forumsportowe.us forumsportowe.us Testy i promocja - DOUBLE D - D-zine+D-box, LEAN MASS BULKING CYCLE BY VHAILOR! vhailor - Wto Sty 18, 2011 1:42 pm Temat postu: DOUBLE D - D-zine+D-box, LEAN MASS BULKING CYCLE BY VHAILOR! DOUBLE D: D-ZINE & D-BOX HARDCORE TEST Witam wszystkich dzięki uprzejmości sklepu pitbullshop mam przyjemność skosztować trochę zabawek w bardzo okazyjnych cenach. Pomyślałem, że podzielę się z wami odczuciami i efektami podczas mojej suplementacji. Do rzeczy ! Zdecydowałem się na ten zestaw 2 ph D-zine i D-box ponieważ mają one mi dać czystą masę a nawet troszkę podsuszyć co jest przeze mnie bardzo pożądane. Zresztą widać jaka jest tragedia po fotkach . Cel to co najmniej 5 kg masy połączone z redukcją tkanki tłusczowej. Miało być podkute ale wiele czynników zdecydowało z tym, że następny cykl będzie z podkładem. Chciałbym przetestować moc tych cukierków solo tak aby każdy mógł obiektywnie ocenić co potrafią. Nie będzie stosowany też apteczny odblok. Wszystkie suplementy jakich będę używał PxS: Kreatyna mono(po cyklu na podtrzymanie), Cycle Assist , Gainer , DAA , BCAA Białko Premium Pro Best Body Nutrion 4kg BETA BCAA'S z BBN D-zine CEL D-box OXpharm o3 nutrilite cissus drol fitmax t-bol thermolife Phytochi tonik ziołowy - pije cały czas Beta Alanina z Primaforce trochę zbrylona ale zjem pewnie na obloku Reszta Xtend (jakieś 350g) Rozkład środków [tygodnie] [dawki/środek] (ed - every day) od 10 dania do 4 tyg 2 caps d-zine ed 5-10 2 caps d-box ed 9-14 mono PxS (codziennie 5 g rano przed śniadaniem a w DT po treningu 5g) 9-16(17) DAA (3 gram około zawsze w nocy 14-20(21) T-bol na 50 dni starczą 2 puszki czyli ponad 7 tyg wszelkie zmiany będą uwzględniane na pierwszej stronie Suplementacja codzienna po przebudzeniu 30 ml toniku ziołowego chwile później BCAA do śniadania 4 caps cycle assist , o3 , cissus drol do posiłku przed treningowego cissus drol przed i po treningu gainer PxS w posiłku po treningowym 4 caps cycle assist białko do śniadania i do braków w diecie DIETA intuicyjna będę obserwował co się dzieje w lustrze jeżeli chodzi o kaloryczność ale wygląda to mniej więcej wg tego schematu owsiane+białko jaja+warzywa+trochę węgli mięso/ryba + węgle + warzywa mięso/ryba + węgle + warzywa mięso/ryba + węgle + warzywa twaróg/ mozzarella +dodatki TRENING pon rozgrzewka+ wycisk płasko 3-5 serii 3-5 ruchów wycisk skos hantle w serii łączonej z rozpietkami na skosie 3 serie po 10 ruchów pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów dopompowanie na bramie rozgrzewka+ wycisk z klatki wolny ciężar 8/6/6/4 unoszenie bokiem 3x10 unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 środa rozgrzewka+ przysiad 5 serii po 3-5 ruchów wypychanie na suwnicy 3x10 prostowanie siedząc 3x10 uginanie leżąc / żuraw 3x10 piątek rozgrzwka+ podciąganie nachwyt 8/6/6/4 wiosłowanie w opadzie podchwyt 3x10 do brzucha na wyciągu 3x10 wyprosty tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3x10 sztanga prosta 10/8/8/6 młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 modlitewnik łamana 3x10 rozgrzewka+ wyciskanie wąsko 8/6/6/4 francuz hantlami+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 prostowanie na wyciągu stojąc tyłem zza głowy na linkach 3x10 WYMIARY WZROST 182cm WAGA 86,5 BARKI 126-127cm KLATKA 105cm RAMIE 41cm PAS 86-87cm TALIA 84cm UDO 63cm ŁYDKA 39cm FOTKI ZAPRASZAM ! ZARAZ WYPISKA Z WCZORAJ YEAH! aha i d-zine to jak najlepiej brać rano w dni nt i przed treningiem w dt czy zawsze rano ? to ma długi okres półtrwania to chyba mogę rano cały czas ? SpAiro_ - Wto Sty 18, 2011 1:48 pm Uważaj na gino po D-boxie, bo ja ze wszystkich SAA/PH jakimi miałem kontakt to tylko przy d-boxie miałem problem z sutami. Ostatnia fotka to też aktualna ? bo jakoś większy na niej jesteś POWODZONKA! vhailor - Wto Sty 18, 2011 1:49 pm Wszystkie aktualne tydzień temu robione. plecy moja dobra partia no i na tej ostatniej trochę światło lepsze. Foty robione lustrzanką także wszystkie niedoskonałości widać. Zresztą foty robione z bliska nie oddają wielkości a ta ostatnia jest robiona z większej odległości trochę. Jak z sutami sobie poradziłeś przy d-box ? W którym tyg dało o sobie znać ? Ja tylko cycle assist mam w szafce, no i epi z neogeniki Aha i jak na razie z odczuć po d-zine to mam takie uderzenia gorąca. No ale nie jest to aż tak bardzo uciążliwe chyba już trochę metabolizm mi podskoczył donpitbull - Wto Sty 18, 2011 2:01 pm Powodzenia Powinno cię ładnie porobić mariorlar542 - Wto Sty 18, 2011 2:11 pm powodzenia. będe obserwował vhailor - Wto Sty 18, 2011 3:02 pm chłopaki a jest sens jeszcze testa dobić jakbym zaczął go bić pod koniec tego tyg albo na początku przyszłego bo jeszcze nie mam na stanie ? primoinfo - Wto Sty 18, 2011 3:06 pm uderzenia goraca to moze byc cisnienie, jak masz mozliowsc to zmierz przy mega-h mialem tak samo. Bede spogladal, zobaczymy jak Cie porobi vhailor - Wto Sty 18, 2011 3:19 pm nie mam za bardzo jak ciśnienia zmierzyć niestety .. primoinfo - Wto Sty 18, 2011 3:40 pm ja zazwyczaj mierze w aptekach maja tam dobre naramienne cisnieniomierze do dyspozycji , ewentualnie popros w najblizszej przychodzi/szpitalu. bezimienny - Wto Sty 18, 2011 5:18 pm Zabawki masz konkretne jak niczego nie spierdolisz to będzie elegancko gustavomr - Wto Sty 18, 2011 5:20 pm Powodzenia bede śledził slayerek - Wto Sty 18, 2011 8:47 pm heh piersze foty a ostatnia to jakis kosmos w roznicy : trzeba bylo wszystkie z tej odleglosci robic ( widac jak odleglosc i swiatlo zmeinia sylwetke ) powodzenia ps ile masz wzrostu i jakie zyciowki ? powodzenia lg - Wto Sty 18, 2011 9:18 pm wg mnie tu jest jeszcze duzo do zrobienia na samym jedzeniu,a co dopiero jakijes podstawowej suplementacji.. za wczesnie na takie zabawki.. ale rob jak uwazasz vhailor - Wto Sty 18, 2011 10:26 pm były lepsze czasy tak czy siak mam swoje cele i je staram się zrealizować dzięki za wypisy ! wzrost już dodałem w 1 poście - 182 cm obecna forma od rekordów się różni aczkolwiek zbliżam się a podczas tego testu chcę pobić moje rekordy. Fajnie byłoby przysiąść te 200kg x 3 przy wadze ciała ~93kg tak patrze na te foty to bez kitu słabo wyszły , niektóre tak z boku trochę , chyba lampa jeszcze i odległość dziwna .. ahh młodsza siostra robiła . zastanawiam się czy jutro nie zrobię jeszcze fot Tonny - Wto Sty 18, 2011 11:16 pm Ulala zestawik taki, że pozazdrościć Będę śledził z zainteresowaniem, bo jak wszystkiego dopilnujesz to może być zacnie Powodzenia seneka25 - Śro Sty 19, 2011 12:39 am hm rzeczywiscie micha mocno mozesz nadrobic! powodzenia JOR5 - Śro Sty 19, 2011 5:36 am powodzenia ripahza - Czw Sty 20, 2011 9:51 am ciekawy jestem efektów i tego d-zine powodzenia! metro - Czw Sty 20, 2011 11:02 am No no, zestaw konkretny! Ciekawe, czy efekty będą warte góry pieniędzy którą zainwestowałeś w cały ten stuff:?: Powodzenia! vhailor - Czw Sty 20, 2011 12:02 pm dzięki za dobre słowa postaram się was nie zawieść ! no ale mi przede wszystkim zależy żeby dojebać do pieca jak najbardziej ]:-> metro tez mam nadzieję że to będzie warte wypiski z tego tyg. pon rozgrzewka+ wycisk płasko 20x20kg , 20x20kg , 20x40kg , 12x60kg , 8x80kg , 5x90 , 5x100 (ostatnie powt. podlozyl palce koles) 100x3 ostatnie z pomocą muszę popracować nad ułożeniem na ławce wycisk skos hantle 30,5kg w serii łączonej z rozpietkami na skosie hantle 14kg 10x , 8x , 8x pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów dopompowanie na bramie przy barkach postawiłem na intensywność bo nie miałem czasu już rozgrzewka+ wycisk stojąc z klatki wolny ciężar 2x15x20kg , 8x30 , 6x35 , 6x35 , 4x40kg unoszenie bokiem 3x10 chyba 10 kg hantlami robiłem unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 1 sztabka przerwy tylko na zmianę ręki środa CS - ciężar suwnicy rozgrzewka+ przysiad 20x20kg , 20x20kg , 15x40kg , 10x60kg, 8x80kg , 5x100kg , 5x120kg , 5x140kg , 5x150kg , 5x160kg (ostatnie pogłębiłem mocno ale jakoś wstałem z oczami na wierzchu hehe) dobrze że jest komu ustać za mną wypychanie na suwnicy 3x10 10xCS+200kg , 10xCS+240kg , 10xCS+240kg prostowanie siedząc 3x10 wszystkie małe sztabki uginanie leżąc 3x10 wszystkie małe sztabki brzuch trochę porobiłem w przerwach prostowania i uginania bo mnie nosiło Odczucia: jak na razie nie ma za specjalnych w pierwszych 2 dniach i jeszcze wczoraj trochę ciśnienie skakało chyba bo były uderzenia gorąca ale dziś już jest świetnie. Libido zamiast spaść wzrosło , apetyt mocno na plus, jestem jak odkurzacz. Staram się jeść tak żeby być cały czas nabitym. Dieta i suple z wczorajz wczoraj: 1 gainer PxS i po pół godziny zjadłem 4 jajka i trochę razowca bo spieszyłem się na rozmowę o pracę 2 od razu po powrocie płatki owsiane +białko bo jeść mi się chciało a nie było mnie raptem może z 1,5 h 3 puszka tuńczyka+jogurt naturalny+trochę majonezu (miała to być przekąska bo stwierdziłem, że nie wytrzymam do obiadu %-) 4 kurczak z ryżem 5 gainer PxS przed treningiem 6 gainer PxS po treningu 7 kurczak z ryżem 8 straszny zasys miałem po przysiadach do jeszcze cammemberta cały kawałek zjadłem z ketchupem i kromką razowca 9 wypiłem białko jeszcze już nie chciałem więcej jeść bo i tak przesadziłem ale co poradzić jak taki apetyt %-) Ogólnie jest moc ! Podoba mi się zobaczymy jak dalej będzie. Cycle assist 2 razy dziennie po 4 caps i 1 caps d-zine jak na razie. Myślę, że jutro na treningu pleców i łap już ładnie powinno o sobie znać. Aha Premium Pro truskawka kozak !! Zdjęć nie będę robił innych chociaż wiem że mogłyby lepiej wyjść i nie widać oprócz ostatniego moich wymiarów za bardzo ale doszedłem do wniosku, że dam sobie spokój bo nie muszę nikomu nic udowadniać. Nie ma opierdalania się !! Pozdro 600 matty1 - Czw Sty 20, 2011 12:53 pm powodzonka, w zeszłym roku brałem d-boxa bardzo mile wspominam zobaczymy jak Ciebie porobi vhailor - Czw Sty 20, 2011 2:20 pm na zachodnich forach czytałem żeby dużo węgli jeść na d-zine . zresztą czuję jakby zwiększone zapotrzebowanie na nie. czuję większe zapotrzebowanie. no i zbicie jest dobre. matty opisz jak wspominasz środek. miałeś jakieś sidy ? elem - Czw Sty 20, 2011 2:25 pm vhailor, jednak bez podkładu, ale wydaje ale też bedzie kozak i sucho. Napisałeś że apetyt duży, to dobrze bo widze 9 posików kazdy średnio po 30g to bedzie ok 270g, czyli wyrabiasz norme 3g/kg ładnie. To plus dla środka, ze pomaga utrzymać diete;) ... bedąc na mega-h ciezko bylo wyrobic 3g Będe śledził , powodzenia tomczer17 - Czw Sty 20, 2011 2:35 pm uwazaj na libido jak bez podkladu lecisz. moze byc ciezko na tych srodkach vhailor - Czw Sty 20, 2011 2:41 pm elem jak na razie to nie da się nie wyrobić normy 3g / kgmc bo organizm się domaga cały czas do lodówki chodzę nie wiem co to będzie jak do pracy zacznę chodzić od następnego tyg. cały plecak żarcia jak nic vhailor - Czw Sty 20, 2011 5:02 pm thorgal - Czw Sty 20, 2011 5:43 pm Hehe W robocie uważaj żebyś nie dostał statusu ciągłego głodomora, u mnie doszło do tego, że szef jak wiedział,ze będzie mnie potrzebował do czegoś na dłużej to przychodził 15 min wcześniej i mówił, żebym sobie zjadł:P takie uroki masowania;) Interesuje mnie reakcja Twoja na BETA BCAA'S z BBN, ja mam tego 2 puchy i męczące jest picie tego na siłce bo nie dość, ze farbuje zęby i język jak te lizaki brudzące, to jeszcze jak pijesz na dwa razy to fale swędzenia po beta alaninie przychodzą co jakiś czas a nie raz:P Ale ogólnie fajny sok ze smerfa:P Pozdro i powodzenia w teście;) tomczer17 - Czw Sty 20, 2011 8:06 pm kurwa wlasnie ile walicie na porcje tego bcaa. ja walnalem 3miarki i wypilem na 2x przed i po treningu czylili okolo 15 na porcje to kuzwa myslalem ze nei wyrobie z tym swedzieniem. meczace to. a brudzi to fakt no i rozpuszczalnosc i ta chemiczna pianka masakra ripahza - Czw Sty 20, 2011 8:28 pm ta chemiczna pianka to leucyna spróbowałbym te bcaa, ciekawy jesem smaku, no i widac ze sklad taki jak na opakowaniu jak swędzenie jest tom - Czw Sty 20, 2011 8:41 pm 2-3 miarki to takie optimum, ze swedzeniem az takiej tragedii nie ma tylko to farbowanie wkurza. tomczer17 - Czw Sty 20, 2011 10:18 pm no beta tam jest napewno, choc betka to juz swedzi dobrze przy 1,5-2g. ja niby 3gr na porcje zapodalem. ale najlepsze jest to ze wlasnei zrobilem niebieska kupe vhailor - Czw Sty 20, 2011 10:28 pm całe flaki niebieskie %-) chyba je komuś sprzedam jak tak ma farbować ha, jeszcze się obleje to nie odpiorę thorgal - Pią Sty 21, 2011 12:13 am haha Na takie teksty czekałem, aż się koś odezwie o barwieniu:P nie pisałem o tym,bo nie chciałem vhaliorowi aż takiego spamu w dzienniku robić:P jeszcze z takim suplem się nie spotkałem. Jestem Ciekaw ko wymyślił to żeby dodać ten barwnik do suplementu dla koksów przecie to jaja jakieś są:P nie można się na treningu do nikogo odezwać bo wstyd:P Pachnie jak hubba buba to BCAA. A klepie betka jak trzeba, jak ktoś lubi mocne doznania polecam porządnie na czczo wziąć i pić na ok 5 podejść co 10 min podczas treningu, jak poźniej falami zaczyna swędzić to poezja tomczer17 - Pią Sty 21, 2011 9:54 am probowal ktos mieszac te bcaa duzo wczesniej przed wypiciem? znika choc trovhe ta pianka? bo to w chuj przeszkadza w wypiciu tego primoinfo - Pią Sty 21, 2011 10:17 am nie wiem jak te bcaa z BBN, ale mam obecnie innej firmy z duza iloscia lecuyny robi sie tez duzza pianka. Mieszam pol godziny przed wypiciem i pianka znika po parokrotnym wstrzasnieciu w miedzyczasie. matty1 - Pią Sty 21, 2011 10:21 am jeśli chodzi o d-boxa ok. 6 tygodnia zaczałem odczuwac lekki blok - po odstawieniu wszystko powróciło do normy, natomiast jesli chodzi o działanie to idzie suchy twardy miesień, nie miałem podwyższonego ciśnienia, napadów agresji, w zasadzie same plusy nawet mysle że fajnie by było powtórzyć cykl na tym środku, po za tym nie miałem wtedy diety a mimo to jakosć sylwetki się znacznie poprawiła więć i fat po tym leci na dół, siła też do przodu poszła elem - Pią Sty 21, 2011 3:54 pm tomczer17 napisał/a: uwazaj na libido jak bez podkladu lecisz. moze byc ciezko na tych srodkach No wlasnie, jak to jest? Skad spadek libida na cyklu d-zine+d-box, a juz z podkladem tego spadku by nie bylo? ( bo napewno blok po cyklu jest wiekszy z podkladem) Moze mi to ktos wyjasnic, naukowo, albo z doswiadczenia? Skoro d-zine i d-box blokuja , to ja to rozumiem tak ze na cyklu, kiedy dostarczam srodki zewnetrzne ingerujace w gospodarke hormonlna, to poziom hormonow jest podwyzszony, zatem nie rozumiem skad jest spadek libida, skoro poziomy hormonow sa podwyzszone? Rozumiem brak libida po cyklu kiedy nie dostarczamy juz ph/design steroids/ssa, a nasz system hormonalny jest zablokowany przez 6-8tyg cykl. No chyba ze charakterystyka tych srodkow (d-box, d-zine) jest taka, ze nie podnosi poziomu tescia..., no to w takim razie jak one dzialaja? Pozdr. vhailor - Pią Sty 21, 2011 5:19 pm kurwa chłopaki ładnie mnie dziś zapompowało ! łapy jak skała taka inna popa niż ta po jakiś pomperach wypiskę dam potem bo się śpieszę elo! jeżeli spadnie mi libido to bije od razu propa %-) nie ma lipy z laską się mieszka to wiadomo Tonny - Pią Sty 21, 2011 6:02 pm vhailor napisał/a: kurwa chłopaki ładnie mnie dziś zapompowało ! łapy jak skała taka inna popa niż ta po jakiś pomperach Nie ma nawet co porównywać a to dopiero początek dobrego tomczer17 - Pią Sty 21, 2011 7:17 pm vhailor nie czekaj na libido az spadnie wal odrazu bo to nie tylko o to chodzi zeby wacek latal jak nalezy. szkoda walic propa dla samego libida. lepiej leciec testa pod caly cykl alebo chociaz wiekszosc celedrin - Pią Sty 21, 2011 8:03 pm elem napisał/a: tomczer17 napisał/a: uwazaj na libido jak bez podkladu lecisz. moze byc ciezko na tych srodkach No wlasnie, jak to jest? Skad spadek libida na cyklu d-zine+d-box, a juz z podkladem tego spadku by nie bylo? ( bo napewno blok po cyklu jest wiekszy z podkladem) Moze mi to ktos wyjasnic, naukowo, albo z doswiadczenia? Skoro d-zine i d-box blokuja , to ja to rozumiem tak ze na cyklu, kiedy dostarczam srodki zewnetrzne ingerujace w gospodarke hormonlna, to poziom hormonow jest podwyzszony, zatem nie rozumiem skad jest spadek libida, skoro poziomy hormonow sa podwyzszone? Rozumiem brak libida po cyklu kiedy nie dostarczamy juz ph/design steroids/ssa, a nasz system hormonalny jest zablokowany przez 6-8tyg cykl. No chyba ze charakterystyka tych srodkow (d-box, d-zine) jest taka, ze nie podnosi poziomu tescia..., no to w takim razie jak one dzialaja? Pozdr. dołączam sie do pytania xhynymynyx - Sob Sty 22, 2011 9:23 am poziom tescia sie obniza bo jest zastepowany innym srodkiem ale nie kazdy saa\ph dziala jak tesc w d-box z tego co kojarze jest pochodna tren wiec trena dick... tomczer17 - Sob Sty 22, 2011 12:44 pm akurat estra 4,9 to nie tren ani jego pochodna, ale to nie zmienia faktu ze to progestyna i wszelkie sidy mozliwe xhynymynyx - Sob Sty 22, 2011 12:52 pm no nie dziala jak tescz czy phera, to ze to nie tren ok no ale pochodna chyba rozni sie tam jakims wiazaniem no ale z drugiej str jedno wiazanie i calkiem inny srodek wychodzi przynajmniej ja to tak rozumiem supron - Sob Sty 22, 2011 1:26 pm w dużym skrócie działa to tak, że saa/ph pobudza dużą ilość receptorów w tkance mięśniowej, w wyniku pobudzenia dużej ilości receptorów w mięśniach przysadka myśli że jest dużo testosteronu i przestaje wydzielać gonadotropiny a przez to jajca przestają produkować testosteron i tadam mamy blok xhynymynyx - Sob Sty 22, 2011 2:41 pm sprzezenie zwrotne elem - Sob Sty 22, 2011 5:40 pm supron napisał/a: w dużym skrócie działa to tak, że saa/ph pobudza dużą ilość receptorów w tkance mięśniowej, w wyniku pobudzenia dużej ilości receptorów w mięśniach przysadka myśli że jest dużo testosteronu i przestaje wydzielać gonadotropiny a przez to jajca przestają produkować testosteron i tadam mamy blok Supron to wiele wyjaśnia, wiekie dzieki, chetnie użyłbym opcji "pomógł" ale jej nie widze, być mozesz juz raz kiedys pomogłeś. Zatem czy wobec tego co napisał supron jest wogole sens podchodzic dy takich środków bez "podkladu"? Przeciez jezeli mamy obnizony poziom teścia oraz nie mamy "medykamentu" ktory by różwnowazył spadek teścia, sprawia ze jestesmy w czarnej dupie. Podklad moze byc niezbedny z testa jest niezbedny Co jeśli nie chcialbym uzywac ssa, czysto teoretycznie, jezeli np. na cyklu uzyłbym , jako podklad T-BOLA, lub DDA czyli boosterow podnoszacych poziom tescia wnika z tego ze nie pozwalabym sie zablokować, tzn. skoro przysadka przestaje produkować teścia na skutek ph/ssa a ja pobudzam przysadkę t-bolem zeby jednak podnosila mojego własnego teścia , unikanął bym bloka, albo go znacząco zmienjszył, teoretycznie brzmi to logicznie, taki zabieg nie dopuszczajacy do powstania, bloka. Czy ktorys z doświadczonych probował czegoś takiego? tomczer17 - Sob Sty 22, 2011 7:26 pm mozna uzyc np daa jako podklad xzamist testa. ale na brak bloku z tego powodu nie licz vhailor - Nie Sty 23, 2011 5:46 pm z piątku rozgrzwka+ podciąganie nachwyt 8x10kg/6x15kg/6x20kg/4x25kg wiosłowanie w opadzie podchwyt 10x90kg 10x100kg , 10x100kg do brzucha na wyciągu 3x10 , 4 od końca sztabka wyprosty tułowia z opadu na ławce rzymskiej 10x10kg , 10x15kg , 10x20kg sztanga prosta 10x35kg/8x30kg/8x35kg/6x40kg młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 12kg+kilka sztabek modlitewnik łamana 3x10 20kg , wolno i dokładnie mocna pompa rozgrzewka+ wyciskanie wąsko 8x70kg/6x77,5kg/6x85 francuz hantlami+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 14kg+ 6sztabka od końca prostowanie na wyciągu stojąc tyłem zza głowy na linkach 3x10 kilka sztabek Mocna pompa ostre ubicie w weekend dobre jedzenie w dużych ilościach. Waga około 88kg czuję się dobrze, trochę siada na agresję na treningu. nie mogę się doczekać poniedziałku. triple_ex - Pon Sty 24, 2011 10:16 pm lecisz z tym ! powodzenia jestem ciekaw jak cie to zrobi:) vhailor - Wto Sty 25, 2011 4:18 pm rozgrzewka+ wycisk płasko 20x20kg , 20x20kg , 20x40kg , 10x60kg , 8x70 , 8x80kg , 5x90 , 5x100 100x2 i się ręka omsknęła ... zmniejszyłem jeszcze na 90x5 i potem 60x8 muszę popracować nad ułożeniem na ławce wycisk skos hantle 30,5kg w serii łączonej z rozpietkami na skosie hantle 14kg 10x , 8x , 8x pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów dopompowanie na bramie barków nie zrobiłem bo bolał bark kurwa i dałem sobie spokój bo raz takie coś zaniedbałem i lipa była konkretna mam nadzieję że będzie git, dziś już nie boli apetyt się już unormował, libido też niższe niż zwykle ale jakoś się daje rade pompa konkret! pozdro ! vhailor - Pią Sty 28, 2011 5:09 pm Potem dam wypiskę jeszcze ze środy i dzisiejszą a tak ogólnie powiem że spodziewałem się większego jebnięcia a to takie smyrnięcie tylko może w 3 tyg na 2 caps się rozkręci bo na 1 to tak sobie , chyba już jutro zacznę jechać 2 ed. Tak w ogóle to już prop i enan na stanie to mówcie co bić jak bym miał teraz zaczynać i jakie igły kupić i strzykawki to bym zaczął bo już się nakręciłem i może samopoczucie będzie lepsze bo ostatnio to zamula ten d-zine mnie .. tomczer17 - Pią Sty 28, 2011 6:50 pm wal 2tab bo szkoda cyklu marnowac. 1tab widac malo dla ciebie. elem - Sob Sty 29, 2011 12:57 pm Ta zmula to moze byc juz poczatek bloka. metro - Sob Sty 29, 2011 3:13 pm Wyglądana to, że Dukeluke miał rację co do D-Zine, ale początek bloka już po 10 dniach przy w sumie niewielkiej dawce??? vhailor - Sob Sty 29, 2011 5:08 pm dobra wczoraj zamiast na trening walnąłem drugą capsółkę po połódniu dziś rano kapsółka do śniadania . Właśnie wróciłem z treningu i do po treningowego 2 caps pójdzie i już teraz codziennie 2 będą grane. Dziś trening zajebisty . Trochę zamuł na początku ale jak się rozkręciłem to dobrze było ! Pompa zajebista mam nadzieję że już będzie lepiej. Jak szedłem na siłkę to bolały piszczele jak przy dobrym mono czasem. I bolą przy chodzeniu myślę że to dobry znak ! Tak ogólnie to taki rekomp jest waga do przodu wymiary podobne fat leci. Mam nadzieję że teraz wbije jeszcze trochę masy chciałbym zakończyć d-zine z wagą ~90 kg i niższym poziomem BF jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku. Zaraz wypiski z ostatnich 2 treningów . elem - Sob Sty 29, 2011 7:53 pm vhailor, a co z testem? bedziesz bil? vhailor - Sob Sty 29, 2011 10:11 pm prawdopodobnie tak bo powinien pomóc w samopoczuciu. mam w domu propa i enana to pewnie enan prolka pierwszy pójdzie chyba od poniedziałku zacznę. vhailor - Nie Sty 30, 2011 10:11 pm środa rozgrzewka+ przysiad 5 serii po 3-5 ruchów doszedłem do 140x5 asekuracyjnie bo nie było komu ustać niestety za mną wypychanie na suwnicy 3x10 i już mi się nie chciało bo się śpieszyłem a zamuła była ... rozgrzewka+ wycisk z klatki stojąc wolny ciężar 8x40kg/6x45kg/6x45kg/4x50kg lajt poszło unoszenie bokiem 3x10x8kg ładnie dokładnie unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 odpoczynek tyle co na zmianę rąk sobota rozgrzwka+ podciąganie nachwyt 8x10kg/6x15kg/6x15kg/4x20kg ale cięższy jestem wiosłowanie w opadzie podchwyt 10x60kg , 10x90kg , 10x100kg , 10x105kg już ciężko trochę było do brzucha na wyciągu 3x10 4 sztabka od końca ładnie weszło wyprosty tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3x10 z 20 kg w rękach sztanga prosta 10x30kg/8x35kg/8x35kg/6x40kg zacząłem czuć moc przy bicepsie młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 hantle 10 kg + 4 sztabka modlitewnik łamana 3x10 - zrobiłem na maszynie wszystkie małe sztabki bo modlitewnik był zajęty rozgrzewka+ wyciskanie wąsko 8x75kg/6x85kg//4x90kg francuz hantlami 14kg+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 tak 3/4 sztabek pompki wąski rostaw rąk zrobiłem w szatni 3 serie po 15-20p bo już mnie wyganiali ogólnie na tempie sobotni trening bo już zamykali zacząłem czuć moc przy łapach przy łapach przerwy ze 30 sekund więc nieźle jak na takie tempo przy plecach też szybko szło ! POMPA MEGAAA ! w piątek trening odpuściłem bo jakoś nie było mocy w piątek wieczorem poszła pierwszy raz 2 caps d-zine w dniu i myślę że to dobra decyzja z moich obserwacji to poprawiło się o dziwo na większej dawce samopoczucie może to wina wahania stężeń tak mi się wydaje. teraz dobrze się czuję mam nadzieję że w tym tygodniu będzie się działo bo poprzedni był ciężki bo jakoś taki zamulony chodziłem ale jest lepiej już dużo ! nawet libido jakoś o dziwo się trochę poprawiło bo mojej dziewczynie zacząłem więcej uwagi poświęcać brzuch trochę wywalony po całym dniu obżarstwa , fota poglądowa po 2 tyg na 1 caps. Zobaczymy jak teraz będzie się kręcić. Tak się odżywiam + węgle i warzywa w miarę możliwości. no i dodatkowo proteina (do posiłku często się zdarza ostatnio. gainer przed i po treningu dochodzi w treningowe triple_ex - Nie Sty 30, 2011 11:29 pm co do prolki to sie nie zdziw jak bedziesz pierwsze 2-3 tygodnie mial zamule jak ciul przynajmniej ja tak zawsze mam, 1 tygodnie taki ospaly misiek jestem na tym a w 4 jak pierdolnie to az motylki w brzuchu :D:D matty1 - Wto Lut 01, 2011 7:21 am na fotce widać, że masa poszła tylko definicja niestety ucieka ale to kwestia priorytetu, vhailor - Śro Lut 02, 2011 8:49 pm pon rozgrzewka+ wycisk płasko 20x20kg , 20x20kg , 20x40kg , 12x60kg , 10x80kg , 5x90 ,5x95 , 5x95 , 3x100+1z pomocą(więcej na większym ciężarze serii przerwy nie były za długie czuje progres w sile, dobrze technicznie duże lepiej niż ostatnio) wycisk skos hantle 30kg +rozpiętki skos 14kg 3x10p tu progres dobry bo wcześniej nie dałem rady zrobić 3 serii po 10 powt. łączonych a teraz poszło elegancko i przerwy krótkie pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów waga ciała przy pompkach na poręczach już mnie rozrywało dopompowanie na bramie 5 sztabek dopompowanie na maszynie wycisk siedząc po waga maszyny +40kg pompa na klacie weszło piękna na barkach nie było gorzej rozgrzewka+ wycisk stojąc z klatki wolny ciężar 15x20kg , 40kgx10, 45kgx6 50kgx6 55kgx4 troszkę pomocy nogami ale minimalnie, piekły barki unoszenie bokiem 3x10 hantle 10 kg wystarczyły by ćwicząc bardzo technicznie zwijać się z bólu unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 2 sztabki bardzo duży progres bo robiłem 1 sztabką , wiadomo mała partia dopompowanie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (sama sztanga) około 20 powtórzeń Czuję ładny progres w sile i w lustrze , ładne z bicie strasznie podoba mi się na 2 caps d-zine. Łapka urosła już z 1 cm dużo lepsze użylenie i fatu uciekło trochę waga ponad 2 kg na plus ale zważę się jeszcze pod koniec tyg. bo dopiero poczułem moc. Zastanawiam się czy nie przedłużyć 1 tydzien d-zine i wyszło by 1-2 1 caps d-zine 3-4 2 casp d-zine 5-10 2 caps d-box i jeszcze chciałbym poleciec 4-9 albo 4-10 zależy jak starczy jakiegoś teścia tylko nie wiem co mam 3 paczki prolongatum i 4 paczki testovisa także może nie jest to dużo bardziej dawki terapeutyczne ale myślę, że pomogło by w zbudowaniu trochę większej masy a na pewno siły. ostatnio szama mniej więcej tak 100g owsianych+40-50g Premium Pro (raczej 50) 5 jaj L jakaś cebulka do tego , kawałek chleba razowca teraz będę jadł razowy z siemieniem lnianym Kurczak 250g-300g+ryż 100g+warzywka jakieś gainer PxS trening gainer PxS kurczak 250g-300g+ryż 100g+ warzywka twaróg 200g a ostatnio też białko do tego teraz dojdzie bo dziś kupiłem łyżka masła orzechowego sante na podbicie kcal do tego często do posiłków wypije białko pół porcji po kurczaku %-) Pozdro! Ps dziś miały być nogi ale jutro rano zrobię bo jakoś się dziś nie wyrobiłem Borkow66 - Śro Lut 02, 2011 9:18 pm no o tescia to sie tutaj prosi ale na oral to bombka konkretna, lepiej zaopatrz sie w liver longera bo moze byc ciezko, d-zine strasznie ryje flaki... vhailor - Śro Lut 02, 2011 9:58 pm hm co do d-zine to nie mam jakiś negatywnych odczuć na LL sobie pozwolić nie mogę raczej nie ma sensu bo zanim dojdzie to skończę d-zine zresztą Cycle Assist z PxS daje radę d-box podobno już tak nie ryje. napek - Śro Lut 02, 2011 10:10 pm matty1 napisał/a: jeśli chodzi o d-boxa ok. 6 tygodnia zaczałem odczuwac lekki blok - po odstawieniu wszystko powróciło do normy, natomiast jesli chodzi o działanie to idzie suchy twardy miesień, nie miałem podwyższonego ciśnienia, napadów agresji, w zasadzie same plusy nawet mysle że fajnie by było powtórzyć cykl na tym środku, po za tym nie miałem wtedy diety a mimo to jakosć sylwetki się znacznie poprawiła więć i fat po tym leci na dół, siła też do przodu poszła Znaczy się, że co, że nie blokuje w ogóle w mniejszych dawkach/krótszej suplementacji? JOR5 - Czw Lut 03, 2011 7:32 am jesz za duzo bialka w jednej porcji 250g miecha plus bialko... nawet na bombie przy Twojej masie miesniowej to za duzo... vhailor - Czw Lut 03, 2011 10:43 am znaczy często bywa ostatnio że jak zjem 250 g kurczaka to już białka nie pijam jeżeli natomiast tej kury jest mniej np 150-200g to wypijam pół porcji pół porcji daje też czasem po treningowego a tak to nie czuje potrzeby donpitbull - Czw Lut 03, 2011 10:56 am 200g kury to jakieś 40g białka, jak dla mnie wystarczająca ilość na offie matty1 - Czw Lut 03, 2011 12:14 pm napek - moim zdaniem odczucia bloka i kiedy dopadnie to sprawa indywidualna, wszytko zależy od dawek i długości cyklu nie mozna przesadzać - moim zdaniem 6 tygodniu to absolutny max tomczer17 - Czw Lut 03, 2011 12:46 pm 200g kury na offie na porcje masakra dla mnie na bombie ledwo tyle wchodzi JOR5 - Czw Lut 03, 2011 2:10 pm vhailor, przy Twojej masie miesniowej i wytrenowaniu lepiej zjesc wiecej porcji, ale o mniejszej objetnosci... organizm tego nie przyswoi... nie obciazaj nerek donpitbull - Czw Lut 03, 2011 4:24 pm 200g kury po przyrządzeniu prawie nie widać na talerzu ja serwuję 220-250g i zawsze po przyrządzeniu się wnerwiam, że tak mało wychodzi mały666 - Czw Lut 03, 2011 4:47 pm nie ma co wyliczac gramow az tak skrupulatnie.. miecho to podstawa! od stolu nie wstaje jak sie nie najem, a czesto mi sie zdaza nawet kilogram na raz wpierdolic i zyje MASA! Borkow66 - Czw Lut 03, 2011 5:08 pm Tomas, kilogram miesa i zapic litrem bimbru, obiecuje ci ze fekt gwarantowany:))) elem - Czw Lut 03, 2011 5:35 pm 5 tyg na teście , to chyba bez sensu? Stuffu 7,5tyg p 200mg ew i 2tyg zejscie propem. Bij teraz. lysy - Czw Lut 03, 2011 6:24 pm kilo mięcha z 1,5 litra mleka - tak ja się masuje hahaha... triple_ex - Czw Lut 03, 2011 9:12 pm ja ponizej 300g miesa nie schodze taka praca, i nie ma opcji zeby jesc mniejsze porcje a czesciej vhailor - Sob Lut 05, 2011 1:25 am chłopy bujneło się już ostro. przysiad 170x5 na lajcie poszło plecy też do przodu na biceps strasznie siła poszła myślę że 50 kg na prostej sztandze pójdzie za tydzień. waga wybiła 90kg czyli ładnie. od poniedziałku będzie leciałą prolka i zastanawiam się czy dać jeszcze jeden tydzień d-zine czy już on podniedziałku zaczynać d-box , pytam bo d-zine dopiero się zabujał dobrze w tym tyg. pompa zajebista i cały czas zbity chodzę . tomczer17 - Sob Lut 05, 2011 8:59 am czemu tak zwlekales z ta prolka?. lepiej bylo zazebic to wszystko bo po odstwieniu d-zine wylapiesz doł bo prolka i dbox jescze sie nie wkreca. wiec lepiej daj tydz dluzej d-zine i laduje juz prolke i dbox. JOR5 - Sob Lut 05, 2011 9:11 am moim zdaniem rowniez troche spartoliles z ta prolka tak pozno... ale coz trudno... vhailor - Sob Lut 05, 2011 11:54 am czyli teraz w tym tyg leciec prolka pn i pt + 2 caps d-zine dziennie + 2 caps d-box dziennie ? a zwlekalem bo chcialem sobie jako takie zdanie wyrobic na temat ph bo ostatnio nie bylem pod wrazeniem i jak dziala solo teraz juz wiem ze d-zine moze porobic ale dla mnie 2 caps musi byc . JOR5 - Sob Lut 05, 2011 12:33 pm ja bym lecial propa bo szybciej sie kreci niz enan... ale branie 5 tyg test to pomylka... trudno... niech sie wypowie ktos inny... z wiekszym doswiadczeniem Borkow66 - Sob Lut 05, 2011 1:04 pm polec jeszcze tydzien d-zine ale podczas tego tygodnia moze bierz tylko 1 kapse D-boxa (+popijajac prolkia) a w nastepnym tygodniu juz po 2 kapsy D-boxa. Repro - Sob Lut 05, 2011 1:30 pm dokoncz ten cykl na ph a nastepny zrob sobie z 8tyg na enanie triple_ex - Sob Lut 05, 2011 2:16 pm ja tak jak repro nie ma sensu ladowac w tym momencie enana juz chyba ze przeciagniesz cykl na dluzej JOR5 - Sob Lut 05, 2011 3:21 pm j.w. szkoda towca... po cyklu zrób 4-6tyg of i wrzucaj test z jakimis cuksami pzdr! vhailor - Sob Lut 05, 2011 4:42 pm propa zawsze mozna dokupic , ja chyba zrobie tak ze same ph poleca w tym cyklu co wiecej przedluze sobie d-zine o 1 tydzien moze bo ladnie teraz klepie szkoda odstawiac jak dobrze sie rozkrecil JOR5 - Sob Lut 05, 2011 8:33 pm dokoncz cykl a do nastepnego jako podklad od samego pcozatku wrzuc testa... pzdr! vhailor - Nie Lut 06, 2011 11:06 pm dobra chłopy jest klawo d-zine ciągne jeszcze 4 tydzień , dobry pomysł? w stanach chłopaki lecą po 5 tyg 30 mg u mnie by wyszło 15/30/30/30 waga 90 przekroczyła z rana czyli 4 kg na plus i kable wyłażą , fajne zielone caps ma d-box właśnie oglądałem SpAiro_ - Pon Lut 07, 2011 8:45 am vhailor, Mam w chacie z 6-8 capsów D-boxa i raczej go nie zużyję, więc jeśli chcesz to pisz, a wyślę Ci w wolnej chwili gustavomr - Pon Lut 07, 2011 1:48 pm jestem ciekawy vhailor jak cie porobi ten zestaw vhailor - Pią Lut 11, 2011 5:15 pm zaległe wypiski środa rozgrzewka+ przysiad 5x140 , 5x150 , 5x160, 5x170kg w sumie myślałem że ciężej będzie w nogach siła jest ! wypychanie na suwnicy 3x10 320kg prostowanie siedząc 3x10 uginanie leżąc / żuraw 3x10 piątek rozgrzwka+ podciąganie nachwyt 8x10kg/6x15kg/6x20kg/4x25kg wiosłowanie w opadzie podchwyt 10x60kg , 10x90kg 10x100kg , 10x105kg do brzucha na wyciągu 3x10 a nie wiem nawet ale ladnie spompowało wyprosty tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3x10 20kg w rękach sztanga prosta 10x35kg/8x40kg/8x40kg/6x45kg młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 , hantle 12kg i 6 sztabek i nic więcej nie zdążyłem to podpompowałem jeszcze w sobote biceps trochę sobota rozgrzewka+ wyciskanie wąsko 8x80/6x85/6x90/5x95kg francuz hantlami+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 hantle 14kg wyciąg nie wiem na innej siłowni ćwiczyłem to ciężko porównać prostowanie na wyciągu stojąc tyłem zza głowy na linkach 3x10 podpompowanie 30kg na francuza i ten sam ciężar na bicepsik wtorek (z poniedziałku przeszło bo tric był sobote i nie czułem się w pon jeszcze zregenerowany tak jak trzeba. rozgrzewka+ wycisk płasko 8x80kg , 5x90kg , 5x100kg , 2+1 105kg , trochę źle się ułożyłem mogło być lepiej wycisk skos hantle w serii łączonej z rozpietkami na skosie 3 serie po 10 ruchów hantle 37kg+hantle 12kg i tu jest progres konkret bo hantle większe pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów dopompowanie na bramie 20x dopompowanie na maszynie wycisk siedzac 20x rozgrzewka+ wycisk z klatki wolny ciężar 10x40kg/8x45kg/8x45kg/5x50kg unoszenie bokiem 3x10 hantle 10kg unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 2 sztabki dopompowanie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dziś lecą nogi właśnie wychodzę z tego co zauważyłem to waga już podbija pod 91, żyły powyłaziły no i może uchylę rąbka tajemnicy że łapa +2 cm kończę w tym tyg d-zine. Kończy mi się cycle assist na który nie wiem czy będę miał teraz kasę na drugą puszkę a szkoda ale może d-box mnie tak mocno nie przeryje chciałbym jeszcze złapać trochę mięśnia ale przede wszystkim siły bo na d-zine to bardziej wg mnie taka wytrzymałość siłowa idzie niż siła maksymalna. Sory że z wypiskami cienko było w tym tyg ale byłem w domu na weekend poprzedni a z kolei mam też nową pracę i trochę ciężko z tym wszystkim się wdrożyć. Pozdro! vhailor - Nie Lut 13, 2011 10:09 am piątek rozgrzewka+ przysiad 5x140 , 5x150 , 5x160, 5x170 , 5x180kg ok wypychanie na suwnicy 3x10 320kg prostowanie siedząc 3x10 uginanie leżąc / żuraw 3x10 łydki jedna seria około 50 powt bo już mi się nie chciało sobota rozgrzwka+ podciąganie nachwyt 8x10kg/6x15kg/6x20kg/4x25kg wiosłowanie w opadzie podchwyt 10x60kg , 10x90kg 10x90kg , zapomiałem pasków a mam takie odciski że nie dało rady po podciąganiu z chytem dlatego dałem inne ćwiczenie podciąganie sztangi do górnej części brzucha nachwyt na szerokość barków 2x10p 60kg do brzucha na wyciągu 2x10 wyprosty tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3x20 robiłem przysiady dzień wcześniej to nie dawałem ciężaru , pompa weszła taka że biceps z trudem robiłem potem przynajmniej te pierwsze ćwiczenie rozgrzewka+ sztanga prosta 10x40kg/8x45kg/8x45kg/6x50kg młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 , hantle 10kg i 6 sztabek modlitewnik szeroko na sztandze łamanej ładnie weszło 3x10 20kg wyciskanie wąsko 2x20x20kg 20x40kg , 15x60kg , 10x80kg i tu choć moc była to dałem sobie spokój bo siłownia opustoszała i nie było komu ustać za mną , postanowiłem że podpompuję triceps francuz hantlami+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 hantle 16kg wyciąg kilka sztabek zabrakło do wszystkiego co jest prostowanie na wyciągu stojąc tyłem zza głowy na linkach 3x10 połączyłem z wyciskaniem wąsko samej sztangi łądnie weszła pompa dziś już nie biorę d-zine , zacząłem d-box . zrobiłem foty po 4 tyg zrobię mini podsumowanie po d-zine a następne po 6 tyg na d-box później jeszcze trochę odblok zrelacjonuje. donpitbull - Nie Lut 13, 2011 10:20 am to czekamy na mini podsumowanie vhailor - Nie Lut 13, 2011 10:34 am MINI PODSUMOWANIE PO 4 tyg D-ZINE WZROST 182cm WAGA 86,5 ---> 90,3kg BARKI 127cm ---> 140cm !! KLATKA 105cm ---> 115cm RAMIE 41cm ---> 43cm PAS 86-87cm ---> 86,5cm (bez zmian) TALIA 84cm ---> 84cm (bez zmian) UDO 63cm ---> 66cm ŁYDKA 39cm ---> 39,5cm Chciałbym powiedzieć kilka słów o środku bo na pewno wiele osób ciekawi moje zdanie. Powiem tak, nazwa jest trafiona d-zine można czytać jak design (di zajn ) Po prostu estetyka bardzo idzie po tym, siła może nie aż tak bardzo. Bardziej wytrzymałość niż siła maksymalna. Duże skoki siły stosunkowo odnotowałem na małych partiach mięśniowych. Popa była zajebista świetne zbicie. Wyżyłowało mnie trochę choć na fotach może tego tak nie widać. Ogólnie uważam, że jeżeli chodzi o sylwetkę to środek bardzo dobry. 5kg czystego mięśnia w 4 tyg uważam że nie jest najgorszym wynikiem . Każdy mówi mi, że urosłem już z daleka. Najlepiej kwituje to ostatnia wypowiedź instruktora z mojej siłowni: "Ja pierdole jakie ty masz plecy szerokie". Z szerokości bardzo zadowolony jestem , widocznie podciąganie mi służy na takim zakresie powtórzeń. A teraz to co wszyscy lubią najbardziej. Foty , nie spinałem się jakoś strasznie. Oczywiście foty z rana na czczo i bez pompy. Pozdro! Teraz zobaczymy jaki się rozbuja d-box mam nadzieję, że mnie ładnie podetnie i będzie kratka.. przynajmniej delikatna. lysy - Nie Lut 13, 2011 11:14 am 13cm w barach i 10cm w klacie ??? wynik bardzo dobry... donpitbull - Nie Lut 13, 2011 11:21 am liczbowo wygląda to rewelacyjnie fotki w różnych pozach i perspektywie więc ciężej ocenić ale szerokość pleców od razu się wrzuca podciąganie dobre ćwiczenie, a z ciężarem bardzo dobre efekty widać vhailor - Nie Lut 13, 2011 11:21 am ja jestem zdziwiony dziś mnie dziewczyna mierzyła bo ja tylko rękę podczas mierzyłem a tu taka miła niespodzianka jednak było warto wpierdalać tyle białka donpitbull - Nie Lut 13, 2011 11:31 am teraz przejrzałem twoją dietę(2str wcześniej) dużo prochu w siebie ładujesz vhailor - Nie Lut 13, 2011 11:46 am proch idzie rano do śniadania , przed i po treningu a tak to czasem do posiłku pije pół porcji białka tak jak 666 polecał. na pewno duuuużo więcej jest jedzenia niż prochu. slayerek - Nie Lut 13, 2011 1:19 pm z barkami ki klata pewnie wymiary temy ze samamu trudno zmierzyc a potemktos inny mierzyl i calkiem inaczej wyszlo, ogolnie nawet jak samemu sie meirzy to roznie wychodzi ale tak czy siak liczbowo postep ogromny 666 - Nie Lut 13, 2011 1:42 pm no postepy ida i pojda jeszcze. Tylko podtrzymaj to pozniej Niezle. ripahza - Nie Lut 13, 2011 2:42 pm jak libido na d-zine ? efekty widać bardzo duży postęp nrw - Nie Lut 13, 2011 3:41 pm Dziwne,ze tak poszlo po tych aminokwasach vhailor - Nie Lut 13, 2011 6:34 pm slayerek napisał/a: z barkami ki klata pewnie wymiary temy ze samamu trudno zmierzyc a potemktos inny mierzyl i calkiem inaczej wyszlo, ogolnie nawet jak samemu sie meirzy to roznie wychodzi ale tak czy siak liczbowo postep ogromny zarówno wcześniej jak i teraz mierzyła moja dziewczyna także wynik jest miarodajny, ja sam jestem zdziwiony ale każdy mnie zaczepia i się pyta co robię że się tak rozrosłem to może coś w tym jest. jeżeli chodzi o libido to lekko spadło ale nie było tragedii , seks codziennie był czasem nawet 2 . bałem się że będzie gorzej ale te ziółka moje co pije to mi zawsze podnosiły libido więc to myślę też swoje daje. ja jestem zadowolony ale lecimy dalej. zobaczę jak zadziała d-box mam 33 caps d-zine na wymianę / sprzedaż niestety nie będę miał za kilka dni już cycle assist będę jadł silimarol i probiotyki + witaminy omega 3 i moje magiczne ziółka . dodatkowo muszę zebrać kasę na jeszcze jedną puszkę t-bola i coś do odbloku jeszcze może do testów się zgłoszę co by stestować coś na odblokczek . a i największy minus po d-zine jak dla mnie to pierdolona zamułka. ale jak się tak rośnie to organizm całą energię na to wydatkuje. niektórzy tutaj pisali że dużo białka jem ale ja poprostu czułem że potrzebuje bo organizm się domagał jak chciałem węgle podbić to i tak się białka domagał. metro - Nie Lut 13, 2011 7:18 pm No no, postęp bardzo widoczny. Oby tak dalej! JOR5 - Nie Lut 13, 2011 8:13 pm z całym szacunkiem, ale takich wyników to sie nie robi nawet na wszystkich koksach swiata, wszystkich suplach swiata i pod okiem najlepszych trenerow i dietetyków swiata... jezeli w 4 tygi zrobilbys 10 cm w klatce piersiowej to ja musze konczyc z tym sportem i chyba zaczac grać w piłke... straszny demotywator SpAiro_ - Nie Lut 13, 2011 8:54 pm Dlatego ja zawsze patrzę tylko na foty, bo takie progressy w liczbach to na forach często widzę A z siłą to już w ogóle taka moda na zawyżanie, że niedługo 666 ktoś zawstydzi w teście Vailor: Nie piję tutaj akurat do Ciebie PS: Czekam na foty fona! Pozdro. donpitbull - Nie Lut 13, 2011 9:00 pm poszła szerokość pleców i trochę klatka ruszyła i mamy 10cm sunclub - Nie Lut 13, 2011 9:11 pm a mi sie wydaje, ze barki sa inaczej ustawione na focie i szerokosc inaczej widac 666 - Nie Lut 13, 2011 11:15 pm najwazniejsze ze chlopak jest zadowolony i to sie tu liczy. nrw - Nie Lut 13, 2011 11:18 pm 666 napisał/a: najwazniejsze ze chlopak jest zadowolony i to sie tu liczy. Dokładnie vhailor - Pon Lut 14, 2011 7:28 am ja jestem bardzo zadowolony i chciałbym podziękować 666 za wskazówki ! mam nadzieję że teraz jeszcze bardziej mnie porobi. i mam takie pytanie chciałbym wywalić wyciskanie wąsko z piątku bo czuję że jednak nie służy to wyciskaniu na płaskiej w poniedziałki oraz jedzie mi po nadgarstkach. I nie wiem własnie jakiej zmiany dokonać. Na francuza leżąc może być ? Jor5 ale co ja za poziom reprezentuje. Na takim poziome można przykładając się zrobić na prawdę dobry efekt. Skoro 666 robi takie efekty na takim poziomie zaawansowania to czemu mi miało by nie iść ? Zresztą to że tak poszło to akurat mogę ci wrzucić fotę jaki mam rozstęp ... Zresztą tak jak pisze 666 jestem zadowolony i to jest najważniejsze. To jest moja dobra wola, że relacjonuję. Nie rozumiem po co miałbym was kłamać nt działania sprzętu. Jeszcze trochę to ktoś mi zarzuci, że pimpuje suple z pitbulla .... A ja to widzę tak akurat byłem bezrobotny przez ten miesiąc, miałem czas żeby wszystkiego dopilnować, wyspać się itp więc to wykorzystałem co w połączeniu z cennymi wskazówkami jakie dostaje na forum zaowocowało ładnym efektem. Teraz tylko czekam aż się d-box wkręci mam nadzieję, że szybko bo się przyzwyczaiłem do ładnej pompy na treningu donpitbull - Pon Lut 14, 2011 8:30 am jak chcesz zamienić na francuza to bym go nie robił gryfem, tylko hantlami młotkowo. Mniej obciążysz nadgarstki. lecisz dalej z testem i się nie przejmuj nie którymi lysy - Pon Lut 14, 2011 10:17 am ja robie wyciskanie wąsko na łamanym gryfie (jak chce to ćwiczenie zrobić z rękami bardzo blisko siebie),wtedy nie daje po nadgarstkach i inna pompa jest. vhailor - Pon Lut 14, 2011 10:24 am już hantlami młotkowo jest w serii łączonej z prostowaniem na wyciągu , szukam czegoś na pierwsze ćwiczenie. Może w dniu klatki coś na klatkę dodam innego zamiast poręczy i poręcze na pierwsze ćwiczenie na triceps zrobię w dni tricepsu z ciężarem . zdaję sobie sprawę że to wtedy inaczej się wykonuje te ćwiczenie jakby co bo robiłem w obu wersjach tak w ogóle to jeszcze zaraz atlas ćwiczeń siłowych poprzeglądam to coś wynajdę może matty1 - Pon Lut 14, 2011 12:11 pm postęp widać, suple działają jak widać na załączonym obrazku, teraz najtrudniejsze zadanie utrzymać to Repro - Pon Lut 14, 2011 1:13 pm ladnie bezimienny - Pon Lut 14, 2011 3:23 pm pompki w podporze możesz dać Jak w poniedziałek są problemy przy klacie to może z piątku tricepsy jeszcze mocno zmęczone są ? Tonny - Pon Lut 14, 2011 6:28 pm Ku**a jak tak patrze na takie wyniki u innych to aż mi się odechciewa ćwiczyć... Tak już poważniej to elegancko panie hehe Jeszcze jak sie na d-boxie podetniesz to będzie wg mnie naprawdę fajna sylwetka Repro - Pon Lut 14, 2011 7:42 pm trzeba wziac bombe dizajna vhailor - Pon Lut 14, 2011 11:54 pm dziś poluzowałem z dietą , są walentynki to lody , czipsy itp. aero po nocy będę kręcił %-) CO DO DIZAJNA TO POLECAM ! Ja się zdziwiłem bo nic się nie działo a nagle w ciągu 2 tyg mnie rozjebało vhailor - Śro Lut 16, 2011 2:14 pm wtorek wyciskanie płasko rozgrzewka+ 80x8 , 90x5 , 100x5 , 105x4+1p , 110x1+1p podejrzewam, że jakbym odpoczął dłużej to 3 bym zrobił hantle skos w serii łączonej z rozpiętkami skos 37kg+14kg x10 , x10 , x8 pompki na poręczach 0kgx12 , 10kgx10 , 15kgx10 dopompowanie: brama 5 sztabek x 15 + wyciskanie siedząc na maszynie ciężar maszyny+40kg x15 wyciskanie sztangi z klatki na barki stojąc rozgrzewka+ 10x40kg , 8x45kg , 8x50kg , 6x55kg z lekką pomocą nóg unoszenie bokiem 10kgx10 , 12kgx10 , 12kgx10 unoszenie w przód na wyciągu 2 sztabkix10 i potem na dobicie z przerwami tylko na zmianę rąk 1 sztabka dopompowanie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 35kgx15 wrażenia : Jestem zadowolony z klatką coś się rusza , dalej utrzymuje się świetne ukrwienie na treningu. Waga dalej idzie w górę zbliżam się do 92 kg na czczo ważne : chętnie wymienię pozostałe 33 caps d-zine na trochę atd elem - Czw Lut 17, 2011 10:05 am vhailor, czy na d-boxie zamierzasz zmienic diete , czy dalej bedzie mocno na plus? GIGNFR78 - Sob Lut 19, 2011 4:16 pm vhailor jak kupujesz sery typu brie to kupuj np w carrfourze jak są przecenione. Marki własne to są pseudo sery. Np Couer de lion, rustiq, prsedent masz 200gr za 5zl, vhailor - Nie Lut 20, 2011 5:17 pm czwartek rozgrzewka+ przysiad 5x130 , 5x150 , 5x165 , 5x175 , 5x185 wypychanie na suwnicy 3x10 320kg prostowanie siedząc 3x10 wszystkie małe +2 duże sztabki uginanie leżąc 3x10 wszystkie małe sztabki łydki ośle wspięcia sobota rozgrzwka+ podciąganie nachwyt 8x10kg/6x20kg/6x20kg/4x30kg wiosłowanie w opadzie podchwyt 15x50 , 10x70 , 10x90 , 10x100 , do brzucha na wyciągu 3x10 jakoś już prawie wszystko co na wyciągu , nie pamiętam nie robiłem już prostowników rozgrzewka+ sztanga prosta 10x40 , 8x45 , 8x45 , 6x50 młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 12,5kg + 4 sztabki modlitewnik łamana 3x10 , 20kg szeroko rozgrzewka+ francuz leżąc do czoła 12x40 , 12x50 , 10x60 !! po przerwie około rocznej od tego ćwiczenia jestem bardzo pozytywnie zaskoczony rekordem życiowym francuz hantlami+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 16kg + 10 sztabek prostowanie na wyciągu stojąc tyłem zza głowy na linkach 3x10 , 6 sztabek wrażenia: ogólnie rzecz biorąc czuje się ok , na pewno nie ma takiej zamułki jak na d-zine. to co mnie wkurwia to to że mam back pumps i czasem jest ciężko ... do tego drętwieją mi jakoś kończyny szybko . Tak poza tym to ok . skończył się cycle assist , łykam tylko silimarol i wyciąg z żurawiny , omega 3 tak jakoś lekko suty swędzą ale sobie mogę wkręcać w każdym razie rozglądam się za jakimś ATD może ktoś by mi trochę odsprzedał albo się wymienił na d-zine resztkę z moją dopłatą. jestem otwarty na propozycję. vhailor - Czw Lut 24, 2011 9:51 am witam , pisze z kom bo tylko tak mam neta jezeli chodzi o d-box to zaczal juz sie krecic szkoda ze jakies chorobsko proboje mnie dopasc mocniej ale sie bronie i chyba wszystko w dobra strone idzie. Sroda , trening z wtorku bo slabo sie czulem plasko rozgrzewka + 90x5 , 100x5 , 110x5 hantle skos seria laczana z rozpierki skos 3x10 37kg + 12,5kg pompki na poreczach 10x10kg , 10x20kg , 10x20kg dopompowanie seria na bramie i wyciskanie siedzac wycisk z klaty push press rozgrzewka 10x50kg , 8x60kg , 8x60kg unoszenie bokiem 3x10 12,5 kg unoszenie hantli w przod 6kg dopompowanie sztanga wzdloz tolowia na szer barkow 20x elem dieta bardzo podobna z tym ze wpadlo pare ladnych kg wiec ten plus kaloryczny sie zmniejszyl , z tego co widze w lustrze to idzie to w srone jakosci a wiec tam gdzie powinno vhailor - Nie Lut 27, 2011 5:59 pm sobota trochę zmodyfikowałem trening pleców dla odmiany ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwyt rozgrzewka + kilka serii skończyłem na 3 sztabce od końca 6 x wiosłowanie jednorącz hantlem 10x42 kg , 10x47kg , 10x52kg - lajt ściąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 2x10 prostowanie tułowia z opadu jedna seria ale odpuściłem bo prostowniki tak pompuje że nie da rady .. uginanie ramion ze sztangą prostą rozgrzewka + 10x40kg , 10x45kg , 10x50kg ( 2 ostatnie oszukane trochę) młotki 12kg + wyciąg dolny leżąc uginaie jak arnold 3 sztabki 3x10 modlitewnik szeroko 20kg 3x10 dokładnie francuz leżąc do czoła rozgrzewka+ 10x35kg , 10x50kg , 10x60kg , 10x65kg francuz hantlami 16kg + prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 prostowanie na linkach zza głowy dobicie ze 2-3 serie krótkie przerwy niedziela (dzisiaj) z racji tego, że z powodu choroby nie robiłem nóg w tym tyg i chciałbym zacząć trochę bardziej się podcinać zrobiłem tabatę robiłem przysiady 20 sekund przysiady 10 s odpoczynku zrobiłem 10 takich obwodów, włosy mokre aż kapało ze mnie jeżeli chodzi o d-box to pokazuje pazury pompa jest bardzo mocna , chwilami bolesna, odczuwalny skok siły , wyłażą żyły , lepsze ubicie niby waga w miejscu a nawet może spadła a ramię trochę urosło... jeżeli chodzi o sidy to : drętwienie kończyn , back pumps (bardzo mocne czasem) , czuję trochę jakby podsuszyło stawy jak na razie jestem bardzo zadowolony tym bardziej że jeszcze 4 tyg przede mną a d-box dopiero zaczął mocniej działać co zaczyna być widać zarówno po sylwetce jak i na treningach pod względem siły vhailor - Czw Mar 03, 2011 10:51 am wyciskanie płasko rozgrzewka+ 80x8 , 90x5 , 100x5 , 105x45p , 115x3+2p podejrzewam, że jakbym odpoczął dłużej to 5 bym zrobił , zresztą głowę oderwałem od ławki bez sensu ale to muszę się ogarniać... hantle skos w serii łączonej z rozpiętkami skos 37kg+12,5kg x10 , 41+12,5x8 , 41+12,5x7 pompki na poręczach 0kgx12 , 10kgx10 , 10kgx10 dopompowanie: brama 5 sztabek x 15 + wyciskanie siedząc na maszynie ciężar maszyny+40kg x15 wyciskanie sztangi z klatki na barki stojąc rozgrzewka+ push press , pompa straszna ciężko było robić 10x40kg , 8x50kg , 8x60kg unoszenie bokiem 10kgx10 , 12kgx10 , 12kgx10 unoszenie w przód hantle 6kg dopompowanie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 35kgx15 przy barkach bardzo krótkie przerwy. każdy mówi mi, że ostro dojebałem , pompa jest zajebista, koszulki z trudem się ściąga, jestem zadowolony dieta trochę poluzowana ostatnio a i tak d-box wypala sało jakby , mam nawet fote pleców z wtorku to wrzuce ale jestem w pracy to musze wymyslic jak z osłonek i prozdrowodnych łykam tylko o3 , na dniach może zacznę probiotyki bo mam 2 paczki czuję się dobrze , nie mam zamuły ani nic , libido eleganckie z wtorku fota , słaba jakość ale poglądowa jest. oczywiście bez pompki vhailor - Śro Mar 09, 2011 1:42 pm Dobra tak w skrócie bo nie chce mi się dokładnie rozpisywać przysiady w czwartek skończyłem na 5x200 , z 1 był na zaliczenie resztę trochę skróciłem ale to bardziej ze strachu bo asekuracja słaba. oczywiście wynik w samym pasie, może niedługo dołączę także taśmy na kolana tylko nie ma mnie kto wiązać. na koniec dodałem rumuński martwy ciąg na małych ciężarach , ładnie rozluźniło mi dół pleców sobota rozgrzwka+ ściąganie drążka wyciągu szeroko skończyłem na 3 sztabce od końca wiosłowanie w opadzie podchwyt 15x50 , 10x70 , 10x90 , 10x90 - nie miałem pasków ani magnezji i odpuściłem do brzucha na wyciągu 3x10 jakoś już prawie wszystko co na wyciągu , nie pamiętam nie robiłem już prostowników rozgrzewka+ hantle uginanie chwytem jak sztangę bym trzymał nie pamiętam ciężaru dokładnie ale postawiłem na pompę młotki w serii łączonej z uginaniem na wyciągu 3x10 14kg + 6 sztabek modlitewnik łamana 3x10 , 20kg szeroko rozgrzewka+ francuz leżąc do czoła , 12x50 , 12x60 12x65 francuz hantlami+prostowanie na wyciągu prosta rączka 3x10 16kg + 10 sztabek prostowanie na wyciągu stojąc tyłem zza głowy na linkach 3x10 , 6 sztabek wtorek wyciskanie płasko rozgrzewka+ 80x10 , 90x5 , 100x5 , 1010x5p , 120x1+2zp straszny skurcz mnie złapał w nodze hantle skos w serii łączonej z rozpiętkami skos 3x10 40kg+12kg pompki na poręczach 10x10kg . 10x20kg , 10x20kg dopompowanie: brama 5 sztabek x 15 + wyciskanie siedząc na maszynie ciężar maszyny+50kg x20 wyciskanie sztangi z klatki na barki stojąc rozgrzewka+ push press , pompa straszna ciężko było robić 10x40kg , 8x50kg , 8x50kg , 6x60 z pomocą nóg lekką unoszenie bokiem 3x10 14kg unoszenie w przód hantle 3x10 8kg dopompowanie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 40kgx15 czuję że to wszystko idzie w dobrym kierunku, wyczyściłem dietę i zaczynam gubić fat donpitbull - Śro Mar 09, 2011 1:58 pm przysiady bardzo dobrym ciężarem machasz tak dalej vhailor - Śro Mar 09, 2011 2:14 pm płaska odstaje głównie planuje na jesień bombę na której odpuszczę nogi i zrobię priorytet na klatkę, 666 coś takie wrzucał aha i bym zapomniał dodać z sajdów to odczuwam duży wzrost agresji SpAiro_ - Śro Mar 09, 2011 2:20 pm Daj jakiś filmik z tych przysiadów, nie to żebym nie wierzył, ale wiesz vhailor - Śro Mar 09, 2011 3:14 pm nie mam czym nagrać czy będzie ktoś wierzył czy nie to nie moja sprawa. dorobię się czegoś do nagrywania to nagram wszystkie boje. SpAiro_ - Śro Mar 09, 2011 3:18 pm Możesz nawet telefonem nagrać.. tom - Śro Mar 09, 2011 5:51 pm no to jestes na poziomie kuby z przysiadami http://www.youtube.com/watch?v=3-ggnYXQ3-E vhailor - Czw Mar 10, 2011 8:30 am no raczej nie bo on waży ode mnie co najmniej 15 kg mniej więc porównanie z dupy. teraz jest słabo siłowo będę cisną w next cyklu. teraz buduję masową podstawę. spairo jakbyś zobaczył powyprzedawałem telefony żeby było na cykl %-) tom - Czw Mar 10, 2011 11:53 am to musisz wazyc chyba ze 100kg juz, bo on wazy z 83-85kg przynajmniej. vhailor - Czw Mar 10, 2011 12:48 pm no a ja 93-95 , to 10 kg to też baaardzo duża różnica , ciekawe ile ma wzrostu BTW: myślałem że on w kat 75 kg startuje http://www.youtube.com/watch?v=CQTnEjhDnJo tu masz nawet w tytule napisane, wątpię żeby zmieniał kategorie tom - Czw Mar 10, 2011 1:47 pm film sprzed 2 lat, teraz robi wage do 90kg bodajze. prowadzi dziennik na biezaco na innym forum. vhailor - Wto Mar 15, 2011 9:46 am zaległe wypiski : nogi z czwartku przysiady rozgrzewka + 5x140 , 5x160 , 5x180 , 5x200 suwnica jakieś 3x10 320-340kg prostowanie nóg siedząc mc na prostych nogach niedziela rano trening z soboty pleców i ramion rozgrzewka+ podciąganie 10x10kg , 8x20kg , 6x30kg wiosłowanie podchwyt 10x90kg , 10x100kg , 10x100kg wiosło hantlem 3x10 48kg uginianie ramion siedząc z obrotem na ławce skośnej 10x10kg , 10x12,5kg , 10x15kg seria łączona 3x10+10 młotki 12kg + uginanie na dolnym wyciągu 7 sztabek uginanie jednorącz na modlitewniku hantlem 10x9kg , 10x12,5kg , 10x12,5kg francuz leżąc rozgrzewka + 10x50kg , 10x60kg , 10x65kg seria łączona 3x10+10 francuz hantlami 16kg + prostowanie na wyciągu (nie pamiętam dokładnie ile sztabek ale więcej niż połowa) prostowanie ramion stojąc tyłem na linkach 3x10 , 7 sztabek zajebista pompa weszła ale jednak ćwicząc po 1 posiłku i gainerze nie mam tyle sił co zawsze. stawy trochę jakby zaczęły odczuwać d-boxa , jeszcze 2 tyg wytrzymam mam nadzieję. na dniach wrzucam DAA i kreatynę bo zostanie 2 tyg do końca małe zakupy zrobiłem także jakieś tam podstawy odbloku mam choć nie ukrywam dokupiłbym jeszcze c-bola jedną puszkę i 2 puszki e-bola Jak na razie mam : 2xT-bol , DAA , kreatyna PxS , BETA BCAA zastanawiam się co zmienić w treningu myślałem o przejściu na alri light ale tam zaczyna się od klata triceps więc jakoś bym musiał obmyślić przejście z obecnego treningu. Bardzo byłem zadowolony pod kontem kształtowania sylwetki z tego treningu więc myślę że nadałby się na okres właśnie kiedy chciałbym zgubić trochę tłuszczyku i poprawić kształty tej masy którą zdobyłem bo jest tego nie całe 10kg vhailor - Śro Mar 16, 2011 2:29 pm łokieć jakoś prawy trochę pobolewa, zobaczymy jak klata dziś pójdzie bo wczoraj odpuściłem bo jeszcze triceps nie był zregenerowany po niedzieli. nie lubię tak przesuwać ale takie życie ... vhailor - Czw Mar 17, 2011 11:45 am wyciskanie płasko rozgrzewka+ 80x10 , 90x5 , 105x5 , 115x5p hantle skos w serii łączonej z rozpiętkami skos 3x10 40kg+12kg pompki na poręczach 10x10kg . 10x20kg dopompowanie: brama 6 sztabek x 15 + wyciskanie siedząc na maszynie ciężar maszyny+50kg x15 rozgrzewka+ push press , 10x40kg , 8x50kg , 8x55kg , 6x60 unoszenie bokiem 3x10 12,5kg unoszenie w przód hantle 3x10 6kg dopompowanie unoszenie hantli wzdłuż tułowia 20x 6kg przy barkach podkręciłem intensywność. sylwetka się formuje fajnie , nie robie aero jedyne co to zmniejszyłem ilość węgli zamiast całej torby ryżu jem pół, z tym że na śniadanie jem tyle ile wcześniej i około treningowo też więcej węgli. od jutra zaczynam daa i kreatynę pozdro! donpitbull - Czw Mar 17, 2011 11:51 am ---- donpitbull - Czw Mar 17, 2011 11:51 am siłowo dobrze to wygląda na początku testu było 100x5 teraz leci 115x5 w pompkach też dorzuciłeś ciężar ile dni na d-boxie jeszcze będzie? vhailor - Czw Mar 17, 2011 1:49 pm dokładniej to były chyba 3x100 + 2 z pomocą na d-boxie jeszcze dokładnie 15 dni łącznie z dniem dzisiejszym w sumie to co chciałem już zrealizowałem teraz już dzieją się rzeczy " ponad programowe" ogólnie na d-zine siła poszła nieznacznie bardziej wytrzymałość , znacząco ruszyła właśnie na d-box vhailor - Pon Mar 21, 2011 4:40 pm nogi w piątek zrobiłem sobie lajtowo: suwnica , prostowanie i mc na prostych w niedziele zrobiłem plecy biceps triceps ściąganie szeroko drążka wyciągu rozgrzewka + 5 sztabka od końca x10 , 4 sztabka od końca x 8 , 4 sztabka od końca x 8 , 3 sztabka od końca x8 wiosłowanie podchwytem 15x60 , 10x80kg , 10x100kg , 10x110kg , 10x110kg ściąganie do brzucha na wyciągu dolnym 10x5sztabka od końca , 10x4sztabka od końca, 10x 3 sztabka od końca ściąganie prostej rączki wyciągu górnego (proste ręce) 3-4 serie na więcej powtórzeń , fajnie weszło , chyba zostawię uginanie ramion sztanga prosta 15x20kg , 12x30kg , 10x40kg , 10x50kg , 10x50kg seria łączona młotki 12,5kg + uginanie na wyciągu 7 sztabek 3x10 uginanie ramion na modlitewniku 23kg 3x10 - tu już palenie było takie że nie da się wytrzymać prostowanie ramion na wyciągu uchwyt ^ rozgrzewka + 15x4 sztabka od końca 12x3 sztabka od końca 10x2 sztabka od końca 12 x całość seria łączona francuz hantlami 17,5kg+prostowanie na wyciągu 4 sztabka od końca 3x10 prostowanie jednorącz w opadzie z hantlem 8 kg 3x12 vhailor - Pon Mar 28, 2011 10:29 am mam ostatnio jakieś jazdy z kapturami / barkami - ciężko powiedzieć bo ból promieniuje. muszę spać na plecach bo jak śpię na boku to ta ręka na której spałem po prostu tak boli że masakra. rwący ból. wrzucę wypiski jakieś niedługo . coś już muszę myśleć z rozstępami , fajnie byłoby pozbyć się ich trochę do wakacji .. dolo - Pon Mar 28, 2011 2:32 pm A zabezpieczasz stawy?? na roztepy polecam metode "malca" Chcialem podzielic sie z Wami prostym, i skutecznym sposobem USUWANIA rozstepow. Otoz da sie. Darujcie sobie wszystkie masci, bo one rzeczywiscie nie usuna rozstepow. Ten skuteczny sposob na usuwanie, niewazne jak starych rozstepow to kwas tca. Ja uzywam stezenia 30 %, mozna kupic tez silniejszy 50 %. Zabieg mozna wykonac bezpieczne, samemu, a koszt jest niewielki (ok 50 zl kosztuje buteleczka 30 ml - naprawde wydajna) Zeby nie bylo tak pieknie, potrzeba cierpliwosci i troche "pocierpiec" Otoz po zabiegu, skora powinna byc "spalona" (nie bojcie sie z czasem wszystko schodzi) Piecze, z rany moze saczyc sie krew, a czas gojenia w moim przypadku to ok 6 tyg. To stezenie, ktorego ja uzywam jest troche zbyt slabe do usuwania rozstepow, (raczej przeznaczone jest do usuwania przebarwien, piegow, tradziku) dlatego robie 2-3 aplikacje w odstepie kilku dni - kazda po 5 min, po zabiegu nalezy oczywscic miejsce aplikacji kwasu woda termalna. Nie przesadzajcie tez z wielkoscia obszaru - rany sa naprawde spore, dlatego lepiej robic to po kawalku. Jak odpadna strupki, naskorek jest rozowego koloru, i trzeba troche czasu zeby wygladal tak jak reszta skory, ale juz bez rozstepow. Kluczem jest tutaj gelbokosc zluszczania, wiec kazdy sam powinien dojsc do optymalnego "starcia" skory. Moja znajoma urodzila dwojke dzieci i zrobily jej sie straszne roztepy na brzuchu i nogach. Powiedzialem jej o tym sposobie tylko ona kupila jakies mocnejsze stezenie na allegro to ladnie jej zbladly te roztepy a narazie raz tylko uzyla. Mozesz tez do dermatologa na mezoterapie jak masz hajs vhailor - Pon Mar 28, 2011 3:20 pm ja pokaże jeszcze zdjęcia tych rozstępów ale szczerze mówiąc to nie wszędzie chyba się zdecyduje na ta metodę bo miejsca mogą ocierać strasznie a nie chce potem umierać stawy zabezpieczałem na d-zine , cissus drol się skończył , nie miałem kasy na nic teraz dopiero kupie na początek miesiąca. PS po sogach widzę że dobre zakupy poszły dolo - Pon Mar 28, 2011 4:46 pm Ta moja kolezanka mowi ze nic ja nie boli... Tylko pieklo jak nakladala. Troche poszly vhailor - Wto Mar 29, 2011 11:55 am w weekend podsumowanie foty lustrzanką będą także bez lipy ! zaległe wypisy też jakoś dam. Trochę podrosłem na tym d-boxie jeszcze. To dobrze bo po d-zine to myślałem że ciężko o progres może być vhailor - Czw Mar 31, 2011 9:51 am skończyłem d-box , weekend foty jem daa i kreatyne już prawie 2 tydzień zastanawiam się jakim treningiem ruszyć od następnego tygodnia myślałem nad : alri light - sprawdzony trening który dobrze na mnie działa 5/3/1 - tego nie próbowałem , startował bym z zaniżonych ciężarów wtedy zmodyfikowany split - modyfikacja tego co teraz jakieś zmiany w ćwiczeniach i jazda pomóżcie chłopy bo nabrałem prawie 10 kg to bym chciał to utrzymać , ba nawet urosnąć może jednak bo jest to możliwe jak słyszałem na takim zestawie na odblok jak posiadam. wrzucę dziś wypiski , wczoraj poszło 120 na klatę prawie 3 razy , trochę ręce podłożył ziomek ale myślę że jak bym ćwiczył na mojej ulubionej ławce która była zajęta a jest trochę szersza to 4-5 razy by poszło ale nie ma co gdybać pozdro ! tom - Czw Mar 31, 2011 1:51 pm 5/3/1 to raczej dlugofalowy program, wiec jesli bedziesz zmienial trening za 2-3 miesiace to nie wiem czy jest sens z nim ruszac. donpitbull - Czw Mar 31, 2011 5:33 pm na pct bym nie kombinował, tylko leciał dobrze sprawdzonym wcześniej planem 5/3/1 jeszcze nie robiłeś i może okazać się wielką pomyłką na PCT, i ten plan bardziej bym widział pod budowanie siły niż masy bezimienny - Czw Mar 31, 2011 7:11 pm 5/3/1 nie slyszałem szczerze o tym systemie ale z tego co teraz patrze to bazuje na zwykłym rampowaniu ciężaru i na modyfikacji wave loading'u Powiem ci że obie metody są bardzo skuteczne by zwiększyć siłę ale sam system wygląda tak sobie - ciekawe jak w praktyce tom - Czw Mar 31, 2011 7:42 pm w praktyce powolny ale poki co staly postep. bezimienny - Czw Mar 31, 2011 7:49 pm u mnie rampowanie ciężaru też daje powolny ale stały progres za to wave loading daje szybkie przyrosty siły donpitbull - Czw Mar 31, 2011 7:55 pm bezimienny mógłbyś przybliżyć na czym polega "wave loading"? bezimienny - Czw Mar 31, 2011 8:08 pm jest wiele odmian tej metody zamiast zwykłych serii piramidowych itp stosujesz fale np. właśnie 5/3/1/5/3/1 - jest to łącznie 6 serii przykładowo twój max to 100kg zaczynasz 5-70kg/3-90/1-100/ w drugiej fali dodajesz pare kg do każdej z serii np. 5-75kg/3-92kg/1-101kg - oczywiście ciężary przykładowe dałem bo to każdy musi pod siebie dopasować <oczywiście miedzy kazda seria robisz odpoczynek> za tydzień atakujesz znów więcej, jeśli nie uda się dźwignąć więcej niż ostatni 1CMmax a zrobisz w innej serii zaplanowaną liczbę powtórzeń z ciut większym ciężarem niż ostatnio to już masz progres rampowanie ciężaru - zamiast zwykłych serii robi się rampy... czyli robisz zaplanowaną liczbę powtórzeń z danym ciężarem np rampa 5x5 - oznacza że robisz 5 powtórzeń danym ciężarem liczba serii podstawowych powinna oscylować przy 5, czyli np. 5p -30kg; 5p - 50kg <seriie z lajtowym ciężarem, ciężar lata>; 5--70kg, 5p-80kg <cieżar umiarkowany> 5p-90kg <spory ciężar>; po zaplanowanych seriach podstawowych można atakować np 1CMmax jak jest dobry dzień schodzisz dalej np. 3p-100kg, 1p-105kg - oczywiście ciężary przykładowe, jest też wiele odmian rampy... mogą być krótsze, dłuższe metody te są stosowane przeważnie w natural bodybuilding tutaj link do wave loadingu http://www.t-nation.com/f...ading_manifesto - tam na dole są przykłady różnych ramp, różne modyfikacje donpitbull - Czw Mar 31, 2011 8:14 pm z tego co widzę to łatwo tu o przetrenowanie i może szybko złapać zastój/regress. jako krótki trening może się sprawdzi, by zszokować mięśnie bezimienny - Czw Mar 31, 2011 8:22 pm Powiem ci to zależy jak skonstruujesz plan treningowy Jakie metody użyjesz + oczywiście dobra micha, suple i regeneracja Idzie spory progress na sucho zrobić jak wszystko dobrze się rozplanuje Ja wdrażam co jakiś czas trening oparty o te i inne metody trwający zazwyczaj 8tyg - robie progres siłowy i następnie przechodzę na typowy masowy mikrocykl donpitbull - Czw Mar 31, 2011 8:31 pm a masz gdzieś zapisany twój rozkład? jak to wyglądało przez 8 tygodni? vhailor sorry za off-top bezimienny - Czw Mar 31, 2011 8:58 pm Cytat: Poniedziałek (klatka) 1. Wyciskanie na płaskiej rampa 5x5 2. Pompki na poręczach wave loading 5/3/1/5/3/1 - po 4 tyg zamiana wave loading na rampe i to samo samo tylko na odwrót przy płaskiej 3. MDS: Wyciskanie młotkowe 30s/15s/0st - MDS= dobierasz ciężar by zrobić w pierwszej serii 8-10p, partner pomaga zmienić szybko kąt ławki i robisz następnie tym samym ciężarem tyle ile dasz rade <do oporu> zazwyczaj jest to zaledwie pare powtórzeń i znów parten zmienia kąt i to samo 4. czasem 100tka na bramie - bardzo lekki ciężar, dopompowanie, przekrwienie mięśnia Wtorek (plecy) 1. Drążek rampa 5x5 2. Rack pull rampa 5x5 3. MDS: wiosło podchwyt/podciąganie sztangi nachwyt/ wiosło nachwyt 4. Wyciąg górny - ściąganie na prostych rękach 2s 8-10p Środa (wolne) Czwartek ( biceps triceps) 1. Docisk 1/2 rampa 6 2. Uginanie sztangi stojąc rampa 8 3. MDS: uginanie francuskie w leżeniu/przenisienie sztangi i faza negatywana franzuca/ wyciskanie wąsko - wszystko tą samą sztangą i ciężarem 4. MDS: Uginanie nachwyt/podchwyt/neutral <kratownica> Piątek (barki) 1. Push press rampa 5x5 2.Wyciskanie zza karku wave loading 8/6/4/8/6/4 3. MDS: wymach jednorącz w przód wyciąg dolny/wymach boczny wyciąg dolny/ wymach boczny w opadzie wyciąg i potem robiłem tu nogi zwykłych serii przysiadów i uginań - nie najlepsze rozwiązanie <wiem > ale nogi traktowałem lajtowo że tak to ujmę tom - Czw Mar 31, 2011 10:20 pm widze mdsy, rampy - kawalek czasu temu na bf to bylo popularne chyba. piszesz o stalym progresie ale tylko w czasie 8 tygodni - przy 5/3/1 kazdy mikrocykl trwa 3-4 tygodnie, sa osoby co leca tym planem rok czasu i notuja ciagle progres bezimienny - Czw Mar 31, 2011 10:31 pm tak przez 8 tyg, czasem 6 - takie dłuższe mikorcykle z 3razy do roku ja stale tym nie lece normalnie praktykuje HIT co do bf to szczerze nie wiem co tam polecali bo w ogóle tam nie bywam na t-nation czytam a potem kombinuje na sobie vhailor - Pią Kwi 01, 2011 11:26 am dobra to poeksperymentuje trochę a co myślicie o tym żeby zamienić trochę i np. dać sobie teraz inny rozkład powiedzmy klata/plecy , nogi , barki+łapy bezimienny - Pią Kwi 01, 2011 11:06 pm zmiana rozkładu partii na pewno nie zaszkodzi vhailor - Wto Kwi 05, 2011 1:47 pm Dobra chłopaki mam zdjęcia robione w tym samym miejscu mniej więcej także jak się uda to postaram się zabrać do tego wieczorem bo teraz akurat mam zapierdol w pracy i nie mogę tego zrobić a wymaga to trochę czasu bo trzeba posklejać foty itp. co do fotek jeszcze to miałem tylko po 1 ujęciu w każdej pozycji także są jakie są ale myślę, że efekt widać gołym okiem. Po odstawieniu ph czuję, że woda schodzi trochę i bebechy się zmniejszają bo widocznie były powiększone ale 10 tyg na oralach to wiadomo. Dziś idę na siłkę to zrobię 1 trening zmodyfikowany klata/plecy czyli inny rozkład i trochę pozmieniam. Myślę, że dodam wyciskanie wąsko po płaskiej a będę robił triseps z barami i bicem to już tylko na wyciągach przetyram i będzie spoko. DAA i kreatynka działają czuje także jest zajebiście. Samopoczucie lepsze niż na cyklu ! Na następną bomkę już sprzęt skompletowany mam między innymi prolo , testovisa , 2xSV i 5 x eq-plex. W sumie to pewnie 2 bomby z tego zmontuje jak coś dokupię. Także spodziewajcie się następnych testów z mojej strony ! BigCityLover - Wto Kwi 05, 2011 2:30 pm Czekamy na foty i jakies dane podsumowujace wuander - Wto Kwi 05, 2011 5:21 pm rowniez czekam vhailor - Wto Kwi 05, 2011 7:30 pm zarys nowego treningu TRENING: PONIEDZIAŁEK (klatka/plecy) 1 wyciskanie płasko rozgrzewka + 5 serii 2 wyciskanie wasko 3 wyciskanie skos (sztangielki) lub sztanga sztanga 10/10/10 + rozpiętki 10/10/10 , jako superseria 4 pompki na poreczach bez obciazenia 1 sciaganie z gory na drazku szeroko 3 rozgewki po 15, 3 serie po 10 2 wioslo 3x10 3 sciganie z gory wasko 3x8 brzuch - bez obicazenia ŚRODA (barki/reka) 1 wyciskanie na barki (suwnica smitha) 8/6/6/4 2 unoszenie ramion w opadzie 10/10/10 3 podciaganie sztangi w zdluz tlowia lub sztangielek 4 rozpietki bok! (rece z boku) stojac 1 fran na bloczku stojac 3x15 , 3x12 2 wyprosty w tyl z oparciem reki + sciaganie bloczka nachwytem 3 po 10 3 sciganie linek zzz glowy stojac oburacz 1. ugianie ze sztanga laman stojac 3x15 3x10 2, krata stojac 3. fazowe - sztangieki + bloczek (4x4x8) PIĄTEK (nogi) 1 Przysiad , rozgrzewka + 4/3/2/2/2/2/2 2 wznosy tlowia 3 Suwnica 45 stopini wypychanie 3x10 4 wyperosty nog siedzac 3x15 5 uginania nog stojac lub lezac 3x12 Lydka 2-3 ciwczenia brzuch bez obicazenia idę robić klata / plecy elo ! donpitbull - Wto Kwi 05, 2011 9:06 pm dla mnie trochę przekombinowany plan ja bym zrobił normalnie: klatka,triceps; plecy, biceps; nogi, barki lub Klatka, barki; Plecy, biceps; nogi, triceps jeśli się bardzo uprzesz do swojego planu to biceps przerzuciłbym do nóg vhailor - Wto Kwi 05, 2011 10:25 pm 666 mi go rozpisał swojego i się sprawdził więc będę go jechał bo już jest sprawdzony BigCityLover - Śro Kwi 06, 2011 7:58 am Troche duża objętość jak na PCT moim zdaniem, ale jak rozpisywał 666 to napewno wie co robi. vhailor - Śro Kwi 06, 2011 8:22 am tzn rozpisywał mi to na kreatynie więc może się sprawdzi ? wczoraj trochę pozmieniałem dałem wycisk płasko potem 2 serie sztanga skos w łączonej z rozpiętki płasko i 2 serie wąsko smith łączony z bramą (oczywiście 1-2 serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami a przed pierwszym to dłuższa rozgrzewka) . najwyżej zetnę objętość na rzecz jakiś serii łączonych właśnie ale to się wyklaruje jak się będę czuł bo na DAA i mono czuję się rewelacyjnie ! Jeszcze się zastanawiam co z dietą bo ogólnie ściąłem kalorie bo już nie jestem na cyklonie. Chodziło mi po głowie precision nutrion z tym, że tam węgle przed i po treningu a tak to z warzyw i jakiś owoc do śniadania . Stosowałem już ja i fajnie wtedy ściąłem smalec z tym, że boje się zrobić taki eksperyment na PCT bo to będzie drastyczna z miana z bardzo dużej ilosci węgli i śladowej ilości tłuszczy na coś zupełnie odwrotnego także chyba zaczekam z tym do końca PCT a teraz tylko trochę mniej węgli zrobię w DNT i w treningowe. Jak na razie sprawdza się w nie treningowe powiedzmy pół torby ryżu do posiłku a w treningowe cała , śniadanie jem płatki owsiane w każdy dzień tyle samo ale planuje przejść na jajka z tym, że to cięższe będzie do wykonania niż miks w blenderze z powodu zajmowanego czasu przygotowania i spożycia a na 8 do roboty śmigam i jest ciężko czasem wstać bo i tak o 6.40-6.30 wstaje żeby szamę na dzień zrobić. Tukoz - Śro Kwi 06, 2011 5:09 pm jaja mozesz sobie gotowac wieczorem i na noc do lodówy. wyjdzie na to samo. vhailor - Śro Kwi 06, 2011 8:16 pm no nie to samo moim zdaniem, nie lubię jak poleżą w lodówce i jest siny środek ale może star88 - Czw Kwi 07, 2011 2:34 pm Siny środek jest od za długiego gotowania .. Tukoz - Czw Kwi 07, 2011 5:36 pm własnie mialem to napisać, od trzymania jajek w lodówie jajka nie sinieją, albo jak kto woli szarzeją. Ja tak robie codziennie i mam rano piekne jajeczka vhailor - Czw Kwi 14, 2011 2:49 pm DOUBLE D: D-ZINE & D-BOX HARDCORE TEST - PODSUMOWANIE ! WZROST 182cm WAGA 86,5 -----------> 95-96,5 (+9-10) BARKI 126-127cm KLATKA 105cm RAMIE 41cm ----------> 44cm (+3) PAS 86-87cm----------> 88 (+1) TALIA 84cm -----------> 86 (+2, skośne brzucha...) UDO 63cm -------------> 68 ŁYDKA 39cm reszta wymiarów już niedługo ale jest lepiej niż po d-zine Cytat: Zdecydowałem się na ten zestaw 2 ph D-zine i D-box ponieważ mają one mi dać czystą masę a nawet troszkę podsuszyć co jest przeze mnie bardzo pożądane. Zresztą widać jaka jest tragedia po fotkach . Cel to co najmniej 5 kg masy połączone z redukcją tkanki tłusczowej. Miało być podkute ale wiele czynników zdecydowało z tym, że następny cykl będzie z podkładem. Chciałbym przetestować moc tych cukierków solo tak aby każdy mógł obiektywnie ocenić co potrafią. Nie będzie stosowany też apteczny odblok. Jak widać cene wykonane 200x3 miałem przysiąść a udało się 200x5 może więcej by poszło ale kolano nie wiem czy by wytrzymało. Masy poszło nawet więcej ale zdecydowałem się masować więc nie wyciąłem się raczej, no może delikatnie na niektórych partiach. Teraz wycinkę będę leciał. Opinie: d-zine - fajny środek polecam na rekomp i czystą masę, siła raczej na tym nie idzie. Skakało mi ciśnienie i flaki poczuły środek. Zaliczam raczej do toksycznych. Ogólnie zadowolony bardzo. Efekt tzw. wyjebania w 5 tyg. d-box - środek jak dla mnie dużo delikatnieszy, piękne pompy na nim wchodziły, nie nabierałem fatu mimo średnio czystej diety. Jeszcze coś poszło po d-zine a to sukces. Ustabilizował przyrosty, nie odczułem negatywnego wpływu na flaki. Jechałem to bez osłonek, zgaga dopadła mnie może ze 3 razy mocniejsza. Jedyne co mi przeszkadzało w tym środku to drętwienie i skurcze. Np. podczas 'posiedzenia' potrafiły mi zdrętwieć obie nogi i to wcale bez długiego siedzenia ... FOTY ROBIONE PO 3 POSIŁKACH, BEBZON TROCHĘ WYPCHANY ALE NIE MOGŁEM INACZEJ WIEM ŻE SĄ Z DUPY ALE MIAŁEM SŁABEGO FOTOGRAFA, SAM JESTEM WKURWIONY BO NIE WIDAĆ PRAWDZIWEGO PROGRESU NA NICH. Sory, że tak późno bo skończyłem tyg. temu ale foty są sprzed 2 tyg. czyli na świerzo były robione. Teraz jem DAA i kreatynę i jestem zajebiście zadowolony z tego połączenia. Od następnego tyg albo po świętach wrzucam T-bola do tego. Poluje też na jakiś spalacz i c-bola żeby dodać do t-bola bo cisnę redukcję. Ponad 2 tyg. po ostatniej tabletce nie ma żadnych spadków ! Ani siły ani masy. Zeszło trochę wody i waga teraz 93,5 około ale z obwodów raczej nic nie zeszło. Poprawił się trochę brzuch. POZDRO, będę jeszcze edytował bo muszę dorzucić kilka rzeczy i rozkmin ale z czasem ciężko u mnie toteż rozłożę to na raty ale foty dałem już żeby nikt nie myślał, że to olałem. donpitbull - Czw Kwi 14, 2011 5:10 pm gratuluję wyników cyfrowo to bardzo dobrze wygląda na zdjęciach tak dobrze nie widać tych 9kg, ale na 2/3 zdjęciach widać dobrą poprawę z tą redukcją to bym jeszcze się wstrzymał, nie masz dużo fatu więc lepiej wyjdzie spokojne masowanie skup się na nogach, bo wizualnie kiepsko to wygląda, w ogóle nie wyglądają na 68 jeszcze raz gratuluje i życzę dalszych postępów bezimienny - Czw Kwi 14, 2011 6:44 pm nom tych 10kg nie widać na fotach tak bardzo ale progres jest zresztą fotki nigdy nie oddadzą tego co w rzeczywistości tez bym jeszcze masował, bf trzymasz w granicach takze luz graty bo progres dobry, lapa poszla niesamowicie +3cm Luca - Czw Kwi 14, 2011 7:11 pm dobiłbym do 100kg i wycinał , ogólnie dobrze weszło widać łapy napuchły i klatka przodem zdecydowanie lepiej wygląda - pełniej więc ciśnij dalej a później wypalaj. pozdro. vhailor - Czw Kwi 14, 2011 7:29 pm chłopaki muszę delikatnie ściąć , tak już postanowiłem %-). A 100 kg to nie za bardzo z moim kolanem ... Także wycinam się a potem wjeżdża prolo + SV + EQ-PLEX także spokojnie do 100 się powoli dobije . Nie chcę być 100kg kulką na lato triple_ex - Czw Kwi 14, 2011 11:50 pm widac widac na + ladnie to wyszlo przylozyles sie ;D ja bym eq plexa odradzil, przynajmniej ja jak mialem ostatnio to chuja zrobil. nie czulem nic kompletnie w porowananiu do tego starszego ktory jadlem dawno temu , zreszta chlopaki co brali ze mna tez podobne zdanie mieli do mnie vhailor - Pią Kwi 15, 2011 8:05 am hmmm, mam 5 puszek najwyżej zwiększę dawkę hehe ale to jak z tym EQ, wyjebka ?? jaką serie miałeś ? jak coś to gdzieś opchnę i kupie coś innego. Bo jak bym nie brał eq-plexa to wrzuciłbym coś na kicka , nie wiem czy nie m-drola %-) JOR5 - Pią Kwi 15, 2011 8:55 pm co to za wkret z tym EQplexem triple_ex - Pią Kwi 15, 2011 10:41 pm jak bralem wczesniej eq to dzialal wysmienicie serio mnie porobil a jak bralem 2gi raz to jedyne co czulem na nim to ze mi robi ogien w srodku, wszystko mnie napierdalalo bol brzucha itp no i zadnego ubicia miesa ja bym w to nie szedl juz, ale moze akurat na Ciebie zatrybi JOR5 - Pią Kwi 15, 2011 11:05 pm ejjj przestan bo mam 6 opakowan w szufladzie triple_ex - Pią Kwi 15, 2011 11:45 pm ja tylko mowie ze mnie to nie smiglo vhailor - Sob Kwi 16, 2011 9:28 am a ile puszek jadłeś ? ktoś tu na forum pisał że po 2 dobrze poczuł a 3 robiła triple_ex - Sob Kwi 16, 2011 8:27 pm ponad 2 zjadlem stawy mnie mocno walily po tym, ale zaznaczam, NA MNIE to tak chujowo podzialalo wiec nie sprobujecie to sie nie przekonacie vhailor - Czw Kwi 21, 2011 8:25 am co chłopaki myślicie żeby teraz zamiast wrzucać t-bol polecieć znów cykla %-) 10 tyg jadłem ph 2 tyg przed końcem zacząłem daa i kreatynę czyli już 6 tydzień ciągne te sprzęty a 4 tydz. jestem bez koksu , także myślałem że to by wyszedł taki mostek i wrzuciłbym teraz na lato sv +eq plexa i prolke albo przynajmniej samego sv bo mnie nadgarstek i kolano trochę pobolewa to od razu dojebałbym do pieca i podleczył stawy BigCityLover - Czw Kwi 21, 2011 9:11 am Ja bym poczekał jeszcze z 4 tyg zrobił badania prób wątrobowych i testa i jesli ok smialo atakowal dalej ale moze cos bez orali tym razem np prop+ npp? vhailor - Czw Kwi 21, 2011 9:53 am Big City to jak poczekać to 50 dni bo tyle t-bole będę jadł to też myślałem żeby dorzucić spalacz i ładnie wyciąć się na t-bolu do kości a łatwo się wycinam. Wtedy bombe wrzucić i polecieć czystą masę Boję się tylko, że w wakacje może być ciężko. Już teraz na bombie strasznie się pociłem. W tamte wakacje na Epi przeżywałem męczarnie podczas upałów i apetyt słaby to pewnie tą masę to jakoś pod koniec sierpnia/ na początku września zrobię. npp raczej dobrego nie dostanę , teraz w ogóle ciężko bo nie mam skąd towaru skminić żeby było pewnie w miarę To co mam na stanie to prolka i prop na zejście i tego się będę trzymał. Orale lajtowe bo SV i EQ plex , widziałem, że bez osłonek jadłeś to ja sobie dorzucę do tego jeszcze 2 paczki Cycle Assist z PxS, sprawdził się przy d-zine to przy tych sprzętach też jestem o to spokojny. BigCityLover - Czw Kwi 21, 2011 10:10 am W sumie możesz zrobic tak jak piszesz ale byłbym ostrozny z tą redukcją raczej postawił na naturalne produkty jak l karnityna albo v10 z bbn niż jakies kosy nafaszerowane kofeina i geranium. Tak czy siak zjedz sobie te T-Bola i daj organizmowi troche więcej czasu niz te 4 tyg vhailor - Czw Kwi 21, 2011 10:26 am myślałem nad jakimś v10 na początek (miesiąc), a później drugi miesiąc np. tight . teraz wdrożyłem się w dietę i po świętach zacznę aero kręcić na początek z 2 razy w tyg. olek7881 - Sob Kwi 23, 2011 7:59 am BigCityLover napisał/a: W sumie możesz zrobic tak jak piszesz ale byłbym ostrozny z tą redukcją raczej postawił na naturalne produkty jak l karnityna albo v10 z bbn niż jakies kosy nafaszerowane kofeina i geranium. Tak czy siak zjedz sobie te T-Bola i daj organizmowi troche więcej czasu niz te 4 tyg przeciez l-karnityna nie dziala http://www.ncbi.nlm.nih.g...=pmtitlesearch4 http://www.ncbi.nlm.nih.g...m&ordinalpos=10 tu fajnie s.p Vadim skwitowal: poprostu znowu mowicie ze czarne jest biale, badania zrobione na grupach o wiele wiekszych niz ten caly forum twierdza cos innego L-karnityna poprostu nie moze dzialac bo organizm potrafi wytworzyc wystarczajaca jej ilosc dla transportu kwasow tluszczowych jezeli istnieje taka potrzeba, wiec nie jest czynnikiem ograniczajacym w procesie spalania tluszczu. ps.soczki z alphy pharmy kazdy chwali,npp tez niby maja kose BigCityLover - Sob Kwi 23, 2011 9:10 am Czy działa czy nie działa to każdy powinien sprawdzić na sobie. Ja znam dużo osób zadowolonych ze stosowania L Karnityny i sam zamierzam przetestować działanie Carnipure. Jak już mamy sie powolywac na to co pisza w necie to czytalem ze Jay Cutler stosuje L karnityne i chyba nie dlatego ze mu smakuje. olek7881 - Sob Kwi 23, 2011 10:03 am BigCityLover napisał/a: Czy działa czy nie działa to każdy powinien sprawdzić na sobie. Ja znam dużo osób zadowolonych ze stosowania L Karnityny i sam zamierzam przetestować działanie Carnipure. Jak już mamy sie powolywac na to co pisza w necie to czytalem ze Jay Cutler stosuje L karnityne i chyba nie dlatego ze mu smakuje. no to l-ka lepiej mu pali fat niz hormon pewnie hahahah fakty naukowe sa twarde,pokaz choc jedno badanie w ktorym mowa,ze l-karnityna w formie doustnej pali fat zielona herbata dziala za to i tansza l-gluta nawet ma chociaz 1 badanie potwierdzajace jakies tam dzialanie antykataboliczne,a milion 800 badan przeczacych temu hehehehe ...poza tym jay szamie i rosnie od suplie Muscle TECHA,poodbnie jak branch i dexter lysy - Sob Kwi 23, 2011 10:51 am to co mówią że jedzą a to co naprawde wpiepszają to nie zawsze jedno i to samo jeśli ktoś jest związany kontraktem z firmą to ma w swoim wizerunku prezentować się tak jak chce firma albo lipa z kasy... olek7881 - Sob Kwi 23, 2011 1:12 pm lysy napisał/a: to co mówią że jedzą a to co naprawde wpiepszają to nie zawsze jedno i to samo jeśli ktoś jest związany kontraktem z firmą to ma w swoim wizerunku prezentować się tak jak chce firma albo lipa z kasy... wlasnie wiec skad wiesz ze bierze l-karnityne, bo dziala na niego czy tylko dla reklamy? Charles Bukowski - Sob Kwi 23, 2011 3:08 pm Witam, gratuluję wyników. Rzeczywiście na żywo sylwetka prezentuje się dużo lepiej. Przede wszystkim wrażenie robi szerokość na poziomie barków. Pozdro i do zobaczenia na siłce... vhailor - Śro Kwi 27, 2011 11:15 am Na początek to jeżeli chodzi o to co zdobyłem na cyklu wszytyko trzyma się w 100% , teraz jeszcze jakbym notował delikatny progess, chciałbym skupić się przed wakacjami na sylwetce. Wrzuciłem t-bola i lece teraz razem z DAA , jak dobrze pójdzie to będę miał jeszcze c-bola puszkę to dam w treningowe. Planuję za 1-2 tyg zrobić plan na spalanie tłuszczu, który wykonują atleci którym doradza Charles Poliquin . Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem siły i kondycji. Jednak informacje i rozpiska treningowa w tym artykule może okazać się znakomitym narzędziem również dla osób ćwiczących głównie sylwetkowo. Metoda nazywa się „German Body Composition”, ze względu na swoje pochodzenie, a trener Poliquin stosuje ją u wszystkich podopiecznych, którzy muszą w szybkim tempie pozbyć się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Trening opiera się na bardzo krótkich interwałach czasowych pomiędzy seriami, co prowadzi do wzmożonego wydzielania kwasu mlekowego, a kwas mlekowy powoduje zdecydowanie podniesioną sekrecję hormonu wzrostu, co bezpośrednio wpływa na spalanie tłuszczu. Wiele osób podchodzi sceptycznie do skali tego zjawiska, ale jak twierdzi autor, z jego doświadczeń z zawodnikami wynika, że efekt jest wyraźnie widoczny. Będę trenował 3 dni z 5 rozkład 1. klata/plecy 2. nogi 3. wolne 4. ramiona/barki 5. wolne Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 odpoczynek 10 s B2. Wiosłowanie sztangą 3x12 odpoczynek 10 s B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25 odpoczynek 2 minuty Dzień 2: nogi A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 odpoczynek 10 s B3. Wyprosty tułowia 3x25 odpoczynek 2 minuty Dzień 4: ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 odpoczynek 10 s A2. Unoszenie ramion siedząc 3x12 odpoczynek 10 s A3. Unoszenie ramion z linkami wyciągu 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko 3x6 odpoczynek 10 s B2. Wyciskanie francuskie 3x12 odpoczynek 10 s B3. Wyprosty ramion na wyciągu 3x25 odpoczynek 2 minuty C1. Uginanie ramion na skosie 3x6 odpoczynek 10 s C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 odpoczynek 2 minuty Dodatkowe info:  Jeśli chodzisz do publicznej siłowni i jakieś grube krowy kradną Ci stanowiska do ćwiczeń, czasem musisz improwizować, żeby nie robić przerw w superserii.  Wykonuj trzy obwody każdego ćwiczenia w pierwszych dwóch cyklach, potem zwiększ liczbę obwodów do czterech!  Użyj tempa 4/0/X dla serii z 6 powt; tempa 2/0/X dla serii 12 powt; i tempa 1/0/X dla serii 25 powt.  Nie skracaj 2-minutowych przerw między superseriami – są potrzebne, żebyś mógł do kolejnej serii przejść względnie zregenerowanym.  Nie przestrzeganie powyższych reguł może wpłynąć na rezultaty. Pamiętaj, żeby wykonać daną liczbę powtórzeń, nawet jeśli się to wiąże ze zredukowaniem ciężaru. trening nie powinien zająć mi więcej niż 50 min. Będę bazował tylko na tym , 0 aerobów tak jak mówiłem z supli t-bol , daa , c-bol , bcaa z BBS no i wrzucę może jakiś spalacz dieta: węgle przed i po treningu tylko , już się przestawiłem powoli na taki system teraz tylko przytnę węgle jeszcze bardziej. Chcę to wszystko wyliczyć tak żeby zrobić 6 takich mikrocykli czyli 30 dni więc pradopodbnie zacznę za około 2 tyg. Po tym treningu tydzień przerwy i w zależności jak będę wyglądał to być może dalszy ciąg redukcji. Także jest co robić zobaczymy jak mi posłuży ten trening jak na razie wczoraj i dziś odpuściłem trening bo po lanym poniedziałku dopadło mnie jakieś chorubsko (chyba zatoki) i wczoraj miałem 38,2 gorączkę , dziś jest lepiej leczę się swoimi sposobami także jutro powinno być już ok. Powoli przygotowuję się mentalnie do tego treningu bo wiem, że może być ciężko BigCityLover - Śro Kwi 27, 2011 11:49 am Ciekawe , może warto będzie przetestować to w wakacje. Kontynuuj temat i daj znać jak to na Ciebie wpłynęło, jednak jeśli Twoim celem jest redukcja dorzuciłbym aero albo chociaż jakiś interwał. lysy - Śro Kwi 27, 2011 11:51 am nie próbowałem i mi się nie podoba. ciekawe czy zadowolony będziesz?... bezimienny - Śro Kwi 27, 2011 12:06 pm Takie treningi było dość dawno temu popularne Zwłaszcza Gironda miał podobne systemy... Ciężkie i bardzo intensywne treningi z minimalnymi przerwami między seriami... Gironda twierdził że taki trening spali nadmiar tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście siły. (tylko w tym jego systemie jeśli dobrze pamiętam ciężar był stały...) Nigdy nie próbowałem...nie odważyłem się ale Poliquin to ceniony trener na świecie... także próbuj i zdaj relacje btw tempo ruchu tam jest 40X0 ? 40 s opuszczania ? vhailor - Śro Kwi 27, 2011 12:46 pm 4 s opuszczania , zaraz poprawie W tym treningu nie jest zalecanie żadne aero do tego. Tylko siłowy trening i to mi się podoba bo nie mam wiele czasu. Zobaczymy, trzeba poszerzać horyzonty W ramach sprawdzenia dokładnego co i jak może zrobię fotki przed i po tym treningu i zobaczymy jaka będzie zmiana po 30 dniach stosowania. bezimienny - Śro Kwi 27, 2011 1:27 pm zrób fotki, zdaj relacje ja tam jestem otwarty na wszelkie urozmaicenia może być ciekawie vhailor - Śro Kwi 27, 2011 1:46 pm To będę pewnie tutaj dalej tą relacje prowadził akurat z końcem odbloku skończę ten trening i zrobię tydzień regeneracji. Tydzień przerwy i będę myślał co dalej. Bo bomba następna w szafce już leży i się do mnie uśmiecha %-).

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group