ppolejczuk - Nie Lut 24, 2013 4:55 pm Temat postu: TEST SPONSOROWANY - M-Drol + Epithyn-E by ppolejczuk Witam! Otwieram już temat w którym będę przeprowadzał test suplementów zasponsorowany przez sklep pitbullshop.us za co z góry bardzo dziekuje! w pierwszym poscie narazie dodaje dane o mnie oraz pare fotek z aktualnej formy aktualnie czekam na paczke z suplami jak tylko dojdzie od razu opisze cala reszte;) o mnie: wiek 22 lata wzrost 175cm waga 80kg biceps 45cm przedramie 38cm kl piersiowa 117cm barki 132cm uda 62cm fotki z aktualnej formy: 
dieta staram sie jej przestrzegać 
a wyglada ona nastepujaco: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki) Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo najpierw wrzucalem carbonox z olimpu aktualnie treca
V Posiłek Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g VI Posiłek 150 g twarogu 40g slonecznika a tak wygląda mój cały plan treningowy Poniedziałek klatka piersiowa: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 4 serie 12,10,8,8 jezeli chodzi o ciezar to aktualnie na plaskiej wchodzi na pierwsza serie 90kg druga 100kg trzecia 110kg i czwarta 120kg 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej sztangą 4 serie 12,10,8,8 ciezar 70kg,80kg,90kg,100kg 3. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangielkami 3 serie 12,8,8 ciezar aktualny na jednej sztangielce 40kg,45kg,50kg 4. krzyżowanie linek wyciągu w staniu(brama) 4 serie 12,10,8,8 Wtorek Plecy i kaptury: 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12 powtórzeń,10,8,8 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8,8 3.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 12,10,8,8 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 60kg,80kg,90kg,100kg 5.wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8 6.podciąganie końca sztangi w opadzie również 4 serie 12,10,8,8 kaptury: 1.wznosy barków(szrugsy) sztangą 4 serie 10,10,8,8 2 wznosy barków ze sztangielkami 4 serie 10,10,8,8 Środa dzien nietreningowy Czwartek Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8,8,6,6 aktualnie ciezar 60kg,70kg,75kg,80kg 2. Wyciskanie sztangielek 4 serie 10,8,8,6 wszystkie serie jedym ciezarem 40kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 5. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8 Piątek Biceps oraz nogi na nogi moje cwiczenia wygladaja nastepujaco: 1. suwnica 4 serie 12,10 kolejne dwie serie do upadku miesnia tzn ile starczy sil:) aktualnie suwnice koncze na ciezarze 200kg 2. prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,10,8,8 3. przysiady ze sztanga 3 serie 10,8,8 4. wspięcia na palce w siadzie 4 serie 12,10,8,8 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 3. Modlitewnik sztangielkami 4 serie 12,10,8,8 4. czasmi jak mi malo dorzucam jakies cwiczenia na wyciagu Sobota Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 serie 12,10,8,8 2. Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 4 serie 12,10,8,8 3. Pompki na poręczach 4 serie 12,10,8,8 4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4 serie 12,10,8,8 5. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie 12,10,8,8 Niedziela wolne;) Oczywiście zmieniam kolejność cwiczeń. donpitbull - Pon Lut 25, 2013 5:41 pm można już pisać  
napisz jeszcze jakie wyniki siłowe i jaki trening poleci na test. z dobrą formą startujesz, więc po cyklu powinno być mega dobrze. jakie cykle wcześniej miałeś? powodzenia SpAiro_ - Pon Lut 25, 2013 5:44 pm Porób jeszcze foty w kurtce 
A tak serio to pocykaj foty w kilku pozach, w jakiś ładnych majtkach czy coś w ten styl 
Jakie dawkowanie planujesz ? ppolejczuk - Pon Lut 25, 2013 6:06 pm mialem tylko te na kompie wiec wrzucilem jak dojdzie sprzet to dodam kilka fotek, kazdy dzien treningowy bede rozpisywal z dnia na dzien dawkowanie mdrol 10mg przez pierwszy tydzien pozniej do konca 20mg jezeli bedzie wszysko ok to moze jeszcze zwieksze dawke a ty jak planujesz ja nie mam duzego doswiadczenia w prohormonach tak jak Ty wiec bede uwazal z dawkami jezeli chodzi o oslonki do cyklu zaopatrzylem sie juz w heparegen mysle o dokupieniu jakiegos cycle assist np Anabolic Xtreme Perfect Cycle jezeli chodzi o poprzedni cykl byla susta byl odblok moim piorytetem bedzie poprawa sily i czystej masy miesniowej SpAiro_ - Pon Lut 25, 2013 6:39 pm Niestety nie wiemy ile tam siedzi substancji czynnej w caps, ja startuję od 2 caps i jak wszystko będzie ok z układem pokarmowym to wrzucam 3. Epi będę miał 2 opakowania (jedno już mam u siebie wcześniej zakupione) to polecę 40 mg od drugiego tygodnia cyklu do końca. Z osłonek będzie, TAD, NAC, siemie lniane, lecytyna sojowe - te 2 ostatnio to jem cały czas, ale czasem się zdarzy zapomnieć i nie zapodać w ciągu dnia 
ppolejczuk - Pon Lut 25, 2013 6:47 pm no ja podejde troche delikatniej niz Ty bo nie mam takiego doswiadczenia w pro chyba ze bedzie naprawde w porządku wszystko to dojde do 3 capsow mdrola jezeli chodzi o epi to rusze z nim tak jak TY ale z mniejsza dawka niz u ciebie
i mam nadzieje ze poprawie nogi bo jest cienko z nimi mimo tego ze katuje, strasznie oporne ;( gustavomr - Pon Lut 25, 2013 8:21 pm ty chcesz 3 cap m-drola brać? rozpisz diete ,trening i dawkowanie PH SpAiro_ - Pon Lut 25, 2013 8:40 pm
Oryginalnego jadłem do 30mg, tutaj przypuszczam, że w 3 capsach nie będzie więcej jak 20mg, bo jaki cel by był nie podawać dawki jeśli miała by być większa albo taka sama jak we wszystkich innych klonach które do tej pory były na rynku... Zobaczymy, może się mylę i będzie tam te 10mg, to będzie jeszcze większy ogień
JOR5 - Pon Lut 25, 2013 9:49 pm 3 kaps zabojstwo! SpAiro_ - Pon Lut 25, 2013 9:53 pm Wiesz coś o czym nie wiemy ? W sensie, ile tam jest mg w jednej caps.
ppolejczuk - Wto Lut 26, 2013 5:18 am wlasnie przeciez niewiadomo ile tam tego siedzi wiec nie mozna dokladnie dobrac dawki JOR5 - Wto Lut 26, 2013 6:37 am a neogenica nie ma 10mg na kaps?? SpAiro_ - Wto Lut 26, 2013 9:34 am Nie ma podane ile jest czego w mieszance M-drol + NAC mały666 - Wto Lut 26, 2013 10:21 am narazie znam dwie osoby co braly starego i tego mdrola i twierdza ze dzialanie b porownywalne, tak jakby w tym neo tez siedzialo 10mg w kaps.. czekamy na wiecej opini qwas - Wto Lut 26, 2013 2:39 pm ta cała neogenica jest podejrzana wszystko grubymi nićmi szyte 
ppolejczuk - Wto Lut 26, 2013 4:48 pm właśnie listonosz przyniósł paczkę ze sprzętem czyli od jutra zaczynam działać 
qwas - Wto Lut 26, 2013 5:20 pm wez wyslij probki do laba na badnie co jest w srodku ppolejczuk - Wto Lut 26, 2013 5:24 pm ta ale Ty mi za to zaplacisz jak tak to ok niestety nie stac mnie na takie rzeczy
SpAiro_ - Wto Lut 26, 2013 6:45 pm
U mnie w PL też już jest, a jutro wyjdzie na Irlandie
ppolejczuk - Wto Lut 26, 2013 6:49 pm zdziwilo mnie to ze nie ma daty waznosci na tych produkatach ale z tego co wyczytalem nie ma w ogole dat na produktach tej firmy 
SpAiro_ - Wto Lut 26, 2013 7:28 pm Czekam na komentarz łysego co do tych dat. Żartuję
Byle klepało jak trzeba
qwas - Wto Lut 26, 2013 7:44 pm wyslij mi po dwie tabsy kazdego to zalatwie badanie
slayerek - Wto Lut 26, 2013 8:32 pm badanie bez kitu by sie przydalo
zrzutke zrobmy
SpAiro_ - Wto Lut 26, 2013 9:23 pm Dobra nie spamować już
hivision - Wto Lut 26, 2013 9:53 pm Zdrowia życzę wątroba dostanie po d...
qwas - Śro Lut 27, 2013 1:43 pm methyltesta naladowali do m drola i zadowleni
VSOP - Śro Lut 27, 2013 2:38 pm zbadales juz zawartosc kapsow qwas? ppolejczuk - Śro Lut 27, 2013 2:41 pm dobra koniec pitolenia  właśnie wróciłem z pracy zaraz ide na trening po treningu dodam pierwsza wpiske
Pikuś - Śro Lut 27, 2013 4:34 pm Jaki odblok planujesz po cyklu i jak można wiedzieć ile w pasie masz? powodzenia ppolejczuk - Śro Lut 27, 2013 4:55 pm Pierwszy dzień treningu za mną dziś ćwiczyłem plecy i kaptury;) a więc pierwszy kaps mdrola wszedł po śniadaniu w pracy około godziny dziesiątej drugi po obiedzie godzina 15
dzisiejszy trening wyglądał następująco plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12 powtórzeń,10,8,8 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8,8 3.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 12,10,8,8 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 60kg,80kg,90kg,100kg 5.wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8 6.podciąganie końca sztangi w opadzie również 4 serie 12,10,8,8 zawszę dorzucam do tego martwy ale dziś nie miałem już sił na niego ;( kaptury: 1.wznosy barków(szrugsy) sztangą 4 serie 10,10,8,8 2 wznosy barków ze sztangielkami 4 serie 10,10,8,8 to tyle jeżeli chodzi o trening żadnych odżywek przedtreningowych nie stosuje aktualnie choć po pracy czasami brakuje jakiegoś dopalacza z racji że raczej mam ciężka prace pracuje jako zrywkarz leśny przydała by się jakaś odżywka przedtreningowa może byście coś polecili od siebie? jeżeli chodzi o mdrol to narazie nie czuje żeby coś sie działo z układem pokarmowym itd zobaczymy jak będzie po paru dniach cyklu aktualnie jako osłonkę stosuje tylko dwa tabsy dziennie heparegenu z jelfy. W pasie mam tylko 78cm jeżeli chodzi o odblok to nolve i moze dorzuce jakis naturalny boster tescia SpAiro_ - Śro Lut 27, 2013 5:26 pm Foty porób konkretne, to najważniejsze imo w takich internetowych testach. ppolejczuk - Śro Lut 27, 2013 5:30 pm w porządku jutro jakąś sesje urządzę tylko muszę klatę ogolić  ale chudo jest strasznie
coś czytałem że na mdrolu żadnych pobudzaczy itd czy nie można żadnej przedtreningówki zapodać? SpAiro_ - Śro Lut 27, 2013 5:33 pm Nie ma sensu dodatkowo obciążać układ pokarmowy, zresztą taka pompa na tym jest, że nie potrzeba Ci niczego więcej. . ppolejczuk - Śro Lut 27, 2013 5:36 pm mi raczej chodzi o jakieś pobudzenie bo często męczy spanie po pracy ;( VSOP - Śro Lut 27, 2013 6:01 pm to wypij kawe ppolejczuk - Śro Lut 27, 2013 6:08 pm kawa to mnie bardziej usypia niz pobudza heheh 
Pikuś - Śro Lut 27, 2013 6:20 pm Jak sie dobrze wkręci m-drol to pobudzaczy nie będziesz potrzebował. ppolejczuk - Śro Lut 27, 2013 6:33 pm no liczę na to poczekamy zobaczymy jak to bedzie
shrek - Śro Lut 27, 2013 7:50 pm dobrze licze, 24 serie robisz? SpAiro_ - Śro Lut 27, 2013 8:16 pm Dopiero spojrzałem, grubo Po pierwszych 4 ćwiczeniach powinieneś być już tak dojebany, że o brzuszkach już ciężko myśleć.
Wrzuć cały plan treningowy, najlepiej w pierwszym poście edytuj i o diecie coś napisz, bo ubogo wygląda ten wstęp. Michal_1985 - Śro Lut 27, 2013 9:38 pm z pobudzaczy to polecam 1 MR, ale jak brac to najlepiej tylko przed naprawde mocnymi treningami bo daje porzadnego kopa hivision - Śro Lut 27, 2013 10:01 pm
Kawa plus m-drol równa się jeden wielki skurcz pamiętam jak brałem h-drola solo i piłem kawe miałem czasami takie skurcze różnych części ciała, że nie szło wytrzymać. Pomimo brania sporych dawek magnezu, cynku, omegi i wszelkich prozdrowotnych i tak miałem skurcze po kawie. Jak ją odstawiłem było w miare ok.
mały666 - Śro Lut 27, 2013 10:12 pm
twoj przypadek nie jest norma 
ppolejczuk - Czw Lut 28, 2013 1:24 pm tak robie tyle serii na plecy czasami nawet wiecej wlasnie na silce kazdy sie dziwi bo zanim kumpel zrobi jedno cwiczenie ja jestem juz po trzech wydaje mi sie ze mam dosc dobra kondycje po prostu moze dlatego ze caly czas pracuje fizycznie czesto jest tak ze przez 8 godzin nosze metry w lesie a jak wiadomo praca w lesie do najlzejszych nie nalezy i zeby to nie byla firma rodzinna dawno bym to rzucil
za 20 minut lece na trening jak wroce postaram sie opisac caly plan treningowy w jednym poscie oraz cyknac jakas sesje zdjeciowa
jestem wlasnie po obiedzie przyjąłem mdrola i zaraz bede lecial na trening
ppolejczuk - Czw Lut 28, 2013 6:33 pm pierwszy post edytowany uzupełniłem dietke i plan treningowy nie mam juz dzis czasu na zdjecia jutro postaram sie cos dodac Dzis cwiczylem barki trening wygladal nastepujaco 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8,8,6,6 aktualnie ciezar 60kg,70kg,75kg,80kg 2. Wyciskanie sztangielek 4 serie 10,8,8,6 wszystkie serie jedym ciezarem 40kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 5. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8 Nie wiem czy to po mdrolu ale na treningu przy wyciskaniu zza glowy cisnienie mi strasznie skoczylo twarz czerwona strasznie przy wiekszym wysilku a wczesniej czegos takiego nie zaobserwowalem 666 - Czw Lut 28, 2013 6:39 pm
a po cholere firma ma postarzac swoj produkt ?? Zapewne uwazasz jak duzo ludzi zyjacych w niewiedzy ze jak sie termin gdzies skonczy w pordukcie suchym to rzeba go wyrzucic  , nic bardziej mylnego .
Michal_1985 - Czw Lut 28, 2013 6:40 pm ogólnie samo wyciskanie zza głowy nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem bo bardzo obciaza barki, poza tym jest to nienaturalny ruch. Może i na wielu filmikach pokazowych kulturyści robia to cwiczenie ale nie ma sensu sie tylko na tym bazowac, jest ono moze i bardziej widowiskowe i mozna duzo ciezaru załozyc ale na dłuższą mete zamęczy barki i prawdopodobnie doprowadzi do kontuzji... 666 - Czw Lut 28, 2013 6:42 pm
To nie jest firma "krzak" jak Dragon itp tylko farmacja, takze nie naladowali tam niczego innego niz to co jest na etykiecie. Pewnie musisz pamietac jak dzialal pierwszy m-drol ktorego pewnie byles "importerem" i brales tez tego to masz wyrobiona opinie juz 
666 - Czw Lut 28, 2013 6:44 pm
tak , ale jak cos to werscje z 1,3 geriaminum i ta z targow ze sklepu Pitull . Ppolejczuk to naprawde jest "siekiera" ten srodek i nie polecam Ci 3x capsow bo nie skonczysz cyklu. ppolejczuk - Czw Lut 28, 2013 6:48 pm posłucham cię i będę brał maks 2 capsy myślę że to wystarczy
666 - Czw Lut 28, 2013 6:51 pm Kiedys ludzie tez byli niedowiarkami jak pojawil sie w PL 1x puszka Mdrola i bylo coo ?? taka mala kapsulka ma dzialac jak Anapolon ?? ... no i sie zdziwili . Mdrol stal sie jak w USA bestsellerem w Polsce dzieki staremu Pitbullowi .pl ppolejczuk - Czw Lut 28, 2013 7:01 pm pierwszy raz mam okazje zrobic cykl na tym srodku wiec podejde do tego ostroznie
jezeli chodzi o te wyciskanie zza karku na braki to czesto zamieniam to cwiczenie wyciskaniem sprzed glowy sztanga. Wyciskanie zza karku robie juz bardzo dlugi czas i nigdy jakas kontuzja mnie nie zlapala na szczescie 666 - Czw Lut 28, 2013 7:06 pm uwazaj pozniej na to wyciskanie na kregi szyjne. Dzadza znac o sobie pozniej, za jakies 10lat , wtedy lekarz moze ,a nie musi powiedziec " zapraszam na stol " 666 - Czw Lut 28, 2013 8:52 pm
magnez magnzowi nie rowny , tym bradziej omega omedze. Moze zwyczjanie jadles wypelniacz sam w ladnym opakowaniu. olek7881 - Czw Lut 28, 2013 9:13 pm np opel omega a omega 3 olimp omega 3 oxi mega kit polecam CL,magnez bbn
ppolejczuk - Pią Mar 01, 2013 7:13 pm Dzis niestety musialem sobie zrobic wolne od silki ;( z pracy wrocilem dopiero o godzinie 17 potem zakupy po wyplacie ;S i dopiero jestem w domu brak sil na cokolwiek ;( SpAiro_ - Pią Mar 01, 2013 11:25 pm
Chyba raczej jeśli jakieś stymulanty to bez geranium , bo to gówno w większych dawkach ryje flaki jak amfetamina, wiem, bo moi kolesie w robocie wciągają to nosem
manic - Sob Mar 02, 2013 12:18 pm
Dokładnie Geranium daje po flakach mocno , za każdym razem jak przyładuje przedtreningówke na 1.3 czuje się jak na zwale(uczucie obcego w brzuchu). ppolejczuk - Sob Mar 02, 2013 1:58 pm mialem tylko raz meso z 1,3 w skladzie po paru miarkach oddalem koledze i powiedzialem ze nigdy wiecej... calkowity brak apetytu po tym a naszurany jak na amfie nie wiem jak ludzie moga na tym cwiczyc przeciez mozna wykonczyc organizm ;( ppolejczuk - Sob Mar 02, 2013 4:09 pm właśnie jestem po treningu dziś katowałem moje chude nogi ;( suwnica 4 serie przysiady 3 serie prostowanie nóg 4 serie wspięcia na palcach 4 serie jutro niedziela ale ja sobie wolnego nie robie
z racji ze wczoraj odpuściłem jutro muszę skatować łapy ;> SpAiro_ - Sob Mar 02, 2013 4:37 pm Dawaj te foty, bo jeżeli tam faktycznie jest m-drol to już na dniach będzie Cię pompować i nie będzie porównania
ppolejczuk - Sob Mar 02, 2013 5:29 pm moge powiedziec ze dzis odczulem pompe niesamowita zdziwilo mnie to bardzo nawet po tych wszystkich prezdtreningowkach nie mialem takiej pompy ze ograniczala mi ruchy mysle ze to zasluga mdrola wieczorem dodam jakies fotki odrazu mowie ze nogi odstaja strasznie poniewaz pozno zaczalem je robic w stosunku to reszty... do tego oporne strasznie jak tylko goscie pojada to cos se cykne nie bede przy tesciowej w gaciach paradowal
gustavomr - Sob Mar 02, 2013 6:37 pm
ciekawe ktora wersje miales ta 1 (550g) czy 2 (388g) bo ta pierwsza to byla siekiera, trzeba było zaczac od 1/3 miarki i stopniowo zwiększać jak działanie słabło powodzenia w teście
SpAiro_ - Sob Mar 02, 2013 11:06 pm No i przychodzę z pracy skontrolować czy są foty i nie ma, oj banik się szykuję
Jak pompa nie wkręta to dobry znak
slayerek - Pon Mar 04, 2013 8:32 am foty foty <cisza>:) pokarz te patyczki
ps jak mozesz to pisz jakimi ciezarami robisz trening bedzie tez mozna porownac na koniec jakis progres silowy 
ppolejczuk - Pon Mar 04, 2013 6:00 pm Witam! Dziś ćwiczyłem klatkę oczywiście
wiec tak: Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie 8,8,8,4 jeżeli chodzi o ciężar w tym ćwiczeniu 100kg,110kg,120kg,130kg Wyciskanie na ławeczce skośnej sztangą 4 serie wszystkie po 8 powtórzeń ciężar 70kg,80kg,90kg,100kg Brama 3 serie po 8 razy ciężar 35kg,45kg,50kg na koniec dałem radę jeszcze pomachać sztangielkami na ławeczce płaskiej ciężar na sztangielke 2 serie 40kg i ostatnia 50kg wszystko po 8 powtórzeń to wszystko jeżeli chodzi o dzisiejszy trening
I te obiecane zdjęcia nogi oczywiście jak patyki
ale mam nadzieję że je poprawie do końca cyklu
może gdybym je wydepilował to lepiej by wyglądały heheh
Jwpsz - Pon Mar 04, 2013 6:02 pm Dobra sylwetka
vir88 - Pon Mar 04, 2013 6:18 pm Góra bardzo dobra, a nogi nie dziw, że słabe jak na klatke robisz wiecej serii i ćwiczeń niż na nogi i pewnie "damskim" ciężarem. Dowal siady atg, hack siady, suwnica, jakies prostowania, uginania, wykrokami dobij i ruszą tymbardziej na tych zabawkach co teraz jesz. SpAiro_ - Pon Mar 04, 2013 6:23 pm Sucho jest, to będzie fajny progres widać
Jeśli chodzi o nogi to skup się głównie na przysiadach rób 5 ciężkich właściwych serii (wcześniej ze 2-3 rozgrzewkowe) ma być tak ciężko, że pozostałe ćwiczenia to już jedynie na damskich ciężarach na dojebanie. ppolejczuk - Pon Mar 04, 2013 6:30 pm jezeli chodzi o nogi to zawsze mialem taki problem z nimi ze boje sie o kolano dokladnie lewe mialem na nie operacje uraz po pilce noznej oczywiscie skrecilem pare razy w kolanie i sciegna sie pozrywaly do tego dziura w rzepce dlatego zawsze podchodzilem delikatnie do nóg ale teraz oleje to co ma byc to bedzie nawyzej ktos z was mi kolano odda heheh
SpAiro_ - Pon Mar 04, 2013 6:50 pm Jakąś glukozamine zarzuć. ppolejczuk - Pon Mar 04, 2013 7:04 pm mam coś ze starych zapasów jakiegoś flexita przyda sie przy moich kontuzjach  jeszcze rok temu nadgarstek złamany w pracy platyna siedzi w ręce hehe zawsze o tej kontuzji przypominaja mi bramki w marketach dopiero wchodze a juz pikaja ze coś zajeb*łem hehe
Jwpsz - Pon Mar 04, 2013 7:06 pm To chyba byl bardzo powaznie zlamany ppolejczuk - Pon Mar 04, 2013 7:10 pm no raczej tak jak juz mowilem pracuje jako zrywkarz nieszczesnego dnia w pracy zagapilem sie trzymajac kierownice nie tak jak trzeba kierownica odbila po uderzeniu przednim kolem ciagnika w pniak drzewa i tak sie nadgarstek posypal bol niesamowity Russell - Pon Mar 04, 2013 7:55 pm Widzę nowy kuń nam tu rośnie na forum. Dobrze dobrze
Ja zaluje ze nie moglem starego meso sprobowac, pewnie pieknie by było
slayerek - Pon Mar 04, 2013 8:22 pm sylwetka konkret , powinno byc na koniec mega 
f.h.boltos - Wto Mar 05, 2013 4:08 pm Fajnie to wygląda na start . ppolejczuk - Śro Mar 06, 2013 5:30 pm trochę w tym tygodniu pozmieniałem w planie ponieważ wczoraj dowaliłem barki a dziś plecy i kaptury treningi wyglądały następująco wczoraj: Wyciskanie sztangi z przodu 3 serie 60kg,65kg,70kg Wyciskanie sztangielek 3 serie cięzarem 40kg podciąganie sztangi do brody 4 serie 50kg,60kg,65kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8 dziś plecy zrobiłem standardowo tak jak w planie razem z kapturami ciężar jak narazie się nie zmienił dlatego nic nie wypisuje
SpAiro_ - Czw Mar 07, 2013 11:40 pm Wypisz czasem swoją szamę całodniową. slayerek - Pią Mar 08, 2013 8:38 am A mozna sie spodziewac jakis filmikow? fajna sprawa tak podpatrzyc , czasem cos ktos podpowie z technika itp
ile czasu zajmuje Ci trening ? ppolejczuk - Sob Mar 09, 2013 3:24 pm witam wczoraj nie dodawałem wpiski ponieważ miałem wolne dziś zrobiłem biceps i nogi ćwiczenia jakie wykonałem to: Suwnica 3 serie 12p, 12p, 10p ciężarem 140kg, 180kg, 200kg Prostowanie nóg 3 serie po 12 powtórzeń nie wiem jaki tam jest ciężar bo nie wiem ile mają te obciążniki ale ostatnią serie kończyłem na przedostatniej opcji
jedno ćwiczenie zrobiłem na łydki wspięcia na palcach na tej maszynie na siedząco 4 serie powtórzeń robiłem jak najwięcej w każdej serie do upadku mięśnia ciężar jakim kończyłem to 100kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie 12 powtórzeń Uginanie ramienia na modlitewniku sztangielką 3 serie 12 powtórzeń Brama 3 serie 12 powtórzeń Slayerek niestety nie mam jak nagrywać filmików chodzę na siłownie w mieście praktycznie nikogo tam nie znam wcześniej chodziłem na siłownie w piwnicy u kumpla wtedy coś tam nagrywałem czasami
a trening przeważnie robie w szybkim tempie nieraz mieszczę się w godzinie nieraz troszkę dłużej ale jak patrzę na niektórych którzy siedzą u mnie na siłce po 2 godziny to się dziwie ale w sumie skoro zanim oni zrobią jedno ćwiczenie ja robie np 2 lub 3 no to nie ma co się dziwić że niektórzy tyle czasu na siłowni spędzają idę na siłkę po to żeby ćwiczyć a nie gadać z kumplami lub przez telefon jak widzę takich ludzi to mnie zalewa normalnie
SpAiro_ - Sob Mar 09, 2013 3:48 pm Rozpiszesz co jesz ? Aaa, sorry dopiero widzę, że dodana jest wypiska diety na pierwszej stronie
Jak tam pompa na treningach ? Flaki coś czuć ? Cokolwiek ?
vhailor - Sob Mar 09, 2013 4:23 pm ja bym dał zamist 2 raz tuńczyki to kurczaka 2 znowu gustavomr - Sob Mar 09, 2013 4:31 pm ppolejczuk znam lepszych przychodzi na siłke po 1 pow. gra na tel. 5-10 min przerwa w tym czasie co on zrobi to ja kończę 2 ćwiczenie, a najlepsi sa tacy co po 1 serii ida do lustra zobaczeń czy cos urosło ppolejczuk - Sob Mar 09, 2013 4:38 pm SpAiro_, flaki jak narazie nic nie czuje wszystko jak najbardziej w porządku
pompa jest dobra siła wydaje mi się że poszła w górę wcześniej kończyłem klate 120kg 6 powtórzeń maks teraz 120kg robie 8 razy a na ostatnią 130kg 5 razy tak samo na sztangielkach ostatnią serie robiłem 50kg maks ledwo ledwo 5 lub 6 razy teraz 8 powtórzeń idzie elegancko. gustavomr, no tacy też się zdarzają hehe najgorze jest to ze wpadasz na silke patrzysz cos zajete pytasz goscia ile ma serii do konca a on wypala ze 2 serie juz robil jeszcze 6 wtedy dołączam się kończe następne cwiczenie a on dalej na laweczce masakra...
a odczułem od niedawna straszną ospałość i słabe chęci do ćwiczeń ;( nie wiem czy to przez mdrol ale z tego co wyczytałem u niektórych też powodował ospałość można coś z tym zrobić? 5gr amfetaminy pomoże? oczywiście żartuje a serio można jakoś temu zapobiec żeby nie było jeszcze gorzej? bo czasami mam takiego muła jakby mi dużo snu brakowało ;(
jeżeli chodzi o żołnierza to narazie stoi na baczność aż za często
ppolejczuk - Pon Mar 11, 2013 3:12 pm dobra chlopaki a teraz poleccie cos na zgage bo jest maskara dzisiaj ;( Michal_1985 - Pon Mar 11, 2013 4:19 pm jak się rośnie to się chce ciagle spac, wiec to normalny obijaw z któego powinienes sie cieszyc heh byle tylko na trening sie obudzic 
SpAiro_ - Pon Mar 11, 2013 5:59 pm
Zmielone siemie lniane, 1 czubata łyżeczka do gęby i przepić kilkoma łykami herbaty/wody. Z apteki też coś jest ciekawego, ale zapomniałem nazwy... lewusmagilla - Pon Mar 11, 2013 6:44 pm Fajny test Możesz podać jakie rekordy siłowe posiadasz ? Bo nie znalazłem a w 1 poście nie ma.
ppolejczuk - Pon Mar 11, 2013 7:18 pm SpAiro_, fajna sygnaturka ;D dziś pomogło ale męczyło mnie od rana myślałem że buchnę ogniem ;< dziś tylko jeden kaps mdrolu poszedł niech ta zgaga przejdzie bo nienawidzę tego uczucia ;( lewusmagilla, powiem szczerze że aktualnie nie wiem ostatni raz jak wyciskałem na płaskiej na raz to podnosiłem 130kg teraz serie tym ciężarem kończę więc naprawdę nie wiem mogę ci napisać np ciężar na ostatnie serie i ilość powtórzeń np: płaska wycisk sztangą ostatnia seria 130kg 5x suwnica 12x 200kg wycisk sztangielkami 50kg 8x wycisk na barki zza głowy 80kg 8x wiosłowanie sztangą w opadzie 100kg 8x mały666 - Pon Mar 11, 2013 8:44 pm na zgage PIASTPRAZOL.. 1kaps dziennie,max dwie.. nie ma nic lepszego
SpAiro_ - Śro Mar 13, 2013 1:18 pm Tak patrzę, że to już 2 tygodni na M-drolu Ci mija, waga coś podskoczyła ? Łapkę, pas, nogę też możesz zmierzyć
ppolejczuk - Czw Mar 14, 2013 4:33 pm sorry za braki w dzienniku praca mnie wykańcza ;( wczoraj miałem wolne od siłki dziś weszły plecy z kapturami;) ćwiczenia które dziś wykonałem to: Plecy i kaptury: 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12 powtórzeń,10,8,8 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8,8 3.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 12,10,8,8 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 60kg,80kg,90kg,100kg 5.wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8 6.podciąganie końca sztangi w opadzie również 4 serie 12,10,8,8 kaptury: 1.wznosy barków(szrugsy) sztangą 4 serie 10,10,8,8 2 wznosy barków ze sztangielkami 4 serie 10,10,8,8 czyli moj standardowy trening na plecy... Jeżeli chodzi o suple to wczoraj nie brałem mdrola ponieważ męczy mnie zgaga straszna jak tylko przejdzie biore tabs i znów powraca nie wiem jak sobie z tym poradzić dziś już zarzuce 1 tabs zobaczę co będzie jeżeli chodzi o wymiary to łapa w miejscu pas również a waga na plus 2kg myślę że jak na 2 tyg dwa kilo to całkiem dobrze nogi nie mierzyłem musze centymetra poszukać Jason - Czw Mar 14, 2013 5:10 pm M-drol to mocna sprawa Zgaga czesto daje znac na cyklu mały666 - Czw Mar 14, 2013 10:20 pm napisalem ci wyzej co jest dobre na zgage.. wolsz zjebac cykl i zaoszczedzic 10zl? jak zanika apetyt to jest problem, i trzeba dzialac, ale zgaga?! Michal_1985 - Pią Mar 15, 2013 12:54 am no na osłonach nie ma co oszczedzac bo wszystko sie jebie metro - Pią Mar 15, 2013 8:30 am Ja na m-drolu zgagi nie miałem ale po zjedzeniu czegoś ciężej strawnego kałdun puchł jak pączek mimo brania LL. ppolejczuk - Pią Mar 15, 2013 3:05 pm od wczoraj problem znikł kupiłem wczoraj coś na zgagę chciałem piastprazol ale nie było i dali mi w aptece prazol neo powiedzieli ze to to samo ppolejczuk - Nie Mar 17, 2013 5:48 pm uzupełniam braki w teście więc tak piątek miałem wolny...
sobota i dziś niedziela zrobiłem dni treningowe ;> wczoraj weszły nogi 3 serie przysiadów ze sztangą 12 powtórzeń 4 serie na suwnicy 12 10 8 8 prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12 10 8 8 wspięcia na palcach 3 serie 25x 25x 12x dziś tyrałem łapy sam biceps uginanie rąk ze sztangielkami siedząc 4 serie 12 10 8 8 uginanie rąk ze sztangą łamana 4 serie 12 10 8 8 brama 4 serie 12 10 8 8 modlitewnik ze sztangielką i sztangą łamaną tym i tym po 3 serie 12,10,8 od piątku przyjmuje już normalnie 2 tabsy dziennie mdrolu wszystko jest jak najbardziej ok odkąd biorę prazol pierwsze dwa dni brałem sobie 2 tabsy rano na pusty żołądek dzisiaj jedną rano zgagi już nie ma ;> jutro dodam jakieś foty porównawcze ale moim zdaniem narazie postępów nie widać choć 2kg poszło i apetyt mam teraz niesamowity praktycznie co 2 godziny muszę coś zjeść ;D jutro klata okażę się czy jakiś talerz dodatkowy wejdzie na serie
Pikuś - Nie Mar 17, 2013 7:53 pm Też tak miałem na m-drolu i x-trenie praktycznie po zjedzeniu sytego posiłku po chwili miałem uczucie głodu.I przez to zalałem się jak świnia bo co chwila coś żarłem
lewusmagilla - Pon Mar 18, 2013 10:53 am Odrazu po mdrol wskakujesz na epi tak ? jaka dawka epi poleci ? ppolejczuk - Pon Mar 18, 2013 3:07 pm tak 3 capsy epi dziennie
SpAiro_ - Pon Mar 18, 2013 11:53 pm Daj lepiej wcześniej już te epi, rozkręcone już bardziej zminimalizuje spadki. ppolejczuk - Wto Mar 19, 2013 1:34 pm mieszać bez obawy o flaki?;D SpAiro_ - Wto Mar 19, 2013 1:50 pm Zarzuć 2 caps w ostatnim tygodniu, a po skończeniu m-drola 4 caps. gustavomr - Wto Mar 19, 2013 9:12 pm Epi sie wkręcą ok 2 tyg 666 - Śro Mar 20, 2013 12:01 am Walnij sobie pozniej jakies foty po Mdrolu , bedzie fajnie to wygladac na podsumowaniu jak co szlo ppolejczuk - Śro Mar 20, 2013 2:39 pm foty będą wczoraj cisłem plecy, trochę zmieniłem mój trening już nie robie kapturów razem z plecami teraz robię je razem z barkami czyli dzisiaj
wczorajszy trening: 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12 powtórzeń,10,8,8 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8,8 3.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 12,10,8,8 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 60kg,80kg,90kg,100kg 5.wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8 6.podciąganie końca sztangi w opadzie również 4 serie 12,10,8,8 jeżeli chodzi o wyniki siłowe to raczej nic się nie zmieniło pierwszy tydzień odczułem najlepiej mdrola kopło mnie strasznie po pierwszym tygodniu od razu więcej na gryfie od tamtej pory mam jakiś zastój ;( bezimienny - Śro Mar 20, 2013 3:46 pm 24 serie na plecy na jednym treningu robisz ?? ppolejczuk - Śro Mar 20, 2013 5:36 pm robie tak jak napisalem nie mam po co oszukiwac zawsze robilem duzo powtorzen po prostu kondycha jest dobra hehe nie raz robie po 3 serie zamiast 4 jak brakuje mocy np dzisiejszy trening wygladal tak: barki: wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 12,10,8 60kg,70kg,80kg lekko poszlo 80kg zawsze koncze 90kg ale dzis nie bylo ze mna kolegi na silce i nie chcialem bez asekuracji probowac bo jednak przy tym cwiczeniu latwo o kontuzje... wyciskanie sztangielek 3 serie 10,10,8 sztangielka 40kg unoszenie ramion w przod z hantlami 3 serie 12,10,8 unoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 12,12,10 unoszenie ramion w przod z linkami wyciagu 3 serie 12,10,8 to cwiczenie wyglada tak jak na zdjeciu pod spodem 
tylko trzymam raczke podchwytem z barkow to na tyle lekko dopompowalem rowniez kaptury sztrugsy ze sztangielkami 4 serie 12,12,12,12 ciezar na sztangielke 50kg niestety u mnie na silowni sa ta najciezsze sztangielki niedlugo bedzie lipa bo juz na laweczce klate robie nimi normalnie po 8 powtorzen a ciezejszych brak ;( gustavomr - Śro Mar 20, 2013 5:40 pm 4 ćwiczenia na plecy wystarcza na 1 treningu ppolejczuk - Śro Mar 20, 2013 5:46 pm myślę właśnie trochę nad zmianą treningu na plecy będę robił teraz 3 ćwiczenia na wyciągu i 3 na wolnym ciężarze w tym martwy ciąg bo ostatnio za bardzo go odpuściłem ogólnie lubię ćwiczyć plecy może dlatego tyle ćwiczeń wykonuje wolę robić plecy niż np klatę a niestety klatę mam strasznie oporną 3 wyciskania do tego brama zawszę staram się kończyć ciężarem maksymalnym mimo to ciężko z klatą nic nie puchnie trzeba pomyśleć nad syntholem hehe
SpAiro_ - Nie Mar 24, 2013 1:23 am Jak tam leci ? ppolejczuk - Nie Mar 24, 2013 11:20 am dwa dni poświeciłem na regeneracje praktycznie oprócz pracy tylko jadłem i spałem
dziś jadę trochę się poruszać zrobię chyba lekko klatkę
ppolejczuk - Nie Mar 24, 2013 3:57 pm dzisiaj klatka weszła właśnie jestem godzinkę po treningu i szamie piersi z kurczaka
wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie ciężarem 100kg 110kg 115kg 120kg wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 serie ciężar na sztangielkę 40kg,40kg,50kg wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 70kg 80kg 90kg 100kg brama 3 serie ciężar na jedną stronę 30kg 35kg 40kg to by było na tyle jeżeli chodzi o dzisiejszy trening dobrze że zrobiłem te dwa dni na regeneracje ponieważ odczuwałem już ból stawów ;( dzisiaj jest ok z racji że dziś poleciałem z klatką jutro zrobię plecy lub barki 
ppolejczuk - Pon Mar 25, 2013 5:06 pm dziś weszły plecy elegancko właśnie wróciłem z siłki
podciąganie na drążku 4 serie po 12 pow wiosłowanie sztangielką 3 serie po 8 pow wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie 8pow końcówka sztangi 4 serie po 8 powtórzeń podciąganie drążka wyciągu szerokim uchwytem 4 serie 8 pow martwy ciąg 4 serie 12pow 10,8,8 jutro barki i kaptury apetyt jest motywacja także więc nie pozostaje nic jak tylko pompować hehe
ppolejczuk - Wto Mar 26, 2013 5:45 pm właśnie wróciłem z treningu dziś doj*bałem ostro hehe
barki i kaptury: wyciskanie sztangielek 3 serie po 12 powtórzeń unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie po 8 powtórzeń unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8 unoszenie ramion w przód z linką wyciągu podchwytem 3 serie 12,10,8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 8 pow wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 12,8,8 sztrugsy ze sztangą 3 serie 16,12,10 sztrugsy ze sztangielkami 3 serie 12,12,10 8 ćwiczeń na jednym treningu trochę pojechałem
miałem dobry dzień dzisiaj po treningu isotonic z activlabu był jakiś tam w zapasie to zapodaje teraz czekam na posiłek po treningowy
lewusmagilla - Wto Mar 26, 2013 8:05 pm 18 serii na barki trochę sporo hehe ale jak efekty są to czemu nie w końcu każdy musi dobrać treningo pod siebie, czujesz zeby siła szła po mdrolu ?
ppolejczuk - Pią Mar 29, 2013 2:31 pm środa była wolna od treningu wczoraj tylko biceps: brama 4 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 serie uginanie sztangielek uchwytem mlotkowym siedzac 4 serie modlitewnik ze sztagielka 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 4 serie dziś triceps i może nogi jeżeli starczy sił jeżeli nie to nogi dokatuje jutro
zostaly mi 4 capsy mdrolu czyli dwa dni i napisze mala opinie o tym produkcie jutro dopiero zaczynam brac epi bezimienny - Pią Mar 29, 2013 2:44 pm wklej jakieś fotki zaraz po zakończeniu mdrola SpAiro_ - Pią Mar 29, 2013 4:14 pm Ile kg wpadło ? łapa ? pas ? manic - Pią Mar 29, 2013 9:10 pm Coś chyba słaby ten Mdrol bo po tym z Cela ludzi jednym słowem rozpierdalało tutaj bez szałowo jakoś tak.Ale cóż 2 znajomych brało Pheravola z Neogenici po 3 caps na dzień i zero efektu , np.teraz jedzą Muscle Test od Roberta i rosną jak prosiaki
Michal_1985 - Pią Mar 29, 2013 11:16 pm
no to dziwne bo koles z naszej siłowni zrobił duzy progres siłowy na m drolu z neo, a jego wyniki nie sa juz amatorskie bo sporo ponad 200kg wyciska Jwpsz - Sob Mar 30, 2013 12:02 am Moj znajomek jadl pheravol z neo i jak najbardziej sila i masa grubo na + moze faktycznie ten mdrol z neo nie jest tak mocny zajakiego go kazdy uwaza ppolejczuk - Sob Mar 30, 2013 8:37 am masa moze duzo nie poszla moze jakies 3kg ale co najwazniejsze nie zalalo mnie a jezeli jest to 3kg bez wody to jestem zadowolony sila poszla takze konkretnie nigdy w zyciu np nie robilem klaty sztangielkami 50kg a teraz robie nimi 3 serie po 8 powtorzen gorna klate sztanga konczylem 90kg po 8 pow ledwo ledwo teraz stowa z zapasem wiec jest to zadowalajacy wynik i stwierdzam ze neogenica dziala jak trzeba SpAiro_ - Sob Mar 30, 2013 8:51 am Trzaskaj foty
Vladek - Sob Mar 30, 2013 9:44 am Szkoda, że epi zaczniesz dopiero po mdrolu mogłeś zazębić chociaż jeden tydzień. JOR5 - Sob Mar 30, 2013 2:14 pm 3kg to lekka lipa jezeli chodzi o liczby, ale ocenimy po fotach co to za 3kg wlecialy... bo nie ilosc sie liczy lewusmagilla - Sob Mar 30, 2013 2:39 pm Siła całkiem nieźle poszła ale chyba to nie było najważniejszym celem tylko sylwetka ? Też jestem ciekawy fotek
Jwpsz - Sob Mar 30, 2013 2:45 pm Jak by wrzucil do tego jakas dobra proteine i gainera to tez napewno by wiecej tej masy wpadlo ppolejczuk - Sob Mar 30, 2013 2:51 pm popijałem mass activator ale te gainery to lipa lepiej porzadnie sie najesc
manic - Sob Mar 30, 2013 3:36 pm
A co ty mówisz , pamiętam chłopaków na siłowni, którzy jedli to co mama ugotuje i jedli starego M-drola to ich robiło jak nie wiem. Jwpsz - Sob Mar 30, 2013 3:42 pm Mass activator to raczej popijales cukier nie gainera 60zl za 3kg to cena mowi sama za siebie
JOR5 - Sob Mar 30, 2013 5:31 pm ppolejczuk, po treningu na jedzeniu daleko nie zajedziesz... gainer to podstawa, tylko dobry oczywiscie ppolejczuk - Sob Mar 30, 2013 6:30 pm nigdy jedzenia w prochu nie stosowalem mimo to zaczynalem z waga 55kg teraz jest 80 jedyne odzywki ktore stosowalem regularnie to staki przedtreningowe pomagaly mi w motywacji gdy bylem za bardzo zaspany po pracy;) pamietam moja pierwsza przedtreningowke 4cm na lapie poszly po nitrobolonie heheh szkoda ze teraz tak sie nie da jedna odzywka i 4 centy na lapie na plus jednak po zaprzestaniu brania nitro woda zleciala i lapa byla praktycznie taka jak wczesniej ;D mysle nad mutant masem podobno dobry gainerek od tygodnia meczy mnie bol plecow dokladnie na lewej lopatce dziwny bol bo czuje tak jakby mnie skora piekla jakby sie cos tam rozrywalo a zadnych zmian na skorze nie ma nie wiem co to jest czasami jak mnie chwyci po robocie to nie moge na krzesle wysiedziec narazie stosuje masc moze pomoze lewusmagilla - Sob Mar 30, 2013 7:54 pm to moze warto zainwestować w zachwalanego tutaj gaina pxs sam też jeszcze nie brałem ale na sto procent wypróbuje go.
Możliwe że to jakiś nerw Cię boli ? mnie czasami też jak by pod łopatka jakiś nerw bolał ale zawsze samo przechodzi JOR5 - Sob Mar 30, 2013 9:45 pm mutant mass to najgorsze scierwo... nie da sie w tej cenie wyprobukowac dobrego suplementu Jwpsz - Sob Mar 30, 2013 9:59 pm Dokladnie sam cukier sprobuj cos z pxs albo bb gustavomr - Nie Mar 31, 2013 8:23 am jak spróbujesz Hardcore Mass 7000 z BEST BODY NUTRITION lub Nowy HARD GAINER 30% 3 kg POWERXSPORT to nie pożałujesz wydanych pieniędzy Pikuś - Nie Mar 31, 2013 9:09 am Jezeli chodzi o gainera pxs to jak go kupilem to stwierdzilem jak glupi bylem wczesniej i wywalalem kupe kasy na szit. A bol w lopatce zazwyczaj mialem jak robilem szrugsy na maszynie i przesadzalem z ciezarem ppolejczuk - Wto Kwi 02, 2013 7:55 pm pare treningow jestem zmuszony odpuscic dzis urodzil mi sie synek zdrowy i rozdarty wiec jest dobre
shrek - Wto Kwi 02, 2013 8:27 pm gratulacje!!! GIGNFR78 - Wto Kwi 02, 2013 9:37 pm Gratuluje!!! Aby byłł zrowy!! Jwpsz - Wto Kwi 02, 2013 11:25 pm Nom gratki i cierpliwosci
slayerek - Śro Kwi 03, 2013 8:15 am gratki teraz beda aeroby
metro - Śro Kwi 03, 2013 1:16 pm Gratuluje i zapewniam, że na tylko paru odpuszczonych treningach się nie skończy
SpAiro_ - Śro Kwi 03, 2013 2:08 pm Graty
Mogłeś porobić foty od razu po tym m-drolu, bo teraz pewnie spadki załapiesz
Jwpsz - Śro Kwi 03, 2013 2:23 pm Dawaj foty po mdrolu i potem po epi ppolejczuk - Śro Kwi 03, 2013 8:10 pm dwa dni tylko odpuscilem dziewczyna w szpitalu do poniedzialku bo po cesarce dluzej sie lezy wzialem urlop wiec jutro bede mial czas juz na silke tak to lipa byla bo do 16 w pracy a reszta czasu w szpitalu nie bylo chwili aby sie urwac na trening spadkow nie ma i nie bedzie hehe postram sie cos cyknac ale to bedzie cos w stylu sweet focia na fotka.pl bo nie ma dziewczyny i nie ma kto mi foty pstryknac
ppolejczuk - Pią Kwi 05, 2013 1:22 pm wczoraj robiłem klatke planem takim jak dodalem w pierwszym poscie tak samo dzis barki weszly jutro plecki probowalem cyknac jakas fote ale nic z tego nie wyszlo jutro wraca dziewczyna ze szpitala z malym to dodam jakies fotki po skonczeniu mdrolu czuje ze apetyt mi spada co mnie strasznie denerwuje na wadze brak spadkow jest 80kg mimo to dopada mnie mysl ze chudne z dnia na dzien ;( musze jakos przywrocic apetyt chyba trzeba bedzie zamowic jeszcze 60caps mdrolu hehe aktualnie jade epi 4 caps dziennie
SpAiro_ - Pią Kwi 05, 2013 3:22 pm Czyli ani grama nie przytyłeś na tym sprzęcie ? Coś słabo chyba jesz na tych cyklach.. Jwpsz - Pią Kwi 05, 2013 3:42 pm to chyba nie mozliwe jest ze nic nie przytyl vir88 - Pią Kwi 05, 2013 5:10 pm Wina jedzenia i dla mnie te treninigi były przeładowane + bezsensowne dublowanie ćwiczeń, tymbardziej, że pracujesz fizycznie. Co innego jak sie siedzi na dupie w biurze, a co innego w lesie przy drzewie gdzie sie trzeba narobić. ppolejczuk - Pią Kwi 05, 2013 5:20 pm przed cyklem wazylem 77kg teraz jest 80kg i nie tak jak niektorzy ze tyja w tydzien 5kg z czego to jest sama woda zero wody nabilem czyste miecho co bedzie widac na fotkach ze zalany nie jestem wcale a dla mnie 3 kg czystego miecha jest napewno lepsze niz 15 kg wody i smalcu sila poszla na sztangielke 10kg wiecej to dla mnie w chuj progres SpAiro_ - Pią Kwi 05, 2013 5:22 pm Na pierwszej stronie masz wpisane 80kg. PS: A bica masz większego ode mnie
ppolejczuk - Pią Kwi 05, 2013 8:04 pm przyznam sie ze wtedy troche zaokraglilem do 80kg bylo 77 teraz jest rowne 80 rano przed jedzeniem wazone tak czy inaczej nigdy tyle nie wazylem moj maks to byl 75kg ;( lape zawsze mialem jakos nie proporcionalna do reszty nie wiem dlaczego mimo ze rzadziej ja cwicze niz reszte to zawsze rosla ciezko mi nabrac masy choc naprawde sporo jem mam szybka przemiane materii czesto latam do wc czasami nawet zaraz po jedzeniu 3,4 razy dziennie sie wyprozniam ;<
chcialbym miec twoja wage hehe no ale ty masz nogi ja mam patyki i to wszystko tlumaczy
JOR5 - Pią Kwi 05, 2013 8:42 pm dorzuc tluszczu do diety to spowolnisz metabolizm i urosniesz bo jak zrobiles 3kg na m drolu i epi to mnie załamałes ;/ ppolejczuk - Pią Kwi 05, 2013 8:46 pm epi dopiero zaczalem brac... donpitbull - Pią Kwi 05, 2013 10:29 pm jest sens spowalniać metabolizm? dla mnie lepszą opcją jest dodać węgli/białka JOR5 - Sob Kwi 06, 2013 5:14 am jezeli ktos ma problem ze zbyt gwaltownym trawieniem i przyswajaniem pokarmu nalezy odpowiednio to spowolnic. Oczywiscie odpowiednio dodajac tluszcze i obserwujac jak sie zmienia waga i jak kształtuje sie Nasze cialo. Jezeli dorzucimy wiecej wegli to jeszcze bardziej bedziemy to przyspieszac. Bledne kolo. Bialko tez przyspiesza metabolizm choc juz nie tak bardzo jednak z bialkiem tez nie nalezy przesadzac warto sprobowac manic - Pon Kwi 08, 2013 7:55 pm Popatrzcie na co dziś trafiłem:) http://www.pakerzy.org/8146/mala-metamorfoza ppolejczuk - Pon Kwi 08, 2013 8:41 pm no i? w niedziele mialem wolne dzis polecialem z klatka troche mniej serii i cwiczen
wyciskanie hantli na laweczce plaskiej 3x8 wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 3x8 wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 3x8 mniej cwiczen i powtorzen ale za to wiekszy ciezar i to sie liczy tylko skos troche cienko poszedl ale moze dlatego ze robilem go na koncu ;(
ciezar wygladal nastepujaco sztangielki 45kg x8 50kg x8 55kg x8 sztanga plasko 110kg x8 120 x8 130 x8 sztanga skosem 80kg x8 90kg x8 100kg x8 urlop mi sie skonczyl i troche lipa jest do tego dziewczyna nadal w szpitalu syn lezy pod lampami z powodu zoltaczki ;( gustavomr - Pon Kwi 08, 2013 10:18 pm progres siłowy na hantlach ładnie chyba poszedł do przodu ppolejczuk - Wto Kwi 09, 2013 2:51 pm na sztangielkach chyba najbardziej odczulem wzrost sily przed mdrolem robilem jedna serie 50kg na sztangielke i zaledwie 5 czasami udalo sie 6 powtorzen a teraz nie ma problemu 55kg 8 razy gustavomr - Wto Kwi 09, 2013 3:52 pm dobrze by bylo jak bys nagrał jakis filmik jak jedziesz np: 50 Kg hantel ppolejczuk - Wto Kwi 09, 2013 8:08 pm w niedziele nagram cos bo zawsze silka pusta tylko ja cwicze heheh o ile dziewczyna juz ze szpitala wroci SpAiro_ - Wto Kwi 09, 2013 11:36 pm A tam 50kg, dawaj filmiki z tymi 55kg 
slayerek - Śro Kwi 10, 2013 8:20 am chrzanic 55 rzucaj sie na zyciowke 60 musi fajnei wygladac
ppolejczuk - Śro Kwi 10, 2013 2:33 pm niestety u mnie na silce 55kg to najciezsze hantle ;< nie ma mozliwosci rozwoju hehe gustavomr - Śro Kwi 10, 2013 2:40 pm trzeba zmienić siłownie
ppolejczuk - Śro Kwi 10, 2013 6:18 pm u mnie w miescie o ile mozna to nazwac miastem sa dwie silownie w czym jedna jest dla kobiet a oprocz swojej najblizsza w gorzwie 30km ode mnie SpAiro_ - Śro Kwi 10, 2013 6:23 pm U mnie 35kg najcięższe, ale w sumie mi starczają
ppolejczuk - Śro Kwi 10, 2013 7:38 pm w gorzowie konkretna otworzyli w galeri nova sauna itd ale nie stac mnie na 60km co dzien ;( SpAiro_ - Śro Kwi 10, 2013 8:38 pm Oo, ja z Gorzowa jestem Ty skąd dokładnie ?
Aa, Sulęcin, już widzę
ppolejczuk - Pon Kwi 15, 2013 5:27 pm lekkie zaleglosci mam w dzienniku trening idzie pelna para dzisiaj klatka spompowana 4 serie na lawce plaskiej sztanga 4 serie na lawce skosnej sztanga 3 serie na laweczce plaskiej sztangielkami 4 serie na bramie wrzucam pare fotek z aktualnej formy 
Jwpsz - Pon Kwi 15, 2013 7:33 pm Napisz waga przed po i obwody przed po manic - Pon Kwi 15, 2013 8:23 pm Aleś dojebał Jak dla mnie mega!
prosekto - Wto Kwi 16, 2013 8:48 am ladnie sie wypelniles na tym m-drolu. teraz epi wysuszy Cie i moze to jeszcze lepiej wygladac. rece fajnie zrobione. na nastepnym cyklu postawilbym na Twoim miejscu na barki i nogi, a teraz utrzymaj jaknajwiecej. wogole to bedziesz ciagnal bombe czy robisz zejscie? ppolejczuk - Wto Kwi 16, 2013 2:39 pm no narazie lece te epi zastanawiam sie czy dolozyc jakiegos tescia prosekto - Wto Kwi 16, 2013 2:44 pm daj sobie od razu propa do epi, pociagnij tak z 4 tyg i wejdz w odblok. albo na kreatyne zbey trzymac w miare uwodnienie i zaczynaj odblok juz na epi teraz ale pierwsza opcja fajniejsza. gustavomr - Czw Kwi 25, 2013 7:40 pm ppolejczuk żyjesz tam ppolejczuk - Pią Kwi 26, 2013 8:48 pm tak sorry za brak postow cykl leci dalej 4 capsy epi dziennie trening w normie tylko czwartek odpuscilem waga sie trzyma mam tylko mniej czasu do 15 w pracy pozniej silka i pomagam przy dziecku postaram sie dodawac posty bo jak narazie to nie wlaczalem kompa od tygodnia:( 666 - Pon Kwi 29, 2013 12:00 am
nie jest tak mocny... zjedz po capsy ... zycze powodzenia , tylko pozniej nie palcz ze Ci zoladek wypali albo watroba odpadnie , znajac Twoje lagodne podejscie.. to takze zanim cos pierdolniesz to sie przekonaj sam. Bo to akurat jest 100% superdrol jak swiat widzial. lewusmagilla - Nie Maj 12, 2013 3:34 pm Coś ciekawego dzieje się na epi ? 666 - Nie Maj 12, 2013 7:49 pm ppolejczuk no i jak z calosc ? zyjesz wogole ? ppolejczuk - Wto Maj 14, 2013 5:51 pm zostalo mi pol paczki epi i przerwalem cykl na jakies ponad dwa tygodnie oraz mialem przerwe od silki za duzo obowiazkow mialem na glowie wracam teraz do normy dokoncze test od jutra bede zamieszczal znow posty z treningow pol paki epi musze dokonczyc i dorzucam od dzis do tego tesciaka przez ta przerwe sila troche spadla i 2 kg schudlem  odpracuje to napewno jedziemy dalej z koksem
gustavomr - Wto Maj 14, 2013 6:23 pm dostałeś konkret towar do przetestowania wiec nas nie zawiedź czekamy na dalsze posty
666 - Wto Maj 14, 2013 8:55 pm dostales towar i test do dupy bo nie ma cigalosci  , szkoda bo zmarnowales fajne rzeczy. Dwa tygodnie na cyklu to duza przerwa. Przynajmniej ujmij to w podsumowaniu i skoncz co masz. Ja bym tak to sam zrobil.
metro - Wto Maj 14, 2013 9:49 pm Po co robić testy w czasie w którym następują takie wydarzenia jak narodziny dziecka??? Przecież wiadomo, że wtedy siłownia, trzymanie michy itp. schodzą na dalszy plan bo dziecko jest najważniejsze i mamy nawał innych obowiązków 
666 - Wto Maj 14, 2013 9:55 pm pewnie tez pite bylo znajac poslki zwyczaj
ppolejczuk - Śro Maj 15, 2013 8:52 am pite nie bylo ja bardzo rzadko pije w sumie to prawie w ogole a i test zgodnie z planem ukonczylbym przed narodzeniem dziecka ale zrobil niespodzianke i urodzil sie miesiac i pare dni wczesniej(wczesniak) dzisiaj jade z barkami
ppolejczuk - Pon Sty 27, 2014 7:16 pm czesc wszystkim wracam na forum oraz do kulturystyki po przerwie aktualna forma mysle ze nie jest zla wymiary biceps 45 przedramie 39 barki 135 wycisk na plaskiej 150kg aktualne fotki 
test na mdrolu skonczylem przed narodzinami dziecka reszte epi wzialem na start juz zjedzone fajnie mi forma wrocila na tym
666 - Wto Sty 28, 2014 12:14 am masz na powrot 100sogow , a moze na Lidze w Lodzi wystartujesz ? ppolejczuk - Wto Sty 28, 2014 7:01 pm dzieki wielkie, zaloze chyba sobie jakis temat z dziennikiem jezeli chodzi o starty to moja forma jest raczej za slaba zeby narazie gdziekolwiek startowac narazie mam zamiar cisnac ile sie da mam nadzieje ze przygotuje dobra forme jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku jak juz pisalem wczesniej nogi mam slabe powoli widze postepy caly czas do przodu hehe
Litwin81 - Wto Sty 28, 2014 8:41 pm Ja zazdroszczę żelaznych jelit Ja po 18 kapsach mdrolu musiałem przestać brać,a po epi miałem kandydozę.
ryba - Wto Sty 28, 2014 8:49 pm dzik.forma dobra. 666 - Czw Sty 30, 2014 5:52 pm
trzeba bylo sie zaopatrzec w dobre osolny , nie mialbys takich problemow. ppolejczuk - Czw Sty 30, 2014 6:32 pm ja tam po mdrolu zadnych problemów nie miałem czasami tylko zgaga paliła ale dobrze go wspominam siła na plus dużo poszła wtedy ;>
Litwin81 - Czw Sty 30, 2014 8:01 pm
Miałem probiotyki ale widocznie nie dla mnie taki środek. 666 - Czw Sty 30, 2014 10:19 pm moze to byly probiotyki ale tylko z etkiety jak 70% tego typu rzeczy dostepnych w PL
Litwin81 - Pią Sty 31, 2014 7:16 am Wcześniej działały,to były apteczne Probacti4. 666 - Pią Sty 31, 2014 12:49 pm Ty nazywasz to probiotykiem , probiotyk powienien byc pakowany albo w ciemne szklo albo w srebrne jednolite blistry nieprzepuszczajace swiatla. Pani w aptece powinna go wyjac z lodowki. Jak nie ma ktoregos z tych warunkow to szkoda wydac na to kasy , lepiej najesc sie kfeiru i smietany.
Litwin81 - Pią Sty 31, 2014 1:21 pm Nie każdy szczep bakterii potrzebuje lodówki,te nie potrzebują,dodatkowo były schowane w odosobnionym miejscu.Poza tym jeżeli miałem problem z flakami kiedyś i one mi pomogły a przy mdrolu nie,to znaczy że ten środek jest dla mnie za mocny. 666 - Pią Sty 31, 2014 2:41 pm ale braku swiatal potrzebuje i potrzebuje bys przechowywanym w odpowiednim opakowaniu. Prawdziwy probiotyk nie z napisu z etykety dalby sobie rade. Litwin81 - Pią Sty 31, 2014 4:10 pm Ale nie miało światło dostępu do niego,bo był w szufladzie.No i to raczej wina moich jelit a nie probiotyka,bo po antybiotyku dawał radę,a mdrol po prostu zbyt mi orał kichy. olek7881 - Sob Lut 01, 2014 12:04 pm
jak przeciez OLIMP nie ma dobrych oslon?myslalem,ze ma rakiety hahahahahaha probiotyk 15-35 vitacost lub optima trzeba bylo jebnac ursofalk jak nie ma liver longera i nac/sam-e/tad probacti bardzo dobry bo ma otoczke enteric ale ilosc tam jest w pizdu za mala to dziala na oslone po antybiotykoterapii jedynie i profilaktycznie probacti chyba z kanady jak dobrze pamietam
jakbys nie zydzil i kupil SANPROBI lub multilac i jadl 2dziennie bys nie narzekal na jelita. ps.co ta cwelownia olimpowska ma niby na candide?hahahahahaha.jak nie kupisz pela candexa to sie za chuja nier wyleczysz ma lepsza skuytecznosc jak antybiotyki poczytaj w usa ludzie po 10lat sie lecza i chuja daja antybiotyki a 2opaki candexa pel ich lecza !TYLE W JEBANYM TEMACIE I CWELOWNIE OLIMPOWSKA JEBAC SpAiro_ - Sob Lut 01, 2014 12:32 pm Trochę Cię ponosi Olek wiemy, że masz problemy zdrowotne, ale cwelowni chyba nie widziałeś
olek7881 - Sob Lut 01, 2014 12:32 pm olimp to cwele dla mnie
ja mam nerwice przez litwina bo zydow nie dzierze i rozjebane kolano z barkiem,ale slyszalem o fajnym zabiegu  osocze bogatoplytkowe,poczytaj jak moze masz problemy ze stawami.ja z racji armi nie mam opcji na operacje kolana i stestuje to.
ps.widze ze na animalu wyladowales spairo  tam Ci porozpisuja kilka g kazdego soku;)
Litwin81 - Sob Lut 01, 2014 7:56 pm Ja tam nerwicy przez Olka nie mam,zresztą rzadko czytam co pisze,skoro on jednego zdania bez przeklinania złożyć nie umie. SpAiro_ - Nie Lut 02, 2014 12:23 pm
Dlatego tam jestem
gustavomr - Pią Lut 07, 2014 10:38 pm
forma dobra ładnie sie to prezentuje oby tak dalej , jakieś plany na następny cykl ? olek7881 - Sob Lut 08, 2014 9:30 pm znajde gdzies w necie badania na zawartosc srodkow neogenica?walowana firma ap najgorsza chujnia piwnica swiata takie cos ma.np.sdroll ap https://www.google.pl/sea...ral%3B600%3B600 666 - Sob Lut 08, 2014 11:04 pm Olek po co to wrzuciles ? , jaki to ma cel ? , chcesz dyskutowac na jaki temat nigdy wczesniej nie uzywawszy koksow? olek7881 - Nie Lut 09, 2014 10:03 am Pytania zadalem wyzej.wrzucilem,bo padl na forum text ze ap nie ma sdrola tylko neogenica dzis ,nikt inny.to prosze o dowod.ludzie narzekaja na mdrola neo na forach nawet tutaj pisali.oczywiscie skasujcie posta tlumaczac dzialaniem na szkode neo.chociaz pytam tylko o dowod na zawartosc mdrola neo.pzdr mod:-) Alchemy - Nie Lut 09, 2014 2:00 pm
Ty to coś w ogóle brałeś z neogenica? Może Ci się myli z neostradą
666 - Nie Lut 09, 2014 4:36 pm On nic nie bral z kosow wiec dyskusja z Olkiem na tematy dopingu jest bezsensowna. Pierwsze slysze zeby na kogos nie dzialal Mdrol no fakt jak kots nie wie ze nie bierzez sie di methylu po dimethylu to juz wynika z niewiedzy takiego delikwenta. Znam osoby kotre braly sie za Mdrol po miesiacu czy dwoch przerwy po DMZ , to jest faktycznie brak totalny wiedzy i takie osoby pozniej zbieraja glos ze cos nie dziala.
Mdrol z Neo jest obecnie najpweniejszym superdolem na rynku. Wez sobie ta kartke co z googla wyciagnoles na linku, daj do studia graficznego lub grafikowi i wstaw tam sobie dowolna marke i bedziesz mial dowod. Tak wygladaja internetowe dowody ze cos gdzies jest takie jak wyciganoles. Jak chcesz mozesz zrobic badanie indywidulane , tylko jak masz na zbyciu siana na wzornik do Superdrolu jakies 6500$ luzne. Szukaj labu w Kanadzie.... ryba - Pon Lut 10, 2014 8:28 am do środka się nie wejdzie ale pheravol i rampage 10/10 dla mnie. 666 - Pon Lut 10, 2014 2:11 pm Widzisz Ryba niektorzy nie potrafia oceniac sami tylko hejtuja bo lubia to robic. Przyklad masz wyzej, no ale dziwic sie Olek nie bral nigdy koksow to nie ma pojecia o czym pisze. Testy na forum malo , liczy sie pierdolenie hejterskie tylko innych a on przeklada to na forum w czyims imieniu. 666 - Wto Lut 11, 2014 1:59 pm gdzie odpowiedz na moje pytanie ???? , dzwonie do admina zaraz i post poleci ! SpAiro_ - Wto Lut 11, 2014 7:45 pm Co było tam napisane ?
666 - Wto Lut 11, 2014 11:17 pm Olek wypisywal posty chaotycznie jak zawsze nie bedac w temacie absolutnie. Zadalem mu pytanie na ktore nie odpisal bo nie umie na nie odpisac i dlatego jego opinie na temat dopingu beda ladowac w koszu. Pozatym nie bedzie powtarzac oszczerstw lysego ktory sie obrazil na to forum, chyba ze to on pisze bo mu Olek haslo uzycza albo robi copy+paste. SpAiro_ - Śro Lut 12, 2014 8:40 am Ja bym podejrzenia swoje kierował na tomczera
666 - Śro Lut 12, 2014 4:22 pm to on jeszcze isntnieje , przecierz nazwal wszystkich userow od hujow ...
SpAiro_ - Sob Lut 15, 2014 3:51 am 666: nie ma co się przejmować tymi heterami, oni poprostu nie rozumieją, że Ty tu nie masz żadnych korzyści ze sprzedawanych produktów w pitbullshopie, doradzasz chłopakom w wolnej chwili z czystego serca, a nie to co niektórzy sobie myślą... PEACE! ppolejczuk - Sob Lut 15, 2014 7:29 pm chłopaki doradzcie lepiej cos dobrego na stawy bo lokcie je*ia ;< hivision - Nie Lut 16, 2014 7:44 am Ja łykam od kilku miechów non stop Animal Flexa i Orange triad na stawy oraz uodpornienie orgaznizmu, na mnie działa dobrze. ppolejczuk - Nie Lut 23, 2014 5:02 pm cos aktualnego z dzisiejszego treningu sa jeszcze filmiki ale musze najpierw edytowac
ppolejczuk - Nie Lut 23, 2014 6:12 pm filmiki z treningu barkow;) http://www.youtube.com/watch?v=7IV-HNJV2eE http://www.youtube.com/watch?v=-YN89QU7K5A http://www.youtube.com/watch?v=SE_gp7PNAaE http://www.youtube.com/watch?v=5ojB7Y9Y1XQ http://www.youtube.com/watch?v=O3Bk4VkLjas 666 - Nie Lut 23, 2014 6:18 pm te pierwsze 2x cwiczenia to bym nazwal dociskaniem a nie wyciskaniem a tym bardzije sztange. Szkoda czasu i energi na takie trenowanie , ktora moglbys spozytkowac duzo lepiej. Reszta ujdzie na mierna ocene. ppolejczuk - Nie Lut 23, 2014 6:24 pm sztangi nizej niz do glowy nie opuszcze nawet lekkim ciezarem a sztangielki poprawie 666 - Pon Lut 24, 2014 12:52 pm zacznij robic wyciskanie z przodu. Raz bardziej bezpieczne a dwa bardzije skutecznie. JOR5 - Wto Lut 25, 2014 1:11 pm z wyciskaniem sztangi zrob tak jak 666 pisze... co do reszty 1. wznosy ramion w przod ze sztangielkami chwytem neutralnym... wyzej unos ramie... ramie ma byc w poziomie... 2. Podciaganie sztangi wzdluz tułowia... nie unoś sztangi tylko ramiona do poziomu. Zawsze to łokcie powinny prowadzic ruch. Proponuje zlapac sztange szeroko co pozwoli wyizolowac prace bocznego aktonu barków, a zminimalizowac prace przedniego oraz miesnia czworobocznego. 3. Zgiecia horyzontalne to najbardziej powszechny blad popelniany na silowniach. Przy tym ruchu tył barku prawie w ogole nie wykonuje pracy tylko miesnie grzbietu. Ramion powinienes prowadzic prostopadle do tułowia i powinny byc maksymalnie nawrócone. Ruch powinien przypominac prace ramion przy pływaniu stylu klasycznym. Tak w skrócie... ogólnie trening miesni naramiennych to najbardziej techniczny trening ze wszystkich partii i nie sklamie jak napisze, ze nie widzialem jeszcze nikogo na silowni, ktory by wykonywal wszystkie cwiczenia prawidlowo... Klucz do sukcesu: Napinaj konkretne miesnie, a nie podnoś ciezarów... chyba, ze chcesz byc STRONGMAN'em... wtedy przywiaz sie do tira albo samolotu i dzida
ppolejczuk - Wto Lut 25, 2014 4:40 pm jezeli chodzi o wyciskanie sztangielek to dopiero jak zobaczylem filmik to zdalem sobie sprawe ze nie opuszczam ich do konca ale to jest do naprawienia hehe gorzej z opuszczaniem sztangi za kark bo nie moge nizej opuscic nawet pustej sztangi nie wiem czemu moze malo rozciagniety jestem hehe 666 - Wto Lut 25, 2014 10:07 pm i dwa , barki rob z oparciem bo szkoda plecow . Taki cyrk na lawce co robisz nic nie daje poza mikrouszkodzeniami kregoslupa. Opuszczanie sztangi zza kark to uszkodzenie odcinka szyjnego kregoslupa i stawow barkowych . DLatego to cwieczenie powinno sie robic z przodu. ppolejczuk - Pią Maj 16, 2014 2:02 pm aktualne foto chyba jakas poprawa jest choc nie duza 
666 - Sob Maj 17, 2014 11:32 am Cofka w tyl . Nie oszukujmy sie. Obijales sie pewnie. Wez cos dobrego i popraw forme. ppolejczuk - Sob Maj 17, 2014 12:44 pm jak cofka w tyl jak cent na lapie wiecej i +20kg na plaskiej no i waga 4 kg wiecej 666 - Sob Maj 17, 2014 12:46 pm tak widac po zdjeciu. ppolejczuk - Sob Maj 17, 2014 4:35 pm podlało mnie troche skupiam się tylko i wylacznie na masie teraz bo osiemdziesiat pare kilo to za malo trzeba dolozyc kilogramow pozniej zaczac rzezbic 666 - Sob Maj 17, 2014 7:58 pm Duzo kilogramoch jak dla mnie. Masz ze 20-30kg niedowagi jak chcesz sie rzezbic
olek7881 - Nie Maj 18, 2014 10:47 am
zgadzam sie ja rozpierdolilem bark wlasnie takimi wyciskaniami i hantlami na lawce zza glowy skierowanymi do siebie oraz za duzo podciagan,niestety teraz rezonans z kontrastem mnie czeka, biore sv leczniczo i po 2dniach czuje dziwne ubicie naq 15mg ed dziwne w chuj dla mnie to myslalem ze to sciema z tymi ph,skoro nie trenuje narazie to jakim chujem utwardzenie czuje tymbardziej ze nastawiony jestem sceptycznie:))aha doktor pomwiedzial ze gh ani nandrolony ani kwas hialuronowy i osocze bogatoplytkowe nie pomoga mi tak dojebalem,ale po rezonansie sie okaze,. ppolejczuk - Nie Maj 18, 2014 5:30 pm no wlasnie duzo kilogramow trzeba dolozyc przedewszystkim w nogi ale powoli powoli moze cos z tego kiedys bedzie wczesniej lecial tren moze dlatego ten miesien byl lepszej jakosci aktualnie same srodki typowo na mase |
