keram - Sob Wrz 03, 2016 11:26 am Temat postu: Energetyczne koktajle owocowe Koktajle i szejki owocowe to najlepszy patent na urozmaicenie swojej diety - szczegĂłlnie wiosnÄ i latem. Ĺwietnie smakujÄ , dajÄ niesamowitÄ dawkÄ energii oraz dostarczajÄ niezbÄdnych skĹadnikĂłw odĹźywczych. A jak dodasz miarkÄ odĹźywki biaĹkowej, to otrzymasz prawdziwe cudo. Koktajle to nie tylko ĹşrĂłdĹo biaĹka. MogÄ dostarczyÄ miÄĹniom takĹźe innych niezbÄdnych skĹadnikĂłw. 1. WapĹ Gwarantuje mocne koĹci, jest niezbÄdny do chemicznych reakcji pozwalajÄ cych miÄĹniom siÄ kurczyÄ, przyspiesza regeneracjÄ po treningu oraz bierze udziaĹ w wydzielaniu hormonĂłw regulujÄ cych trawienie. Szejk czekoladowo â jagodowy: 1 szklanka mleka 1 ĹyĹźeczka kakao póŠszklanki mroĹźonych jagĂłd garĹÄ szpinaku 2. Witamina D Potrzebuje jej system odpornoĹciowy, koĹci, a takĹźe miÄĹnie, poniewaĹź witamina D wydaje siÄ mieÄ wpĹyw na ich wielkoĹÄ i siĹÄ. Naukowcy twierdzÄ teĹź, Ĺźe jej deficyt moĹźe mieÄ zwiÄ zek z kĹopotami z erekcjÄ . Szejk migdaĹowy: 1 szklanka mleka (min. 2%) póŠszklanki soku pomaraĹczowego 1 ĹyĹźeczka masĹa migdaĹowego póŠbanana şóĹtko jajka 3. Potas Ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania komĂłrek, poniewaĹź bierze udziaĹ w ich zaopatrzeniu w energiÄ i wydalaniu produktĂłw przemiany materii. Do tego pomaga w syntezie protein i budowie miÄĹni. Szejk czekoladowo â bananowy: 1 jogurt naturalny 1 banan 1 ĹyĹźeczka kakao 2 ĹyĹźeczki masĹa orzechowego nieco lodu 4. Magnez To niezbÄdny sojusznik nie tylko miÄĹni, ale rĂłwnieĹź serca (nic dziwnego â to przecieĹź teĹź miÄsieĹ). Odpowiada za ich skurcze, a do tego obniĹźa ciĹnienie krwi. Pomaga takĹźe zasypiaÄ i efektywnie wypoczywaÄ. Szejk bananowy z awokado i szpinakiem: 1 szklanka mleka 1 banan póŠawokado garĹÄ ĹwieĹźego szpinaku 666 - Pon Wrz 05, 2016 3:58 pm 200sogow dodam ze najlepej je robic z wyciskarek tzw slimakowych. Zachowuja wtedy 100% wartosci nie 30% . |
