Kenny_ - Wto Maj 01, 2012 2:21 pm Temat postu: Prolem ze stawami 17 lat, Suple na stawy Witam, mimo młodego mieku (17 lat) mam problemy ze stawami. Mam za sobą zapalenie stawu łokciowego a teraz ból barku który strasznie przeszkadza w treningach. Co polecacie z suplementów na stawy? Co sądzicie o Animal Flexie i Arthrobloku z olimpu? Proszę również o rady jak uniknąć bólu stawów, czy znacie może jakieś ćwiczenia regenerujące bark lub likwidujące ból barku. Miło byłoby gdyby wypowiedział się Dariusz Mirowski. Dzięki i pozdrawiam. JOR5 - Wto Maj 01, 2012 3:47 pm polecam glukozamine pxs w połączeniu z Kolagenem z Hansy. Bardzo efektywne połączenie. Jeżeli masz kasę to Joint z Pure essence labs, ale nie wiem czy bedzie w sklepie. To juz bardzo zaawansowany środek. W połączeniu ze zwiekszona dawka glukozamiy pxs i kolegenem hansy potrafi zdziałać cuda Borkow66 - Wto Maj 01, 2012 4:27 pm piszesz ze miales zapalenie stawow. w twoim przypadku bardzo wazna sprawa jest trenowanie w bluzie z dlugim rekawem i dlugich spodniach dresowych. tak aby nie bylo mozliwosci zawiania rogrzanego stawu podczas treningu. jestem przekonany ze ta dolegliwosc moze miec duzo wspolnego ze zlym treningiem i przewiewaniem sie stawow. dokladna , zaawansowana rogrzewka wskazana i odnowa biologiczna jak najbardziej, suplementacja jak kolega napisal wyzej. JOR5 - Wto Maj 01, 2012 4:42 pm dokładnie to podstawa co napisał Borkow66, od tego powinienes zaczynac rozwiązywać problemy ze stawami... Russell - Wto Maj 01, 2012 7:53 pm Od kiedy przeczytałem kiedyś tam, jak 666 pisał, żeby w bluzie cwiczyć nawet latem tak robie do tej pory sunclub - Wto Maj 01, 2012 8:00 pm bardzo czesto u mlodszych jest tak ze przedni akton barkow jest rozwiniety o wiele lepiej niz boczny i tyl, i przy wyciskaniu np jak hantel poleci do tylu to boczny nie wytrzymuje i kontuzja murowana.. A łokcie trzeba przed kazdym treningiem porzadnie rozgrzewac i nie jebac po 3 ciezkich cwiczen na dana partie w jednym treningu (np. triceps wycisk wasko, francuz, i wycisk hantla franc) VSOP - Wto Maj 01, 2012 9:07 pm
 dla mnie juz nie wazne czy cieplo czy zimno, czy nie ma klimatyzacji czy jest, bluza bez gadania
Kenny_ - Wto Maj 01, 2012 9:35 pm Dzięki bardzo za wasze rady! Do rozgrzewki staram się przykładać starannie. Zazwyczaj robię kręcenia przód, tył, rozgrzanie rotatorów na lekkim ciężarze oraz serie wprowadzające wznosów bokiem (bary), natomiast prostowanie na wyciągu i również kręcenia wykonuje na łokcie. Brałem do tej pory Animal Flexa, następnie zwykłą glukozaminę w połączeniu z witaminą C, a teraz Arthroblock z olimpu. Chciałem dowiedzieć się waszych opinii na ich temat bo szczerze mówiąc to tylko Animal Flexa naprawdę odczuwałem. Jutro postaram się ćwiczyć w bluzie i zobaczę co i jak. Liczę na następne rady, może znacie jakieś ćwiczenia na regeneracje barków. Co myślicie na temat tego: http://www.trenerok.pl/in...awow-barkowych- http://www.trenerok.pl/in...czyc-bol-barkow
Wlaśnie sęk w tym, że nie boli mnie bok ani tył barku lecz przód tak jakby kość położona najbliżej klatki była zbita. JOR5 - Wto Maj 01, 2012 9:47 pm może to przyczep mięśnia piersiowego? sunclub - Wto Maj 01, 2012 9:51 pm A napisz jeszcze jaki masz rozklad w splicie, bo jak robisz klatke dzien po barkach to mogles w ten sposob zajechac.. Kenny_ - Wto Maj 01, 2012 10:11 pm Wykluczam raczej mięsień piersiowy bo ból z biegiem czasu zmieniał swoje położenie. Na 11 czerwca mam rehabilitację barku, 3 rodzaje zabiegów. Prądem, ćwiczenia i PM (pole magnetyczne). Żaden z lekarzy jednoznacznie nie potrafi stwierdzić dlaczego jest ten ból, jedyne co do tej pory lekarze robili to wypisywali mi wapń z witaminą D oraz tabletki i maści przeciwbólowe. Gdy poszedłem do otropedy to kazał odstawić towar (którego jak dotąd nie brałem), myślę że sami wiecie jakie jest nastawienie lekarzy państwowych do sportowców ćwiczących siłowo ...
Mam kolejne pytanie. Czy długotrwałe stosowanie maści przeciwbólowych i regeneracyjnych (np. Traumon, Bengay, stosuje go przed treningiem na rozgrzanie barku) może osłabić staw i zrobić go mniej odpornym na urazy? Bo fakt faktem, że bardzo pomaga ale czy nie niesie za sobą skutków ubocznych? Miałem przerwę od treningów około 3 tygodnie. Póki co ćwiczę na trochę mniejszym obciążeniu i FBW z unikaniem bolesnych ćwiczeń.
Pon: Klata Wt: Plecy Śr; off Czw: Bary Pią: Łapy Ale po obwodówce i pełnym powrocie po kontuzji chyba zmienię na Push&Pull. Russell - Śro Maj 02, 2012 5:32 am a ja sie pytam, gdzie są nogi w tym treningu? vir88 - Śro Maj 02, 2012 8:18 am Po co nogi chcesz żeby nie mógł w rurki wejść później ? 
Kenny_ - Śro Maj 02, 2012 10:26 am
Panowie, w rurki to ja już od kilku lat nie wchodzę i nie wchodziłem jak coś... . Rowerem w sezon 2k km około robię. A co do nóg to taka genetyka, rozmiar uda 70cm. Dlatego treningi nóg robię nie tak często jak reszty, ale jak już za to się zabieram to na przysiad sporo leci. Tutaj dwie fotki sprzed roku, jakieś 20kg temu 
lysy - Śro Maj 02, 2012 3:23 pm możesz mieć zapalenie ścięgna i nie pomogą te zabiegi co masz przepisane. opcje na szybkie wyleczenie są 2.albo igf albo zastrzyk zrobiony przez lekarza ortopede w przyczep ścięgna z ... nie pamiętam nazwy.jakiś kortykosteryd o ile się nie myle.2ml robi fajny ból hehehehe ale efekt jest. przeważnie to co opisujesz dotyczy ścięgna bicepsu,a raczej jego przyczepu u góry.problem jest tam taki że to dość powszechne zjawisko zapalenie w tym miejscu.w różnych dyscyplinach sportu. wiem bo przeszedłem. Kenny_ - Śro Maj 02, 2012 4:04 pm Ale czy jest sens robić blokadę stawu w tak młodym wieku? Bo z tego co się orientuje to IGF, Deca itp. mają działanie kilku miesięczne. Owszem jest fajnie, nie boli i w ogóle ale wraz z kolejnymi blokadami ich działanie zaczyna słabnąć. Lysy, dzięki za odpowiedź! Napisz jeszcze jak wyglądało u Ciebie te zapalenie, jak długą przerwę miałeś i czy państwowo ortopeda będzie chciał mi zrobić taką blokadę, jak to było w twoim przypadku? Dziwne, że to może być przyczep bica, bo łapy mogę robić normalnie bez większego dyskomfortu i przyczep bica znajduję się bliżej łopatki a to już nie ten kierunek. Konkretnie to ten ból występuje na przednim aktonie prawego barku i idzie tak jakby w stronę pachy (ciężko to określić), dyskomfort i dziwne uczucie. Rozmyślałem już opcję blokady przy zapaleniu stawu łokciowego, ból był że ja pi**dolę i łokieć ciężko było zginać. Teraz wszystko z łokciem jest ok i obeszło się bez kłucia. Mam nadzieję, że i z barkiem tak będzie.
sunclub - Śro Maj 02, 2012 7:21 pm Ja ze swojego przykladu Ci powiem ze barku nie zaleczysz nigdy do konca, to nieustanna troska o jego zbytnie nie obciazanie, przy zbytnim obciazeniu rotatorow od razu masz stan zapalny. Ja sam sobie spierdolilem bark przez krzywo dociagniety rekawek w katanie i dociski na submaxach 
Mam koleszke(zawodnika) który miał 3 operacje na bark i teraz ma jeszcze wogole ograniczony zakres ruchu przez ostatnia operacje. Kiedys lekarz mowil mi, ze jego zdaniem te wszystkie urazy dwuglowego sa spowodowane tym ze jest to miesien lezacy nad ramiennym i przy szybkich ciezkich ruchach proboje przejac prace zbyt slabego u wiekszosci trenujacych miesnia ramiennego. Nie wiem czy to prawda, lecz mozliwe ze cos w tym jest.. ps. jak bd wybieral operacje to lepiej wybierz lekarza porzadnego do tego, bo inny spierdoli sprawe jak dla mojego koleszki.. 
lysy - Pią Maj 04, 2012 11:17 am pierwsza i najważniejsza sprawa to ta że to NIE JEST BLOKADA 
blokada to coś całkiem innego... miałem zapalenie ścięgna właśnie tam gdzie opisujesz i do tego w łokciu.w prawej ręce nie mogłem utrzymać butelki z mineralną.przeje... około 2,5-3 miesiące chodziłem na zabiegi i wykorzystałem większość dostępnych form leczenia.laser,krio,magnetronik itd,itp bez skuteczne to było.poprawa najwyżej 5% dopiero zastrzyki mnie przywróciły do normy.95% poprawy w ciągu kilku dni. sprawdź w necie gdzie jest przyczepiony bicek na barku z przodu i będziesz miał odpowiedź czy to na 100 czy na 200% przyczep bicepsa. żaden lekarz na początku nie chce tego zrobić ze względu na ... noo,kilka spraw.u Ciebie na młody wiek,i na to żebyś wypróbował inne wszystko. jest to bezpłatne i każdy ,,DOBRY'' lekarz powinien umieć to zrobić.popytaj o fachowca od tego w swojej miejscowości bo to bolesny zastrzyk i jak idealnie nie trafi to na darmo ból będzie. to prawda też co koledze wyżej powiedział lekarz... pomacaj miejsce w którym Cię boli i namierz źródło.sprawdź w necie czy to przyczep bicepsa.a do lekarza idź po potwierdzenie i jego diagnozę.nie wymądrzaj się że wiesz już co Ci jest bo oni tego nie lubią.a ortopedzi to mają już wyjątkowo złe zdanie o sportowcach (jak większość lekarzy) i twierdzą że sport rujnuje ,,bardzo'' zdrowie. JOR5 - Pią Maj 04, 2012 10:23 pm j.w. nic dodac nic ujać... jeżeli boli Cie przy unoszeniu ramienia na bok to pewnie przyczep głowy długiej, jeżeli przy wznosach ramienia w przód głowy krótkiej... powodów może byc wiele jeżeli chodzi o ból okolic barkowych... idz do dobrego terapeuty sportowego... teraz u mnie w siłowni pracuje instruktorka, której mąż jest takim fachowcem - fizjoterapeutą i powiem Ci, że taki gość to skarb i wie o wiele więcej niż lekarze... sam zastanawiam się czy podyplomowo nie zrobic drugiego kierunku z fizjo... w pracy trenera połączenie wychowania fizycznego o kierunku trenerskim i fizjoterapii to przepis na bardzo dobrego fachowca w tej dziedzinie sunclub - Nie Maj 06, 2012 2:33 am JOR5, to kiedy doktorat z chemii? hahaha 
JOR5 - Nie Maj 06, 2012 9:08 am póki mam zacięcie będę się uczył... wiadomo, ze to nie trwa wiecznie heh z chemii jestem słaby... dużo chorowałem w liceum
666 - Nie Maj 06, 2012 8:56 pm a jak wogole wyglada twoj stroj trenigowy ? , jakiej masci uzywasz przed ? Dobry srodek przeciwzaplany to Olfen w strzalach i tylko w strzalach , bo zanim wezmiesz cos innego musisz sie pozbyc stanu zaplanego. Pozniej mozesz isc sobie do porzadnego masazysty-rehabilitanta , nie takiego co pogniata cie jak ciasto tylko takiego ktory poluzni powiez barkowa. To duza roznica miedzy takimi gosciami jest. Jak lekarz to zapomnij o jakiekolwiek dobrej obsludze panstwoej bo potraktuja cie jak bydlo. JOR5 - Nie Maj 06, 2012 9:08 pm jeżeli chodzi o te sprawy proponuje sprobować tzw.: kizenytapingu. Są to plastry odziałujące na powięź mięśniową oraz receptory czuciowe pozwalające odciążyć stawy bądź mięśnie. Kosztuje grosze, a pomaga w rekonwalescencji! Sam próbowałem pod namową niedawno poznanego terapeuty sportowego, o którym wczesniej pisałem i nie narzekam! Kenny_ - Pią Maj 11, 2012 10:49 pm
Zazwyczaj ćwiczę w krótkich spodenkach, na początku treningu długi rękaw żeby porządnie rozgrzać stawy. Ostatnio ćwiczyłem w grubej bluzie tak jak radziliście i faktycznie lepiej. Ale teraz gdy na siłowni jest z 30 stopni to podczas bardzo ostrego treningu ciężko jest ćwiczyć w długim rękawie. Robię hardcorowe treningi więc ciężko jest mi ćwiczyć w bluzie, ostatnio nawet przez gorąc się zrzygałem na treningu . Maści rozgrzewające jakich używam przed treningiem to Bengay(zielona wersja, bo czerwona jest zakazana w polskich aptekach  ). Natomiast gdy mocniej coś pobolewa to smaruję traumonem (żel przeciwzapalny/przeciwbólowy na kontuzje naciągnięcia i urazy, świetny polecam).
Powoli wchodzę na wysokie ciężary, lecz siła strasznie spadła. Wycisk o jakieś 10-15kg w dół. Póki co czekam na rehabilitacje, które mam 11 czerwca (bo w tym pojebanym kraju ludzie którzy potrzebują szybkiej pomocy specjalistów muszą czekać nawet do 7-8 miesięcy, mi się udało czekam prawie 2). Rehabilitacje jak już pisałem będą się składały z 3 rzeczy: ćwiczenia, prądy i PM (pole magnetyczne). Czy to wpłynie jakoś na podatność stawów na kontuzje lub stany zapalne??? PS. Jutro kupuję dwie puchy Joint X Packa z treca. Próbował ktoś? Polecacie? 666 - Pią Maj 11, 2012 10:58 pm
zalatw sobie taka koszulke jak t-shirt tylko z dlugim rekawem na upaly. Zdaje egzamin wysmienicie. Bengay jak cos czerwony jest na PW moge odstapic pare szt swojego, tubka 3x taka okolo jak PL. Rehabilitacja jak cos cwiczenia ok , prady srednio bo masz juz trening i moze pogorszyc sprawe poprzez nieregenracje miesnia po tym, a pole to mozna sobie w dupe wsadzic. Krio komora na to bedzie duzo lepsza. Trek mozesz sobie odpuscic , bo nie wiadamo co sie chlopaka nasypalo do puszki  i mozesz trafic na wersje ktora cos tam zadziala , nic co jest wysoce prawdopobone lub przy okazji najesc sie troche metali ceizkich.
Chesz cos sprawdzonego na stawy to albo z US Elastamina, lub to co ja i moi podoopieczni jedza zamist Jointa obecnie to Gelenk + Geltros. To zdaje 100% egzamin. mały666 - Sob Maj 12, 2012 9:16 am dobry temat i tu apel do moda.. PODWIESIC GO, bo sa tu naprawde chyba wszystkie dobre rady jak utrzymac stawy i nie tylko w dobrej kondycjii.. od siebie dodam 2sprawy.. pierwsza to wspomniana wyzej bluza. proponuje zainwestowanie w termoaktywna (obcisla) bluze, ja mam 3rok nike i wydaje sie nie zniszczona. swietnie nadaje sie na lato jak i zime a stawy trzymaja caly czas cieplo. zakladam na nia tylkoo podkoszulke, a po przepierce za chwile jest sucha 
druga sprawa to kolagen w diecie.. jesli ktos nie ma scislej, to proponuje naturalne zrodla kolagenu.. naprawde lepiej zadziala niz wiekszosc sproszkowanych form.. czyli jemy bialy salceson z glowizny, zimne nozki, golonke, rosol z kurzych lapek 
Kenny_ - Sob Maj 12, 2012 10:36 am Dzięki 666 !!! Jeszcze mam pytanie odnośnie glukozaminy i chondroityny itp składników wszystkich supli wspomagających stawy. Wiele osób ćwiczących w tym PROsów np Dorian Yates twierdzi, że branie takich środków przez dłuższy okres czasu działa odwrotnie niż tego chcemy, czyli stawy się osłabiają a dochodzi nawet do zwyrodnień stawów (dorian opisał to w ostatnim muscular development str 170 list numer 2). Ja glukozaminę zwykłą brałem jakies 2 miesiące, następnie 2,5 miesiąca arthroblock a teraz Joint X Packa z treca będę zaczynał przez miesiąc. Czy lepiej byłoby zrobić przerwę po tym wszystkim tak z kilka miesięcy? Obawiam się reakcji stawów troche, ale chyba za bardzo je przyzwyczaiłem do leków wspomagających. Czy ktoś z was stosuje stałą suplementacje glukozaminą itp? Jakie kuracje polecacie i jakie najlepiej odczuwacie (czas trawnia, przerwy)? Czy mogę stosować maści rozgrzewające jak i przeciwzapalne/przeciwbólowe przez dłuższy okres czasu. Przedtreningowo maść rozgrzewająca potrafi zdziałać cuda, ale czy te wszystkie smarowidła powoli nie osłabiają mięśni jak i więzadeł robiąc je mniej odpornymi? Tak, wiem że to upierdliwe ale chciałbym wiedzieć jak najwięcej bo zdrowie ma się jedno
mały666 - Sob Maj 12, 2012 11:11 am przy problemach ze stawami/+30lat/poziom zawodniczy i nie tylko w ww przypadkach trzeba caly czas stosowac suplementacje na stawy. jest taka teoria ze dlugotrwala kuracja glukozamnia moze zle wplywac na stawy, "zmiekcza" chrzastke stawowa czy cos takiego, dlatego dla pewnosci robie przerwy tzn 2miesiace on/1miesiac off.. mozna tez systemem 6m-cy on/2mce off.. masc rozgrzewajaca mozna caly czas stosowac przeciwbolowych NIE przeciwzapalnych NIE, bo po co? zniweluje stan zapalny-odstawic. vhailor - Sob Maj 12, 2012 2:22 pm ja powiem ze swojego doświadczenia, że dużo pomogły mi właśnie treningi w bluzie lub właśnie jak jest cieplej to longslave czy jakoś tak się taki t-shirt długi nazywa. Mam takie 2 i styka. Poza tym to ostatnio najbardziej pomógł mi super var. Myślę, że witamina c też jest czasem nie doceniana a jak jej jest za mało to też negatywnie wpływa. Teraz właśnie chciałem spróbować tego joint z PEL ale nie ma więc pewnie zakupię coś z wyżej wymienionych i zobaczymy jak będzie. Co sądzicie o kwasie hialuronowym ?? Kenny_ - Sob Maj 12, 2012 3:20 pm
Przeciwbólowe tak, bo prawie wszystkie rozgrzewające to są przeciwbólowe .
Ja osobiście nie czuje znacznego wpływu. Ale osoby z mojej siłowni mówią, że super działa w połączeniu z siarczanem glukozaminy i hydrolizatem kolagenu. Dzisiaj boksowałem w formie aerobów+rower stacjonarny. Aktualnie ten ból barku przenosi się jakby pod pache, mój lekarz sprawdzał czy to nie jest piersiowy naderwany/naciągniety. Powiedział że raczej nie. Kompletnie nie wiem co to może już być. Raz pobolewa przód barku, raz centralnie pod pachą, jakby przyczep bicepsa lub łączenie klaty w przyczepie. Ale bica mogę normalnie robić i jakoś nie boli mocno wtedy. mały666 - Sob Maj 12, 2012 3:20 pm witC biore razem z glukozamina pxs, jest niezbedna dla dobrego przyswajania
kw hialuronowy w suplach nie zdziala cudow, jest to bardziej chwyt marketingowy.. co innego zastrzyki, w niektorych przypadkach zbawienne, tylkoo duzo zachodu z tym, bo chirurg musi ci to zaaplikowac bezposrednio w staw, a tanie tez nie sa.. podobno jest duzo tansza wersja weterynaryjna z czech tych zastrzykow i mozna tez walic domiesniowo, ale nie probowalem i raczej sie nie skusze 
Russell - Sob Maj 12, 2012 4:21 pm Z długi bluz to zakup jakiegoś raszgarda albo bielizne termoaktywną na motor bardzo dobrze. Z kolagenu to polecam preparat o nazwie COLAFIT trzydzieści pare złotych na miecha wychodzi GIGNFR78 - Sob Maj 12, 2012 4:44 pm Polecam też miski Haribo lib z lidla. mały666 - Sob Maj 12, 2012 5:14 pm ha ha ha TAK!!! zelki haribo to podstawa! 
GIGNFR78 - Sob Maj 12, 2012 5:18 pm Aco złe są  ?????
Kenny_ - Nie Maj 13, 2012 9:27 am http://www.doz.pl/czytelnia/a1823-Bole_barku http://www.zdrowieisport....php?readmore=28 Chyba już wiem co mi dolega, z opisu wynika ze jest to zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego. Raczej samo nie przejdzie a jeżeli przejdzie to za jakiś czas się odnowi.. W następnym tygodniu wizyta u ortopedy się szykuje. Powiem zeby wypisal ten olfen w strzalach (ostatnio bralem XefoRapid w tabsach i gówno pomógł). Olfenem zalecze stan zapalny. Wariant optymistyczny byłby jakbym na siłke wrócił za 3-4 tygodnie.
Niektorzy polecają okłady lodem aby zniwelować stan zapalny, a niektórzy maści rozgrzewające aby okolice stanu zapalnego miały szybką regeneracje. Sam juz nie wiem. Borkow66 - Nie Maj 13, 2012 9:51 am oklady zimnym do swiezo po kontuzji, pozniej juz ci nic nie dadza lysy - Czw Maj 17, 2012 3:12 pm j.w. okłady z lodu tylko odrazu po kontuzji,teraz maści rozgrzewające. pisałem Ci przecież że to zapalanie przyczepu mięśnia dwugłowego.sam to przechodziłem.co do rehabilitacji to mnie nic nie dała mimo wykorzystania wszystkiego co było dostępne. napek - Pią Maj 18, 2012 1:56 pm
Mi moi lekarze-dusigrosze powiedzieli, żeby suplementami na stawy po kontuzji sobie głowy nie zawracać. Przed (profilaktycznie i prozdrowotnie tak, ale po już i tak nie pomoże). Zastrzyki hialuronowe rozważam, zobaczymy - bo przygód z kolanem ciąg dalszy. 666 - Sob Maj 19, 2012 8:01 pm Kenny wal olfrn sobie , uzywaj zestawu tego co napisalem na PW , wzmacniaj miesnie , mozna zapierdolic sobie nawet w takim przypadku deilkatny cykl z PH tylko takich ktore nie susza zeby wzmocnic miesnie poprostu nie zwarzajc na to czy za wczesnie czy nie za wczenie po to zeby sie wyleczyc bo po to tez koksy sa wlasnie. Russell - Sob Maj 19, 2012 8:20 pm nie ma nic lepszego niż "witaminki: 
olfen trzaskaj o ile dobrze pamiętam to kumpel ciężarowiec wali po 1 strzale przez 5 albo 7 dni dzień po dniu i pomogło na kolana a fest rozjebane były 666 - Sob Maj 19, 2012 8:31 pm no samo zlikwidowanie stanu zaplengo nic nie da. Trzeba to podleczyc. |
