SpAiro_ - Czw Lut 28, 2013 1:36 pm Temat postu: Test sponsorowany: M-DROL + EPI NEOGENICA! >>  TEST SPONSOROWANY PRZEZ PITBULLSHOP.US <<
Główni aktorzy w tym przestawieniu: 
M-DROL - Neogenica 60 Caps EPITHINE-E Neogenica 240 Caps (Nie ma na focie drugiej własnej już paczki) Dawkowanie: 1-4 M-drol 2 Caps ed 2-8 Epi 4 Caps ed 1-8 Testosteron Cypionat 400mg ew (test leci już od dawna) Cel Cyklu: Sucha masa, może coś ze smalcu zejdzie, jak sie postaram 
>> DIETA << POSIŁEK 1: Jaja kurze cale - 450 gram Płatki owsiane - 100 gram I to jest jedyny stały, niezmienny posiłek w diecie, wszystkie pozostałe będą urozmaicane. Na cyklu staram się mieć te 300g białka wiec na każdy posiłek będzie wypadało około 50gram białka, będzie to głownie wołowina pod rożnymi postaciami (spaghetti, kotlety, gulasze) Ogólnie bardzo urozmaicam jedzenie, lubię gotować
Inne źródła białka to standardowo: ryby/kura/schab/twaróg. Co do węgli to ryz/kasza/makaron/ziemniaki/Ciemne pieczywo. Tłuszcz będę dodawał jedynie do posiłków w których jest chude mięso, będzie to oliwa z oliwek. Będzie dużo fotek (często robię i na FB wrzucam się pochwalić  )
>> TRENING << 1. KLATKA, BARKI (lekko). - Wyciskanie sztangi 10 > 8 > > 6 > 4 > 2 - Wyciskanie Hantli na lekkim skosie dodatnim 4 x 12-10 - Rozpietki na bramie 4 x 20-15 - Unoszenie ramion z hantelkami bokiem 5 x 12-10 2. PLECY. - Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 x 8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - Przyciąganie linki do brzucha 4 x 10-8 - Martwy ciąg 4 x 10/8/6/4 - 2 serie pompujące x 15-25 3. ŁYDKI, BARKI, KAPTUR. - Wspięcia na palcach na maszynie 5 x 20-15 - Wyciskanie sztangi zza głowy 5 x 15/12/10/8/6 - Podciąganie sztangi do brody 4 x 12 - Przyciąganie linki do czoła 4 x 15-12 - Unoszenie sztangielek w przód 3 x 15-12 - Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15-12 4. BICEPS, TRICEPS - Super serie. a) Uginanie ramion ze sztanga łamana siedząc b) Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc x 4 a) Uginanie młotkowe b) Pompki na poręczach x 4 a) Uginanie ramion z linka wyciągu dolnego b) prostowanie ramion linka wyciągu górnego 2-3 x 20-15 5. NOGI (tyle wystarczy uwierzcie, gen dobry akurat do tej partii, ostatnio prawie w ogole nie robiłem, 1-2 razy w miesiącu, teraz potyram je trochę) - Wspięcia na palcach ze sztanga 5 x 20-15 - Przysiady ze sztanga 10\8\6\4\2 - Prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 - Uginanie nóg leżąc 3 x 10 Plan treningowy może jeszcze ulec zmianie, ten stosowałem jakiś czas temu na dobrej bombce i byłem zadowolony, ale może coś pokombinuję. Będę starał się kręcić dużo aero, basen w szczególności. >> Profilaktyka i inne suple: << Glutation podczas m-drola 2 x week, później co 5 dni, Lecytyna, mielony ostropest, omega-3, czosnek, miks witaminowy. Po treningu zawsze jakieś BCAA lub zwykle aminki, po 20-30 minutach gainer, ale nie dużo max 75g, jak dam za dużo to mi apetyt hamuje i z posiłkiem po treningowym zwlekam. Czasem zamiast posiłku będzie WPC + Płatki owsiane INSTANT, czyli taki gainer z nizszym IG. Wiek: 25 Wzrost: 185 cm Waga: 103 kg. Ramiona: L: 43,5 P:43 cm Kl Piersiowa: Barki: Uda: L: 65 P:67 cm Łydki: 42,5 [size=9] >> Foty << 
gustavomr - Czw Lut 28, 2013 2:58 pm Powodzenia SpAiro_ lysy - Czw Lut 28, 2013 3:20 pm ciekawy jestem co u Ciebie ten towar zrobi 
powodzenia 
Jwpsz - Czw Lut 28, 2013 3:26 pm Powodzenia 
VSOP - Czw Lut 28, 2013 6:31 pm No Spairo, powodzenie zycze. Pewnie dobre porownanie bedziesz mial z tym mdrolem neogenica bo wczesniej jadles ich nie malo prawda? mdrola z cel i megavola z tego co pamietam. oczyszczaj sie i regeneruj i jedziesz z tematem. ppolejczuk - Czw Lut 28, 2013 6:37 pm będę zaglądał i czekał kto pierwszy wypluje wątrobe żartuje oczywiście powodzenia 
f.h.boltos - Czw Lut 28, 2013 7:39 pm Obserwuje i powodzenia. SpAiro_ - Czw Lut 28, 2013 8:37 pm
Zawsze m-drol z CEL leciał, mam uchowane 45 caps Megavola starego, poleci chyba w przyszłym roku dopiero 
slayerek - Pią Mar 01, 2013 8:58 am dawaj foty jak wygladasz teraz zobaczymy co zdzialasz przez 18 dni na czyscioszkia  
powodzenia SpAiro_ - Pią Mar 01, 2013 11:59 am A hooy, robię zaraz aero to srzelę ze dwie, namówiłeś mnie
shrek - Pią Mar 01, 2013 1:41 pm powodzenia SpAiro
SpAiro_ - Pią Mar 01, 2013 2:48 pm 
Szczerze mówiąc, miałem nadzieję, że coś smalcu spaliłem przez ostatnie 3 tyg, ale już widzę, że nic  Ale będę teraz bardziej zmotywowany do czystej diety na cyklu. Bo aero to kręcone jest od miesiąca konkretnie, więc wina w diecie.. Jem co trzeba, ale lubię sosiki, proste węgle czasem tłustsze mięsko itd.. Będę starał się jak najczyściej jeść, musi trochę polecieć smalczyku a wejść mięsko
slayerek - Pią Mar 01, 2013 3:01 pm zabierz rączki pokaz "bemben" aby bylo co porownac  
SpAiro_ - Pią Mar 01, 2013 3:07 pm Na właściwych fotach 18go pokażę
Jak myślicie, patrząc na foty z zeszłorocznej redukcji  http://forumsportowe.us/v...r=asc&start=240
Oprócz tego, że pełno wody i smalcu wleciało, to mięsa też coś zbudowałem ? Bo ja tu tylko regres konkretny widzę  A tyle supli, wbijania, miesa, treningow przez ten czas było... Pojebany sport!
Jwpsz - Pią Mar 01, 2013 4:16 pm Dobre nogi
JOR5 - Pią Mar 01, 2013 5:54 pm po redukcji sie okaze co tam zbudowales
powodzenia! ppolejczuk - Pią Mar 01, 2013 7:20 pm dobre nogi masz nie jak kurwa u mnie chude wicie ;(
SpAiro_ - Pią Mar 01, 2013 11:12 pm Czworogłowe ud to jedyny mięsień do którego mam gen Dziwnie w sumie, że, aż taka różnica może być w rozrastaniu poszczególnych partii mięśniowych...
Nóg jak pisałem wcześniej od pół roku robiłem 1-2 razy w miesiącu po max 8 serii, ale teraz je dojebie na tym teście to będzie dobrze
Załamany tymi fotami głoduję się do 18go, musi chociaż trochę tego smalcu zejść, a na m-drolu nie może ani gram wejść Aero po siłowym zarzucę 45 minut z zegarkiem! - Nigdy tyle nie robiłem zawyczaj 20-30min.
SpAiro_ - Sob Mar 02, 2013 2:06 pm Zmotywowany podcięciem fatu przed testem, rano elegancko wstałem zarzuciłem 2 caps thermo fire, poszedłem do roboty, tam po 60 minutach 50 gram proteiny, po kolejnych ~90 minutach śniadanie, pracuję na irlandzkiej kuchni, a więc do wyboru mam: Kiełbaski smażone w głębokim oleju , black pudding - to taka jakby kaszanka, white pudding, to też taka kaszanka, ale zamiast krwi jest tłuszcz wieprzowy , fasolka po bretońsku, no i na końcu coś co jem ja: jajka zrobione w mikrofali jako taka jajecznica i owsianka gotowana na miksie wody z mlekiem, a więc u mnie zawsze te dwa ostatnie wchodzą
Do jajecznicy dodaję zazwyczaj jakieś warzywo, czy tam pietruszki wkroję, tabasco dodam, urozmaicam ogólnie, bo to gówno nie dobre . A do owsianki słodzik i jakieś owoce jak są na stanie to borówki/truskawki/maliny
Po pracy poszedłem na siłownie, zrobiłem klatę i barki delikatnie (bo po przerwie) i później aero 25 min, w trakcie mój zajebisty miks Jak wchodziłem na bombę pod koniec zeszłego roku to wszystkie swoje resztki supli z PCT zmieszałem razem i trzymałem na czarną godzinę No i tak teraz spijam na trening, jest to mieszanka purple, muscle armore, creatine, glutamina, beta alanina, leucyna Wchodzi dobrze
PS : Mimo, że jeszcze nie odpaliłem testu to coś poskrobie sobie tutaj co by nudno nie było
PS2: Aha, zapomniałem dodać, że teraz jestem po posiłku potreningowym, ryż + gotowany na parze filet z kury + resztka lecza z przed kilku dni
Zamierzam jeść węgle tylko przed i po treningu, reszta posiłków to białko + warzywa, tłuszcz to tylko tyle co z mięsa i jakiś sosów, bo suchego mięsa niestety nie strawie 
Jwpsz - Sob Mar 02, 2013 11:27 pm Spairo miales kiedys problemy z flakami na mdrolu?? Koleszka jedzie 3 tydzien tego drola i juz narzeka ze bardzo ryje mu flaki SpAiro_ - Nie Mar 03, 2013 12:11 am Nie, zawsze pełna profilaktyka i żadnych większych problemów nie odnotowałem, czasem coś z florą bakteryjną było, sraczka itd. ale to mi się często zdarza bo lubię trochę przesadzić z jedzeniem
Jakie kolega ma dokładnie problemy ? Co wcina profilaktycznie ? Jak efekty ? Jwpsz - Nie Mar 03, 2013 12:26 am Efekty kosmos to powiem krotko 10 kg wrzucil w 3 tyg i wchuj sily oczywiscie laczy z propem wszystko bylo ok dopoki nie wszedl na 2 caps narzeka na bole brzucha uciski i wlasnie trzyma go sraczka SpAiro_ - Nie Mar 03, 2013 12:55 am No to miłe wiadomości niesiesz
Jak profilaktyka wygląda ? Jwpsz - Nie Mar 03, 2013 12:58 am Heparegen oslonowo witaminyleci orange triad probowalem namowic na cycle asisstanta ale sie nie udalo Ale mowil ze wydaje mu sie ze 1 mdrol kopal mocniej nie wiem po czym tak wnioskuje
SpAiro_ - Nie Mar 03, 2013 1:00 am No to jak hepka leci to wątroba, aż tak mocno nie powinna oberwać, niech szybko zarzuci jeszcze probiotyki. kleju45 - Nie Mar 03, 2013 3:28 pm forma nawet niezła
zrzucisz troche fatu to wyjdzie konkret SpAiro_ - Nie Mar 03, 2013 3:40 pm No trochę więcej jak trochę
A Ty jak tam kleju ? Wbijasz coś ? Zarzuć jakąś fotę w luźnym dziale, bo ostatnio to chyba jakieś 3 lata temu wklejałeś
PS: Zjadłem kuraka i cukinie, teraz na deser TAD'eusza wbiję w nogę
kleju45 - Nie Mar 03, 2013 3:44 pm skonczyłem własnie lajtowy cykl na boldku i enanie bold 1-12 300mg e7d enan 1-12 250mg e6d zaraz zarzuce fotki z przełomu roku w kwietniu moze maju wbije na propa i wino chyba ale to jeszcze do przemyslenia SpAiro_ - Nie Mar 03, 2013 3:47 pm I jak ten bold ? Czułeś, że jest tam bold ? Trochę krótko, piszą, że od 8 tygodnia zaczyna pokazywać efekty.. kleju45 - Nie Mar 03, 2013 3:58 pm z neo miałem, efekty dobre, tylko mogłem go jeszcze pociagnac ze 4 tygodnie, działa dobrze, przy diecie nie trzymanej zbyt dobrze bo czasu nie było to nawet troche wycial, uzylenie i siła na plus bo masy duzej na tym cyklu nie zlapalem choc waze juz 99kg
SpAiro_ - Nie Mar 03, 2013 4:00 pm No to ciekawie, może się jeszcze w tym roku na bolda skuszę
VSOP - Nie Mar 03, 2013 4:22 pm
a bolał dalej bold jak pisales w jakims temacie?
kleju45 - Nie Mar 03, 2013 9:28 pm pierwszych 5 albo 6 strzałów pozniej juz było ok SpAiro_ - Pon Mar 04, 2013 11:57 am Qrva, wczoraj nie wytrzymałem i po kolacji poleciała paczka ciastek
3 dni bez węgli i mnie dopadło.. No ale dziś już w ramach pokuty z rana basen zaliczyłem, a teraz jestem po 1 posiłku 4 jajka + ogórek i burczy mi tak w brzuchu, że chyba sąsiedzi słyszą
Na drugi posiłek uszykowany kurczak obrany ze skóry i cukinia, a przed i po treningu Kus-kus z tuńczykiem, wrzucę fotę jak ładnie wyjdzie
Russell - Pon Mar 04, 2013 7:52 pm ale towar tu testują powodzonka bede obserwował
SpAiro_ - Śro Mar 06, 2013 12:31 pm Doleciały do mnie cukierasy, foto w pierwszym poście
slayerek - Pią Mar 08, 2013 8:41 am jeszcze 10 dni i Ci z kapci wystrzeli
tak jak u kolegi z sasiedniego tematu fajnie by bylo jak bys mial jak skolowac filmiki
SpAiro_ - Pią Mar 08, 2013 12:53 pm Już się doczekać nie mogę
Dobre wieści niosę, o ile mnie oczy nie mylą, a dziewczyna nie kłamie, to coś tam udaje mi się zrzucić ze smalcu, więc forma startowa pod m-drola będzie ciekawiej wyglądać
Aha i z racji tego, że na wysokie węgle wejdę dopiero przy rozpoczęciu cyklu to wystartuję od 1 Caps, po tygodniu przejdę na 2 caps i w 5 tygodniu jeszcze zrobię taper do 1 caps, a jeśli będzie konkret efekt (i zdrowie pozwoli) to do epi dorzucę małą dawkę mety 15-20mg, aby podtrzymać wszystko do czasu wejścia na tren Będzie ogień 
Co do filmików to trochę przypał nagrywać siebie podczas ćwiczeń ,ale za to foty będą często, po 2 tyg na m-drolu, po 4 tyg i później po epi, wszystkie w tym samym świetle, w tym samym miejscu, w tych samych gaciach
slayerek - Pią Mar 08, 2013 1:20 pm
te same gacie to podstawa (moj tescik )
co do filmikow to jak bedziesz na takiej bombie to beda prosic czy moga Cie nagrac jak sztangi gniesz
seneka25 - Pią Mar 08, 2013 9:55 pm tak apropo testu własnie koncze 3 tydz starego m-drola z CEL, mocne ścierwo siła mocno na plus sylwetka też a mam jakieś porównanie bo to mój 4 cyklon jest flaki trochę po dupie dostają ale dramatu nie ma bo LL z zatęchłych czasów pozostał no i probiotyki to podstawa, a len jak pisał Sparo polecam tani a bardzo pomaga rano na czczo i przed snem pije!;-) SpAiro_ - Pon Mar 11, 2013 10:13 am Qrde, ale dziś się z fajnym wyciętym brzuchem obudziłem
Wczoraj, miałem zabiegany dzień, ostatni posiłek zjadłem o 15! Później 2 porcje thermofire + yohimbina 10mg+ geranium 10mg, ładnie mnie ten miks kopie
SpAiro_ - Pon Mar 11, 2013 12:57 pm Fajny mam podpis nie ? Dzięki Gustav
lewusmagilla - Pon Mar 11, 2013 7:09 pm geranium jakiej firmy używasz ? ppolejczuk - Pon Mar 11, 2013 7:23 pm jak wy na tej gerze ćwiczycie dla mnie to masakra jest po miarce meso cały dzień nic nie jadłem pół nocy nie spałem do tego gadka mi się kleiła jak po jakiś dragach masakra jedna miarka i powiedziałem dość nigdy więcej całą puszkę meso starej wersji oddałem darmo koledze... ryło mnie to niesamowicie w przeciwieństwie np do xploda 2.0 dochodziłem do 3 miarek pobudzenie było eleganckie czasami ręce drżały ale ani problemów ze snem ani z jedzeniem nie było... lewusmagilla - Pon Mar 11, 2013 7:40 pm Dla mnie np meso niecała miarka działała super. Pobudzenie i skupienie na treningu na najlepszym poziomie w przeciwieństwie do np horse power który był jednym wielkim niewypałem dla mnie. Aktualnie stosuje 200 mg cofy mvp, ale jak sie skończy będzie trzeba zakupić z pxs. SpAiro_ - Pon Mar 11, 2013 11:03 pm
Zamówiłem z netu czystą wraz z joszką. Ja tylko 10mg tej gery używam, czyli kilkukrotnie mniej jak np w meso, bo tam chyba coś koło 100mg będzie ? Alchemy - Czw Mar 14, 2013 9:10 am Ile czasu trzyma Cię taka mieszanka? SpAiro_ - Czw Mar 14, 2013 9:11 pm Jakoś ekstra mocno mnie to nie pobudza, działanie czuję jakieś 2-3h, tyle ile potrzebuję. DOBRA PANOWIE! NIEMA CO CZEKAĆ! ZACZYNAM JUTRO! Startuję od 1 caps, po kilku dniach, zwiększę do 2 caps ed. No i jeszcze kminię nad dalszą częścią cyklu, jak pisałem wcześniej było w planach po m-drolu zarzucić na 4 tyg epi + meta, a następnie prop + tren, ale po rozmowie z doświadczonym kolegą skłaniam się bardziej ku takiej opcji: X-13 Cypio 400mg ew \Po m-drolu 600mg ew 1-4 M-drol 10/20mg ed 2-8 Epi 40mg ed 5-13 Tren Hexa 300mg ew I dalej Prop + Master Chcecie zobaczyć taką relację ? Tylko jeszcze muszę spytać o zgodę szefostwa czy mogę tak wykorzystać testowane środki, ale myślę, że tutaj chodzi o przetestowanie m-drola, to epi to wiadomo, że ma służyć jedynie zminimalizowaniu spadków, a w połączeniu z trenem byłby dalszy progres
PS: Jutro z rana foty Ale qrva, nie wytrzymałem i od 3 dni odchamiam się z dietą i trochę fast foodów i słodyczy poleciało, no ale trzeba było glikogen uzupełnić 
SpAiro_ - Pią Mar 15, 2013 3:58 pm
Świeże foty, doklejone są też w pierwszym poście. Pierwsza Caps M-drola właśnie poleciała
Jwpsz - Pią Mar 15, 2013 4:55 pm Tyraj nogi dobrze na tym cyklu bo widze w nich potencjal
SpAiro_ - Pią Mar 15, 2013 5:07 pm Tak, nogi będą jechane jak trzeba
Przez pierwsze 4 tygodnie odpuszczam trening łap, na fotach może tego tak nie widać, ale w realu każdy mówi, że duża dysproporcja pomiędzy nimi, a resztą góry, dam tylko po jednym ćwiczeniu na biceps w treningu pleców i jednym po klacie. donpitbull - Pią Mar 15, 2013 6:40 pm biceps i tak dużo pracuję przy plecach, a triceps przy wyciskaniach, więc nie ma o co się bać. powodzenia SpAiro_ - Pią Mar 15, 2013 6:53 pm Tak też właśnie myślę
Wypiszę z grubsza co dziś jadłem, nie było zbyt czysto Ale jeszcze odchamiam się po tym głodzeniu.
1 Posiłek: Omlet z 7 jajek, płatków kukurydzianych, papryki, cebuli, przypraw. 2 Posiłek: 2 podwójne hamburgery z Mc Donalda - Celowo kupuję 4 hamburgery i ładuję w 2 bułki podwójne mięso, bo chesburgery za dużo fatu A wg tego co piszą to łącznie zjadłem 56g białka 
PO TRENINGU: Gainer 75g 3 Posiłek: (Po treningu) Schabowy z ziemniakami i buraczkami. Teraz będę szykował placki owsiano-tuńczykowe, a przed snem jeszcze poleci serek wiejski, albo serek wiejski + jajka. A od jutra będzie już czyściej, z rana idę do roboty więc tam standardowo jajka z mikrofali + owsianka na mleku z wodą A później się pomyśli.
SpAiro_ - Pią Mar 15, 2013 8:01 pm 
Podwieczorek udany
SpAiro_ - Sob Mar 16, 2013 9:23 pm Dziś trening nóg po 7 godzinach pracy, ale wyszlo dobrze, ciężar na razie nie za duży, bo na 90kg przysiady kończyłem, ale muszę je rozruszać
Druga Caps M-drola wszamana, jeszcze jutro poleci 1, a od poniedziałku już 2 ed. SpAiro_ - Nie Mar 17, 2013 3:48 pm 8:30 Mix WPC i Owsianych 11:00 Talerz płatków owsianych na mleku + truskawki i czerwone porzeczki (Niestety nie załapałem się na jajka, a że szef kuchni był akurat, to i gotowanej kury z lodówki nie mogłem sięgnąć )
12:15 - 13:00 - Lekki trening barków, z konkretnym już planem startuję od jutra, barki wypadają w czwartek, więc dziś je tylko lekko pomęczyłem/rozgrzałem. 13:15 Gainer 75g 13:45 Ziemniaki + 250g fileta z kurczaka, robiłem dziś pierwszy raz tego w papirusie z winiary bodajże - ZAJEBISTY! Soczysty jak trza, wszedł elegancko, co prawda jest tam trochę utwardzonego tłuszczu w składzie, ale niewielka ilość tam wypada w porcji, więc nie jest najgorzej. A teraz sobie leżę i odpoczywam, bo na 18 znów do pracy, przed wyjściem coś zjem jeszcze, w pracy jakoś o 20 wypiję szejka takiego jak z rana, a po pracy standardowo wołowina w sosie pieprzowym (lepiej by było bez, ale masę robię to się usprawiedliwiam ) i do tego jakieś warzywa, zazwyczaj kapusta gotowana na parze.
SpAiro_ - Wto Mar 19, 2013 9:23 am Wczoraj cały dzień w robocie, tylko 4 posiłki niestety, ale za to dobre, ryz/makaron z wołowiną 2 x i 2 x z kurczakiem. Teraz zbieram się do pracy tylko na 2h, zaraz wypiję WPC + Owsiane, w pracy jajka + owsiane, później steka w chacie usmażę, dalej się zobaczy. Odbieram dziś ze sklepu rowerek w końcu, piękna maszyna: http://99bikes.com.au/bike/cube-analog-disc/15 To teraz będą częściej aeroby
donpitbull - Wto Mar 19, 2013 10:53 am tylko czekać na lepszą pogodę, bo ta dzisiejsza nie zachęca do jazdy rowerem. SpAiro_ - Wto Mar 19, 2013 1:00 pm W Irlandii nie jest tak źle Ale do wiosny trochę brakuje..
SpAiro_ - Wto Mar 19, 2013 11:16 pm Dziś dobry dzionek zaliczyłem, szama jak należy: 1: 40g WPC + 60gr owsianych instant 2: Jajka + Owsiane 3: Ryż + Wołowina 4: Ryż + Wołowina 5: (przed treningiem) Musli + WPC 6: Gianer 75g 7: Wołowina + Kasza jęczmienna 8: 125g odtłuszczonej mozzarelli Na treningu klatę dziś robiłem, jakieś 14 serii wyszło, z siłą trochę słabo po tej 'redukcji', ale nadrobimy
666 - Śro Mar 20, 2013 12:04 am SpAiro_ nie ma sensu niczego opiszczac !, nogi latwo zrobic , a duza lapa bardzo poprawia wyglad calej sylwetki  , przyklad Robert
SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 12:11 pm 666, tak wiem, że ładnie poprawia sylwetka duża łapa, szczególnie w koszulce Nie będę opuszczał treningów, ale dorzucę tylko bic do pleców, a tric do klaty, 3 drop sety z jakimś złożonym ćwieczeniem, nie chcę poświęcać całego treningu na łapy, wolę skrócić tydzień do 6 dni i intensywniej trenować pozostałe partie, a łapa pewnie i tak zostanie dobrze przetrenowana, zresztą będę obserwował Dzięki za podpowiedź.
PS: Co myślisz aby wrzucić Tren hexa po m-drolu, razem z epi ? W tle oczywiście test. olek7881 - Śro Mar 20, 2013 1:19 pm jakiej firmy hexe masz? SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 2:33 pm Jeszcze nie mam, ale brałbym bałkana SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 9:35 pm Szama z dziś: 1: Gulasz wołowy + Kasza Jęczmienna 2: WPC + Owsiane 3: Kasza Jęczmienna plus 3 kotlety wołowe 4: Gainer 100g po treningu 5: Makaron + 5 całych Jaj 6: Jeszcze nie jadłem, ale będzie chyba pucha sardynek w sosie pomidorowym (mała ilość sosu, dużo ryby, nie to co w PL )
Na treningu robiłem dziś plecy, pompa dobra, ale to póki co za sprawą przejścia na dużą ilość węglowodanów, Pana M-drola jeszcze nie czuję, ale to dopiero 2 dzień na 2 capsach, więc liczę, że do końca tygodnia waga już ruszy i pompa mnie rozerwie
Jwpsz - Śro Mar 20, 2013 9:53 pm Z tego co wiem to mdrol z neo juz w 1 tyg zaczyna bujac
SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 10:07 pm Na m-drolu z CEL również tak było
Jutro dzień nietreningowy, piątek barki, sobota nogi, w tych dniach już powinienem wiedzieć czy jem m-drola czy też nie  Ale jestem dobrej myśli 
Jwpsz - Śro Mar 20, 2013 10:10 pm Jest sens byc na mdrolu dluzej niz 5 tyg?? SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 10:11 pm Absolutnie nie, ja już po 3 tygodniu nie notowałem przyrostów, dopiero jak zwiększyłem dawkę w którymś tam cyklu do 30mg to jeszcze progres jakiś (dobry) robiłem. Jwpsz - Śro Mar 20, 2013 10:16 pm Ja jako mnie zawansowany chcialem poleciec 1 kaps mdrolu uwazasz ze bd to zamala dawka?? SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 10:19 pm Co do m-drolu NEO wypowiem się za jakiś czas, nie mamy pojęcia ile tam siedzi w 1 caps, więc i doradzić konkretnie się nie da. 666 - Śro Mar 20, 2013 11:31 pm na wycinke para + epi rewelacja. Z balkana dobrego dziala , tnie w pizdu. Na sile sie nie nadaje. SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 11:42 pm To elegancko, więc poleci Hexa po m-drolu, po ilu zaczyna już działać ? Zacząć wbijać jeszcze podczas wcinania m-drola ? 666 - Śro Mar 20, 2013 11:45 pm nie ma sensu , po mdrolu , 2-3 tyg juz dobrze czuc. SpAiro_ - Śro Mar 20, 2013 11:48 pm Ok, ale Epi zacząć już w 3 tygodniu ? 1-4 M-drol 20mg ed 3-9 Epi 40mg ed 5-15 Tren Hexa 300mg ew 1-4 Susta 400mg ew 5-15 Susta 600mg ew SpAiro_ - Czw Mar 21, 2013 9:25 am Pierwszy dzień wiosny, a tu irlandzka jesień, deszcz i zimno, a rowerek czekał na poranne aeroby
No ale zacząłem dzień o jacuzzi i sauny na pocieszenie
gustavomr - Czw Mar 21, 2013 10:28 pm A w PL pogoda zwodzi człowieka juz kilka razy ,znów śnieg!!! SpAiro_ - Czw Mar 21, 2013 11:11 pm No tam to w ogóle cyrk
Miska z dziś raczej nie wzorowa: 1: WPC ( Po basenie) 2: 5 Jajek, pół bagietki żytniej 3: (30 minut przed treningiem) Baton proteinowy "Colos" 4: (Po treningu) Gainer 100g 5: Ryż + Pieczona ryba + fasolka zielona 6: WPC + Owsiane 7: Miska świeżych owoców (w pracy byłem, zgłodniałem, a tylko to miałem dostępne) 8: No i tutaj poległem (uroki pracy w kuchni) Głód mnie złapał taki, że nie wytrzymałem do końca pracy na wołowinkę i wchłonąłem na szybko zupę "krem marchwiowy" do tego 1 bułka pszenna i kilka chicen nugetsów z głębokiego oleju
9: Chyba coś jeszcze zarzucę, ale już same czyste białko, bez śmieci (pokuta za 8 posiłek )
Na treningu dziś nogi elegancko zrobione, przysiad kończyłem na 120kg x 2 - wiem mało, masa nie zawsze idzie w parze z siłą niestety, ale myślę, że będzie tu duży progres siłowy, bo w końcu je trenuje
Waga stoi w miejscu, pompy jakieś ekstra jeszcze nie czuję. W lustrze za to zaczynam już widzieć to nabicie glikogenem, teraz już mógłby m-drol swoje skrzypce odpalić
Swoją drogą niech mi ktoś wytłumaczy jak to jest: Leciałem 3 tyg na niskich węglach, widziałem jak maleje w lustrze, mięśnie płaskie z wagi zleciało może max 1kg, teraz widzę już, że jestem z powrotem nabity jak przed tą redukcją, a waga w miejscu, może max z pół kg weszło, a różnica w lustrze zauważalna.. SpAiro_ - Pią Mar 22, 2013 11:54 am Dziś z rana kiepskie samopoczucie, katar, przytłumiony apetyt, na pierwszy posiłek zarzuciłem WPC + Owsiane, a na drugie śniadanie mój antyprzeziębieniowy miks: 
Chleb z czosnkiem i natką pietruszki, do tego czerwona papryka, czyli duża dawka witaminy C i naturalnego antybiotyku i trochę kurczaka, co by protein trochę wpadło
SpAiro_ - Sob Mar 23, 2013 7:13 am Samopoczucia z rana już lepsze, nawet katar jakby odczepił się od mego nosa
Dziś niestety też bez treningu, idę zaraz (8:00) Do pracy wracam o 12:00 na 4h i z powrotem do 23:00, miskę się postaram trzymać, mam nadzieję, że apetyt już dziś lepszy. SpAiro_ - Nie Mar 24, 2013 1:25 am Dziś szama w miare ok, jestem po robocie wyjebany, więc nie chce mi się wypisywać
Jutro znów na 8 do 14, później drzemka i na siłownie. Mięśnie twarde, szczególnie w udach mocna różnica, myślę, że będzie dobrze
SpAiro_ - Nie Mar 24, 2013 6:44 pm Qrva dalej hooyowe samopoczucie i apetyt przytłumiony.. Za dużo dziś nie zjadłem, ale jakieś 400g woła weszło, idę zaraz na trening, nie będzie za mocno, ale chociaż porządnie wyciskanie na płaskiej zrobię i jak starczy sił to coś dorobię do tego. Jutro w końcu ranek wolny, więc pośpię dobrze i może będzie lepiej. Jwpsz - Nie Mar 24, 2013 6:53 pm Mozliwe ze wlasnie malo snu. Ja zawsze na bombie jestem mocno ospaly nie wiem czemu to jest spowodowane lysy - Nie Mar 24, 2013 6:54 pm pewnie tym że to normalne jak organizm się rozbudowuje
Michal_1985 - Nie Mar 24, 2013 7:35 pm zawsze tak jest ze na bombie chce sie ciagle spac i tylko na trening człowiek sie budzi. Warto brac aspiryne wieczorem podczas cyklu ale tez np z 2 - 3 dni w tygodniu nie wiecej SpAiro_ - Nie Mar 24, 2013 8:39 pm 
No! Nadszedł ten dzień! Pompa przemasakryczna M-drol bez dwóch zdań! 1,5-2kg już do przodu w 8 dni, co prawda nie za czysta to masa, ale się wytnie
Aż musiałem foty sobie strzelić po spompowaniu
bezimienny - Nie Mar 24, 2013 10:25 pm szczerze powiedziawszy to po fotkach widać, że jest dobra pompa SpAiro_ - Nie Mar 24, 2013 11:05 pm Nooo, bez kitu dawno już takiego potwora nie widziałem w lustrze
SpAiro_ - Pon Mar 25, 2013 11:37 am Dziś już z rana lepsze samopoczucie, na śniadanie poleciały 2 hamburgery z podwójnym mięsem + 2 banany Następny posiłek to jajka z chlebem pełnoziarnistym
SpAiro_ - Pon Mar 25, 2013 1:55 pm Zmiana planów i na drugi posiłek poleciało takie cuś: 
Teraz godzinka leżakowania i na trening pleców, po treningu do pracy. donpitbull - Pon Mar 25, 2013 1:58 pm zajebiście wygląda, aż chcę się zjeść SpAiro_ - Pon Mar 25, 2013 2:08 pm No jak rok tu mieszkam i wołowina leci codziennie tak jeszcze mi się nie nudzi i mam nadzieję, że tak już pozostanie
manic - Pon Mar 25, 2013 3:57 pm SpAiro ale kurwa pompa hehe chyba zamawiam Mdrola
Ps.Który masz dzień i jak ma się Mdrol z Neogenici w porównaniu do Cel. ppolejczuk - Pon Mar 25, 2013 5:09 pm przez te twoje dania już mi się jeść zachciało hehe naprawdę apetycznie to wygląda dobra kucharka z Ciebie szkoda że ja takiego talentu nie mam w sumie dobrze że mam kobietę bo bym chyba tylko kanapki i zupki błyskawiczne jadł ;( SpAiro_ - Wto Mar 26, 2013 12:02 am
9 dzień dziś minął o ile dobrze liczę Jest w środku m-drol tego jestem pewien, ale porównać do starego z CEL będę mógł pod koniec testu, póki co polecam
SpAiro_ - Wto Mar 26, 2013 12:31 am Wypiska z dzisiejszego treningu pleców: 1. Martwy Ciąg 60 x 6, 80 x 6, 100 x 6 , 125 x 4 2. Podciąganie na drążku 4 x 12-8 3. Przyciąganie linki do brzucha 12/10/8/ + Drop set 6+6+6 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 3 x 15 5: Szrugsy ze sztangielkami x 4 Mam trochę kłopoty z miską.. zwłaszcza w pracy, nie zawsze mogę zjeść to co chcę, częściej jem to co mam dostępne, a swojego żarcia nosić nie będę, bo to kosztuje. Dziś np 2 x był kurak + ryż, wszystko ok, ale to danie było w sosie curry, tłustym i słodzonym.. I często właśnie takie sosy mi wpadają, ale chociaż jem z przyjemnością
Ciężko też mi jest powstrzymać się od węgli na noc, a więc zmieniam trochę założenia diety i wcinam normalnie przed snem, za to po przebudzeniu już nie miks WPC z Owsianymi, a samo WPC (Jesli nie jestem w pracy to jajka) Dorzucam też t3, w dawce 1 tab ed (25mcg) Nie mam czasu ostatnio aero kręcić, a czuję, że metabolizm zwalnia.. I tak i tak trochę mnie podleję, ale mam nadzieję, że uda mi się zminimalizować. Na wycinkę przyjdzie czas i wtedy będzie odmawianie sobie wszystkiego, teraz masa się liczy
gustavomr - Wto Mar 26, 2013 7:51 pm SpAiro_ to jak w nie kazdy dzien możesz zjeść to co bys chcial bo tam szef patrzy to jak w ten dzien go nie ma i możesz jejsc co chcesz to musisz 1 porcje wziąsc do domu i na nastepny dzien jak będzie to przynieść to szame do roboty i po kłopocie
SpAiro_ - Śro Mar 27, 2013 12:47 am Heh, trochę bardziej to skomplikowane..
Dziś nogi zrobione wg ustalonego schematu, ale apetyt przygasa.. nie wiem czy to przez to przeziębienie które mnie dalej trzyma, czy m-drol hamuje.. postaram się dać więcej aero i zobaczymy. SpAiro_ - Śro Mar 27, 2013 4:50 pm Dziś dzień nietreningowy, zarzuciłem dziś i będę ciągnął przez jakieś 6 tyg t3 w dawce 25mcg ed, za dużo syfu leci ostatnio, a nie chcę podlania. Dużo mam teraz na głowie, ale trzeba zarabiać póki jest okazja A później np GH sobie w nagrodę kupić
SpAiro_ - Czw Mar 28, 2013 9:23 pm Dziś barki, nie było zbytnio czasu, więc zrobiłem super serie: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy + Unoszenie sztangielek w przód x 4 2. Unoszenie sztangi do brody + Unoszenie bokiem w góre w opadzie + Szrugsy x 4 Miska jako tako Przeziębienie chyba przychodzi.
SpAiro_ - Nie Mar 31, 2013 12:49 am Qrva panowie, lipa jest, brak apetytu ;/ Przeziębienie jeszcze trzyma, ale samopoczcie ok, treningi leca jak trza ale jeść ciężko ;/ zarzucam na kilka dni 1 caps ed i postaram się zacząć znów aero kręcić, choć ciężko teraz, bo ciągle w pracy jestem, Test będzie wydłużony o 1 tydzień. Dziś już wqrwiony jak w pracy zobaczyłem, że mięso mi płaskie się robi, zjadłem na kolacje mega dawke cukru w postaci tortów , bitej śmietany itd, może tego było mi trzeba
SpAiro_ - Pon Kwi 01, 2013 1:47 am Wczoraj i dziś 13h w pracy w dwóch zmianach, jem mało i hooyowo, trochę wołowiny wpadło gdy był głód, a gdy nie było dopychałem się słodyczami co by glikogen uzupełnić, niestety praca na kuchni ma swoje wady w taki okres jak święta... Samopoczucie hooyowe, katar, lekki kaszel, nie bralem jakieś 4-5 lat antybiotyku, miałem się już dziś skusić, ale hooy, dalej próbuję naturalnie się tego pozbyć - dużo czosnku, witamin, świeży imbir. Wróciłem z pracy przed chwilą (1:40) I na 8:00 znów do 14, później wolne, to pośpię i niezależnie od samopoczucia pójdę zrobić trening. Mam nadzieję, że apetyt już coś lepiej podejdzie... PS: Fajnie żyły w robocie wyłażą przy mniejszej podaży kalorii. samson - Pon Kwi 01, 2013 2:48 pm SpAiro zaopatrz sie w dobre białko najlepiej jakis dobry izolat bo dodatkowo wzmocnisz odporność i laduj szejki z mlekiem i jakimś zdrowym olejem jak nie masz ssania na zarcie .Moim zdaniem przy takich cyklach 3,5- 4 gr bialka na kg masy jest podstawa ,wtedy mozna powiedzieć ze sie nie spieprzyło sprawy,szkoda byłoby to zmarnować a poza tym serwatka od razu po treningu to najlepszy z możliwych wyborów i przy twojej przemianie materii a widze po fotkach ze nie masz za wolnej olej lniany lub oliwa z oliwek będzie naprawdę trafnym wyborem i uzupełni dobre kalorie oszczędzając bialko......zawsze to powtarzam i wdze z wielu relacji ze ludzie traca kase na wszelkiego rodzaju stymulanty wzrostu zapominając ze 2 gramy białka przy tak rozhulanym anabolizmie to zdecydowanie za malo i później jest rozczarowanie....Nie jestem ekspertem od koksu ale na diecie i biochemii organizmu sie trochę znam
wiem ze nawet mela podniesienie naturalnie teścia juz musi byc poparte zwiększonym spożyciem białka a co dopiero kilka razy ponad normę. ...
666 - Pon Kwi 01, 2013 4:09 pm Z bialkiem tez nie mozna przeginac. Zobaczcie Nasera , byl zwollennikiem duzej ilosci proteiny i w dodtatku nie patrzyl na to co za firmy uzywal. Nie kazde bialko to bialko. JOR5 - Pon Kwi 01, 2013 4:55 pm 3g to w mojej opinii maks. Ale ja kto w kulturystyce kazdy jest inny i niektorzy bezinwazyjnie wchlona nawet po 6g, a znam takich, ktorzy w niektorych momentach cykli masowych tyle zjadaja VSOP - Pon Kwi 01, 2013 5:13 pm u mnie 2g-2,5. wiecej nie potrzebuje. kiedys jadlem 3,5g to dramatycznie to wspominam strata kasy i czasu spedzonego na kiblu.
poza tym byly badania ze ilosci nawet do 2g absolutnie wystarcza, wiec jak kto woli. jak ktos lubi wiecej to przeciez to jego interes ja w to nie wnikam. samson - Pon Kwi 01, 2013 5:52 pm Ja nie jestem zwolennikiem żeby tak żreć cały rok ale te parę miesięcy aby wykorzystać anabolizm na maxa jeżeli nie ma problemu z trawieniem dobrze mu zrobi tym bardziej ze jest na konkretnym mocnym środku...a to czy będzie jadł dobre bialko czy badziewie to juz jest inna bajka....ja jak trenowałem na suplach tez nie potrzebowałem więcej niz 2,5g ale jak wszedłem na cykl z MT musiałem zwiększyć do 3,5-4 i wtedy bylo to co chciałem.Zgadzam sie również z tym ze każdy jest inny dlatego dlaczego nie ma spróbować może akurat potrafi to strawić......Niejeden ma układ trawienny stworzony do takiego przerobu bialka a nie potrafi tego wykorzystać i później narzeka ze żaden "suplement" na niego nie działa i zwiększa dawkę koksu zamiast dobrego pożywienia co prowadzi tylko do skutków ubocznych SpAiro_ - Pon Kwi 01, 2013 6:23 pm 2,5 - 3g białka u mnie się dobrze sprawdza, kiedyś może wejdę na większą ilość aby stestować. Dzięki za rady. Jestem zajechany jak autobus miejski po tych świętach w pracy, całe dłonie i stopy spuchnięte.. Jutro trening klatki. SpAiro_ - Pon Kwi 01, 2013 7:53 pm Stanąłem teraz na wadze a tam 107kg, czyli już +4kg, wczorajsze słodycze i dzisiejsza karkówka z sernikiem, zrobiła swoje
qwas - Pon Kwi 01, 2013 8:58 pm wedlug mnie powinienes patrzec w lusto bo jesli zadowala cie +4kg szybkiej masy to napewno nie sa to miesnie tylko glikogen woda i smalec %) SpAiro_ - Pon Kwi 01, 2013 9:14 pm Wiem o tym, ale mnie to zadowala, lubię zmiany
666 - Pon Kwi 01, 2013 10:19 pm Pozniej sie dotnie jak cieplej bedzie zazwyczaj mdrol to hamska masowa i wtedy tez sie moilo patrzy w lustro cos wiem o tym
SpAiro_ - Pon Kwi 01, 2013 11:10 pm J/w
Byłem sobie teraz pojeździć rowerkiem w ramach po świątecznego Cardio, uda pięknie się spompowały, cyknąłem foty
666 - Pon Kwi 01, 2013 11:16 pm i to jest pikene na tym srodku , nawetj ka wchodzisz po schodach masz pompe
SpAiro_ - Pon Kwi 01, 2013 11:17 pm Dokładnie, czasem jest to uciążliwe, ale i tak to lubię
Jwpsz - Pon Kwi 01, 2013 11:40 pm Nog to ci zazdroszcze Zeby dobic do 110 na tym mdrolu ile jeszcze dni zostalo 
slayerek - Wto Kwi 02, 2013 8:36 am widze tam z tylu rozowa machine do aerobow
SpAiro_ - Wto Kwi 02, 2013 2:50 pm JW: Dokładnie nie wiem, teraz zjechałem na 1 caps, ale już za kilka dni wskakuję znów na 2 caps, ostatnie dni również będzie zjazd na 1 caps, więc jeszcze ze 15-18 dni. slayer: dobrze pompuje
metro - Śro Kwi 03, 2013 1:13 pm Oj tak. Pamiętam, że jak zamiatałem kostkę brukową koło domu to musiałem co chwila robić przerwy bo prostowniki aż pękały... SpAiro_ - Czw Kwi 04, 2013 3:18 pm Zmieniam trening, będzie teraz więcej super serii i trisetów, później spiszę, bo póki co mam go całego w głowie
A tutaj fota po treningu plecków, właśnie na super seriach, szybko i konkretnie, 40 minut trwał trening. 
Hardlike - Czw Kwi 04, 2013 10:04 pm Oho.... zbliżają się wakacje... można ciąć ':D SpAiro_ - Czw Kwi 04, 2013 10:13 pm Coś tam trzeba będzie popalić, ale jakiegoś mocnego wycięcia nie planuje, za bardzo lubię się z moimi kilogramami Ogólnie bomba będzie mocna do końca lipca, zobaczcie sami:
1-4 M-drol 20mg ed 2-6 Epi 40 mg ed 1-4 Susta 400mg ew 4-14 Susta 800mg ew 4-14 Tren A 50 - 75mg e2d 14-20 Prop 200mg e2d 14-20 Master ? (tutaj zobaczę jak będzie wyglądała sytuacja i jaki dalszy cel) 14-20 Wino 20mg + Meta 20mg I po tym już most z jakieś 4 miesiące i w końcu PCT i OFF na jakiś czas
Pierwszy raz tak mocno lecę, zobaczymy czy warto. Leci teraz Glutation e2d, po m-drolu będzie e2w. Aeroby dodane to i apetyt się poprawił. Moja dziewczyna wbija mi od roku, a dziś dopiero stwierdziła że wyglądam "Nienaturalnie" Nie ogarnia jak rosnę, m-drol robi robotę
SpAiro_ - Pią Kwi 05, 2013 11:44 pm Panowie sytuacja wygląda tak, że w środę będę dziargał łapkę, więc ze 4 dni będzie przerwy od siłowni, także od środy zejdę już do 1 caps m-drola i tak pociągnę już do końca ( jakieś 7-9 dni) i epi wejdzie wtedy 20mg ed, po zejści z m-drola od razu epi 40mg ed. Tren dodam także już od tej środy, w pierwszych strzałach jakaś minimalna dawka 30-40mg e2d, aby powoli organizm przyzwyczaić do tej substancji jako, że boję się najbardziej jednego skutku ubuczonego - problemów ze snem, ponieważ miewam to i bez żadnych środków.. Także podsumowanie m-drola zrobię już w 27 dniu cyklu, bo wtedy raczej będzie już maks masy, no chyba, że tren + epi + susta będzie jeszcze robić robotę w tym temacie, zobaczymy
SpAiro_ - Sob Kwi 06, 2013 3:17 pm Szama z dziś: 1. WPC 50g + 2 bułki z dżemem 2. Miska owsianki z malinami, kubek jajek z mikrofali 3. Pieczona rybka z ryżem i warzywami: 
kleju45 - Nie Kwi 07, 2013 9:48 am cykl grubo leci, a to wino z meta na koniec to nie za duzo dla watroby? SpAiro_ - Nie Kwi 07, 2013 11:34 am pan TAD'eusz cały czas leci, teraz nawet e2d + cało rocznie ostropest i NAC, a teraz dodatkowo ostropest, więc myślę, że wątroba ma się dobrze
kleju45 - Nie Kwi 07, 2013 12:10 pm a nie myslales o tym mixie co pisał borkow lyzeczka kurkumy+lyzeczka imbiru? 666 - Nie Kwi 07, 2013 1:01 pm Liver Shield dziala jak nalezy tez. Pozatym jak masz apetyt to nie ma sie jeszcze czym przejmowac. SpAiro_ - Nie Kwi 07, 2013 1:52 pm
A widzisz zapomniałem o tym, stosuję jak mi się przypomni dodaję do tego jeszcze czarny pieprz który mocno zwiększa biodostępność. Lecytyna też stale gości na półce, jak mam ochotę na jogurt to dodaję z 10g i wcinam
666: Jak będę robił zakupy to zapodam ten liver shield i dodam do następnych orali. EDIT: A nie, myślałem, że ten liver shield to to co pisałeś kiedyś, że ma być z pxs, a ten od roberta jakoś mnie nie urzeka pod względem skład/cena, pewnie jest tam co trzeba, ale za kolorowe opakowanko i nazwę na nim "Burneika" To płacić nie będę Poczekam na to z PxS, tam ekonomiczniej wychodzi zawsze.
666 - Pon Kwi 08, 2013 12:01 am Cycle Assist Shield , nie Liver , a to roznica.
kleju45 - Pon Kwi 08, 2013 8:12 am
Spairo a jak odczucia po tym mixie przypraw? SpAiro_ - Pon Kwi 08, 2013 2:00 pm Nie zbyt smaczne to a tak to co ja mogę odczuć biorąc m-drola i XXX innych osłonek
SpAiro_ - Wto Kwi 09, 2013 3:06 pm Waga już stanęła w miejscu od kilku dni, czyli jak zawsze przy m-drolu największy progres zanotowałem w pierwszych 2 tygodniach, teraz gdybym wleciał na 3 caps pewnie dalej by elegancko szło, ale już starczy tego, tren czeka
W sumie 2 kg wpadło, ale dzięki t3 jest to raczej ładna masa, nie zalało mnie mimo częstych śmieci w diecie, zobaczymy zresztą na fotach, które będą na dniach
Siła mooocno w górę, wczoraj przy klacie poszło na maszynie smitha 1 x 155kg, nigdy więcej jak 145kg nie targałem, ale w sumie tylko kilka razy sprawdzałem max, dopiero od roku trenuję na normalnej siłowni, wcześniej piwnica i 80kg max na sztandze
slayerek - Pią Kwi 19, 2013 8:33 am dawaj foty bo wszystk ospadnie
SpAiro_ - Pią Kwi 19, 2013 6:38 pm Foty porobione tydzen teu, sorry wkleje jak bedzie czas. SpAiro_ - Nie Kwi 21, 2013 11:23 pm 
Na fotach tak bardzo progresu nie widac, ale jest dobrze, w środku siedzi m-drol w dawce mysle., ze 10mg, nie mam czasu teraz na wieksze podsumowanie, sorkli. SpAiro_ - Pon Kwi 22, 2013 11:51 am Wymiary sie praktycznie nie zmieniły, w udzie jedynie coś podskoczyło i z pasa zleciało, teraz mam trochę pracowity okres, wiec dieta bedzie bardzo masowa xD dobije do tych 110kg, na plaze i tak nie bedzie czasu w tym roku xd SpAiro_ - Nie Kwi 28, 2013 5:32 pm Ja obecnie z dietą jestem pokłucony trzeba trochę odsapnąć i masy załapać hehe jest już 106kg, epi leci razem z metą do tego tren i susta, pompa nadal tak dobra jak na m-drolu, przebiję w końcu te 110kg i wchodzi t3, master, prop.
lewusmagilla - Nie Kwi 28, 2013 5:48 pm A jak tam z wynikami siłowymi ? Idzie do przodu ?
SpAiro_ - Nie Kwi 28, 2013 5:50 pm Nie sprawdzam, ogólnie nie patrzę jakimi ciężarami trenuję, co mi sie chwyci/nałoży na sztangę tym działam, czasem 6 powtórzeń, czasem 12
Ale idzie coś na pewno
lewusmagilla - Nie Kwi 28, 2013 5:52 pm Spoko Najważniejszy zeby efekty były 
SpAiro_ - Nie Kwi 28, 2013 8:10 pm Za jakieś 2 tyg wrzucę foty
slayerek - Wto Kwi 30, 2013 9:01 pm dawaj foty sprawdzimy czy sie nie opierda....
jak silowo jak stawy jak ogolnie
SpAiro_ - Wto Kwi 30, 2013 11:10 pm Obecnie tak jak pisałem, bez diety, muszę psychicznie odreagować,więc wpada masa, ale nie najlepszej jakości Stawy ok póki co.
|
