SnakeDoc90 - Pon Sty 16, 2012 1:48 pm Temat postu: Mięsnie brzucha Wita. Jak proponujecie ćwiczyć mięśnie brzucha podczas cyklu na mase ? Dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczenie mięśni brzucha na każdym treningu (4 razy w tygodniu) ? Jakie serie i ćwiczenia proponujecie ? Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie brzucha pomiędzy seriami innych partii np wyciskanie na płaskiej-(odrazu bez przerwy) 30 brzuszków na skośnej-wyskanie na płaskiej-brzuszki-wyskanie na płaskiej-brzuszki ? Wchodze na cykl na mase ale brzuch tez mam zamiar ćwiczyć. Z góry dzięki za pomoc. VSOP - Pon Sty 16, 2012 2:19 pm 1-2 razy w tygodniu SnakeDoc90 - Wto Sty 17, 2012 2:38 pm
Możesz polecić jakiś plan na mięśnie brzucha ? SnakeDoc90 - Nie Sty 29, 2012 12:33 pm Jak panowie ćwiczycie brzuch ? Jakie ćwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu ? 
napek - Nie Sty 29, 2012 1:48 pm Ja bym dał ciężkie przysiady 2xtydzień i w jeden dzień przysiadów trochę wznosów nóg, w drugi dzień przysiadów trochę ławki rzymskiej z talerzem, ale z zaznaczeniem, że to taki dodatek na końcu, bo a) celem jest masa (główne partie, główne ćwiczenia wielostawowe - na tym się koncentruj) b) brzuch się buduje na cięęęężkich przysiadach. Zacznij robić ciężkie przysiady, dopiero myśl o ew. poprawie brzucha. |
