kornik7 - Nie Paź 09, 2011 7:49 pm Temat postu: Trening 2 razy w tygodniu Witam. Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu i mam problem z ułożeniem treningu. Jakie grupy mięśniowe najlepiej łączyć na tych dwóch treningach? Pozdr Szasz - Nie Paź 09, 2011 8:59 pm nie da rady zrobić w 2 dni sunclub - Nie Paź 09, 2011 9:19 pm wg mnie 1 - barki klatka bic tric 2- nogi plecy lydki brzuch kornik7 - Nie Paź 09, 2011 9:31 pm Szasz wiem że jest problem ale lepiej trenować w miare możliwości niż nic nie robić. Brakuje mi czasu ostatnio na więcej treningów a chcę chociaż utrzymać to co jest. Szasz - Nie Paź 09, 2011 9:43 pm ja bym rozdzielił na 1 treningu nogi klatka barki przód i bok triceps na 2 plecy tył barków biceps bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze jedno i drugie BigCityLover - Pon Paź 10, 2011 7:37 am ja bym robil FBW dwa razy w tygodniu. Szasz - Pon Paź 10, 2011 1:59 pm FBW niegłupie PanParowka - Pon Paź 10, 2011 4:24 pm Klatka, bic + tric, przedramię. Barki, plecy, nogi, brzuch. Łączyć klatkę i barki ?:O ja bym się zajechał. Autopsy - Pon Paź 10, 2011 4:43 pm
określ się  ?
Huno - Pon Paź 10, 2011 7:20 pm
Szasz - Pon Paź 10, 2011 7:43 pm chodziło mi o split połączenie nogi + plecy tom - Pon Paź 10, 2011 8:43 pm to nie mozesz robic normalnego splita (3/4 dni treningowe) tylko ze rozlozonego w czasie? masz trening A,B,C - w jednym tygodniu robisz A,B ; w drugim C,A ; pozniej B,C i tak dalej. czestotliwosc treningow bedzie mniejsza ale sie przynajmniej przylozysz porzadnie do trenowanej partii 
Szasz - Pon Paź 10, 2011 9:37 pm i co 1 partia co 2 tyg to troszkę mało sunclub - Pon Paź 10, 2011 9:46 pm jak porobisz ciagi na 300 w paru seriach to wystarczy hehehehe 
tom - Wto Paź 11, 2011 12:11 pm jesli rozplanuje trening 3 dniowy to partie bedzie cwiczyl co 10 dni a nie co 7. ale niech kazdy robi co uwaza za sluszne - to tylko luzna propozycja. infernal20 - Sob Paź 15, 2011 2:17 pm half body może ... Szasz - Sob Paź 15, 2011 7:17 pm albo push / pull |
