GIGNFR78 - Sob Lis 05, 2011 12:21 pm Temat postu: trening siłowy rozłożony na 4 dni. Co myślicie o treningu siłowym rozłożonym na 4 dni? infernal20 - Sob Lis 05, 2011 1:49 pm Są tacy co ćwiczą nawet 5 i więcej. Wstaw ćwiczenia serie i procenty w głównych . GIGNFR78 - Pon Lis 07, 2011 9:50 am Wtorek biceps triceps, czwartek barki i plecy, sobota klata niedziela nogi. Cięzary 90 % GIGNFR78 - Pon Lis 07, 2011 9:52 am A jeszcze trenuję krav i savate. 666 - Pon Lis 07, 2011 2:01 pm 4 dni , dobre rozlozenie jak dla mnie. GIGNFR78 - Pon Lis 07, 2011 2:05 pm Dzięki. 2 miechy dodać ciężar dobra metoda? 666 - Pon Lis 07, 2011 2:06 pm Ciezaru dodajesz tak jak mozesz. GIGNFR78 - Pon Lis 07, 2011 2:09 pm Wychodzi mi gdzieś co 2 miechy dodanie ciężaru. Dzięki za radę 666 . 666 - Pon Lis 07, 2011 2:12 pm Ciezar wez dodawaj tak jak mozesz m tzb jezeli idzie za lekko to trzeba dolozyc. GIGNFR78 - Pon Lis 07, 2011 2:13 pm Oki dzięki. infernal20 - Pon Lis 07, 2011 4:24 pm A co myślicie o barkach + lekko klatka (2 trening klata i triceps) Wyc.leżąc - 10% od piątkowej Wyc. za głową 4 serie unoszenie bokiem 4serie Face pull 4 serie +jakaś seria na przedramię /brzuch /łydki Czy to jest dobre i czy można dodać na przedni akton . ? 666 - Pon Lis 07, 2011 10:15 pm nie za bardzo wiem co to jest " face pull" . Mozna laczyc barki z klatka. RAKU - Sob Lis 19, 2011 10:39 am
http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng[/u] 666 - Sob Lis 19, 2011 7:58 pm czyli zwyczjane siciagnie linek w tyl. |
