igorek26 - Sob Wrz 10, 2011 5:46 pm Temat postu: Igorek -> Dziennik Treningowy Witam. Postanowiłem dzisiaj stworzyć swój dziennik treningowy  a więc:
Na siłownię chodzę od ponad 5-ciu miesięcy, a zaczeło sie bardzo spontanicznie... wstałem i stwierdziłem że trzeba zrobić coś dla własnego zdrowia i po części wyglądu, bo jak nie teraz to kiedy ... raz w życiu jest się młodym. Przez ten czas byłem juz na kreatynie power X-sporta "creapure" oraz na Pump-Bolu. Aktualnie jem Bcaa power X-sporta. Historia moich doświadczeń ze sportem jest dosyć długa co nie oznacza że nudna. od malucha regularnie grałem w tenisa i jezdziłem na nartach. Później Rugby, Jeździectwo, Żeglarstwo, Łucznictwo i kilka innych krótkich epizodów jak np kilka misiecy treningów mma czy bjj. Mniej wiecej w 2009 roku ważyłem już 106+ kg ....  czas glupoty w głowie czyli siłownia, metanabol alkohol oraz tym podobne... było sporo tłuszczu ... ;] ale siły nie brakowało 
mimo wszystko stwierdziłem że trzeba się za siebie zabrać i udało mi się zrzucić 28 kg z pomocą własnej diety aerobów oraz spalacza o nazwie "clen burexin" Kończąc ten monolog niżej przedstawiam wam moj aktualny plan treningowy oraz dietkę na której byłem ostatnio przez kilka tygodni DIETA Poniedziałek/Środa/Piątek I Posiłek Płatki owsiane 75gram Jogurt Activia 210 Gram Jeden Banan II Posiłek Łosoś 100g lub makrela pomodory 180g III Posiłek [Przed Treningowy] 50 gram biełego ryżu 150 gram kurczaka IV Posiłek [Potreningowy] 50 gram białego ryżu jogurt naturalny duży 150 gram rodzynki 50 gram V Posiłek 250 gram białego sero chudego 200 ml tłustego mleka 2% owoce sezonowe Wtorek/Czwartek/Sobota I Posiłek Płatki owsiane 100gram 3 jaja kurze całe II Posiłek 1/2 mieszanki orzechowej z rodzynkami III Posiłek [Przed treningowy] 50 gram ryżu białego 125 gram białego sera chudego jeden banan IV Posiłek [Potreningowy] 50 gram ryżu białego 125 gram białego sera chudego jeden banan V Posiłek Mozarella cała Pomidor Trening Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s/10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s/4 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 4s/10 Wyciskanie na wyciągu górnym (linkiz góry) 4s/12 Pompki 2s/Maxiumum (co trening 1więcej!) ATOM B 4s//5s//6s 10//12//15 Wtorek Przysiad ze sztangą 4/12 Przysiad z siadaniem na ławce 4/12 Prostowanie podudzi siedząc 4/8 Ośle wspięcia – łydki 4 maximum Wspięcia na pięty 4 maximum Wspięcia na palce - symulator 4/12 Środa Uginanie podudzi siedząc - symulator 4/12 Uginanie podudzi stojąc 4/8 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc (zza karku) 4/6 Wznosy ramion bokiem na wyciągu dolnym 4/12 Wznosy ramion tyłem na wyciągu górnym – lina 4/15 ATOM B 4//5//6 10//12//15 Czwartek Drążek z pomocą (np. Piłka) 3/8 Drążek z pomocą do karku 2/8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 4/12 Martwy ciąg ze sztangą 4/8 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3/12 Krzesło Rzymskie 4/maximum Piątek Uginanie przedramion z hantlami siedząc 4/8 + 15 (drop-set) Uginanie przedramion na modlitewniku – sztanga 4/8 Uginanie przedramion z hantlami w szerokim odwiedzeniu 3/12 Francuskie wyciskanie sztangą zza głowy 4/8 + 15 (d-s) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4/12 Pompki szwedzkie 4/maximum ATOM B 4//5//6 10//12//15 Sobota Ośle wspięcia 5/maximum Wspięcia na pięty 4/maximum Pompowanie przedramion z linką 4/maximum Pompowanie przedramion ze sztangą 3/20 Skłony tułowia ze skrętem 3/15 Skłony boczne 3/15 W przeciągu następnych tygodni chciałbym zmienić trening oraz wejść na jakąś dobrą dietkę z dodatkiem T-bol'a E-Bo'la C-Bol'a oraz jak sugerują koledzy z forum gainera i białka 
Chciałbym zająć się zwiększeniem siły oraz masy mięśniowej
Wszelkie rady i sugestie są mile widziane 
Z Góry dzieki
Poniżej kilka zdjęć aktualnej sylwetki, oraz jedno z wagi około 100kg choć to jeszcze nie był max ;] postaram sie dodać jakieś bez koszulki jak znajdę ;P 
oraz stare zdjęcie:  [/URL]
igorek26 - Sob Wrz 10, 2011 5:54 pm
Jeśli chodzi o dietkę to mogę jeść dosłownie chyba wszystko ;p tzn nie jestem na nic uczulony. Choć jedzenie jajek z owsianka 50/50 przyprawia mnie o dreszcze
a jesli chodzi o trening to tak jak napisalem w poscie wyżej teraz chciałbym zrobic cos w kierunku masy mięśniowej oraz siły
a jesli chodzi o forme treningow 5x w tyg to naprawde mi odpowiada
kleju45 - Nie Wrz 11, 2011 9:46 am dieta do znacznej poprawy, masz lipo? igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 10:13 am
Eh no tak... teraz planuje coś nowego tak jak napisalem wyżej, wraz z nowym treningiem. Siła i Masa. supron - Nie Wrz 11, 2011 11:08 am Co to jest ATOM B? JOR5 - Nie Wrz 11, 2011 11:17 am zadna masa/sila... zredukuj FAT!! igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 11:22 am Cwiczenia na brzuch. Scyzoryk / Spięcia / Świeca / Rowerek, Daje kopa to zestawienie i efekty też widoczne, w miesąc -5 cm brzucha mimo ze na wadze doszło.
igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 12:16 pm
czyli wejść na tą dietę co mam rozpisaną, spalić i dopiero suple ? czy zrobić redukcje na nowej diecie z C,E,T -Bolami ? nie wiem co robic ;P zagubilem sie xD zbiłeś mnie z tropu JOR JOR5 - Nie Wrz 11, 2011 12:31 pm lec redukcje na suplach... i bron boze na tej diecie!!!!!!!! kup sobie krete gainera, bcaa, booster NO i spalacz... spal fat bo jak bedziesz robil mase to jeszcze bardziej sie zalejesz i potem nie ogarniesz redukcji... taka moja rada.. zrobisz jak zechcesz oczywiscie bo wszystko zaelzy od priorytetow igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 6:22 pm
Mógł byś mi zaproponować (polecić) konkretnie jakieś coś ? :] Byle nic co oddziałuje na tarczycę czy inne sprawy hormonalne. 
Potwierdziłeś moje obawy.
cenna rada! Priorytety są takie żeby dobrze wyglądać
JOR5 - Nie Wrz 11, 2011 6:58 pm ułóż sobie diete... 2,5g bialka w diecie 3g wegli 0,5 g tluszczu... zaproponuj cos ja wprowadze zmiany... PS: masz problemy z tarczyca? igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 7:19 pm
tak dla pewności... to są wartości odżywcze na jeden posiłek zgada się ? jak tylko odpowiesz biore się za dłubianie ;P jeszcze takiego czegos nie robilem wiec moze mi to troszke zająć
masz problemy z tarczycą? raczej nie, ale zdaje sie ze moja mama ma. W zyciu jestem ostrożny jesli chodzi o branie tabletek itp. lepiej dmuchać na zimne. nie chce ingerować w gospodarkę hormonalną.
JOR5 - Nie Wrz 11, 2011 7:21 pm nie to jest ilosc bialka w CALODNIOWEJ DIECIE... igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 7:27 pm
to ja nic juz nie rozumiem  serio. nawet w bananie jest białko i to 1 gram.
chyba musze wziąć sobie jakieś korepetycje ...
igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 8:02 pm Podziekowania dla JOR'a 
Jutro start z dietką oraz planuje poprosić goscia na siłowni o nowy plan treningowy. zastanawiam się nad dołączeniem biegania, 30-40 min po treningu w tętnie do 140. JOR5 - Nie Wrz 11, 2011 8:12 pm zacznij od 30 minut po kazdym treningu omijajac trening nóg... tetno 120-140... stopniowo zwiekszaj czas... bez tego nie zredukujesz fatu 
igorek26 - Nie Wrz 11, 2011 8:58 pm
na moje szczęśćie lubię biegać ;] W imie zasady : Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj ... lecę do tesco po zakupy.
Jutro wstaje nowy dzień !
mam nadzieje ze znajdę jakąś odpowiednią wagę w tesco
Dobranoc. igorek26 - Pon Wrz 12, 2011 6:47 pm Kupione 6 kg fileta z kury, w środe kolejne ... 20kg ;] po dzisiejszych aerobach czuje czułem zamulenie do drugiego posiłku po siłce teraz jest ok. do warzyw dodaje pieprzu bo podobno dobrze pomaga w spalaniu tłuszczu tak jak inne ostre przyprawy.
a śniadanko dramat xD zupelnie mi nie wyszlo ... robilem na patelni zamiast w gofrownicy. na szczescie dzisiaj pożyczyłem wiec jutro juz, mam nadzieje ze wyjdzie śniadanko.
nadal brak planów suplementacji. 
JOR5 - Pon Wrz 12, 2011 9:53 pm pieprz cayenne polecam w szczegolnosci:) na razie wczuj sie w diete i potem pogadamy o suplementacji... igorek26 - Wto Wrz 13, 2011 8:19 am To Kupie dzisiaj
Olej Lniany w smaku.... śledzie w zalewie z tego oleju ... marzenie xD Własnie jem sniadanko .... białkowe tosty pierwsza klasa Na niestety toster ma braki teflonu, i miejscami dosyć mocno sie przykleja.
Dzisiaj nogi więc bez biegania a zaraz jadę po 20 kg kury ;] Martwi mnie cena orzechów czekam na sezon, na tą chwilę mnie nie stać. 
zmieniony tryb snu. od wczoraj chodze spać o 22 ;] czuć lepsze samopoczucie!
BigCityLover - Wto Wrz 13, 2011 9:23 am Ja wszelkich tostów, placków, omletów owsianych nie spożywam, nie wchodzą mi wogóle. Jak znacie jakiś dobry przepis na nie to podzielcie się Obecnie rano wypijam mix owsianych, izolatu i banana w belnderze i jest spoko.
GIGNFR78 - Wto Wrz 13, 2011 2:40 pm Ostre przyprawy polecam. igorek26 - Wto Wrz 13, 2011 3:20 pm zastanawia mnie ten przepis... http://www.sfd.pl/Tosty_o...er-t656492.html BigCityLover, co to jest
zasanawiam sie czy świerzych lub suszonych chilli nie kupic przy nastepnych zakupach. moje szczescie ze lubie ostre. Nogi zrobione jak zwykle trening dosyc ciezki... mam nadzieje ze jutro nie bedzie zakwasów ze wzgledu na aeroby
waga na dzisiaj w ubraniu 84.4 bez butów krótkie spodenki i koszulka spocona ;] BigCityLover - Śro Wrz 14, 2011 7:35 am
igorek26 - Śro Wrz 14, 2011 10:15 am Posiłek z opóźnieniem... 13 minut ...
prawo jazdy wraca do moich rąk juz za 2 tygodnie... praktyka zdana ;D ... bareczki dzisiaj będą zrobione pierwsza klasa ;P igorek26 - Czw Wrz 15, 2011 7:22 pm 160... nie jestem w stanie określić dokladnie ile porcji kurczaka gości do jutra w mojej lodówce ... pewny jestem tego że jutro bedzie o 4 porcje mniej ;] igorek26 - Sob Wrz 17, 2011 12:50 pm Jutro dzień łakoci ! a w poniedziałek waga...  
Gdyby ktoś tutaj zaglądał to takie pytanko ....
co moge dodać do posiłków z dodatków dla smaku... bo slyszalem ze moglbym musztarde i chrzan ale wole sie upewnic i dopytac... i czy moze coś jeszcze?
igorek26 - Pon Wrz 19, 2011 6:17 pm Waga w miejscu 
lysy - Wto Wrz 20, 2011 1:46 pm waga nie jest wyznacznikiem stanu sylwetki/zatłuszczenia. igorek26 - Wto Wrz 20, 2011 6:22 pm pewnie masz racje ale moja morale na tym ucierpiało ;p
JOR5 - Wto Wrz 20, 2011 10:07 pm przeciez pisalem, ze masz sie nie wazyc przez 2 tygodnie od kiedy wejdziesz na diete!! wlasnie dlatego, ze Twoje morale moga na tym ucierpiec... kleju45 - Śro Wrz 21, 2011 6:35 am musztarda jest ok, njalepsza jest francuska z pelnymi ziarnami gorczycy wracajac do pytani BIG sprobuj make orkiszowa, ja robie teraz na sniadanie taki mix 120g maki orkiszowej 50g pestek dyni 40g premium pro + banan albo inny owoc rewelacja i swietnie wchodzi igorek26 - Śro Wrz 21, 2011 4:00 pm
cały ja   .... zapomniałem albo nie doczytałem ... na moje szczęście nic głupiego nie zrobiłem cały czas jade z dietką jem dużo warzyw. ten tydzien juz 40 minutowe aeroby
i morale na dzien dzisiejszy cały czas wysokie.
ooo właśnie ... widzisz co dwie głowy to nie jedna wiedziałem że czegoś mi brakuje w moim osiedlowym sklepie a nie pamietalem jak ta musztarda sie nazywala. na tą chwilę jem rosyjską.
sniadanka są spoko u mnie tylko zastanawiam się jakie bonus smakowe do obiadów mozna przy redukcji. musztarda. ale czy cos jeszcze ketchup to raczej kiepski wybór. chyba kupię tabasco tyle ze drogie jest ;/ JOR5 - Śro Wrz 21, 2011 8:37 pm i masz robic 30 minut aerobow!!! Dopiero za jakis czas zaczniemy zwiekszac... Rób wszystko tak jak Ci tlumacze... nie kombinuj igorek26 - Czw Wrz 22, 2011 10:37 am robi się.
igorek26 - Pon Wrz 26, 2011 5:18 pm 84,7 kg 
jestem mocno zmartwiony ... aeroby 30 min po treningu plus na siłke mam 15 min a musze jeszcze wrocic czyli 30 min ... kolejna sprawa jest taka że nie siedze caly czas w domu przed komputerem. Martwiące. Zobaczymy co bedzie po tym tygodniu. Cierpliwośći
igorek26 - Pon Wrz 26, 2011 8:56 pm Planuje zminic tryb treningu na 2 dni Treningu / day off / 2 Dni t. / 2 dni off. .... tak chyba bedzie lepiej............. JOR5 - Pon Wrz 26, 2011 10:26 pm wywal wage do smieci!! Szasz - Wto Wrz 27, 2011 10:45 am Najlepszą opcją na bieganie spalanie tłuszczu jest takie tempo żebyś biegnąc mógł mówić bez większej zadyszki igorek26 - Śro Wrz 28, 2011 11:29 am zmieniam od dzisiaj treningi. 2on/1off/2on/2off 1. plecy 2. barki triceps 3. klata 4. nogi bic dzisiaj barki triceps. wyjątkowo... od poniedziałku lece w odpowiedniej kolejnosci. trening intuicyjny. supron - Śro Wrz 28, 2011 3:40 pm Chyba się JOR5a nie słuchasz za bardzo... igorek26 - Śro Wrz 28, 2011 6:26 pm dlaczego? to co mi sugeruje to zmieniam. wiadomo ze do treningu silki robie aeroby, poza dniem w ktorym robie nogi tak jak pisal mi JOR. JOR5 - Śro Wrz 28, 2011 8:57 pm bo ciagle kombinujesz... trenuj: Pon: Nogi Wt: Klata Triceps Czw:Plecy łydki Pt: Barki Biceps I trzymaj diete taka jak CI rozpisalem i WYRZUC WAGE PRZEZ OKNO!!! igorek26 - Śro Wrz 28, 2011 10:59 pm
diete trzymam caly czas pilnie. a na waga sie nie przejmuje bo jak patrze w lustro to wydaje mi sie na moje oko ... że cos zeszło fatu moze się mylę w nastepny piatek zrobie zdjecia sobie dla proównania
igorek26 - Sob Paź 01, 2011 8:05 pm od wczoraj mega chory... zero siły do zycia! TOTALNY DRAMAT! dieta OFF siłka OFF ... temperatura itd itd mega grypa. zero sily na jedzenie zero apetytu. .... antybiotyku nie biore ... j***ć mocne leki. walcze na gripexie dzisiaj juz jest duzo lepiej ale mimo wszystko... nie jestem w stanie ogarnac nic... a jest masa do zrobienia jak co weekend, pranie i inne domowe obowiązki a nic nie jest zrobione. od poniedziałku wracam do normalnego trybu nie wiem jeszcze jak ale jak nie to bedzie koszmar!! LICZĘ ŻE SIŁA WOLI WIARA ORAZ ZACIĘCIE zrobi z organizmem co potrzeba! piję caly czas duzo wody. ostatnio chorowałem ponad 8 miesięcy temu na taką skalę. Była to grypa jelitowa 4 dni wyniszczenia. vhailor - Nie Paź 02, 2011 11:22 am gripex właśnie ostro ryje bebechy aspiryna + ibuprofen na noc się u mnie sprawdza JOR5 - Nie Paź 02, 2011 12:11 pm nie ma po co wydawac kasy na gripex... panadol ekstra ma TEN SAM skład, a kosztuje 3zł... niestety jak juz czlowiek jest chory to nic nie pomoga takie specyfiki bo jak wiemy usuwaja: "OBJAWY" przeziębienia i grypy... ja jak tylko sie czuje wieczorem, ze cos mnie chwyta... lekko gardlo drapie, czy mam lekka temperature lub gdzies mnie lamie od razu podwojna dawka na noc i rano jestem zdrowy... jak zapomne, albo nie mam panadolu i nie wezme to od razu rano jest gorzej i juz nie pomaga nawet potrojna dawka... jak az tak Cie zlamalo to antybiotyk i musisz to wylezec az bedziesz na 110 % zdrowy aby nie bylo nawrotów, a silownie nadrobisz... w koncu silownia ma takie uroki, ze czasami trzeba zrobic krok w tył aby potem zrobic 2 kroki w przod... igorek26 - Nie Paź 02, 2011 1:41 pm
zmartwileś mnie. ale skoro ma ten sam skład co panadol to dlaczego? ...
dzieki, bo kurde paczka gripexu 10 pln
trzymam się tej samej zasady.Ale tym razem nie pomogło ostatnio w Anglii mialem taki stan tyle ze zwalczyłem czosnkiem świeżym w sporej dawce.
dzisiaj jest znaaacznie lepiej. nie wychodze z domu nawet na chwile byle tylko jutro mieć siłę i wypoczęty organizm. Problem z morale mam tzn ... są bardzo wysokie... i chce czym predzej na silke. 
igorek26 - Pon Paź 03, 2011 8:38 pm Treningi [ON] Dieta [ON] Siła i Motywacja Bardzo o.K igorek26 - Śro Paź 05, 2011 9:16 pm "mleko i miód"
sunclub - Śro Paź 05, 2011 10:07 pm na tej glukozie z miodu i laktozie z mleka formy nie zrobisz
igorek26 - Czw Paź 06, 2011 8:10 am oj napił bym się takiego rarytasu ... ale do niedzieli blizej niz dalej wiec bedzie mozna na jezyk coś wrzucic troszke
igorek26 - Pią Paź 07, 2011 1:00 pm To ja troche z innej beczki ! Słuchajcie juz w tą niedzielę odbędą się Wybory Parlamentarne. Nikt z nas Ojczyzny sobie nie wybierał, ale mamy wielkie szczęście urodzić się tu w Polsce. Patrząc na nasz dorobek kulturowy oraz historyczny powinniśmy być dumni z naszego Kraju. W związku z tymi kilkoma powodami(i wieloma innymi) OBOWIĄZKIEM KAŻDEGO obywatela RZCZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ jest udać się na wybory. Dlatego zachęcam i namawiam do uczestnictwa! To jest nasz kraj i nasza przyszłość. Orzeł w Koronie musi wrócić do swojej dawnej potęgi. Ja wierze że jeśli nie dzisiaj, nie jutro, nawet nie za 20 lat ale że kiedyś znów będziemy wspaniałym i potężnym krajem znad Wisły. By tak się kiedyś stało każdy obywatel RP musi spełniać swoje obowiązki wobec siebie, rodaków, a zwłaszcza wobec Ojczyzny! Jesteśmy wolnym krajem zaledwie od kilku lat mimo tego zobaczcie jak wiele się zmienia! Idź na wybory! Nie bądź obojętny! To jest nasz dom a my stanowimy cegły! Nie obchodzi mnie na kogo głosujesz... zagłosuj! Nie uczestniczyłem w ostatnich wyborach prezydenckich i jest mi z tego powodu bardzo wstyd dlatego poczuwam się do obowiązku przekonania jak największej ilości osób. Pozdrawiam! I.F a teraz czas na siłownie
igorek26 - Wto Paź 11, 2011 10:17 pm Klateczka triceps dzisiaj ... skosik , płaska , wyciąganie linek, maszynka. triceps. nachwyt i podchwyt na wyciągu górnym. sztanga na wąsko. jest fajnie aczkolwiek meczacy trening w porownaniu do siłowego 30 sekund przery miedzy seriami robi swoje.
triple_ex - Wto Paź 11, 2011 11:13 pm co do tego tekstu o wyborach, nie bedzie lepiej poki beda patrzec tylko w swoja kieszen, a niestety tak jest. niech zarabiaja po 10 000 a nie 20 000 to od razu odczujemy + : ) igorek26 - Śro Paź 12, 2011 7:00 am
i tak i nie bo te 10 czy 20 tys jest kroplą w morzu zarabianych pieniędzy. Na Całym świecie politycy zarabiają dobrze ... i to napewno sie nie zmieni... jak by nie patrzec to odpowiedzialne zajecie. Mimo nie odpowiedzialnego (często) zachowania tych ludz.
zastanów się ... czym że jest milion złotych NICZYM na skale potrzeb i zarobków Państwa. i dopiero zarobiki Tych pajacyków z rządu ... nie zmienia to faktu ze głosować trzeba!
metro - Śro Paź 12, 2011 9:06 am Te 10 czy 20 tysi to nic w porównaniu z pensjami prezesów banków i dużych przedsiębiorstw. Tam normą jest 300 tys. i więcej. Tak samo kadra managerska czy członkowie rad nadzorczych. Dla nich 20000zł. miesięcznie to poniżenie... igorek26 - Śro Paź 12, 2011 9:31 am
zgadzam sie... choć nie do końca ... chyba że mówisz o 300 tys np dolarów funtow czy euro i to po dobrym kursie ;D
moim zdaniem 10 - 20 tys dla polityka to nie jest mało ani dużo. Politycy reprezentują cały naród więc trudno żeby taka osoba zarabiała 3-4 tys ... umówmy sie ze zarabiając 10-20 tys nie są " bogolami na stołkach" tylko żyją w dostatku na ciepłych posadkach. inną sprawą jest że większości z nich od tych 10-20 tys robi sie w głowach pasza dla świni... części z nich zanim te posadki dostali słoma z butów wystawała.
nie głosowałem na palikota ale... gosciu ma kase i myśle że wszedl do polityki albo dla jaj albo z nudów ... chodzi mi o to że pieniądze z polityki mu nic nie dadzą co więcej bedzie pewnie inwestował własne pieniądze w tym kierunku... wiec kto wie może coś mądrego zrobi w tym kraju. Mimo małej ilości mandatów. zauważcie że w innych krajach na świecie rządy sprawują ludzie którzy mają pieniedzy jak lodu. moge się mylić oczywiscie... nie jestem politologiem ekonomistą czy kimś takim ... generalnie polityka interesuje mnie tyle co zeszło roczny śnieg a Telewizji nie oglądam :]
triple_ex - Śro Paź 12, 2011 10:59 am No ok moze i macie racje, ale panowie prawda jest taka, ze malo ktory gosc co siedzi w rzadzie robi cos dla kraju, ile sie ciagnelo o katastrofie w smolensku? Oni pierdolili glupoty, a ludzie umieraja na ulicach z glodu, lub sa wyrzucani z mieszkan lub eksmitowani z powodu szkód kopalnianych - mowie o moim miescie dla przykladu, tam sie wala budynki, sprawa wyglada tak ze idziesz do pracy, z pracy wracasz patrzysz a budynku nie ma, bo sie zawalil to akurat nie dotyczy mojego osiedla na szczescie, ale blizej centrum mojego miasta. Jak kasa idzie to glownie do centrali, a peryferie wiekszosc tamtejszych osob ma w dupie : )
igorek26 - Śro Paź 12, 2011 11:12 am Sluchaj myślę że na wszystko przyjdzie czasi miejsce... to troche frywolne określenie ... ale jesteśmy mało obiektywni w naszym myśleniu ... tzn: jesteśmy wolnym krajem dopiero od 21 lat ... wszystko potrzebuje czasu. Fakt! MOŻE i mogło by to isć szybciej wszystko gdyby inaczej była sprawowana władza ... ale tego sie nie dowiemy na ... a tak na zakonczenie chcialbym dodać że jesteśmy jednym z szybciej rozwijających się państw europy. Zabaczcie jak sie rozwija Wrocław,Poznań,Warszawa,Białystok. Wydaje mi się że taka jest kolej rzeczy że najpierw naprawia się "Lokomotywe" a dopiero potem wagony.
Czyli najpierw "odbudowa" głównie skierowana ku większym aglomeracjom a następnie w strone mniejszych. igorek26 - Pią Paź 14, 2011 6:04 pm coś ostatnio męczy mnie kolka często ... nawet dzisiaj jak szedłem na siłkę. o aerobach nie wspomne. Posiłki mam odpowiednio ustawione. wcześniej tak nie mialem. Szasz - Pią Paź 14, 2011 8:22 pm a robisz przysiady z podkładkami pod pięty? igorek26 - Sob Paź 15, 2011 3:14 am nie...
igorek26 - Sob Paź 15, 2011 11:59 am w nocy na imprezie bylem ... i znów lekka kolka... poczekam jeszcze kilka dni moze sie cos poprawi. igorek26 - Wto Paź 18, 2011 8:31 pm od wczoraj treningi robie z kumplem znacznie lepiej muszę przyznać.
igorek26 - Sob Paź 29, 2011 5:37 pm cały czas biję się z myślami. Mianowicie jak rozwiązać problem alkoholu tzn nie piję zupełnie aczkolwiek 26.11 mam urodziny a potem sylwester, planowany wyjazd na 6-dni do szklarskiej...
ale Obawiam się że skonczy się na sylwestrze przy soczku w łodzi i jedynie alkohol w urodziny oczko ma się raz w życiu. A jesli chodzi ogólnie o problem imprez to zupelnie nie mam ochoty na promil we krwi.
dzisiaj zrobilem najgorszy trening w zyciu. wczoraj cos mi wypadlo i zamiast wczoraj "zrobilem" barki i biceps dzisiaj. Każdy ruch sztangi czy z ciężarem zakończony był sporym nasileniem się bólu głowy, o braku siły nie wspominam. taki mały szczególik ... bo zapomnialem: położyłem się spać o 7.20 rano. Dramat.
nowa większa dostawa kurczaczka znów promocja w sklepie 13zł/kg oby tak dalej z systematyką tych cen w markecie.
|
