Russell - Wto Gru 09, 2008 11:23 am Temat postu: Russell/DZIENNIK/Treningi, życie, przemyślenia... 
vhailor - Wto Gru 09, 2008 2:00 pm gdybyś przyciął z pasa sylwetka nabrała by wyrazu. 666 - Wto Gru 09, 2008 3:02 pm z tym to prawie porazka: "Testo- i Meta-żelki Twisted Evil (dla niewtajemniczonych Haribo mają większe właściwości anaboliczne niż PH i SAA Very Happy Mutant Mass z PVL - czekolada, około 1,5 kg Apteczne ZMA – czyli Zincas i magnez Bx Carbo – cytryna, popijam około 40-50 gram w czasie treningu MSM z Olimpu – co by nie było sytuacji z kolanami jak w zeszłym roku Witaminy " metan = wyjbka zapewne, nie ma nic oficjalnie produkowanego a to co jest dostepne to walki sa. Mutant , to gowno na sacharozie w srodku, wiem ze pisza na opakowaniu co innego ale sadlo idzie po tym tylko. ZMA - luz, tylko z tym tez uwazaj co bierzesz w aptece bo 50% nie dziala z rzeczy dostepnych w aptekach. Carbo - po co to ? kolarz jestes? MSM Olimp - szkoda siana , caly Olimp to jebane gowno nadajace sie do toalety. a gdzie masz olej w diecie ? triple_ex - Wto Gru 09, 2008 3:30 pm dokladnie, z pasa zetnij i bedzie bomba, co do rad ktore wypisal 666 sluchaj sie i dalej zajdziesz  tez bralem carbo i mnie skrzyczal  heheh ;d i nie biore ;d za to pxs <buja w oblokach>;d
pitbulls - Wto Gru 09, 2008 3:38 pm Ja bralem Carbo olimpu i tylko widzialem jak brzuch obrastal tluszczem
Russell - Wto Gru 09, 2008 7:59 pm  Miłe przywitanie
uwierz mi, że walcze z tym
z żelkami to taki joke, jeszcze z sfd Po MM nie zauważyłem, żeby mi sadło rosło ZMA – ok. Carbo – to sorry mój błąd, bo kopiowałem z dziennika z sfd i nie usunąłem. Carbo już nie pije MSM jak i glukozamine dostałem, wiec czemu miałbym nie zjeśc No i fakt zamuliłem z tłuszczami: biore je z oliwy z oliwek, orzechów włoskich
nie wątpie w autorytet Dariusza, bo po prostu nie mam do tego podstaw, dużo osiagnał i należy mu się za to szacunek. Z chęcią przyjmuje krytykę i dobre rady
jak już pisałem, wklejone przez pomyłkę, bo już tego nie biorę
Russell - Wto Gru 09, 2008 9:20 pm 
triple_ex - Wto Gru 09, 2008 9:50 pm ladnie ladnie, powoli sie rozkrecamy
666 - Śro Gru 10, 2008 12:15 am Pamietaj zeby Oliwe zmienic na Olej lniany lub zpestek dyni. Dwa nie kupuj nigdy oleju w przezroczystym szkle i oliwy tez. Tylko ciemne. Trzy nigdy nie kupuj oleju w plastiku i oliwy tez!!! , tylko ciemne szklo. Russell - Śro Gru 10, 2008 5:57 am
teraz już tak, ale tydzień temu myślałem normalnie, że kaleką zostane...
zawsze kupowałem w ciemnym, ale dzięki za wskazówkę. Jak widać człowiek uczy się całe życie koksik844 - Śro Gru 10, 2008 7:19 am
rowniez ja skorzystam z Twoich rad za ktore jestem wdzieczny! 666 - Śro Gru 10, 2008 10:42 am Rozslawiajcie tylko dobre imie forum i bedzie git. Russell - Czw Gru 11, 2008 8:28 pm
Russell - Pią Gru 12, 2008 10:15 pm
triple_ex - Pią Gru 12, 2008 10:42 pm ładnie:) powoli do przodu bez rzezni i przegiec:) Russell - Pią Gru 12, 2008 10:55 pm no, ale ja jestem taki, ze napierdalałbym rekordy co trening i pizgał max cieżary
Kołcz zawsze mnie na ziemie sprowadzi... Ale sam juz sie nauczyłem, że trzeba czasem odpuscić, żeby zyskac triple_ex - Pią Gru 12, 2008 10:58 pm jasne ze tak, ja to samo mialo i jak sie opanowalem to ciezary szly +20kg na trening tym sposobem doszedlem do 160kg x 15 w wioslowaniu sztanga nachwytem ;d
Russell - Sob Gru 13, 2008 5:11 pm
kleju45 - Nie Gru 14, 2008 10:18 am powodzenia russell bardzo mi sie spodobal Twoj dziennik, mozna dodatkowo wiedzy zaczerpnac a tej nigdy malo 
Russell - Nie Gru 14, 2008 2:11 pm dzięki miło mi to słyszeć, wiadomo sam też się duzo uczę podczas moich treningów,,ale też chętnie się tą wiedzą dziele Russell - Pon Gru 15, 2008 8:29 pm
Russell - Wto Gru 16, 2008 8:15 pm
Russell - Śro Gru 17, 2008 9:32 pm zagląda tu ktoś 
koksik844 - Śro Gru 17, 2008 9:37 pm ja obwerwuje wiec rulezzz 
PAKO - Śro Gru 17, 2008 10:08 pm ja tez zagladam
triple_ex - Śro Gru 17, 2008 11:20 pm wszyscy zagladaja, po prostu czasu troche brak zeby komentowac, ja tu musze troche nadrobic ;< sila ladnie do przodu trzymaj poziom!
Russell - Czw Gru 18, 2008 11:20 am jakby to napisano na fotce.pl albo nk supcio
dzięki Panowie nrw - Czw Gru 18, 2008 11:27 am Z panela widze,ze bardzo duza masz ogladalnosc duzo "gosci" sam sledze ale nie chce spamowac za bardzo MałySongo - Czw Gru 18, 2008 7:58 pm Kawał chłopa z Ciebie 
Fajny dziennik. Pozdrawiam Russell - Czw Gru 18, 2008 9:05 pm
triple_ex - Czw Gru 18, 2008 10:11 pm miesiwooo ! ;d ja tam ryz jem teraz tylko przed i po treningu, wczesniej kasza ;d Russell - Pią Gru 19, 2008 9:45 pm
Russell - Sob Gru 20, 2008 7:13 pm
Russell - Pon Gru 22, 2008 5:58 pm dziś kurwa siłka zamknięta, wkurwiłem się niemiłosiernie. Jutro pojde na starą siłkę, a potem zrobie sobie kilka dni wolnego, co dobrze mi zrobi... triple_ex - Pon Gru 22, 2008 6:41 pm czemu wolne? brak sil?:> ja mam silke zamknieta 24 25 i 26 ; / bede musial na stara isc Russell - Wto Gru 23, 2008 11:14 am siły są,ale trochę stawy i mięśnie już bolą. Sam widzisz, że do lekkich moje treningi nie należą a poza tym od 2 miesiecy przy 5 treningach nie mialem wogole przerwy, wiec chyba trochę odpoczynku mi się należy
może jeszcze dziś odpocznę, co da mi 3 dni wolnego( w sobote ostatni trening był) jutro pojdę z rana bo do 15 siłka otwarta i będzie git majonez
Russell - Śro Gru 24, 2008 2:02 pm
Russell - Wto Gru 30, 2008 9:19 pm
Russell - Sob Sty 03, 2009 2:57 am
Russell - Wto Sty 06, 2009 5:55 pm
PAKO - Wto Sty 06, 2009 5:59 pm ladny ciezar na plaskiej
koksik844 - Wto Sty 06, 2009 6:17 pm kurna na kalte widze ze sila skoczyla.. ladnie! to wlasnie plusy dobrego treningu i partnera do pomocy! czego zazdroszcze! tak trzymaj -idzie bardzo ladnie! ps jakim programem obrabiasz filmy? Russell - Wto Sty 06, 2009 6:21 pm dzięki chłopaki 
też sie ciesze, szczególnie z klaty, a jeszcze bardziej z barków, bo za plecami i nogami to była moja bardzo słaba strona bez kitu nawet krety nie biore, a co będzie jak wezme
widać dobrze trzymana miska robi swoje:-) triple_ex - Wto Sty 06, 2009 9:42 pm bedzie dobrze, masuj do wiosny;d, pozniej redukcja i bedzie ciacia bombon ;d Russell - Pią Sty 09, 2009 11:27 pm
Russell - Sob Sty 10, 2009 4:41 pm
Russell - Pon Sty 12, 2009 6:54 pm
triple_ex - Wto Sty 13, 2009 12:32 am co tam na tym talerzu jest w sumie? bo widze mieso ale to zielone/zolte ?:> dobre w smaku ? ja musze skombinowac jakis przepis dobry na zarcie bo ciezko wchodzi Russell - Wto Sty 13, 2009 8:51 am to zółte to są ziemniaki pokrojone w plastry
w koncu nie samym ryżem człowiek żyje
triple_ex - Wto Sty 13, 2009 9:09 am ehheeh ;d ja sie ziemniakiem najesc nie umiem ; / Russell - Wto Sty 13, 2009 4:00 pm
Russell - Czw Sty 15, 2009 7:35 pm
Russell - Pią Sty 16, 2009 6:19 pm
Russell - Wto Sty 20, 2009 8:01 pm
Russell - Czw Sty 22, 2009 8:39 pm
Russell - Pią Sty 23, 2009 9:56 pm
Russell - Sob Sty 24, 2009 5:15 pm
666 - Sob Sty 24, 2009 6:28 pm rozgrzewasz sie wogole pod wyciskanie , czy rozgrzewki wogle nie piszesz? Bo jak to co napisales jest Twoim trenigiem , to bez urazy, ale to jakie lapsiarstwo ... Russell - Sob Sty 24, 2009 6:37 pm
rozgrzewam się ale nie zawsze wpiszę serie rozgrzewkowe lapsiarstwo to cały mój trening czy tylko część związana z wyciskanie na płaskiej? bo mam nadzieję, że tylko chodzi Tobie o klatę.. 666 - Sob Sty 24, 2009 6:46 pm chodzi mi o podejscie do rozgrzewki tylko narazie. Bo to analizowalem. Napisales *wyciska na płaskiej 6x gryf, 6x 75kg, 6x 85kg, 6x 95kg, 4x 110kg, 4x 125kg, 3x 140kg pierwsze. Trenuj w bluzie z dlugim rekawe. Nie krecisz filmu pokazowego jak zawodowi zawodnicy a staw i sciegna potrzebuja ciepla. Dalej. To nie zawody tylko trening wiec wysil sie i rozgrzej sie lepiej. 20xgryf - 2 serie, 15x40kg , 12x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg , 4x115kg, 4x130kg, i 2-3 serie na 3-4 140kg. To ma sens. Wyzej co napisales nie ma sensu. Russell - Sob Sty 24, 2009 6:50 pm
masz rację, nie wpisałem serii rozgrzewkowych, chociaż napewno błędy sie zdarzają, ale kto ich nie czyni.. ćwiczę w długim rękawie, a dokładniej w bluzie, z tym ze czasem padnie klima i robi się gorąco jak w piecu plan na klatę ulegnie zmianie z pewnością i mam nadzieję, że będe mógł liczyć na Twoją pomoc przy tym w moim teście, który ruszy w lutym
666 - Sob Sty 24, 2009 6:55 pm Cos tam podpowiem. Ja trenuje w bluzie z dlugim rekawem nawet przy 35 stopniwych upalach latem. U nas nie ma klimy na silowni. Leje sie fakt ze mnie. Ale warto. Russell - Sob Sty 24, 2009 6:59 pm
też staram się trzymać ciepło w czasie treningu, bo chwila nieuwagi, człowiek ostygnie i kontuzja moze sie zdażyć skoro coś podpowiesz to się bardzo cieszę, patrząc na test Triple-x PxS to poprostu masakra ile poszedł do przodu w klacie
666 - Sob Sty 24, 2009 7:07 pm Poszedl w klacie i siadach. Do trenigu jeszcze mial zestaw zajebistych supli. Wiem niektorym sie to wydac dziwne moze ze suple o tak porstym skladzie dzialaja. Poprostu w srodku jest to co na etykiecie. Dobry trening , nie wspomne o zarciu , i do tego dorzucenie dobrych supli to jak wrzucic karnister benzyny do ognia. Russell - Sob Sty 24, 2009 7:12 pm Teraz też już wiem, że micha i cieżki trening to podstawa, szkoda, że się tego nie wiedziało, jak zaczynało się ćwiczyć... A co do supli. W sumie to co proste działa chyba najlepiej. Jestem bardzo zadowolony, ze dostałem krete z PxS i Beta Noxa, teraz tylko zapierdalać na treningu i dobrze żreć, a wyniki przyjdą same Russell - Pon Sty 26, 2009 5:38 pm [
Russell - Wto Sty 27, 2009 8:13 pm
Russell - Pią Sty 30, 2009 10:52 am
triple_ex - Śro Paź 12, 2011 11:02 am niedzwiedz, wez sie obudz : D przespales 2 lata : D 
Russell - Śro Paź 12, 2011 11:10 am już już tylko tapczan pościele
pepek - Pią Lis 25, 2011 9:50 am
|
