Russell - Pon Gru 20, 2010 1:00 pm Temat postu: Unlimited Power: Bases In Action 
TEST UNLIMITED POWER: BASES IN ACTION Witam, zgodnie z obietnicą rozpoczynam dziś test, który jest drugim podejściem do Mx Force z Alpha Solid. Pierwsze było bardzo udane, mam nadzieje, że również i to takie będzie. Ostatni miesiąc nie należał do udanych, najpierw odnowiona kontuzja kolana, którą na szczęście wyleczyłem, a potem kontuzja lędźwi, przez którą praktycznie nie mogłem przez tydzień chodzić, ale to nie czas zbędne pierdolenia tylko na pizganie konkretnych ciężarów. Test potrwa 6 tygodni.Zatem zapraszam na przedstawienie, w którym rozpętam piekło 
Suplementy & Odżywki Stymulatory Testosteronu Mx Force z Alpha Solid Pobudzające Get F’N Amped Białka BBN Premium Pro smak: Czekolada, Wiśnia z Jogurtem Gainery 30% Gainer PxS smak: truskawka Regeneracja stawów Colafit na dniach chyba dokupie Animal Flexa, ale jeszcze to rozważam Inne: apteczne ZMA( magnez + Zincas) Yohimbina z Primaforce Dawkowanie Dni treningowe *rano: 5ml Mx Force, Yoha *przed treningiem: od czasu do czasu Get F’N Amped, gdy złapie mnie zamuła, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha Dni nietreningowe *rano: 5 ml Mx Force *w porze treningu: Yoha *noc: 5 ml Mx ForceZMA, białko, Yoha 
Trening Kontynuacja treningów LA, jednak koncepcja treningowa zmieniona o 180 stopni. Zacząłem dodatkowo współprace z jedym z kulomiotów, dzięki czemu zacząłem łamać stagnacje i poprawiać znacząco technikę. Do końca lutego buduje siłę. Za 6 tygodni będę robił sprawdziany więc zobaczymy czy znowu Mx Force zda egzamin. Pon. Wolne Wt. Technika i trening siłowy Śr. Ogólny rozwój + skoczność Czw Technika i trening siłowy Pt. Technika + skoczność Sob. Technika i trening siłowy Ndz. Skoczność + wybieganie Dieta Nie jest ściśle określona. W każdym posiłku dbam o dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. W moich treningach i tak praktycznie wszystko przepalam, więc nawet jak zeżre coś poza zaplanowanymi posiłkami to się mi nic nie stanie. Pewnym jest, że ze swojej diety już dawno wyjebałem kebaby, pizze i inne tego typu rzeczy, co bardzo mi zaprocentowało. Wygląda to mniej więcej tak 1.omlet/ owsiane +odżywka/jajka + owsiane/razowy 2.Ryż + kurczak 3.Ryż/kasza + kurczak/ryba 4.Gainer 5.Ryż+ kurczak 6.białko/tuńczyk/twaróg Fotki & Wymiary Fotki Wrzucę na dniach, jak dorwę cyfrówkę Wymiary Wzrost 204 Waga 137,5kg Klatka 127cm Barki 143cm Biceps(L/P) 47cm Przedramię(L/P) 37cm Nadgarstek(L/P) 19,5cm Udo 75cm Łydka 47cm Brzuch 105cm/ pod pępkiem 110 (bardzo rozbudowane skośne )
Rekordy W ostatnim tygodniu od 13-19 grudnia sprawdzałem swoje maksy. Sami oceńcie czy jest lipa czy nie. Dziś mam ostatni dzień odpoczynku, a od jutra ruszam z ćwiczeniami Wycisk na płaskiej 172,5kg Wycisk na skośnej 150kg Barki stojąc(PP) 150kg Zarzut + podrzut 140kg Rwanie 100kg Rwano docisk 120kg Przysiad przód 150kg Przysiad tył 200kg To by było na tyle. Zapraszam do komentowania i odwiedzania: czikenus - Pon Gru 20, 2010 1:04 pm a MC rekord znasz? gustavomr - Pon Gru 20, 2010 1:17 pm powodzenia bede śledził Russell powiedz czym cie rodzice karmili ze tak urosłeś 
SpAiro_ - Pon Gru 20, 2010 1:22 pm Foty, albo temat leci.
Powodzenia 
czikenus - Pon Gru 20, 2010 1:36 pm gustavomr on poprostu dostawal inne witaminki niz wszyscy...
donpitbull - Pon Gru 20, 2010 3:00 pm powodzenia w dążeniu do celu W wyciskaniu leżąc powinno być z 200kg, ale to chyba nie jest priorytetem w LA, więc tragedii nie ma. Russell - Pon Gru 20, 2010 3:09 pm czikenus W sumie to nie, ostatni rekord oficjalny to 250 kg w maju na AMP w TS Jestem podobnego podejscia co 666, że nie tyram ciągle mc gustavomr w sumie to jestem wcześniakiem i urodziłem się słaby i wątły, powaga
SpAiro_ nie cwaniaczkuj  foty będą w środe
donpitbull,masz rację, że powinno być i będzie. Ja i tak się ciesze, że przełamałem stagnacje bo od jakiś 6 miesięcy nie mogłem 155 przebić. A ten rekord był ustanowiony tego samego dnia jak robilem zarzut z podrzutem, czyli praktycznie gdybym robil to w osobny dzien bylby wiekszy sunclub - Pon Gru 20, 2010 3:14 pm Powodzenia! donpitbull - Pon Gru 20, 2010 3:24 pm MC też jestem zdania by non stop go nie katować. Ale nie wolno go sobie też odpuszczać. Nie trzeba robić serii na ciężarach rzędu 80-90%CM. Wystarczy robić go na około 60-70%CM, a raz do dwóch razy w roku wejść na większe ciężary. Wtedy nie zaniedbamy prostowników, a to ważna partia mięśni. Russell - Pon Gru 20, 2010 3:41 pm sunclub dzięki donpitbull ja prostowników nie zaniedbuje. Pracują u mnie bardzo ciężko chociażby przy podrzutach czy rwaniu a o unoszeniach z opadu czy innych ćw. wspominać nie będe po części moje treningi i tak dają po dupie i nie chciałbym jeszcze bardziej dowalać mc, ale co raz bardziej mnie kusi, żeby znowu go włączyć, z kolei za nie przemawia to, że nie mam umiaru w tym ćwiczeniu olek7881 - Pon Gru 20, 2010 4:11 pm jedziesz z koksem bydlaku
o kurwa jaki wzrost i waga  pzryznaj sie co dawali CI rodzice
ps.moj ziomek kiedys jadl zamiast gainera pasze dla swin... i przytyl w mc 8kg 
JOR5 - Pon Gru 20, 2010 5:53 pm o kurde urosles troche:) powodzenia! sunclub - Pon Gru 20, 2010 6:04 pm przy 204 to kurwa trzeba ze 160kg zeby to jakos wygladalo 
slayerek - Pon Gru 20, 2010 6:37 pm powodzenia
gustavomr - Pon Gru 20, 2010 7:51 pm
no moze sie urodziłes słaby i wątły ale za to teraz jestes King Kong
mały666 - Pon Gru 20, 2010 8:24 pm masz chlopie warunki ten zestawik na zdieciu ma starczyc na 6tyg?? jakos tego nie widze.. mx-a daj 3x5ml i koniecznie dodaj krete, a przy tej masie to gajnera 150g po treningu moze tez carbo podczas spijac..bcaa tez by sie przydaly... wogole to w chooj paszy i supli potrzba dla takiego klocka jak ty zeby robic postepy. powodzenia!!
Russell - Pon Gru 20, 2010 10:46 pm olek7881 – za pasze podziękuje
JOR5 – troche  ale i tak tego nie widać
Sunclub – taaa, a stawy przy każdym ruchu krzyczałyby : Nie kurwaaa nie rób tego więcej
Slayerek -
Gustavomr – co najwyżejsz niedźwiedź z Etiopii
mały666 – gainer jak się skonczy będzie oczywiście dokupiony, mx force są 2 butelki więc po 10 ml styknie akurat na 6 tyg, zresztą nie miałbym go jak brać przed treningiem, dlatego biore 2x dziennie – rano i wieczorem to że tyle tego trzeba żreć to wiem, ale fundusze są niestety ograniczone, dlatego jest jak jest, może za tydzien krete dokupie Russell - Śro Gru 22, 2010 10:12 pm WTOREK, 21 GRUDNIA 2010 TO ZACZNIJMY.. ..teściora na 100 proo . Wtorek minał pod znakiem wkurwu i zmęczenia. Cały dzien zaspany i dopiero po suwnicy odzyskałem siły. Miały być podrzuty, ale efekt sobotniej imprezy w postaci wybitego palca dawał o sobie jeszcze znac to zrobiłem push-press i zamiast przysiadu z przodu dałem suwnice, poza tym wszystko zgodnie z planem , choć jak powiedziałem chęci brakowało
Trening Dieta nie moge lipy odpierdzielać na początku
Rano jajecznica, ale w połowie żarcia zorientowałem się, że warto coś wrzucić, by nie było nudno 
Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha Białko z BBN smak: Jogurt jeżynowy Myślałem, że to wiśnia, ale coś mi kolorystycznie nie pasiło, jak zwykle w smaku bomba 
Wyjebałem stare konto na YT, chciałem nowe to mam jakies cyrki, kto mi powie co ja musze zrobic żeby to hulało
gustavomr - Śro Gru 22, 2010 10:34 pm dobry filmik
o co chodzi z kontem youtube moze pomoge Russell - Śro Gru 22, 2010 11:06 pm gustavomr konto ogarnięte
gustavomr - Czw Gru 23, 2010 4:43 pm
Globi - Pią Gru 24, 2010 12:01 am Dajesz Russell
triple_ex - Pią Gru 24, 2010 9:34 am to 150 ci poszlo jak szmata  ladnie
czikenus - Pią Gru 24, 2010 10:44 am jest sila:) Russell - Pią Gru 24, 2010 12:02 pm PIĄTEK, 24 GRUDNIA 2010 .. ..Dziś już lepiej z siłami, chociaż rewelki nie było. Nadal dokucza paluch grzebaluch przez co rwanodocisk skończyłem na 100kg, ale za to b. Dynamicznie. Przysiady tył na 180kg więc si, ławka skos na 135kg więc w miare. Na koniec treningu okazało się, że z jednej strony zamiast 20kg miałem 25 więc praktycznie w każdym ćwiczeniu robiłem po 5kg więcej i nawet nie zauważyłem różnicy hehe
Dieta Dziś wiecie jak będzie- Zdrowo . Postaram się jeść dużo ryb itd., a z ciast to tylko sernik <mniam>
Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha I tu taka fota na szybko 
Wszystkim życzę przede wszystkim zdrowych, spokojnych Świąt oraz jak najlepszego nadchodzącego Nowego Roku, w którym wszyscy spełnicie swoje marzenia i zrealizujecie wyznaczone cele
slayerek - Pią Gru 24, 2010 12:11 pm
lolek ja kiedys 6 seri z 100 pojechalem i z jednej storny mialem 5 wiecej na plaskiej
Russell - Wto Gru 28, 2010 8:54 pm WTOREK, 28 GRUDNIA 2010 TERAZ JUŻ WIEM, DLACZEGO CZASEM... ..Chłopaki biorą winstrol jak tam se nawijał Pezet. Ciężki trening, ale to dobrze, czas ruszyć dupe po Świętach. Nadal doskwiera wybity paluch, przez co przy zarzutach czułem nie mały dyskomfort, ale podołałem i zakończyłem dziś na 132,5kg ,przysiady przód na 135kg za to ławeczke na lajcie na 165kg, reszta standard
Najgorsze jest to, że poszedł wyświetlacz w aparacie, a ten co został to prędzej kalkulator, ale będę kręcił filmiki i robił zdjęcia tym co mam, ot co
Dieta Pierwszy dzień trzymania bo przez Święta się pojadło, oj pojadło
Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha Nowy supel 
Jak wiadomo również jest teraz czas na postanowienia noworoczne więc zgodnie z powyższym oznajmiam iż:
-wracam do bjj, które ostatnio bardzo zaniedbałem -minimum 2x w tygodniu zapierdalam na bieżni albo rowerku, bo kostka smalcu na lato musi być -i jak coś mi jeszcze wpadnie do łba to dopisze
No i utwór na wieczór: gustavomr - Wto Gru 28, 2010 10:10 pm
dokładnie machałes tym jak by tam nie było 150 powodzenia i jedziesz dalej
666 - Wto Gru 28, 2010 10:26 pm co Ty Ruselku , schudles z brzucha ?
Russell - Wto Gru 28, 2010 10:31 pm gustavomr byś widział jak 165 wyleciało dziś w góre, aż miło i się łeza w łoku zakręciła 666 tak zjechałem troche, ale jeszcze długa droga przede mną, ale zaprawde powiadam wam, będziecie wszyscy w szoku w 2011 roku
666 - Wto Gru 28, 2010 10:33 pm urwie na bank
Russell - Czw Gru 30, 2010 9:45 pm CZWARTEK, 30 GRUDNIA 2010 ALE TEN CZAS ZAPIERDALA ...
..Bez kitu, jeszcze nie tak dawno mówiłem kurwa ile czasu na budowanie siły, a tu okazuje się, że jeszcze koło 7 tyg i trzeba brać się za dynamike. Dzisiaj dobrze było bareczki na 135kg (ale co to jest wobec 200kg 666 ), na 90kg skonczyłem na spokojnie wyciskanie łamanej sztangi wąsko stojąc, podciągnąlem się sam 12 razy wąsko (sic!) czyli mx już się kręci na dobre. Potem pare ćwiczen bardziej dynamicznych , bo jednak cwiczenie o 19-20 jakos mi nie służy. Ale cóż zrobić, gdy napięty harmonogram tylko na to pozwala. Jednak coś mi się zdaje, że gdzie niegdzie dojdzie ładnych pare kilo do rekordów ....
Dieta Trzymana cały dzien Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha Do postanowien noworocznych dopisuje:
- ograniczenie słodyczy do jednego razu w tygodniu
- raz na 2 tyg jakaś szklaneczka whisky albo dobry browarek w celu filtracji nerek
gustavomr - Czw Gru 30, 2010 9:50 pm 135kg na barki to widze zajebiscie ci idzie ,ja kiedys konczyłem na 90 kg 
Russell - Czw Gru 30, 2010 10:02 pm poleci więcej ,ale wszystko systematycznie i do przodu
jak sięgne pamiecia to plecy i barki były zaraz po nogach moimi najsłabszymi partiami. Nie podciągnałem sie ani razu, a na barki nie mogłem 30 kg wycisnac haha ale tak jak juz kiedys pisałem, M. Jordan mówił "spraw by Twoje najsłabsze strony stały się Twoimi atutami " lg - Pią Gru 31, 2010 5:22 am po chuj tak katujecie te barki na jedynkach, dwojkach... tomczer17 - Pią Gru 31, 2010 8:15 am no dokladnie dla mnie to hardcore, podobnie jak na klate skos ponizej 5-6nigdy nie schodze a na barki to nawet 6-7 ostatnia seria leciala zawsze. jak zaczynalem cykl ponad 3tyg temu tpp + npp + ph to zrobilem sobie jako pierwsze cwiczenie wycisk sprzed klatki po dlugiej przerwie od tego cwiczenia i szlo 115kg na 6x. a jako ze ostatnio robilem to cwiczenie kilka mies temu na maxa to mysle ze pod koniecv cyklu doszloby do tego wyniku z 15kg a to by bylo zabojstwo chyba dla moich barkow nawet nie schodzac ponizej 6powotrzen. dlatego robie teraz bary po klatce i wyciskanie jako 3cwiczenie. szacun dla 666 ze przy 200x 1 jego stawy to ogarniaja. choc u mnie akurat chyba jest inny problem w barku, a mianowicier narośl sie robi jakas i zapewno wkoncu trzeba bedize to spilowac opercyjnie Russell - Pią Gru 31, 2010 10:58 am
Po chuj to pingwin w wodzie stoi. Spójrz najpierw jaką dyscypline trenuje.Co jest w niej priorytetem. Potem jaki mam aktualnie okres treningowy a potem ostatecznie krytykuj 
Robie barki b.technicznie i zwracam na to dużą uwagę od momentu gdy naderwałem bark wyciskając podajrze 100kg w którejs tam serii, bo się ławka pode mną zjebała
Dla mnie nie jest to hardcore tylko przygotowanie do kolejnego etapu jakim jest dynamika, a im lepiej pójdzie mi teraz siłowo tym lepiej będzie potem Jak już wspomniałem robie to technicznie, więc stawy też to ograniają Pytanie robisz na smithcie czy normalną sztangą? bo ja np tylko normalną a suwnicy nie uznaje lg - Pią Gru 31, 2010 12:10 pm co by to nie bylo to barki , jeszcze na wolnym ciezarze.. jedynki, dwojki.. wg mnie nie powinno sie.. 666 niech sie wypowie donpitbull - Pią Gru 31, 2010 12:30 pm Russell trenuję LA, a to się trochę rożni od TS, czy kulturystyki. Do tego jeśli dobrze pamiętam trenuję pod okiem trenera, czy doświadczonego zawodnika, który z pewnością lepiej wie co można, a czego nie można robić i na bieżąco koryguję treningi. bezimienny - Pią Gru 31, 2010 12:31 pm
Zniszczyło mnie to
Russell robisz push press ? czy w siadzie ? Ja pierd... czemu niby nie można na 1-2jkach ? Tez robie czasem na 1RM... tylko tyle że wchodzę z rampy na jedynki lg - Pią Gru 31, 2010 12:47 pm to sie nie wpierdalam....:)... ale czy w LA maja wyciskanie barkami dyscypline? a nawet jakby mieli to sobie jedynke , dwojke powinien zostawic skoro ta sila ma byc podstawa do wypracowania dynamiki, bo wg mnie mialby tą sile taka sama majac na sztandze pare kg mniej a robiac 5 powtorzen, a bark bedzie zyl.. ale as i said..-nie wpierdalam sie, nie jestem LA.. tak sobie glosno mysle.. czy 666 robi treningi klatki konczac na jedynkach? 1,2 zarzynaja... to moze ze 2,3 tygodnie przed startem, a tez i tego nie jestem pewien.. ale to wszystko przemyslenia.. nie jestem la-nie znam sie wiec najpewniej i pierdole glupoty mały666 - Pią Gru 31, 2010 1:01 pm panowie heh tak dla wyjasnienia to 666 robi serie (4-6powt) na 180-200kg 1-2powt baaardzo rzadko, jak energia razpiera w "gratisowej" czwartej, czy piatej seri przy dobrej suplementacji, rozgrzewce, technice 1powt, wcale nie jest bardziej konuzjogenne od 6ciu powt, tyle ze moim zdaniem nieefektywne przy robieniu sily na barki..najlepiej robic 4-6powt
..co innego klata..przy wieloletnim stazu trening silowy bazuje na 1-3powt w wl lg - Pią Gru 31, 2010 1:02 pm ja kiedys jebalem wyciskanie barkami na glupiej suwnicy po 145-150 -jedynki, dwojki, i to jest rzeż dla barku.. lg - Pią Gru 31, 2010 1:10 pm dobrze ze maly przyszedl i mnie poparl...:).. za chwile russel wpadnie i bedzie chaja:) donpitbull - Pią Gru 31, 2010 1:58 pm Jak dla mnie suwnica jest bardziej kontuzio-genna niż sztanga. Sztanga prowadzę w optymalnym dla siebie ruchu, a suwnica wytycza prostą linię. Najważniejsza jest dobra rozgrzewka i odpowiednia dieta, która będzie chronić nas przed kontuzjami. lg - Pią Gru 31, 2010 2:15 pm oczywiscie ze suwnica bardziej kontuzjogenna... tylko mialem na mysli to ze na jedynkach bezpieczniejsza... jesli chodzi o bark.. Russell - Pią Gru 31, 2010 3:44 pm Donpitbull – lepiej tego ująć chyba nie mogłeś
Bezimienny – robie zarówno w siadzie jak i push press Lg – nie chodzi to, że się wpierdalasz chodzi tu o to, że ja mam już cały okres podzielony na pewne cykle i na razie na tym bardzo dobrze wychodze. Stosowałem już metode 5 czy 4 powt i nie sprawdziła się ona u mnie tak, jak obecna.Leci już 3 rok treningów LA, oczywiście nie jestem już dzięki temu specem, tylko co najwyżej raczkującym, ale te 3 lata pozwoliły mi wyeliminować błedy, znaleźć swoja drogę i to co na mnie działa
Tym treningiem, który teraz stosuje, a który dostałem od b.doświadczonego kulomiota, którym to planem ćwiczył jeden z czołowych światowych zawodników sprawdza się u mnie najlepiej ze wszystkich stosowanych do tej pory. Od listopada, nie biorąc nic, nawet suplementów zanotowałem najlepszy progress w moim życiu więc chyba coś w tym musi być. Plan zakłada takie a nie inne założenia i ich się trzymam. Zresztą LA to naprawde ciężka dyscyplina i tak właśnie wygląda okres siłowy doslownie zażynania się. Jeszcze pare tygodni i zaczne robić dynamike i uwierz, że to co teraz robie mi zaprocentuje Nie będzie tu żadnej chaji tylko normalna rozmowa na poziomie. To normalne forum a nie kółko różańcowe fusowych znawców mały666 – czytałem jak 666 pisał, że robił podajże 210x3 razy, ale zarówno On w TS i WL ma swoje metody treningowe i tajemnice, tak samo LA ma swoje jak i inne dyscypliny
Wszystkiego dobrego Panowie w Nowym Roku, spełnienia marzeń, braku kontuzji, ciągłego progressu, realizacji celów i przede wszystkim zdrowia
lg - Pią Gru 31, 2010 4:57 pm a to z indywidualizmem treningow powiedzmy nie ma dyskusji.. skoro probowano innych metod i ta najlepsza-wszystko.. happy new year Russell - Pon Sty 03, 2011 10:21 pm PONIEDZIAŁEK, 3 STYCZNIA 2010 W POSZUKIWANIU SPOKOJU... ..Dziś b. udany trening, mimo tego, że nadal dokucza paluch, w którym prawdopodobnie naderwałem lekko ścięgno to wszystko poszło tak jak zamierzałem. Siłownia jak i sala dzisiaj były praktycznie puste. Rozgrzewałem się sam, technike też sam szlifowałem. Dało mi to dzisiaj poniekąd do myślenia ku czemu zmierzam. Jakieś dziwne rozterki chuj wie co, ale powiedziałem sobie, że pokaże w tym sezonie na co mnie stać.. Musi urwać jak to mawia 666, potem poszedłem naładowany robić siłówke wszystko cacy, a Trener mówi, że o czymś zapomniałem a ja no tak skoczność, Trener to wiesz co robić i kurwa była napierdalanka . Powiem tak: Dziś umieram, ale jutro będę żałował, że nie umarłem dziś
Dieta Trzymana, postanowienia noworoczne trzeba wdrożyć nie ma bata Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha, Animal Flex *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha To by było na tyle slayerek - Pon Sty 03, 2011 10:34 pm jedziesz power jest dalej wiesz co robic
gustavomr - Pon Sty 03, 2011 10:40 pm Russell możesz isc na strongmen-a
Russell - Wto Sty 04, 2011 9:51 am
zrobić jeszcze większy power
Podziękuje. Raz, że szkoda zdrowia, Dwa że Ty musisz wtapiać kupe siana, trzy ze praktycznie nic siana za to nie dostaniesz
gustavomr - Wto Sty 04, 2011 10:37 am ze zdrowiem to rozumiem , a pieniadze ci sie zwrucom ale najpierw trzeba w siebie zainwestowc potem bys reklamował
np wode krople bezkitu
lysy - Wto Sty 04, 2011 10:51 am Russell nie zorientowany jesteś widze w zarobkach strongmenów - jeśli w eliminacjach zrobisz dobry wynik i załapiesz się na starty w sezonie to masz kaske z tego. dobra technika na filmiku co do zarzutu i przysiadów - proste plecy,nieżle 
a co do reszty wniosków to trzeba pamiętać że to żelazo jest dla nas a nie nas stworzono po to żeby żyć tylko tym sportem - łatwo sie wypalić, - więc czasem trzeba pobawić się treningiem - sam wiesz o czym pisze no nie? Russell - Wto Sty 04, 2011 11:04 am gustavomr - jeżeli by dobrze poszło, o ile by dobrze poszło.. ta reklamował bym wypastowany na murzyna: Kropla Ugandy - Czysty smak Afryki ( tm wszelkie prawa zastrzeżone )
lysy jestem zorientowany bo mam paru znajomych strongmenów i też takich z wyższej pólki, wcale nie jest tak różowo. Wiadomo potem jak się dostaniesz to jest nawet nawet, ale patrząc z perspektywy ile trzeba w włożyć to sam się chyba ze mną zgodzisz, że w wielu przypadkach gra nie warta świeczki a co do wniosków to masz racje, ostatnio popadłem w straszną rutynę. studia->siłka->praca->4h snu i od początku to samo i tak co tydzień Jeszcze pogoda za oknem dobija, bo wiosną to się przynajmniej na dwór wyjdzie coś innego się porobi, ale jeszcze ze 2 tygodnie, potem tydzien lżejszy, potem sprawdziany a potem odpoczne z tydzien tylko jeszcze sesja po drodze i prawie by było różowo
lysy - Wto Sty 04, 2011 11:15 am krople ugandy żeby reklamować to trzeba pokazać ... hehehe i to wiesz jakich rozmiarów
są takie momenty że czasem trudno ogarnąć to wszystko ale zawsze szacunek dla tych którym się to udaje.jak to czytałem gdzieś NIE SZTUKĄ JEST DOTRZEĆ NA SZCZYT ALE POZOSTAĆ NA NIM WIELE RAZY... czy jakoś tak
slayerek - Wto Sty 04, 2011 12:03 pm albo cos w stylu nie sztuka zdobyc tytul mistrza ale tytul mistrza obronic
Russell - Śro Sty 05, 2011 5:02 pm ŚRODA, 5 STYCZNIA 2010 ... .. Po chuju dziś wszystko, cały dzień zjebany, zaczęło się od rana, potem było tylko gorzej, pisać mi się nawet o tym nie chce. Dziś elementy akrobatyki, dużo techniki, troche siłki. Znowu odzywa się kolano Dieta Pare posiłków Nie wiem jak bardzo bym się starał a I tak zawsze ryba mi sie rozpierdoli
Tutaj kurak w sosie ziołoym 
Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha, Animal Flex *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha tutaj suple z rana i przygotowany Pump-Bol 
PUMPBOL z THERMOLIFE A tu rozpuszczony przed treningiem 
rozpuszczalność – b. Dobra nic nie zostaje smak- o dziwo przypasil, dziwny w chuj, kwaśny ale w tej dziwocie smaczny jak dla mnie kolor – bagienny
działanie- lekko pobudził, lekko spompowal tak, że dało się zrobić trening, ot w sam raz ocena 8/10 Pozdro slayerek - Czw Sty 06, 2011 4:35 pm na stawy itp nic nie szamiesz zbytnio ? i apropo kolana to takie klucie czujesz? Russell - Sob Sty 08, 2011 5:57 pm na stawy biore animal flexa i kolagen czuje takie kłucie, na środku kolana pod rzepką pare miesięcy temu tez miałem taki problem, byłem u lekarza to powiedział, ze nic nie ma uszkodzonego, robiłem usg tez nic nie wykazało Russell - Wto Sty 11, 2011 7:20 pm WTOREK, 11 STYCZNIA 2010 BACK TO THE GAME Już wróciłem, dziś przysiad tył skonczyłem na 190kg, ale lekko nie ćwiczone giry dały znać o swojej niemocy i w ostatnim powtórzeniu sztanga ładnie przeleciała mi nad głową
Barki pushpress skonczylem na 135kg, więcej nie było sensu bo ciśnienie i tak dziś po chuju było i muł łapał przeokrutny. Klatka zgodnie z planem, potem pare ćw na wzmocnienie kolan i do domu Dieta Czymana Ostatnio mam ciągle ochote na słodkie, ale jak powiedziałem sobie tak robie- czyli raz w tygodniu za to wcinam owoce: 
Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha, Animal Flex *przed treningiem: Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha tutaj białko BBN czekolada- kurwa jakie to dobre
Tutaj owoce leśne 
Pozdro slayerek - Wto Sty 11, 2011 7:39 pm ja z bb juz wcinalem czekolade, pistacje, cytrynke (chyba ) , wanilie, truskawke wszystkie smaki mega
gustavomr - Wto Sty 11, 2011 7:48 pm tymi owocami to mi smaku narobiłeś
tez dzis dzien chujowy mam
Russell - Sob Sty 15, 2011 11:43 am PIĄTEK , 14 STYCZNIA 2010 NO PROSZE Technika szła idealnie power w łapach niesamowity, może to dlatego że zeżarłem 4 get f’n amped , co nie zmienia faktu, że technicznie było bdb. Potem lekka siłka, podciągam się sam po 6-8 razy więc jest już naprawdę dobrze. Kolano troche pobolewało ale do zniesienia
Dieta Czymana Suplementy & odżywki *rano: 5ml Mx Force, Yoha, Animal Flex *przed treningiem:4 Get F’N Amped, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha Postaram się dawać wypiski, ale teraz zaczyna sie sesja, do tego pracuje duzo I nie mam nawet czasu na odpoczynek mariorlar542 - Sob Sty 15, 2011 12:46 pm Russell jak ty to robisz ze bialko ci sie nie pieni ? ile sypiesz prochu i ile wody ? ja wiecznie mam w ciul piany... vhailor - Sob Sty 15, 2011 1:45 pm Russel jadłeś ergopharm AMP pierwszą wersję ?? 4 Get FN po przerwie od gerianaminy coś czuje że by mnie zmiotło do szpitala. Fajna jazda jest po tym ale człowiek się może uzależnić wręcz no i tolerancja rośnie ja swojego czasu jadłem po 5-6 caps AMPv1 to ładnie telepało. Russell - Sob Sty 15, 2011 4:51 pm mariorlar542, jutro zrobie fotki, ale powiem od razu, ze nie leje duzo wody kolo 150 ml, czasem nawet mniej vhailor te czerwone kapsy takie? vhailor - Nie Sty 16, 2011 11:34 am tak te czerwone
olek7881 - Wto Sty 18, 2011 9:12 am 4tabsy get amped hahah
a z NAPKA robicie narkusa
ps.ile dajesz yohy?flex jeszcze dziala czy universal juz calkiem o kant chuja? 
mx force lepsze niz e-bol? vhailor - Wto Sty 18, 2011 9:25 am na ale z drugiej strony duży chłop to wiesz .. Russell - Wto Sty 18, 2011 9:33 am vhailor, dobre, ale bardzo szybko przestały na mnie działać olek7881 yoha 3x dziennie po 1 capsie, już się kończy, flex szczerze to chyba już nawet nie to samo co rok temu  niestety nie powiem jak się ma mx force do e-bola bo drugiego nie stosowałem, jednak moge szczerze polecic ten pierwszy
olek7881 - Wto Sty 18, 2011 9:38 am czyli yohy ile mg?:) wlasnie sie zastanawiam nad flexem i gelaltros i jestem w kropce 
donpitbull - Wto Sty 18, 2011 10:49 am Russell jak oceniasz yohę? i w jakich odstępach od jedzenia ją brałeś? SpAiro_ - Wto Sty 18, 2011 11:47 am Russell, I jeszcze o libido na joszce wspomnij. olek7881 - Wto Sty 18, 2011 11:55 am
jak je mx force to raczej nie bedzie opinia miarodajna
matty1 - Pią Sty 21, 2011 10:37 am a potej yoche leci fat z brzucha? bo libido pewnie dosć mocno do przodu
Russell - Sob Sty 22, 2011 1:32 pm Niestety z przyczyn osobistych musze przerwać test. Bardzo przepraszam tych, których go przeglądali i wpisywali. JOR5 - Sob Sty 22, 2011 3:23 pm mam nadzieje, ze to nic powaznego... szkoda bo jak zwykle jest co czytac u Ciebie w tescie... pozdrawiam! gustavomr - Sob Sty 22, 2011 4:21 pm szkoda bo czytało sie fajnie Russell
zrób co musisz i kontynułuj jak bedzie mozliwość matty1 - Sob Sty 22, 2011 7:51 pm szkoda test fajnie prowadzony Russell - Nie Sty 23, 2011 4:26 am dam małe podsumowanie wieczorem Russell - Pon Sty 24, 2011 11:53 am
TEST UNLIMITED POWER: BASES IN ACTION - PODSUMOWANIE Witam na niezbyt oczekiwanym,( bynajmniej w takiej formie i okolicznościach )podsumowaniu. Suplementy które testowałem mogę szczerze polecić, szczególnie, że niektóre z nich były testowane drugi raz. Poszczególne opinie znajdziecie niżej. Celem testu była siła, którą udało mi się osiągnąć, jednak nie dane mi było sprawdzenie maksów. Mówie szczerze, bez owijania w bawełne, że progress siłowy był, bo to co ledwno zaliczałem na początku, pod koniec szło jak szmata. Nawet przy bardzo kiepskim dniu bez problemu latało 170kg na klatkę, 142,5 kg w zarzucie i podrzucie. Czy w to uwierzycie pozostawiam, już wam, ale filmiki, które czasem dawałem mówią same za siebie. Jeżeli chodzi o trening i diete. To wszystko było zapięte na ostatni guzik. Trening się sprawdził i na pewno w przyszłym sezonie, jeżeli dane mi będzie ćwiczyć z pewnością zagości ponownie u mnie. Jeżeli chodzi o wymiary i sylwetkę. Na kilka dni przed przerwaniem testu ważyłem około 134-135kg, gdzie wymiary posżły do góry a z brzucha spadło i to ostro, bo widze to po spodniach. Czułem się fajnie nabity, żyły były bardziej widoczne i ogólnie czułem się znakomicie. A teraz małe podsumowanie testowanych supli
Stymulatory Testosteronu Mx Force z Alpha Solid – po raz kolejny mnie nie zawiódł, dzięki niemu naprawdę dużo osiągnałem, polecam z całego serca. Problemów z libido nie mam, ale na tym to jest masakra, ruchać ci się chce wszystko co się rusza, nie spierdala na drzewo i ma cycki i puls
100/10 Pobudzające Get F’N Amped To że lubie takie cukierki wiadomo nie od dziś, ale fajnie pobudzają przy większej wadze lepiej dziabać 2 capsy bądzi więcej
10/10 Białka BBN Premium Pro smak: Czekolada, Owoce leśne z jogurtem Tu nie muszę chyba nic mówić, klasa sama w sobie. Na wodzie bardzo smaczne, na mleku poezja. Owoce leśne lepiej na mleku smakują. Natomiast czekolade to hektolitrami bym pił 100/10 Gainery 30% Gainer PxS smak: truskawka Bardzo dobry gainer, za odpowiednią cene. Nie za mula, nie ma problemów z żołądkiem ani gaazzów. Jeżeli chodzi o smak to truskawka średnio mi przypasowała(robie tylko na wodzie, na mleku jest lepiej). Na wodzie smakuje jak maślanka truskawkowa 9/10 Regeneracja stawów Colafit – to 99 % apteczny kolagen, biore któryś raz z rzędu i nie narzekam, cena około 60 zł za 60 dni to chyba nie dużo 9/10 Animal Flex- to już nawet nie to co rok temu, co prawda dołączyłem to w połowie testu, ale chyba gówno działa, dlatego trzeba szukać czegoś innegi 5/10 Inne: apteczne ZMA( magnez + Zincas) – ot zwykłe uzupełnienie diety Yohimbina z Primaforce- biorąc pod uwagę fakt, że to był tylko dodatek, cięzko mi ocenić, ale myślę, że troszę przyczyniła się do palenia nadmiaru z boczków, bo wizualnie na pewno się zmniejszyły. Za jakiś czas na pewno spróbuje wziąć to solo i zobacze jak działa 7/10 Dawkowanie Dni treningowe *rano: 5ml Mx Force, Yoha, Animal Flex, Colafit *przed treningiem: od czasu do czasu Get F’N Amped, gdy złapie mnie zamuła, Yoha *po treningu: 100 gram Gainera PxS *noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha Dni nietreningowe *rano: 5 ml Mx Force, Animal Flex, Colafit *w porze treningu: Yoha *noc: 5 ml Mx ForceZMA, białko, Yoha Jeszcze raz dziękuje i przepraszam tych, którzy się wpisywali oraz odwiedzali test. Gdy wszystko ogarne i dojde do siebie postaram się jakoś zrehabilitować mariorlar542 - Pon Sty 24, 2011 12:44 pm szkoda że trzeba było przerwać test jak takie dobre wyniki były, a tu jeszcze nie koniec i było by o wiele lepiej... całkiem narazie rezygnujesz z siłowni czy tylko z testu ? Bo mam nadzieje że nic poważego się nie stało. pozdro ps. tez brałem kiedyś mx-force i powiem całkiem szczerze ze rewelacji na mnie nie zrobił, ale ciesze się że na ciebie tak świetnie działa... Russell - Sob Lut 05, 2011 5:30 pm siema jakby się ktoś pytał to żyje, od poniedziałku wznawiam treningi i ruszam na pełnej kurwie 
aktualna waga coś koło 130-131 kg rano , troche mnie zleciało heh nrw - Sob Lut 05, 2011 6:40 pm 
|
