SpAiro_ - Wto Cze 05, 2012 11:08 pm Temat postu: Trening Korteho Witam, kolesie (Czesi) odemnie z silowni robia raz w roku dwa miesiace takiego treningu, odnotowuje na tym dobre efekty silowe, mysle aby tez sprobowac tego, stosowal ktos cos takiego ? Jakies sugestie ? Wrzucam foto i pdf do pobrania 
* Drep - Przysiad * Brench - WL * Mrtvol - MC http://www.wrzucaj.com/608360 Kemper - Nie Cze 17, 2012 3:34 pm trening 3x3 stephen korte, znajdziesz mnostwo o tym w necie. Sam robiłem, efekty były zadowalające, ale zajechałem przy tym plecy, po części moge sam siebie winić bo dokladalem elementy olimpijskie, a nie powinienem, poczatkujacy i srednio zaawansowany nie powinen sobie nic zrobic trzymajac sie zasad. nie robiłbym jak ktos n.p siada blizej 300 niz 200, bo na takie nagle skoki ciezaru kolana moga zle zareagowac. Tak samo plecy jak ktos targa juz cos w mc. SpAiro_ - Nie Cze 17, 2012 9:20 pm Dzięki, wcześniej szukałem i nic nie mogłem znaleźć heh, a widzę, że popularny trening, wystaruje z tym w sierpniu 
napek - Pon Cze 18, 2012 10:40 am Daj znać, jak Ci to podeszło. SpAiro_ - Pon Cze 18, 2012 12:03 pm Okej. |
