fotę jedzonka zrobić również po konsumpcji
sunclub - Nie Lis 14, 2010 1:13 pm aeroby w lozku, a nie duzo jedzonka heheheh slayerek - Nie Lis 14, 2010 4:11 pm UWAGA: Dla zainteresowanych mogę fotę jedzonka zrobić również po konsumpcji dawaj tylko w full HD
koso - Nie Lis 14, 2010 8:35 pm najlepsze areo sa w dzien wyplaty ja to czasmi sie czuje jak bym juz byl na silowni jak patrze na konto
slayerek - Nie Lis 14, 2010 10:23 pm
a szczegolnei jak patrzysz jak z niego uciekaja szybko pieniazki
napek - Nie Lis 14, 2010 10:28 pm
Daj spokój, życie nie pieści, a ja i tak nie mogę narzekać. Ja mam najgorsze treningi właśnie, jak się flota na koncie kończy he he SpAiro_ - Pon Lis 15, 2010 9:38 am DZIEŃ : Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Klatka, Barki (przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8 2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10 Odpuściłem ostatnie ćwiczenie z klaty i barków, bo po jeszcze nie ma co przesadzać, ale za to znalazłem chwilkę po powrocie do domu, by pstryknąć sobie foto (trochę ciemne bo z aparatu bez lampy)
gustavomr - Pon Lis 15, 2010 10:58 am Po barch widac ze cie ruszylo zaczyna cos dzialac juz chyba epi SpAiro_ - Pon Lis 15, 2010 11:21 am Chyba ta
slayerek - Pon Lis 15, 2010 4:46 pm ogolnie malo co widac... daj fote jak jest widno
SpAiro_ - Pon Lis 15, 2010 8:13 pm slayerek, Okej, jutro pstryknę Ci po jasnemu
slayerek - Pon Lis 15, 2010 8:46 pm ok ale nie ta po konsumpcji
SpAiro_ - Pon Lis 15, 2010 8:47 pm A właśnie miałem też to żarcie wkleić, to też jutro
SpAiro_ - Wto Lis 16, 2010 9:00 am DZIEŃ: 17 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Zrobiłem brzuchacza
Zwiększam częstotliwość treningów tj. nie jak do tej pory PN-ŚR-PT, tylko trening co DRUGI dzień
SpAiro_ - Śro Lis 17, 2010 9:39 am DZIEŃ: 18 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Biceps, triceps - serie łączone. 1. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc x3 1. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc 2. Francuskie wyciskanie sztangielki obórącz siedząc x3 1. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym x2 Piękna pompa, w ogóle trening przebiegł wzorowo, już pełny sił witalnych jestem
Wolf - Śro Lis 17, 2010 9:31 pm i nie wkleił żarcia w 3D SpAiro_ - Śro Lis 17, 2010 9:45 pm A qrva mam taki zjebany aparat, że te moje jedzonko wyglądało na nim jak kupa, szczególnie szpinak 
Więc lepiej sobie daruję te foty
SpAiro_ - Czw Lis 18, 2010 2:12 pm DZIEŃ: 19 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: A no miałem trening mocny - Wnoszenie mebli na 3 piętro Tak mnie dziś rwą bicepsy, że przekładam chyba dzisiejszy trening na jutro 
SpAiro_ - Pią Lis 19, 2010 4:53 pm DZIEŃ: 20 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Brzuch pocisnąłem i miałem wrażenie, że wykonałem więcej serii jak ostatnio mimo mniejszego zmęczenia - wytrzymałość wzrasta 
SpAiro_ - Sob Lis 20, 2010 3:23 pm DZIEŃ: 21 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Plecy, kaptur, Barki (tył) 1. Pociąganie na drążku szerokim chwytem 4 X MAX 2. Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4 X 10. 3. Martwy Ciąg 12/10/10 + Seria dopompowująca wybranego ćwiczonka 1. Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie 2 X 10 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3 X 10 I tak to minęły już 3 tygodnie na towarze - półmetek, co już mogę powiedzieć to wytrzymałość wzrasta, sylwetka też jakby się powoli zmieniała jest dobrze, ale nastawiam się na działanie sprzętu w najbliższych 3 tygodniach
SpAiro_ - Nie Lis 21, 2010 4:06 pm DZIEŃ: 22 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Miałem zrobić brzuch, ale odpuściłem z lenistwa
SpAiro_ - Pon Lis 22, 2010 5:02 pm DZIEŃ: 22 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Klatka, Barki (przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2 X 15 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8 2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 X 20 Ojj był ogień  siła jakby do góry, a na pewno wytrzymałość, muszę chyba lekko węglę obciąć bo ja zamiast się ciąć to jakiś większy się wydaję
SpAiro_ - Wto Lis 23, 2010 1:10 pm DZIEŃ: 23 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Brzuch. Wszystko książkowo
SpAiro_ - Śro Lis 24, 2010 10:00 am DZIEŃ: 23 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Biceps, triceps - serie łączone. 1. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc x3 1. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc 2. Francuskie wyciskanie sztangielki obórącz siedząc x3 1. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym x2 Po treningu poszedłem jeszcze na worku poskakać, wytrzymałość - tutaj progres widzę największy
gustavomr - Czw Lis 25, 2010 10:50 pm jak tam samopoczucie i efekty slayerek - Pią Lis 26, 2010 12:29 am to nie wiesz ? SpAiro_ tak sie wkrecil w worek ze walke z najmanem planuje
SpAiro_ - Pon Lis 29, 2010 8:02 am DZIEŃ: 24 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Plecy, kaptur, Barki (tył) 1. Pociąganie na drążku szerokim chwytem 4 X MAX 2. Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4 X 10. 3. Martwy Ciąg 12/10/10 1. Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie 2 X 10 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3 X 10 SpAiro_ - Pon Lis 29, 2010 8:04 am DZIEŃ: 25, 26, 27,28 Byłem na wyjeździe u rodziny, dietę starałem się jak najbardziej tam ogarniać, źródła węglowodanów okej, a białko to głównie z szejków. Dieta: 70% Suplementacja: 100% Regeneracja: 80% Tych 8h to nie pospałem. Trening: Aeroby w postaci ciągania sanek
SpAiro_ - Pon Lis 29, 2010 8:07 am gustavomr, Samopoczucie bez zmian, żadnego spadku/wzrostu libido, obciąłem węgle trochę i komfort żołądkowy też teraz idealny
Wycina chyba jak należy, ale już tego progresu wytrzymałościowego nie odczuwam. slayerek, A Ty skąd już wiesz ? Ahh te media
metro - Pon Lis 29, 2010 10:05 am SpAiro, ile teraz ważysz? SpAiro_ - Pon Lis 29, 2010 5:01 pm A w sumie nie ważyłem się dawno, jutro z rana to zrobię
bezimienny - Wto Lis 30, 2010 12:10 am będziesz robił po cyklu badania wątroby ? SpAiro_ - Wto Lis 30, 2010 8:09 am Jak będzie na to czas to przejdę się i zrobię
SpAiro_ - Wto Lis 30, 2010 11:24 am DZIEŃ: 29 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 80% Ahh, tylko 6h snu, przedłużyło mi się na kompie
Trening: Klatka, Barki (przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 X 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2 X 15 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8 2. Pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 X 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 X 20 SpAiro_ - Wto Lis 30, 2010 11:59 am Panowie, najprawdopodobniej dostanę na dniach ponad 20 tab EPI Z Generic Labz, także przedłużam test do 20 grudnia, będę miał okazję porównać oba EPI o ile odczuję jakieś inne działanie tego z GL. I przy okazji chcę wypróbować po raz pierwszy diety CKD. Stosowałem dwa razy TKD, więc teraz czas na CKD. Schemat jaki chcę tu obrać raczej nie będzie wiele się różnił od tych przedstawianych w większości artykułów, zaczynam ładowanie co sobotę po treningu tj godzina 20-21 i kończę w niedziele wieczorem. Produkty jakie mam zamiar jeść podczas dni ketozy to: Źródła białek: ryby, filety, jajka, chude sery Źródła tłuszczy: Olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy. + Sporo warzyw szczególnie zielonych - ogórki, kapusta, sałata, brokuły. Treningi również ulegną zmianie: Poniedziałek: FBW - Mocno. Wtorek: Aero - Bieganie/Rower. Środa: FBW - Średnio. Czwartek: Trening na worku + brzuch. Piątek: Aero - Bieganie/Rower. Sobota: FBW Mocno. Niedziela: WOLNE. Nie będę układał tutaj jakiegoś ścisłego programy treningowego, będzie to raczej intuicyjny trening, przerwy między seriami 90 sek, między ćw 120 sek, ciężar dobrany tak aby robić 8-12 a w ostatnich seriach 15-20 powtórzeń. Jak wspominałem jestem zielony z tą dietką, więc proszę o wszelkie uwagi co do jej przebiegu
ripahza - Wto Lis 30, 2010 1:41 pm jak efekty ? poprawił się coś wygląd ? ripahza - Wto Lis 30, 2010 1:41 pm jak efekty ? poprawił się coś wygląd ? SpAiro_ - Wto Lis 30, 2010 1:57 pm Jest okej, jutro będą foty to ocenicie
bezimienny - Wto Lis 30, 2010 7:38 pm fajnie by było jakbyś zrobił badania po cyklu - alat,aspat chciałbym zobaczyć jak to epi wpływa na wątrobę
slayerek - Wto Lis 30, 2010 9:24 pm tez bym chcial obczaic wyniki badan , moze uda ci sie za friko u rodzinnego zalatwic, ja se tak planuje caly zestaw badan zrobic bo niepamietam kiedy ostatnio cokolwiek robilem gustavomr - Wto Lis 30, 2010 10:26 pm SpAiro_ powiedz a jak bierzesz cap. przed posiłkiem ,w trakcie posiłku ,czy po posiłku SpAiro_ - Śro Gru 01, 2010 8:52 am Okej, zrobię badania wątroby
gustavomr, Zawsze wszystko łykam bezpośrednio po poisłku. gustavomr - Śro Gru 01, 2010 8:56 am
tez szamie po posiłku
SpAiro_ - Śro Gru 01, 2010 8:57 am DZIEŃ: 30 Dieta: 100% - CKD Suplementacja: 100% Regeneracja: Pospałem jak trza
Trening: Brzuszki porobiłem. Pierwszy dzień na LOW CARB, zjadłem 400gr filetów, 12 jajek i kostkę twarogu, oraz przed snem WPC + do każdego posiłku [z wyjątkiem jajek] Oliwy. Nie czułem się ani pełny, ani głodny także wszystko okej SpAiro_ - Śro Gru 01, 2010 12:33 pm Fotki porobiłem, ale telefonem i znów ciemne, więc nawet nie wrzucam, poczekajcie do podsumowania
SpAiro_ - Czw Gru 02, 2010 1:19 pm DZIEŃ: 31 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Polatałem na worku jakieś 30-40 minut + brzuch i mimo już drugiego dnia bez węgli energia i moc była
SpAiro_ - Pią Gru 03, 2010 12:01 pm DZIEŃ: 32 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Lipaaa, zapomniałem zabrać z pracy kluczy do mojej rzeźni, więc pozostało mi jedynie zrobienie brzucha, dziś też siłownie odpuszczę, bo mam umówiony trening na worku z kolesiem. Jutro za to będzie mocny trening, a po nim ładowanie węglami
gustavomr - Pią Gru 03, 2010 12:06 pm Daj foty
SpAiro_ - Pią Gru 03, 2010 1:21 pm Foty będą niespodzianką 20go Grudnia 
SpAiro_ - Pon Gru 06, 2010 8:36 am DZIEŃ: 33 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Wyciskanie płasko 5 x 10/12 Unoszenie sztangi w opadzie w waskim chwycie 4 x 10 Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 15 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10 Francuskie wyciskanie łamanej leżąc 3 x 10 Szrugsy 3 x 15 Każda ostatnia seria danej ćwiczenia do załamania. Miałem w planach po treningu zacząć już ładowanie, ale jakoś wydawało mi się, że glikogen jeszcze nie jest wypalony tak jak powinien, więc zaczekałem do niedzielnego poranka. SpAiro_ - Pon Gru 06, 2010 8:38 am DZIEŃ: 34 Dieta: 100% No i tu zaczęło się pierwsze ładowanko, z rana placek owsiany z dżemem, później miska ziemniaków z duszoną łopatką wieprzową, następnie szklanka mleka i ciasto , next booster z treca, naleśniki razowe z wołowiną i przed snem płatki owsiane z WPC
Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Dłuższy spacer po mieście
SpAiro_ - Pon Gru 06, 2010 8:42 am Jutro mam okazję zrobić badania krwi - próby wątrobowe, wiem, że najlepiej po cyklu, a nie w trakcie, ale po cyklu mogę nie mieć już na to czasu.. Więc sprawdzimy chociaż jak tam miewa się wątrobianka podczas wrzuty epi
lg - Pon Gru 06, 2010 2:13 pm spairo.. mowiles tez ze zrobisz badania poziomu hormonow.. byloby dobrze jakbys je takze zrobil:)... SpAiro_ - Pon Gru 06, 2010 2:43 pm Nie ma sianka, a w planach mam kompleksowe badania na styczeń przed większą bombą. SpAiro_ - Wto Gru 07, 2010 8:06 am Ale mam nerwa!!
Podjechałem dziś do laboratorium do którego od zawsze chodziłem, a tu przeniesienie na drugi koniec miasta, poleciałem jeszcze szybko tam, ale taka kolejka, że nie wyrobiłbym się do pracy.. a teraz nie wiem czy będę miał ranek wolny, aż do świąt
SpAiro_ - Śro Gru 08, 2010 10:04 am DZIEŃ: 35 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Wyciskanie płasko 4 x 10/12 Unoszenie sztangi w opadzie w waskim chwycie 4 x 10 Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 15 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10 Francuskie wyciskanie łamanej leżąc 3 x 10 Szrugsy 3 x 15 Uginanie przedramion nachwyt i podchwyt 3 x 15-20 Mocno szybko i dokładnie
gustavomr - Śro Gru 08, 2010 10:41 am w ktorym mniej wiecej dniu zaczoles czuc ,widziec jakies efekty dzialania epi slayerek - Śro Gru 08, 2010 10:50 am pewnie okolo 2 tygodnia gustavomr - Śro Gru 08, 2010 11:06 am
brałes epi SpAiro_ - Śro Gru 08, 2010 3:23 pm Bardziej koło 3go tygodnia, wytrzymałość up i lekkie cięcie zaczęło się uwidaczniać. gustavomr - Śro Gru 08, 2010 3:27 pm a w przeciagu 6 mies. brałes jakies SAA/PH SpAiro_ - Śro Gru 08, 2010 3:38 pm W czerwcu zlazłem z bomby Prop + M-drol gustavomr - Śro Gru 08, 2010 3:46 pm sorry ze cie tak wypytuje ,a napisze pod koniec cyklu o co mi chodzilo SpAiro_ - Śro Gru 08, 2010 3:49 pm Spoko
Pstryknąłem wczoraj fotę swoim spompowanym łapkom, ale zapomniałem kabla od aparatu, jutro lub dziś po 22 wkleję
SpAiro_ - Czw Gru 09, 2010 2:40 pm DZIEŃ: 35 Dieta: 100% Suplementacja: 80% Skończyły mi się caps epi w pracy, więc wróciwszy do domu zarzuciłem już tylko 2 szt. Regeneracja: 100% Trening: Brzucha pocisnąłem. gustavomr - Czw Gru 09, 2010 2:48 pm a foty kiedy
SpAiro_ - Czw Gru 09, 2010 3:54 pm Qrde los coś nie chce chyba abym wstawił te moje foty w majtkach i pomarańczowej koszulce
Zapomniałem znów kabla do aparatu, dziś wieczorem będą na bank
gustavomr - Czw Gru 09, 2010 4:08 pm
dobrze ze nie w różowej
SpAiro_ - Czw Gru 09, 2010 4:29 pm I że w majtkach, a nie bez
gustavomr - Czw Gru 09, 2010 4:37 pm
slayerek - Czw Gru 09, 2010 6:09 pm
byle nie rozowych stringach
SpAiro_ - Czw Gru 09, 2010 9:34 pm 
Dziś po treningu pstryknąłem
SpAiro_ - Czw Gru 09, 2010 9:35 pm Dubel. gustavomr - Czw Gru 09, 2010 9:51 pm  
jak wyjebie mi tak klate jak tobie bede zadowolony forma 
slayerek - Czw Gru 09, 2010 10:59 pm a jak z waga ? SpAiro_ - Pią Gru 10, 2010 8:05 am - 2 kg, 93kg. olek7881 - Pią Gru 10, 2010 8:59 am
SpAiro_ - Pią Gru 10, 2010 1:43 pm DZIEŃ: 36 Dieta: 100% Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Rozpiętki 4 x 15 Ściąganie drążka do karku 4 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 15 Uginanie ramion ze sztangielkami - młotek 3 x 10 Ściąganie linki wyciągu górnego 3 x 12 Szrugsy 3 x 12 Szybko i konkretnie
Jednak nie udało mi się załatwić tego epi z GL, a więc dokańczam to co mam i w poniedziałek  PODSUMOWANIE  
donpitbull - Pią Gru 10, 2010 1:53 pm no to czekamy do poniedziałku
SpAiro_ - Pią Gru 10, 2010 1:55 pm Ale miałem na myśli lany poniedziałek
slayerek - Sob Gru 11, 2010 1:00 am ktorego roku jeszcze napisz
SpAiro_ - Sob Gru 11, 2010 10:04 am 1914. Dobra, wstałem, zjadłem jajecznice, a teraz zabieram się za uszczelnianie okien, bo wieje mi
SpAiro_ - Sob Gru 11, 2010 6:50 pm DZIEŃ: 37 Dieta: 99% Ahh, przedostatni dzień cyklu i już nie mogłem się powstrzymać i zjadłem batona VPX - ZERO IMPACT - Qrva chyba najsmaczniejszy jaki jadłem, jak pierniczki toruńskie
Suplementacja: 100% Regeneracja: 100% Trening: Na worku potańcowałem
SpAiro_ - Sob Gru 11, 2010 6:51 pm Dziś przed treningiem po dobrej rozgrzewce FOTY i jutro wieczorkiem P O D S U M O W A N I E
I zarazem od dziś po treningu HIGH CARB... Jest fajne pocięcie, dobrze bez koszulki to wygląda, ale qrna w bluzach XL już się luźno czuję, a więc szybko gonimy masę! Myślę, że po takim czasie na niskich kcal jak dorzucę ostro do pieca to powinno mięsko się błyskawicznie wypełnić, wiadomo - utraconą wodą głównie
bezimienny - Pon Gru 13, 2010 3:36 am to czekamy na podsumowanko...ciekawe jak cie porobiło to epi btw co z tymi badaniami ? dasz radę zrobić ? SpAiro_ - Pon Gru 13, 2010 8:16 am Ja czekam, aż mi dziewczyna prześlę foty i najpóźniej do obiadu wklejam wszystko. Badań niestety nie zrobię, miałem tylko tą jedną okazje z rana, ale nieczynne było, a teraz do świąt na 7 do pracy. SpAiro_ - Pon Gru 13, 2010 2:35 pm PODSUMOWANIE! Wielkie dzięki dla NRW za możliwość przetestowania po raz kolejny KONKRETNEGO stuffy ze sklepu PITBULLSHOP.US Dla przypomnienia cykl wyglądał tak: 1 Tydzień: Epi 3 Caps ed 2 Tydzień: Epi 3 Caps ed 3 Tydzień: Epi 3 Caps ed 4 Tydzień: Epi 3 Caps ed 5 Tydzień: Epi 3 Caps ed 6 Tydzień: Epi 3 Caps ed Do tego podjadane supelki: - BCAA PxS - Amino 4800 Dymatize - Whey Protein PxS - Premium Pro BBN - Dekstroza - ADAM Now Foods WYMIARY: 
FOTY: PRZED / PO 
UWAGA: tutaj jest na odwrót , po lewej PO, po prawej PRZED - pomyłka w montażu
Na dniach odszukam jeszcze fotkę samego brzucha którą robiłem jakieś 2-3 tygodnie przed testem i dam porównawczą z fotą po zrobioną po teście. Wchodząc na cykl nie liczyłem na cudy, chciałem jedynie zejść trochę z BF przy zachowaniu masy mięśniowej - UDAŁO SIĘ! Jestem zadowolony, aczkolwiek jestem też pewien, ze przy 4 caps ed byłby znacznie większy postęp i taką też dawkę mam zamiar zastosować w kolejnym cyklu wycinkowym (maj/czerwiec). Największy progres sylwetkowy zauważyłem w ostatnich dwóch tygodniach, Na pewno też znaczenie miało przejście na diete CKD (Najlepsza ze wszystkich diet redukcyjnych jakie stosowałem - POLECAM) Aż szkoda jest schodzić teraz z towaru i na następny cykl myślę dać już epi na 8 tyg 40 mg ed. Siłę zmierzę w tygodniu, bo teraz na wyczerpanym glikogenie za wiele nie zdziałam, na ten moment mogę tylko dodać, że znaczny wzrost wytrzymałości odnotowywałem już po 2 tygodniu. Odczuć negatywnych brak, żadnego bloku, libido bez zmian. Nawet stawy nie dały o sobie znać. PCT żadnego nie robię, zarzucam jedynie TRIBU-UP z Fitmax'a + Creatyna z HxS - dam jeszcze w tym teście opinie o ów środkach. Od wczoraj jestem na wysokich węglowodanach, chcę odbudować trochę masy, ale już bez zalewania - będę jeszcze foty przed świętami. primoinfo - Pon Gru 13, 2010 3:29 pm fajnie Cie porobilo, wymiary zostaly a waga i pas polecial kreciles jakies areo? bo nie przegladalem dokladnie testu.
gustavomr - Pon Gru 13, 2010 3:36 pm najwiecej gdzie ja widze ze cie porobilo to bic,bary,klata wogule calego co tu pisac zdjecia mówia same za siebie a ty gdzie odnotowałes/zauwarzyłeś jawieksza zmiane SpAiro_ SpAiro_ - Pon Gru 13, 2010 4:17 pm
Niestety pogoda nie sprzyjała jakimś większym aero, w nietreningowe robiłem brzuch, a czasem na worku poskakałem.
Klata, bary
Efekt widoczny, ale i tak do tego co było kila miesięcy temu sporo brakuje.. no ale w lutym odpalam bombę Susta, meta, Prop, wino/epi więc mam nadzieje, że będzie dobrze
sunclub - Pon Gru 13, 2010 6:29 pm albo mi sie wydaje albo ten pas to poleciał z prostowników... bo na fotkach widac ewidentnie ich zanik
lapa bardziej zbita widac, noga tez lepiej zarysowana, ogolnie dziala i tyle
SpAiro_ - Pon Gru 13, 2010 8:08 pm sunclub, Racja, na focie w ogóle prostowników nie widać, hmm, nie wiem chyba nie napiąłem ich ;/ Na dniach pstryknę jeszcze jedną fotę i obadamy. triple_ex - Pon Gru 13, 2010 10:54 pm dobrze to wyglada, po udach widac ze scielo Cie troszke czyli na + jak dla mnie to test poprowadzony od A-Z b. dobrze
SpAiro_ - Wto Gru 14, 2010 8:34 am
Dzięki, ale niestety zabrakło fotek żarcia, z treningów itd, na next teście się poprawię pod tym względem
BigCityLover - Wto Gru 14, 2010 8:36 am Delikatne zmiany kosmetyczne widoczne, ale po Epi nie można oczekiwać zbyt wiele zwłaszcza że masz za sobą już pewną anaboliczną historię Jednakże potwierdziło się to co wiedziałem od dawna iż epi to zajebisty ph pod recomp. Test prowadzony jak najbardziej ok.
slayerek - Wto Gru 14, 2010 3:16 pm prostownikow nei widac bo cien tak dziwnie pada i rece masz aza bardzo do tylu z tego co mi sie wydaje ogolnei lapka i bary ladnei do przodu gratki
SpAiro_ - Wto Gru 14, 2010 3:28 pm A może spierdoliły z pleców i wleciały w biceps
Za tydzień będą foty już w pełni naładowany węglami więc zobaczymy jak to będzie się prezentowało
sunclub - Nie Gru 19, 2010 8:58 pm tylko przypnij prostowniki
SpAiro_ - Nie Gru 19, 2010 10:18 pm Dobra
|
