vhailor - Pon Wrz 24, 2012 3:59 pm Temat postu: vhailor FORMA ZIMOWA :) Witam, obiecywałem dołączyć do inicjatywy więc dołączam rozpoczynając bombkę ale o tym poniżej. 1.Towar Power Arsenal Nutrion 2caps dziennie Epistane Neogenica 3caps dziennie dołączę w trakcie powera Sok Enan Galenika 250e6d/e5d Cycle Assist Glucosamina z PxS Kofeina Lecytyna Czosnek Nac Muscle Armour Minerały Witamina C atd w razie potrzeby poza tym jem noopept na koncentrację 
pct: DAA Enzyte DHEA long jack MACA i coś na prolaktynę ziołowego 2.Wyniki i foty dodam jutro 1.Wiek 22 2.Waga ~95 3.Wymiary Wzrost 182 Klata ? Barki ? Biceps 44 Nadgarstek 19 Udo 65 Łydka 40,5 Brzuch pod pępkiem 89 talia 85,5 4.Staż treningowy klika latek będzie, z mocniejszymi zabawkami dopiero zaczynam 5.Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady i inne) - dodaje obecne żeby był jasny progres Wl ostatnio 130 x 3 Przysiad tył 150x3 do dna 
MC - robię tylko jako uzupełnienie po siadach rumuński mc 5x150-160 Inne Wycisk z klatki na smithu 90x5 Pompki na poręczach 4x waga ciała + 55kg Podciąganie nachwyt 3x waga ciała + 35kg 6.Aktualne fotki ( przod oraz tył sylwetki) 
7.Trening Trenuję 3 dni z 5 1. Klatka/Plecy 2. Nogi/Barki 3. off 4. Ramiona 5. off 8.Dieta i schemat suplementacji cały czas podkład do tego power 2 caps przed 45 dni i epistane po 3-4 caps zacznę mniej więcej od 2-3 tyg. powera 1 omlet: banan+owsiane+6białek+3żółtka+stevia 2 kura ryż warzywa 3 kura ryż warzywa 4 kura ryż warzywa 5 250g twarogu + orzechy / jajka po treningu piję porcję muscle armour z leucyną po 25min mixuję w domu pół twarogu i banana popijając taki koktajl przygotowuję kurę na czas cyklu planuję dodać pół porcji białka do każdego posiłku . slayerek - Pon Wrz 24, 2012 5:05 pm Powodzenia !! ps wiesz ze juz tylko 4 miejsce mozesz mieć ?  
Martainn - Pon Wrz 24, 2012 5:46 pm Ty ale żarcie to masz ciekawe w chuj
gustavomr - Pon Wrz 24, 2012 6:13 pm
zawsze moze zmienic
np; tuńczyk + sałatka mały666 - Pon Wrz 24, 2012 6:19 pm cycle asist zostaw na inny cykl, tutaj zbedny jest.. motywacje popsules chlopakom,bo jak patrze na twoj awatar to juz wygales te zmagania he he pzdr VSOP - Pon Wrz 24, 2012 6:25 pm nie wolisz zamieniac zrodel bialka i wegli na inne? jak lubisz to spoko, tylko sie pytam
Rashes - Pon Wrz 24, 2012 6:48 pm test myślę że wygra osoba która najwięcej zmieni w wyglądzie chłopaki startują z zapuszczonej sylwetki i mogą znacznie wyraźniejszy progres zrobić, dlatego sądzę że przed vhailor'em ciężkie zadanie 
Martainn - Pon Wrz 24, 2012 7:33 pm No to chyba jednak Niedźwiedź ma największe szanse:D 
vhailor - Pon Wrz 24, 2012 8:59 pm
To wsuwać tylko na flaki osłonki ? Mam nac , lecytyne i taki mix liver protect dosyć bogaty. Jak na razie to robiłem tak że biorę tylko 1 porcję 4 caps cycle assist do śniadania razem z czosnkiem i powerem a do drugiej caps powera dodaje 600mg nac , 1 caps liver protect i czosnek
Byłbym wdzięczny jakby mi ktoś napisał jak brać tą wit c bo mam jej sporo i bym wykorzystał .
Czasem zmieniam produkty, to jest taki ogólny zarys, który mi służy. Czasem podjem jakiegoś woła albo rybkę jak mam możliwości. mały666 - Pon Wrz 24, 2012 10:06 pm eee kurwa nie doczytalem.. myslalem ze tylko epi z enanem. LEC Z CYCLE ASIST !! 
supron - Wto Wrz 25, 2012 9:49 am Co to jest ten Power ? Tego całego Arsenala Nutrition to przypadkiem Cyber nie sprzedawał kiedyś ? Nie za cienki odblok jak na taki cykl ? vhailor - Wto Wrz 25, 2012 10:02 am
Power to klon p-plexa. Postanowiłem zrobić tak zachwalany cyklon p-plex+epi Z tego co widziałem to kiedyś na YT był filmik jak Robert z kałachem reklamuje Arsenal Nutrition. Jeżeli chodzi o odblok to 666 mówił, że będzie ok. Jeszcze ewentualnie coś dorzucę. Co polecacie ? Chociaż i tak dużo rzeczy mam. Myślałem jeszcze nad jakimś vitexem. supron - Wto Wrz 25, 2012 10:02 am Poza tym poczytaj sobie o Enzyte... supron - Wto Wrz 25, 2012 10:04 am
Robert też reklamował supermarkę Revange vhailor - Wto Wrz 25, 2012 10:09 am No wiem, że reklamował Kupiłem zestaw z pitbulla w BF power + epi i zamierzam to zjeść . Enzyte też mam jako jakiś gratis to zjem. Ogólnie to będę bazował na ziołach. Zobaczę jeszcze w jakim stanie będą jajka itp. zrobię badania pod koniec i wtedy będę działał. Jak na razie wypisałem po prostu co mam na stanie . Co byś polecał dodać do pct ?
slayerek - Wto Wrz 25, 2012 10:20 am po Enzyte fajnei sie dupczy 
supron - Wto Wrz 25, 2012 10:24 am
Ja to bym polecał poważnie się zastanowić... tak ogólnie nie nad pct. vhailor - Wto Wrz 25, 2012 11:06 am
To fakt
Co do tego żebym się zastanowił to rozumiem, że chodzi o to iż ten ph wyszedł z pod ręki lodziarza i uważasz, że był sypany na stoliku w ogrodzie ? 
Też nad tym myślałem ale powiedzmy, że ufam pitbullshop i jeszcze się nie zawiodłem. Tymczasem proszę o wskazówki dot. wit C tzn. kiedy ją brać jak na razie jem 1 g po treningu . lysy - Wto Wrz 25, 2012 12:23 pm wit C wal 3000 dziennie. najlepsza dawka. powodzenia.niełatwo będzie Ci wygrać hehehehhe nie dziel jeszcze skóry na lysym i niedźwiedziu
dodam od siebie i że to moja opinia ale : ja bym zaczął pct porcją hcg - no cóż,na mnie najlepiej jednak działa tak zacząć odblok... vhailor - Wto Wrz 25, 2012 1:52 pm 3000 dziennie podzielić na 3 np. rano 1 g po treningu 1 g i przed snem 1 g ? Będzie ok ? Co do hcg będę jeszcze myślał. Mam jeszcze trochę czasu. Biorę powera od soboty. Dziś tak jakby trochę ciśnienie zaczęło skakać. Zobaczymy. Podejrzewam, że do końca tyg będę mógł powiedzieć coś więcej. lysy - Wto Wrz 25, 2012 2:15 pm ja zawsze biorę na cyklu omege 3 albo omege 3-6-9.bo mi też zawsze środki ciśnienie podnoszą. a omega reguluje u mnie znacznie te sprawy. teraz zacznę jeść hehehehehe wit C tak jak piszesz. vhailor - Śro Wrz 26, 2012 12:17 pm Wczoraj trening Biceps/Triceps Wszystko w super seriach rozgrzewka + wyciskanie wąsko 3x110kg + uginanie na modlitewniku 3x40kg x 7 // dałem zamiast pompek na poręczach bo dziś wypadało, że mam doczepić 60 kg a staje się to już bardzo problematyczne dlatego zamieniam to ćwiczenie na wyciskanie wąsko , na razie lekko francuz hantlami 8x20kg + młotki 8x20kg x 4 dopompowanie prostowanie na wyciągu prosta rączka 12szx15 + uginanie na wyciągu 8szx15 po treningu muscle armour + leucyna pompa bolesna Martainn - Czw Wrz 27, 2012 7:18 pm dzie fotoski vhailor - Czw Wrz 27, 2012 10:41 pm fotosiki wrzucę dziś wieczorem albo jutro rano bo mam neta mobilnego obecnie i ciężko jest z wysyłką ;/ ale zrobiłem we wtorek więc foty już są czekają tylko na wrzucenie
vhailor - Pią Wrz 28, 2012 3:25 pm Przedwczoraj 26.09 poszedłem na siłkę zrobiłem 30min aero , rozciąganie i łydki dotyrałem bo chude %-) 27.09 Klatka/Plecy rozgrzewka+ wycisk płasko 3x132,5 + podciąganie waga ciała + 35 kg x 4  7 takich super serii
wycisk hantli skos 41,5kg x 8 + przyciąganie linki wyciągu do brzucha wszystkie sztabki x 8 %-) 4 takie SS
rozpiętki skos 16kg x 12 + wiosłowanie hantle młotkowo 16kg x 12 2 takie ss , nosiło żeby coś zrobić jeszcze %-)
na koniec dopompowanie klatki na bramie 15 powt oraz pleców na wyciągu górnym szeroko 15 powt po treningu muscle armour rozciąganie i 20 min na rowerku przed snem 2 g gaba przed treningiem 3 g BA , 2g AAKG (na ciśnienie mi pomaga) oraz 250mg kofeiny na dniach dorzucę chyba epistane FOTY NA 1 stronie , plecy były robione wieczorem tego samego dnia bo się okazało, że fota rozmazana wyszła rano. Ale nie było tego dnia treningu więc luzz olek7881 - Sob Wrz 29, 2012 9:42 am wit c daj lepiej 2 g potreningowo max ,zmniejsaz bolesnosc miesni i zakwasy i obniza poziom kortyzolu 1 g rano lysy - Nie Wrz 30, 2012 10:47 am jak dotniesz jeszcze bardziej te sylwetkę to kosmos będzie
dorzuć wzrost i wymiary klaty i barków. sylwetka już teraz super.nie opierdzielałeś się ostatnio jak my 
vhailor - Pon Paź 01, 2012 6:48 pm Wzrost dorzuciłem , niestety ciężko jest mi samemu zmierzyć klatkę i barki. Będę musiał poprosić jakiegoś kumpla któregoś razu. Teraz zaległe wypiski. W piątek poszły nogi tzn. Przysiady 7x3 155kg MC na prostych 4x5 150kg Wyprosty tułowia + allahy 3x12-15 miały być barki ale siłownie zamykali już , niestety nie dotarłem o tej godzinie co powinienem trening barków dorzuciłem do wczorajszych ramion barki wyciskanie na suwnicy z przodu 4x5 92,5 kg unoszenie bokiem drop seria 3x 6 x 16kg , 10x12kg , 15x8kg ramiona w super seriach wyciskanie wąsko 112,5 kg + uginanie na modlitewniku 40kg 5x4 francuz hantlami 18kg + młotki 18kg 4x8 na dobicie prostowanie ramion na wyciągu rączka prosta 15xcały ciężar + uginanie na biceps 9z15sztabek też 15 powt na koniec rozciąganie w weekend jak to w weekend wpadł jakiś kebab i pizza ale w tygodniu trzymam dietę w miarę dopiętą. W miarę to znaczy, że i tak w sumie jestem na masie więc staram się jeść smacznie, żeby zmieścić wszystko co nie znaczy, że jem syf. Od soboty lecę też epistane także teraz wychodzi to tak, że biorę 2 caps powera dziennie , 3 caps epistane a co 6 dni wbijam 250mg enana, ale dam chyba co 5 dni ampa .
Samopoczucie git, pompa już jest ostra a najlepsze coś czuję, że dopiero nadejdzie za jakiś tydzień. Russell - Pon Paź 01, 2012 9:53 pm uważaj z łączeniem klatki i podciągania, ja się kiedyś na tym przejechałem... vhailor - Pon Paź 01, 2012 9:56 pm Robiłem już tak, było ok. Co dokładnie się stało ? Teraz wywaliłem pompki na poręczach bo już miałem po + 60 kg doczepiać to strasznie kłopotliwe się zrobiło. vhailor - Śro Paź 03, 2012 9:57 pm Trening z dzisiaj Klatka+plecy rozgrzewka wyciskanie leżąc 3 x 135 kg + podciąganie nachwyt 3x /+40kg x 7 wyciskanie hantli na skosie 8 x 32,5 kg + przyciąganie linek do brzucha na wyciągu 8 x cały ciężar na wyciągu  hantli większych niestety nie było ale bardzo wolne opuszczanie i też było ok
na dopompowanie rozpiętki na skosie 15x 15kg + ściąganie drążka wyciągu na szer barków 3/4 sztabek Russell - Czw Paź 04, 2012 4:59 pm naderwałem sobie co nieco, ale wtedy cżłowiek taki jakis nabuzowany latał i ciężary też nie małe 
lysy - Czw Paź 04, 2012 6:16 pm tak się tym zdjęciom na 1 stronie przyglądam i chciał bym na tym etapie skończyć swój test na którym Ty zacząłeś ... chodzi mi o ilość smalcu 
vhailor - Pią Paź 05, 2012 12:44 am Dasz radę lysy  jak się postarasz i dobry towar wrzucisz to będzie dobrze . Ja to mam cały czas wrażenie, że wyglądam jak kupa ale walczę z tym. Smalcu za dużo mięśni za mało no ale trzeba cisnąć dalej żeby na lato 2013 nie dać dupy  hehe Myślę, że dobry czas na rozpoczęcie przygotowań. Ja już od kwietnia będę ciął ostro. Teraz najpierw masa a potem spróbuje zrzucić trochę w 4-6 tyg. już tylko na podkładzie no i może jakiejś efi żeby motywacja była 
Tak z innej beczki to znowu potrzebuję porady. Zrobiłem "małe" zakupy na BF i chciałbym przetestować duże dawki bcaa , amino i leucyny. Macie jakieś pomysły ? Leucyne dawać 3 x dziennie do posiłków po 3 g ? np. śniadanie , po treningu oraz na wieczór mixować z twarogiem ? Co do amino to też nie mam pomysły brać tak jak na opakowaniu 5 tab przed i po treningu czy lepiej wyjdę na tym jak dam np. po 2 tabs do każdego posiłku ? A może na czas masowania (brania powera z epi ) dać zarówno przed i po treningu jak i do każdego posiłku 2 tabs ?
BCAA jak byście polecali ? Starczy około treningowo czy dorzucić też na czczo np. ? Chciałbym przetestować same tabsy. Nie będę brał nic w prochu. Reszta z diety będzie %-) Lubię tabsy hahaha . Proszę o porady uwzględniające to, że jestem na bombie %-) slayerek - Pią Paź 05, 2012 8:53 am nawet bialka z prochu nie bedziesz wcinal ?? ogoleni mysle ze jak w okolotreningowych bcaa to bez amino... amino raczej do posilkow
vhailor - Sob Paź 06, 2012 9:34 am Białka z prochu nie. Jem tyle ile trzeba i chcę przetestować właśnie same amino i bcaa ewentualnie jakiegoś gainera dodam po treningu z 50-80g. Jak na razie to nie chcę nic zmieniać bo poprawia się jakość z delikatnym wzrostem masy może 1-1,5kg. Twardość zdecydowanie na plus. Apetyt ogromny wczoraj późno się kładłem to jeszcze kurę o 2 w nocy jadłem a dziś już o 7.30 musiałem wstać łyknąć bcaa, amino oraz wypić 2 banany zminksowane z twarogiem bo tak mnie świdrowało już z głodu hehe. Metabolizm dobrze rozbujany. Czję, że towar zaczyna się kręcić chyba wejde sobie od dziś na 40 mg epi %-)
VSOP - Sob Paź 06, 2012 3:49 pm jak masz odpowiednia ilosc bialka to po co dawac wiecej? nie rozumiem tego zdziwienia "nie bedziesz nadl nawet bialka z prochu"?? dobrze robisz vhailor co do duzych dawek bcaa to kiedys czytalem jak Norton stosuje swoje. wiec (dokladnie nie pamietam, ale postaram sie napisac)
10g bcaa przed 15g bcaa po i 5g miedzy posilkami amino do posilkow leucyne imo najwygodniej do jakis szejkow bialkowych/gainerow bo brac z lychy do ryja dla mnie tragedia ale jak nie pijesz szejkow to mozesz z lychy bezposredniu zapijac po posilkach.
mysle ze powinno byc ok. slayerek - Sob Paź 06, 2012 5:00 pm [quote="VSOP"] nie rozumiem tego zdziwienia [quote] zdziwienie jest , że dostarcza taka ilosc bialka z samej diety lysy - Sob Paź 06, 2012 8:51 pm ja powiem o opinii kilku kulturystów z czołówki co do bcaa : jedz ich tyle na ile Cię stać hehehehehe vhailor - Sob Paź 13, 2012 9:14 am zaległe wypiski nogi/barki przysiad 7x3 160kg mc rumuństki 5x4 140kg - lajt prostowanie tułowia ławka rzymska + allahy 3x12 wyciskanie z przodu 4x5 jakoś 100kg unoszenie bokiem drop seria x 3 6x17,5 10x14kg 15x10kg rozciąganie ramiona wycisk wąsko 5x4 120kg + uginanie ze sztangą łamaną 5x4 42,5kg francuz hantlami 4x8 18kg + młotki 4x8 18kg prostowanie na wyciągu + uginanie na wyciągu x 15 rozciąganie, cardio 20min z tego tyg. (maksowanie) klatka+plecy wyciskanie leżąc do 3x140kg (podszedłem pod 150 ale podczas wyciskania rozpiął mi się ochraniacz na nadgarstek ;/ )+ podciąganie nachwyt do 4x45kg wyciskanie hantli na skosie do 8x45kg + ściąganie wyciągu do brzucha 8x cały ciężar na wyciągu + 10kg hantel
dopompowanie brama + wyciąg na szer barków cardio 20 min + rozciąganie nogi/barki przysiad do 3x170kg mc rumuński do 5x160kg (nie używam pasków , blokuje mnie tylko uchwyt w tym ćwiczeniu) prostowanie na ławce rzymskiej + allahy 3x12 wyciskanie na barki z przodu na suwnicy smith do brody do 5x110kg unoszenie bokiem dropseria do 6 x 20kg + 10x16kg + 15x12kg ostry ból i walka
rozciąganie zaraz lecę zrobić maksa w wyciskaniu wąsko i 20min cardio vhailor - Śro Paź 24, 2012 1:00 pm dziś będą wypiski z kolejnego tygodnia treningów, poza tym mam nową pracę
zrboię w weekend jakieś foty może
lysy - Śro Paź 24, 2012 5:01 pm ooooooooo,foty
to pewnie forma na +
vhailor - Nie Paź 28, 2012 10:36 am zaległe wypiski ostatnia z tyg. maxów Triceps / Biceps Wąsko do 4x130kg + Modlitewnik do 4x45kg Francuz hantle do 8x22kg + Młotki 8x22kg na koniec dopompowanie, aeroby 20min Tydzień stałego ciężaru (mniejsza objętość) klatka/plecy 4x wyciskanie 3x140 + podciąganie 4x + 45kg 4x hantle skos 8x42kg + wyciąg do brzucha 8x cały ciężar dopompowanie nogi/barki przysiady 4x3x165kg mc rumuński 4x5 150kg allahy + wyprosty tułowia 3x10 barki do brody smith 4x5 107,5kg unoszenie na boki 3x dropseria 6+10+15 wczoraj klatka/plecy 7x wyciskanie leżąc 142,5 - 145kg + podciąganie 4x+40kg ( tutaj regres, chyba mi się przybrało bo ostatni tydzień mniej aero robiłem ;/ , zmienie na wiosło 4x hantle skos 8x42kg + wyciąg do brzucha cały ciężar x8 lajtowo w sumie , skróciłem przerwy sobie bo już strach do tego wyciągu coś doczepiać bo raz się mało mi nie urwał %-)
dziś będą nogi z barkami
vhailor - Wto Paź 30, 2012 10:54 am dziś wrzucę 2 wypiski zaległą z nóg i barków oraz dziesiejszego treningu który będzie wieczorem triceps/biceps strasznie wkurwia mnie to, że tak kończyny mi drętwieją, miałem tak kiedyś na d-box ... no i oddech płytki został jeszce tydzień POWERA, doszedłem do wniosku, że wrzucę foty jak go skończe w planach na wykończenie jest tren ace 50mg 3x w tyg i enan 250mg 2 x w tyg. %-) chciałem dorzucić jeszcze delikatny spalacz ale nie wiem jak z ciśnieniem będzie bo ostatnio to 250mg kofeiny potrafi mi je podnieść, trenu jeszcze nie brałem tak więc możliwe, że nie będę nic dodawał żeby obczaić co to za towar
nie wiem jaka waga obecnie bo mi się waga rozładowała, zważę się na święta w domu lysy - Wto Paź 30, 2012 9:18 pm to wbijaj hgh tylko rano i nie będzie tak dokuczliwe to drętwienie hehehhehehe i zważ się bo pewnie waga poszła do góry skoro taki myk z oddechem. vhailor - Śro Lis 07, 2012 4:28 pm w tym tyg nie daje wypisek bo robię takie małe roztrenowanie. Ogólnie rzecz biorąc trening zmieniam na większa liczbę powtórzeń . Zostanawiam się też co tu zagryźć. Skończył mi się już Power wczoraj, w weekend zrobię foty jakieś na razie wrzucę może jedną jak to wygląda pogladowo Jaki proponujecie rozkład parti ? Może jakiś trening fajny ktoś zapoda ? vhailor - Pią Lis 16, 2012 9:57 am zaległe wypiski Sobota Klatka Triceps Wyciskanie Płasko śeria łączona wyciskanie na skosie + rozpiętki na skosie pompki na poręczach Triceps wyciąg na różnych rączkach trochę kombinacji i serii łączonych Barki wyciskanie żołnierskie giant seria unoszenie w przód ze sztangą + przyciąganie szerokim chwytem do mostka + odwrotne rozpiętki Nogi Przysiady Seria łączona Wyciskanie na suwnicy + prostowanie Dzien dobry seria łączona uginanie leżąc + wyprosty tułowia Plecy biceps z wczoraj Podciąganie Seria łączona wyciąg z góry podchytem + przyciąganie do brzucha dobitka na T-bar Uginanie z obrotem Seria łaczona uginanie na linkach grubych na wyciągu + uginanie na prostej rączce podchytem na wyciągu dobitka uginanie nachytem na wyciągu vhailor - Pią Lis 23, 2012 11:47 am Sobota z tamtego tyg. Klatka Triceps Wyciskanie Płasko śeria łączona wyciskanie na skosie + rozpiętki na skosie pompki na poręczach Triceps wyciąg na różnych rączkach trochę kombinacji i serii łączonych Barki wyciskanie na suwnicy z przodu seria łączona arnoldki + uginanie bok seria łączona odwrotne rozpiętki + face pull 30 min aero Nogi Przysiady Seria łączona Wyciskanie na suwnicy + prostowanie seria łączona mc na prostych z hantlami + mc na prostych ze sztanga Plecy biceps z wczoraj Podciąganie Seria łączona wyciąg z góry podchytem + przyciąganie do brzucha dobitka na T-bar Uginanie z obrotem uginanie na sztandze łamanej łaczone z uginaniem na grubych linkach wyciąg dolny uginanie na modlitewniku maszyna 30 min aero podjadam cały czas prosty ale skuteczny spalacz, kalorie raczej tak samo ale robię więcej aerobów, waga powoli w dół, zeszło sporo wody. Niedługo wleci coś fajnego
slayerek - Pią Lis 23, 2012 12:27 pm co ciekawego zapodasz ? uchyl rabka tajemnicy
VSOP - Pią Lis 23, 2012 1:02 pm stawiam ze tren
vhailor - Pią Lis 23, 2012 2:18 pm dobra chłopaki napiszcie mi jak sobie radzić najlepiej z prolaktyną i chętnie wyśłucham opinii odnośnie dawkowania a raczej proporcji bo sa 2 teorie jedna jest taka zeby walic testa 2 razy wiecej niz trenu natomiast inni mowia ze jak ma jebnac libido bo jestem podatny to i tak jebnie, ogolnie bede testowal ale jakies wskazowki mile widzane jeszcze zapodam schemat diety z dzisiaj np, na czczo 2g bcaa , 2 g amino spalacz 1. omlet 6 bialek 1 zoltko 50 g platkow owsianych 2 g amino 2. salatka tuna ryz ananas kukurydza + serek wiejski 2 g amino 3. salatka tuna ryz ananas kukurydza + serek wiejski 2 g amino jeszcze wpadna 2-3 posilki , ostatni zazwyczaj bez wegli chyba ze mam trening pozno apetyt dopisuje mimo spalacza , aeroby i buzujacy test robi swoje lysy - Sob Lis 24, 2012 11:05 am przy 1 przygodzie z trenem prawie nigdy libido nie kuleje odczuwalnie. chyba że sporo za dużo wbijesz hehehehe ja nie znam innego skutecznego sposobu niż pilnowanie dawki i dobranie jej tak żeby nie wywaliło gino.potem jak to zbijasz to dopiero libido dostaje za swoje.ja wbiłem niedawno tren dla sprawdzenia czy może teraz nie wyskoczy gino w dawce 20mg 3 x w tygodniu i mi wyjebało znowu.i to 2 tygodnie.zjadłęm kilka kapsułek atd ale nie znikało jak trzeba i dołożyłem 2 x po pół tabletki 2,5mg letrozole przez 2 tygodnie i libido poleciało w pizdu.nie do końca ale bardzo mocno.gino szlak trafił ale i chęci życiowe też po części... teścia w porównaniu do trenu 2 do 1 najlepiej wbijać. vhailor - Wto Lis 27, 2012 2:19 pm W Sobote poleciała klata, dziś nogi będą bo wczoraj jakieś obolałe miałem trochę. Sobota Klatka/Triceps Wyciskanie na płaskiej 15/12/10/6+10+12 (na końcu dropseria) Seria łączona hantle skos+rozpiętki skos seria łączona pompki na poręczach + wyciskanie na bramie Triceps Wyciskanie wąsko seria łączona wyciąg nachwyt na prostej rączce z góry + wyciąg na grubych linkach podchwytem na prostej rączce wyciągu Podbicie testa zadziałało na psychikę ogólnie to zaczałem 'wyrywać chwasty' %-) vhailor - Wto Gru 04, 2012 2:38 pm waga zeszła już poniżej 90 kg u mnie (!!) także jest ostro. Chociaż wszyscy mówią mi, że nie zmialałem a raczej ostro dojebałem także myślę, że idzie w dobrą stronę. Trening cały czas lecę taki sam Z ciekawostek to wczoraj dropseria poszła przysiadów 10 x 160 12 x 100 18x60 w sumie to dołożę za tydzień jeszcze chyba
z klatką to zaczynam dropserie od 120-130 zależy od dnia jak 120 to spokojnie na 10 ruchów. Siła praktycznie rzecz biorąc się utrzymuje. Dieta jest w miarę dopracowana. Dołożyłem teraz 30 min po przebudzeniu porcję premim pro i banan/50g ryżu. Wygląda to teraz mniej więcej tak pobudka , 2 bcaa , 2 amino , rhdiola , 1 g wit c i jeszcze jeden magiczny supel 30 min później 30 g premium pro , banan albo 50g ryżu omlet 6 białek 1 żółtko , 125 g twarogu , 70 g płatków owsianych (smażony na PAM), 3 tabs orange triad 2 g amino , 1g omega 3 , 2 tabs aspargin , 2 caps noopept 400g serków wiejskich , migdały , 2g amino , 1 g omega 3 300g kury , 50 g ryżu , sałatka , 2 g amino , 1 g omega 3 , 3 tabs orange triaad --- trening ---- po treningu siłowym 6 g bcaa , 4 g amino aeroby szejk po treningowy , 30 g izolatu , leucyna, banan , 1 g wit c , 2 tabs aspargin po 30 min 300g kurczaka , 50g ryżu , sałatka , 2 tabs amino , omega 3 30g premium pro , 125 g twarogu , 30 g migdałów , 1 g wit c , 2 tabs aspargin , coQ10 , aktualnie co 3 dni caps atd przed snem bo ostatnio coś swędziało to poleciałem 3-4 dni 1 caps ed później co 2 dni i teraz co 3 będę leciął chyba vhailor - Czw Gru 06, 2012 10:30 am wrzucę jak teraz wygląda dieta w dni nie treningowe mniej więcej 30-40 min po przebudzeniu banan+30g premium pro omlet 70gr płatków owsianych , 6 białek , 1 żółtko , 125 g twarogu 400g serka wiejskiego , migdały łosoś , biały ser z ziołami (taki coś śmietankowo-twarogowy, świetny do łososia) kurczak , warzywa , migdały , zupa ze szpinaku i brokuł 125g twarogu , 30g premium pro , migdały Jak widać ścinam węgle w DNT , zobaczymy jak to podziała
vhailor - Sob Gru 08, 2012 12:17 pm dziś po śniadaniu , jak na informatyka to chyba nie jest tragicznie %-) 
konkuręcja dalej taka pewna swego 
pozdro, dziś odbieram paczkę i za 2 miesiące przewiduję wreszcie jakąś sensowną formę
Jwpsz - Sob Gru 08, 2012 1:06 pm Fajnie to wyglada. Katuj dalej
gustavomr - Sob Gru 08, 2012 6:44 pm dobrze jest vhailor VSOP - Sob Gru 08, 2012 7:28 pm pamietam zdjecia po tescie pxs (nie pamietam czy byl to ostatni twoj test) i musze powiedziec ze naprawde progres jest elegancki. dobre saa doszly i prosze jaki efekt. triple_ex - Sob Gru 08, 2012 11:03 pm jest bardzo dobrze : ) vhailor - Pon Gru 17, 2012 11:01 pm u mnie miska w weekend poluzowana, wyjazd integracyjny z roboty to pierwszy raz od dawien dawna wpadło parę drinków, oczywiście z umiarem bo i tak mi trochę ciśnienie wywaliło przy którymś i już nie piłem. Waga teraz 92-93 czyli trochę poszła w górę, staram się jeść w miarę sporo, teraz taki świąteczny okres to zobaczymy na ile będę dawał radę trzymać dietę, wiem że na święta robię odpust. W sumie i tak nie boję się o zalanie przy mojej suplementacji. Najwyżej złapię trochę mięska %-). Coraz lepiej zaczyna to wyglądać z dnia na dzień wychodzą żyły, czuję się jak zwierzę. Mało śpię dużo jem , trenuje prawie do porzygu. Regeneracja jest elegancja. Skończyło mi się białko to zamówiłem tego water whey na próbę z best body, zobaczymy jak podejdzie ale na BB jeszcze się nie zawiodłem więc jestem dobrej myśli. Wypisek za bardzo nie daję bo ostatnio ciężar stoi w miejscu a trening też tak samo wygląda, tylko aeroby chyba zwiększę niedługo do 35 min albo dodam jakiś spacer rano choć z tym ciężko bo ogólnie to z czasem strasznie słabo u mnie. Dieta z wczoraj: na czczo bcaa+amino i inne zioła/suple (rhdiola, l-dopa, noopept , aminy , bcaa) 1. omlet 175 g twarogu , 6 białek , 1 żółtko , 70 gr płatków owsianych , orange triad 3 tabs , aspargin 2 tabs 2. 300g kurczaka , 50g ryżu , sałatka meksykańska 3. 300g kurczaka , 50g ryżu , sałatka meksykańska , 3tabs OT , 2 tabs aspargin 4. Stek wołowy 200g , sałatka grecka , talatki ziemniaczane 5. 200g twarogu , pół banana, migdały , aminy , CoQ10 , omega , aspargin vhailor - Nie Gru 23, 2012 7:38 pm z dzisiaj, rano poszło 30 min aero na czczo zacząłem wcinać prosty spalacz z yohą synefryną i gugglesterone w skłądzie 
trochę szamki jaką jadam
poza tym, doszły suple . Same podstawy 
Russell - Nie Gru 23, 2012 8:47 pm szeroko sie robi
olek7881 - Nie Gru 23, 2012 9:12 pm co Ty chcesz palic jak nie masz sadla? triple_ex - Nie Gru 23, 2012 10:53 pm widze ze musze swoj plegar ogarnac bo mnie gonisz
vhailor - Nie Gru 23, 2012 11:42 pm
fatu i wody jest fhooj , jescze 6 tyg. ostrego zapierdolu przede mną żeby wyglądać jak człowiek. Chyba zacznę robić jakąś manipulację węglami, albo low carb i ładowanie raz w tyg albo carb cycling jescze się nad tym zastanawiam. vhailor - Śro Sty 02, 2013 10:03 am kurwa, choroba mnie jakaś dopadała ale 3 x dziennie 1g wit c i 3 x dziennie 3 tabs OT i jakoś dochodzę do siebie. W sylwka trochę łiskacza ale nie najebałem także ok. W tym. tyg dam foty ale będe leciał dalej. Zaczynam od dziś UD 2.0. , foty podsumowujące po pierwszym ładowaniu będą ( czyli pewnie w niedzielę) gustavomr - Śro Sty 02, 2013 10:11 am
podobno grypa panuje vhailor - Śro Sty 02, 2013 11:54 am No tak słyszałem u mnie w domu wszyscy chorzy łącznie z moją kobietą. Całe szczęście że dobre antykataboliki idą
vhailor - Pią Sty 04, 2013 12:10 pm Siema !
U mnie cykl treningowy zaczyna sie w środy ponieważ tak mi było wygodniej. W moim przypadku suplementacja jest torchę bogatsza, spodziewam się dobrych efektów w takim razie. co mogę powiedzieć to to, że dziś jest ogromny głód od rana i nie najadam się żadnymi posiłkami. suplementacja na czczo idzie 1 caps thermo fire + - Caffeine - 250 mg - Guggul ( 10% Guggulsterones) - 250 mg - Synephrine HCl - 30 mg - Yohimbine HCl - 10 mg rhdiola, l-dopa, 2 tabs amino 5000 , 4 tabs amino 1600 , 1 g wit c do 3 posiłku taki sam zestaw 2-3 razy dziennie 3 caps orange triad, omega 3 do posiłków, do każdego posiłku 2 tabs amino 5000 i 2 tabs amino 1600 po treningu wczoraj np poszła próbka post load z BBN pół 160 g twarogu chudego , leucyna, aminokwasy , aspargin , 1 g wit c docelowo zamieniam tą próbkę muscle milk lite (1 miarka po treningu będzie szła) przed snem wit c , l-dopa , aminokwasy , jak nie mogę zasnąć to melatonina w środę i czwartek zrobiłem taki oto trening na wypłukanie glikogenu 2 obwody , minimalne przerwy Sównica 3×15 80 kg + waga suwnicy (jest to dosyć sporo bo to taka suwnica co tyłem do niej się staje i robi takie siady symulacja tych z przodu siadów zginanie podudzi leżąc maszyna 3×15 6 sztabek podciąganie nachwytem 3×15 waga ciała wyciskanie poziom 3×15 90kg unoszenia bokiem/unoszenia bokiem 2-3×15 10-12,5 kg wspięcia siedząc/ wspięcia stojąc 3×15 uginanie ramionz obrotem hantle środa/uginanie ramion ze sztangą łamaną czwartek 2×15 12kg/25kg francuz hantlami środy/francuz sztangą czwartek 2×15 15kg/30kg vhailor - Wto Sty 08, 2013 12:06 pm sobota rano aeroby (wchodzenie i schodzenie po schodach u mnie w bloku 30min) po aero posiłek , 3 h po nim 30g węglowodanow 15g bialka i trening siłowy dalej wysoka intensywność, którkie przerwy no i jeszcze wypłukany z glikogenu to bez mocy 1.Sównica 2s 2.uginanie nóg(maszyna 2s 3.Prostowanie nóg (maszyna) 1-2s 4.uginanie (inna wersja)1-2s 5.Łydki 3-4s 6.Wiosłowanie podchwyt 2s 12x100kg , 10x100kg 7.Wyciskanie poziom 2s 12x100kg , 10x100kg 8.Podciąganie na drążku nachwyt 1-2s waga ciała 9.Wyciskanie skos 1-2s hantle 37kg każdy 10.Unoszenie bokiem 2-3s hantle 12,5kg 11.Uginanie ramion ze sztangą prostą 2s 30kg x12 12.prostowanie na wyciągu 2s cały ciężar z wyciągu x12 poniedziałek , trening power Przykładowy sobotni Power trening 1a.Przysiady ze sztangą z tyłu 2-3s ostatnia 5x180 1b.Wspięcia na palc 2-3s 2a.Wyciskanie sztangi 2-3s ostatnia 3x130 2b.Wiosłowanie sztangą podchwyt 2-3s ostatnia 3x130 3a.Wyciskanie skos 1-3s hantle 5x hantle 47kg kazdy 3b.Podciąganie 1-3s 5x+20kg dokładnie technicznie 4.Przysiady przednie (maszyna) 1-3s 5a.Zołnierskie wyciskanie 2-3s do 5x70kg 5b.Unoszenie bokiem 2-3s 5x17,5kg 6a.Uginanie ramion sztanga łamana 1-2s 5x50kg - również technicznie
6b.Pompki na poręczach 1-2s. 5x+20kg wolno i dokładnie siła jak na 86 kg wagi nie jest tragniczna, będzie lepiej po kolejnym ładowoaniu bo już wiem na jakie ciężary się przygotowywać. po sobotnim treningu siłowym zacząłem ładowanie które trwało też całą niedzielę, poniedziałek, wtorek dieta zbilansowana. Od jutra znowu ostre LC. Miałem wrzucić foty, nawet je zrobiłem ale strasznie hujowa jakość bo jakiś brudny obiektyw miałem się później domyśliłem w pracy jak przeglądałem co rano zrobiłem. No cóż postaram się jutro zrobić lepszym aparatem bo szkoda wrzucać takiego syfu bo nie widać szczegółów a sporo zruciłem w sumie więc jest co pokazać. vhailor - Śro Sty 09, 2013 10:55 pm _____________________________________ Podsumowanie testu _____________________________________ Ogółem jestem zadowolony, do osiągnięcia celu brakuje jeszcze 3 tygodni ale robię podsumowanie na potrzeby rywalizacji. Później wrzucę jeszcze efekt końcowy. Dobiłem swojego czasu do 97 kg obecna waga ~86kg Wymiary Talia przed 85.5 po 79 Pas przed 89 po 82-83 Ramie przed 44 po 42,5 Waga przed 95 po 86-87 Siła utrzymana w pełni może nawet lekki progres Suple Power - dał dużo siły i sporo dosyć mokrej masy, back pumpsy ustąpiły po dodaniu aerobów. Jadłem 2 caps 45 dni. Nie odczuwałem jakiś efektów ubocznych oprócz ciągłej pompy. Epistane neo - Utwardziło sylwetkę, zwaliło trochę wodę, zazębiłem z powerem. Dobrze zagrało to połączenie. Dodanie epi pozwoliło kontynuować progres siłowy. Cycle assist - 2 porcje dziennie przez cały okres brania ph bbn Premium Pro - orzech niszczy system ! zjebisty! bbn Water Whey - zarówno czekolada jak wanilia bardzo spoko także do omletów itp. Cypek apex polecam, galenika także trzyma poziom, tren apex też się kręci dobrze pxs Amino 5000 - łykałem do każdego posiłku po 2 tabs , pomaga w regeneracji pxs BCAA 2000 - brałem po treningu siłowym przed aerobami oraz łykałem na czczo razem z 2 g amino , teraz zamieniłem rano na 2x a5000+ 2x a1600 pxs Leucyna - dodaje do po treningowego szejka i czasem w ciągu dnia. Bardzo fajny suplement. Odczuwalna poprawa regeneracji Orange Triad - świetne witaminki 6 tabs dziennie starcza, jak brało mnie przeziębienie dokładałem 3 porcję i pomagało , szczególnie na redukcji warto się wspomagać. Fajnie, że zawierają enzymy oraz coś na stawy.
Wit C Natrol - 1 g rano 1 g po treningu 1 g przed snem Prosty spalacz (synefryna, yoha , cofa , gugglesterone) - 2 caps dziennie na redukcji , od dzisiaj 3 caps dziennie Thermo Fire - dołączyłam 1 caps do drugiego spalacza i fajnie działa L-dopa - zacząłem od 1 caps dziennie rano na czczo teraz dodałem 2 caps przed snem. Jak na razie nie odczułem negatywnych skutków wzrostu prolaktyny więc chyba coś tam działa Aspargin - łykam kilka dziennie bo się sporo poce Amino 1600 - dodałem na ud 2.0 po 2 tabs do 2 tabs amino 5000 w każdym posiłku NAC - dodałem 2 g dziennie na UD 2.0 dla poprawienia odporności, stanu skóry oraz regeneracji flaków jak mi się przypomni coś jeszcze to dopisze
Foty (rano na czczo bez pompy)       
bonusowa, podczas ładowania, w innym świetle 
SpAiro_ - Śro Sty 09, 2013 11:19 pm Progres widoczny, fajnie to wygląda. Tren od ilu już leci ? Rozpisz od początku jak to wyglądało dokładnie z tymi PH i sokami, chyba, że gdzieś jest to nakieruj
|
