dolo - Pią Mar 04, 2011 10:15 pm Temat postu: Czy warto rano dorzucic cwiczenia na spalanie Witam. Czy warto rano przed sniadaniem dorzucic jakies 30 min rowerku dodam ze jestem teraz na mega-h(ostatni tydzien) i x-masie. Cwicze 5 x w tyg trening masowy + 30 min spalania w tetnie do 140. Kurde w zlym dziale napisalem a nie wiem jak to teraz przeniesc ;( SpAiro_ - Pią Mar 04, 2011 10:27 pm W ogóle kurde nie potrzebnie zakładałeś nowy temat. Rób z rana ten rowerek, tylko wypij jakieś BCAA przed. metro - Sob Mar 05, 2011 8:07 am Jak to ma być 30 min. to ja w ogóle nie bawiłbym się w BCAA. Jakby to było 50-60 i więcej to co innego. Piotrek Głuchowski (i nie tylko on) w takiej sytuacji poleca wypicie odżywki wysokobiałkowej przed aerobami. donpitbull - Sob Mar 05, 2011 2:05 pm rowerek po śniadaniu i bez bcaa SpAiro_ - Sob Mar 05, 2011 4:43 pm Wg mnie też lepiej po pierwszym posiłku kręcić aero, ale z pytania wywnioskowałem, że jest opcja przed śniadaniem i albo wtedy, albo w ogóle - jeśli tak to dalej obstawiam BCAA po przebudzeniu > Aero > śniadanie. Jeśli masz możliwość po śniadaniu jakieś 1,5h to rób wtedy. kleju45 - Nie Mar 06, 2011 9:46 am aminki lub białeczko i rano fajnie wycina 
JOR5 - Nie Mar 06, 2011 3:52 pm powiem Wam, ze teorii jest tyle co trenerów/zawodników... po prostu najlepiej sprawdzic, ktora opcja jest najlepsza na sobie... tyle... ja krece aeroby po treningu po przyjeciu porcji gainera aby nie palic miesnia choc niektorzy kreca nosem... jednak wycinam sie jak chce... opcji na czczo jeszcze nie probowalem bo sie balem dotychczas o spadki miesniowe... szczerze to balbym sie krecic na czczo... po pierwszym posilku okolo 1,5-2h i po od razu kolejny poisilek... przed aero porcja BCAA na pewno nie zaszkodzi.. jak bede mial mozliwosc/czas aby tak robic sprobuje... ostatnio tez zastanawialem sie nad kreceniem rano HIIT'a aby podkrecic metabolizm na caly dzien, a po treningu normalnie aeroby... SpAiro_ - Nie Mar 06, 2011 4:14 pm Ja aero na czczo tylko na bombie i po przyjęciu BCAA, na off'ie bałbym się. donpitbull - Nie Mar 06, 2011 6:46 pm Ja uważam, że palenie tłuszczu jest dzięki ujemnemu bilansowi kcal, a rowerek tylko pomaga podkręcić metabolizm organizmu. BCAA jak dla mnie jest gównianym zabezpieczeniem mięśni przed spaleniem, insulina za świetnie się sprawdza. Dlatego posiłek, później aero, czy tak jak Jor5 pisze trening, gainer, aero. dolo - Pon Mar 07, 2011 6:41 pm Wiec tak zdecydowalem sie na dorzucenie tych 30 min rano ale w tetnie do 135 i odrazu jak wstane biore bcaa. zobaczymy jak pojdze napisze pod koniec tygodnia o efektach;) podobno cwiczac przed sniadaniem mozna spalic 300% wiecej tluszczu niz po posilku http://www.trener.pl/inde...setk/0&cookie=1 donpitbull - Pon Mar 07, 2011 7:00 pm i 600% mięśni więcej twój wybór ja już raz pisałem dodatni bilans, aero na czczo i efekt będzie taki, że tłuszczu spalisz tyle co kot napłakał, a mięśnie i siła pójdzie się powoli je..ć ujemny bilans i aero po śniadaniu- tłuszcz leci, mięśnie zabezpieczone najlepszym antykatolikiem(insulina) Tłuszcz spala się przy ogólnym ujemnym bilansie kcal, a nie od rowerka. Aero wprowadza w lepszy metabolizm metro - Pon Mar 07, 2011 8:46 pm Hmmmm, niekoniecznie. W latach 90-tych wielu kulturystów przed zawodami spędzało na rowerku nawet po 2 godz. dziennie ( godzina rano i druga po treningu siłowym). Prawdziwym twardzielem był Chris Duffy który dopieprzał 2.5 godz. non-stop 
JOR5 - Pon Mar 07, 2011 10:19 pm sprawdz i daj znac jak poszlo... na kazdego inaczej to dziala, a moze Ty jestes jednym z tych, ktorzy nie traca miesni przy aero na czczo? tom - Pon Mar 07, 2011 11:05 pm don - recompy w takim razie tez sie robi na ujemnym bilansie? 
donpitbull - Pon Mar 07, 2011 11:18 pm metro porównujesz zwykłych userów do kulturystów. popatrz na jakich byli dawkach, więc wiesz czemu nie tracili mięsa 
pokaż mi tutaj osoba co zrobi prawidłowy recomp- zbuduje dobre mięśnie, a jednocześnie spali fat; przeważnie dzieli się cykl na 2 fazy masy i wycinki, ale to już nie recomp sunclub - Wto Mar 08, 2011 6:52 am
Dokladnie. Warto robic aero rano, lecz po normalnym sniadaniu. Martainn - Wto Mar 08, 2011 6:53 am Aeroby rano to ostatnia rzecz o jakiej rano bym myślał. Musiałbym wstawać chyba o 4 rano żeby móc je zrobić. Nienawidzę cardio! Cardio to zło 
Ale robię. Bo inaczej się nie wytnę. Ale tylko po treningu lub ewentualnie w godzinach wieczornych. Nigdy rano na czczo. Zawodnicy. Fakt. Oni kręcą i dwa razy dziennie. Ale oni maja lux towar. Im palenie mięśnia nie straszne. BigCityLover - Wto Mar 08, 2011 7:43 am ja od przyszłego tygodnia jak kontuzje troche popuszczą zaczynam biegać 3 x w tygodniu rano na czczo ale w moich zyłach płynie testo fjuel a nie jakieś dziadostwo bez soku nie zdecydowałbym się na taki krok ale u mnie fat leci bardzo opornie mimo 600kcal poniżej bilansu. metro - Wto Mar 08, 2011 5:12 pm
Oczywiście nikomu nie proponuję robienia aerobów w takiej ilości. Ja na redukcji jeżdzę na rowerku godzinkę przed śniadaniem, wcześniej wypijam 50g. proteiny i jest O.K., fat leci a mięcho trzyma się. 
Przykład Chrisa Duffy'ego podałem tylko jako ciekawostkę. Nawet wśród zawodowców był uważany za hardcora. Po zakończeniu kariery występował w... gejowskich pornosach 
dolo - Wto Mar 08, 2011 8:12 pm a jak bym wypil bialko i wskoczyl na rowerek ty byl by git? po sniadaniu juz nie mam zbytnio opcji zeby cwiczyc ;( metro - Wto Mar 08, 2011 8:17 pm Spróbuj, polecam. Białko oczywiście na wodzie. dolo - Wto Mar 08, 2011 8:29 pm sprobuje dzieki 666 - Czw Mar 17, 2011 6:15 pm Rowerek rano przed jakim kolwiek posilkiem , mozna BCAA zapodac i kawe slodzona cukrem i starczy. Robi to tak w ten sposob paru znanych zawodnikow w kulturystyce, w sezonie przygotowaczym do startu , ale nie tuz przed samym startem. SpAiro_ - Czw Mar 17, 2011 6:23 pm Kawę z cukrem piją ? Nie lepiej zastąpić ten cukier jakimiś wartościowszymi cukrami ? 666 - Czw Mar 17, 2011 6:42 pm cukier czczinowy , no ale 5g tylko , nie 30 czy jakos tak
mały666 - Pią Mar 18, 2011 3:02 am noo.. czczinowy wartosciowy w hooj 
666 - Pią Mar 18, 2011 4:25 am no nie lepsze jest bialy czysty ... takie sa tu praktyki. Ja bym wybral jak juz cos kofe z ryboza , ewentulanie kawe z ryboza . dragon21 - Pią Mar 18, 2011 10:18 am a co to jest cukier czczinowy? SpAiro_ - Pią Mar 18, 2011 10:28 am Zapewne chodzi o cukier trzcinowy, jest koloru brązowego i niby ma tam jakieś lepsze właściwości od zwykłego buraczanego (białego) cukru. metro - Pią Mar 18, 2011 10:43 am Taki sam cukier jak i buraczany, zwykła sacharoza. Kolor brązowy bierze się stąd, że cukier (wszystko jedno, trzcinowy czy buraczany) nie jest poddany rafinacji. Ot, i cała tajemnica koloru... Tak samo jak i z ryżem, nieoczyszczony (brązowy) i oczyszczony (biały). 666 - Pią Mar 18, 2011 5:15 pm no i niektorzy uwazaja ze to lepsze jest. Dla mnie osobiscie to szczegoly. Ja uzywam slodzika. czikenus - Pią Mar 18, 2011 9:11 pm na redukcji sie po prostu nie dodaje zadnego cukru jak i slodzikow..po co to wogle dodawac? ja caly rok nic nie slodze tylko od swieta jak jestem u kogos nieznajomego i mi poslodzi herbate / cukier to wypije i tyle bo rodzina wie nie slodze nic.. 666 - Sob Mar 19, 2011 9:09 am zapewne idzie im o wyrzut insuliny w rosadnej dawce , po to jest kawa slodzona az 5g... a chyba wiadomo po co sie robi wiec nie trzeba pisac. napek - Sob Mar 19, 2011 9:46 am
Ja po Wigilii zawsze szejka wypijam u babci - trochę się wścieka, ale już przyzwyczajona; w końcu w takie święto mięsa na stole być nie może
olek7881 - Nie Mar 27, 2011 8:21 am
a ryba to co? 
napek - Nie Mar 27, 2011 9:01 pm
Babcia uznaje przede wszystkim karpia w panierce, a ja karpia nie tykam, sory Babciu
|
