Szasz - Czw Lis 17, 2011 10:34 pm Temat postu: trening bułgarski Jako że rozpisek nigdy za wiele znalazłem trening bułgarski % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 stosował ktoś taki trening co o nim myślicie : arek - Pią Lis 18, 2011 12:34 pm a robiłeś coś takiego rozgrzewka i kilka serii a potem 7x1(95%) tak żebyś wycisnął wszystko sam Szasz - Pią Lis 18, 2011 2:27 pm nie to jest przykład jednego z wariantów metody ciężkoatletycznej na razie sobie jadę na 3x3 0d 75% moim zdaniem z tymi jedynkami to fajnie też jest zrobić 85-90% 6-8 jedynek i zwiększać co tydzień z większym zapasem bo czym większy zapas tym teoretycznie dalej się dojdzie arek - Pią Lis 18, 2011 3:24 pm wejdz sobie tutaj jest kilka wariantów z % http://power_lublin.republika.pl/trening.html a tutaj jest 2 http://power_lublin.republika.pl/trening1.html Szasz - Pią Lis 18, 2011 3:29 pm przyda się a masz może ten trening 666 z testów mówiłeś że masz go zeskanowanego czy cos arek - Sob Lis 19, 2011 10:40 am ten co mi polecił 666 to był ten z testów PxS co mówiłeś że coś jest nie tak a ten zeskanowany to wyślę ci jak wyjdę ze szpitala bo mam w kompie w domu i to jest od mojego kumpla który trenował 3bój z jakimś znanym zawodnikiem nie pamiętam nazwiska tam było te 8x8 Szasz - Sob Lis 19, 2011 10:42 am ok super szybkiego powrotu do zdrowia |
