czorcia7 - Sob Paź 29, 2011 6:15 pm Temat postu: Szpagat - podstawowe ćwiczenia rozciągające Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat Więcej info dałem na mojej stronie w dziale 'News" Pozdrawiam 
GIGNFR78 - Sob Paź 29, 2011 7:01 pm A ja robiąć wymachy w przód nogami podbiłem se oko nogą  
czorcia7 - Sob Paź 29, 2011 7:22 pm
czorcia7 - Nie Lis 06, 2011 12:11 pm Podręcznik dotyczący rozciągania: http://www.mocni.net/rozne/szpagat.pdf 
pepek - Pon Lis 07, 2011 3:23 pm Pamiętajmy, by zawsze rozciągać się po rozgrzewce:) infernal20 - Pon Lis 07, 2011 4:53 pm Jeśli chcecie dość mocno kopać a wasze technika jest dobra dodajcie sprinty do waszego rozciągania . Jumpingi itp są rewelacyjne ale jednak sprinty dają ten "zryw" pamiętam po sobie gdy ćwiczyłem karate jak siła w mawachu ... PanParowka - Pon Lis 07, 2011 5:14 pm Jakich ciekawych rzeczy można tu się dowiedzieć. Zawsze podziwiałem osoby potrafiące zrobić szpagat
Btw. @czorcia7 Ile Ci zajęło wytrenowanie (rozciąganie) nóg od zera do pełnego szpagatu? Ten boczny (znaczy nogi w bok) chyba trudniejszy do wykonania, co? Borkow66 - Pon Lis 07, 2011 5:20 pm
chodzi ci o szpagat turecki:) rozciaganie powinno sie zaczac w jak najwczesniejszym wieku gdy miesnie i sciegna nie sa jeszcze zastale. szapagat przed siebie zrobi osobo po 2 miesiacach treningu. natomiast turecki to juz wyzsza szkola jazdy bo tam juz wchodza w role dobrze rozbite biodra a to nie kazdemu jest pisane niestety. czorcia7 - Pon Lis 07, 2011 7:41 pm Nie pamiętam ile mi to zajęło. W wieku 17 lat zacząłem trenować Tae Kwon Do na Stoczniowcu. Wiem ze po roku robiłem szpagat damski - czy było to 8 czy 10 miesięcy nie pamiętam. Ciężko strasznie było... ale walczyłem. Jeśli chodzi o turecki to cały czas troszeczkę mi brakuje 
|
