sikora - Pią Sty 24, 2014 1:19 pm Temat postu: woda vs powietrze 2ookg 
Zakładam temat, gdzie razem z Rybą będę wstawiać wypiski tylko z treningów klatki, zapewne pojawią się jakieś filmiki, które będą ukazywać wyścig nas dwojga po pierwsze WYCIŚNIĘTE 200kg na sztandze (razem ze sztangą  )
W poniedziałek robiłem serie na 5x 152.5kg, w czwartek 7x i 10/11x na 132.5kg. Waga dziś rano pokazała mi 101.9kg Fotek nie będzie (przynajmniej ja nie zamierzam wstawiać) bo to wyścig kilogramów na sztandze, a nie ciele
Mozna obstawiać zakłady
EDIT: oczywiście RAW 200kg ryba - Pią Sty 24, 2014 1:38 pm Ja od poniedzialku zaczynam moj wyscig  sikorek triche mnie wyprzedza ale bede go scigal  temat for fun dla wzajemnej kolezenskiej rywalizacji i motywacji.sikor aj hejt ju
sikora - Pią Sty 24, 2014 1:39 pm wyczuwam bif oleg kolabo reprezent wspomóz
admino - Pią Sty 24, 2014 2:23 pm Panowie od forum dostaniecie zestaw. Ugadamy cos ze sponsorami i pozniej wypisze kto co dal. Warto walczyc 
ryba - Pią Sty 24, 2014 2:28 pm Supcio dodatkowa motywacja. juz czuje te treningi z mysla ile sikor dzis wyjebal
666 - Pią Sty 24, 2014 2:58 pm  no to macie dodatkowa motywacje jak widac.
Sikor masz za pomysl 200sogow. sikora - Pią Sty 24, 2014 3:58 pm
kurde, a jakaś nagroda pocieszenia w razie co?
666 dzięki 
666 - Pią Sty 24, 2014 4:08 pm to jak fotek nie to chociarz wstawta filmiki z trenigu ze sztanga  , no za nagrode to warto
ryba - Pią Sty 24, 2014 4:13 pm Filmiki beda z kazdej ostatniej serii raw i ostatniej w slingshocie 666 - Pią Sty 24, 2014 4:16 pm no i pieknie , ciekawe co na to Sikor .... wymieknie czy nie peknie hehehe sikora - Pią Sty 24, 2014 4:17 pm nie wiem czy będę nagrywać co trening, raczej wątpie. Raz z cięzkiego raz z lekkiego dam jestem zmuszony odwołać imprezy, zeby uniknąć jakiego kolwiek alkoholu itd aa i aeroby chyba odpuszcze hah
ryba - Pią Sty 24, 2014 4:20 pm Sikor Ty pij i duuuzo aero rob
666 - Pią Sty 24, 2014 9:05 pm Najlepiej jakbyscie zrobli to na Lidze w Lodzi , sprawiedliwi by bylo , no ewentualnie na innych RAW
ryba - Pią Sty 24, 2014 9:16 pm Tez o tym myslalem bo ja wlasnie na kwietniowy final licze na kumulacje mocy  chyba ze sikor w marcu na drugim rzucie zrobi to po zawodach 
lewusmagilla - Sob Sty 25, 2014 5:50 am Powodzenia panowie
ryba - Sob Sty 25, 2014 7:25 am Dzieki
olek7881 - Sob Sty 25, 2014 12:02 pm sikor łajt nyggaz moj zią trzymam kciuki 
ryba - Sob Sty 25, 2014 5:48 pm ok.dzisiaj nie wytrzymałem i wznowiłem treningi zaczynając od klatki.bałem się go po chorobie ale nie jest tak źle jak myślełem.w przyszłości będę się starał filmować z innej perspektywy ale dzisiaj nie było nikogo do tel. ostatnie serie: RAW - 150x1 SlingShot - 170x1 sikora - Nie Sty 26, 2014 10:03 am wczoraj troche wódki, ścięło mnie konkretnie na pewno wpłynie to na jutrzejszy trening. Do ligii pozostało 35dni niestety, ale będę dązyć do celu 
ryba - Nie Sty 26, 2014 10:47 am sikorek tak trzymaj ty chcesz te 200 2 marca zrobić? 
666 - Nie Sty 26, 2014 12:26 pm nie ma opcji na 2gi marca nawet za z uranem do jedzeniea hehe ryba - Nie Sty 26, 2014 2:37 pm ja liczę że na ten kwiecień czyli na finał ligi jestem w stanie
sikora - Nie Sty 26, 2014 3:09 pm fajnie by było zrobić na II rzucie, choć wole pierw pobić obecny rekord ligii, a potem znowu, zeby mieć więcej nagród a właśnie, jezeli oboje wyciśniemy 200kg na finale to co, remis? czy wygra ten, kto będzie pierwszy w podejściach
ryba - Nie Sty 26, 2014 3:16 pm wygra ten kto zrobi większy wynik bo może 205 zrobisz
666 - Nie Sty 26, 2014 11:48 pm tak patrzylem na filmik z slingshotem. Moja rada dynamicznie w dul , dluzsze zatrzyamnie i ogien w gore. Zmusi glowe to wiekszej pracy i koncentracji co zaprocentuje w przyszlosci. Tylko caly czas kontrolujesz sztange na napietym miesniu. Jak krzywo zdejmiesz lepiej odlozyc i zabrac jeszcze raz. ryba - Nie Sty 26, 2014 11:55 pm 666 dzięki za radę(liczę na uwagi,szczególnie Twoje ) popróbuję tego. filmiki będę montował z całego WL serii docelowych jak uda się do wiosny osiągnąć cel to fajna pamiątka będzie.
sikora - Pon Sty 27, 2014 7:24 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/7x 110kg/5x 130kg/6x 157.5kg/6x 157.5kg/5x 157.5kg WW 7x 132.5kg/7x 132.5kg/6x 132.5kg +2 ćw na klatke, 2 ćw triceps, 1 ćw brzuch, 30 minut rowerka 2 seria ryba - Pon Sty 27, 2014 7:29 pm Ladnie
sikora - Czw Sty 30, 2014 5:26 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/7x 110kg/7x 135kg/12x 135kg +4 ćw barki, 30 minut rowerka coś kiepsko się czuje, do tego pobolewa mnie lewy piersiowy jednak dziś było lepiej 666 - Czw Sty 30, 2014 5:34 pm Sikor jak jest bol to zapmietaj jedno !! wazna rzecz., zawsze trenuje sie do pierwszego bolu a jak jest to wychodzisz z sali i dziesz do domu i robisz mala przerwe. Inaczej czeka Cie w przyszlosci dalekiej lub bliskiej powazna kontuzja , nawet zerwanie czegos . ryba - Pią Sty 31, 2014 4:22 pm O dzisiejszym treningu chciałbym już zapomnieć i skupić się na następnym.Do ostatniej serii Raw sam musiałem ściągać sobie sztangę a tego nie nawidzę do tego na ostatnią podawał mi gość który cały czas trzymał mi sztangę podczas boju a tego nie lubię jeszcze bardziej  na slingshocie byłem tak rozkojarzony że nie umiałem trzymać pozycji w ostatniej serii odrywałem dupę.
31.01.2014 ostatnia seria RAW 155x2 (bardzo lekko) ostatnia seria SlingShot 175x2 tragedia 
zmontuję filmik z tej dzisiejszej masakry ryba - Nie Lut 02, 2014 10:39 am 155x2 bardzo lekko pomimo iż denerwowały mnie ręce na sztandze podającego. SlingsHot jak pisałem wyżej teraz dopiero zauważyłem jak ja go miałem założonego
sikora - Nie Lut 02, 2014 12:13 pm jak na moje to zle ubierasz slingshota, ja ubieram bardziej na lokcie i wydaje mi się, ze przez to wiecej mi daje i nie schodzi on tak blisko barków ryba - Nie Lut 02, 2014 12:35 pm Dokladnie jak mowisz tez tak robie, tak jak pisalem wszystko bylo zle. sikora - Pon Lut 03, 2014 3:06 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/3x 150kg/5x 162.5kg/5x 162.5kg/5x 162.5kg WW 7x 135kg/7x 135kg/7x 135kg/7x 135kg +2 ćw na klatke, 3 ćw triceps, 1 ćw brzuch, 35 minut rowerka z treningu jestem zadowolony, siła i wytrzymałość dobra 
sikora - Czw Lut 06, 2014 3:23 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/7x 140kg/13x 140kg +4 ćw barki, 40 minut rowerka dodałem więcej minut aerobów oraz obcinam trochę jedzenia bo nie chce wyjść poza 105kg na lidze, a mam lekki nadmiar
dziś 3 dzień z rzędu będzie sauna, bicze wodne itd PS. Ryba żyjesz?? 666 - Czw Lut 06, 2014 6:45 pm Ryba Slingshota zaluz sobie na lokcie a nie pod nimi . ryba - Czw Lut 06, 2014 8:20 pm sikor wyluzuj bo wącham opary z Twojej rury wydechowej
ryba - Czw Lut 06, 2014 8:24 pm dzisiaj RAW: 140x3 150x2 160x2 SlingShot: 160x3 170x2 180x2 PS.Jak dam niżej slinghota niż dzisiaj to nie mogę zejść gryfem do klatki 
666 - Pią Lut 07, 2014 12:03 am ale metke mozesz juz urwac z niego to jak tak dobrze zakldaj go tak bo faktcznie mozesz sobie krzywde zrobic. Taka roznica jest ok .
ryba - Pią Lut 07, 2014 4:09 am Hehehe ciekawy bylem kto ja pierwszy przyczaji
sikora - Pią Lut 07, 2014 6:50 pm też widziałem foty będą na lidze, zrobim se z rybką zdjęcie specjalnie ogole plecy ha
sikora - Pon Lut 10, 2014 2:56 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/2x 150kg/5x 167.5kg/5x 167.5kg/6x 167.5kg/5x 167.5kg WW 7x 137.5kg/7x 137.5kg +2 ćw na klatke, 2 ćw triceps, 1 ćw brzuch, 40 minut biezni dziś poszła w 3 serii zyciówka
666 - Pon Lut 10, 2014 3:00 pm Sikor a gdzie vidjo z tego historycznego wyczynu
sikora - Pon Lut 10, 2014 3:09 pm będzie za tydzień bo tak to jest dać do ręki aparat wielkiemu znawcy
ryba - Pon Lut 10, 2014 3:14 pm Hehe znam to. teraz wole sam wl i polozyc na mmaszynie niz ryzykowac utrate materialu
ryba - Pon Lut 10, 2014 3:19 pm Czyli 170x6 bys zrobil spokojnie? sikora - Pon Lut 10, 2014 3:29 pm Nie wiem, myśle, ze jakiś większych problemów by nie było
ryba - Śro Lut 12, 2014 2:25 pm 12.02.2014 Teraz to już nawet złudzeń nie mam. przede mną tyle pracy że końca nie widać.RAW tragedia SlingShot bardzo dobrze. RAW: 145x3 155x2 165x3 z zacięciem
SlingShot: 165x3 175x2 185x2 ryba - Śro Lut 12, 2014 4:45 pm sikora - Czw Lut 13, 2014 2:15 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/4x 130kg/7x 142.5kg/13x 142.5kg +4 ćw barki, 40 minut rowerka myśle, ze 14 powtórzeń bym zrobił z odrobiną walki 
666 - Pią Lut 14, 2014 12:51 am Sikor a Ty sie na maraton szykujesz ze walisz po tyle razy ? sikora - Pią Lut 14, 2014 12:39 pm Nie, ale oglądałem kiedyś filmik jak janek węgiera robił, ze w ostatniej serii zrobi więcej niz 5-7 razy to znaczy, ze trzeba dolozyc cięzaru, choć mi teraz troche za duzo tych powtórzen wychodzi
ps. co Pan sądzi o treningu smolov jr? 666 - Nie Lut 16, 2014 2:05 pm nie mam pojecia co to za trenieng. Poatym nie wzioles pod uwage ze Janek mogl robic to tylko okazyjnie i nie koniecznie non stop, a dwa to ze ktos by nawet tak robil nie kniecznie musi byc dobre. sikora - Nie Lut 16, 2014 3:26 pm tez nie robie tego non stop, a robiłem to wczesniej i było ok a co do skuteczności to nie dowiem się póki nie spróbuje, choć u niego to i tak inaczej wygląda niz u mnie
666 - Pon Lut 17, 2014 2:41 pm Sikor no testuj przecierz , i wycigaj wnioski. Jak bedziesz mial smykalke to daleko zajdziesz nawet jakbys nie mial genow. Przyklad moj. Ty a co to jest za treninig ten smolov jr? Kto to wogole jest? sikora - Pon Lut 17, 2014 8:14 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/2x 150kg/6x 170kg/6x 170kg/5x 170kg/5x 170kg WW 7x 140kg/7x 140kg +2 ćw na klatke, 2 ćw triceps, 1 ćw brzuch, 40 minut rowerka 2 seria dziś praktycznie brak snu, ferie się skończyły do tego słaby apetyt i ciągłe ziewanie na treningu ale to co miałem to zrobiłem
ryba - Pon Lut 17, 2014 8:18 pm Moc!!!! Jeszcze zapas widzialem
666 - Pon Lut 17, 2014 10:47 pm hehe i tak Was panowie sztanga Eleiko wyleczy 10kg poprawki warto sobie zalozyc
sikora - Wto Lut 18, 2014 6:00 pm 666 wpisz w neta smolov i będzie wszystko co Cię zainteresuje, a co do sztangi eleiko to zawsze tyle samo robie na lidze ile u siebie
ryba - Wto Lut 18, 2014 6:22 pm Ja tez tyle samo . 666 - Śro Lut 19, 2014 3:28 pm To dobrze ze potraficie na Lidze wziac tyle samo co u siebie . Swiadczy to o Waszej dobrej koncentracji i motywacji, a roznica miedzy sztangami jest i nie ja to tylko stwierdizlem zeby pozniej nie bylo
http://www.seriouspowerli...icles/smolov-jr tu jest Sikor ta rutyna. Nie robilem tego nigdy w zyciu. Analizujac ten porgram moze ma to sens przed startem , tylko wtedy nie mozna robic absolutnie zadnych innych cwiczen wspomagajacych bo to sie skonczy tylko kontuzja. Rzecz jasna bomba to tego 100% obawiazkowa bo na krecie czy aminkach to tego sie nie wykona z dobrym rezultatem. Mam ochote to wytestowac. Nigdy nie zamykam sie na wiedze a to dzieki niej tak daleko zaszedlem mimo braku super genetyki. ryba - Śro Lut 19, 2014 7:25 pm 18.02.14 Raw: 150x3 160x2 170x3 SlingShot: 170x3 180x2 190x2 w ostatniej serii Slingshota przy zejściu na 3 powtórzenie kolega złapał mi z boku sztangę bo myślał że będę robił na 2 i rozjebał mi się system a na 3 by poszło. ryba - Śro Lut 19, 2014 7:26 pm sikora - Czw Lut 20, 2014 5:20 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/4x 130kg/7x 147.5kg/12x 147.5kg +4 ćw barki, 20 minut biezni waga ani drgnie, będę redukować sód i stopniowo odcinać wode i zarcie dalej smolova jr przerabiałem, jechałem 4tyg z czego 2 na kreatynie, a 2 bez niczego zupełnie. Z treningu na trening była coraz większa moc, ale po 3tyg się przetrenowałem i wyszła z tego klapa. Pewien znajomy robił juz 3 razy z czego 2 razy odczuł progres, a 1 raz regres. Do tego schematu pewnie wróce, ale na odpowiedniej "suplementacji" z czasem
ryba - Czw Lut 20, 2014 7:20 pm jak nic nie zepsujesz do 200 zaliczysz tego 3 marca mi te zatoki wyskoczyły ale progres jest stały i jestem dobrej myśli
ryba - Pon Lut 24, 2014 4:37 pm 24.02.2014 RAW: 155x3 165x2 175x2 SlingShot: 175x3 190x1 200x1 175x2 źłe zejście w dół i czułem tak jakbym wyciskał z brzucha, za to slingshot zajebiście lekko i pięknie go miałem wyczutego dzisiaj. ryba - Pon Lut 24, 2014 4:39 pm sikora - Pon Lut 24, 2014 5:06 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/2x 150kg/6x 172.5kg/6x 172.5kg/5x 172.5kg/5x 172.5kg WW 7x 145kg/7x 145kg/7x 145kg +2 ćw na klatke, 2 ćw triceps, 1 ćw brzuch waga rano po śniadaniu 104kg, więc zbicie ponad 3kg od piątku nieodbiło się na sile
Teraz tydzień odpoczynku i niedziela start ryba - Śro Lut 26, 2014 8:04 am W niedziele zawody a ja już kombinuję jak rozpisać rozgrzewkę, zawsze mam z tym problem bo nie raz czułem że wchodzę na ławkę niedogrzany.dzisiaj zrobię bardzo leciutko nogi i plecy i do niedzieli regeneracja. rozgrzewka: 20x20 50x10 80x8 110x6 130x5 145x4 155x3 165x2 ????? I-175 II-180 III-185 Proszę o pomoc 666 masz jakiś plan pod rozgrzewkę przed zawodami?
666 - Śro Lut 26, 2014 3:16 pm 20x20 x 2 50x13 50x12 80x8 x2 110x4 130x3 150x2 165x1 ????? I-175 na rogrzewke ciepla bluza i wysmaruj sobie "Bengay BLack" braki i kratke. sikora - Śro Lut 26, 2014 3:24 pm mnie jak na złość coś chwyciło, cały dzień łeb napieprza mocno, wyskoczyły mi opryszczki, troche łamie, bóle brzucha itd itp... ja planuje tak 20/20 12/60 8/90 5/110 3/130 2/150 1/175 podejscia 185, 195, 200, zalezy jak będzie szło na rozgrzewce, a potem jak się uda to dodatkowe podejścia 202.5-205 az do skutku
ryba - Śro Lut 26, 2014 6:41 pm Dzieki tak zrobie. juz mam stresa sikor bedzie dobrze tylko nie rob nic glupiego w tym tyg
666 - Śro Lut 26, 2014 10:06 pm zycze obu panom powodzenia i sam niezmiernie ciekaw jestem komu sie uda , sztanga Eleiko Was wyleczy ... ale wiem podnosice tyle samo takz bedzie sprawiedliwie
ryba - Czw Lut 27, 2014 4:14 am Tzn ja licze na wynik 185 max a sikor zaczyna od tego. wiec roznica bedzie duza 
666 - Czw Lut 27, 2014 11:08 am to sa zawody , wiec roznie moze byc sikora - Czw Lut 27, 2014 1:51 pm tez tak macie, ze na zawodach po wyciskaniu naku***aja Was plecy? na treningu tak nie mam, zawsze na zawodach takie spięte i w ogóle. Moze to być wynik stresu?
666 - Czw Lut 27, 2014 4:14 pm moze zwyczajnie na zawodach angazujesz plecy do yciskania czego nie robisz na trenigu tak . 666 - Wto Mar 04, 2014 1:58 pm no i .... jak wyniki ? gdzie filmiki ? ryba - Wto Mar 04, 2014 3:56 pm jak jeden tak i drugi nic nie zaliczył  Sikor dźwigał i palił a ja nic nie dźwigałem i w zasadzie nie wiem co się kurwa stało bo jeszcze stoję z rozdziawioną gębą ze zdziwienia  nie szukam przyczyn po prostu jestem słaby 
sikora - Wto Mar 04, 2014 5:38 pm taką miałem siłe, ze odrywało mnie od ławki w czwartek idę do siebie i dam filmik jak robie te 200
666 - Wto Mar 04, 2014 11:03 pm
nie , to Eleikko leczy ludzi
Panowie , to zostaje final , silownia sie nie liczy jak widzicie sztanga leczy wyniki
ryba - Wto Mar 04, 2014 11:10 pm Na pierwszym rzucie zrobilem zyciowke na tej sztandze a w niedziele zachowalem sie jak pacan ktory pierwszy raz wyciska. trudno trzeba sie uczyc na bledach i przec do przodu 666 - Wto Mar 04, 2014 11:22 pm moze na pierwszym rzucie miales szczyt formy a teraz juz nie , to naprawde profesjonalna sztanga i nie mozna robic zadnych bledow rzeby zaliczyc . ryba - Śro Mar 05, 2014 8:58 am a ja popełniłem wszystkie z możliwych
sikora - Śro Mar 05, 2014 11:21 am u mnie była siła bo wszystko poszło z zapasem, tylko pośladki odrywałem w pewnym momencie 666 - Śro Mar 05, 2014 12:21 pm
no jak sie trzyma tylek na lawce to masz mniej sily i wtedy wycikanie jest takie jak byc powinno. sikora - Czw Mar 06, 2014 5:51 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/8x 90kg/5x 110kg/4x 130kg/3x 150kg/2x 170kg/1x 190kg/1x 200kg/1x 205kg +2 ćw barki tyłek ewidentnie oderwany, ale musiałem sobie odbudować trochę psychike
dziś siła była mniejsza niz na lidze co odczułem podczas rozgrzewki itd ryba - Czw Mar 06, 2014 6:09 pm Ja bym nawet z oderwanym tylkiem chcial to wycisnac 205. chyba lzej niz 200
666 - Pią Mar 07, 2014 11:55 am z oderwanym tylkiem sie nie liczy zaden boj. ryba - Nie Mar 09, 2014 10:59 am odpuszczam teraz do końca marca większe ciężary ide na przegrodę nosa i wracam chyba ze smolov jr mam nadzieję ze się wyrobię do finału ligi wczoraj WL GÓRA SKOS 140x10 WL 140x6 ryba - Nie Mar 09, 2014 11:02 am https://www.youtube.com/w...eature=youtu.be 666 - Pon Mar 10, 2014 12:37 am smolov jr , ja bez mega bomby bym na to nie wchodzil , ale mozliwe ze przy malych ciezarkach nic sie nie stanie. ryba - Pon Mar 10, 2014 8:10 am 666 pamiętaj że Twoje malutkie ciężarki to dla nas ogromne ciężary .z tego sobie zdaję sprawę że będzie ciężko dlatego myślę czy nie zrobić tego pod te drugie zawody na oxie z neo i tak chciałem ją przetestować tylko muszę się zastanowić czy warto to robić już czy odczekać przynajmniej pół po tym lekkim cyklu i wtedy zrobić to na jesień wtedy jest np. złotoryja
sikora - Pon Mar 10, 2014 9:38 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/7x 90kg/6x 110kg/4x 130kg/2x 150kg/4x 165kg/4x 165kg/4x 165kg/4x 165kg WL slingshot 4x 180kg +2 ćw na klatke, 3 ćw biceps, 1 ćw brzuch, 35 minut rowerka obciąłem cięzar, trening nudny bez chęci i w ogóle 
sprzed tygodnia
sikora - Czw Mar 13, 2014 6:12 pm WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/5x 150kg/5x 150kg WL 15": 150kg 1s +4 ćw na barki, 35 minut biezni wszystko za lekko, poza systemem 15stek 666 - Czw Mar 13, 2014 7:48 pm Sikor plecy jak bedzie foty robil to stawiaj aparat od dolu , beda wieksze Russell - Sob Mar 15, 2014 9:42 am Wpis kontrolny, co by powiadomki przychodziły. Widzę, że w dziale dawno nic się nie działo
ryba - Sob Mar 15, 2014 2:24 pm 14.03.2014 RAW: 170x2 180x1 190x0 SlingShot: 190x1 200x1 210x0 sikora - Pon Mar 17, 2014 6:19 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/2x 150kg/4x 167.5kg/4x 167.5kg/4x 167.5kg/4x 167.5kg WL slingshot 4x 187.5kg, 4x 187.5kg +2 ćw na klatke, 3 ćw biceps, 1 ćw brzuch sikora - Pią Mar 21, 2014 11:00 am WL 20x 20kg/10x 60kg/7x 90kg/5x 110kg/5x 130kg/5x 152.5kg/5x 152.5kg WL 15": 142.5kg 1s +4 ćw na barki, 45 minut rowerka ryba ćwiczysz? ryba - Pią Mar 21, 2014 7:23 pm ćwiczę tylko że lekko za tydzień mam ten zabieg i jak się pozbieram to dopiero ogień. 666 - Pią Mar 21, 2014 8:11 pm na co masz zabieg ? ryba - Pią Mar 21, 2014 8:16 pm prostowanie przegrody nosa 666 - Pią Mar 21, 2014 8:35 pm aaaajjj to boli .... ale bedzie ok , warto to zrobic , wiecej tlenu pozniej bedziesz mial ryba - Pią Mar 21, 2014 9:02 pm No podobno jest ogien szczegolnie przy wyciaganiu opatrunku na druga dobe
666 - Pią Mar 21, 2014 9:13 pm dostaniesz srodki przeciwbolowe to bedzie ok , chyba dadza ? i nie beda rzeznikami ! , jak nie to sie domagaj tego bo to ich zasrany obowiazek jest . NoName - Sob Mar 22, 2014 4:48 pm
Ode mnie dwóch znajomych miało taki zabieg i jeden mówi, że luzik, a drugi już trochę gorzej wspomina tą "przygodę"
Będzie dobrze! P.S. Jeden miał znieczulenie miejscowe, a drugi normalne ^^ sikora - Wto Mar 25, 2014 4:36 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/7x 90kg/5x 110kg/5x 130kg/2x 150kg/4x 172.5kg/4x 172.5kg/4x 172.5kg WL slingshot 4x 190kg +2 ćw na klatke, 3 ćw biceps, 1 ćw brzuch, rowerek 45 minut trening z 24.03 ryba - Wto Mar 25, 2014 5:44 pm Moc sie utrzymuje
sikora - Czw Mar 27, 2014 7:32 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/7x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/5x 155kg/5x 155kg WL 15": 145kg 1s +4 ćw na barki, 45 minut rowerka sikora - Pon Mar 31, 2014 7:43 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/3x 150kg/4x 175kg/4x 175kg/4x 175kg WL slingshot 4x 192.5kg +1 ćw na klatke, 3 ćw biceps, 1 ćw brzuch chciałem dziś wskoczyć w koszule, ale nie potrafie jej dobrze ubrać, filmiki od następnego tygodnia, dziś zapomniałem aparatu ryba - Pon Mar 31, 2014 8:03 pm Filmuj sikor 666 - Śro Kwi 02, 2014 7:45 pm Sikor dawaj flimy
sikora - Pon Kwi 07, 2014 5:39 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/3x 150kg/4x 177.5kg/4x 177.5kg/4x 177.5kg WL slingshot 4x 195kg +2 ćw na klatke, 4 ćw biceps, 1 ćw brzuch, 45 minut biezni chyba za duzo aerobów skręciłem w tamtym tygodniu bo siła dziś kiepsko, pierwsza seria wyciskania porazka totalna. Odpuściłem sobie czwartkowe wl i zrobiłem same barki, myślałem, ze będzie lepiej ryba - Pon Kwi 07, 2014 8:34 pm Wyglada mocnie, forma na stalym poziomie.ja treningi planowo wznawiam dopierro od 21 kwietnia
666 - Pon Kwi 07, 2014 11:39 pm No to talna glupota jest robienie areobow po trenigu. Dlaczego ano dlatego ze pali sie ni tylko tluszcz ale przedewszystkim miesien. Areoby i tylko interwaly najlepiej robic rano przed posilkiem , moza uniknac duzych spadkow sily. Wiele , wiele razy o tym pisalem. belmut - Pon Kwi 07, 2014 11:46 pm
666 - Pon Kwi 07, 2014 11:50 pm no Scot i Rayan .... prawie jak Sikor i Ryba
Panowie , tak trzeba wygladac i tak napierdalac jak tych z fotki
ryba - Wto Kwi 08, 2014 6:11 am Hehehe zrobimy se sikor taka sama fote jeden z nich wazy tyle co my obaj
sikora - Wto Kwi 08, 2014 7:31 am jak się schylisz to możemy taką cyknąc
co do interwałów z rana to nie mam takiej możliwości, ale ogranicze aeroby do czasu zawodów, potem kończe takie cięzkie treningi, lewy łokiec już zaczyna pobolewac, oczywiście biore glukozamine pxs 666 - Wto Kwi 08, 2014 12:04 pm Sikor , te interwaly po treningach nprawde so bezsensu. Zatracisz na nich regenracje i niedlugo poza lokciem moze jeszcze cos obok wyskoczyc np bark . Jak cos rob sobie jest bez treningu z ciezazmi , albo wogle najlepiej bo zrobia wiecej zlego niz pozytecznego. Juz lepiej isc sobie na porzadny spacer do parku lub do lasu w dzien bez treningu jak chcesz sie lepiej czuc. Szasz - Pią Kwi 11, 2014 9:34 pm sorry że odbiegam od tematu ale czy spotkaliście się może z takim problemem jak małe przełożeniem z 4ki na 2ke tzn w seriach na maksa robię 4/4/2/2 i zauważyłem że różnica pomiędzy ciężarami zmalała i to bardzo łatwiej dokładać mi było do 4rek niż 2jek aż różnica zrobiła się już bardzo mała czym to możne być spowodowane ? 666 - Pią Kwi 11, 2014 10:55 pm Ja bym doszukiwal sie przyczyny w treningu. Mozna treningiem wyprowadzic takie niedogonosci o jakich piszesz. U mnie np wyglada tak 235x4 to 270x2 Szasz - Pią Kwi 11, 2014 10:58 pm a może nie mam wytrenowanych jeszcze włókien mięśniowych na które działa zakres 2-1 powt ?? jak to wyeliminować robić więcej dwójek 666 - Pią Kwi 11, 2014 11:21 pm ciezko mi tak przez forum doradzic , musialbym sie blizej przyjzec dziennikowi trenigowemu i zabczyc jak trenujesz. Szasz - Pią Kwi 11, 2014 11:25 pm a jest coś takiego że np 2k są nieskuteczne bo jest jeszcze mięsień nie wytrenowany z małą liczbą powt? 666 - Pią Kwi 11, 2014 11:35 pm nie ma jednoznacznego stwierdzenia. Popraw suplementy , treniengi i koksy . Wszystko sklada sie na wynik i przelozenia. Chyba masz tam w okolicy jakiegos madrego trenera ? Szasz - Pią Kwi 11, 2014 11:38 pm w Gdyni niema żadnego uczę się na tym co podpatrzę i sam wykombinuje sikora - Nie Kwi 20, 2014 8:39 pm 10.04.2014 WL 20x 20kg/10x 60kg/7x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/5x 160kg/5x 160kg/5x 160kg +4 ćw na barki 14.04.2014 WL 20x 20kg/10x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/3x 150kg/4x 177.5kg/4x 177.5kg/4x 177.5kg +2 ćw na klatke, 3 ćw biceps 17.04.2014 WL 20x 20kg/10x 60kg/7x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/5x 162.5kg/8x 162.5kg +4 ćw na barki olek7881 - Nie Kwi 20, 2014 10:47 pm ladnie
sikora - Wto Kwi 22, 2014 2:14 pm WL 20x 20kg/10x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/3x 150kg/4x 180kg/4x 180kg/4x 180kg +2 ćw na klatke, 3 ćw biceps siłownia wczoraj zamknięta, dlatego musiałem odrobić trening dziś. Ogólnie siła bdb, był jeszcze zapas pomimo małej ilości snu, syfiastego jedzenia. Od dziś zaczynam zbijać wage i odpoczywać do finału w niedziele, zobaczymy jak wyjdzie to w praniu
ryba - Wto Kwi 22, 2014 3:07 pm sikor siła jest super jak dupsko opanujesz to 200 zaliczone 666 - Nie Kwi 27, 2014 4:20 pm no idzie jak potrzeba. ale paski to sam musze przyznac ze jedne z najlepszych na swiecie i mysle ze 24" obecniej najmocniejsze, 36" to hardcore , ukladam je od 8miesiecy
ryba - Nie Kwi 27, 2014 5:54 pm też mam rewelacja. Sikor jak na lidze?????? sikora - Sob Maj 03, 2014 4:20 pm paski kozak, nie ma co na lidze zaliczyłem 185kg, 195kg, na 202.5kg zabrakło trochę mocy w docisku. Waga pokazała 98.21kg. Teraz ten tydzień dałem duuzego luzu, waga na bank poszła w góre, ale od poniedziałku mam zamiar redukować do ~90kg, we wtorek poszła chyba zyciowka na barki na shmittcie, 7 ruchów na 140kg z zapasem, krótkie przerwy między seriami do 2 minut maks 666 - Sob Maj 03, 2014 8:00 pm no to widze 200 ciagle aktualne
Szasz - Pią Maj 09, 2014 5:15 pm Spotkaliście się z metodą gdzie się zwiększa liczbę serii zamiast obciążenia? na czym to dokładnie polega od ilu serii się zaczyna dodaje się po 1 serii czy można np 2 ? 666 - Pią Maj 09, 2014 8:17 pm Dodaje sie po 1x serii , a zaczyna sie od 2x-3x w zaleznosci na jakim etapie jestes. To juz musi dokladniej wiedzie Twoj trener. Szasz - Pią Maj 09, 2014 8:19 pm a liczba powt możne być 4 powt? 666 - Pią Maj 09, 2014 10:01 pm moze byc 4 , moze byc 3 czy 5 tez. Szasz - Pon Maj 12, 2014 5:38 pm po 1 treningu zrobiłem 4,4,3 nie dałem rady zrobić trzech czwórek brakło siły w docisku i zrobiłem to ostatnie z delikatną pomocą co w takiej sytuacji zrobić na następnym treningu? jeszcze raz to samo? 666 - Wto Maj 13, 2014 11:38 am zmienjsz ciezar 2,5kg i powtorz bo slaby jestes. Szasz - Wto Maj 13, 2014 12:02 pm dzięki tak właśnie zrobię Szasz - Pon Maj 19, 2014 11:07 pm 2,5 mniej poszło jak ze szmatą beż najmniejszego problemy 3 seryjki po 4 to wrócić do starego ciężaru i dodać serie czy dodawać serie do tego zmniejszonego? 666 - Śro Maj 21, 2014 10:21 pm mozesz dodac serie mozesz wrocic i do ciezaru. Zalezy od rozpiski jaka masz. Szasz - Śro Maj 21, 2014 10:39 pm ten schemat 3 -4 tyg gdzie dodaje się serie zamiast kg co tydzień czyli logicznie myśląc dodać serie powinienem z tym że poszło mi śmiesznie łatwo wiec niewiem 666 - Pią Maj 23, 2014 9:13 pm dodaj serie pewnie , a jak bedzie smiesznie latwo to dodaj 2. jak to zrobisz to na nastepny tydzien worc na ciezar +2,5 Szasz - Wto Maj 27, 2014 3:39 pm dodałem 2 serie i poszło bez problemu 5 serii po 4x teraz +2,5 i robić 6 serii? ryba - Czw Maj 29, 2014 8:28 pm sikor chyba wracam do zdrowia więc walka o 200 dalej aktualna. może na złotoryji się spotkamy? czy Ty coś wcześniej będziesz atakował? wrócę też tutaj z wpisami. sikora - Pią Maj 30, 2014 10:45 am ja teraz pracuje nad sylwetką, poza MP nie przewiduje w tym roku zadnych zawodów, a jak będzie kiepsko z siłą to nawet na MP nie pojade
666 - Pią Maj 30, 2014 1:09 pm Sikor do Ligi jest jeszcze dlugi czas , spokojnie sie mozna przygotowac
ryba - Nie Cze 08, 2014 11:26 am ja będę się powoli zbierał do robienia siły bo zdrowie wróciło do normy cel 190 pewnie zaliczone na lidze i około 200 treningowo. wysokie progi ale wierzę że dam radę.
666 - Nie Cze 22, 2014 8:36 pm o widze juz wystawiony w sklepie nowy pordukt na robienie sily http://www.pitbullshop.us...uct&prod_id=791 Biore od 3dni na przerwie, zobacze co to warte. Jak gadalem z kumple z Vegas to jego znajomi sa zadowolenie. Sie okarze. ryba - Pon Cze 23, 2014 2:16 pm spoko.biorę przy następnych zakupach
ryba - Śro Cze 25, 2014 1:49 pm 25.06.2014 1.SKOS - 160x4 2.WL 140x6 ryba - Pią Cze 27, 2014 12:28 pm myślę żeby połączyć krete burneiki i tego x-factora na odblok po p-plex 666 - Pią Cze 27, 2014 12:35 pm Poloczenie jak najbardziej ok. Jak masz DAA tez dodaj , to zawsze sie przydaje po cyklu kazdym
ryba - Pią Cze 27, 2014 12:51 pm ryba - Wto Lip 01, 2014 4:28 pm 01.07.2014 1.WW 150x3 2.Dips +60x5 ryba - Pią Lip 04, 2014 1:46 pm 04.07.2014 1.WL 160x5 i nie było jakoś ciężko na rękach ryba - Pią Lip 04, 2014 1:57 pm ryba - Śro Lip 09, 2014 1:54 pm Dzisiaj doszedl do mnie x-factor sikora - Sob Lip 12, 2014 4:51 pm 
ryba - Sob Lip 12, 2014 7:00 pm mój mały crossfitowiec
12.07.2014 WL: 160x3 nie czułem się za dobrze dzisiaj
ryba - Śro Lip 16, 2014 10:15 pm 15.07.2014 1.WW 160x2 2.DIPS 60x6 666 i jak x-factor? 666 - Sob Lip 19, 2014 11:43 pm Daje rade ten xfactor. Co dalo , utwardzenie , wzorst sily - no powrot , moze lepsza definicja , nawet napewno mimo objadania sie slodyczami , takze to na plus. Tak produkt dziala . Nastepnym razem polacze go z Blugenem chyba. ryba - Nie Lip 20, 2014 7:59 pm ja za niedługo odpalam zdam relacje. ryba - Sob Lip 26, 2014 7:04 pm 26.07.2014 1.WL 180x1 2.WL SLINGSHOT z PAUZĄ 180x3 Było zajebiście
sikora - Pią Mar 05, 2021 11:49 pm aktualne? myśle wrócić do tego sportu po tych 7 latach?
olek7881 - Sob Mar 06, 2021 7:08 am dawaj bolo dowborowa trzyma kciuki ryba - Sob Mar 06, 2021 8:22 am Pewnie że aktualne , może i ja się zbiore do kupy tzn coś tam się ruszam cały czas ale bez spiny . Żeby było fajnie może mały raport tutaj jak wejdzie dobra seria ? ryba - Sob Mar 06, 2021 8:28 am Druga sprawa ...kurwa jak ten czas leci
sikora - Sob Mar 06, 2021 10:37 am
aero team
Człowiek starszy zamiast być mądrzejszy to coraz głupszy hehe, jutro pójde do piwnicy coś nagram w takim razie 666 - Sob Mar 06, 2021 1:01 pm no faktycznie zapiedala , dużo dosiwadczylem sam przez ten czas ale ja tez się ruszam z przebłyskami nawet mocy raz na czas tylko nie na klatkę niestety ... siady i ciągi tylko sikora - Sob Mar 06, 2021 4:55 pm oo, sam szatan się odezwał hehe, 666 robisz ciągi? Pamiętam kiedyś pisałeś, że ciągi tylko krótki okres przed zawodami. Co do życia też mi się zjebało ostro, myślałem, że mam przeszłość za sobą jednak taki chuj ehh |
