Senegroth - Czw Maj 12, 2011 10:30 am Temat postu: Road to European Junior Powerlifting Championships Witam Wszystkich! Mam na imię Piotrek i trenuję trójbój siłowy. Od kilku lat ćwiczę pod okiem trenera Marcina Laśkiewicza na Politechnice Łódzkiej, reprezentując barwy tej uczelni na zawodach akademickich, natomiast na zawodach ogólnopolskich startuję z klubu Kobra Jass Koscian. Jestem aktualnym vicemistrzem Polski Juniorów oraz rekordzistą Polski juniorów w przysiadzie - 270 kg w kat do 74 kg. Akutalnie znajduję się w trakcie przygotowan do Mistrzostw Europy Juniorów, którę odbędą się w Anglii w dniach 7-11 czerwca. Jestem bardzo wdzięczny firmie PITBULLSHOP, która postanowiła wziąć mnie pod swoje skrzydła i sponsorować moje przygotowania do tych zawodów(666, NRW wielkie dzięki  )
DANE OGÓLNE Wiek: 22(rocznikowo 23) Wzrost: 170 cm Waga: ~74kg WYNIKI SIŁOWE - uzyskane na zawodach Przysiad: 270 kg (RPJ) - http://www.youtube.com/watch?v=IHirGWrLrGY Wyciskanie Leżąc: 150 kg - http://www.youtube.com/watch?v=UKPN58FkWS0 Martwy Ciąg: 252,5 kg - http://www.youtube.com/watch?v=RnJ1yesU6cE Trójbój: 672,5 kg (ex RPJ) CELE Na MEJ chciałbym zająć jak najlepsze miejsce(plan minimum to pierwsza 5tka) oraz pobić wszystkie 4ry rekordy Polski Juniorów(w tym mój własny w przysiadzie) czyli: Siad +270 kg Wyciskanie Leżąc: 165 kg Martwy Ciąg: 262,5 kg Trójbój: +675 kg SUPLE HARDCORE CREATHYL z BEST BODY NUTRITION 
Etylowy ester jabłczanu kreatyny z ornityną, alaniną i lizyną - na pewno dobrze kopie 
Dawkowanie: w dni treningowe 4kaps przed i 4 kaps po treningu BCAA 2000 z POWERXSPORT 
Chyba najbardziej znane BCAA na świecie
Dawkowanie: 10 kaps przed i 10 kaps po treningu AMINO 1600 z POWERXSPORT 
Tych aminokwasów chyba nie muszę nikomu przedstawiać 
Dawkowanie: między posiłkami lub z posiłkami w zależności od "braków" HARDGAINER 30% z POWERXSPORT 
Chyba najbardziej znany wszystkim 
Dawkowanie: po treningu A teraz pora na pierwszą wypiskę: 11.05.2011 Jestem świeżo po Akademickich MP, więc nie chciałem przesadzić z objętością treningu i zrobiłem samą "podstawę": Wyciskanie leżąc: 20x 8 20x 6 70x 3 77,5x 3 87,5x 3 97,5x 3 107,5x 3 117,5x 2 Wyciskanie leżąc w koszulce do wyciskania(technicznie z zatrzymaniem): 150x 1 152,5 x 1 155 x1 Zmęczenie po AMP dało trochę o sobie znać w ławce RAW. Natomiast koszulka poszła bardzo dobrze. W miarę możliwości postaram się wrzucac filmiki z treningów. Niestety akumulatory w moim aparacie sa już tak zużyte, że nawet po pełnym naładowaniu czasami nie wytrzymują nawet jednej minuty filmu xD Dzisiaj na "pocieszenie" moja krótka kompilacja z zimowo-wiosennych przygotowań do sezonu 2011: http://www.youtube.com/watch?v=ueGGntBlaSc vhailor - Czw Maj 12, 2011 10:48 am fajny zestaw efekt murowany powodzenia będę śledził pozostaje życzyć złota i połamania sztangi !
sunclub - Czw Maj 12, 2011 10:57 am trening nadzorowany przez 666? musisz zakladac jeszcze wiekszy wynik na MEJ, tam ponad 700 mysle da medal. Kaucje masz? Bo Kruszek musi troche zarobić na tych OJRO
To ostatni rok w juniorach wiec odpalaj 
Aha, co do tego rekordu to citek 285kg na ME, wiec gdy wstaniesz 287,5 bedziesz dla mnie rekordzista
lysy - Czw Maj 12, 2011 11:20 am powodzenia  
Senegroth - Czw Maj 12, 2011 11:29 am Trening mój i mojego trenera. Co do wyniki to chciałbym te +700 zrobić to fakt. Zobaczymy czy czasu starczy
Co do rekordu to młody Szymkowiak zaliczał na MEJ w 75 nawet 290(nie paląc reszty bojów). Oczywiście ja nastawiam się na aktualne rekordy w nowych kat wagowych, chociaż jak zdrowie dopisze to moze zakręcę sie w rejonach, o których piszesz
PS Na kaucję mam xD sunclub - Czw Maj 12, 2011 1:29 pm tylko nie nakladaj kostiumu na europy widelcem 
Dobrze dla Ciebie ze Giczana pizneli hehehehhee
Jak dieta??? 
Senegroth - Czw Maj 12, 2011 2:04 pm Spoko. Mam juz dobre worki  chociaz ten widelec wcale nie byl taki zły xD
Gdyby chłopak w piecu nie palił, to by go nie pizdnęli. Co do diety to dziennie jem 5 do 6 posiłków w odstępach 2,5 do 3,5h. Dziennie wychodzi od 0,6 do 0,9kg kury, do tego jakiś twaróg(niestety szamię go z bułeczkami xD), trochę warzyw. Popijam też olej lniany. Co do węglowodanów to zastanawiam się czy na te 4ry tygodnie nie zaczać wcinać soczewicy. gustavomr - Czw Maj 12, 2011 6:19 pm powodzenia Senegroth sle25 - Czw Maj 12, 2011 6:57 pm good luck chuck
Senegroth - Czw Maj 12, 2011 7:30 pm Nie dziękuję xD PS Wystarczy po prostu "Sene"
mały666 - Czw Maj 12, 2011 10:21 pm widac w twoich podejsciach szkole marcina
kretke daj tez w nt, a TYCH bcaa nie potrzeba az tyle okolotreningowo.. powodzonka
Senegroth - Czw Maj 12, 2011 10:44 pm Oczywiście zapomniałem dopisać, że kretkę w DNT jem rano oraz po południu po 4 kaps  Co do bcaa to moje treningi zazwyczaj trwają +4h i lubię szamać ich dużo bo odczuwam lepszą regenerację. Najwyżej te 20kapsów rozłożę na trzy porcje, żeby w trakcie treningu trochę ich wszamać
Huno - Czw Maj 12, 2011 11:04 pm Kortyzol Cię nie zabija? 666 - Czw Maj 12, 2011 11:09 pm Powodzenia w przygotowaniach 
JOR5 - Pią Maj 13, 2011 8:39 am bardzo fajnie zapowiada sie ten dziennik... zycze powodzenia! Senegroth - Pią Maj 13, 2011 8:54 am
Masz na myśli długość treningów? Raczej nie odczuwam negatywnych skutków takiego treningu. Ćwiczę tak od dawna a efekty są, więc nie zmieniam tego. Z resztą trzeba wziąć pod uwagę, że trening 3bojowy nie jest tak intensywny jak kulturystyczny. Przerwy są znacznie dłuższe. Poza tym fizycznie ciężko byłoby to ograniczyć czasowo np do 1,5h....raczej niemożliwe bo na same siady RAW i siady w sprzęcie tyle schodzi jak nie więcej, a przecież jeszcze trzeba dorzucić odpowiednie ćw pomocnicze. Często też razem z siadami robię ławkę lub jakieś ćw pom do niej
W_ojtek23 - Pią Maj 13, 2011 10:34 am Powodzenia Sene
wuander - Pią Maj 13, 2011 11:01 am rowniez powodzonka zycze Senegroth - Pią Maj 13, 2011 10:31 pm 13.05.2011 Dzisiaj miały być siady ale czułem, że jeszcze nie byłem w pełni zregenerowany po zawodach, więc nie ryzykowałem i zrobiłem tylko ćw pomocnicze do siadów oraz trochę ćw pomocniczych do ławki. Przysiad z martwegu punktu ze stojaka: 70x 6 120x 3 150x 3 150 + różowe gumy oporujące(naciąg ~30kg) x3 150 + czarne gumy oporujące(naciąg ~50kg) x3 155 + c.g.o. x 3 160 + c.g.o 3x3 Izometryczne dzien dobry: 160 x 6sekun 180 x 6 sekund 200 x 6 sekund 220 3x 6 sekund Żurawie: 4 serie po 6 powt Przywodziciele: 4x8powt Odwodziciele: 4x8powt Brzuch allachy na wyciągu górnym: 50 4x12 Wyciskanie leżąc ze stojaka z wysokości klatki + r.g.o 20x 6 40x 3 50x 3 50 + c.g.o x3 52,5 + c.g.o x3 Dociskanie w koszulce do deski 8cm + r.g.o 100x 3 112,5x 3 122,5x 2 132,5x 1 Russell - Nie Maj 15, 2011 4:50 pm Powodzenia Parówkowy Piterze 
Senegroth - Pon Maj 16, 2011 10:31 pm 16.05.2011 Trening z cyklu Shut the fuck up and Squat: Siady RAW: 20x 8, 6 75x 6, 3 110x 3 120x 2 130x 1 140x 1 150x 1 160x 1 170x 3 (pas + owijki na nadgarstki) Siady GEAR (sam kostium) 1/3 ruchu: 200x 2 220x 2 (pełny sprzęt) pełny ruch: 240x 1 250x 1 260x 1 270x 1 275x 1  http://www.youtube.com/watch?v=F28p-gLVtBA
Odejścia RAW: 250x 6 sekund 260x 6s 270x 6s 280x 6s 290x 6s 300x 6s Brzuch na wyciągu: 50 4x 12powt Szczerze mówiąc bałem się o dzisiejszy trening bo przez ostatnie 3 dni sporo zasuwałem + stres i spałem po 4h, ale suple chyba mnie uratowały bo mimo mega zmęczenia wyrownałem życiówkę w siadach RAW - 3x170kg oraz zrobiłem życiówkę w sprzęcie 275kg. Wprawdzie troszkę płytko było(do tego kiepskie ujęcie) i praktycznie bez odbicia ale w górę dość luźne, więc zadowolony jestem. Trener jak na Rzeźnika przystało zapierdolił mi rzeźnickie wiązanie i mam teraz piękne ślaczki na udach xD Poza odejściami(które robię stojąc w 1/4-1/3 siadu) i brzuchem nic dodatkowo nie robiłem bo nie chciałem się zajechac po tym ciężkim weekendzie. W sumie odejścia na 290 i 300 to też życiówki - przynajmniej jeszcze nigdy nie wchodziłem na więcej niż 280. tom - Pon Maj 16, 2011 10:45 pm ladna masz przebitke raw/kostium 
Senegroth - Pon Maj 16, 2011 11:17 pm Ćwiczę pod sprzęt, więc skupiam się na tym, żeby była jak największa Póki co jest koło 100kg, ale chciałbym dopracować ją do 110-115 i byłbym bardzo zadowolony. Swoją drogą bardzo dużą rolę odgrywa tutaj trener, który wiąże. Muszę przyznać, ze rzeźnickie wiązania są chyba jedne z najlepszych w Polsce, porównywalne do Znojkowych
aNa1910 - Wto Maj 17, 2011 5:48 am nieźle naprawde nieźle:) Senegroth - Śro Maj 18, 2011 8:51 pm 18.05.2011 Martwy Ciąg:  http://www.youtube.com/watch?v=TGQ1rt7isec
70x 8,8,6 100x 6 120x 3 140x 2 160x 2 dół kostiumu(stary luźniutki inzer champion): 180x 2 caly kostium + pas: 200x 2 220x 2 pełny kostium(velocity)+ pas 230x 2 Wyciskanie Leżąc: 20x 8,8 70x 4 80x 3 90x 3 100x 3 110x 2 120x 1 koszulka: 152,5x 1 Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem 90x 3 100x 3x3 Brzuch na wyciągu: 50x 5x12 Już się tłumaczę czemu ławka tak słabo. Wprawdzie MOC była, bo mimo ciężkich poniedziałkowych siadów byłem dobrze zregenerowany(bcaa i aminki robią swoje), to niestety na ostatnich AMP nadwyreżyłem dość mocno nadgarstki i łokcie(podczas siadu sztanga mi zjechała mocno w dół) i ostatnie siady nie poprawiły ich kondycji....więc dzisiaj w zasadzie walczyłem z rwącym, paraliżującym bólem a nie z ciężarem. W ciągach przetestowałem nową technikę, jednak do MEJ zostanę przy starej ze względu na to, że w nowym ustawieniu nie mam jeszcze takiej siły, ale na pewno nowy układ zaprocentuje w przyszłym sezonie. sunclub - Śro Maj 18, 2011 9:08 pm non stop zabranie z plecow
dobrze ze wysoki nie jestes jakos, bo w ogole po h*ju by bylo
Senegroth - Śro Maj 18, 2011 10:06 pm sunclub to jest ideał w moim przypadku Normalnie to solidne koty lecą  Ale cóż poradzić....niskie biodro i **uj xD
PS Dostałem dzisiaj Hard Gainera 30%. Smak kakaowy naprawdę zajebisty. Nie jest taki słodki czy mdły jak inne gainery. Smakuje jak normalne mocne kakao A nie jak zazwyczaj większość gainerów, które mają smak taniej czekolady z biedronki
sunclub - Śro Maj 18, 2011 10:18 pm to mowisz normalnie grasz na dyskach przy ciągu? Senegroth - Śro Maj 18, 2011 11:26 pm Żebym tylko grał. Ja nimi strzelam, więc nigy nie może być za mną żadna szyba xD To samo tyczy się ludzi
Senegroth - Pią Maj 20, 2011 9:32 pm 20.05.2011 Siady RAW: 20x 8, 8 75x 5, 3 110x 2 125x 2 135x 1 145x 1 155x 1 165x 1 więcej się nie męczyłem RAW(za tydzień pomyślę o 3x175) Siady GEAR: 240x 1 255x 1 270x 1 280x 1 http://www.youtube.com/watch?v=-U-vgZ4YIfo
Siad z martwego punktu ze stojaka: 120x 3 152,5x 3 r.g.o: 152,5x 3 c.g.o: 152,5x 3 157,5x 3 162,5x 3 Skłony izometryczne: 160x 6 sekund 180x 6s 200x 6s 215x 6s 230x 6s Żurawie: 3x6powt Wyciskanie leżąc RAW(kontrolnie na zmęczeniu po ciężkim treningu): rozgrzewka pod koszulke: 20x 8 70x 3,3 90x 1 100x 1 Wycisk w koszulce: 150x 1 Brzuch na wyciągu: 50 3x12 55 2x8 Rzeźnicki trening od 13 do 18xD Ale jak się skończy taki maratonik to radość niesamowita. W zasadzie co tu dużo mówić. 280 w siadzie nowa życiówka, więc jestem bardzo zadowolony W stojaku i skłonach też dołożyłem trochę kg, więc siła na +. Ławka kontrolnie, żeby zobaczyć jak to wygląda po mega treningu, ale 150 poszło, więc jestem zadowolony, szczególnie że na treningach wyciskam w najlużniejszej dostępnej koszulce.
Reasumując: ostatni tydzień, cholernie ciężki ale udało się wszystkie założenia treningowe wyrobić. Siła na pewno do przodu, choć liczę, że kretka z BBN rozkręci się jakoś w przyszłym tygodniu i będzie MEGA MOC
Moszyn - Pią Maj 20, 2011 10:49 pm Witam,witam:). Z dużym opóźnieniem(czekałem na aktywację konta),ale jestem. Fajnie,że znowu można na bieżąco śledzić Twoje treningi. Oczywiście trzymam kciuki i dopinguję! Gratuluję kolejnej życiówki. Znowu mi uciekasz w przysiadzie:). Pozdrawiam Cię serdecznie! sunclub - Pią Maj 20, 2011 11:39 pm ale sie pochylasz po odejsciu od stojakow, obys nie mial zabawy z odkladaniem na ME Senegroth - Sob Maj 21, 2011 10:44 am Z takiego skłonu wygodniej mi się z biodra zaczyna ale jakby startu nie chcieli dać to stanę prosto a po starcie skłon zrobię i zaczne jak zwykle. Żeby tylko nadgarstki to wytrzymały. W sumie na żadnych zawodach w Polsce nie było problemu z komendą start. Na AMP był nawet sędzia z klasą międynarodową i start mi dał za każdym razem. sunclub - Sob Maj 21, 2011 11:16 am nie wiem czy tak robisz na zawodach ale obadaj jak stoisz po odejsciu i nagle robisz sklon i zaczynasz siadac, jak przed komenda odejdziesz i zrobisz pochyl do przodu po odejsciu to moga kazac odlozyc na stojaki. lepiej juz wczesniej to wyeliminowac
Senegroth - Sob Maj 21, 2011 2:22 pm Hmmm nie do końca Cię rozumiem. Chodzi Ci teraz o komendę start, czy stojak xD Tutaj masz kilka moich siadów z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=DHYyVDUgCTY http://www.youtube.com/watch?v=OGYEwgWTnnM http://www.youtube.com/watch?v=IHirGWrLrGY http://www.youtube.com/watch?v=h3p5-BAa0Q4 sunclub - Nie Maj 22, 2011 12:13 am na filmiku ktory wstawiles z 280, po odejsciu od stojakow zauwaz jak pochylasz sie do przodu,bardzo dobrze to widac Senegroth - Nie Maj 22, 2011 9:47 am Ale wiesz, na zawodach robię identycznie, tylko z przodu i z profilu aż tak tego nie widać poza tym wydaje mi się, że ujęcie takie jak na 280 tj z dołu i od tyłu optycznie to bardzo "pogłębia". Oczywiście wcale nie mówię, że moje pochylenie jest małe, bo jest duże i dobrze o tym wiem ale nie zmieniałem tego, bo problemów z rozpoczęciem boju na zawodach nigdy nie było
PS Hard Gainer 30% ma jedną wadę - UZALEŻNIA
sunclub - Nie Maj 22, 2011 10:58 am kk, ile jeszcze ciezkich tr do europy? Senegroth - Nie Maj 22, 2011 12:33 pm Dwa treningi ciągów i dwa treningi siadów. Ławkę jakoś się tam wplecie jeszcze pewnie z 3-4x lysy - Pon Maj 23, 2011 11:10 am według przepisów sędzia może Ci nie pozwolić rozpocząć boku z takiej pozycji... i nie patrz na sędziowanie na AMP. Autopsy - Pon Maj 23, 2011 4:20 pm Super,że można Cię znowu śledzić Jakbyś mógł zrobić film z wiązania kolan-byłoby super
widzę,że coraz więcej osób ucieka od sfd 
PS.Mój pierwszy post na tym zacnym forum-witam Wszystkich
gustavomr - Pon Maj 23, 2011 4:50 pm witamy na pokładzie Autopsy 666 - Pon Maj 23, 2011 8:27 pm Witaj
666 - Pon Maj 23, 2011 8:28 pm ... a ja swojego "profesjonalnego " wizania lepiej nie bede pokazywac , podobne jest do wizanie choinek na zime
Moszyn - Pon Maj 23, 2011 9:04 pm Piotrek chyba nie przeżył dzisiejszego treningu . Wyruszył w południe i jeszcze dźwiga
Autopsy: masz rację, coraz więcej osób ucieka z sfd i myślę,że będzie jeszcze więcej. Ja także jestem w gronie uciekinierów którzy przywędrowali tutaj .
Senegroth - Pon Maj 23, 2011 9:17 pm 23.05.2011 Kolejny udany trening
Martwy ciąg(nowa technika): 70x 8,6 105x 3 125x 2 145x 2 165x 2 kostium inzer champion: 185x 2(bez szelek, bez pasa) 205x 2 (szelki, pas): 225x 2 kostium velocity(pełny + pas): 235x 2 potem stara technika: 240x 1 (na wyczucie czy wszystko gra) 245x 2 http://www.youtube.com/watch?v=BhUDmpRhzjw
Martwy ciąg RAW z monster bands (~+130kg naciągu ) :
115 3x3 Suwnica sumo: 50x 6 75x 5 105x 5 132,5x 5,5,5 Przywodziciele i odwodziciele: 5x8powt Reverse hypers na koźle z zieloną gumą: 4x8powt Brzuch na wyciągu: 50 3x12 55 2x8 Trening eksperymentalny, gdyż w zasadzie cały martwy ciąg zrobiłem nową techniką, która w praktycznie wcale mnie nie męczy a na samym końcu zmieniłem na stare kociaki. O dziwo efekt rewelacyjny, bo ciężary przy zabraniu starą techniką wydawały się dużo lżejsze, więc następny trening na pewno też będzie wyglądał poddobnie, a na zawodach cała rozgrzewkę zrobię po nowemu + gumka(inzer champion), żeby być makymalnie wypoczętym na podejścia. Ciągi z monster bandami to moje najukochańsze i jednocześnie najbardziej znienawidzone ćw. Nic tak nie niszczy dłoni jak to ćw. Dosłownie urywa ręce, ale po kilku tygodniach skóra dłoni wchodzi na zupełnie inny poziom i normalnymi ćw jest praktycznie nie do zdarcia. Z resztą podobnie dzieje się z chwytem, który wyrabia się rewelacyjnie i potem swoje maksy możecie nawet na opuszkach palców wciągać Ogólnie regenerka zajebista. Te +30g bcaa treningowo robią swoje i mimo, że w piątek zrobiłem solidny trening siadów to w sobotę byłem już jak nowo narodzony i kusiło mnie, żeby dzisiaj znowu siady pyknąć....ale jednak postawię na maksymalną regenerację i liczę, że w piątek siady mi to wynagrodzą 
Cześć Autopsy. Filmiku z wiązania raczej nie będzie, bo Rzeźnickie wiązania są obłożone kilkoma patentami xD 666 a idź z tym swoim owinięciem xD pielęgniarka dzieci z przedszkola mocniej wiąże
666 - Pon Maj 23, 2011 9:19 pm czasem jak siadam wychodza mi kolana
Moszyn - Pon Maj 23, 2011 9:38 pm A w jaki sposób robisz suwnicę sumo? Macie jakąś inną suwnicę, czy zrobiliście ,,tuning" normalnej;>? sunclub - Pon Maj 23, 2011 10:03 pm
lepsze to niz dysk 
Senegroth - Pon Maj 23, 2011 10:05 pm Moszyn trener zbudował taką specjalna platformę no i mamy wersję sumo
666 a potem opowiadasz, że nigdy nie dasz rady wstać 480. Jak zaczną się porządne wiązania to i zaczną się porządne siady na +450kg
sunclub xD 666 - Wto Maj 24, 2011 11:39 am jak narazie mamy nowe checi z Rzeznikiem idzie druga mlodosc i jest motywacja
Senegroth - Wto Maj 24, 2011 3:13 pm Taaaa "CONQUEST" się szykuje xD vena84 - Śro Maj 25, 2011 7:43 am etam nowa technika lepsze są stare ciągi z kotami...bo nie można zapominać,że są ciągi i senociągi
Senegroth - Czw Maj 26, 2011 12:10 am 25.05.2011 Wyciskanie leżąc RAW: 20x 8,6 72,5x 5,3 82,5x 2 92,5x 2 102,5x 2 112,5x 2 122,5x 1 Wyciskanie leżąc w koszulce(technicznie z zatrzymaniem): 152,5/1 155/1 157,5/- Dociskanie w koszulce z deski 8cm: 150x 2 152,5x 2 155x 2 157,5x 2 160x 1+1 delikatnie pomagany Prostowanie na wyciągu górnym: 25x 8 30x 6,6,6,6 Nadgarstek aż tak nie dokuczał jak ostatnio i coś sie dało wyciskać ale to jeszcze nie jest to. 155 idzie jak z procy i naprawdę minimalnie brakło, żeby zaliczyć 157,5.. Jestem przekonany, że za tydzien 157,5 pójdzie bez problemu a przy sprzyjających warunków 160 też. Teraz pozostaje się regenerować do piątkowych siadów, bo to będzie wyzwanie nie tylko dla ciała ale i umysłu Już nie mogę się doczekac kolejnej porcji Hard Gainera
Russell - Czw Maj 26, 2011 9:35 am vena84 widze ześ sie przeniosła i dobrze Senegroth ciśnij Parówko, a może zasłużysz na miano Kiełbachy
Senegroth - Czw Maj 26, 2011 9:54 am Kiełbacha to będzie w przyszłym roku jak będę szedł w 83
Russell - Czw Maj 26, 2011 10:03 am
sunclub - Czw Maj 26, 2011 10:24 am za rok to paru wraca z banicji
lysy - Czw Maj 26, 2011 10:35 am hehe dobre 
Senegroth - Czw Maj 26, 2011 12:20 pm Banicja, banicją ale jeszcze trzeba "należności" zwrócić Poza tym w tamtym roku jeden wrócił z banicji i za dużo się startami nie nacieszył xD
lysy - Czw Maj 26, 2011 3:28 pm niech się tak kur... nie przykładają do badań bo chuj strzeli to wszystko i nie będzie jak/gdzie startować. Senegroth - Czw Maj 26, 2011 3:41 pm Tendencja raczej idzie w drugą stronę tj coraz lepszych badań i systemów typu ADAMS. Swoją drogą osobiście nie mam nic przeciwko. Jak ktoś będzie chciał palić w piecu to zawsze może startować w WAUPie czy WPC. sunclub - Czw Maj 26, 2011 4:00 pm pogadamy jak wezma Cie na Europy na siki
Senegroth - Czw Maj 26, 2011 6:42 pm Nie ma problemu Nawet makowca nie jem odkąd na wykładzie antydopingowym w Spale mówili, ze można na tym wpaść xD Z resztą myślę, że jak im tylko próbek starczy to mnie wezmą nawet jak bym miał być ostatni bo teraz jest nagonka na polskich zawodników i chcą nas brzydko mówiąc "upierdolić".
sunclub - Czw Maj 26, 2011 10:23 pm http://goodlift.info/onenomination.php?cid=198 bedzie trzeba sie tluc o braz , chyba ze rusaki popala
Senegroth - Czw Maj 26, 2011 11:10 pm Oj Trzeba, trzeba Jeszcze nie wiadomo o ile sie przeciwnicy poprawili, bo to też róznie może być. Jak będzie trochę farta to powinno się udać ten brąz wywalczyć. Na palenie przeciwników raczej nie liczę, chociaż zdarza się
lysy - Pią Maj 27, 2011 11:10 am Sene nie jesteś pierwszy który myślał że jest czysty i mówił o tym na prawo i lewo. nie branie jeszcze nie daje pewności że na testach na metabolity się na czymś innym nie wpier... co Ty jjesz skoro masz pewność?-woda żródlana i ... no właśnie,co jeszcze? sunclub - Pią Maj 27, 2011 3:30 pm mozna nawet na witaminach sie wpierdolic 
olek7881 - Pią Maj 27, 2011 3:34 pm
serio???????jakich olimpowskich hahahaha 
Senegroth - Pią Maj 27, 2011 7:04 pm Woda mineralna, kurczaki + suple sprawdzone. Byłem badany na MPJ i w Spale i doszły tylko suple z PXS i z BBN, które maja atesty antydopingowe, więc im ufam. Poza tym moi koledzy też jedli je i przechodzili na nich kontrole. Nie jem żadnych środkowych przeciwbólowych czy przeciwzapalnych a jeśli już to tylko te sprawdzone, na których przechodzi się kontrole. I ogólnie nie jem w zasadzie niczego poza tym co napisałem bo wjebać można się rzeczywiście na wszystkim. Na imprezy też nie chodzę, żeby sie nie nawdychać
w olimpowskich nic nie ma, bo 2x na nich badany byłem
Senegroth - Pią Maj 27, 2011 8:04 pm 27.05.2011 Siady RAW: 20x 8 75x 5,3 110x 2 125x 1 135x 1 145x 1 155x 1 165x 1 pas: 175x 2 Siady GEAR: 245x 1 260x 1 275x 1 285x 1 http://www.youtube.com/watch?v=4CBdOke9LrU
Przysiad ze stojaka: 120x 3 155x 3 r.g.o: 155x 3 c.g.o: 155x 3 160x 3 165x 3 170x 3 175x 3 180x 3 Jakoś dziwnie się czułem. Miękkie plecy i nogi ale dałem radę. W siadach RAW zrobiłem życiówkę na 2powt tj 175kg. W sprzęcie również życiówka 285(wiem to już nudne się robi bo co trening życiówka xD). Izo skłony odpuściłem, żeby pleców nie zajebać bo w nich i tak już mocne kg były, natomiast przycisnałem dzisiaj siady ze stojaka i sprawdziłem jakie w nich mam rezerwy. Ogólnie poszłoby jeszcze więcej, ale nie chciałem przesadzić, poza tym chyba wróciła mi kontuzja 4rogłowego, na szczęście boli minimalnie, nawet nie tyle boli co czuję dyskomfort i mam nadzieję, ze do pon a najpóźniej do piątku przejdzie bo mogłaby być lipa. Zazwyczaj jak noga się "psula" to po dwóch seriach siadów w sprzęcie już ledwo chodziłem i nie mogłem nic zrobić. Trzeba mieć nadzieję, że jednak to drobny wypadek przy pracy i zregeneruje się na czas. PS Sunclub chyba już teraz do "startu" się nie dopierolą bo bardziej prosto stać już się nie da ze sztangą xD mały666 - Pią Maj 27, 2011 8:32 pm znowu rekord? rzeczywiscie zanudzasz troche
ps. sprawdz priva sunclub - Sob Maj 28, 2011 2:34 pm z tego ujecia to albo stykacz albo niedosiad, i bujnelo na dole troche ale jakos dales rade Senegroth - Sob Maj 28, 2011 3:42 pm Staralem się w pionie wystartować, ale trochę dziwnie mi się tak siada. Jak sam zauważyłeś na dole bujneło mocno a gdy siadałem z dużego skłonu to bujnięcie było minimalne. Ale dla św spokoju zostanę przy tej pionowej wersji, ze sztangą troche wyżej ustawioną. Myślę jeszcze nad opcją, stania prosto, a po "starcie" spróbować zrobić tą pozycję pochyloną i zacząć siadać. Zastanawiam się tylko jakby to sędziowie zinterpretowali 
sunclub - Sob Maj 28, 2011 5:58 pm no mozesz kombinowac, oby tylko jakies pajace z obslugi nie zlapali sztangi jak sie pochylisz gwaltownie, musi byc dobrze i tyle, nie masz co sobie glowy zawracac juz teraz
Moszyn - Nie Maj 29, 2011 9:29 pm Gratuluję kolejnego rekordu. Jesteś dosyć przewidywalny i w ogóle nudno przez to;P. A tak zupełnie szczerze,to dobra prognoza na kolejne treningi i oczywiście na ME. Co prawda tak jak pisał Sunclub z tej perspektywy wygląda na niedosiad,ale już się nauczyłem że czasem kamera kłamie:). Oby tylko kontuzja nie przeszkodziła w kolejnych treningach sunclub - Pon Maj 30, 2011 10:00 am
np. przypadek Koltonskiego mozna tez wejsc na stronke wady i obadac co zabronione z witamin i jakie dawki olek7881 - Pon Maj 30, 2011 4:00 pm
moze dosyp[ki jakies byly ,ale watpie zeby po samych witaminach,bez przesady,to byloby przegiecie paly na maxa
sunclub - Pon Maj 30, 2011 5:55 pm jak sie orientujesz to pogadaj w srodowisku, koltonskiego na wit b jebneli olek7881 - Pon Maj 30, 2011 6:32 pm
gdzie mozna o tym wyczytac?od kiedy to wit sa zabronione przez wada? pytam serio bo nie kumam jakim chujem sie ktos moze pzrypierdalac do witamin co za jebana cwelownia
tom - Pon Maj 30, 2011 8:30 pm moze nie tyle same witaminy co ich dawki. Senegroth - Pon Maj 30, 2011 9:04 pm Z tego co sie orientuję to nie na witaminie B tylko na witaminie PP czyli niacynie. Jest jej sporo w róznego rodzaju energetyzerach i z tego co pamiętam Karol chyba zgrzewkę redbulli obalił przed startem no i WADA sie dopierdoliła, chociaż tak naprawdę na liście substancji zabronionych nie ma wit PP, ani B itp. Niestety na liście po kazdej kategorii subastancji, jest dopisek: "oraz inne/podobne" a interpretacja czegoś takiego jest dowolna.... Za chwilę wypiska
Senegroth - Pon Maj 30, 2011 9:40 pm 30.05.2011 Martwy Ciąg nową techniką: 80x 6,3 130x 2 150x 2 170x 2 inzer champion(dół): 190x 2 inzer champion cały + pas: 210x 2 230x 2 velocity cały + pas: 240x 2 starą techniką: 250x 2 http://www.youtube.com/watch?v=zpqqSk3NsYc
Martwy ciąg + monster bands: 120x 3 125x 3 130x 3 Brzuch na wyciągu: 50x 12,12,12 55x 10,10 Czekałem na ten dzień. Kretka w końcu się rozkręcila na maksa i MOC była nieziemska. Chyba jeszcze nigdy w ciągach nie czułem się taki mocny i taki pewny. Siła w nowej technice idzie ja burza. Jeszcze 2 treningi wcześniej nie mogłem oderwać 230 w starym championie a dzisiaj to poszło dwójką z zapasem. W starej technice też siła idzie konkretnie. 250 było lżejsze niż 245 na poprzednim treningu. Gdyby trzeba było to 3powt bym ćwiąrą puknął. Niestety na filmiku jest tylko pierwsze powt, a drugie się nie nagrało bo pełną kartę pamięci miałem. W gumach też życiowa forma. Przed MPJ byłem w stanie na monster bandach pyknąć 1x120 a dzisiaj nie dość, że poszło 3x120 to nie stanąłem na tym i pojechałem progresją kolejne dwie serie dochodząć do 3x130. Weszło by pewnie jeszcze 5-10kg na te 3powt ale na 130tce upierdoliłem odcisnk na dłoni i nie chciałem bardziej go rozpierdzielać, żeby do zawodów skóra dłoni była w pełni zregenerowana. Noga po ostatnich siadach nie bolała, więc kolejny powód do radości. Jeszcze, żeby w środę ława poszła tak jak dzisiaj ciągi i będzie przełomowy tydzien
Huno - Pon Maj 30, 2011 10:01 pm Który to już dzień krety? I jakie dawki walisz? Senegroth - Pon Maj 30, 2011 11:30 pm 3 tydzien kretki. Czyli ten, w którym zazwyczaj przychodzi u mnie mocne jebnięcie. Nie mogę się doczekać środowej ławy i piątkowych siadów
sunclub - Wto Maj 31, 2011 1:20 am http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_PP - b3
Senegroth - Wto Maj 31, 2011 7:16 am Zwracam honor
PS Huno co do dawkowania kretki to jem 4kaps przed i 4kaps po treningu, a w dni nietrenignowe 4kaps rano i 4kaps wieczorem. olek7881 - Wto Maj 31, 2011 3:54 pm WADA to popierodlence i tyle,rownbie dobrze mogl wpasc za duza dawke kofeiny po tych redbullach
sunclub - Wto Maj 31, 2011 4:30 pm wada ma najebane, i kurwa musza zbierac ojro skurwysyny bo kryzys Senegroth - Wto Maj 31, 2011 6:22 pm Olek, wtedy cofa jeszcze nie było zabroniona, ale teraz już tak
michal29 - Wto Maj 31, 2011 8:33 pm Moim zdaniem WADA przesadza. Nie dają żadnych informacji na temat odżywek pewnych i dodają debilny zapis ,,pochodne nie wymienione" to w wolnym tłumaczeniu znaczy ze równie dobrze możesz na wszsystkim zaliczyć wpadkę a wtedy zadne tłumaczenie ci nie pomoże. A te kary wymyślone przez IPF są smieszne  powinny być adekwatne do korzyści jakie zawodnik czerpie z tego sportu, ale wtedy u nas musieli by całkowicie znieść kary pieniężne
sunclub - Wto Maj 31, 2011 9:51 pm i temu trzeba ladowac hormon
666 - Wto Maj 31, 2011 10:24 pm hormon jak horomon ale IGF ! Nr 1 jak do tej pory to z Neogenica. Reszta przy tym to przedpotopowe nasladownictwo. sunclub - Śro Cze 01, 2011 12:47 am bedzie moc na łolyympi? patrzylem teraz ten igf i wyglad 1 klasa, jaki jest mniej wiecej termin przydatnosci igf-u od dnia produkcji?, bo podejrzewam ze krotki
lysy - Śro Cze 01, 2011 10:33 am nie strasz bo mi jakoś już kilka miesięcy jeszcze jedno opakowanie leży w lodówce
sunclub - Śro Cze 01, 2011 10:45 am a co kolo niego?
michal29 - Śro Cze 01, 2011 11:24 am lepiej się zapytać czego nie ma
lysy - Śro Cze 01, 2011 11:57 am hgh itd itp
eeeee jak tak to wbije teraz wszystko bo jeszcze ważność straci i słabiej kopać będzie
Senegroth - Czw Cze 02, 2011 10:42 am 1.03.2011 Wyciskanie leżąc RAW: 20x 12,8 70x 6 75x 3 85x 2 95x 2 105x 2 115x 2 125x 1 Wyciskanie w koszulce (stara katana 42 s/s): 152,5x 0 155x 0,0 nowa katana 42 a/s: 155x 0 157,5 x 0 xD Trening z cyklu EPIC FAIL. Nie wiem co się stało. Siła była, bo 125 poszło chyba lżej niż 122,5 tydzień temu a w koszulce totalna lipa. Najpierw 152,5 uciekło mi na szyję....pomyslałem sobie trudno, zdarza sie czasami coś technicznie zwalić, więc dorzuciłem 2,5kg i 155 już dobrze wyszło z klaty, ale tak jakby niżej niż zwykle no i staneła mi w połowie, powalczyłem kilka sekund i dupa. Kolejne podejście pod 155 i to samo. Doszedłem do wniosku, że stara szmata już się wyrobiła maksymalnie, więc zmieniłem na nowszą. Niestety 155 było ciupkę za małym ciężarem i nie najlepiej doszła do klatki a co za tym idzie, nie było dobrego "wyjścia". Dorzuciłem kolejne 2,5kg, żeby lepiej doszla do klaty i 157,5 było najlepzym z tych wszystkich nieudanych podejść bo brakło mi dosłownie kilku cm docisku prawej ręki. Po tym podejściu dałem sobie spokój, żeby już się nie męczyć i zachować siły na poprawki w piątek. Nie wiem czemu tak słabo poszło. Czułem, że niby siła była ale "transferu" tej siły do koszulki nie było. Teraz nie pozostaje nic innego jak odpoczywać do piątku, żeby dobre siady były. Swoją drogą "towar" działa rewelacyjnie bo na następny dzien po treningu obolałości mięśniowej w zasadzie nie ma, lub jest minimalna i przechodzi do końca następnego dnia, bez znaczenia czy to była ławka, ciężkie siady czy ciągi
lysy - Czw Cze 02, 2011 10:59 am jeśli poprawiłeś rekord raw w ławce to bardzo często tak jest że po wejściu w koszulce nie ma siły.jeśli chcesz bić rekordy na każdym treningu to wybierz raw albo koszulke
sunclub - Czw Cze 02, 2011 11:22 am a nie probowales przy wchodzeniu na ciezary robic z deski??? np raw 125 i potem 140 i 150 do dechy jakiejs malej?? jak wiadomo ze nie dojdzie do klatki to nie ma sie co kaleczyc michal29 - Czw Cze 02, 2011 12:32 pm Moim skromnym zdaniem to za długa rozgrzewka idzie i dlatego pozniej moze nie być mocy. Wystarczy dogrzać mięsnie a skoki robic co 20-30 kg Mi na treningu prawie nigdy do klaty nie schodzi sztanga a na zawodach jakoś sie udaje wiec nie ma sie co przejmować
Senegroth - Czw Cze 02, 2011 1:14 pm Ogólnie taki system bardzo mi pasuje. Nie przeprzadam za dużymi skokami. Z resztą Michał przy Twoim maksie 20kg to bardzo podobny %CM jak moje 10kg w stosunku o mojego Co do "rozgrzewek" na deskach to przy ciasnych koszukach tak robię. Moje są dość luźne(nie licząc 40tki s/s) i w 99% podejść opuszczam bez problemu do końca od razu po załozeniu. Ogólnie w tych 4rech tygodniach brakuje mi wyciskania w koszulce z gumami oporowymi, ale musiałem zrezygnować z tego ćw ze względu na nadgarstki.
sunclub - Czw Cze 02, 2011 5:09 pm a ja uwazam ze nie ma co robic w S/S a potem zmieniac na A/S, inny tor ruchu i inaczej dziala koszulka jezeli masz ta sama pozycje wyciskania. A nie warto bylo np, zajebac nadgarstki LONGI i robic gumy??? Ja przy wiazaniu true wrapow longow na reke nie czuje nadgarstka wogole
Senegroth - Czw Cze 02, 2011 7:45 pm chciałem od 666 wziąć jakieś 90cm ale nie ma na stanie żadnych. Co do s/s / a/s nie wiem czemu ale praktycznie nie czuję rożnicy w tych co mam xD sunclub - Pią Cze 03, 2011 12:26 am to musisz sie zaopatrzyc w longi na przyszlosc , Ty maly mostek robisz to moze jestes na pograniczu a/s s/s heheheheh powinienes miec a/s/a
Senegroth - Pią Cze 03, 2011 9:36 pm 3.06.2011 Siady RAW: 20x 8,5 75x 5,3 110x 2 120x 1 130x 1 140x 1 150x 1 160x 1 pas: 170x 1 180x 1 nowa życiówka
Siady GEAR: 245x 1 260x 1 275x 1 Ławka RAW: 20x 8 75x 3,3 90x 1 105x 1 Ławka w koszulce(stara katana 42 s/s): 150x 1 Martwy ciąg (velocity, bez szelek): 140x 1 170x 1 z szelkami: 200x 1 220x 1 nowy velocity + erector: 240x 1 250x 1 Dzisiaj ostatni trening - test nowego sprzętu i pierwszych podejść. Nowy super centurion sprawdził się rewelacyjnie. 275 nigdy nie było takie lekkie, aż żałuję że nie było operatora kamery, żeby to uwiecznić. 150 w starej katanie tez bez większych problemów. Trochę zabawy było przy nowym velocity bo mimo, że rozmiar ten co stary to jednak był dość ciasny + mega szerokie szelki i miałem małe problemy się ustawić. 240 słabo weszło, natomiast na 250 już był w miarę ułożony i wciągnałem to w stylu ostatniego poniedziałku. Na zawodach będę od razu się w nowym rozgrzewał, więc na pewno dobrze się ułoży i podejdzie tam gdzie trzeba. Ze złych wiadomości to znowu trochę noga mnie pobolewa po siadach, ale myślę, że tak jak ostatnim razem w te 6 dni do zawodów się w pełni zregeneruje mały666 - Pią Cze 03, 2011 11:51 pm no to rozpierdol te ME!! ps. czytales umowe z pitbullshop dokladnie? tam bylo napisane malym druczkiem ze jak nie zrobisz +700kg na zawodach to oddajesz za suple
Senegroth - Sob Cze 04, 2011 8:43 am Jak umowa to umowa
Myślałem, że po całym wczorajszym 3boju będzie dzisiaj problem wstać z łóżka ale o dziwo tylko trochę plecy czuje xD 666 - Sob Cze 04, 2011 8:12 pm dasz rade
Senegroth - Pon Cze 06, 2011 8:29 pm Dobra chłopaki. Jutro rano pociąg do Wawy, a z tamtąd samolotem do Anglii. Na tej stronce http://goodlift.info/live.php będzie ink do tabelek z wynikami i transmisja na żywo. Mój start planowany jest na czwartek o godzinie 17(inna strefa czasowa, więc u nas będzie 18). 3mać mocno kciuki!! SIŁA!!! olek7881 - Pon Cze 06, 2011 8:30 pm powodzenia!!!!!! bez zlota nie wracaj
666 - Pon Cze 06, 2011 9:20 pm muslmy realnie ! jak bedzie srebro bedzie bardzo dobrze!!! 1 poza zasiegiem niestety
ja juz trzymam kciuki
sunclub - Pon Cze 06, 2011 9:37 pm niestety 2 jest poza zasiegiem moim zdaniem, czym lecicie?? slyszalem ze bilety byly rezerwowane miesiac przed, wiec pewnie jakims gownem  ale to tylko 1,5h
Senegroth - Pon Cze 06, 2011 11:25 pm Bilety na smolot 1200zł. Królewskie, holenderskie linie lotnicze Do tego lecimy przez Amsterdam xD
Dobra lecę bo rano trzeba na pociąg wstać.
SIŁA!! sunclub - Wto Cze 07, 2011 12:10 am SIŁA! Powodzenia! blacha ma być!
BigCityLover - Wto Cze 07, 2011 7:35 am Powodzenia
wuander - Wto Cze 07, 2011 8:54 am rowniez powodzenia ! gustavomr - Wto Cze 07, 2011 9:24 am Powodzenia Senegroth GIGNFR78 - Śro Cze 08, 2011 12:33 pm Powodzenia trzymam kciuki
sunclub - Czw Cze 09, 2011 11:15 pm Niestety 5 miejsce
265+147,5+260 = 672.5 http://goodlift.info/live/mscoresheet_full.html Nie wiem jak wygladal przebieg startu ale pewnie sene nam opisze co i jak dokladnie
Na pewno cos w siadach bylo nie halo 
Tak czy owak musisz zapierdalać i robić formę na świata i wynik w granicach 300+175+275 i GIT
lysy - Pią Cze 10, 2011 9:57 am też śledze bo mój bliski koleżka pojechał.ale On startuje dziś ok 14. Senegroth - Nie Cze 12, 2011 11:37 pm Wróciłem dzisiaj do Polski naszej prawostronnej xD Część z Was zapewne juz zauważyła, że start nie poszedł zgodnie z zalożeniami ale to są zawody. DO RZECZY! PRZYSIAD Tutaj chyba największe rozczarowanie, bo chociaz siła była to kilka czynników przełożyło się na słaby wynik. Na rogrzewce lipa wyszła bo nie dogadałem się z wiązaniem i mówiąc "lekko" na rozgrzewkowe 245, trener związął mnie za lekko i ledwo co to wstałem xD Na 260 poprosiłem o mocniej i sytuacja niestety się powtorzyła i też na styk to wstałem, a dodatkowo trener powiedział, że płytko, więc obniżylismy 1wsze podejście z 275 na 265. Na 265 poprosiłem o bardzo mocne wiązanie i już jakoś to zaczęło wygladać bo wstałem dość sprawnie i zaliczone 3:0. W drugim podejściu szedlem na 275, niestety mimo takiej samej pozycji startowej nie dostałem startu(Arek zawsze się mnie o to czepiał na obozie w spale ale powiedział, ze tym razem było bardzo dobrze i niesłusznie mnie "cofnęli"). No i nie wyrobiłem się czasowo z tym podejściem i straciłem je  w Trzeciej próbie poprawiałem 275 i tym razem, żeby dostać "start" na 100%, ułożyem sztangę bardzo wysoko i wyjście z progu było ale dźwgnia za duża i nie wyciągnałem plecami i mały brąz w siadach poszedł się jebać.
WYCISKANIE Waga 73,6 wyszła mi w tym boju bokiem. W nowej katanie 42 na trenignach ważąc 74,6 miałem problem opuścić 155kg a na starcie 142,5 juz dochodziło do klaty. W pierwszym szedłem 142,5 które poszło dość sprawnie. W drugim 147,5 z zapasem moze na 2,5kg. W trzecim trener powiedział, że nie mamy nic do stracenia i atak w katanie 40 na 157,5 zakończył się niepowodzeniem, chociaż dużo nie brakowało, zeby przebić sie przez martwy punkt. MARTWY CIĄG Tutaj zaskoczyłem sam siebie. MOC była ogromna. Petarda z dołu oraz mocna końcówka wyrobiona na gumach i "ćwiartka" na otwarcie poszła bez najmniejszego wysiłku. W drugim podejściu atak na 260, które również weszło bardzo lekko(chyba lżej niż 245 na MPJ), niestety w tym podejściu zerwalem mocno zaorane odciski. W trzeciej próbie walczyłem z dłoniami ale kolejne odciski jeszcze na drugiej dłoni poszły i niestety suka wypadła z rąk na samej górze  Patrząc na 260, szacuję, że mocy było na 270-275.
REASUMUJAC - zrobilem TOTAL identyczny jak na MPJ czyli 672,5 kg zajmując 5te miejsce. Szkoda, że nie udało mi się ciężarów z treningu przełożyć na zawody. Już 275 w siadzie dawało by mi mały brąz w tym boju, a udana próba na 267,5 RP w TS i w MC. Ale to są zawody. Filmy mam tylko z dwóch ostatnich ciągów: 260 http://www.youtube.com/watch?v=WzvER7ist7Y
267,5 http://www.youtube.com/watch?v=TfuBl2stpRI
Na koniec pragnę gorąco podziękować firmie PITBULLSHOP za dostarczenie mi super supli. Bez wahania taki towar mogę polecić każdemu. Nigdy nie regenerowałem się tak szybko i mimo tego, że byłem już po trzech mocnych startach siła poszła masakakrycznie do góry co z resztą sami widzieliście w moich wypiskach treningowych
SIŁA!! sunclub - Pon Cze 13, 2011 9:32 am mowilem ze cofnal, i podejscie poszlo w pizde
musisz robic odejscia na 330 i będzie git na 280
Moszyn - Pon Cze 13, 2011 8:05 pm Gratuluję ciągów. Ruszyły się i to mocno. Najgorzej z tymi siadami. Szkoda...No ale masz sobie coś do udowodnienia i na pewno to zrobisz przy najbliższej okazji. Mimo iż wróciłeś,to i tak gratuluję. Walczyłeś do końca i to się liczy. Powiedz mi, co teraz robisz z siadami?Zmieniasz technikę? wuander - Wto Cze 14, 2011 6:00 pm Senegroth jak u ciebie z btw w diecie ? bo widzialem na sfd gdzies, ze sporo bialka a malo wegli i trzymasz wage nizsza ? a ile tluszczy? mały666 - Wto Cze 14, 2011 8:58 pm huj tam.. 5te miejsce to tez nie najgorzej wazne ze z zapasem, ktory pozwala optymistycznie patrzyc w przyszlosc..
na poprawienie humoru masz 200sogow. czekamy na nastepne testy. pozdro Moszyn - Śro Cze 15, 2011 9:57 pm W mojej poprzedniej wiadomości pojawił się błąd; miało być tak: ,,mimo iż wróciłeś bez medalu..." Senegroth - Czw Cze 16, 2011 10:49 am Moszyn, w siadach nie mam w zasadzie co zmieniać bo duży skłon wyeliminowałem a to, że mnie cofnęli to raczej pech, niż mój błąd. Zaopatrzyłem się w metrowe nadgarstki i zobaczymy jak to będzie wygladało za jakiś czas W ciągach był ogień i myślę, że sporo jeszcze da się z nich wycisnać, szczególnie nowe ustawienie zapowiada się obiecująco
wuander podczas przygotowań wychodziło mi +200g białka dziennie. Jeśli chodzi o węglowodany to je ładowałem głównie w dni treningowe, natomiast w nietrenignowe z rana i czasami coś jeszcze sobie podjadalem po południu. mały666 dzięki za dobre słowo i za SOGI
PS Moszyn, sorry że wróciłem xD Senegroth - Wto Sie 23, 2011 9:23 am Żeby nie było, że sie obijałem przez wakacje xD Borkow66 - Wto Sie 23, 2011 11:20 am wszystko fajnie na po cholere robisz taki maraton z ta sztanga? niewystarczy jeden maly kroczek do tylu? bezimienny - Wto Sie 23, 2011 1:53 pm super siła przy takiej masie tylko pogratulować Senegroth - Wto Sie 23, 2011 4:05 pm Borkow66 niestety nie wystarczy mały kroczek bo, po pierwsze jest wtedy zbyt duże prawdopodobieństwo, że się wpierdzielę w stojaki, a po drugie mam jakąś krzywą miednicę i jak ustawię stopy symetrycznie to tracę równowagę i wywalam się i muszę chwilkę "potupać", żeby odpowiednie ustawienie znaleźć. Na szczęście odejścia nie sprawiają mi problemu(300 RAW odchodzę spokojnie), więc nie jest to jakaś wielka przeszkoda bezimienny dzięki
lysy - Wto Sie 23, 2011 4:15 pm siła jest (rzeczywiście gratki wielkie) ale nie wiem czy dostaniesz komende start w takim pochyleniu tułowia do przodu. chyba że kamera w tym ustawieniu tak to pokazała... no i płytko było. ale siła wielka jak na tą kategorie wagową... Senegroth - Wto Sie 23, 2011 4:38 pm W porównaniu do tego co było kiedyś to już dośc pionowo stoję(ujęcie wyobrzymia trochę) a głębokość, rzeczywiście bez szału(spłyciłem  ) ale podejście wcześniej na 285 na lajcie i z dobrą głębokością. Ogólnie nie nastawiam się na jakieś fajerwerki bo inaczej mi się wstaje na wiązaniu mojego trenera a innaczej na trenera kadry(tracę te 15-20kg) ale chciałem mieć przynajmniej w głowie, że 300 nie jest takie straszne i że 275-280 na msj jest do zrobienia
olek7881 - Wto Sie 23, 2011 5:09 pm Senegroth robiles kiedys plan smolova ? jest moc,brawo
Senegroth - Wto Sie 23, 2011 5:42 pm Nie, tych rosyjskich planów nie robiłem, nie licząc tego 6x6 ale to za młodu jak człowiek nie miał doświadczenia i katował ile wlezie xD lysy - Śro Sie 24, 2011 10:20 am taaa - Znojka wiązania kiedyś były nie do wytrzymania,teraz coraz większą kiche potrafi odjebać.traci chłop siłe i forme... ale trzeba przyznać że robi to szybko.tzn i wiąże i traci hehehe były momenty na zawodach że mówił ,,wypuść za mnie ... bo chyba zemdleje z wysiłku'' po wiązaniu.ja trzymałem nogi on wiązał hehehe ja zwijałem bandarze jak miałęm czas. Senegroth - Śro Sie 24, 2011 4:47 pm Wiązania Znojka siłowo są bardzo dobre, porównywalne do Marcinowych, ale jakoś bardziej pasuje mi wiązanie Marcina. Zapewne różnica jest w rozmieszczeniu warstw. sunclub - Śro Sie 24, 2011 10:14 pm Znojka to nie raz z tego co pamietam nagrywaly malpy rozne na kamery jak wiaze hehehee, do wiazania trzeba miec pociagi sadystyczne
Przy takim wiazaniu jak na zawodach zwiaze na lydce to .........
lysy - Czw Sie 25, 2011 10:54 am już mu się zdarzało że i spaść potrafiły jak zawodnik wyszedł na pomost ... i to szarpanie wkurwiające jest,że nie uszkodził nic jeszcze nikomu to aż dziw
ale sam wiązałem nie raz to wiem że dobre i mocne wiązanie to katorga i zajebać się szybciutko można
Senegroth - Pią Sie 26, 2011 11:10 am Ale zapierdala jak wyścigówka z tym wiązaniem
Russell - Sob Sie 27, 2011 9:30 pm Pierdolony mutancie pewnie chlejesz wiadrami hgh
graty formy Senegroth - Sob Sie 27, 2011 10:39 pm Żeby mnie było stać xD 3mać kciuki bo rano wylatuję
sunclub - Wto Wrz 06, 2011 12:16 am co z siadami? ja jebie...
Senegroth - Śro Wrz 07, 2011 9:56 am Nie umiem na tym wiązaniu wstawać. Nic mi nie daje, a dosiąść się nie dało, więc sytuacja bez wyjścia bo jakbym wrzucił 280-285 to pewnie bym dosiadł ale nie wstał i pizda wyszła. |
